@@ Система Минус 60 - 2011-№9 @@

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Добавьте меня в табличку пож-та.
Начальный вес 87кг. Желаемый (пока!) 70кг. Рост 160см. Оксана

Оксан, еще нужны замеры (ОГ, ОТ, ОЖивота, ОБ)

Эх, даже писать противно и стыдно(((((

ог 115
от 100
об 112
ож 115

не уверена конечно что верно всё замерила...

да лана тебе, у меня почти то же самое было.... чуть-чуть меньше, но не существенно. все уйдет. начинай еще медовый массаж делать (ниже написано как). очень хорошо уходят объемы от него

хорошо, попробую. спасибо))))))

И меня в табличку)
Ольга
92
70
172

и сюда же объемы свои припиши :) все такие стеснительные, забывают все время :)))

см дома нет, надо у мамы будет обмериться)

прикупи, у нас замеры раз в месяц :) он стоит рублей 20, так что не страшно :)

прикуплю)

И я к вам :)
Меня зовут Ирина, худею по системе вторую неделю.
Вес сейчас 70,1
Стремлюсь к 56 кг
Рост 168
ОГ - 90
ОЖ - 86
ОТ - 72
ОБ - 98
Я на ГВ, малышу полгода. вот, решила стать стройняшкой :)

присоединяйся! добро пожаловать :)

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

фокаччо
http://s56.radikal.ru/i154/1104/ba/16d510687fed.jpg

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

сырный суп

Ингредиенты:
-куриная грудка (400-450 г.);
-морковь 1 шт.;
-1 средняя луковица;
-сыр 150 г.;
-вода 1,5 л.
Приготовление:
С курицы снимаем кожу, заливаем водой и ставим на огонь, когда вода закипит, солим и варим мясо 1 час.
Лук можно мелко нарезать, я пасировала с одной чайной ложкой масла вместе с морковью! Сыр натереть на средней или крупной терке. Через час вытаскиваем курицу остывать, закидываем лук и морковь и варим еще 15 минут. Аккуратно,руками, как солим , не вываливаем (может слипнуться), помешивая добавляем сыр. Еще варим! Курицу порезанную добавляем в последнюю очередь!посыпаем свежей зеленью (укроп и/или петрушку). При желании можно есть с ржаными сухариками. Из такого количества продуктов супа получается на 4 обеда.


плов с морепродуктами
http://i038.radikal.ru/1104/ec/0feff50ee74e.jpg

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

О, а где все? А где отчет?

ОТЧЕТ

надеюсь, Маруся не пропустит

63.9

Не пропущу! Спасибо! Я забыла что сегодня пятница:-o
У меня 71,9 (-0,8)

63,4 (+1,4)
На прошлой неделе ездили к свекруна юбилей... вот и привезла с собой лишнего :-(

81.4 (-1):party2:cool1

72,7 (-0,7)

эх, молодец ))
как там твой паспорт? я тут вся в сборах....

Таня, представь, он не готов!!!! у меня депрессия, не хочу ни с кем разговаривать :-(((((((((

вылезай в асю

Не могу, щас поедем машину покупателю показывать-продаем!

удачи с продажей тогда. не расстраивайся, может оно к лучшему, фиг знает, че там с радиацией. тем более, вроде как только что там все заливало дождями

Но тем не менее, вам удачно съездить!!! Берегите себя :-))))

НАСТЯ!!!! ТЫ ХДЕ????

так так кто-то отчетик забыл ;)

я не забыла. я ж еще вчера написала, что я обиделась и сегодня отчитываться не буду :))) опять ноль будет, надоело :(

гы ы гы, ну ты хоть взвешивалась сегодня или осерчала на весы?

я каждый день взвешиваюсь и утром и вечером :) тем более, что до понедельника теперь взвешиваться не буду (накажу их, будут одни дома под ванной стоять, а мы отдыхать поедем :)))

бугага :)накажи их накажи!!!

боюсь, что они меня накажут. ребенок че-то отказывается кашу есть, а она, зараза, вкусная. я сижу и подъедаю по чуть-чуть :((((

73.4(-1.6)

82,9 (-1,6)

80,4 (-0,5) УРРРЯЯЯЯ

97 кг (-1.3)

57кг. Разгуляй на ДР дает о себе знать. И это еще не предел - завтра ресторан :))))

50.800 (+0.300) нарушаем эх нарушаем...

77,2 (-0,8)

78,7(+1,8), сама в шоке, или весы у меня брешут или я не понимаю, вчера вечером взвесилась было 77,0, а с утра 78,7 (ночью не хомячила)

у тебя ночью М случайно не начались? с вечера наоборот уходит (у меня от 500 до 1000 гр), но чтобы набралось почти 2 кг!!! так не бывает :) ну или реально, с весами че-то не того

да нет, только середина цикла, сама в шоке, сегодня перевзвешивалась раз десят с утра, фигня какая-то с весами, вес +-2 кг.

а если сейчас взвесишься?

только что взвесилась 78,1 ??? хотя я ела днем? ничего не понимаю

подозреваю, что просто утром косяк с весами был какой-то.

только на это и надеюсь

других объяснений нет

весы косякнули стопудоффф!

63,8 (-0,5)

55,3 кг (-0,5)
Маловато как-то...

ты сила!

Девочки, дорогие мой, приветики всем!!! Я вернулась ))) Первые дни в Питере старалась честно не нарушать, но потом как-то само собой так получилось, что вечерком скушала пироженко и запила его кофеком вкусным и заела мороженком, ну оочень было вкусно ))) не ругайте меня сильно :oops
Вообщем после чудеснй недели в Питере у меня 98.0 кг, так что получилось, что после прошлой пятницы -400гр.

Хорошо, что еще так! А я вот вчера вечерком съела пол пирога своего любимого - не могла оторваться... Мама приехала раз в год и пирог мой любимый с грибами, кваш. капусткой и крупой испекла, я его года 3 уже наверное не ела - позабыла про все на свете! напала и слопала половину точно!!! сегодня +500гр... пойду вечером на пробежку, надеюсь поможет...

Мы просто очень много ходили пешком по городу, вечерами просто приползали в гостинницу ))) если бы не прогулки, то точно набрала бы много лишнего )))

здорово :)))) как съездили? мы вчера ночью вернулись. как же я вымоталась!!!! правда вес, зараза, стоит :( хотя, с другой стороны, вчера, уже перед границей съели напополам с мужем пиццу и кебаб. но это было вместо обеда и ужина, после двух дней на ногах, да еще и завтрак был очень легкий. сегодня еще кучу всего стирать и разбирать......ааааа.... ненавижу эту часть поездки...

обалденная была неделя!!!так не хотелось назад возвращаться ))) правда с 9 до 15 училась, но зато потом гуляли с мужем по городу. Весь центр облазили, вечером еле приползали. Облюбовали на Ваське трактир "Елки -Палки", там обычно в три обедали (уж очень он моему мужу понравился). В Евразии на Невском ужинали и еще кафешечка очень понравилась недалеко от Дворцовой площади, только не помню названия ))) Вернулись счстливые и отдохнувшие. А вот вещи разбирать и стирать тоже не люблю ((( Ой, а муж попал в Чижика-пыжика и его пятачек так и остался там лежать ))) он у меня тааакой радостный был, до сих пор всем рассказывает об этом )))

:)))) здорово :) еще погода не подкачала, вполне себе даже приличная была :)

да да да, погода была замечательная :party2 Кстати, наконец-то попробывала лукошко :oops у нас их нет к сожалению, так я еще и домой набрала ))) теперь утречком балуюсь

:))))))

ты фотки добавила!!! родные набережные, из тысяч их узнаю :)

:-) )))) Конечно добавила ))) Попозже сделаю альбомчик и побольше фоточек выложу ))) Как же я тебе завидую!!!! (белой завистью ;-) ) жить в таком замечательном городе, среди такой неземной красоты!!!

к этому привыкаешь и перестаешь замечать. единственное, реально всегда узнаешь на фотках и будет приятно :)

69.4(-0.2)

63,8 Промахнулась в пятницу топом на больную голову, отчиталась в соседнем :)

бывает :))))) вот они удивились :)

78.5

64.1 (-0.3) вчерашнее кафе плохо сказалось:( в четверг было 63,9)) придется сегодняшними тренировками наверстывать

Купила новые джинсы... я в них влезаю с трудом :-). Есть стимул!!!

:))))

Да стимул это сила!!!я тоже себе когда худела так джинсы покупала :)

у вас у всех такие хорошие отвесы, а я поросенок

Поросенок не ты, а твои весы!!! А ты хорошая! :-))

анука!брось гадости про себя говорить и руки опускать!

девочки, мои проблемы со стулом закончились сегодня клизмой so sad :'( OMG че за хрень(((( так надеюсь, так надеюсь, что это не на долго и что это вообще все кончится... (извините за нытье, просто пожаловаться больше некому :-( )

бедолага :(((( слушай, даже не знаю в чем дело, не хочется думать, что это из-за системы, вроде очень щадящая для организма...

вот и я думаю, пусть это будет не из-за системы )))... ниче поживем увидем, похоже я становлюсь отимистом))))))))) убеждаю себя, что это пройдет, не даром говорят про силу мысли)))))))))))

а у тебя всякие гастриты есть? у меня раньше просто всегда в туалет раз в пятилетку ходила, а как пролечили мне ЖКТ, так все нормализовалось (ттт), уже несколько лет все хорошо, вне зависимости от обстоятельств

нет в порядке все, недавно обследовалась кстати

тада может все-таки перестройка?

блиин, надо налаживать ЖКТ, ну там натощак попить чернослив с курагой, киви поесть,кому-то кефир помогает ну и есть побольше клетчатки.

Чернослив правда очень классно помогает тем более по системе можно. А еще мне нравится винегрет тож классно желудок чистит

тока с черносливом аккуратно: 2-3 штуки помогают,а если много съесть, то запор может быть :)

спасибо, девочки! буду пробовать

девочки, а сыр на обед любой можно?

прочитала (лентяйка - нет чтоб сразу :))
на обед сегодня лопала жареные на раст масле баклажаны, сыр и чеснок. ням-ням! правда масла раст нельзя много, но так получиолсь, баклажаны же совсем без масла не пожаришь...

нееееее никак не пожаришь:)

а я сегодня разгружаюсь,вчера сестра принесла ликер кофейный и я конечно же не удержалась в 18.00:ups1:party3!сегодня+ 900 О УЖАС!!!!

ого! теперь буду знать, что ликер вечером - ни-ни!!!
но если признаться, кроме ликера, небось еще что-нить запрещенное было!? не одним же ликером угощались :)

да....1.5 зефирины! сладко было беее я пожалела что их съела!а от лукошек и мармелада я стойко отказалась:)это потому что прямо перед ее приходом поужинала системно!

ты его че? литр выдула? откуда такой привес????

нет на двоих 0.5!сама в шоке!до сих пор 300гр застряли,решила от сладкого по утрам отказаться по максимуму!не больше конфетки!

жесть какая :((((( ну фиг знает. а я 2 дня на жевательном мармеладе жила :))) вчера еще добавила вечером пиццу и кебаб, на весах все то же самое...

хорошо что не +!;)ты же вроде на шашлыке собиралась жить?;)

не сложилось. на самом деле, шашлыки это в другом месте в финке (туда на майские поедем), а здесь все кафехи больше или то, что из дома привезли

ясненько:)

кстати, ты кофейный скраб делаешь?

да, очень нравится )

Девочки, я не поняла... Вроде писала отчет в пятницу утром, а сейчас не вижу...
63,8.

лучше туда в отчет, а то затеряется так.

В обед салат из овощей с раст. маслом (знаю, что нелья но очень хотелось) и две груши решили мою долгую проблему со стулом. Советую :)
Ужин был в 8...и то съела сыровяленое мясо гр. 100.
Не очень правильный день, но свои плюсы есть!

))))) ага значит груши :-D

ага - груши мне тож помогают :)
но только если я их с утра на голодный желудок поем, иначе уже ничего не помогает...

Буду знать :)

я вот еще прочла, что можно купить готовую клетчатку и добавлять в кефир ну и в то что готовишь... вот думаю попробовать. может поможет

в обед можно салат с маслом (нельзя жарить на масле, в чистом виде его можно). ну ужин-понятно

Девушки,глупый,наверное вопрос,но как успеваете поужинать до 18?Я работаю до 18.00.Соответственно в 17.00 не очень-то красиво разложить ужин на работе и поесть.

По системе разрешается самое позднее покушать в 19.00, главное чтобы до сна от ужина прошло около 4х часов. Я тоже не успеваю до 18.00 поужинать обычно в 18.30 или в 19.00

блин :( сегодня встала на весы +1 кг...неясно откуда!!! с растройства в 9 вечера нажралась бутеров...блин где моя сила воли???завтра взвешиваться не буду....только блин порадовалась что сбрасываю хорошо.и еще у меня стресс, поэтому очень хочеться его заесть булочкой или тортиком!.

заесть его хочется на зло всем. не ты ли мне кричала бросить буженинку????? бросай булочку!!!!!

:) на мое счастье нет дома булок и тортов, а идти за ними в 11 вечера совсем не охото было.сегодня на весх всё теже 83,9 :( кошмар :( разгрузочные дни делать боюсь, тк на гв может повлиять...коросе растраиваюсь т.к. к 29 апреля хотела быть 80 т.к. идем на свадьбу к друзьям и очень хотелось влезть а платье :(

терпи, скоро пойдет снова, что ж делать. я на 86 застряла прошлым летом на месяц почти, а потом резко пошло.... нужно переждать

да рано встал вес! я понимаю месяца через 3-4 :( но бросать конечно не буду.пойду гормончики лучше сдам,мало ли доза л- тироксинамаловата!

так у меня тоже очень рано тогда встал. я всего 3 кг успела скинуть и он застрял. но хоть он и стоял почти месяц, за первые 3.5 все равно ушли 10 кг

:) спасибо, обнадежила!!!
а ты с какого веса начинала?

с 89

ну мы с тобой рядом с начальным весом.

ну да, и цели близкие, обе хотим итого -20 кг. и я верю, что все получится!!!! тока надо не халявить :)

вот оно коварство взвешивания каждый день (((((

а как без этого?

это уже невозможно не делать :) когда весы сломались у меня прям ломка по взвешиванию :)

это уже невозможно не делать :) когда весы сломались у меня прям ломка по взвешиванию :)

Привет, всем. Хочу тоже попробовать перестроиться питаться по системе. Пока не во всем разобралась, читаю) Но боюсь( где взять силу воли.

привет:)в мотивации,в цели! не бойся мы поможем!

спасибо)

да-да, Даша правильно говорит, мы поможем. тут срабатывает стадный инстинкт :)

только в это и верю)

присоеденяйся тебе здесь понравится:) вроде диета,а вроде всё можно.

эт верно! добро пожаловать)))))))

Добро пожаловать!!! Вместе намного проще и веселее ;-) мы здесь все это на себе прочувствовали ))))

Девочки... что-то я туплю немного :-)
А продукты, которые описаны "Обед" можно все смешивать? про картоху с бобами поняла..я а вот например крупы с мясом? или картоху + яйцо?

да можно крупы+мясо, мясо +яйцо. я так ела и худела, любимое блюдо рис+ тушеная говядина и овощной салат.

яйца с макаронами и картошкой тоже можно, но аккуратно, смотри за реакцией организма

Вот где справедливость? Присоединилась к Вам с конца марта. Сбросила за это время 3,5кг. Веду свою собственную табличку, куда каждое утро записываю вес. Радуюсь каждым 100-200 потерянным граммам. Вчера вечером жарила мужу и ребенку мясо. Не выдержала, съела 2 куска свинины с огурцом. Время было, где-то, часов 8 вечера. В итоге, сегодня с утра+1300. Ну как же так? Когда мало ем, на следующее утро - 200г, а тут один раз расслабилась и сразу почти полтора кило.

не надо мало есть, иначе так и будет. пусть вес уходит не так быстро, но надежно. т.е. вот, я уже скоро год худею, сбросила 15 кг (возможно же и больше сбросить за это время), но за то, он не возрващается сразу обратно, при малейших отклонениях. к примеру, за все НГ праздники, набралось 1.5 кг, которые сбросились очень быстро. и это не то, что я в НГ ночь поела чутка, это ж неделю салаты и тортики в 12 ночи ежедневно :)
так что не делай маленькие порции, иначе ничего хорошего в итоге не выйдет

Да я, вроде, и не очень маленькие ем. На завтрак позволяю себе все. Вот сегодня, например, съела яйцо вареное и аж 2 бутерброда с колбасой. На обед суп из щавеля на мясном бульоне, а на ужин будет обезжиренный творог с яблоком и ананасом.

а само мясо? в супе картошки нет?

Нет. Картошки нет. Суп варила с языком говяжьем. Мужу и ребенку с картошкой, а себе в отдельной кастрюльке без. Самое неприятное, что объемы, на мой взгляд, совсем не изменились. Может быть потому, что я спортом не занимаюсь?

я тоже не занималась все это время. пока занималась, вес стоял, мертво. бросила это дело-он пошел. щас уже пора заниматься снова, я даже начала, а потом че-то пара пропусков и снова не начать.....

девочки, душа просит покормить ее чем-то вкусным... что вы ей посоветуете, кроме пендаля для мягкого места? :))

попроси, что б подождала до утра))))) осталось совсем ничего))))))

эх.. .а вот попробуй потерпеть, когда лежит открытая пачка м&мса и большая тублеронина......... и ваще скучно и грусно и хочется лапу подать :)

ох, как это до боли знакомо)))))))) ты еще держишься?

держусь. у меня тут мега-стирка :)+с котькой пляшем :)

молодцы, молодцы!!!! не сдавайся! мы верим в тебя :-)

:party4 :party4 :party4 :party4 :party4

побалуй душу салатиком, я напимер чернослив ем ко гда сладкого охото.

нет ничего дома :) мы ж ночью приехали, в магазин еще не съездили. есть только яблоки для ребенка и всякое обедо-ужинное, а легкого для меня нет

тогда держись :))скорми всё запрещеншое мужу :)

фиг ему :)))) тем более он на работе. буду есть утром :)

жадина какая:):):):)сил тебе до завтра дотерпеть!

ну так я этот тублерон как увидела, так поняла, чего я хочу :) и ты думаешь, что я смогу его просто так кому-то скормить? :))))) нееее :)))))

ха-ха-ха

гы гы :):):):)главное до утра дотерпеть:)

эх... нашла в холодильнике еще колбаску в нарезке... ну как так можно жить??????

эээээээ тублероном тут хвастается! [-X

ну так если есть нельзя, то надо же хоть похвастаться...

:)а вот у меня ничего сладенького на завтрак нет *завидую ужасно*!как же я его люблю

а я кушать хочу :(((((

*подозрительно щурясь* что даже яблочка кефирчика дома нет?., что б аппетит перебить?

от яблока я ваще на стену с голодухи полезу. кефира стакан уже выпила :(((

во мне яблока аппетит не разжигают, мне от чувства голода помогает крепкий зелёный чай!!!

ща чая попью...

выпей чаек с молоком или просто!я хоть и поужинала,а так есть хочу

молока нет, попью просто чаю

держись!!! у меня вот свекровь булок принесла.говорит мне надо хорошо питаться, булками ага ага, а то молоко не жирное гы гы.ща еще а ночи что- нибудб готовить вкусное начнет :(:(:(

ааааа у меня такая же! "надо хорошо кушать", все с майонезом и в диком кол-ве масла

ну хоть в этом плане у меня все хорошо, свекровь с едой вообще не лезет :) да и готовит она хорошо и не жирно, как раз как я люблю :)

она за 250 км от нас:)а вот когда приезжаем это караул!
прикинь, она даже внука ни разу не видела!

ух, как я счастлива, что все мои живут рядом (на метро полчаса до свекров, на автобусе 10 минут до мамы), никаких приехали-пожили, т.е. только чайку попить и то редко :))) а так все мы ездим ко всем :)

:)это да, хорошо!да у нас и пожить то негде:)и так на головах практически у друг друга!кто строит такие квартиры:)

у нас тоже не особо разбежишься, квартира хорошая (в плане планировки), но две комнаты-это две комнаты

вот и у нас планировка хорошая, но две ,это точно две!еще и слышимость ужас!я даже слышу как сосед включает свет или наливает ванну

не, у нас нормальная слышимость, была, пока новый сосед не появился. они уже задолбали: у них там то пьянки с мордобоями, то караоке. хочется просто прийти и по мозгам надавать :(( надеюсь, что эти придурки там снимают и скоро свалят...

да да да.прям все плавает в масле и майонезе:) как хорошо что я майонез не люблю :)я свекрухину стряпню не ем именно из-за жира.

у нас такая тема с бабушкой мужа. я даже смотреть на это не могу, но я не одна такая.....

у меня свекрови почти 70, так что это видимо советское голодное прошло у пожилых играет.

может, бабушке мужа 76 в субботу исполнится

Девчат, а хлеб и семечки нельзя или можно до 12. И про майонез, на ужин лучше салат овощной с майонезом или маслом растит

на ужин вроде ни масла ни майонеза нельзя. до 12 можно все

майонез до 14 часов можно, сметану тоже. на ужин масло вообще нельзя. салат можно заправить творогом (зерненым+лимонный сок получается безумно вкусно), можно не сладким йогуртом (это я не пробовала, не скажу). т.е. заправляй чем угодно из тех продуктов, которые можно на ужин и которые входят в одну группу с овощами

на ужин нельзя ни масло,и майонез.зпправьте соком лимонным.хлеб и семечки можно до 12.

я заправляю йогуртом активия(не питьевым,а обычным)ОЧЕНЬ ВКУСНО!!

я кстати тоже, оч вкусно

без добавок? :think

без!:)он стоит рублей 12 кажется!

блин, а я что-то не видела без добавок ((( а может просто внимания не обращала, вот творожок данон без добавок покупаю, он 5% как раз на ужин такой можно

девочки, у меня вопрос к тем, кто растяжки мумией мажет. помогает? а то я уже почти месяц мазюкаюсь, а разницы не вижу. плохо мазюкаюсь, плохо рассматриваю или нифига это штука не работает?

заметно будет месяца через 3, ну по крайней мере у меня заметно стало через 3 месяца т.к. я мазала тока пузень,реально на пузе растяжки были менее заметны чем на боках и ногах.

эх....

Тань, я там сверху ссылку прикрепила, сразу под "Чтобы кожа была упругая", нарыла в контакте, может что-нибудь приглянется от растяжек...

:party2 :party2 :party2 :party2

я таки нашла этот медово-растительный комплекс :party2 :party2 :party2

:party2 Девочки!!!! Ура!!!! я сегодня увидела циферку 96,9!!! так приятно!!!! набранное за неделю в Питере улетучилось и еще чуть с собой забрало ))) Постараюсь не нарушать эту неделю чесна чесна ))) а вчера где-то в 10 вечера я удержалась и не слопала кусок отбивной, правда руки потянулись к нему,он так аппетитно выглядел, но я опомнилась и быстро убежала с кухни. Муж чуть со смеху со стула не упал вчера, когда увидел все это )))

какая ты молодец!!! сила волии у тебя оооогромная :)

нееее, ее почти нетути, просто хочется влезть в костюм, когда куртки и пальто снимим, но боюсь, что не влезу еще в него, вес уходит, а объемы на месте замерли (((

массаж делаешь медовый?

агась, правда прошлую неделю не делала, не до него было )))

ну тогда уйдут и объемы, погоди :)

Девочки, дорогие! Вышла сегодня из ЗАЖОРА, длившегося неделю!!! набрала немерено. Весы показали 60(!). Объемы на 2 см увеличились. Честно, не ожидала, такого крутого возврата. Но, думаю, часть вода, часть всякая гадость в кишечнике, ну..и конечно жирка наросло немного. Берусь за себя снова. Сегодня разгрузка на твороге :)

ух нифига себе налипло то сколько!!!слуш а на разгрузке не тяжело сидеть?много за день теряешь?

Да сама в шоке! Аж настроение с утра испортилось...Но ничего, взяла себя в руки - творожком позавтракала, массажик баночкой сделала. Дите вот уложила, побегу на дорожку сейчас :)
А твороженая разгрузка мне легко дается. Я творог люблю. Покупаю 2 пачки по 250 гр 2% и кефира литр. И целый день это ем, +чай зеленый. Теряю 800-1000гр.

А у меня сегодня ровно месяц, как я на системе, ну с нарушениями ес-но :) Ушло 4,6кг :) Я очень рада, вот только сегодня надеялась пересеч рубеж в 80кг и увидеть уже цифру 79..., так фиг! Этож надо, показали 80,0!!!! Ладно, надеюсь завтра это случится :)

поздравляю с мааааленьким юбелеем!отличные результаты за месчц! просто шикарные!!! молодец так держать!

Ой Спасибо! Буду стараться :)

у меня так постоянно. надеюсь увидеть хх,9, а вижу уу,0 :)))
но ты крута, супер отвес!!!

Спасибочки!!! Знаю, что за первый месяц больше всего уходит, но буду стараться :)

молодца!!!!

Спасибочки! :)

Поздравляю с маленьким юбилейчиком!!!! :party2

Спасибочки! :)

Девушки, всем привет. Я к вам в ряды худеющих! Добавьте меня в табличку пож-та.
Начальный вес 87кг. Желаемый (пока!) 70кг. Рост 160см.

вэлком!

спасибо)

приветик. отпишись только в первых постах, где инфа для новичков, чтобы маруся тебя не забыла добавить, а то тут легко затеряться

Привет, я тоже начинающая)

:))) вместе веселее :) все отписываемся в начале топа

я завтра отпишусь, хотя стыдно( так себя запустила(

ничего стыдного здесь нет!!! главное, что начала заниматся собой, а причины по которым мы набрали все вес разные и не всегда от нас зависят

именно!

гыыы... от работы дохнут кони, ну а я бессмертный пони :)))

))))))))))

:-) ))))

девочки поздраьте меня, я сегодня впервый раз после долгой зимы вышла на пробежку!!!!!!!!! классно дорожки открылись, плеер в уши и порция кайфа))))) правда пробежала только половину от того что бегала раньше, просто не смогла пробежать как обычно(((( но ничего Москва не сразу строилась))))) лето впереди !!!!!!!

молодец!!!! вот как, КАК вы это делаете? я бегать на столько ненавижу, что просто кошмар. тока если за автобусом и электричкой, но, надеюсь, что уже отбегала свое за ними :)))

ну если честно по началу я сама это терпеть не могла)))) я начала бегать 5 лет назад, мне было 20 и весила я 93 кг и почему то я решила, что бег это способ похудеть вот и начала, потом втянулась, а сейчас ноги сами идут в парк)))))))))))

даже не представляю, как себя заставить.... гулять долго, с коляской-легко, а бегать.... брррр

молодец!

девочки, держите меня!!!!! приготовила мясо в медовом соусе. на завтра.... сил нет, как вкусно!!!!

так держу))))))) смотри не смей))) убери руки от мяса)))))))))

убрала в холодильник, чтобы глаза не мозолил :))) а холодное не вкусное будет :)

молодец!!!!!

Тоже поддержу! Кусок мяса не стоит того чтобы срываться!

тут не в мясе дело, а в меде. там мясо жарится маленькими кусочками, когда обжарилось, то добавляется мед (пару-тройку столовых ложек), лимонный сок и немного соевого соуса. все это плавится, закипает и получается очень вкусненько :)

ну вот...теперь и я хочууууууууу)))))))))) так вкусно описала всё)

я вредная :))) на самом деле, на завтрак такое можно вполне. так что утром можешь себе приготовить чутка :)

у меня утром такое не пойдет...не могу как-то, а вот кусок торта или сникерс ЭТО ДАААА!!!!!!!!! Про бутеры с маслом вообще молчу. Скорее бы утро((((((( :-9

это пока не идет. у меня уже отлично и борщ идет на завтрак, т.к. очень его люблю, а в другое время нельзя

я тоже ем обычно щи или картошку с мясом утром:)

ага, просто вопрос времени :)

прикольно звучит ! надо попробывать :-)

попробуй, рекомендую. только лимон не забывайте :))

мммм...как вкусно звучит!!надо приготовить как-нибудь:)

вот так легко я тута всех развращаю :)))

ага:)надо на д.р. сделать такое мяско!а оно очень сладкое получается?

если лимон не добавить, то да. так что побольше его туда выдави, тогда прикольно получится, не приторно

иннтере-е-е-есно.... попробуем такую штуку как-нить ....

девочки, ну что я за лузер??????? все так хорошо шло, а щас взяла и нажралась этого чертового м&мса на пару с мужем :(((((( я никогда не добью этот чертов вес :((((

муж наверно соблазнил?