Диета для мужа.
Поискала и не нашла такой темки.
Поделитесь опытом, если у кого такой есть.
Муж полнеет, при росте 189 весит уже 94 кг.
Хотя еще в октябре было 85.
Ест кучу хлеба с маслом, плавленым сыром и т.п.
Никакие увещания не помогают.
Завтракает обычно творог и кофе, ну и бутеры 2-3
С собой на работу даю ему второе, плюс йогурт, фрукты и теже бутеры 2 шт. с колбасой (иначе пойдет шурму или что-то в этом роде есть)
на ужин обычно мясо или рыба с гарниром, вот хочу придумать что-то мало калорийное, но он не ест никакие овощи! Только томаты и картошку. Ну или если салат, то по любому с майонезом.
Пока я не вижу (ну прям как ребенок) еще заточит бутеров.
Оооочень привередлив в еде!
Ездит на машине везде и всюду, ходить много не может (не хочет) ноги болят из-за плоскостопия и косолапия.
Пресс качает и зарядка каждый день.
Подскажите, пожалуйста, как бы помочь ему похудеть.
Покупайте хлеб с отрубями. Или злаковый.
Тут себя можно легко обмануть.
Например кусок черного хлеба весит 50гр, кусок отрубного Геркулес 25гр, а кусок Полевого всего 15гр.
Что лучше съесть 1 кусок черного или 4 куска Полевого? А по ккал примерно одинаково. Зато визуально-совсем по другому.
Для бутеров покупайте маложирный сыр, творог мешайте с зеленью и солите, можно покупать ветчину из индейки нежирную или запекать мясо куском и делать бутеры с мясом.
Масло вообще не покупайте и плавленый сыр и майонез. Договоритесь с мужем, что на эти продукты временное табу. Это не навсегда.
Завтрак отличный. Йогурт лучше заменить на кефир или нежирный творог мешать с тем же йогуртом и делить на несколько порций.
На ужин делайте рис или гречу и к ним мясо с овощами тушите. Мой тоже овощи не ест, но с удовольствием есть капусту цветную с сыром, винегрет, овощи сырые. Если салат, то со сметаной.
Объясните ему, что прогуляться пол часа на улице это лучше чем покачать пресс и ккал тратиться больше.
Договоритесь с ним на ряд ограничений, скажите что это ненадолго, возьмите слово, что он будет питаться только тем, что ему готовите вы, не ограничивайте его в углеводах сильно. Мужчины худеют быстрее женщин.
Если он откажется от масла, плавленых сыров, майонеза и йогурта, а колбасу заменить на мясо, 100% быстро похудеет.
Да, и покажите ему форум, что тут пишут знатоки.
Был тут на еве случай такой, когда муж одной Евы считал, что жена все делает не так и она пришла советоваться, в итоге муж прочитав советы начал легко худеть.
Овощи-не панацея. Не ест и ладно. Запеките ему пару картофелин, дайте горстку редиски и огурец и свободен. Не обязательно переходить на кроличий рацион чтобы худеть. Сложные углеводы должны быть! Иначе будет у вас не муж, а волк. А вот фрукты лучше ограничивать до 1-2 шт в день.
3) по-моему надо ограничить потребление хлеба. не отказываться. а именно ограничить. 4) не ест овощи в виде гарниров - плохо, но салаты вроде любит? увеличьте порции салатов, уменьшите макароны. 5) СПОРТ. СПОРТ! СПОРТ!!!
Спасибо всем огромное.
Вынесла много полезных советов.
1. хлеб заменить и ограничить получится.
2. колбасу на мясо, сама уже думаю...пойду грудку куриную запеку.
3. овощи вообще никакие...огурцы, редиска, капуста...даже на вид не переносит. (в детстве не приучили...) Салат листовой и томаты (которые ему много нельзя из-за почек)еще может в салате потерпеть, ну 10 грамм огурца (если замаскирую). Придумаю в общем салаты.
4. масло из холодильника вообще не уберешь, т.к. есть доча, а ей то надо. Попробую договориться. А вот сыр точно долой!
5. спорт...щас наш далматин подрастет (через месяцок), будет с ним гулять, обещал даже бегать. А в спорт зал не могу затащить, говорит один не пойду, фитнес для баб, а в качалки рядом нет. эх...мужики! :-)))
6. Сам хочет похудеть, каждый день смотрит на свой живот и ужасается. Но хлеб с маслом любит больше наверно.
Спасибо еще раз. Очень хочу ему помочь.
"Сливочное масло богато витаминами А, Е, D и К, которые полезны для зрения и роста костей"
"Входящие в состав клеток нашего организма (особенно в тканях головного мозга) жиры способствуют их обновлению. Поэтому важно употреблять достаточное количество сливочного масла в детском возрасте, чтобы у школьников не снижалась успеваемость."
уговорила сегодня мужа на просто нереальные, с его точки зрения, жертвы с целью похудеть - заменила обычный сахар на коричневый + отказ от майонеза! Хочет продержаться так месяц :) Очень надеюсь, что эффект будет, иначе его потом вообще не уговорить ни на что:(
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325