уменьшить объем попы

любые, чтобы похудеть. А потом уже корректировать будете

много кардио для начала

прекратить пиздить фото из инета и строчить разводки

фото оттуда, я и не отррицаю.Вроде сразу понятно что из инета, естественно я свое фото с голой жопой здесь не выложу.
У меня примерно такая же фигура. для аналогии и выставила фото. Верх46-48, низ-52.

Диеты и антицеллюлитные массажи с ежевечерними скрабами под душем.
Упражнения - это уже как дополнение.

массаж какой?
чтобы дома делать, на салоны денег нет.

Тогда в душе распарить тело и пройтись скрабом и перчаткой. Потом намазаться антицеллюлитным кремом.

Ж оч хорошо корректируют силовые тренировки, думаю без тренажерки вам будет сложно обойтись. но если найдете возможность и будете хотя бы 3 раза усердно делать ( на первых порах лучше с тренером) 100% - объемы уйдут. у вас фигура - груша, у меня тоже самое, только пропорция верх 44-46, низ 48. именно так 3 года назад убрала все лишнее ( занималась 3-4 раза в нед по полтора-два часа, ушло за 3-4 мес) , ну и плюс - обязательно диета, без нее дохлый номер. Дома тоже можно, но дома нет тренажера на сведение-разведение бедер ( мой самый любимый, девушки-груши меня поймут) , остальные успражнения худо-бедно можно и дома. Но вам на первых порах - лучше с тренером, так убдет правильней.