Велотренажер

Я так худею. С начала декабря. Велотренажер ежедневно почти, за редким исключением (кд 1, 2 день). +обруч+пресс ну или ещё что-то, ноги - по настроению. +лыжи+коньки 1-2 р/неделю
Сжигаю по 500-600 ккалл за тренировку. Лишнего весУ у меня 20 кг. в начале. Ушли пока около 8-ми. + питание на 1300 ккалл если не тренируюсь и на 1800, если тренируюсь.
ну и обычный набор - после 18-19 Не ем. Макароны, булки, масло слив. и прочее стараюсь не есть, но ИНОГДА ем - в первой половине дня, немного.
Те я не сижу на диете, я стараюсь правильно питаться.
Вес уходит, но хотелось бы быстрее, тело подтягивается.
В общем, вам нужен спорт+ скорректировать питание
Посмотрите есть инфа у меня в паспорте и если вам много скинуть надо, то присоединяйтесь к Нам;) добро пожаловать в топ "Сделаем планету легче"
Вместе РЕАЛЬНО легче держаться! И веселее! Я тоже там тусЮ ;)
Надеюсь, помогла Вам! Удачи!

Хороший результат!!!

круто

час-полтора не кручу, кручу с хорошей нагрузкой 30-40 мин, 5 км минимум короче.

я сегодня целый день в туалет бегаю-вода выходит и очень болит пятая точка...завтра продолжу...скинуть то надо много-разбила на части 8+8+8+4

1

Вам надо посчитать ЧСС и рассчитать себе диапазон пульса, при котором будет сгорать жир. Частота сердечных сокращений (ЧСС)максимальная = 220 - возраст. Затем полученную цифру умножаете на 65% и 75% (кажется так, если нет, поправьте меня те, кто в курсе). Например для 30 лет это будет:
220-30=190
190*65%=124 удара в минуту - нижняя граница
190*75%=143 удара в минуту - верхняя граница.
в этом диапазоне занимаетесь 40 минут ну и плюс время на разминку-заминку, сразу не разгоняйтесь:)

правда ли, что велотренажер "убивает" колени, и если есть проблемы (артроз) то лучше его не покупать?

нет, не правда. Наоборот, нагрузка на велике щадит колени, тк не ударная в отличие от дорожки. Начинать с минимальной нагрузки и 15 минут в день.
У меня колени - проблема тоже, но мне именно рекомендовал врач велик.
Только велик и ничего иного.

спасибо!

+1 главное - не начинать резко. Я начинала с 15 минут в день, добавляла по 1-2 минуте, довела до 40 минут. Потом замечала, что если неделю пропущу (например была в поездке или болела), то снова лучше начинать с меньшего времени.

в плане коленей самый щадящий - эллиптический тренажер.

к сожалению, хороший эллипс стоит намного дороже, чем хороший велик, и места занимает больше. Хороший эллипс - подразумеваю электрический. с магнитным нагружением - фигня

ни фига! если много веса лишнего, то на элипсе он больше давит на сустав, тк вы вертикально ходите на нем, а на велике - сисдте!

зацените, это хороший велик для дома? http://market.yandex.ru/model.xml?hid=91524&modelid=1044070&clid=502

По мне, так все велики на одно лицо ))) Главное - чтобы было удобно сидеть, дотягиваться до руля и педалей, не напрягая спину. Ну и сидение лучше чтобы не очень твёрдое было, а то попа будет болеть. Я даже полотенце подкладываю иногда )))

Я хорошо скинула. Занималась каждый день по 40 минут. За 7 месяцев 25кг скинула. Но я и за питанием следила, ела где-то на 1300кл в день.