*°•Почти стройняшки 68•°*

http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Сообщения об отпусках, неточностях в табличке просьба писать под этим сообщением.

Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).

А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху

Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).

девочки, можно к вам прильнуть?
без замеров.. у меня сантиметра нет :ups2
на сегодня (вторник, 15.02.2011)
рост 168 вес 61.5
стартовый вес 70 (01.01.2011)

Привет! Хороший уже у тебя вес. Я при таком же росте только мечтаю о 61 ))
Сколько ещё хочешь скинуть и что для этого делаешь?

я хочу 55!
что делаю.. правильно ем :) чуток занимаюсь+скраб, массаж и обертывания

Покажи фотку. У меня такой же рост, хочу такой же вес:)
Добавлю в табличку тебя в пятницу, так что к пятнице скидывай свой вес пятничный, а этот напишем как стартовый, да?

смотри, это 64.5 (конец января)
http://static.eva.ru/eva/260000-270000/260318/photoalbum/9806760831998166.jpg

это 61.5 (сейчас)
http://static.eva.ru/eva/260000-270000/260318/photoalbum/714083492896839.jpg

уходит все, кроме попы (ушла топиться) :'( я наверно как скелет скорее стану, чем попа похудеет :-)

Живот классно ушел, признавайса - что делаешь?

для живота пресс качаю минут по 20-30 в день, скраб каждый день, после него-обертывание глиной или антицеллюлитный крем заматываю в пленку и в тепло на 30 минут.
я заметила,что хорошо уходят объемы после горячих обертываний и сырых овощей (капуста-морковка-сельдерей-салат-зелень-редиска, например)

скраб кофейный?

ага, кофейный
раз в неделю морскую соль втираю

"записала - купить морскую соль" ;) Просто втирать и потом водичкой смыть?

я все читала-читала, так и не поняла, как правильно делать :)
я просто в ладонь насыпаю и тру! потом смываю :)
говорят. надо масло еще добавлять, у меня нет. Все никак до аптеки не оберусь,чтобы все пощупать можно было, а спрашивать за прилавком-не знаю что конкретно :)

морская соль кожу царапает, не надо ее лучше или оч оч редко

Талия отличная. Чуток ноги только нужно подобрать. :)

У меня тоже фигура груша, заценила, худеем дальше:)

ой, а куда худеем? :-) по моему массаж и спорт, нет :-)?

ну...как сказать :) весила я 7 лет назад на 8 кг меньше, мне так гораздо больше нравилось :-) кости совсем не торчали, но низ был горааааздо легче :)

елы палы.. зашла в паспорт,а там вкусняшек столько......... :) вот зачем, а??

Конечно ,добро пожаловать )
P.S. Вот я лично вам очень симпатизирую ! и все в вас прекрасно кроме мужика волосатого :ups1

где мужик волосатый? Пойду в паспорт искать.

ОЙ :-D

Ты что!!! Это же мотивация! Она пишет в форумах, я захожу читаю пост и перестаю жрать, глядя на подпись:)

Вот и мне этот мужик доверия не внушил )))
Но если представить, что на нас толстых только такие будут вестись, то может и мотивация появится )))

Меня больше пугает дама с огурцами :scared1

Это одно и тоже:)

мужик-наше все! :)
кто будет жрать по ночам-к тому придет волосатый мужик!! :scared1

:scared2 :scared2 :scared2
все -все уже никто ничего не ест !

пиши чаще, буду тебя читать - увижу даму с огурцами, аппетит пропадет :)

На пути к красоте, что-то я видать напутала с твоими объемами рук ног, посмотри и поправь меня.
Lingvo

Все, открыла позапрошлый топ, нашла:)

Традиционное приветствие:) Велкам:)
Воскресенье подходит у многих к завершению, больше булки не трескаем!:)

Вчера так наелась, сегодня утром продолжила, вот только после плотного обеда остановилась, пару молокочаев выпью и хорош на сегодня. Привесище нарисовывается большой, даже пол дня на молокочае не спасёт. Дай Бог к пятнице избавиться от него.

сегодня помолокочаешься, потом будешь паинькой и еще с отвесиком пятницу встретишь - времени вагон,еще только воскресенье;)

Хотелось бы надеяться. Сегодня после обеда весы показали привес в 3кг. Понятно, что нельзя было взвешиваться после обжорства да ещё и не с утра, но даже если половина уйдёт, половина останется. Вроде бы и ела вчера много, но не критично, но вот газировки было много выпито тоже. Дома у меня всегда кола-лайт есть на такие случаи, а в гостях только обычные лимонады были. Ладно, посмотрим, сколько завтра останется от привеса и подумаем, как дальше буду действовать, может куплю кефирчика, на нём посижу или на фруктах может денёк.

у меня + 4 кг за 2 дня обжорства!!!
сегодня 3й день продолжаю!!! После 18.00 буду пить кефир 1%. Если до четверга не отвалятся, то в четверг на молокочай сяду!! ;-)

визет, у нас оно тока началось :-)

визёт - булки есть можно!! ;)

нет, я когда дома, ем хорошо, а на работе я жру кучу булок и кексов :-( и булочек

хм...а у меня наоборот. С понедельника по пятницу - все культурно в плане питания. Млин, как выходные - всееееее...... :dash1

а я в кафе батрачу, которое специализируется по пончикам и кексикам :-) Раньше ваще мимо проходила, а сейчас пачка открылась на всю эты дрянь :-(

тада понятно, я в фармацевтической компании, таблетки кругом, есть нечего :)

Избегалась, пока нашла вас!
С утра кофе и капуста- что странно показалось и странно есть, оттого, что ничего больше нет в холодильнике. Обеда нет, я про себя ничего в это время не помню(работа такая), не то что про еду. Сок пью покупной, изредка делаю морс, любые мороженные ягоды с медом. Сахара дома нет, как такового. Я мало пью, может в этом проблема?
Ната 41( если ошиблась извините), я "За" совместную борьбу с животом. Как смешно звучит!!! Поделитесь опытом, может упражнения знаете? Гимнастику делаю, но для позвоночника т.е. только в положении лежа.
Спасибо всем! хорошо тут у вас, тихо, спокойно, культурно!

я не спец но мне почему-то кажется что еды у вас мало )

Может найдете все же время обедать? Мало еды в течении дня :) И от соков покупных лучше отказаться, если они с сахаром.

Сегодня была у мамы и поэтому праздник живота, съела в обед отбивную из курятины и йогурт 0,05%/ Еще практикую добавлять в йогурт, кефир отруби или пророщенное зерно. Соки больше не буду, в принципе их мало пила- стакан в день, а вот вода стоит, а пить не хочется. Никак не получается с обедом, во всяком случае, не каждый день.

Пить надо! Причем воды литра 1,5-2 (Чай-кофе водой не считаются) Что ж это такая за работа, что нет 5 минут творог съесть... :think

Ни в жизнь не догадаетесь!:-P Захожу в кабинет и выхода от туда нет, а там, как спринтер круги накручиваю. ;-) В туалетную комнату савраской бегу и от туда так же.
Спасибо девушки!

В тюремной камере что ли работаете ? Или пилотом-космонавтом? :think

Нет, в космонавты не возьмут, ракета не взлетит, отягощенная моим желудком! Тюрьму видела только в кино, в полиции ни разу не была, ни привлекалась! По ходу, отвечать за базар, накрыть поляну, фу, на этом мои познания заканчиваются. :-P

Да, и я за то, чтобы днем пить-есть! Можете под столом/прилавком/в машине - не знаю, где вы там? пить чистую воду или кефир? Я на учебе весь день пила кефир - так классно! Сразу отвес появился. Но холодно от него, хотя комн. темп-ры, поэтому стала брать кефир и термос с зел. чаем.
Ну не смейтесь над моими фразами, суть понятна :) Я скинула пару кг, меньше не хочу, нам не 20 лет и худоба нас не украсит... Но живот остался! У меня прогулка в быстр. темпе с рез. поясом, гимн-ка для позв-ка и на все гр. мышц, вечером взялась пресс качать и обруч, я тут вечером отчитываюсь :)

Я смеяться не дурак, люблю это дело! :-D Улыбнулась, представила, как под столом ем, н-е-е-е-т, отнимут! Воду впредь буду брать и кефир, это можно!
Относительно возраста. Я говорю- До 45 стройная, после уже худая. Была 3 года назад 61 кг., мама плакала(шучу). А сколько Вы воды употребляете? Я могу осилить 1,5 литра, если больше, то желудок становиться, как шар, дышать тяжело. Спасибо, что беседуете со мной.

Я 1 раз только замеряла стаканами, получилось воды 1 л в день + чай, кофе, суп (редко), молоко/кефир. И то пью в основном в те дни, когда я дома. А на работе и учебе бегать постоянно в туалет неудобно

Так вам же никто не предлагает сразу 1.5 литра пить, а в течении дня:)

Так я так и делала, было ощущение- Сейчас желудок взорвется! Именно желудок становится тяжелым и когда ем и когда пью. Я даже сему название дала- беременный желудок, некорректно, но точно.:-D :-D

Если хочешь худеть, надо это менять. Либо желудок слишком сужен, либо обмен веществ такой, что реагирует на многие продукты вздутием и тяжестью. У меня так бывает от некоторых продуктов, например оказалось от капусты и некоторых сырых овощей, и еще чего то... просто меньше кушать такую еду.

культурно :-)

Блин, вот не хотела есть вообще..Нет же поела.щас съела кусочек форели в духовке сос сливками с одним огурцом..нет чтобы пойти детям сказки читать, я на кухне трусь...всё ухожу.Выключаю комп и до завтра на кухню не зайду

Надо нам с тобой компы в детскую, а детей на кухню спать:)

Нам бы всем злую собаку на кухне по вечерам спать )

Чуда не случилось даже не смотря на то, что вчера после 12 дня было только две кружки молокочая. В туалет, извините за подробности, уже раза 2-3 сходила. Так что где ещё могли задержаться оставшиеся 1.3кг от привеса, не понимаю. Разве что сразу в жир пошли. Но говорят же, что за день нельзя набрать больше 200-300гр жира, а я только 1.5 дня безобразничала. Как дальше жить? )))
Сегодня завтракаю нормально, потом снова на молокочай, надо избавляться от привеса.
Всем хорошего дня и удачного старта на этой неделе!

Вывод один - не обжираться :)
У меня еще треть торта вкуснючего... пока не сьем - никакого похудания :)

у меня уже 1 кусочек остался... времени осталось 1.10, чтоб успеть его съесть!!! ;-)

Тань, ну жир то воду задерживает, считай 300гр жира задержат еще литр воды.. вон он твой привес, я сегодня тоже в привесом после праздников. Буду кушать умеренно.

Ну надеюсь, что всё-таки где-нибудь задержалось )) До 14.00 была на молокочае, сейчас пообедала рисом с кабачковой икрой, маленькую миску съела. Надеюсь оставшийся день посидеть на чае, но не на зелёном, а то спать не смогу, может брусничный попью. Посмотрим, как завтра будет. :)

Ох только разошлась в похудении и зарядке , а тут заболели с малым . У меня 37.5 у него 38.6 .. 2 дня всего в школу сходил после гриппа и опять (((( Будем лечиться ..
жаль у меня температура не настолько высокая,чтобы есть не хотелось (

да хреново когда болеешь!!!
Больше пейте!!!
Чай с лимоном. Шиповник. Морсы без сахара.
И спите побольше!!!
Хорошо бы ударную дозу витамина С выпить. Мне всегда помогает, чтоб вниз не опустилось

ударную - это сколько ?

я пила аксорбинку, такие шарики шт 30 сразу. ;-)

Лечитесь! Эти болячки всё не отстают от людей. :(

Где все? Я сегодня с утра лопала бутер с паштетом и творогом и листьями салата, только за вторым потянулась, а тут Нола наша в аське сидит и говорит мне, хватит жрать. Я так посидела и правда не голодно уже, навернули с ней чайку онлайн и ладно:)

Интернет рулит )))
Я только недавно с занятий пришла. Думаю пока вот, продержусь ли оставшиеся пол дня на чае или нет. Только что пообедала, до этого только молокочай был. Но как-то голодно, хотя рис вроде уже должен был упасть нормально в желудок ))

я с малым болею .Спали днем вот только проснулись . Конфет с утра натрескалась :oops :oops :oops Не удобно было мужу отказать -он специально мои любимые купил ) Кстати девочки,с праздником всех! Будьте еще красивее и еще любимее !

Неплохо бы иметь холодильник, который говорил бы нам "Хватит жрать!", если бы мы его открывали скажем после 8 вечера :think

мне бы не помогло , я бы приспособилась и "нечаянно" подходила бы к нему с плеером в ушах))

Для меня не проблема не есть после 6, а вот днем то печенька проскочит, то лишний кусок хлеба, то конфетка... Так и получается лишка.

шкаф с печеньками-конфетками на замок! Я не шучу, у меня подруга решила мужа на диету посадить. Дома закрывала реально шкаф со сладостями на ключ. Но муж хитрый оказался - на работе и в машине сладости ел :)

Девчёночки, с днём Святого Валентина! В Швеции это не только день влюблённых, но и в первую очередь - день друга. Так что поздравляю всех! Люблю вас и цалую!

Спасибо ,Танюш )

Спасибо! Тебя также! :party2 А у нас вечером романтический ужин в ресторане будет, налопаюсь на ночь глядя, ну ладно, праздник всё таки :love3

А мой по понедельникам работает допоздна :(

Шампанское с клубникой можно и в 10 вечера :ups1

Но только не после такого привесища, который теперь дай Бог до пятницы уменьшу. Да и после 10 вечера уже такая усталость будет, что не до шампансого :( Придётся перенести на вечер пятницы )))

а что за праздник на выходных отмечали? Или просто так вкусностей наелась?

На новоселье ходили. Отметили по-русски )))

Ничего не сожгли?:)

Не, всё стоит на месте. Не считая мелких разрушений, причинённых детьми )))

а мы хотели сегодня дома вкусностей вдвоем наготовить и праздновать :-( Пришлось обойтись конфетами в прикуску с колдрексом :-)

Девочки, так хочется тепла и солнышка, даже цвет ника поменяла на солнечный :)
Сегодня было -10 и ветрище, все щёки отморозила. :( Сейчас после душа намазюкалась ночным кремом, получше стало.

Тань, а у вас когда весна наступает? У нас уже в конце марта тепло обычно :)

Знаешь, у меня вот ДР 22-ого апреля. Много лет пытаюсь на этот праздник утроить гриль на улице, но почти всегда погода ещё не позволяет. То снега в лесу ещё много, то ливень зарядит, да и холодно ещё обычно. Нормальное тепло только ближе к маю появляется :(

у нас теплее, 2 последних года на пасху грилим и едим на улице. На солнце вообще тепло было, в легких кофточках. Вы все-таки севернее, поэтому и холоднее у вас :)

"Значит мы идём к вам!" :)

У нас я помню лет 6-7 назад в начале марта уже дожди были, а последние 2-3 года стабильно еще снег лежит. В прошлом году куртки сняли только в начале мая и это было раннее потепление. Если сейчас морозы это лето снова будет ужасно жаркое, ставьте кондиционеры:)

А у нас и вовсе сторона солнечная, на балконе парилка летом всегда. Зато детям нравится, даже если гулять не можем, они на балконе отрываются. :)
Правда летом почти невозможно дома спортом заниматься, слишком жарко, разве что после захода солнца.

У нас тоже солнечная. Знаешь, зимой ветер в нашу сторону, а летом он мимо нас, этим летом без кондиционера открывали дверь входную, чтобы хоть какой-то сквознячок был.

Вот и у нас также получается. Квартира - угловая, зимой колотун, летом - парилка :(

девчонки... какие будут предложения...
На "недиета" я сидела 12 дней. 64.100-4 кг= 60.100
Щас за 3 дня зажора... только что встала на весы
66 кг!!!
Продолжать жрать, уже стремно!!!
Какие будут предложения?
На молокочай?. Уйдут -2.5 кг... а остальные чем убирать??
Опять на недиета садиться??
От диет уже устала за 5 мес. А на правильном питании буду эти 6 кг - 2-3 недели убирать...
Как собраться с силой волей??
Пните меня чтоль...
а то только жрать и спать охота!!!

Ого, 6кг за пару дней зажора - это рекорд )))
Садись на молокочай, потом составляй себе меню сама, так чтобы было нечто похожее на диету, но продукты были такие, какие ты действительно любишь. Отдохни от диет! На правильном питании быстро не скинешь, зато худеть можно почти с удовольствием )))
У меня видишь тоже 3кг прилипли за пару дней, сегодня с утра ещё 1.3 оставались. Сегодня очень аккуратна была с питанием, молокочаем пару приёмов пищи заменила. Надеюсь завтра останется не больше килограмма от моего привеса, а лучше бы не больше 500гр, но это скорее из области фантастики )) По крайней мере я планирую питаться, частично заменяя молокочаем некоторые приёмы пищи, до тех пор, пока весь привес не уйдёт.

ты не настоящий молокочай пьешь, да??
просто молоко добавляешь в кружку с чаем?
А ты чем наела 3 кг?
Мне кажется это вода у меня кг 4 точно...
да и луна щас полная будут 18.12!!!

Я упрощённый молокочай, да. Но мне такой молокочай хорошо подходит, довольно легко на нём сидеть и отвесы всегда есть.
Я на новоселье была, там много разной домашней пищи было. И много коктейлей со сладкой газировкой. Потом ещё дома бутиков на ночь поела. На следующий день обедали в макдональдсе отменно. Потом взялась за ум, но 3кг на весах дали о себе знать.
Тоже надеюсь, что это - вода, но мне кажется, она бы за день ушла. Нет?

не, 2 дня точно вода уходит. Да еще и луна растет.
18.02 если не уйдет привес, то все тушите свет!!!

Тоже очень надеюсь, что эта неделя не будет в плюсе. Настрой хороший, так что думаю, что успею убрать привес, а может хоть 100 граммуличек, но в минус уйду. Хотелось бы. :)

То ,что нажрала быстро быстрее и уйдет .
Тюсь личная просьба - только не бросайся плиз на в какие экстремальные разгрузки\диеты. Помолокочайся денек а потом просто норм питание чтобы минус был но не большой. А то щас опять кинешься 10 кг за 3 дня терять и потом ток хуже будет.

а если прилипнут??
На молокочае у меня уйдет -2.5 кг.
Я на НГ так скидывала +5.4 за 3 дня НГ.
А потом болталась месяц в +++ и в ++++ и----- на протасе за 3 недели ушло только -1.6 кг!!!

Хватит тебе уже ерундой страдать. :) То, что ты сейчас делаешь, эффект йо-йо называется. Составь себе меню на неделю, исходя из подсчета калорий. Распиши все, что будешь есть на завтрак, обед, ужин и перекусы исходя из того, что любишь (но без тортов и салатов с маЯнезиком). Или ты собралась всю жизнь на диетах сидеть, а потом сброшенные килограммы за 3 дня опять наедать?

да я просто боюсь, что эти 6 кг, буду сбрасывать 2-3 недели!!
Я вот щас попробую 1 день на молокочае продержаться!!!
И щас сына уложу, напишу себе питание на неделю!!!
Овощи, фрукты, рыба вареная, сыр, творог.
Например завтрак творог+2 хлебца с сыром.
Обед суп из овощей +фрикадельки.
Перекус апельсин, или груша.
Ужин рыба или овощи сырые или тушеные.
Блин... но все равно придется 2-3 недели их скидывать!!!
Муж поправился только на 500 гр!!! Завтра они у него отваляться!!!

Мужикам вообще проще в этом плане. Я своего от некоторых вредностей отучила, он скинул со 105 до 90. А сейчас смотрю, опять набирает, уже под сотню весит. Это он перестал пешком ходить, всё время на машине. Только обещает, что пойдёт пешком, но потом то одно, то другое: то погода неподходящая, то за продуктами нужно после работы съездить, то домой хочет побыстрее добраться... Вот будет потеплее, не буду принимать его отмазки ))) Будет у меня ходить пешком до работы, как миленький. Да и супермаркет после большого ремонта в апреле наконец откроется сразу через дорогу от дома, ещё одной отмазкой меньше будет )))

Ну и что, что 2 недели? Тебе надо НОРМАЛЬНО питаться каждый день и постоянно, тогда у тебя не будет по 3 кило за 3 дня зажора. Хочешь торт - ешь с утра и ОДИН кусок. Составляй меню! Подкорректируем :)

Тюська, завязывай уже на диетах сидеть. Пусть на правильном питании медленнее будет уходить, зато надежнее, то, что происходит у тебя сейчас, это не есть нормально!

а чо зажор то, найди причину, депрессия? недосып?

Ну вот, опять молчим. А у меня муж по понедельникам работает допоздна, коротаю время за компьютером. Младший уже пошёл спать, старшая смотрит мультфильмы. :)
На ужин у меня получился бокал красного вина и несколько чипсин. Всё-таки типа праздник )) Да и не критично. За весь день был только один бутерброд утром и масенькая тарелочка риса с кабачковой икрой на обед, ну и 3 кружки лёгкого молокочая в первой половине дня.

пришла я. Объелась в ресторане, сейчас съела море моих любимых шоколадных конфет, запила бокалом вина. Сижу довольная ;) Совесть? Нет, не мучает. Завтра разгружаться буду ;)

Вот и правильно. Нефиг совести нас мучать! Мы просто соберёмся и следующие несколько дней будет аккуратнее. Отдыхать ведь тоже иногда надо. Хорошо посидели, да? :)

Посидели хорошо, но чувствую уже тяжесть в желудке, потому как обычно вечером так плотно не ем. Доем конфеты, в пачке немного осталось, чтоб завтра не было соблазнов ;)

Я тоже заметила, что после более тяжёлой пищи потом в течении суток примерно реально тяжесть в желудке ощущается. Раньше после любой еды не было подобного. Сейчас всё-таки более чувстительная стала к этому.
А у меня пачки конфет на месяц-другой может хватить. Хоть в чём-то мне повезло, я могу остановиться после пары-тройки конфет и не доедать всю пачку до конца :) Сейчас вот зефир в шоколаде лежит уже несколько дней в холодильнике. Пару раз руки тянулись к зефиринке сегодня, но пересилила себя, ещё штук 10 так и лежат, ждут своего часа )))

неее, я по одной конфете в день не могу есть. Ем раз в месяц, но пачку :)

от! я такая же)) мне надо сразу и много, а то "вкусновато, но маловато" :) буду думать потом о конфетах этих, преследовать их образ станет, лучше сожрать и успокоиться на подольше))

+1) не могу по чуть чуть. Купила горькую-прегорькую шоколадку себе лично ,решила по 1 кусочку на полдник с чаем ..угу сожрала всю и в 8 вечера в тот же день))) Стараюсь просто держаться подальше от сладкого , ибо фраза: " Первые две конфеты божественны, но чувствуешь ли ты вкус шестой??" на меня не действует))

Девочки, привет всем! Поздравляю всех с Днем святого Валентина! Любви и счастья!
Вчера не было возможности выйти в инет, сынуля старший приболел, сегодня зашла и вот только прочитала все, наболтали столько за выходные.
Моя диета продолжается, в субботу была жутко голодная, но продержалась, вчера было полегче, сегодня уже был кофе на завтрак, на обед курица с салатом из капусты, на ужин 2 яйца с морковкой, в принципе не очень вкусно, но сытно, по крайней мере.

Какая ты умничка! Какой отвес за эти три последних дня?

Спасибо, Тань! Отвес уже не такой большой идет, вчера стоял вес, сегодня -300, но я решила идти до конца, потому что как только я начинаю переживать что вес стоит моя диета заканчивается. В этот раз пойду до конца несмотря на показания весов.

Умница! Тем более, как я помню по своему опыту вес у меня уходил в последний раз на японке именно в последние дни. Удачи!

Спасибо Юль, это моя вторая японка, хочу до конца, а то в первый раз только 9 дней выдержала, вес казалось медленно уходит и стимул мой потерялся, я и бросила.

А мне муж цветы подарил, ну а от романтического ужина я, конечно, отказалась. Муж мне говорит по поводу диеты, что мне делать нечего, вот я и придумала себе развлечение. Но я то лучше знаю, что мне нужно.

И мой больше прикалывается, когда я говорю, что сегодня у меня - разгрузочный день. Но зато когда я надеваю брюки, которые мне совсем ещё впритык, он говорит, что лучше пока не надевать, а то некомфортно будет сидеть )))

Ничего, это они сейчас смеются, а потом будут комплименты делать.
Похоже мы тут с тобой вдвоем тусуемся, остальные поди праздник отмечают. Я курицу вот варю, скоро буду обедать, у нас 2 часа сейчас.

У нас 8 вечера. Младший спит, старшую пытаюсь уложить. Муж на работе, по понедельникам допоздна. Выпила два бокала вина, вот тебе и праздничек ))) Через 10 дней поедем с друзьями в круиз, там оторвусь. Надо только до этого времени скинуть привес и хоть немного в минус уйти. Потом вроде до конца апреля нет особых празников кроме 8 марта, надеюсь всё же к майской поездке в глубокую шестёрочку уйти. :)

Круиз, классно, а далеко? В круизе можно и оторваться, а потом по новой бороться за стройность. Конечно скинешь за 10 дней, это же свеженаетое.

Круиз на пару дней только, в субботу выезжаем, в понедельник вернёмся уже. У нас как раз каникулы в школе, а детки один день только в садик не пойдут.
В Эстонию поедем к моим родным и друзьям. Там погуляем, пофотографируемся (с нами семья ещё одна поедет, но там дети уже взрослые), пообедаем в ресторанчике, отметим все праздники, что отмечали врозь. ))
На корабле тоже погулять - мило дело. :) В казино забегу на пол часика, в прошлый раз муж отпустил, так я 70 евро успела в семейный бюджет заработать )))
На завтрак - шведский стол уже заказали. С ужином определимся на месте.

Мне тоже сегодня муж букет тюльпанов принес, я вот честно не ожидала, никогда праздник етот не отмечали.

Здорово! Как приятно, должно быть. Мой тоже наверняка цветы принесёт. :) А ещё он мне купил бритву хорошую женскую, на которую я намекала пару недель назад. :) Приятно, когда мужчина всё-таки внимательный и заботливый. Посмотрим, будут ли они такими же ещё через пяток лет )))
Сколько у вас сейчас времени? Как проходит день?

У нас 23 часа. Я только с занятий пришла. Опоздала, пока машину искала куда муж припарковал, скользко на дорогах, на занятии у меня голова кружилась прямо до полуобморочного состояния, не пошла в бассейн, баню и на тренажер, решила что баланса достаточно, боялась упасть.
Наверное надо было поесть получше вечером. Съела 2 ложки риса с овощами и пол сосиски.
За день: Бутер с паштетом и творогом, груша, 2 мармеладки, салат (рыба, китайская капуста, яйцо и зел горошек), рис и 1.5 сосиски, сейчас съела 2 печеньки (25гр), чтобы себя в чувства привести. Что-то мне кажется я не добрала сегодня по ккал, думаю максимум тут 900-1000, интересно как я так смогла то... и жрать то не хотелось и есть не хотелось.

Ну так и хорошо. Вроде всего понемногу, а вроде и калорий немного совсем. Жди завтра отвес!

Постараюсь дожить:) Надо еще обед на завтра готовить, так лееень:(

Хорошо мне, детки в садике кушают, муж на работе. Только лёгкий ужин для всех надо думать, ну и себе что поесть в течении дня.

Ох мне бы так) А то ведь суп на всех готовлю, а ест один Мишка. Причем муж постоянно говорит: Дада я буду суп, вари на меня тоже:)

Мой муж любит супы, готов их и на завтрак даже есть, если имеются в наличии )) Супы как раз редко выливаю, в отличии от макарон, риса и картошки :(

Ох знакомо)) Муж каждый раз грозится что будет первое , а ем одна я. В сына суп могу максимум один раз впихнуть за всю кастрюлю)))

Везучая! Я уже замучалась думать что бы такого приготовить, чтобы всем угодить. Особенно дети в еде привередливые у меня. Муж в основном доволен тем, что я готовлю. А себе я последнее время (до диеты и после буду продолжать) стараюсь попроще еду готовить, без изысков.

это праздник, когда все расходятся! :) сидишь себе дома и не ешь.
у меня,правда, муж вдохновился моим похудением,грит,я тоже хочу. Давай мне с собой обед и ужин. Ага.
я теперь салат с утра строгаю на ужин и в контейнеры раскладываю :)

:) Ты мне меня напомнила, как я запарковалась в подземной парковке (она трехуровневая). Прихожу через пару часов и без понятия, где машина стоит :) Ходила полчаса по всем трем этажам машину искала. После этого всегда на номер места смотрю :)

Да он мне коряво объяснил где поставил... я уже домой собралась. Причем ищу по брелку, слышу где то пищит, а фары не вижу где...

а я ждала-хотела тюльпаны, а он мне веник роз принес :)

Ничего, тюльпаны скоро тоже будут. Вот ведь где-то ж тепло, раз уже продают.

тюльпаны все с Голландии. У меня друг там живет, показывал фотки плантаций и теплиц с тюльпанами - красииииииво!!!! Расказывал, как там торги-закупки цветов происходят, как их сортируют, доставляют, упаковывают и т.д.

Ну нееее, у нас с латвии например тоже везут.

у меня местные, букет в ведерке стоит красном с сердечком выгравированным на нем, а внутри с цветами маленькая табличка, написано что выращены в Канаде.

ну почти все :)

Ничего себе - веник ))) Розы - это очень красиво, а много роз - это ещё и щедро! :) Хотя я больше простые цветы люблю вплоть до полевых :)

и я люблю простые цветы - тюльпаны, сирень, гладиолусы, ромашки, подсолнухи :) Летом привез охапку подсолнухов - вот это красота была!!

А главное - какая романтика! Хороший у тебя муж! :)

О да, он романтик. :)

мне вчера из командировки курьером передал охапку подсолнухов-чудо!! любуюсь :)

мой считает ,что все что не розы- не цветы. Особенно белые уважает . А я люблю герберы :ups1

И у меня тюльпаны. Мой мне обычно розы дарит, в этот раз я сказала что тюльпаны хочу.

Это у них эпидемия видимо - мы раньше если отмечали то только моя инициатива была. Вообще цветы на такие "неважные" праздники он мне дарил ,только если пойдем куда-то и они нам по дороге попадутся))) А тут и на татьянин день и на 14 февраля. Прямо подозрительно :mda

и у меня так..чем старше-тем больше цветов.. странно!:mda

мы просто ругались сильно последние месяцы -даже новый год отмечали отдельно .Надеюсь просто совесть мучает .

Именно так, извиняется :)

Ладно, пойду книжку терзать :) Не ожидала, что книга на шведском языке может оказаться такой интересной, что буквально с нетерпением жду каждого вечера, чтобы прочитать следующую главу :)
Всем спокойной ночи и приятных отвесиков утром!
Перед занятиями забегу, отпишусь, сколько осталось от моего 1.3-килограммового привеса. Если верить показаниям весов, то может даже получиться так, что он весь уйдёт. Но учитывая, что на ужин было красное вино, эффект может быть неполным. Завтра нужно быть очень аккуратной в плане еды. Всё ещё надеюсь на отвес к пятнице )))

Желаю отвесика хорошего утром. У меня обычно красное сухое вино, если выпито без закусок, привеса не дает.

У меня от него всегда отвес, если без закуски и немного. Но потом часто возвращается часть на другой день. Посмотрим, как в этот раз будет. Отвес от вчерашнего 1.1кг. :)

Книжками хорошо язык совершенствовать :) У меня будет молокочай завтра, но после завтрака. Будет желание - присоединяйся :)

Наверное после обеда присоединюсь, а вообще посмотрю на вес, когда со школы приду. Сегодня короткий день, позавтракаю дома, на занятиях ничего не буду есть, домой приду в районе обеда. С утра от привеса оставалось только 200гр, но это скорее случайность, видимо после вина отвес хороший, но вполне себе часть может вернуться. Посмотрим. :)

хм... у меня после вчерашнего всего +100. Радоваться или завтра привеса ждать? :think

Сколько это у тебя получился привес сначала? Вообще может и на следующий день вылезти, но тихонечко порадуйся на всякий случай :)

Боюсь, что завтра вылезет. Уж много конфет вчера было :)

Ну ужин то удался романтический? Если да, то 100 г это разве привес?

Да я за привес не переживаю, просто странно, что его нет практически :)

А суп то я забыла сварить....

Наверно более интересные дела нашлись, признавайся чем занималась

Играю сижу, хауса новую серию смотрела... а про суп снова забыла... хорошо сюда зашла)

Молодец, что умеешь так расслабляться, что о делах забываешь. Я вот не могу расслабиться толком если знаю что у меня несделанные дела есть, поговорка "сделал дело, гуляй смело" это про меня.

везет) а я могу подбежать к компу в рецепты заглянуть, влезть на еву и спалить все на кухне к чертовой бабушке )))

я спалила в субботу капусту из-за евы :oops , кастрюлю выбросить придется, не отмывается

Да я тоже обычно делаю два дела, могу кино смотреть и варить суп, а тут после тренировки плоховато было и я расслабилась.

А я суп так и не сварила вчера. Снова заигралась. Вот дурында:)

девочки у меня лёд тронулся спустя 3 недели. сегодня на весах 67 кило.я такая счастливая, даже колбаску копчёную себе позволила...короче ещё - 1кг и я выложу фотку в паспорт

67 - приятная циферка :) Давай фотки!

Девочки, привет всем! А я опять к вам :)
Что-то праздники так прочно отложились в виде 6-7 лишних килограмм, что чувствую - без вас никак мне с ними не справиться :)
Юль, в табличку меня не надо заносить, наверное, - а то кто знает, как оно пойдет.
Но я очень рада, что вы все такие молодчинки, есть за кем тянуться :)

С возвращением, пропажа! :) Заходи, располагайся! И давай-ка в табличку тоже заползай! Будем тебя худеть! :)

Спасибо, Танющ :)
А то весна, понимаете ли, а я тут... :)

Хорошо, что сейчас опомнилась. К весне не успеешь конечно, но к лету вполне себе скинешь что набрала, а может ещё и в минус уйдёшь. :)
Рассказывай, как докатилась до такой жизни?

да даже вот и не знаю... как-то по чуть-чуть они где-то с ноября стали прилипать... то 1 - ну ладно, думаю, сброшу! потом еще 1... а тут и новогодние праздники подоспели (((
И где-то с декабря начала "филонить" от молокочая - и в этом тоже, наверное, причина. Но мне показалось, что организм привык к нему уже, т.к. хороших отвесов не было.
Буду стараться. Пока, правда, не знаю, как. Понимаю, что надо есть больше овощей - но мне их ну вот совсем не хочется. Хочется творога, йогурта, фруктов, и всяких печенек...

оооо какие люди!

:) привет :)

девочки, расскажите, что такое молокочай? :)

зеленый чай с молоком ) от него не так хочется есть и водичка выходит хорошо. На день литр -полтора молокочая и воды побольше . "Пью и писаю" (с) называется)))

ааа, старый знакомый :)
я думала, может как-то хитро его заваривать надо :)
я вчера на ночь выпила две поллитровые кружки такого, ух, хороший отвесик был :)

Ого, на ночь выпила? В туалет потом не замучалась бегать? :)

присоединяюсь к вопросу :)

не, у меня всю ночь ребенок на груди, он всю жидкость забирает :)

Мы все болеем . Температура и у меня и у сына утром 38+ была,но ниже 37 не сбивается. Морозит,голова болит, все ломит состояние ужасное. А мелкий носится с собакой по квартире - ему нормально )
И так себя жалко-жалко ..так и хочется вкусняшкой в кровати себя пожалеть .

Представляю. :( Жалей себе горячим чаем вкусненьким! :)

И ложкой варенья или меда, когда температура спадет. А в кровать нарежь ломтики фруктов целую тарелку витаминов и сиди жуй:) Только ломтики тонкие, как чипсы, чтобы надольше растянуть.

жалко-жалко, представляю! :(
побалуй себя медом обязательно! и вкусно и полезно! :)
поправляйтесь!

Выздоравливайте, в таком состоянии можешь себя и пожалеть и побаловать чем-то вкусным, но полезным. Мед или варенье из малины, апельсины, мандарины, и удовольствие получишь и с пользой для организма.

А я ехала с работы и грузовик разбил мне сзади фару, во дурак, не мог подождать 3 сек??? :)

Ты поздно тронулась или он поторопился? Страховка-то есть? Всё нормально будет?

Я остановилась, чтобы повернуть налево и ждала, когда проедут встречные, а он наверно решил объехать меня справа, а у нас так тесно на дорогах :) Конечно, есть страховка.

так он виноват :-P
все равно не приятно

конечно он! видел же, что я стою и мигаю :)

Жесть, все куда-то торопятся. У нас тоже много аварий. Одна прямо во дворе, при въезде во двор горка приличная крутая и скользкая, машины обе поворачивали, и видимо на скользкой дороге одну занесло во вторую.:(

Теперь конечно со страховой, оценка... :( Терпения тебе и удачи!

от меня никакого терпения не требуется :) Муж разберется, да и не думаю, что это здесь проблема.

Главное, что никто не пострадал. Обидно конечно, но разбитая фара не стоит переживаний.

Не, все в порядке, завтра будет повод пересесть на другую :)
Я из этой истории должна понять и запомнить - что я делаю в таком случае, какие данные мне надо с этого грузовика получить и т.д. Сегодня-то я мужу просто позвонила и он приехал через 3 мин, а если он в команд-ке например? Так что вечером все законспектирую и в бардачок положу :)
То, что не надо стоять на дороге - это я знала и сразу уехала, он за мной ехал, куда я -туда и он :)

Ну как проходит день? У нас опять мороз и ветер. Ну вот реально больно лицу больше 10 минут по такой погоде ходить, а мне пешим ходом около 20 минут в одну сторону. :(
Но зато сегодня был короткий день на занятиях, до детского садика ещё больше 3-ёх часов у меня. Красота!
С утра весы приятно порадовали, но небольшая часть привеса ещё осталась, наверное надо во второй половине дня на молокочае снова посидеть, чтобы уж наверняка выгнать всё лишнее.
На утро был, как обычно, чай с бутиком, на второй завтрак - кофе с маленькой конфеткой, на обед - маленькая тарелка риса с кабачковой икрой и молочный батончик. Всё это было съедено до 12 часов дня и составило около 700кл. Так что сегодня у меня снова должен получиться лёгкий день в плане питания, не больше 1000кл, надеюсь.
Весна уже совсем скоро, не смотря на злые морозы )))

У нас тоже мороз. Мы вчера в бассейн не ездили, зато сегодня попросили у мужа машину и оторвались по полной, сходили на 2 занятия-спортивное и развивалку, а потом еще в бассейн. Вчера суп не сварилА, думала мож хоть пельмешек или макарон быстро сварю. Взяла с собой Мишке печенья и кефира, только недавно приехали, он только молока выпил и баиньки, буду сейчас сытный ужин ему готовить:)
У нас солнышко светит, так приятно. Во дворе солнца нет, машина холодная была, руки моментом околели, зато там припарковались на солнышке и машинка нам после бассейна как раз тепленькой была:)

Я с утра съела 100гр творога с ложкой меда и выпила на второй завтрак 1.5 стакана кефира -грамм 300-400. Сейчас сижу чай пью с молоком, есть уже хочется, желудок урчит и липнет к позвоночнику, но я сижу думаю что я хочу, чтобы бутеров не наестся случайно:)

Если уже сейчас голодно, то до вечера точно не дотянешь. Съешь что-нибудь невредное, а то вечером точно на бутики сорвёшься :)
Я до садика наверное пару кружек молокочая успею выпить. После садика наверное ещё одну и хорош, а то замучаюсь с туалетом. )))
После последней кружки молокочая так приятно на весы вставать вечером, как не встанешь, новый отвесик, можно делать ставки на утренний отвес ))) Готова по 10 раз за вечер вставать, как раз после каждого посещения туалета ))

так весны хочется, хоть плачь!!
у нас тоже морозно (Питер)
сидим дома вторую неделю, старшего в сад не вожу, далеко не хочу с мелким идти с коляской.
Я решила,что готова один день в неделю сделать разгрузочным. Мечтала об этом со школы,наверно :)
постараюсь по вторникам пить только кефир и есть только яблоки. Пока получается, правда,я как аквариум уже от безумного количества выпитой с утра воды :-D

А сколько твоему младшему? Ты писала, что ещё на ГВ. Животик у тебя, как будто и не рожала, класс! У меня живот - самое больное место.

младшему скоро пять месяцев, пока без прикорма, только на мне.
Живот был ужасен!! при 72 кг (мой максимум после родов), постепенно убрался, стал защипываться понемногу :) полоска только есть еще :(

Люб, дай пароль на живот твой глянуть ;-)

да вон я выше его выложила отдельно :) смотри!

классный живот!!!
Про попу, ты наверное привередничаешь!!!

да ну её,эту попу...
ты скажи,как ты смогла столько наесть за три дня??????????????

а хрен знает!!!
С сентября сижу на жестких диетах, вот и убился ОВ!!!

Так что ты решила? Что ешь сегодня?

Сколько сегодня с утра осталось от привеса?

КАК вчера было 66 кг так и сегодня с утра 66 кг.
Взвешивалась голышом.
На молокочае сегодня. Но хреново!!!
Поела грудки 50 кг. Но все равно шатает!!!

ой, Свет, ржу)))
грудки 50 КГ это пять!!!

У меня когда молокочай тяжело идёт, то добавляю либо завтрак и дальше уже только молокочай, либо молокочай с утра, а где-то в районе полдника что-нибудь лёгкое съесть и закончить уже с молокочаем таким образом.
Но сейчас я уже третий день молокочаем только некоторые приёмы пищи заменяю, тоесть это даже не полумолокочайная разгрузка получается, но зато вес уходит хорошо, и не шибко голодно получается. Боюсь только, что с каждым таким днём эффект от молокочая всё меньше будет, может привыкнет организм. Поэтому очень надеюсь, что сегодня выдержу до конца, завтра весы меня порадуют небольшим минусом от пятничного, тогда перейду просто на умеренное питание.

Тюсь, а утебя когда такие привесы случаются что с объемами происходит, тоже сразу см на 6 увеличиваются?

ну это же не жир, 6 кг жира нереально нажрать за 3 дня, максимум там кг, да и то не может быть :) просто вода, тем более что на недиете последние дни воду выгоняла ж? шиповник этот? вот и все :) уйдет, куда денется, но как питаться в дальнейшем - вопрос

диетически питаться!!!
Вот только за сколько дней уйдет... за 3 дня наверное..
блин, еще эта луна!!!

3 дня это хорошо!

Хватит на луну сваливать! )))
Несколько недель назад, когда она пошла на уменьшение, я думала, что худеть будет легче, а фигушки там. Так что не на всех это действует :)

Кстати, про луну. Вычитала, что завтра волосы хорошо стричь-красить, луна там где-то хорошо находится для этого :)

Эхх, а я краситься иду на следующей неделе ))

А я уже неделю назад и постриглась и покрасилась.

у меня на луна всегда вес растет!!!

Привет, посмотрела фотки твои выше, живота вообще не увидела, талия супер. У меня живот очень медленно убирается после родов почему-то, хотя моему младшему уже 2,5 года.

Писала для Эл Джи, а оно почему-то сюда перепрыгнуло

Я тут проснулась в ужасе что потеряла свои КД ) Потом вспомнила , что как раз перед последними мы качать пресс договаривались . КД нашла , но попутно выяснила что через 5 дней замеры пресса )) Кто там качать грозился ?^^^^^

Я качала, докачала до 8 мин + обруч, потом 2 дня не качала, а сег будет все по 9 мин :) Кто со мной?

помню кто-то так классно описывал процесс качания пресса, состоящий из разных упражнений, но найти не могу((

за 20 января примерно ищи сообщения ))

обруч кручу по 10-15 минут, с прессом не знаю что делать... шея прошла, но надо как то по-другому теперь качать..

хе-хе) я в последний раз потеряла кд, когда мелким забеременела :) с тех пор так и не нашлись пока )))

Я на время диеты решила убрать физнагрузку. Прочитала, что при таком маленьком дневном каллораже вредно еще и заниматься. Подожду, осталось 7 дней диеты.

Правильно. Нужно всё-таки выбирать: или только диета и без спорта или умеренное питание и спорт. :)

Сегодня опять невкусный день, за исключением ужина, его можно выбрать самой из других дней диеты. А утром еще и отвеса не было, вес как вчера, тоскливо совсем.

Держись! Скоро вес повалит вниз!

Думаешь прям повалит вниз? Хорошо бы, но у меня обычно сразу много не уходит, хорошо бы еще 1,5-2 кг до конца диеты сбросить.

Обязательно скинешь! Вес уходит на второй неделе. Тут главное не нарушать и продержаться

Не получилось у меня сегодня разгрузки. Своим лапшы наварила, сама не ела, но потом муж приказал отмечать Валентинов день, раз он вчера работал допоздна.
В меню появился овощной салат со сметаной, сыр, оливки и красное вино. ))) По калориям около 1500 в день всё-таки уложилась, но нового отвеса точно не жду, скорее всего часть вчерашнего хорошего отвеса вернётся. Ну ничего, не каждый же день отмечаем праздники, до пятницы ещё есть пару дней уйти в минус. :)

Зато праздник с мужем отметили, а отвесика если и не будет завтра, так потом наверстаешь! Тем более, что ничего вредного ты и не съела.

ну и что! зато отметили :) придет отвесик, никуда не денется :)

1500 это же не критично :)
Тем более, наверное, приятные эмоции тоже "съели" часть из них. Думаю, главное - что получился прекрасный вечер

Да, хорошо посидели. Привес только в 100гр получился, так что даже не расстроилась с утра :)

почему надо молокочаитсья именно в среду? кто-то помнит? И еще кто завтра на нем сидит :-)?

Что-то там с луной, по-моему, связано. Вроде бы как эффект лучше. Ну а у нас еще с точки зрения отчетов хорошо - чтоб был "настоящий", а не только "водный" отвес к пятнице :)
Что-то зимой у меня молокочай не проходит. Голодно мне на нем стало, хотя с весны до зимы я обязательно раз в неделю его устраивала...
Поэтому я сегодня пас

Я и не помню, но часто читала, что в среду лучше. Что-то со звёздами связано. Я сегодня на молокочае после обеда буду, пару кружек планирую выпить.

я вчера впервые устроила разгрузку организму :)
за день выпила 1.5 литра кефира и съела три яблока, пила чай. Булькала к середине дня,как аквариум, к вечеру стало так хорошо....
с утра ваще лафа! проснулась сегодня в 6 утра довольная, выспавшаяся, живот почти втянут!
очень приятное ощущение. На весах -300гр, но это не главное, я хотела именно дать передышку. В идеале хочу разгружаться только водой раз в неделю, но пока не готова к этому.

После такого кефирного или водного дня с туалетом как на след. день?

нормуль :)
на меня кефир уже не действует,как слабительное,я его каждый день по литру выпиваю спокойно, привыкла :)

Я имела в виду наоборот - нечем будет в туалет сходить :)

Ого, а водная разгрузка - это не тяжело?

У меня в городе детства была подружка - она сама и ее брат с женой пили воду по 21 дню и еще клизмы делали :) и при том работали!

Я два дня помню по-болезни ничего не ела, кроме воды и чая, на третий день в глазах потемнело, головокружение, ходила за стенки держась, пока не поела. Как они это делают...? Или они пью что-то особенное?

Не знаю, но это точно не для меня :) Я тоже пыталась, наслушавшись, голодать 1 день, но радости мне это не принесло.... и зачем???
Интересно, а сейчас голодают по 21 дню? тогда, лет 15 назад, это модно было :)
Потом вся страна мочу пила, Гербалайфом закусывала :)

Девочки, подумываю вот про это:
http://minuskg.ru/raznye-diety/bezopasnaya-dieta-uglevodnogo-cheredovaniya.html
Что скажете? Может, кто-нибудь со мной?

Многие спортсмены, да и просто те, кто желает содержать себя в хорошей форме, подолгу экспериментировали с различными методиками питания и различными диетами — и зачастую не получали должного эффекта. В то же время, диета углеводного чередования — отличная альтернатива малоэффективным и довольно мучительным способам привести свое тело в порядок посредством ограничения рациона.
Низкоуглеводные дни
Два низкоуглеводных дня в начале диеты углеводного чередования предназначены для того, чтобы организм, оставшийся без запасов гликогена, начал расходовать собственные резервы в виде жировых отложений для производства необходимой ему энергии. К вечеру второго дня механизм воздействия на организм «раскачивается» на всю катушку, но есть одно «но».
Если всю диету построить таким образом, то организм пустит в ход не только жировые запасы, но и мышцы. Также речь не идет о разгрузочных днях, ни в коем случае это не должна быть строгая монодиета.
Предпочитаемая многими активными людьми диета углеводного чередования имеет свои хитрости на этот случай. Высокоуглеводный день дается для того чтобы организм сжигал жиры для получения энергии, а мышцы оставались нетронутыми и при этом в отличной форме.
Плюсы диеты углеводного чередования
Отмечено, что диета углеводного чередования отлично сказывается на обмене веществ. И при этом вы явно теряете вес. К примеру, в течение двух первых дней можно потерять до килограмма. Если после этого вес несколько прибавляется, то уже не за счет жировых отложений, а благодаря удерживанию воды в организме.

Те, кто испытал такой способ питания на себе, отмечают, что диета углеводного чередования дает хороший эффект, она оптимальна с точки зрения психологического состояния (благодаря тому, что вы не загоняете себя в жесткие рамки) и содержит в порядке мышечную массу. А ведь известно, что потеря мышечной массы — большой минус не только для спортсменов, но и для любого человека. Если к данной диете прибавить и упражнения для похудения, то результат превзойдет все ожидания.
Как питаться по правилам диеты углеводного чередования
В зависимости от того, каковы ваши пристрастия, возраст и состояние здоровья, и подбор продуктов может быть различным. Итак, диета углеводного чередования предусматривает соблюдение нехитрых правил.
Два первых дня питание организовано следующим образом:
- первый прием пищи — овощной салат (овощи некрахмалистые) с добавлением чайной ложки растительного масла, три яичных желтка и пять белков
- второй прием — белковый коктейль (с обезжиренным молоком)
- третий прием — грудка (куриная) и грейпфрут
- четвертый прием — говядина и чашка фасоли
- пятый прием — два кусочка рыбы и овощной салат (овощи некрахмалистые) с добавлением чайной ложки растительного масла
- шестой прием — белковый коктейль (с обезжиренным молоком)
Далее следует высокоуглеводный день. В этот день питаемся примерно так:
- первый прием пищи — три яичных белка и чашка геркулесовых хлопьев с изюмом
- второй прием — рис (обычный или бурый, тарелка), половинка грудки (куриной) и хлеб грубого помола (один кусочек)
- третий прием — макароны из твердых сортов пшеницы (одна порция)
- четвертый прием — одна порция риса и половинка грудки (куриной)
- пятый прием — хлеб грубого помола (три кусочка), нежирная рыба (один кусочек)
Следующий день отличается умеренным приемом углеводов:
- первый прием пищи — геркулес с изюмом (одна чашка) и яичные белки (3шт)
- второй прием — хлеб грубого помола (3 кусочка), белковый коктейль (с обезжиренным молоком)
- третий прием — рис (1 порция), салат из овощей и грудка (куриная)
- четвертый прием — хлеб грубого помола (3 кусочка), рыба и салат из овощей
- пятый прием — белковый коктейль (с обезжиренным молоком).
Спортсмены о диете углеводного чередования
Диета углеводного чередования особенно популярна у бодибилдеров и тех, кто всерьез увлечен фитнесом. Спортсмены утверждают, что данную схему питания легко и приятно соблюдать, процесс «сжигания жира» максимально активизируется. Но главное достоинство диеты углеводного чередования в том, что, избавляя от жировых отложений, она способствует подтягиванию мышц, а не наращиванию их объема.

Конечно, белковых коктейлей у меня не будет, заменю чем-нибудь типа сибарита - творог+йогурт

Ну я точно пас, я диеты пока так и не люблю :)
А ты попробуй, надо дать себе толчёк, дальше по состоянию и настроению будешь смотреть.