15
что же мне есть....Все время я хочу есть...
Надо сбросить 4 кг. Не знаю как. Что есть? Что не есть? Уже 6 мес пытаюсь сбросить. а вес только растет. ИМТ 23,9. Рост 162. вес сейчас 62. Был в сентябре 57. Я начала заниматься на элипсе. И Поправилась (((((. Элипс у меня от 20 до 40 мин 3-5 раз в нед. как успеваю. Посоветуйте мне завтрак. Что есть? в каком количестве? Что на перкус через час? Не могу подобрать себе. Уже в депрессии...Спасибовсем
Свернуть
Ответить
Принципы здорового и правильного питания известные всем. Напишите лучше что вы едите а мы скорректируем. Если вы домохозяйка, то самый большой вред это сидение дома и безделье. Всегда находите себе дело или на улицу подальше от хол-ка. Очень многие худеют хотя бы от того что не едят вечером, пейте воду
Ответить
Вы хотя бы поняли когда Вам сильнее есть хочется - вечером или утром? Когда хочется белка, а когда сладкого?
Распишите - мы подскажем ))
Распишите - мы подскажем ))
Ответить
Сижу в отпуске по уходу. детям 2,6.
Вот 1 день.
6.30 каша 2 ст ложки геркулеса, половина яблока, лаваш, кофе
9.00 ацидофилин 100 гр, бутер с сыром
11 какао
14 курица 100 гр, овощи 200 гр
15 кофе с черн хлебом
16.00 зефир и лаваш 50 гр
19.00 творог со шпинатом
ОТ 75, ОБ 95, ляжка 53.
Вот 1 день.
6.30 каша 2 ст ложки геркулеса, половина яблока, лаваш, кофе
9.00 ацидофилин 100 гр, бутер с сыром
11 какао
14 курица 100 гр, овощи 200 гр
15 кофе с черн хлебом
16.00 зефир и лаваш 50 гр
19.00 творог со шпинатом
ОТ 75, ОБ 95, ляжка 53.
Ответить
А вода?
Ответить
пью мало
Ответить
в обед часто едите, так каждый день или только сегодня?
Ответить
не каждый день, но часто. Не знаю как сбалансировать. Я реально хочу есть.
Ответить
поменяйте местами 16 часовой и 9 часовой перекусы. пусть сладкое будет до обеда все.
И на завтрак мне кажется лучше убрать лаваш, увеличив просто порцию каши. вообще уберите лаваш. лучше несколько ложек крупы съесть- гречки, пшенки или перловки.
И на завтрак мне кажется лучше убрать лаваш, увеличив просто порцию каши. вообще уберите лаваш. лучше несколько ложек крупы съесть- гречки, пшенки или перловки.
Ответить
часто ем от стресса. когда дети "доведут"...
Ответить
10
забыла написать:
процент жировой массы 29, на верхней границы нормы. удельный основной обмен 31,5 , норма до 33,6,
жировая масса 17,9, норма до 18.1.
тощая масса 44,1, норма 33-53
процент жировой массы 29, на верхней границы нормы. удельный основной обмен 31,5 , норма до 33,6,
жировая масса 17,9, норма до 18.1.
тощая масса 44,1, норма 33-53
Ответить
В этом-то и кроется ваша основная проблема.
А вообще - вполне нормальный рацион.
А вообще - вполне нормальный рацион.
Ответить
посоветуйте, как решить проблему, пожалуйстаааа. рацион нормальный. а вес растет
Ответить
Пить больше - 2 литра в день.
Сладкое сместить на утро или хотя бы до 14.00.
Завтрак более плотный, либо второй завтрак поплотнее. Добавить в завтрак белок.
Кисломолочку на перекусы.
Хочется есть - сначала попить воды стакан или два. Через 10 минут, если не пройдет, съесть фрукт. Яблоко может вызвать дикое чувство голода. Лучше банан или апельсин - они и настроение поднимают. :-)
Кусочек черного шоколада с чаем поднимет настроение в первой половине дня. :-)
Мне помогает. :-) Удачи.
Сладкое сместить на утро или хотя бы до 14.00.
Завтрак более плотный, либо второй завтрак поплотнее. Добавить в завтрак белок.
Кисломолочку на перекусы.
Хочется есть - сначала попить воды стакан или два. Через 10 минут, если не пройдет, съесть фрукт. Яблоко может вызвать дикое чувство голода. Лучше банан или апельсин - они и настроение поднимают. :-)
Кусочек черного шоколада с чаем поднимет настроение в первой половине дня. :-)
Мне помогает. :-) Удачи.
Ответить
Присоединюсь.
Еще совет - пейте теплую воду небольшими глотакми в течение дня - должно помочь.
И столько хлеба я бы не ела...
Еще совет - пейте теплую воду небольшими глотакми в течение дня - должно помочь.
И столько хлеба я бы не ела...
Ответить