*****Весонаблюдатели 1 *******

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Алкогольные напитки


Название кол-во кол-во в мл кол-во поинтов
Боул, пунш, 1 стакан 200 мл 3,5
Бренди 1 рюмка 20 мл 1
Вермут, сухой 1 бокал 50 мл 1
Вермут, сладкий 1 бокал 50 мл 1,5
Вино, сладкие сорта 1 бокал 100 мл 3
Вино, смешанное пополам с минеральной водой 1 бокал 200 мл 1
Вино, сухие и легкие сорта 1 бокал 100 мл
250 мл 1
2,5
Виски 1 рюмка 40 мл 2
Водка 1 рюмка 20 мл 1
Глинтвейн 1 стакан 200 мл 3,5
Грог из красного вина 1 стакан 120 мл 1,5
Десертное вино 1 бокал 50 мл 1,5
Джин, Лонг Дринк 1 банка 330 мл 3
Кампари 1 рюмка 50 мл 1
Коктейли все сорта 1 бокал 100 мл 3
Коньяк 1 рюмка 20 мл 1
Кофе по-ирландски 1 порция 3,5
Крепкое пиво 1 стакан 200 мл 2
Ликер, все сорта 1 рюмка 20 мл 1
Пиво, все сорта, исключая крепкое 1 кружка
1 мал.бутылка
1 бутылка 250 мл
330 мл
500 мл 2
2,5
4
Ром 1 стакан 20 мл 1
Шампанское 1 бокал 100 мл 1,5
Шерри 1 рюмка 50 мл 1
Яблочное вино (сидр) 1 стакан 200 мл 1,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Безалкогольные напитки


Название кол-во кол-во в гр кол-во поинтов
Безалкогольное пиво 1 стакан 200 мл 1
Биттер Лимон 1 стакан 200 мл 1
Вода, столовая вода, минеральная вода 1 стакан 250 мл 0
Злаковый кофе 1 чашка 150 мл 0
Какао (2,5% молоко + 2 ч.л. порошка какао + 1 ч.л. сахара) 1 стакан 200 мл 3,5
Какао (обезжиренное молоко + 2 ч.л. порошка какао + 1 ч.л. сахара) 1 стакан 200 мл 2,5
Какао / напиток из шоколада 1 стакан 200 мл 5
Капуччино с молочной пенкой 1 чашка 150 мл 0,5
Капуччино с взбитыми сливками 1 чашка 150 мл 1,5
Капуччино растворимый, с заменителем сахара 1 чашка 150 мл 0,5
Капуччино растворимый, с сахаром, 1 чашка 150 мл 1
Квас 1 стакан 200 мл 1
Кока-Кола 1 стакан 200 мл 1,5
Кока-Кола light 1 стакан 200 мл 0
Кофе 1 чашка 200 мл 0
Кофе со сливками (10%, 2 ч.л.) 1 чашка 200 мл 0,5
Кофе со сливками (35%, 2 ч.л.) 1 чашка 200 мл 1
Кофе с молоком (2,5%, 2 ст.л.) 1 чашка 200 мл 0,5
Лимонады 1 стакан 200 мл 1,5
Лимонный чай 1 чашка 200 мл 1
Малокалорийные напитки (до 25 ккал/л 1 бут. 500-750 мл 0,5
Мульти-витаминный диетический сок 1 стакан 200 мл 0,5
Овощной сок, свежеприготовленный 1 стакан 200 мл 0
Спрайт 1 стакан 200 мл 1,5
Томатный сок 1 стакан 250 мл 0
Тоник 1 стакан 200 мл 1
Тоник Kinly 1 стакан 200 мл 1,5
Фанта, 1 стакан 200 мл 1,5
Фруктовые нектары, напитки из соков (с сахаром) 1 стакан 200 мл 2
Фруктовый сок 1 стакан 200 мл 1
Фруктовый чай 0
Чай 0
Чай из трав 0
Чай со льдом, 1 стакан 200 мл 0
Энергетические напитки 1 стакан 200 мл 1,5
Gatorade 1 бут. 500 мл 2
Glogi 1 стакан 100 мл 0,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Вкусовые вещества и добавки, жиры и масла


Название кол-во кол-во в гр кол-во поинтов
Ароматизаторы 0
Бульон, приготовленный дома, без жира 1 тарелка 300 мл 0,5
Бульон из порошка 1ч.л.
4 ч.л.
4 ч.л. 5 г
20 г
10 г 0
0,5
0,5
Ванильный сахар 1 ст.л 15 г 1
Горчица 0
Желатин 0
Лимонный сок 0
Порошок какао, все сорта 1 ч.л.
1 ст.л. 3 г
10 г 0
1
Порошок пудинга, все сорта 1 ч.л.
1 ст.л. 5 г
10 г 0
; 0,5
Пряности 0
Сахар 1 ч.л.
1 ст.л. 3 г
15 г 0
1
Сахар, фруктовый 1 ст.л. 15 г 1
Соус соевый 0
Томатная паста 0
Сироп, все сорта 1 ч.л.
1 ст.л. 5 мл
15 мл 0
1
Coyc Worcester 0

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Готовые блюда


Название кол-во кол-во в гр кол-во поинтов
Гамбургер, обычный 6
Гамбургер с сыром 8
Гамбургер двойной 12
Готовые запеканки (Janssoni, из ветчины, из овощей) 200 г 6
Запеканки
из капусты, брюквы и моркови без сметаны 200 г 2,5
из макарон, печенки, картофеля 200 г 5
Лазанья 200 г 7
Молочный кисель 150 мл 2
Пасха 100 г 9
Паэлла 200 г 5
Пицца 1 маленькая 200 г 11
Рисотто 200 г 5
Мясные соусы:
из фарша, колбасы, мяса 150 мл 4
Горячие и холодные подливки, готовые соусы
Винегретный соус ( с растительным маслом и уксусом) 1 ст.л 15 мл 1
Горчичный соус 1 ст.л 20 мл 0,5
Кетчуп 1 ч.л.
1 ст.л. 20 мл
40 мл 0
0,5
Лечо 2 ст. л 40 мл 0,5
Подливка для жарки 1 ст.л 20 мл 0,5
Томатный соус 2 ст.л 40 мл 0,5
Сметанный соус 1 ст.л. 20 мл 1,5
Соус Гриль 20 мл 0,5
Соусы для салатов, соусы на основе растительного масла или майонеза
до 20% - 2ч.л. - 10мл - 0,5
до 50% - 2 ч.л.,10мл - 1
до 60% - 2ч.л., 10мл - 1,5
Соус для салата, без масла 0
Соус из йогурта 2 ст.л 30 мл 0,5
Соус из сыра 1 ст.л 20 мл 0,5
Соус из фарша 1 ст.л 30 мл 1
Соусы Фондю 1 ст.л 20 мл 0,5
Соус Чили 1 ст.л 20 мл 1

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Супы


Название кол-во кол-во в мл. кол-во поинтов
Гороховый 300 мл 4
Прозрачные и молочные (мясные, из колбасы, рыбные и т.п.) 300 мл 3
Ресторанные супы на сливочной или сырной основе, например, суп из лосося 300 мл 5
Солянка 300 мл 5
Супы из пакетов, приготовленные по инструкции, энергии в сухом в-ве меньше, чем 400 ккал/100 г
больше, чем 400 ккал/100 г 200 мл готового супа
200 мл готового супа 1,5
3

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Десерт и мороженое


Название кол-во кол-во в гр. кол-во поинтов
Ванильный соус, 1 ст.л. 20 мл 0,5
Ванильный/шоколадный пудинг, 1 вазочка для десерта 125 г 3
Кисель из изюма, с сахаром, 1 вазочка для десерта 125 г 2,5
Мороженое 1 шарик, 50 г 50
Мороженое с взбитыми сливками и фруктами 1 вазочка 170 г 8,5
Мороженое из йогурта 125 мл 2
Мороженое из йогурта, обезжиренное 1 вазочка 125 мл 1,5
Мороженое в шоколадной глазури на палочке 1 шт 100 мл 6,5
Мусс 1 порция 100 г 2
Мягкое мороженое в вафельном стаканчике 1 шт 100 г 3
Сырник 1 шт 80 г 2,5
Творожный крем 1 вазочка 125 г 3
Тирамису 1 вазочка 150 г 8
Тонкие блины 1 шт. 70 г 4
Фруктовый коктейль без сахара, консервированный 4 ст.л 80 г 0,5
Фруктовый коктейль с сахаром, консервированный 1 ст.л. 20 г 0,5
Фруктовый салат без сахара 4 ст.л 80 г 0,5
Фруктовый салат с сахаром 2 ст.л. 40 г 0,5
Шербет 1 стакан 200 мл 4
Шоколадная подлива 1 ст.л 20 мл 0,5
Шоколадный крем 1 небольшая вазочка 125 г 10,5
Ягодный кисель без сахара 4 ст.л 80 г 0,5
Ягодный кисель с сахаром 1 ст.л 20 г 0,5
Яблочный компот без сахара 4 ст.л. 60 г 0,5
Яблочный компот с сахаром 2 ст.л 30 г 0,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Закуски


Название кол-во кол-во в гр кол-во поинтов
Воздушная кукуруза без масла 2 пригоршни 10 г 0,5
Воздушная кукуруза сладкая 1 пригоршня 5 г 0,5
Завтрак студента 1 ст.л. 12 г 1,5
Картофельные чипсы 1 пригоршня 15 г 2
Обжаренные орешки, 1 ч.л 5 г 1
Соленые палочки 10 шт. 20 г 0,5
Арахис 1 ст.л 10 г 1,5
Грецкие орехи 1 шт 5 г 1
Измельченные орехи 1 ч. л. 5 г 1
Кокосовый орех 1 шт. 50 г 5
Лесные орехи 4 шт 10 г 1
Льняные семена 1 ч.л. 5 г 0,5
Маковые семена 1 ч.л. 5 г 0,5
Миндаль 4 шт. 5 г 1
Семена кунжута 1 ч.л. 5 г 0,5
Семена пинии 1 ст.л 7 г 1
Семена подсолнуха 1 ст.л., 10 г 1,5
Тыквенные семечки 1 ст.л. 10 г 1,5
Фисташки 7 шт 7 г 1

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Крупы и зерновые продукты

Название
кол-во кол-во в гр кол-во поинтов
Геркулес 1 ст.л 10 г 0,5
Корка Тасо 1 шт. 10 г 1
Крупы (пшено, гречка, манна, ячмень и т.д.) 4 ст.л 40 г 2
Крахмал 1 ч.л
1 ст. л 3 г
10 г 0
0,5
Кукурузная мука 1 ст.л. 10 г 0,5
Кукурузные хлопья 1 небольшая порция 20 г 1
Мука, все сорта 1 ч.л
1 ст. л 3 г
10 г 0
0,5
Мюсли, сладкий, обжаренный 1 ст.л. 10 г 1
Мюсли, смесь без сахара 1 ст.л. 10 г 0,5
Отруби 1 ст.л. 10 г 0,5
Панировочная мука, панировочные сухари 1 ст.л. 10 г 0,5
Порошок для пудинга, все сорта 1 ст.л. 10 г 0,5
Ржаные, овсяные хлопья для каши, хлопья 4-х видов зерновых 40 г - 2
Рис 1 ст.л. 20 г 1
Рис вареный 1 ст.л. 20 г 0,5
Рис для каши, не варёный 1 ст.л. 20 г 1
Ростки пшеницы 2 ст.л 10 г 0,5
Хлопья (Frosties/Smacks) 1 небольшая порция 30 г 2
Weetabix 1 шт. 20 г 1

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Молоко и молочные продукты


Название кол-во кол-во в гр кол-во поинтов
Йогурт до 3,5% стаканчик, 150 г 3,5
Йогурт, до 2,5%, 1 стаканчик
1 стакан 180 г
250 мл 3
4
Йогурт, обезжиренный 1 стаканчик
1 стакан 150 г
250 мл 1,5
2,5
Йогурт без добавок 1 стакан 250 мл до 1,7% - 2,5
до 2,5% - 3
до 5 % - 4,5
Молоко, пахта, кефир, обезжиренные 1 стакан 250 мл 1,5
Молоко, кефир 1 стакан 250 мл 2,5 % -3 3,5% - 3,5
Простокваша 4% 1 стакан 250 мл 4
Сгущенное молоко 2 ч.л. 10 мл 0,5
Сливки 3 ч.л. 15 г 0,5
Сливки в порошке 1 ч.л. 5 г 0,5
Сливки, свыше 30%, 1 ст.л 15 мл 1,5
Сливки взбитые 1 ст.л 0,5
Сливки фраше до 20% 1 ст.л.
100 мл 0,5
2,5
Сливки фраше, 21-30% 1 ст.л.
100 мл 1
4
Сливочный йогурт 1 стаканчик 150 г 4
Сметана, 10%, 1 ч.л.
1 ст.л 5 г
15 г 0
0,5
Сметана, 18-25% 1 ст.л., 15 г 1
Творог до 0,5% 3 ст.л. 75 г 1
Творог, 5% 3 ст.л. 75 г 1,5
Творог, 12% 3 ст.л. 75 г 3,5
Творог домашний, обезжиренный 3 ст.л 75 г 1
Творог домашний 4% 3ст.л 1,5
Творожный крем обезжир, 1стакан

200 г 3
2,5%, 1 стаканчик, 150 г 3,5
2,5%, 1 стаканчик 200 г 4
4 %, 1 стаканчик 150 г 4
4%, 1 стаканчик 200 г 4,5
7%, 1 стаканчик 150 г 5,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Мясо и мясные продукты


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Ветчина вареная 2 кусочка 40 г 1
Ветчина, копченая 1 ломтик 20 г 1
Ветчина сырокопченая, постная 2 ломтика 20 г 0,5
Говядина постная 1 кусочек сырой 125 г
жареный 100 г 3
Говяжий фарш, покупной, 1 ст.л сырой 30 г
жареный 20 1,5
Говяжий фарш постный 1 ст.л 30 г 0,5
Карбонат из баранины 1 кусочек сырой 80 г / жареный 60 г 4
Копченая колбаса 1 ломтик 20 г 2
Кровяная колбаса 1 кусок 100 г 4,5
Ливерная колбаса 1 ломтик 15 г 1,5
Молочный поросенок, постный 1 кусок, сырой 125 г
жареный 100 г 2,5
Мясо диких животных, постное 1 кусок сырое 125 г / жареное 95 г 3
Печень 1 кусок сырой 100 г / жареной 75 г 2,5
Печеночный паштет 1 ст.л 15 г 1,5
Потроха, любые, исключая мозги 1 небольшая порция 100 г 2
Рулет из фарша 1 кусок 100 г 6
Салями 1 кусочек 20 г 2
Сарделька 1 шт. 100 г 6,5
Свинина постная 1 кусок сырой 125 г / жареной 100 г 3,5
Свиной студень 1 кусок 25 г 1
Свиной фарш, покупной 1 ст.л сырой 30 г / жареный 20 г 2,5
Свиной шницель, панированный, жареный 1 шт 150 г 7,5
Сосиски 1 шт., 30 г 2
Телятина 1 кусок сырой 125 г / жареный 100 г 2
Тефтели 1 шт. 18 г 1
Фарш домашний 1 ст.л сырой 30 г / жареный 20 г 2
Филе из баранины 1 кусок сырой 125 г / жареный 90 г 3
Фарш из телятины 1 ст.л. 30 г 0,5
Франкфуртские сосиски 1 шт 65 г 4,5
Фрикадельки 1 шт 50 г 2,5
Шейный свиной карбонат 1 шт. сырой 125 г / жареный 100 г 6
Язык сырой 60 г / жареный 45 г 2

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Картофель


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Жареный картофель 1 порция 200 г 7
Картофель 1 среднего размера 2 и больше 80 г 1 2
Картофель фри, жаренный в духовке 1 небольшая порция 150 г 6,5
Картофельные котлеты 1 шт. 60 г 2
Картофельные крокеты, жареные 1 шт. 30 г 1
Картофельное пюре 4 ст.л. 80 г 1
Картофельное пюре с молоком 4 ст.л. 80 г 1,5
Порошок для приготовления картофельного пюре 1 ст.л. 10 г 1
Картофель фри 1 средняя порция 150 г 9,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Макаронные изделия (паста)


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Лазанья 1 шт. 20 г 1
Макароны, спагетти, вермишель, все сорта отварные, 1 чашка, 120 г / невареные, 40 г 2
Тортеллини отваренные, 90 г / невареные, 60 г 4,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Овощи, стручковые бобовые растения


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Авокадо 1кусочек 100 г 6,5
Артишок 0
Баклажан 0
Белая фасоль в соусе (консервированная) 1 ст.л. 25 г 0,5
Бобовые растения (горох, чечевица, бобы, бобы идней) вареные 1 ст.л. 25 г 0,5
Бобовые растения, сушеные 1 ст.л. 20 г 1
Брокколи 0
Брюква 0
Горох молодой зеленый (консервированный / замороженный) 2 ст.л. 50 г 0,5
Грибы, все сорта 0
Кабачок 0
Капуста, все сорта 0
Каштан 2 шт. 15 г 0,5
Кресс-салат 0
Кукуруза (консервированная) 2 ст.л. 50 г 0,5
Кукурузный початок 1 шт. 100 г 1
Лук 0
Лук-порей 0
Маслины, черные 1 шт. 5 г 0,5
Маслины, зеленые 5 шт. 25 г 1
Морковь 0
Огурцы 0
Паприка 0
Пряная зелень 0
Побеги сои 0
Помидоры 0
Ревень 0
Редис 0
Редька 0
Ростки 0
Ростки бамбука 0
Салат (ледяной, листовой, кочанный, кресс-салат) 0
Свекла 0
Сельдерей 0
Смесь из моркови и гороха 2 ст.л. 50 г 0,5
Спаржа 0
Стручки гороха пригоршня 50 г 0,5
Тыква 0
Фасоль 0
Фенхель 0
Хрен 0
Чеснок 0
Шпинат 0

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Пирожные и печенье


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Бисквитный рулет 1 кусок 50 г 2,5
Ватрушка 1 шт. 60 г 3,5
Вафли домашней выпечки 1 шт. 30 г 2
Вафли с кремом 1 шт. 10 г 1
Выпечка из дрожжевого теста 1 шт. 50 г 2
Двухслойное печенье с шоколадной начинкой 1 шт. 25 г 2,5
Карманчик 1 шт. 70 г 5
Кекс 1 кусок 70 г 6,5
Крендель, штрицель без глазури 1 кусок 50 г 3
Крендель, штрицель с кремом и глазурью 1 кусок 50 г 5
Масляное печенье 3 шт. 15 г 1
Печенье, выпечка 20 г 2,5
Печенье Крекер 5 шт. 2
Печенье с кремовой начинкой 2 шт. 12 г 1,5
Печенье из муки с цельными зернами (без шоколада и крема) 3 шт. 20 г 2
Пирог из крошки (дрожжевое тесто) 1 шт. 70 г 5,5
Пирожки из дрожжевого теста (капустные, морковные) 1 шт. 50 г 2,5
Пирожки из слоеного теста 1 шт. 50 г 5
Творожный торт 1 кусок 100 г 5,5
Творожно-фруктовое пирожное 1 шт. 70 г 4,5
Торт развесной 1 небольшой кусок 50 г 4
Фруктовое пирожное из бисквитного теста 1 шт. 50 г 3,5
Фруктовый пирожок из дрожжевого теста 1 шт. 150 г 4
Фруктовый пирожок из рассыпчатого теста 1 шт. 150 г 7
Шоколадное печенье 1 шт. 12 г 1,5
Яблочный струдель из слоеного теста 1 кусок 150 г 8,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Продукты, используемые для бутербродов


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Бутербродный маргарин, до 15 г жира /100 г 1 ст.л. 15 г 0,5
Бутербродный маргарин, до 22 г жира /100 г 1 ст.л. 15 г 1
Варенье 1 ч.л. 5 г 0
Варенье 2 ч.л. 10г 0,5
Варенье низкокалорийное 2ч.л. 10г 0
Варенье низкокалорийное 6 ч.л. 30 г 0,5
Мед 1 ч.л. 5 г 0
Мед 2 ч.л. 10 г 0,5
Ореховый крем 1 ч.л. 5 г 1
Орехово-шоколадный крем 1ч.л. 5г 0,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Продукты из сои


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Йогурт из сои без добавок 1 стаканчик 250 г 2
Йогурт из сои с наполнителями 1 стаканчик 250 г 2,5
Соевое молоко 1 стакан 250 мл 2
Соевая крошка 100 мл 32 г 2
Сыр Тофу 1 ломтик 25 г 0,5
Творог Тофу, без приправ 3 ст.л. 75 г 1,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Птица и продукты из птицы


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Ветчина из птицы 1 ломтик 20 г 0,5
Грудка бройлера, с кожей 1 шт. сырая 120 г / жареная 90 г 4,5
Грудка утки, без кожи 1 порция 150 г 5,5
Гусь, без кожи, жареный 1 небольшая порция 150 г 5
Гусь, с кожей, жареный 1 небольшая порция 150 г 10,5
Заливная птица 1 кусок 25 г 0,5
Колбаса из заливного мяса птицы 1 кусок 40 г 0,5
Колбаса из птицы 1 ломтик 20 г 1
Крылышки бройлера 1 крылышко сырое 70 г / жареное 40 г 2,5
Куриная печень, сырая 100 г 2,5
Куриный шницель 1 кусок 80 г 1 ножка 4
Жареное мясо 125 г 4
Ножка бройлера с кожей 1 ножка сырая 250 г / жареная 125 г 6
Паштет из печени индейки 1 ст.л. 15 г 1
Половинка ножки бройлера сырая 80 г / жареная 40 г 2
Филе грудки бройлера или индюка 1 шт. сырое 120 г / жареное 90 г 2

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Рыба


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Анчоусы 5 шт. 25 г 0,5
Камбала 1 филе сырая 70 г/ копченая 50 г 1
Карп, свежий 1 небольшая порция 100г 2,5
Килька 2 шт. 10 г 0,5
Копченый угорь 1 небольшой ломтик 40 г 3,5
Королевские креветки, очищенные 5 шт. среднего размера 30 г 0,5
Крабовая вермишель 2 ст.л. 45 г 1
Крабовые палочки 2 шт. 60 г 1,5
Креветки 1 ст.л. 25 г 0,5
Лосось, копченый 1 кусочек 20 г 1
Лосось, свежий 1 небольшое филе 125 г 3,5
Морской язык, свежий 1 филе 70 г 1
Окунь 1 кусок филе сырой 150г / копченый 120 г 3
Омар 1 маленькая порция 125 г 2
Палтус черный, копченый 1 небольшое филе 100 г 5,5
Палтус черный, свежий 1 небольшое филе 125 г 4,5
Палтус светлый 1 небольшое филе 125 г 2
Радужная форель соленая 1 ломтик 20 г 1
Рыба маложирных сортов (щука, судак) 1 небольшое филе сырое 150 г/ копченое 120 г 2
Рыбный бургер 1 шт. 30 г 1,5
Рыбный бургер 1 шт 60 г 2,5
Рыбная икра, белковая икра 4 ч.л. 20 г 0,5
Рыбные палочки 1 шт. 25 г 1
Рыбное филе, панированное 1 кусок 150 г 6
Салака копченая 5 средних рыбок 70 г 2,5
Салака свежая 3 средних рыбки 70 г 1,5
Сардина свежая 1 шт. 60 г 2
Сардины в масле, дать стечь маслу 1 ст.л. 30 г 1,5
Селедка маринованная 1 кусочек 20 г 1
Селедка соленая, копченая 1/2 филе 45 г 2,5
Скумбрия в масле, куски без масла 1 ст.л. 30 г 2
Скумбрия свежая 1 небольшая порция 90 г 4
Снеток, свежий 125 г 1,5
Треска 1 небольшое филе свежая 150 / копченая 120 г 2
Тунец в масле 1 ст.л. 30 г 2
Тунец в собственном соку 1 ст.л. 30 г 1
Улитки 100 г 1
Устрицы 3 шт. 50 г 0,5
Форель копченая 2 кусочка 40 г 1
Форель, свежая, замороженная 1 кусок 200 г 4
Шпроты 1 шт. 15 гp 1

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Салаты


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Картофельный салат с майонезом 1 ст.л. 30 г 1,5
Мясной салат с майонезом 1 ст.л. 30 г 2,5
Овощной салат с растительным маслом 100 г 1,5
Салат из курицы с майонезом 1 ст.л. 30 г 2,5
Салат из макарон 1 ст.л. 30 г 2
Салат из помидор или огурцов со сметаной 1 ст.л. 30 г 0,5
Салат с рисом и тунцом 1 ст.л. 30 г 2
Салат из селедки 1 ст.л 1,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Сладости


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Вафли 1 шт. 16 г 2
Жевательная резинка без сахара 0
Жевательная резинка с сахаром 3 шт 0,5
Зефир 1 шт. 35 г 2
Конфеты, карамель 1 шт. 5 г 0,5
Лакрица 25 г 1,5
Марципан 1 небольшой кусочек 25 г 2,5
Плитка мюсли 1 шт. 25 г 2
Фруктовые жевательные конфеты 5 шт. 10 г 0,5
Фруктовый мармелад 1 шт. 10 г 0,5
Халва 1 ч.л 0,5
Шоколад 1 шт. 7 г 1
Шоколадные батончики (например, Марс) 1 шт. 60 г 7
Шоколадные конфеты 1 шт. 12 г 1
Шоколадные конфеты с алкогольной начинкой 1 шт. 8 г 1

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Сыры


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Моццарелла 16% 50 г 3
Мягкие сыры (Камамбер, Бри) 30%, 15% 1 кусочек 30 г 1,5
Мягкие сыры (Камамбер, Бри) 45% 22% 1 кусочек 30 г 2
Мягкие сыры (Камамбер, Бри) 50% 30% 1 кусочек 30 г 2,5
Мягкие сыры (Камамбер, Бри) 60% 35% 1 кусочек 30 г 3
Плавленый сыр 10% 1 кусочек 25 г 1
Плавленый сыр 15% 1 кусочек 25 г 1,5
Плавленый сыр 28% 1 кусочек 25 г 2 <TR>
Плавленый сыр 35%
1 кусочек 25 г 2,5
Рокфор 30% 1 кусочек 30 г 3
Свежие сыры, крем-сыры, до 20% 1ст.л. 15 г 1
Свежие сыры, крем-сыры 30% 1ст.л. 15 г 1,5
Сыр из козьего молока 45% 25% 1 ломтик 30 г 2
Сыр Фета 45% 18% 1ст.л. 15 г 1
Твердые сыры до 32% 20% 1 кусочек 30 г 2
Твердые сыры 45% 25% 1 кусочек 30 г 2,5
Твердые сыры 50% 35% 1 кусочек 30 г 3
Тертый сыр (Пармезан, Эмменталь) 30-32% 20% 1 ст.л. 8 г 0,5
Тертый сыр (Пармезан, Эмменталь) 45-48% 25% 1 ст.л. 8 г 1

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Фрукты


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Абрикос 0
Ананас 0
Апельсин 0
Арбуз 0
Банан 1 небольшой 100 г 1
Виноград 1 пригоршня 100 г 1
Вишня 8 шт. 50 г 0,5
Гранат 1 порция 100 г 1
Грейпфрут 0
Груша 0
Гуава 0
Дыня 0
Изюм 2 ст.л. 14 г 0,5
Инжир, свежий 1 шт. 50 г 0,5
Карамболь 0
Киви 0
Клубника 0
Лимон 0
Манго 1/2 небольшого 100 г 1
Мандарин 0
Маракуя 1 шт. 30 г 0,5
Нектарин 0
Папайя 0
Персик 0
Ревень 0
Сливы 1 шт. 50 г 0,5
Сушеные фрукты 1 шт. 20 г 0,5
Финики, свежие 2 шт. 12 г 0,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Хлебобулочные изделия

Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Булка 2 куска 40 г 2
Булка для тостов 1 кусок 20 г 1
Булочка, все сорта 1 шт. 45 г 2
Булочка с изюмом 1 шт. 50 г 2
Круассан 1 шт. 70 г 8,5
Сепик 2 куска 50 г 2
Сухарь 1 шт. 10 г 0,5
Рисовый хлебец 1 шт. 8 г 0,5
Хлеб, все сорта 2 куска 60 г 2,5
Хлеб с пониженной калорийностью ( до 210 ккал / 100 г) 2 куска 60 г 2
Хлеб с изюмом 2 куска 50 г 2
Хрустящие хлебцы 1 шт. 12 г 0,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Яйца

Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Яйцо 1 шт. 50 г 2
Белок 2 шт. 15 г 0,5
Желток 1 шт. 20 г 1
Омлет, жареный на подсолнечном масле 1 т.л. 20
Яичница, жареная на подсолнечном масле 1 шт. 60 г 2,5
Яичный порошок 10г 1,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Премиальные пункты за физические нагрузки


Время везде 30 мин
Аэробика 3
Бег 10 мин/км 4
Бег на длинную дистанцию 5
Бег трусцой 4
Быстрая ходьба 4
Водная аэробика 3
Диско танцы 3
Езда на велосипеде (интенсивно) 3
Езда на велосипеде (медленно) 2
Езда на лошадях (галопом) 4
Езда на лошадях (медленно) 2
Езда на роликах 4
Каратэ 6
Коньки 3
Лыжи 4
Плавание 4
Подъем вверх по лестнице(тоже 30 мин) 5
Прогулка в быстром темпе 3
Прогулка в медленном темпе 1
Ручной мяч 3
Латиноамерик. танцы 4
Садовые работы 2
Танец фламенко 3
Танцы в обществе 2
Теннис 3
Тренировка на тренажерах 2

Ссылки полезные http://www.myjane.ru/diets/calculator/
http://hudeemtut.ru/forum/index.php?t=1529
http://forum.mamka.ru/index.php?showtopic=2120
старый топ тут http://eva.ru/topic/64/2613341.htm

Ну как, перекличка?
Я тут :) Продолжаем общаться!!!

2 тут :)

И я тут!:party2
С новосельем! :-)

и йа конечно

Я с вами со вчерашнего дня:) Вчера день прошёл на ура! -1,1кг. А может батарейку новую вставила в весы, поэтому?
Начала с веса 68,9. Рост 171. Возраст-почти 45:(

Блин, не выходные, а какое-то сплошное потворство слабостям! :-)
Вчера 2 зефирины.
Сегодня - творожный торт нямали. :-) Я целых 8 пунктов на него написала! (думаю, меньше он) И все равно только 23 пункта получилось.
Девочки, может я что-то не так считаю? Сегодня утром кушала с ребенком макароны с соусом томатным. Соус 0п. - считала по этикетке. Макарон чуть-чуть, но я 4 пункта записала сразу. А на обед, не поверите, брат в гости приезжал и попросил жареной картошки. Я ее наверное года 2 или 3 не ела. Поверите? :-) 2 ст.л. съела. Записала 2п плюс 2п на масло раст.
2 яблока и 1 апельсин я не считала. Ну и там остальное по мелочи.
Так вот, правильно ли?
И еще - нашла ветчину диетическую! 76 ккал и 2.6 - содержание жира в 100 г.:party2

Я также провела выходные, все время сладкое ела, да еще кексы пекла :) сама себя и дразнила :(
Тортик творожный 100гр=5.5пк
картошка жаренная 200гр--7 пк
Примерно так и получается, пусть лучше больше посчитано будет, чем меньше :)

Так, чего за ветчина - как называется - тоже хочу

Вот такая
http://dastauka.by/item/5740-1/?c=minsk&s=evroopt
Упаковка такая, только содержание жира и калорийность другая. Они несколько видов выпускают.
Эх, страшно только на все эти Е смотреть. :-(

Ой, девчонки меня только спасает, что я не кулинар и муж любит простую, даже можно сказать диетическую, еду - постное или вареное мясо, или запеченное в духовке без майонезов всяких. Т.ч. никаких изысков или даже голубцов или жареный картошки, а темболее выпечки не делаем. Хотя недавно картошку он жарил - я просто не ела. Я сама жирного не люблю.
А вот сладости....это семейное помешательство. Но я себе блюду. Максимум ложка меда, варенья или сгущенки если очень припрет. С тортиками пытаюсь не эксперементировать - боюсь не остановитьсся на 1 кусочке. А муж, паразит, торты стал покупать - сам их ест!
Я для себя нашла хороший выход - разгрузочные дни (когда баллы не считаются), тогда можно и тортик и масла сливочного (но в разумных пределах). Зато не растраиваешься при подсчете и в течение всей недели не ешь вредностей.

Мой муж любит, когда я вкусно готовлю, но жалеет меня. Просит чего попроще приготовить. :-) Сам практически не умеет готовить. Яичницу, макароны, пельмени - это может. :-)
Для нас сладости - тоже слабость. :-) Я осенью купила новую плиту с конвекцией. Готовить - одно удовольствие! Но после недели экспериментов поняла, что пора остановиться, иначе можно сказать "прощай" брюкам последним. :-)
"Разгрузочные" дни - правильно, мне кажется. Знаешь, что вот еще чуть-чуть и можно тортик любимый. Легче жить. :-)

ага и настрой "худеешный" остается - а это самое главное!

Ничего не понимаю, взвесилась утром три раза в разных местах комнаты и три раза разные показания,разница до 700 гр.С уровнем померила все эти места и везде ровно :), это я такая кривая получается,не знаю прям какую циферку иметь в виду на начало недели.Завтра достану механические весы и буду там взвешиваться.

я хочу сейчас себе новые весы покупать, но точно механические. Хотя у меня и сейчас механические, но тоже разные показатели вечно. Я решила не взвешиваться часто, а то сегодня отвес, завтра, привес...не поймешь, а в голове уже накрутишь, что ничего не получается :(

Думаю, стоит серединки придерживаться.

я сейчас ради интереса взвесилась - меньше, чем утром:scared3 . Странно, всегда взвешиваюсь после сна, а тут уже после 2 "кушаний"... правда, извините, в туалете, я уже побывала - может еще и поэтому вес колеблится.

Очень влияет наклон туловища, положение стоп. Лучше всего весы точно на одном месте держать, запоминать точное положение ног и не смотреть вниз при взвешивании. Когда соступаешь с весов, вес еще пару секунд виден (если электрич.).
Но лучше, конечно, где-то раз в месяц взвешиваться. Тогда точно результат виден. :-) Только не так понятно, а вдруг питание скорректировать давно пора, а ты так и продолжаешь "хомячить". :-)

:) буду измерять еще угол наклона :)раз в неделю хорошо взвешиваться, я и хотела с понедельника отчет вести.

да, електронние веси менйа тоже удивлйает.

Девочки, там в ссылках опечатка? Я думала, что овощи всегда 0 пунктов?

А что там написано? какие именно? овощи не все 0 и по разным программам они могут что то весить.

/10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь ( не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт./

Я думала, что это только к фруктам относится. Я овощи не считаю.

Ты же их не тоннами ешь :) я не считаю, а авокадо и всякое такое я не ем :)

Я тоже не считаю - у меня они по нулям

И я не считаю. Максимум могу 4 яблока в день скушать. Или 2 помидора, 2 огурца. :-)

Все овощи и фрукты, в любом количестве и в любое время дня и ночи - 0 пунктов :)

Фрукты - только первые 200г нулевые, остальные уже платные по 1 пункту за 100г. А овощи у меня все нулевые (кроме картошки):)

Может быть это по какой-то старой системе, не знаю. По новой Pro Points все овощи и фрукты - 0 пунктов. Я все-таки уверена, что мы поправляетмся не от яблок и груш и даже не от бананов, а все-таки от салатиков с майонезиком, тортиков, шоколадок и т.д. :)

Там в новой системе тоже не все фрукты нулевые, мне дай волю - я килограмм винограда умну зараз, поэтому буду считать по старой системе:)

Ешь хоть 2 килограмма :) Все 0 пунктов. По крайней мере я сейчас зарегистрировалась вот здесь https://www.weightwatchers.de/ и их актуальная табличка утверждает, что полтора килограмма винограда 0 пунктов. Кстати, бананы тоже 0 пунктов. Вбила только что 2 кг бананов - табличка мне пишет 0 ProPoints. Так что по новой все СВЕЖИЕ фрукты и овощи - 0. Кансервированные и сушенные уже с пунктами, а свежие - 0. Хотя я не спорю, может быть и есть какие-то различия в зависимости от страны. Но у нас именно так как я выше написала.

ОГо, как у них там все бесплатно :) ,а у нас каждый банан на счету :) виноград и черешня тоже не дешевые.

и йа не считаы

Девочки, меня осенило сегодня - грибная солянка! Лук, морковь, опята, капуста белокочанная. Тушим (и без масла можно). Получаем вкуснятину 0 пунктов! :cool1
И только скажите мне, что грибы имеют пункты... :fight3

не скажем :) усё по нулям :) если это еще в красный перчик запихать, то еще вкуснее :) прям раздразнилась сама :)

:-)

Да уж...всякие там тушенности я просто ОБОЖАЮ, рагу всякие...и можно совсем без мяса и масла!

Я на таких ужинах в принципе и исхудала когда-то. :-)

Ну так и нам подкидывай идейки интересные, вместе и похудеем :)

И я обожаю такое....вкуснятина и 0 пунктов....хоть тазик съешь :)

А мне лень готовить. Беру пакетик замороженной брокколли и цветной капусты, бросаю на сковородку без масла. И готово:)

Замороженные овощи я в микроволновке готовлю. :-) И рыбу (типа на пару).

ОТЧЕТ по вторникам!
вес 81 (-1.5 за 3 недели). Обиеми не измерйала

Вес 67,8 (-1,1кг за 2 дня)

Ух ты! :-)

Вот видишь, Свет. Если так дальше пойдет, то к лету будешь совсем стройняшкой. Я сегодня не взвешивалась, завтра напишу.

79(-1 кг)почти за 2 недели
У меня весы пока дурацкие. Но ща с ребенком проверила - он у меня почти 6 кг. весит, а я с ним на руках - чуть меньше 85, т. 79 точно есть!

Эх, плохо только, что теперь по баллам меньше надо есть. Тогда я была в категории "80 и больше кг", а теперь до 80

Я забыла утром взвеситься. :-( Завтра отчитаюсь. Простите...:oops

а я все боюсь взвеситься. Но я с ВН!

Да ладно, чего бояться. Зато когда уже результаты увидишь....взвешиваться будет очень приятно! :)

Ну а мы сегодня проспали, поэтому не до весов было. :-)

А у меня весы замечательные, поэтому пока без отвесов, посмотрим что на следущей неделе покажет :) механические вообще чушь показывают , там даже от расстановки ног вес меняется, лучше и не взвешиваться совсем.

Какое-то сумасшествие. Только что посчитала свой день. Получилось 41 пункт. Я в шоке...:scared2 :sad1
Чего-то я сегодня "перебрала"...
Так, отнимем 4 пункта - домой пешком шла минут 40.
На работу бежала, но это минут 10 - от машины. И отнимать-то нечего.
Коварные сосиски! 2 шт. - 7 пунктов! По калькулятору считала. Сначала съела, потом посчитала. Нужно было наоборот...
Итак, 37 п. Все равно много...

А на сколько пунктов в день можно питаться? Я поняла так, что мне на 18 только (начальный вес был 68,9кг), плюс премиальные за двигательную активность:)

Я стараюсь 26 не превышать. У меня вес большой.
Всю прошлую неделю просто питалась, а потом считала. Бывало, что и 17 только набирала. А сегодня просто парочка продуктов неожиданной "пунктуальности" оказались. :-)

Я ем на 25-27 п. Но сейчас уже стараюсь не больше 25 есть.

Не надо про пункты :( я сегодня просто жру все подряд, даже считать не буду, лучше пресс покачаю, может хоть чего сожгу лишнего.

Сделай сегодня разгрузочный день - не считай пункты и не накручивай себя. Один день - ничего страшного. Главное, что бы у тебя желание осталось дальше пункты считать :)

Разгрузочный не получится, там уже кто то разговаривает и бурчит :) надо кормить, а то гастрит придет в гости, буду считать, что просто отдыхала от вн денек :) , а сегодня опять начала :)

Удачи! :-) У меня пока 14 п. набежало. ;-)

он просто так называется. В этот день просто баллы не считаются, а так ты ешь как обычно

У меня гидроусилитель руля сломался. Почувствовала себя в КАМАЗе. :-) Это считается за физкультуру? ;-) Руки болят...:think

:-9 хихихи

Считай , что гантели таскала как минимум по 3 кило . А завтра как поедешь? сделать то реально или это менять надо?

муж завтра поедет чинить. :-) Трубку поменять нужно.
Таааак, запишем... Фитнес - есть! ;-)

я сейчас такую гадость съела:sick4
Купила себе хлопья фитнес. Мне кто-то говорил, что хлопья очень вкусно кефиром заливать, а не молоком - и для фигуры лучше. Так вот, я решила использовать ряженку вместо кефира.... просто ФУУУУУУУУУУ!!!!!!!!!! :sick2 пришлось медом заедать... Не ешьте ЭТО! лучше маложирное молоко, но не ряженку!

Честно я не разу не ела ряженку, муж покупал раньше, мне даже вид её не нра :-#

Мне вообще кисломолочкой хлопья заливать не нравится. Гадость.
А вот ряженку могу под настроение ложечкой чайной похлебать. На протасовке хорошо шла. ;-)

Я ряженку люблю :) Но у нас её нет в супермаркетах, а когда к родителям приезжаю - отрываюсь....и ещё жутко калорийные и неполезные, но ужасно любимые сырки в шоколаде. Вообще не могу оторваться....хорошо, что их здесь не продают, а то бы я никогда не проходила мимо :)

Глазированные сырки? :-) Было время, и я оторваться не могла. Видно, приелись. :-)

Я не успеваю ими присытиться :)

Я наконец-то дошла до весов. Минус 500г. с прошлого понедельника. :-) Ну, в отчет уже во вторник, ладно? ;-)

Здорово, поздравляю :)
А у меня был отвес за неделю почти 2 кг, но что-то я в последнии два дня никак не могу себя завставить пункты считать :(

Знаешь, я стала замечать, что в моем рационе присутствуют около 20-30 продуктов, пункты которых я знаю. Т.е. я мысленно уже веду подсчет. :-) Но все равно пишу.
И вот стоит еще выучить пункты продуктов, которые вижу в магазине, но не покупаю.
Т.е. я вижу эту систему в действии! В мозге крутится "пунктуальность" продуктов. Я иду по магазину и вместо ценников вижу пункты, пункты... Прикольно! :-)

Я-то тоже пункты знаю.... но я старательно делаю вид что их не знаю и не пытаюсь даже суммировать. Вот так :(
Ну ничего, с сегодняшнего дня снова считать начала.

Как ты 2 кило скинула?организм так реагирует или ты ешь мало?

У меня всегда так....если берусь за себя, то за первые 2 недели сбрасываю 5 кг примерно. При этом съедаю все дозволенные пункты. Но я и двигаться стараюсь побольше. Каждый день много хожу и по возможности хожу в бассейн. Наверное вода уходит плюс немного жирка. После 2=х недель вес уходит значительно медленнее.
А вот когда мне становится все пофиг, тогда я ем все подряд и двигаюсь только по необходимости. У меня или все или ничего. Так мозги устроены. Борюсь, чтобы здоровое питание и спорт стали стилем жизни :)

Ну мне помогает осознание того, что СТОЛЬКО весить мне нельзя. Вот нельзя и все! Стараюсь не грызть себя, а трезво рассуждать. Но, как видишь, пока я не сдвинулась особо. :-)
Ну еще вот сегодня сына в школу выходного дня заводила и увидела тетеньку очень большую. Идет, с одышкой, пальто, как на танке сидит. Так мне ее жалко стало. И вот я думаю: Неужели лучше хомячить колбасы, пирожные и т.д. и оставаться такой (стать такой)? Неужели мне пирожные важнее?!
Во как. ;-) Помогло. ;-)

Я тебя оч. хорошо понимаю...в плане тетенек таких. Это прямо стимул!

Ага. Но почему-то это помогает ненадолго. Вот увидел нечто подобное и на пару дней стараешься вести здоровый образ жизни, а потом как-то забывается и в рот кладутся шоколадки, пирожные и пиццы...

Чаще на тетенек смотреть? У нас в магазине мноооого таких... и на работе. Что-то в стиле "коня на скаку остановит, в горящую избу войдет..."

А по мне так это ещё хуже.... у меня в окружении много таких ну очень полных. Так от этого ещё хуже. Глаз привыкает и по сравнению с дамами, которые весят по 120 кг я кажусь себе с моими 77 довольно-таки стройной. Хотя мой нормальный вес не больше 60, т.е. 17-20 кг лишних на себе ношу.

Я в 78-ми кг казалась себе и окружающим просто дюймовочкой. именно объемы ушли хорошо. И легкость была. У меня нет желания становиться совсем худой. Просто хочу быть ДО 80 кг. :-)

Девочки, очередное открытие. ;-) Берем шоколад. В моем случае "Идеал" какао 80%. Получается, что в одном кусочке (плитка 100г, 10 кусочков) только 1,3 пункта! С кружкой чая хватает только одного кусочка! Ну не лезет больше - он же жуть какой горький! ;-) Но вот ощущение праздника дает! :-)

Я пол литра зеленого чая с одним кусочком выпиваю :) ,а наслаждение как с плиткой :)

Ой, девчонки, не закидывайте каменьями все сразу - я сегодня грешу по-черному(и не считаю)...и даже не стыдно, верите?
Сегодня папа день рождения празднует в китайском ресторане - жирного съела мало, но на сладкое прёёёёёт. домой приехала - везде шарю, хорошо ничего такого нет (как на диетку села ни шоколад, ни печенья не покупаю), а то, что есть - не нравится=не ем. Но хочтся аж до часотки... У меня даже оладушки на уме:scared3 Так что сгущенка и варенье уже нашли свой покой в моем желудке.... может это какая-нить овуляция - сейчас ровно середина цикла. Ну не хотелось так сладкого уже очень давно.

:-) Даже и ругаться не буду! :-) Про оладушки забудь! [-X Лучше уж варенье...

Я молодца - хлопья фитнес и кефирчик! NO оладушкам!!!! Ах, молодца - сама себе радуюсь!

=D> =D> =D>
А что за хлопья?

Просто хлопья нестле fitness

Вот, зараза! А сырки глазированные и правда вкусные...
Сына угостили, и я с утренним кофе соблазнилась одним. :-) 3 пункта, однако...:scared2

Хорошо, я их не люблю:cool1

Я - позорище: уже 3 дня не считаю пункты:(

Успокойся. Я вчера и сегодня пишу все, что ем, но пункты не считаю.:-# Полегчало? :-)
Завтра посчитаю и посмотрю, насколько я себя мысленно контролировала.
А вообще, да, нужно тебя поругать. Ай-яй-яй!!!!
[-X [-X [-X

А я сразу считаю. У меня прямо на кухонном столе мой дневничок лежит: поела - записала. Где помню баллы-сразу пишу, а не помню- после еды лезу в комп смотреть и записываю. А баллы я не считаю 1-2 раза в неделю. И кстати, что примечательно, так визуально - не слишком я себя распускаю в эти дни.

Я вчера и тортик позволила себе творожный, и орешков чуть-чуть. А пунктов 28 получилось! :-) Я грозно округляла в большую сторону. :-)

А у тебя какая норма?

26-29. Но это по одной из разновидностей. Стараюсь не больше 26 кушать. ;-)

Ну что я могу сказать, как началась у меня та неделя так и прошла вся в сплошных нарушениях :( Сынуля видимо решил вырастить клыки или просто проверяет меня на прочность, но не слезает с меня сутками . Чтобы поесть приходится ухитриться спрятаться или сидеть и слушать его рыдания, но хватает меня не надолго и всю неделю я питалась чем бог пошлет, то бишь хре... всякой, которая никак не вписывается в вн. Сегодня даже боялась вставать на весы, но отвес есть :) минус 100 гр :)
Надеюсь что на этой неделе я наверстаю упущенное и вес дружненько пойдет вниз :)

поздравляю! :-)

Блин, а я вчера так хорошо начала и так плохо закончила.Оставила на вечер около 4 пунктов - решила молочной гречневой кашки поесть. Так по баллам получилось огого! Блин, все из-за сахара:(- пошла пресс качать, но этого не достаточно...

и у менйа спад. Уже неделу не считау пункти. Ем болсче чем надо....Сегоднйа ночиы вообсче не спала из за сина- зуби- рев всу ноч.... а работат надо. Сижу на работе как зомби, счоколадка уже улетела-(((((

У нас такой же рев, и днем и ночью, за ночь пару раз беру к себе, потом обратно перекладываю,а то ногой мне заехал ночью в ухо :) еще 12 зубов вырастить и можно будет спокойно вздохнуть:) держись Светик :)

Я начинаю всё сначала, не соблюдала 4 дня, за неделю +400г. Сейчас вес 68,2:(

Мы с тобой :)

Девочки, хочу вас поддержать! Все будет хорошо! Наелись - ну и что?! Просто продолжаем.
Смотрим на солнышко, жуем салат, яблочки, апельсины. ;-)
Но если честно, я вчера на фоне событий наших вечером сладкого наелась. :-( Хорошо хоть был мармелад, пастила и черный шоколад. В итоге только 3 пункта получилось.
Мне уже даже стыдно говорить, что минус 100 грамм у меня по сравнению с прошлым взвешиванием в пятницу. :-)

Как мы с тобой по стольничку то :) хоть что то и то хорошо, в следущий раз будет больше :)

Конечно, будет больше отвес!!! Даже 100г. окрыляют! :-)

А я взвешиваться буду 1 раз в 2 недели. У меня ж весы только кг-мовые, т.ч. полкг., я все равно, не увижу.

Но пока держусь нормально :)

Так держать, молодец :)

Всем Держаться! Ничего страшного, расслабуха тоже нужна :) Начинаем как с первого дня, не разбегаемся и худеем и худеем :)
Я вот сегодня хоть и ела почти все подряд,правда только до 6 вечера, но два часа ковырялась на улице, с граблями да лопатой , дел куча в саду, а выбираться могу по немногу, сына не дает надолго уйти, так пока доча гуляла, я все яблоки прошлогоднии сгребла, еще снег раскидывала сугробы, а то заразы не тают в тени, вот и спорт типа :) вечерком пресс немножко покачать и все ок :)

Молодец!!!! :-) А я вчера пол города объехала на машине со сломанным гидроусилителем. Руки не могу поднять! :-) И даже грудные мышцы болят. Зарядка, однако. ;-)
Муж сегодня доделал машину. Ура! :-) Будем искать другую физкультуру. ;-)

Ты так и ездила до сих пор :(, бедняга, это как на москвиче наверно счас проехать :) я один раз рулила, так думала вырвется из рук и уедет сама :) Мужу респект и уважуха :) а тебе двд с фитнесом в руки или обруч на талию :)

:-) Ремонт поэтапно проводился. Оказалось, что и масло не то залили - бошки бы этим консультантам поотрывать малограмотным!:evil Сама поехала в фирменный магазин и пытала консультантов. :-) Сдались. Так что теперь все ОК! :-)

Девочки, объясните глупой. Читала, читала. Не понятно. Крупы разные - рис, гречка, овсянка, пшено. Пункты за готовую кашу? Или за сырую крупу?
В таблице 4 ст.л. 2 (вроде) пункта. Это готовая каша? Я на воде всегда варю.
И еще блины. Если не жирные - мука, молоко, вода, яйцо. Сколько за 1 блин?

Крупы сырые 1 ст ложка)20 гр= 1
вареная 1 ст л = 0.5
С блинчиками сложнее, вес бы хоть примерно, но вот пирожок на дрожжевом тесте 60 гр - 3п, блинчики наверно так же, его ведь еще жарят на масле :(

Ага, ясно. Спасибо.

"Тонкие блины 1 шт. 70 г 4" - так у меня написано

Ну не, не согласная я! :-) Это ж как пирожное! Ужас какой! Блины нужно вычеркнуть... :-(
Пойду для интереса рецепт возьму и рассчитаю по нему.

Я бы так считала: найти калорийность и жирность готовых блинов на 100 гр, (наверное где-нибудь в интернете есть). Далее по формуле: калорийность делим на 60. Жирность делим на 9. Обе суммы складываем, получаем пункты на 100 гр блинов. Взвешиваем 1 блин. И узнаём, сколько в нём пунктов.

Спасибо! :-) Получается 3 п. в 100г. Один блин в среднем 50 г. Буду печь - точнее посчитаю. :-)
То же самое, что и по своему рецепту посчитала.

ага, значит все же не 4....Урарарарааа! Можно есть :)

Кому интересно :-):
Выбраные продукты:

Мука пшеничная высшего сорта - 250 гр.
Масло подсолнечное - 40 гр.
Молоко 1,5 % - 500 гр.
Яйцо куриное сырое - 120 гр.
Суммарный вес выбранных продуктов: - 910 гр.

Состав продуктов после жарки:
(на 910 гр. / на 100 гр.)
Калорийность - 1442.7 / 158.5385 Ккал.
Белки - 51.2285 / 5.6295 гр.
Жиры - 54.849 / 6.0274 гр.
Углеводы - 168.8525 / 18.5552 гр.

Получается 16 тонких блинов.
По калькулятору 3 пункта на 100 грамм. А это сколько блинов? Два? Нужно взвешивать, потому что вес сырых продуктов не соответствует весу после жарки, по идее...

Тут можно по кол-ву блинов рассчитать.
ТИпа, если 16 блинов - 100гр., то 8 - уже 50, а 4 - 25 гр, т.е. 1/4 от 100, а заначит и пунктов будет...ну можно 1 написать. Вот, как у меня все просто!:ups1

Подожди-подожди.... 1 пункт в 1 блине???? :-) Да ну?! :-)

даже меньше получается.

а у менйа маленкайа радост- сдала вчара теориы вождения. Мелоч, но прийатно. Муж предложил поужинат в блиннои. э... сиела один болсои блин с морепродуктами. Пункти не считала. Сегоднйа начинай считат снова!

Поздравляю! И никакая не мелочь, а БОЛЬШОЕ ДЕЛО! :-)
Я пока блинов наелась. Так что читаю и не хочу.:-)

Молодец, это важное дело, у нас кстати женщины почти все сдают с первого раза, а мужики мучаются :) и кто умнее :)

спасибо! Не забиваите, что йа в Голландии, у нас ОЧЕН строго, блата нет.

А как у вас сдают? У нас надо сначало сдать теорию-правила на комьютере, а потом в течении полугода сдать экзамен по вождению, заплатить или подкупить невозможно, все идет через главный комп и через твой ид номер, а в машинах стоят видеокамеры :( потом два года ты считаешься зеленым водителем :) на машине зеленый кленовый листик обязателен :)

Вы представляете, в пачке Черноморских вафель (100г) 12 пунктов!!! :scared2
Мой мир перевернулся...:mda

Зато в крабовых палочках мало :) а я их лю , а все печеньки ооочень дорогие получаются, лучше кусок булки с вареньем сьесть :)

ну без вафел спокоино мозно обоитис!

Да я не против, просто не ожидала такого от простых вафель! :-)

Ой, чего-то я сегодня ем и ем... но хоть с баллами не перебрала. Но все равно, все жру и жру...и остановиться не могу.

Может м. скоро, у меня скоро начнется жор, через неделю начну жрать точно, я уже к этому готовлюсь морально :(

И я ем. :-( Точнее, уже наелась. Назавтракалась на 15 пунктов благодаря вафлям. :-( Схомячили с сотрудником по пачке вафель с кофеем. Вот смотрела на него после подсчета баллов и думала - ну ведь каждый день парень хомячит эти вафли на завтрак, а кожа и кости! Ну и мышцы. 185 см и 70 кг максимум. Блин, ну почему так?! РРррррррррр.....:chr1

Кстати, девочки, а сколько могут весить тушеные овощи (лук, морковь и кабачок). На сковородку где-то 2 ст.ложки масла растительного

За масло пару пунктов, максимум 4 :) кушай на здоровье :)

Вроде 2 п. за столовую ложку масла.

3 пункта за 1 ст.ложку.

инфа- по лунному календару хоросо худет на убиваысеи луне, с 19 апрелйа! Пару денков расслаблаемсйа, а потом- в бои!!!

Даже отекаю по нему :( работает ведь , а в полнолуние чувствую себя как вампир :)хочется кого ни будь убить и сожрать :)

ои, йа тебйа уже боыс....

А чего там с лунным календарем? Я никогда по нему не ориентировалась и даже не знаю как...а на что это влияет?

Типа жир - это жидкость, пущай убывает вместе с луной! ;-)

нет ну вродде доказано, что на убиваысеи луне легче худеетсйа. Посмотрим...

:-) Уф, буду надеяться на большой отвес! ;-)

Девочки, вот вам еще идейка - вкуснятина.
http://www.cookman.ru/recipes/100-je-klubnichnoje-sorbje.html
Кушали прошлым летом в жару - вкуууусно! :-9
Сразу скажу - меда столько не нужно. И лимон я целый просто в блендере с клубникой измельчала.
Пункты пока не считала. Но думаю, ерунда получается - есть можно! ;-)

там жеж водка! Йа в счоке!
лутсе сделат без водки с обезжитенним творогом взбит- обалденнии десерт получитсйа и нулевои!!!

Водка для пластичности. А что такого?:-)
Клубнику с кефиром я всю зиму трескаю (пью).
А это мороженое. :-9

Деушки, а подскажите мне что-нить, что можно на хлебчик утричком положить...вернее намазать. Я привыкла к плавленному сыру, а он жирноват:mda
Но всякие там колбасы и твердые сыры на хлебце - сухо получается. Вот и думаю, что можно намазать, что бы было и вкусно и не жирно и не сухо.

Я тонко намазываю сыр "Бонжур", 15% жирности. Это 1 пункт примерно. Сверху свежий огурец. Хлеб беру чёрный с зёрнышками (2 пункта).

Кабачковую икру. в 100г 1 пункт. Безумно вкусно! :-) Я на тосты мажу по утрам. :-)
А еще творог пастообразный. Но там в 100г 2 пункта (4%-жирности). Я еще 1 ч.л. малинового варенья размазываю по двум бутерам - тоже не завтрак, а праздник!!! :-)

ага...кабачковая - это идея!!!! А творогом я итак объедаюсь - обезжиренным. [-( Т.ч. это уже другой прием пищи

В целой банке всего 5 пунктов вроде :), но бывает и очень жирная, надо по жирам сравнивать, я её лю сильно :)

Посмотрела сегодня в магазине эти хлопья Нестле Фитнес. Калорийность в 100г триста с большим хвостиком. И стоят больше 12 тысяч наших зайчиков. По официальному курсу - больше четырех долларов за пачку! :-О Почитала и назад поставила. :-(

Да уж дороговато.... А я себе насыпаю грамм 20 и жую по одной если очень перекусить хочется. Можно кефирчиком 1% запивать

У них совершенно обычная калорийность, у всех хлопьев такая же, мы спецом сравнивали, есть конечно можно,но тогда с обезжиренным йогуртом.:)

про каллорийность - это да...и чего их Фитнес назвали???? Может в них сахара меньше? Мне кажется они менее сладкие, чем обычные.

Вот, меня интересовал вопрос калорийности других хлопьев. Теперь знаю, спасибо! :-)
А наши, белорусские хлопья, мюсли около доллара стоят. Так что эти Фитнес - просто рекламой раскручены. :-(

Девочки, я поплакаться...
Я, конечно, бросать ничего не буду. Все получается нормально.
Я плачусь из-за весов больше. Вроде и не проблема вовсе, но когда я на них взвешиваюсь - одно расстройство. Просто у меня оч. плохие весы (обычные механические, но икеевские:-()В общем,то я на них 80, то 79, то меньше 79, то опять 80... т.е. надо несколько раз на них вставать, что бы хоть какой-то результат нормальный получить. Просто, когда первые раза 3 на них встаешь - они все время сбиваются, т.е. показывают не с 0, а с 1 кг....и ессесно - привес получается. Но все время их подкручивать - достает жудко. Конечно, вы сейчас скажете, что "чего париться - купи новые, хорошие", но у меня во-первых, скоро д.р. и мне вроде как должны их подарить, а во-вторых, сейчас не то материальное положение, что бы тратиться на новые весы.

Это все просто поплакаться...наверное, вы поняли, что я практически только с весов...вся расстроенная:'(

Юля, я вот что тебе расскажу. 3 года назад я весила 115 кг. В один из дней меня "торкнуло", и я начала питаться по "-60". При этом весов у меня не было, объемы я не замеряла. Просто питалась правильно, по системе. Где-то раз в месяц мы бывали в гостях, где есть весы. И я просто взвешивалась на них. Когда минус 2 кг, когда минус 5. На работу ходила в основном в джинсах. Ну видела, что свободнее стали, но не обращала особо внимание. А через несколько месяцев одела костюм брючный - не помню, что за повод был. И они падали с меня застегнутые. А пиджак висел хуже, чем на вешалке. Вот только тогда я осознала, что худею. :-)
В итоге я похудела оооочень на много - 37 кг. :-) А весов тогда так и не купила. :-)
Весы мне муж потом подарил. И я их просто ненавижу, потому что с ними я, такое чувство, только поправляюсь!:evil
Поэтому задвинула их под диван и просто смотрю по вещам. Если сравнить, то куртка свободна на груди стала, а вес-то всего на 600г уменьшился.
Извиняюсь за многобукв, просто пример привела. :-)
Выбрось ты их! Потом сюрприз будет! :-)

ой, и не говори....вот стоят и мозолят глаза - прямо не пройдешь мимо...это у меня уже такая клиника:dash1

У меня не так много перевеса (для моего телосложения) - кг. 5, ну мне бы хотелось 9 :ups1, но не больше. Поэтому и живу с весами, но, наверное, надо действительно задвинуть их подальше или :fight2

У меня какие-то электронные навороченные весы, показывают количество жира, воды и мышечной массы в организме. Но вставать на них приходится несколько раз, и цифры всё скачут, разница в пол кило.

Плюнь на них и лучше замерь себя везде :) или сфоткайся в чем нибудь жутко узеньком, и потом сравнивай, а весы только в группе вн нормальные я видела, остальное все фигня. На механических обычных и электронных у меня разница с 75 до 77 скачет, фиг поймешь худеется ли :( только когда несколько дней подряд показывают один и тот же вес. я его и беру за свой :)

Я уже 6 недель не ем сладкого вообще (кроме фруктов), это у меня своеобразный пост. И это НИКАК не влияет на вес.
Заметила, что только строгое соблюдение пунктов и физ. нагрузка уменьшают вес.

Я вот тоже никаких булочек. Но сладкое ем-варенье и мед с творогом или хлебцом. Тоже не могу сказать, что все прямо тает

Это точно, я счас пытаюсь после 6 не есть и в саду по два часа бегаю с граблями. так вроде двигается потихоньку :)

Девчонки новая вкуснятинка!!! Я все морочилась что с хлебцами утричком поесть.
Так вот - мой, уже горячо любимый обезжиренный творог (раньше терпеть творог не могла) смешиваем с ряженкой 2,5%, зеленушки туда всякой и чесночка (кто как любит)...правда от чеснока потом запашок еще тот.:-# Все это смешиваем до сметанной консистенции и мажем на хлебчик - ОЧЕНЬ вкусно, супер сытно, а по баллам за 1 раз (2 ст.л. творога, около 30 гр. ряженки и зелень) около 1 балла получается.
Ну как, я молодца?

согласна, молодца! :-)
Ты еще в поиске набери СИБАРИТ - много идей для завтрака найдешь. :-)

Надо попробовать. Я обычно обезжиренный творог с яблоком мешаю + корица. Почему мне раньше не пришла мысль - смешать с зеленушкой:)?.

ОТЧЁТ по вторникам:
вес 66,9 :) - 1,3 кг с прошлого вторника, с начала похудения (3.04) - 2,0 кг.

А у меня + 100г. за неделю...:dash1

Минус 700 гр( или 1 кг, весы такие)

пока стоы на месте, много нарусчала-(((

ДЕви, в воскресение еду в Турсиы, ура, ура!
НО! Как не растолстет на вкуснйатинах???
Разработала себе стратегическии план.
1. Беру с собои список продуктов с пунктами и считаы как би трудно ни било
2. в течение днйа ем что хочу (с ограниченийами конечно) Ужин- белки со свежими овосчами без гарнира, красное вино-))
3. бодифлех по утрам, аквааеробика и др спорт, предлагаемии в отеле.
Что есе посоветуете? Надеыс оттделатсйа малои кровиы (максимум 1 кг)

Света, а я считаю, что нужно просто отдыхать. Никаких списков, никаких подсчетов. Просто помнить, что много есть нельзя, на ночь наедаться нельзя и т.п.
Это же отдых! :-)

а потом с ужасом дома встават на веси и плакат-((((

Глупости. Я в активной фазе похудения ездила отдыхать. Правда, жара была, есть не хотелось, но мороженое я "не по-децки" трескала! :-9 Вернулась и даже на весы не вставала целый месяц! :-Р По вещам абсолютно не заметила. Зато прекрасно отдохнула! :-)

Это так замечательно,море, солнце и песок :) кушай фрукты и побольше плавай, вода и соки сколько влезет, а ужинай салатиками :)

Даже не замарачивайся:)

А со мной что то происходит :(, мне есть не хочется :(, как поела в 3 часа дня и все. счас вот грушу сьела и то так просто,боюсь что желчный это начинает придуриваться :(

да уж... с одной стороны - классно, что тебе надо совсем мало для насыщения, а с другой.... - надо все равно питаться. Тем более, что по системе вроде как нельзя недобирать.

Я вчера баллы не считала и решила соблазниться макдоном (он у нас прямо под домом, но мы туда практически не заходим - жудко вредная пиСЧа) .
Во-первых, я съела половину от моей (бывшей) порции-что хорошо.
А во-вторых мне было потом так плохо!!! Меня просто тошнило от тяжести этой пищи. Я носилась по дому в поисках фестала - не нашла. Т.ч. спаслась лимоном....больше эту гадость я есть НЕ БУДУ!!!!!!!!

Не, я в Макдональдс могу только с очень большой голодухи:) например, в турпоездке иногда приходится там питаться:)

вчера чего-то так замоталась и спать раньше легла, а получилось, что только на 18 баллов еле-еле наела. Я довольна, т.к. это был первый "считабельный" день и я не перебрала...еле набрала минимум

Девочки, а как кулич в воскресенье считать? ну кусочек, я имею ввиду

а как ти думала? себйа не обманесч!

Я кулич и вчера и сегодня уже ела. :-Р Я себе поставила условные 5 пунктов на него. :-)

блин...:mda много получается...эх!

деви, временно прошаус, едем отдигхат на 10 днеи. постараыс расслабитсйа в плане еди... боыс, не устоы перед випечкои, они так вкусно умеыт делат! Ну а после приезда все по новои!

Счастливого отдыха:)

Желаю отлично отдохнуть! Расслабляйся и не думай ни о чем! :-)

Ох! оторвись там за нас за всех:party2

Вчера наела на 14 пунктов, сегодня -1,2 кг:):):)
За праздники вернётся конечно, эээх!

Молодец! :-) Может и не вернется. :-)
Я вот по большей части на овощи налегаю, мяса не хоцца. Но от сладкого опять крышу снесло. :-( М близко, вот и плющит. А без сладостей хорошо если пунктов 5-10 набираю.
Надо исправляться.

круто это 5-10 баллов за день, а не мало?
Мне кажется и 14 мало, там же не менее 17 надо есть.

Ну смотри, перечисляю с утра:кофе б/с, хлебца 2 (1п), банан (1п), тушеные овощи (1п на масло), творог с чаем+хлебец (2п), яблоки, апельсины 2-3 штуки. Это 5 п или больше в зависимости от количества.
А теперь прибавляем шоколадный батончик, которым угостили, пакетик арахиса, кусок пасхальной булки между делом. И вот уже картина за 30 пунктов может нарисоваться. [-X И вот мозгом понимаю, а что-то бывают такие дни...

Нормалёк, в запасе надо иметь такой кг, можно наесть обратно не сильно плача :) легко ушел :)
У меня пока были М так не было аппетита совсем, весы прям радовали , а счас уже кончаются и аппетит вернулся :( надо опять себя держать в узде :) и таскать за собой канистру с водой :)

А я в меся-ые все время наоборот разъедаюсь - прям жор нападает, особенно на сладости... вот только их пока все еще нет....:scared3 уже начинаю по-тихоньку переживать. Хотя они еще и не должны быть прямо стабильными, но всеравно, прямо паника...

Я 7 недель сладкого не ела и мучного. Сегодня в Пасху уже кучу конфет и торта сьела, праздник :)

я вроде начала день с подсчетов, но после похода к свекрови, поняла, что это просто БЕСПОЛЕЗНО - только расстраиваться за ТОЧНО перенабранные пункты! Т.ч. я не считалась вчера, ела жирную пищу (от которой потом было оч. плохо), сладовсти и вообще часто кушала и т.д.
А еще у меня 27 д.р., а отмечать буду 30. Т.ч. даже и не знаю....как тут сдержать себя в руках

И я оторвалась по полной, на последок ещё доела весь оливье и сыр с плесенью (обожаю этот сыр). Сегодня + 800г:( Это следовало ожидать. Сегодня буду опять сбрасывать, хорошо - хоть на сладкое меня не тянет особо, иммунитет выработался за 7 недель:) Спрашивается: зачем я ела вчера торт и конфеты, если мне их даже не особо хотелось? Вот дурында.

Это наваждение какое то, в доме есть из печеного и сладкого все, что только можно :(, и ведь не хочется, а ем и ем :(, скорее бы уже закончилось все это или собаке буду скармливать, и так в плюсе уже :(

Чего-то мы подраспустились все:( У меня с начала похудения - 2кг. А теперь килограмм туда сюда гуляет и всё.

А я тут расстроилась сильно... Муж купил новые весы - у них разница с моими - 2 кг. Только я преодалела этот барьер 80 кг. На старых весах, где-то 78,5 (и ниже иногда). А тут... больше 80 получается. Я понимаю, что это просто раздница между весами такая. Но чисто психологически сложно расслабиться в такой ситуации. Теперь либо вообще ничего не жрать или наоборот наесться так, что все... Конечно, это только в голове, все равно, я так же кушаю и считаю баллы. Очень медленно, но я уменьшаюсь и по объемам и по весу....но вот эти 80....просто мазолят глаза.

Причем, что у мужа, что у сына раздница между весами 1 кг., а у меня 2...просто какой-то парадокс.

Не расстраивайся! Нарисуй на листе бумаги 78 и прилепи в окошко весов! :-)

Не подходи к ним ! взвешивайся на старых :)

У меня вес потихоньку уходит, начала с 80, а счас уже 75.300 :) надо совсем отказаться от мучного и все пойдет быстрее и веселее, а то лето уже наступает :)

Молодец!!! :-) А не боишься без сладкого сорваться? Или ты только про мучное?

Только булочное надо убрать. А шоколад оставим, я без него буду плакать, горький но должен быть рядом :)

А я булки и не ем. Но у меня оч. медленно уходит. 1,5 кг. за месяц всего :(

А я что-то помешана на мучном. Но! Если его нет дома, то можно пережить. Но в магазине я прямо за километр чувствую прилавок с мучным. Меня этот запах с ума сводит. Я как тот наркот убегаю быстрее! :-)

Девочки, я папку создала. Моя, так сказать, хронология...
Пароль в личку каждому сейчас кину. Любуйтесь! :-)
http://eva.ru/R5Ur0

Совершенно разные люди :-o
Могу выслать иголку с ниткой :)зашить одно место :) ты ведь уже все знаешь и умеешь, жду красивых фото с худенькой девченкой :) удачи тебе!

Да у меня и пластырь имеется, ежели что. :-) Спасибо! Я стараюсь! :-) Для меня и 78 счастье! :-)

Согласна. - Две разные тёти! Однажды получилось - получится и сейчас. А булочного ничего не покупай. Даже ради муа и детей. Пусть сухарики или сушки лопают, вместо плюшек!

Наверное так и поступлю. Муж на работе печенье трескает. Сын обойдется, итак попа растет на бабушкиных булках. Ух, злыдня я, а не мама. :-)
Бу стараться!!! :-)

Ничего не злыдня. От этих булок все равное никакого проку и ничегошеньки в них полезного нет! Т.ч. ты делаешь супер-благое дело!

Да тут и не только в булках дело. Например, на Пасху (и День рождения мужа - совпали), мы были у свекрови. Она готовила внуку то, что он просил. А просил он только макароны и сосиски. :-) Я молчала, возмутилась только, когда она пыталась Феде четвертую (!!!!!!) сосиску скормить на ужин, т.е. 3 сосиски он уже съел плюс миску 200 г макарон. 1 сосиска - 3.5 пункта. Так что если оставить Федю с бабушкой на неделю, он поправляется сразу на 3 кг. Проверено. И не раз.
А дома практически как и я питается. Если я "расслабляюсь", то и Феде булка перепадает. Так что дома он вполне нормально худеет.
Ну и мои родители тоже закармливают, не понимая этого. Гарнир у них обязателен. А это картоха или макароны. И балуют сладостями. Ну что с ними сделаешь?! :-) Муж говорит: 2 недели в году можно и потерпеть. Дома похудеет. :-)

Да уж бабушки-дедушки....да и вообще родственники - это особая песня. Им вообще ничего доказать нельзя. У меня Сеньку а бабушек конфетами объедается. Хотя мои меня поддерживают и если я не разрешаю - не дают. У меня он худенький, ему вроде как не страшно, но я аллергии боюсь. он этих конфет и шоколада столько за раз может съесть!!!!! Дома все дозированно и только после еды.

и йа хочу парол

Девочки, 15,5 пунктов плюс 2 яблока(маленьких) и 2 апельсина. Ну не хочу больше есть. Пора серьезно взяться. В принципе, можно считать, что 17 п есть. :-)

А не заурчит ночью? стакан кефирчика бы еще выпить на ночь :)

Отличненько спалось! :-)

А чем завтракаешь? У меня завтрак самый основательный получается от 6 до 10 п. может быть. А потом уже так добираю. Но норма выходит точно (иногда на один-два пункта больше:) ).

Вчера был творожный десерт с кусочками желе обезжир. 250г. и чашка кофе. В 7 утра. В 10.30 2 зерновых хлебца, 1 конфета, 1 банан, кофе. Итого завтрак плюс перекус 8 пунктов.
Сегодня завтрак+перекус: бутерброд с колбасой (мяса никакого нет дома), кофе, банан, яблоко и 2 конфеты, зеленый чай. Конфеты - праздновали День рождения сотрудника. Сама ничего не покупаю. Решила, что в 7 утра съесть конфету не страшно. :-) Пункты не считала. Тоже где-то около восьми.
Максимум, что на работе я кушала на завтрак - это отбивную с хлебом и помидором. :-) А в 5.30 утра я есть не в состоянии. :-)
Обедаю я ровно в полдень - это чаще всего основной прием пищи. Горячий.

Надо нас поднимать, а то мы куд-то вниз спустились....
Девчонки, как настрой на праздники? и праздничные столы?

Хорошо у меня никаких жирностей с денрожденного стола не осталось. Только низко каллорийный торт и салатик, где есть немного жаренной картошки (хотя можно и без нее его есть),т.ч. должна выстоять!

Но считать, наверное, не буду...пока напряжно - в холодильнике много всего. Попробую так на глазок поесть - просто по чуть-чуть.

Ну, все, девчонки, совсем мы провалились...
Ээээй, кто-нить тут есть! Давайте уже отписывайтесь : как праздники провели, что ели, что пили, считались ли....? И вообще сегодня вторник! Типа отчетный день! Мне писать нечего - у меня вес оч. медленно уходит. Но к 78 я уже подошла...правда, день на день не приходится, пока стабильности нет.

Привет! Мы от свекрови вернулись вчера. Три дня были. Кошмар, скажу я вам, в смысле питания. Как же они живут?! Я так питаться не могу. Но ела и не выпедривалась, правда, не столько, сколько предлагалось. :-)
Баллы не считала, потому как даже не представляю, сколько ТАКОЕ может "весить". Но думаю, что в 30 баллов точно укладывалась. :-)
Картошка, майонезный салат, п/к колбаса, сосиски, печенье к чаю, супы (без мяса и очень вкусные). И ни грамма свежих или тушеных овощей. Очень я без них страдала. :-)
Сегодня позавтракала тостами с кофе. Сейчас апельсин и киви хрумкаю. :-) Думаю, всё наладится к рабочим дням. У нас сегодня выходной. :-Р
Я еще пробую после 6 не есть и разгрузку иногда решила устраивать. Например после таких поездок. ;-) Завтра наверное устрою. :-)
Я вот еще пошла в другой топик, где девочки с большого веса сбрасывают, так что работаю на 2 фронта. :-)
"Вешалась" в пятницу. минус 700г от предыдущего, отмеченного тут. :-)