4
опять про бодифлекс.вопрос
здравствуйте,скачала занятия с мариной,у меня технический вопрос.у меня в пособии 8 серий.и в каждой серии упражнения на отдельные группы мышц.как вы занимаетесь 20минут в день?сами комплекс составляли?или я не то скачала?готова заниматься и дольше,но хотелось бы разобраться с этими видеоуроками.спасибо
Свернуть
Ответить
Их больше намного чем 8 серий. Мне не слишком понравилось так как там много болтовни очень и все это интересно слушать только 1 раз. Я раньше когда занималась смотрела все,потом выбирала нужные мне упражнения и делала их в нужном мне темпе. Например на пресс я брала разные со всех уроков, на руки или бедра делала по какому-то 1 уроку.
Ответить
На рутрекере есть версия, где вся болтовня вырезана, поищите. Я делаю ротацию, по порядку, каждый день новую, если есть желание, потом доделываю сама то, чего было мало в данном уроке. Например, если упор основной на ноги, то добавляю потом на пресс и руки сама. И наоборот.
Ответить
я оттуда и скачала,там есть один большой файл,я так поняла это тот,который с болтовней,его не стала качать,а то,что нашла-типа тематические занятия(на растяжку,пресс ноги).думала есть какая-нибудь оптимальная нарезка,чтобы можно было просто включить и заниматься?
Ответить