Японка. Продолжение. Часть 2

http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html

Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

http://www.tea.ru/252-3353.html
Меню на 2 недели

1-й и 14-й дни
Завтрак: чашка (200 мл) японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога (японцы предпочитают соевый тофу, но вы можете позавтракать его натуральным аналогом).
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 г тушеной капусты и стакан яблочного сока.
Ужин: 250 г рыбного филе, приготовленного на пару, со свежей зеленью и салатом из свежих овощей.

2-й и 13-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.
Обед: 250 г отварной рыбы, салат из сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из огурцов или сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.

3-й и 12-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.
Обед: большой кабачок - тушеный или обжаренный ломтиками (вместо него можно отварить или потушить цветную капусту или свеклу), чашка зеленого чая и 2 яблока.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из зелени и свежих овощей с растительным маслом, чашка зеленого чая.

4-й и 11-й дни
Завтрак: чашка японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога.
Обед: яйцо всмятку, салат из трех вареных морковок с растительным маслом и десертной ложкой (15 г) тертого сыра, чашка зеленого чая.
Ужин: фруктовый салат (лучше взять яблоки или цитрусовые), чашка зеленого чая.

5-й и 10-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2 тоста с тонким слоем джема.
Обед: большая отварная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: овощной салат с нарезанным кубиками сыром твердых сортов, чашка зеленого чая.

6-й и 9-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.
Обед: половина отварной курицы, салат из сырой капусты, чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом, чашка зеленого чая.

7-й и 8-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.
Обед: 250 г вареной говядины с овощами, зеленый чай и фрукты.
Ужин: любой из тех, что вы уже ели, кроме ужина 3-го дня.

Ржууу))) Часть 2))))
Синема, синема, синема)))
От тебя мы без ума!!!!

Мне кажется или мне сегодня голоднее, чем вчера? Салат съела около 15.00, а уже есть хочется :( А до ужина еще далеко и ужин сегодня не очень-то и обильный. Ой, боюсь я голода.:scared1

Не боись)))) Пей воду!!!!

Чай зеленый глушу. Уже третью чашку за сегодня.

И мне голодно. Прямо не проходящее чувство голода уже 2-й день. Вода и кофе не спасают. Энтузиазма 0. ((((

А меня прям прёт, в хорошем смысле))) Азарт появился!

Не сглазь. Т т т . ))))
А я ребенка ни за что отлупила. И сама расстроилась.

Блин, как так? Аж я расстроилась :( У тебя ж малыш совсем? Да и если большой, то тоже плохо :(

http://www.youtube.com/watch?v=GNj2cjXVaz8&feature=player_embedded#at=115

Ну вот хотела поспать днем с ним, хотя знаю что он днем не спит. Но мне то голод пережить надо... Вот и думала поспать. А он не уснул. Скачет и гулять зовет. Вот я и сорвалась. Сама не рада. ((((

в следующий раз ОБЕД дели на рыба+салат и так 2 раза!!!

Я так вот и сделала!!!

ну я только так и ела... ;-)
1 яйцо на утрешний перекус.
Обед за 2 раза.
И ужин тоже делила на 2 раза.
Только дробно ела. ;-)

2 и 3 день диеты самые трудные, выдержим и будет легко!

а чей то они самые трудные??
Одна обжираловка!!!

Мне хочется вафель и знаю точно что завтра будет хотеться сладкого.

А мне на всех диетах, традиционно, хочется сыра(((((

Так-так-так, девочки, закончили мечтать!!!! А то если все тут как напишут, о чем мечтают, будут реки слюны.

Всё!!! Мечтаю только о говядине и кефире!

Ну не знаю я, где тут обжираловка. Вчера не было голодно, но обжираловки не было. А сегодня голодновато даже.

Оль, ну я со своей колокольни сужу. ;-)
Я же на 500 кл наедаю.
*шопотом* я ела вообще капуста 400 гр+200 гр рыба за целый день. ;-)

а чего так?

;-) че так мало?? ;-)
Да не лезет!!! ;-)
Терпеть ненавижу капусту, говядину, рыбу!!!
Наташ, я же на япошке уже сколько лет сижу!!!
И сколько я кг уже на ней сбросила ;-)

Обожаю говядину и рыбу! И вареную-тушеную капусту! Я ваще все люблю, кроме сырой капусты :)

Ты когда на японку? Или уже не будешь ее отсиживать?))

а хрен знает... мне еще -0.700 гр надо до 58.4 сделать. ;-)
По идее хотела с завтрашнего. ;-)
купила капусту, рыбу. кальмаров, салат айсберг, яйца, помидор... ;-)
И забурила в аптеку... ;-) И кто меня дернул спросить про отруби!!! Купила себе с яблоком и с морской капустой. ;-)
Вот сижу думаю... доставать рыбу на завтра или нет ;-)

Ешь отруби на завтрак вместо сухарика. Давай рыбу доставай. Пока компания тут, присоединяйся!

Ну тогда да. А мне после протасовки гооооолодно :(

Я сейчас говядину сварила, на сегодня-завтра. Много вроде варила, а сейчас въвесила, а там 263 гр... Вот делема! Сегодня меньше съесть или завтра???)))

;-) лучше раздели на 2 дня. И порви кусочками в салат. ;-)

Уже разделила)

3-день,поужинала,яйцами и говядиной,хочется сладкого и мучного ..караул))))))

Я с вами со вчерашнего дня. Решила отметиться:)
Вес начальный 68 кг, второй день - полет нормальный. Утром к сухарику и кофе добавила пару ложек обезжиренного творога. Обед поменяла с ужином - съела два кусочка говядинки и стакан кефира. На ужин будет рыба - как и вчера. Жрать пока совсем не хочется, хотя на майские вплоть до 9-го мяла все подряд:) И это радует (что не хочется:).
Да, в ноябре на японке скинула 8 кг.

добро пожаловать:) а у вас рост какой?

Рост 165. По всем расчетам идеал мой - 57 кг. Цель - хотя бы до 60 скинуть, а с осени купила уже карту в фитнесс-клуб + дети в сад - планирую активно посещать спорт - надеюсь добью оставшиеся кг:)

Японка, спорт, а в июле винная диета))))

Привет-привет! :)

Урааааа!!! Поля!!! :party2 :party2 :party2

Я ревную.

Гыыыы))) Я тебя лю!

:)))) Да-да-да!))) Июль-август активно худеем на винище в родном Птг:)

Главное с винищем нам не переусердствовать!!! 1-2 бокала после 15.00)))и сыыыыыыыырррррррр
(при встече, понятно, больше))) гыы)
Родной Птг ждёт тебя, Поля!!!!!!!!!!!!!!!

Да!!! :)

Добро пожаловать! :-)

Съела говядину... Хочу еще говядину! Кефира нет... Блииииииииииииииииин

Я ем. Вкусна аднака....

А мне остался только кефир))))

А мне только вода..))))
Муж соблазняет вином.((((

Вот, разместила фото до и после предыдущей японки (ноябрь 2010, -8кг). С ноября 2 кг набрала, теперь реально борюсь еще с 10-ю. http://eva.ru/R6hMC

Поля, какие фото клёвые)))) Чудо просто!

:-*

Стройняха какая :) тащусь от твоей детской

Спс!) Маленькая она только шибко:)

даже не вериться, что только - 8кг. Реально больше по фоткам.;-)
Но и уже классно выглядишь. живот мешком не висит ;-)

Спасибо!) Да, сама была в шоке - за 2 недели ушло 8 кг и 2 размера одежды. Из 42 евр. вернулась в добеременный 38.

Чего не скажешь обо мне))))

супер, мотивирует не нарушать))) отлично выглядишь!

Класс!!!

Супер просто!

Отличные фотки!!!! :-) Очень заметно! :-)

круто!

Девочки, всем спасибо! Держимся!)

день2. дотерпела до обеда аж до 14.00 (салад и рыба), но до ужина опять недотерпела, за 3 секунды съев в 16.00 100 жалких грамм говядины и залпом стакан кефира)) но - 1кг сегодня утром заставляют держатца))

пошла жарить кабачог)))

лучше бы говядина+зелень+кефир и есть медленно!!! ;-)

Держись!!! Ты молодец!

Ну-с, сходила затарилась продуктами, завтра с вами. Попробую продержаться. Утром напишу начальный вес, думаю он зашкалит, т.к. сегодня мела все подряд, готовясь к диете. Ну, вы знаете девочки, о чем я пишу :)Мы все перед диетой едим как в последний раз :):):)

+10000,у меня тоже так)))как собираюсь на диету,дня три ем не переставая(((

Точно! Как в последний раз. Я тоже в понедельник мела все, а потом прочитала, что в день перед диетой нужно "подготовиться" - легко поужинать, типа рис палочками есть :) Ага, наивные такие!

Ты какой вариант выбрала?

кофейный выбрала

Чувствую выйдут мне яйца с говядиной привесом((((такая тяжесть в желудке...а рот бы ел ,да ел)))

Я хочу завтра яйца съесть перед выходом с работы, а мясо и салат уже дома. А то тоже боюсь, что объемся на ужин, так много всего!

да,наверное так лучше.А то получается в обед кабачок мерзкий без соли ,а ужин такой большой.Блин лучше бы яйца съела на обед

Невкусный кабачок, да? Я пожарила сейчас на завтра, просто сковороду маслом смазала и пожарила кубики кабачка. Так красиво получилось, они прям зарумянились. Пахнет вкусно.

у меня кабачка не было,ела цветную капусту,но по предыдущему сидению на японке,кабачок лез хуже всего не соленый:)

а что ты туда яйцо не добавила?? *соблазняит* ;-)

В кабачок? :scared2 Зачем? И завтра по меню нет яйца на обед.

ага в кабачок. На обед нет, а на ужин есть

Ну ты же знаешь, я строго соблюдаю. Поэтому ужин с обедом не мешаю.

;-) нудануда!!! ;-)
Я все буду мешать!!! ;-)

Мешай, только мне не предлагай :)

Какая же вкусная отварная говядина! :-9
А кефир! Мммммммммммммммм! :-)
Таааак, кабачок я не нашла. В холодильнике есть капуста, помидоры, корневой сельдерей, салат, зеленый лук, разные замороженные смеси - лечо, паприкаш и т.д.
Мне искать завтра к обеду кабачок или обойтись тем, что есть? :-)

Я тоже кабачок не купила) Может цветной капустой заменю...

да варгань все что есть ;-)

Так если завтра отвес меня порадует, тогда я с завтрашнего дня на япошку сажусь.
1 день будет вот что Фаршированные поросята...
Самое главное мне в такого не превратиться, после такой вкуснятины
http://www.say7.info/cook/recipe/209-Farshirovannyie.html

прелесть какая)))) а я вот думаю,как сырое яйцо есть,не смогу((((

В мешочке лучше сварить. Вариант из чайной японки.

Тюська, я говядину в ней на телятину или индюка, например, менять можно?

да можно. Я меняла. ;-)
Говядину вареную, я вообще терпетьненавижу!!! ;-)
Я буду котлеты есть и еще кой чего интересное из фаршика... ;-)
ААААА хачу на япошку!!!!

:cool2

Господи, неужели я второй день выдержала?!:cool1

у меня вот второй нормально прошел,а вот в третий есть хочется, сил нету((((

2-й день тоже закончился, -700 гр, итого 900 гр за два дня (с 95 до 94.1)
Ходила на спорт и выпила две огромные бутылки воды, так что думаю она ещё засела, затра должно быть лучше, притом яблоки (!) что может быть лучше!

Девочки ,у меня завтра вечером фрукты,а я умираю хочу замороженную вишню,наверное нельзя,да?

Почему нельзя? Можно! Нельзя виноград и бананы)))

Она же кислая! Как ты будешь ее есть?

Всем привет!!!Я с сегодняшнего дня с вами!!! начальный вес 69 рост 167 :)
Три года назад схуднула на японке с 63 до 55, была очень худая. Хочу еще:)))

здорово,как нас много уже))) хорошо похудела ,конечно)))

Да тогда это был мое самое большое похудение,даже до родов 60 было:) занялась собой четко, но был стимул, чувства и все такое, а сейчас, без особого стимула:(((Но думаю тоже схудну:)))

Эх, мне бы скинуть 8 кг на япошке... Я бы тогда виЖЖала от счастья!!! ;-)

Я, кстати, тоже! Была бы счастлива!!!

ну а че??
Может и похудеем. Скоро луна на убыль идет, и мы вместе с ней!!! ;-)

Очень надеюсь, Тюсь! Отвес был -1,3) Интересно, что будут завтра? Чем весы порадуют?

НУ гр -700-900гр должны тебя порадовать. ;-) ты же хорошая была девочка. Спать ложись!!! жир во сне горит!!! ;-)

День закончился))) Нарушений - 0! Чудеса))) Очень приятно!

весна, скоро лето! ;-)
нам уже откаты не катят!!! Нужно худеть. ;-)

У меня тоже без нарушений! Все отмериваю граммами, соблюдаю строго-строго!

А я беру с тебя пример!!!!

Я в ту весну с 63 до 53 похудела,эх...нет чтобы держать,наела все обратно(((
А когда-то после первых родов с 75 похудела до 50)))и держала 5 лет
В эту весну очень тяжело вес уходит,с каждым годом все медленнее и медленнее

девушки, у вас в начале топа два варианта диеты: кофейная и чайная. Кто на какай сидит(или сидел раньше)?

на кофейной второй раз

+1)

меня чайная немного удивила, я раньше видела только кофейную, но на чайной завтрак лучше))), вот интересно на ней худеется?

Думаю, что худеется. По калориям там тоже маловато)

какие успехи/впечатления в первый раз, ну так для мотивации)

В первый раз очень клево было :) С 73 с чем-то до 67 или 68. :) И легко в принципе было. Сейчас тоже легко, но с весом фигня какая-то. Привесы :(

Я на кофейной первый раз.

плюс адын.

Всем привет! С сегодняшнего дня с вами! Как показал прошлый опыт, когда мы тем же составом худели на протасовке, похудение идет легко и непринужденно :)
Вес 63,0, рост 157 см. Цель 57 кг.

Привет, Леночка!!! Здорово, что ты к нам присоединилась!!!))) Вместе веселей)))

О, приветики!!!
Да кАмпашка у нас тут классная, как всегда одни и теже люди!!! ;-)
У меня тоже цель 57 кг. ;-)

Это точно! На манеже всё те же)))

Ура!!!! Вместе веселее и успешнее худеется!

Сегодня 3-й день!
80,1 (отвес за сутки -1кг) :ups2
Отвес за 2 дня -2,3кг. Ура!!! Завтра увижу 7!!! :cool1
Пока только выпила воду, потом буду пить кофе с отрубями вместо сухарика.

О, как хорошо пошло, молодец! Я тоже утром попила кофе, думала тяжелее будет, щас глушу воду. На обед сварила яйца, щас капусту стругать буду.

Лен, я в первый день яйца поделила на два приёма пищи, мне так было легче, дробить. Завтракала кофе+яйцо)

классно!!!
Будь хорошей девочкой и отвесики будут тебя радовать. ;-)

Ох, как меня радуют твои отвесы!!! Я на них равняюсь, надеюсь, что и у меня так!

100% у тебя ТАК! А то и больше! :chr6 :chr6 :chr6

Ну больше вряд ли :) Я же с 84 начинала, а ты с 82.

Ладно, не будем загадывать) Посмотрим после японки)))

За третий день отвес всего 100 гр((хнык
так и чувствовала,что вредная говядиной с яйцами не уйдут:)
Всего за 3 дня -1200 гр

Ничего, главное, что отвес! Зато мы на твоем примере задумаемся и будем делить ужин) Устроим себе полдник!!!

Я сегодня яйца взяла с собой на работу, съем перед выходом. А мясо с салатом дома.

У меня все отлично! Про отвес не знаю, а брюки сегодня ну очень легко застегнулись и не натянутые на попе и ляжках, как на барабане. Я их в последнее время вообще не застегивала в поясе, так и ходила. И боялась, что лопнут, когда я сяду :) Теперь все хорошо! Пузо убралось, настроение хорошее! Пью кофе, грызу сухарики.

Рада за тебя, Лёль!!! И за твои брюки)))

супер, после япошки будешь их ушивать!!! ;-)

=D>

так девчонки... ;-) ну и я приступаю!!!
Рост 159, вес 58.9 второй рывок япошки с интервалом в 12 дней. ;-)
1й раз с 61 до 58.5 дохудела= за 8 дней, потом вы в курсИ моих+ 6 кг!!! ;-) сброса их и и опять + 3.6 кг (не сбросила еще 500 гр), ;-) но уже времени впритык!!! ;-) На море должна поехать 57-55 кг, 25 мая. ;-)
Сегодня первый день.
Кушать буду фаршированный кальмар, щас позанимаюсь, и буду готовить
Самое главное мне в такого не превратиться, после такой вкуснятины
http://www.say7.info/cook/recipe/209-Farshirovannyie.html

Давай, Тюсь! Становись в строй!!!

Присоединяйся! Только чур - больше вкусных картинок тут не показывай! :sad3

ага, а где мне их тогда показывать??
Этож все диетное!!!

Ой, давай не будем. Диетное - но не по японке.

а что тебе не понравилось? :ups3
продукты одни и теже!!! Только смешанные. :ups3
Кальмар= рыба. Только не жаренная!!! В кальмаре= на 100 гр 85 кл, Т.е. калорийность ниже!!!
+ капуста+морковь (на сковордке притушить на воде)+ яйца.
Т.е. раст. масла НЕТ!!! ЖАРЕННОГО НЕТ!!!
Все равно коридор будет до 600 кл в день.
зато вкусно :ups3
Оль, ты ведь не одна тут сидишь!!! Это ты строго держишь, а другие девчонки может и захотят поесть низккалорийную вкусняшку. :ups3

Ну я вчера окрестила креветки с осьминогами рыбой и съела! :-)

ой, девчонки, вы так соблазнительно пишете :) тоже хочу такие же результаты :( но силы воли пока не хватает. :(

у меня с силой воли тоже не очень,главное первый день продержаться,потом второй,а потом и жалко брасать,зря что ли голодаешь)))С каждым днем легче становится.А когда видишь результат,то хочется больше и больше скинуть) Присоединяйтесь!

Таня, есть хотелось только в первый день. Честно! :-)

Привес в 200 грамм.

Девочки, что это может быть?
За день или два до японки вес был 60,3.
В день перед японкой я поела сладости, на ночь выпила пива с пиццей (ну, а чего? на диету ведь сажусь). На утро весы показали 60,8. Я была уверена что они легко уйдут за первый день. Но после первого дня диеты на весах уже 61,2. А после второго 61,4. До КД далеко. Начинаю напрягаться.

ПС. Диету не нарушаю почти, кроме того что вместо рыбы в первый день коктейль из морских гадов, а на второй день с утра съела 4 фин криспа (в диете разрешен 1 сухарик). А! Вчера пила воду с газом, может она? Ок, допустим, но что дало привес после первого дня?

Блииииин. Я НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ!!!!! :( Как так????? Я так надеялась, что вчера был какой-то глюк и сегодня будет у тебя классный отвес. Я в шоке :(

Да я тоже подсдулась... Но все равно буду! Как минимум до середины японки! А там посмотрим. А что там с луной? Когда убывать начнет?

С 18 начнет. Ты держись давай! Как же мне обидно за тебя!!!! :(

Ничего! Пока до 62,5 не дошло - не парюсь! :-D

Твоему оптимизму можно только позавидовать!!!

Ой, как плохо. Я бы тоже напряглась и расстроилась. ((((
Нарушения твои считаю незначительными. Я вообще с первого дня сухарики ем. Только я хлеб в тостере сушу. Так у меня сухарики явно больше чем твои.

Если честно, то я их вообще за нарушения не считаю. Размер сухарика не указан, там было не больше 100 грамм, так что все ок должно быть. Что-то тут не так)

Да и я не считаю. Сухарики нам все равно нужны.))))

Я тоже не считаю! Финкрипсы тонюсенькие, как раз 4 за один нормальный сухарь сойдут.

у меня тоже такое бывает,организм не хочет отдавать ничего) Мне кажется,что наш организм бедный,изможденный диетами,даже мысль о вкушняшках даёт привес:))))Я тут в торговый центр ездила...ну такие есть тощие,просто попка в кулак.Такое чувство,что они едят,а у нас прибавляется:)Обидно.Мы не едим ничего и не худеется никак.У меня подруга есть,45 кг,ест как хрюшка,все подряд.Ны выходных были в гостях,так она умяла почти тазик оливье и рулон колбасы сверху,заела тортом и хоть бы жиринка появилась((((
Не переживай,все равно похудеешь!!! Я вот всю жизнь борюсь с весом и поняла,что многое зависит от головы,надо верить,что все получится.Как только сомнения возникает,все пипец,организм сразу чувствует и не худеет :(

Спасибо за поддержку! :)

Алисея **K** написал(а): >>
многое зависит от головы,надо верить,что все получится.Как только сомнения возникает,все пипец,организм сразу чувствует и не худеет :(

Так у меня не было сомнений :) Я сегодня прыгнула на весы с таким любопытством "а сколько же там ушло?" и офигела :)

А по объемам как?Может объемы уменьшились?

Хм, не измерялась. Но пузяка висит :)

ИМХО, вода если с газом, то она.
Давно еще в лохматые времена читала, что при диетах нельзя пить минералку с газом. Пузырики, чтот там с жиром балуются и мешают похудалке.
Если пьешь минералку, то только без газа!!!
А первый день- это пиво твое так выходит.
Воду пей 30 гр на 1 кг веса в день.
И дроби питание на 3 раза, и лучше увеличь порции.

Хорошо! Спасибо!

ТЮСЬКА C.B. написал(а): >> И дроби питание на 3 раза, и лучше увеличь порции.

Ушла дробить и увеличивать яйца!

Ржууууу на весь офис, сотрудники допытываются, чего я ржу!!!

Эй, *хватает за рукаф*!!!
Яйца не надо!!!
лучше белок+овощи увеличь!!!

яйцо получилось только 1 :) ем капусту с фаршем, правда уже поздновато, но без ужина остаться как-то не охота... думаю ничего страшного, тем более завтрак из одного кофе предстоит

Наталья, а я вот не взвешиваюсь. Думаю, что колебания в 200-600г и даже килограмм - это, простите, в туалет пару раз сбегать. Спрячь ты эти весы и спокойно диеться! :-) Сама посмотри: ну как можно при таком рационе поправиться? Правильно, никак. Значит никаких проблем. :-)
Я вот не нарушаю совсем (ну правда отрубей сегодня многовато схомячила), но штаны на мне не болтаются, как на Лёле. Но я не парюсь. :-)

Кузурочка, но я и в туалет исправно бегаю :) Даже удивительно как организм находит "чем"))

А с весами... мне надо хотя бы 1-2 дня увидеть положительную (то есть отрицательную)) минусовую) динамику и тогда могу и убрать их :)

Я кстати помоему уже отсидела опять .....:'(
Мозгами уже слезла, но позавтракала правильно пока. Но думаю что сегодня моя диета закончится.((((:dash1

:( А что так?

Знаешь, вот сижу и даже сама не знаю что тебе ответить. Ответы какие то не серьезные получаются: голодно, напрягает ужин сытнее завтрака, мысль что я на диете для меня не комфортна. Даже ответа толкового не нашлось..))))

Не понимаю я тебя... Ведь идешь на диету вроде с воодушевлением. Сейчас позавтракала и наоборот хорошо должно быть. Что не так?

Не, я на диеты иду как на казнь. Готовлюсь морально. Типа Родина сказала- надо...А энтузиазма нет. Вот и получается, что каждый раз пытаюсь и срываюсь....

Тогда и не надо на них ходить, сбрасывай без диет...

Без диет не получается уже полгода....

Лен, а как ты без диет питаешься?

не бросай,уже 2 дня позади,осталось всего 11 дней! Это не так и много,зато чувствовать себя будешь очень хорошо потом!

Спасибо за поддержку. Пока продолжаю.))))

Лен, не настраивай себя так.... попробуй еще!

:-*

Лен, не уходи!!!
Ты ешь как я!!! Тебе будет проще.
У тебя какой щас день?
Щас придумаю тебе вкусняшку

3-й день. Пошла в магазин за кабачком....

Во! Это уже другой разговор!"!!!!

купи 2 кабачка.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
Сделай на сковородке 1 ст.лож масла+ кабачок+ морковка+лук+ капуста=все это чуть пожарь, +водичка. Потом туда говядины ( я буду класть фарш говяжий), и пусть тушиться.
Можешь яйца туда тоже покрошить. И помидор ( я буду помидор класть)
Будет огромная сковородка!!! И ешь ее 5 раз в день!!!
Порция по 200 гр

Класс. Рецепт супер.
Думаешь нам можно по диете так?

*шоптом* не думаю а знаю. ;-)
Я же уже тысячумильон раз на япошке сидела ;-)

Нельзя такую компашку бросать! :-) Держись! Это же только 10 дней осталось, чего тут бросать? :-)

Девочки вот еще хочу спросить,в уголках губ появились заеды(вроде так называются) это от чего? нехватка витаминов?
Еще где-то на форуме вычитала,что надо качать то место,где жира мало,тогда лишний жир с проблемных мест будет уходить.Т.е у меня толстые ноги,надо качать пресс например,а ноги не трогать.Как то так..никто так не делал?У меня желудок прилип к спине,а ноги ,как у слонотопа(((

для губ купи витам А
Ретинол называется. Супер вещь.
Качать лучше все сразу.

Для губ: часто от недостатка витамина В бывает. Кефирчик нужно употреблять. Но не по диете пока. :-)

Натуля, всё ХОРОШО! Это ты готовишься к новому, мощному рывку!!! Завтра как отвалится!!!! Никакой минералки больше, только чистая вода! Ужин сделай легким, одно яйцо перекинь в обед. И ТАНЦУЙ!!! Покатайся сегодня на велике!!! Очень тебя ЛЮ!!! :-*

Пасиииииибаааааа *лыбица как лошадь*... Кофе, яйца, потанцуем! :) :cool1 :chr1 :cool1 :chr1 :cool1 :chr1 :cool1

гыыыыыыы "Кофе, яйца, потанцуем!" :party2 :party2 :party2

гыыыыыыы))) опять ржём, аки лошади!!! :cool1 :cool1 :cool1

Девочки-японки, Вы такие молодцы!!! С Вами мы и не такую диету отсидим!
2й день: - 300гр.
PS А если КД, то и отвес может быть небольшой?

Да! В КД и привесы могут быть нехилые.

Да, во время КД отвес может быть незначительным, а может быть даже привес((( Так что отвес в 300гр- это супер!!!!

http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3588&printer=ok
12 мая, Четверг. Пейте сегодня больше воды, она поможет похудеть. Баня сегодня также будет способствовать похудению.

Пошла наливать воду.

13 мая, Пятница. Питания придерживайтесь следующего: соки, овощные супы, чай.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).

Почти совпадает, на ночь чайку попью. Фрукты = соки. Морковь - овощ (пусть будет типа овощной суп)).

Супер! *зажмурившись* Пусть у нас все получится!!!

Угу. Я вот чего нашла там:


20 мая, Пятница. Сегодня позвольте себе есть все, от чего раньше отказывались. Можно!

У меня как раз свекровь прилетит... 11 день диеты...)

:party2 :party2 :party2

хихи мне вот это больше нра!!!
"20 мая, Пятница. Сегодня позвольте себе есть все, от чего раньше отказывались. Можно!"

Мне так всё нравится))) Я есть не хочу. Пила кофе два раза с отрубями. В общей сложности съела 5 ст. ложек... Многовато?
Кабачка нет и времени нет идти, искать. Ничего, если съем цветную капусту?

Вспомнила))) у меня есть замороженный кабачок, но его явно не тянет на 1 большой((( что делать???

Лучше капуста. Замороженный кабачок жутко невкусный. Я пробовала морозить на зиму кабачки, бееее, один раз потушила и выкинула. А него привкус получается неприятный от заморозки. А еще и без соли.

Ничего, ешь. Я посмотрела, в чайном варианте вроде именно цветная капуста, а не кабачок.

Тоже скоро буду обедать, только сейчас посмотрела на часы - а ведь уже скоро обед, а я и не особо голодная.

А я б уже поела))). Поставила в пароварку кабачок (остатки замороженного, попробую...) и немного цветной капусты. Варю 1 яйцо. Решила перекинуть одно на обед, т.к. скоро ухожу по работе, вернусь поздно, останется только ужин. На ужин 1 яйцо, говядина (где-то 150гр), салат))) Жить хорошо!!!

Я тоже яйцо перекидываю на обед одно.
И у меня накрылась пароварка.))))

Сейчас муж забежал на обед,пока его кормила,слюнами изошлась((( Не хочу яйцо ни сырое,не в мешочек...еще эти морковки вареные.Может типа слегка поджарить эти морковки и залить яйцом,можно и сыра туда сверху...а?

Говорят, можно в духовке запечь с тертым сыром. А вообще, у меня тут на работе оказывается девочка сидела на японке, так она говорит, что морковка с сыром было чуть ли не самое вкусное во всей диете. Сыр соленый ведь и в сочетании с морковкой вкусно. Я завтра буду пробовать.

Так и есть! Я ненавижу отварную морковь, даже отказываюсь от оливье, если она там наблюдается... Когда сидела в прошлый раз, представить не могла, что буду делать. Короче, я ее запекла с сыром, нарезав небольшими кусочками. Было очень вкусно.
Сырое яйцо не ела и есть не буду, сварю, как всегда)

А мне как раз сырое яйцо проблем не доставляет :) Я и просто так люблю сырые яйца, правда, солю их.

А я представить не могу ни отварную морковь, ни тем более сырое яйцо... эх!

Расскажи подробнее, как делала морковь!

Да просто почистила, порезала небольшими кусочками (кружками, толщиной приблизительно 0,5см), форму немного смазала маслом, посыпала морковь сыром (чуть больше 15 гр)))) и в духовку, пока она не подрумянилась. Всё! Кушать подано!

ой, я обАААжаю сырые яйца!!! ;-)

я так и ела.
3 морковки+яйцо залить +сыра сверху. Вкуснятина.
Мой любимы день!!!

Ем кабачок. Вкусно!!! Первые 2 кусочка не понравились, а сейчас распробовала :)

:party2 :party2 :party2

Я тоже съела! Вкусно! Пароваренный кабачок и цветная капуста, сверху немного масла и покрошила 1 яйцо! Супер! Сейчас заварю зел. чай и пойду по делам)

Ага, вкусно!)) думала что будет ужас..без соли-же, а ничего так, ощущается естественный вкус кабачка))

И я ем. ))))

А я ем овощную смесь с цукини. :-) Ничего так, сладенько...
Правда отрубей утром многовато схомячила. Кофе пила 2 раза. Съела 100г отрубей.

Такую вкуснятину ела. Купила замороженную морковку маленькую такую(она сладковатая,конечно свежая лучше,но не хочу ее) На сковородке слегка пожарила и яйцо залила....мням,мням. Видимо из-за вкуса морковки пучилось очень вкусно:) Потом кофе с кусочком сыра выпила...обед отличный в 4 день, вечером фрукты))))

Ой, скорее бы! :-)

А вот меня несколько пугает ужин 4-го дня... Только фрукты(((

яблоки с чаем! весь вечер можно пить)))

О!!! И корица сверху!!! Эх, Протас, Протас... ( ;-) )

И меня пугает.((((

*сверяясь со списком*
А что, завтра кофе без сухарика???!!!:scared2

А фруктов СКОЛЬКО можно?

Да, просто кофе. Но и в первый день так было, чего ты? :)

Из фруктов планирую сделать что-то типа фруктового салата: апельсины, груши, яблоки. Прям целую миску сделаю и наемся :) Подумала, что если буду есть апельсины и груши просто так, то съем их много, а в салате медленно вилочкой - и наемся быстрее.

Везет тебе у тебя весов нет.
У меня от таких салатов на утро отвеса нет!!! Расстроюсь жутко.
Я буду есть апельсин, киви, груша, яблоко (тоже ем только в салате)

Мои весы стоят под кухонным диваном. Никто не прятал. Но для меня их НЕТ всю японку. :-Р

Пойдем вечером гулять с ребенком,решила сейчас фрукты съесть.Съела грушу и яблоко,просто тошнит,комок к горлу подкатил,с чего бы такая реакция?

Наверно сразу 2шт много для Вас.
Когда я впервый раз худела на японке, в меня вмещалось 1 яблоко и все, больше не хотелось.

+100! Чем дальше, тем меньше хочется есть!

Пока меня это счастье не посетило. Есть хочется регулярно :)

А мне безумно хочется чая с курагой, инжиром или еще чем-то сладким. Ломка углеводная!)

О, я на пакет с курагой смотрела-смотрела... Тоже хочу. :-)

ну не знаю... Я вот обедала в 12, яйца съела в 2, мясо почти всё в 4. и понимаешь, есть хочу... Чего бы это?

Завидую. Я пребываю в состоянии постоянно полуголодного состояния.((((

Ну я в общем тоже, но голод не мучительный пока. Так что меня это пока не напрягает :) Наоборот - если я чувствую голод, значит я худею!

Не выдержала до ужина, съела яйцо второе. Типа полдник.))))

Первый день подошел к концу. Состояние отличное, немного голодноватое, но я люблю такое, сразу чувствуется, что худею. Обед был аж в 11 часов, ела 2 яйца и салат из капусты с зеленью. Сок пить не стала, решила заменить помидорами, и сделала в 15,00 салат из помидор. В 17,30 съела рыбу, попила кофе. Вроде живая, сижу пью чай/кофе/воду.

Здорово!!! Я тоже сижу уже слегка голодная)
Завтрак - кофе и отруби
Обед - 1 яйцо, кабачок, цв.капуста
Ужин - заменила свежую капусту тушенным шпинатом с яйцом, 120 гр говядины, кофе с молоком (шёл сильный дождь и идти за капустой было нереально).
Пью зеленый чай с мелиссой...

Девчонки, а я вам в любви признаться хочу! Привыкла так, родные все такие (а некоторые особенно ;)). И так мне радостно яйца сырые и капусту вареную без соли с вами вместе есть! Потому что с вами!

Слова твои, Натулька, чисто золото!!!
"Там где трудно одному, справлюсь вместе с вами!!!
Где чего-то не пойму, разберем с друзьями!
Что мне снег, что мне зной,
Что мне дождик проливной,
Когда мои друзья со мной!!!
Что мне снег, что мне зной,
Что мне дождик проливной,
Когда мои друзья со мной!!!"

:party2 :party2 :party2

Мне не понравилась говядина без соли. Это пока единственное, что мне не понравилось по вкусу. Говядину очень люблю вареную, могу съесть много, но с солью. Без соли совсем что-то бесвкусное получилось.

А я сегодня говядину курицей заменила и в микро сделала. Вкусно на удивление получилось.

а я делала котлеты. Но даже в котлетах мне не нра говядина.

А я намазала говядину тертым хреном. :-)

Всем привет!) Утро 3-го дня не порадовало совсем - привес с первого дня +100 гр. Думаю, так мне аукнулся стейк семги и стакан воды почти перед сном. Кроме того, день начался рано, с 7.30 уже колесила по городу, а в нашем деле больше спишь - меньше чуствуешь голод:) Из-за целого дня разъездов строго рецептов придерживаться не было никакой возможности, посему имела 8.30 - кофе - 12.00 - греческий салат без заправки-соли-перца и прочего, кофе - 15.00 - зеленый чай, вода - 19.00 - кусочек овощной запеканки в "Шоколаднице" (овощи и, подозреваю, яйцо). Думаю, что примерно необходимую калорийность и состав продуктов выдержала:) Надеюсь на завтрашний отвес!

Хороший настрой! Так держать! :-)

Конечно, будет тебе отвес!!! :-*

У меня муж на ужин манку попросил. Бывает! :-) Как же мне ее хотелось... :-9 Но выдержала! ;-)
Мясо я жевала в 4 часа. Капусту решила после прогулки жевать. Только после прогулки я ее не захотела. Просто кофе попила, чуток молока добавила. :-)
Муж переживает, что помру с таким рационом. :-) Фруктов на завтра 5 кило мне купил. :-)

:) Заботливый, приятно :) А что за фрукты?

Мои вчера манную кашу ели, но я как-то спокойно перенесла. :)

Апельсины, яблоки (красные, огромные, мои любимые), груши, лоток киви. :-)
Ой, как представлю.... ;-)
Я просто манку люблю очень - рецепт хороший нашла в кулинарной книге для девочек. Так с детства и варю. :-) И хворост делаю тоже из детской книги рецепт. И пирожки. :-)

Дай!!! Рецепты всех трех! В личку! :)

(тоже фруктов дождаться не могу)))

Давай завтра, хорошо! Сегодня лениво. :-) Напомни мне в личку.