хулахуп
Девочки если крутить обруч, то сколько можно убрать в талии? И будут ли мышцы живота при этом в тонусе? Делаю небольшие упражнения на пресс примерно через день. Эффект есть, вот думаю может еще и обруч добавить? Денег в залы ходить нет.
фото http://i063.radikal.ru/1104/2e/2b7a3b8a8d52.jpg
Какой вес обруча у вас? Ваш вес/рост?
У меня минус 15 см. в животе и 7 см. в талии ушло за 4 мес.
Подробности в паспорт есть+там же про обруч мой и как кручу - заходите, почитайте, если интересно...
У меня правда веса много лишнего и пока тоже много, НО у меня тоже именно живот висел, те ОТ (там где пупок) ничего ещё, а ниже как раз в р-не косточек - ужасс был. Как раз живот на 15 см и ушёл. ИМХО - живот вы подтяните обручем. Только не берите легкий совсем. Лучше попробовать в магазе, если никогда не крутили.
У меня по тренькам так - 2 варианта
1) Велик 10-12 минут (разогрев), затем силовой комплекс - 5 упражнений на ноги и попу по 20 раз х3 подхода х5 упражнений, затем обруч 10 минут, затем снова велик 30 минут! Итого = по счетчику на велике(!) только 500 ккалл+силовая часть сколько сжигает ещё--200 примерно? Итого 700
2) Велик 50 минут+обруч 15-20 минут = около 580 велик+обруч 150=снова 700 сжигаю
3) вариации номера 1 - велик -разогрев 10-12 минут, затем руки+грудь и пресс - 25-30 минут+ снова велик 35 минут = снова 700 ккалл примерно.
ТЕ ОБРУЧ ОТДЕЛЬНО я никода почти не кручу. Если время обруча написать - то около 15-20 минут 5-6 раз/нед.
ИМХО все индивидуально, но вот такой горький опыт(((
Уже и все ссылки прочитала как крутить нужно... и все равно- не получаетЦААААА!
Синяки на талии ( на том месте где должна быть) огромные, болючие и все....
Что посоветуете?
кручу 10 мин в одну сторону 10 мин в другую. Включаю телевизор, а то так не интересно крутить, да и приятного мало. У меня 72 кг при росте 173.
По началу трудно но надо терпеть у меня тоже живот :))
Я свой первый халахуп тоже 1,7 кг по дурости начала крутить на тонкую майку, на след.день в районе талии всё было багрового цвета,я таких синяков никогда не видела. Ждала 2 недели пока спадёт,потм крутила на ветровку, минут по 10 неделю. Потом на свитер минут по 20. Потом привыкла, никаких синяков и крутила на майку по 40 минут, смотря при этом передачу.
Сейчас кручу каждый день по 30 минут на голое тело и мне не хватает этой боли, я практически не ощущаю халахуп, вот подумываю как его утяжелить, жалко денег на новый и более тяжёлый.
Видимо, не умею (((( ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ
Просто обычный обруч я когда-то могла крутить и на талии, и на бёдрах и на ногах. А тут может какие противопоказания?
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325