@@ Система Минус 60 - 2011-№12 @@

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

блог миримановой
http://mirimanova.ru/

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:

http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Примите плиз меня к себе
Я 2 года назад уже была здесь, были хорошие результаты, но потом снова разъелась(((
На сегодняшний день - рост 178, вес 76.7
ОГ-95 ОТ-80 ОЖ-87 ОБ-105 Цель 65-68 кг.

Вообще начальный вес(когда начала регулярно взвешиваться) - 15 апреля 79-кг, 6 мая - 77 кг.

меня примите тоже)
месяц назад родила второго сыночка. Мы на ГВ.
планирую скинуть 10-12 кг месяца за 3.
сейчас вес 70,900 рост 159
хочу 59 кг.
6 лет назад худела тут на форуме после первой беременности. на 25 кг за год.

отсчет похудания с сегодняшнего дня. удачи мне)

Принимайте меня )))
Юлия
вес начальный пусть будет 85 (весы приедут ко мне в субботу)
Стремлюсь к 60 кг
178 см
ОЖ-100 см
ОБ-108 см
ОТ-93 см
ОГ-100 см

а 60 для роста не мало? у меня при 67 ребра торчат

да мне бы хоть 67 получить, как у Вас, а там видно будет. Я очень сильно в себе сомневаюсь

мы тут на ТЫ, если не против :)
все получится. мне, когда начинала, даже 80 казалось чем-то волшебным, а сейчас 75-страшно, т.к. уже перешагнула этот рубеж, хоть и не так далеко еще ушла

Ок, на ты. Буду воспитывать силу воли. Для меня 2 дня уже большущий прогресс. Очень хочется постройнеть, вот время на спорт только выкроить не могу. Надо пресс покачать хотя бы, а то живот выпирает (((

советую, сначала схуднуть. а от живота очень хорошо помогает медовый массаж. приходи в новую тему, эту скоро заблокируют

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

ОТЧЕТ ПО ВЕСУ

73,5 (эх, если бы не мармелад....)

посмотрела твои фото -замечательно выглядишь, сынок такой светленький :)

спасибо :) да я тоже беленькой была в детстве, и муж тоже. потом темнела-темнела, а после родов так вообще очень темными волосы стали. видимо все это тоже гормональное

Я тоже была в детстве беленькая, сейчас крашеная ;-)
Дочка тоже была блондиночкой кучерявой, а сейчас стала темно-русой, сынок блонди-рыжеватый, надеюсь, хоть он останется светленьким :)

72,0 (0)

Примите плиз меня к себе
Я 2 года назад уже была здесь, были хорошие результаты, но потом снова разъелась:((((
На сегодняшний день - рост 178, вес 76.7
ОГ-95 ОТ-80 ОЖ-87 ОБ-105 Цель 65-68 кг.

добро пожаловать. отпишись только наверху под сообщением информации для новичков. и имя свое напиши, чтобы было проще общаться :)

ОК, зовут Алена.

Ален, а ты как набрала? за сколько? ты вообще перестала соблюдать или почему вес вернулся?

за питанием перестала следить Ребенок в школу пошел, как то тяжело перестраивались, полностью график пришлось менять из-за этого в клубе спортивном подолгу не появлялась.
Много за эту зиму наела, как то так оно вот получилось
На днях постараюсь фотки выложить

понятно. я просто пытаюсь понять, что и как надо стараться делать, чтобы потом опять марш-бросок на 20 кг делать не пришлось :)

ну моя основная проблема - это чаепития перед сном с булочками... не могу себе отказать.
Просто когда хорошо похудела, ну съела 1 раз в месяц сначала булку, потом 2, потом 3, так и докатилась, что каждый день...

мне тоже чаепития всю картину портят, т.к. муж приходит с работы и это типа традиции уже. но я стараюсь, если совсем невмоготу, то съедать 1 мармеладинку или половинку зефирки (это на отвесы не влияет), ну или на крайняк пару долек черного шоколада.

Основной принцип, которого я стараюсь придерживаться по "минус 60" - \это хороший плотный завтрак, а после 12 - жесткие ограничения, зачастую ем что то приличное только если тренируюсь в этот день... Только так удается худеть, а если вечером хочется кушать стараюсь поскорее лечь спать...

мне раньше лечь спать не получается никогда. все равно не раньше, чем ребенок, а он тоже сова... за то спим до обеда почти :) у меня хорошо вес идет, если вечером ооочень легкий ужин

ну для меня пораньше, это после отбоя детей)) их кладу и сама - брык, а так обычно еще какие то домашние хлопоты бывают, но очень часто они заканчиваются посиделками с мужем перед телеком далеко за полночь и ессно с булками))))

:))) у нас такая беда в выходные :)

ой иногда выхоюдные ненавижу, стабильно какие нибудь выезды-гулянки-пьянки и соответственно срывы..
Вот сегодня похоладало, а я даже как будто рада, муж кажется планируует отказаться от поездки на дачу, шашлыки-машлыки...уух -испытание для меня...

а я вот хочу завтра в японский ресторан мужа затащить и в кино (боже, дай мне сил не соблазниться попкорном!!!) как-то я уже наотдыхалась на природе за эти праздники :)

так получилось, что ни на одни майские праздники не ездили на шашлыки, бедный он уже с ума сходит...

а мы на каждый из праздников по 3 дня в лесу тусили (котедж снимали), ели шашлыки :)

95.7 - не так все плохо после недельного нарушения.

78.7

ну ты крута! :)

:) сама тащусь:-D

88.5 (+1,2)
после праздником ем и ем :(
тапков мне!!!!!

лови!!! ты че??????? после праздников 4 дня прошло, а у тебя +1,2!!!! ПОЗОР!!! давай, прекращай разгильдяйство. с сегодняшнего дня не нарушаем (это я и себе говорю :))
вот позавтракала вкусненько, а на обед салатик с курочкой (которую вчера из-за мармелада так и не съела), на ужин пока не решила. пиши, что будешь есть.

эт точно -позор! депресняк какой-то, из-за него в голове каша :think
На обед- макароны с сыром, на ужин грудка с овощами или гречка с салатом (еще не решила).
Изжогой мучилась только во время Б, а вот теперь она накрыла, ни как не пойму из-за чего

стоять! какая грудка с овощами на ужин? либо грудка, либо овощи!!! гречу с овощами ешь.
а изжога... а что ты такое ешь? или может мало и желудочный сок все время там булькает? что с желчным у тебя?

Грешу на зеленый чай, кажется из-за него, я его совсем не люблю. Органы никогда не проверяла, было все ок :)
Ага, вот косяк :oops про ужин!

слушай, тада бросай его пить. если станет нормально все, то из-за него. изжога-это фигово, не стоит пить или есть то, что ее провоцирует. я так не могу свежие огурцы есть сами по себе (т.е. в салатах или с чем-то могу, а просто огурец нет)

68.7 (-0.4 )

76,3(-0,9)

так 76,3 ну что могу сказать... наеденное за праздники еще недельку сбрасывать придется(((((((((( короче я в плюсе(((((((( хотя вчерашняя курица немного выправила положение...

72.6(+0.2)

81,3 (-0,2), не удержалась вчера вечером, кортошечки с селедочкой наелась, ненавидела себя с утра! Зато так вкусно было ням ням)))

69,8. вес стоит третью недлю... :(

78,0 - совсем мало отвес

Внесите меня вес 63,1 кг (+400 гр.)
Наела на праздниках (((

63,0 я в плюсе сегодня((

94,9кг

82,8 (+3,2кг!!!)

69.00

какой-то косяк произошел.... :)))

Это я дурю))) Из дома не успела сделать, на работе вот быстро перенесла

а я решила, что с ума схожу :)))

Девочки, давайте еще ДР наши напишем:
я начну. пишите ответом на это сообщение
1 сентября 1981

4 декабря 1984

16 апреля 1981г.

25 марта 1980

мож просто возраст ?:)

не, лучше просто день и месяц :) возраст не столь принципиален :)

Почему ?:) По-моему как раз возраст важнее в похуделках )))))

ну так имя для похудения ваще значения не имеет :))))) это так.. для обчения :)

А, ну раз для общения :))) я то думала для статистики :)) интересно же , кто в каком возрасте каких результатов добивается:)

26 декабря 1985

а у нас день свадьбы 26 декабря :) правда год 2007 :)

))))))))) прикольно

20 марта 1985

15 апреля 1983г.

хи-хи 10 мая :) отпраздновала 35-летний юбилей :)
вот и нарушила. вот и не похудела. но хоть не в плюсе

с прошедшим тебя :))))

9 июля 1975

21 марта 1985

15 августа 1980

30 июля 1981г. каждый год хочу похудеть ко Дню рождения до 60 кг, но в этом году даже вещи прошлого лета с трудом налазят :(
Да чтоже это такое, неужели мне суждено остаться толстой обжорой...

Девочки, а как вы питаетесь на обед? Я вот работаю, иду на бизнес-ланч, там из того что предлагают оставляю окрошку-салат овощной-мясо без гарнира(бывает в кляре). И везде в округе так кормят, я не беру в расчет восточную кухню, потому как не могу ее употреблять, там специи, я кормлю ребенка, а него на это аллергия. Суши рядом нет.
И еще вопрос: как вы полдничаете? Вот я завтракаю в 6 утра, в 12 я естественно обедаю, к 16 уже хочется есть. В 18 я ужинаю на работе(беру с собой). Потом дома только чай с разрешенными суховруктами и яблоко.

И меня примите. Рост 168. ДР - 08 февраля 1982. Сейчас 63,5 кг. Хочу - первый этап 59, второй этап- 54(это для меня психологическая цифра, пока я не могу представить, что я буду 54, но я помню себя в таком весе, мне было очень хорошо, но сколько после я не пыталась, к нему не вернулась).
Дочери 1,7. Мы на ГВ (по ночам), а потому пролактин не позволит мне делать все быстро, но я и не спешу, прежде всего мне надо остановить постоянную прибавку, развернуть поезд так сказать, а потом см. выше.
Читаю книгу Кати.

отпишись в начале топа, просто здесь может затеряться и забудут в табличку внести

а окрошка из чего?!картошка есть? кляр это не хорошо, сам кляр и в масле жарится ведь еще!
я не полдничаю! завтракаю в 8.30-9, обедаю в 13, ужинаю в 17.30-18.!

Окрошка-квас, редиска, огурец, ветчина, яйцо. Если не окрошку брать, то там по полной- гороховый суп с копченностями, щи с мясом и кортошкой и все в том же духе.
Про кляр поняла. Обычно бывает на выбор что-то другое, не жаренное.
Видите я завтракаю в 6-00, поэтому у меня появляются дополнительные 1,5 часа. И если все же предположить, что мне нужно полдничать, чтобы бы вы посоветовали?

ой, квас портит все! а кефиром или йогуртом заправить возможно попросить!?
лучше тогда делать второй завтрак! часов в 11, только один завтрак должен быть легче другого!;)

а почему квас портит все? Из хлеба?

в квасе сахара дофига :(

пей кефир, например, 1%

меня примите тоже)
месяц назад родила второго сыночка. Мы на ГВ.
планирую скинуть 10-12 кг месяца за 3.
сейчас вес 70,900 рост 159
хочу 59 кг.
6 лет назад худела тут на форуме после первой беременности. на 25 кг за год.

отсчет похудания с сегодняшнего дня. удачи мне)

добро пожаловать, но отпишись в начале топа, а то тут все может потеряться. там специальная "информация для новичков", оттуда всех в табличку Маруся вносит. а по топу можно легко забыть кого-нибудь добавить

ок!))

Ну вот у сотрудницы внук родился, сижу ем тортик)))))

хорошее начало :))))

угу:)))
но я отрезала маленький кусочек и сегодня поеду в клуб или на великах покатаемся, надеюсь хотя бы привеса не будет завтра...

а какой торт? я как-то метрополь съела, хороший такой кусок, около 5 вечера, а утром даже отвес был. но там нет бисквита, за то крем сливочный, безе и орехи :)))
если такое редко, то не смертельно :)

а здесь наоборот такой бисвит с ягодками, без крема..

йогуртовый? ням :))

а можно компот из сухофруктов пить? я кормлю грудью и пью его литрами.

с сахаром? сахар после 12 незя :( если без сахара, то можно

с сахаром пью....без сахара не вкусно((( надо наверное на фруктозе варить теперь

:((( а чай зеленый с молоком не заменит?

лучше калмыцкий тогда, я его больше люблю

а это как?

это какой-то чай, не черный, а другой какой-то ( но черный тоже можно на худой конец) варят с молоком и солью. моя свекровь с астрахани, они там так пьют. Вкусно и на суп похоже))

ммммм :))) тока молоко бери не жирное

2,5 подойдет?

лучше по-минимуму. просто когда в чай заливаешь молоко, то даже эти 2.5% разбавляются как минимум пополам с водой. а у тебя будет жирность чая уже 2.5%. можно попробовать, просто обрати внимание на отвесы. если не будет, тогда надо будет что-то менять

блин... у меня что то с настроением... так и хочется сорваться! какая-то полоса у меня... все наперекосяк! я знаю это не повод нажираться, но...

потерпи до утра!!! настроение это временно;) ты видела как президент Чувашии танцует?:)
сама тоже с мужем поругалась и не в настроении, злая!

Держись, жизнь она как зебра-полоса чёрная, полоса белая!!! Всё наладится! Нажираться не стоит, так только себе хуже сделаешь.

м-да... сижу не ем... держусь...

аааа едут друзья! не виделись больше 2 месяцев! испекла чизкейк им, но есть планирую только сыр с вином! и как сдержаться?! это же всю ночь не спать:bye

вот и ты терпи до утра!))))))))

Спасибо, что меня в табличке поправили, теперь усё верно! Спасибо! Отчитаюсь завтра, сёня на весы вовремя не встала (((

Блина, я кажись заболела ((( Всю ночь сёня уснуть не могла, в три ночи встала, горло болит, напилась тёплого молока с мёдом и маслом сливочным. Утром вроде полегче было, поехала на велике гонять, было холодно, продуло меня видать. Ща температура 37,3, горло опять першит,кашель и бошка раскалывается((( Пью Терафлю.

ну ты лечись давай!

Заболела...температура, все болит...залезла под одеяло и дышу отварной картошкой, на всякий случай прихватила туда с собой вилку, грибочки и водочку...Надеюсь поможет

Прикол такой )))

))))))))
кстати посмотрела у тебя в паспорте рецепт коктейля аппетитно выглядит! завтра сделаю)))))))

На здоровье!!! Он вкусненький получается, во сто раз круче уже готовых йогуртов, без всяких тебе хим. добавок-натюрпродукт )))

лечись!!!!

Вопрос тем, кто похудел до желаемого веса по системе! Что дальше? Вы придерживаетесь системы питания? Что теперь делать, чтобы вес в минус не ушел? Но при этом сохранился?

я еще не дохудела, но когда делаю перерывы, то придерживаюсь с небольшими нарушениями. каждый день все равно взвешиваюсь, если вдруг в плюс че идет, то денек не нарушаю и все обратно возрващается

и что получается - это пожизненно??

Конечно, а разве есть такая диета,после которой начинаешь кушать ВСЁ и когда угодно и НЕ НАБЕРЁШЬ ОБРАТНО?
Если от природы есть склонность к набору веса, то нужно держать себя в руках ПОСТОЯННО!

Можно узнать на сколько и за какой срок вы скинули? с какого веса начинали? расскажите пожалуйста!

+1, по-другому не бывает :(

эт точно проверено на себе)))))))
так что да пожизненно!

Моя история до смешного короткая )))))) я тут со вторника просвещяюсь ))) Мой топ "кружиться голова". 32года, рост 160, вес был около 53, сейчас 50.2 (с утра), вот за неделю планирую довести до 49 и остановиться. Правда потом уеду на 2 недели в Турляндию с детьми и уж там не буду себе ни в чем отказывать - хочу беззаботно отдыхать.
Просто раньше никогда не заморачивалась вообще по поводу питания - незачем было. А вот сейчас, когда животик предательски стал нависать над джинсами - озаботилась. Понимаю, что какой-то фитнес нужен все подтянуть.
Так что я совсем новичок )

ой, ну у вас совсем чуток лишнего, вы кстати мой идеал ))) Рост у нас с вами одинаковый, вот стремлюсь к вашему весу )))

На отдыхе не отказывайтесь не от чего, ну набирёте вы пару кг, скините потом.

а можно узнать - вы как лишние набрали? после родов? и каким образом скидываете?
Кстати год назад на "все включено" я не набрала ни грамма за 2 недели, хотя объедалась. А вот с июля что-то случилось! ) Уверенна, что наберу в этот раз )

Я сейчас в весе в котором была ДО беременности (все беременные 21 кг скинула давно- 9 кг в роддоме оставила и 12 кг после завершения ГВ ушли).
Сейчас скидываю "замужние" 12 кг ))) До замужества была 48-50 кг, за год в браке наела 12 кг, что сейчас и имею, вот их и скидываю. Скидываю на системе -60, но я только вторую неделю на ней.

Год назад я была 58 кг.

А сейчас вот уже 4-ый месяц на гармонах+курить бросила, вот опять прилипли новые 4 кг за это время (сейчас вешу 62-63 кг), вот так и кручусь туды-сюды )))

тоже остановилась на -60, понравилась система )
но я нечестно играю ) - курю. Покурила - и есть не хочется! Что-то особенно после 18ти сейчас стала много курить ))
От мысли, что бросать надо - в дрожь кидает, тем более, что вес начинает вверх лезть.

Почему нечестно, в системе нет запрета на курение, так что всё гуд )))

Это точно, раньше вместо еды был перекур ))) а теперЯ терплю ))), уже 4 месяца не курю, самочувствие улучшилось, ушло вот это кхе-кхе, как раньше было, когда курила.

вы - герой! по мне - лучше голод без еды терпеть, чем "голод" без сигарет. А как можно и то, и то терпеть... Ваще не знаю ) Удачи ВАМ!! ))

отдохнуть надо как следует. ну наберется пара кг, сбросите потом :))) за то отпуск будет полноценным :)
у вас лишнего веса-то совсем чуть-чуть, так что не страшно :) я уже 16 сбросила (часть наедена после операции, когда надо было каждые 1.5=2 часа что-то есть, а из доступного на работе были каши растворимые), остальное-попытки ГВ, когда я перебрала уже все мед и народные средства, в том числе и дрожжи с сахаром, чтобы молоко пришло. молоко так и не появилось в нормальных количествах, а вот кг пришли конкретные :(
осталось совсем чуть-чуть, где=то 5 кг, но все на животе :(

А качаете животик?
Мне моя травница сказала пить по 5 стаканов чабреца в день, чтобы молоко было. А питаться как обычно, не ограничивая только ) Кормила грудью 2 года ) Правда, многие к этому скептически относятся, т.к. на пачке чабреца противопоказ "беременность".
и весила все это время 49, а ща понесло... возраст, что ли?

неа :( у меня очень сильно голова после этого болит и шея, вероятно не правильно делаю :(((
про чебрец не слышала, кучу других всяких травок пила :(
на самом деле, мне врач сказала выпить одно лекарство, которое вызывает выброс пролактина, и если не появится, то нифига не получится в любом случае. лекарство не для ГВ, наоборот противопоказано, но просто для проверки сказали. молоко не пришло, но я еще полгода мордовалась, так и не появилось, капельки, только нос закапать, да щеки намазать :(

Блинааа, из нажранных за праздники 700 гр., ушли только 300 гр. ((( 400 гр. зацепились! Я просто обязана к след. пятнице потерять как минимум 1 кг, а то ваще расстроюсь! Эх, удачи мне!!!

устрой разгрузочку на чем-нибудь существенном (мясо-рыба) в середине недели (у меня вот, уже поняла точно, не удаются разгрузки в четверг. надо вторник или среду делать). после разгрузки как раз кг уходит

Ага, думаю завтра сделаю. Кефир и фрукты буду употреблять. Надо наеденное скинуть, ну и конечно в минус уйти.

а мы сегодня в кино не попали (ваще ничего путевого не показывали), за то в ресторан попали в 4 часа, так что обед, а не ужин :))) так что даже без нарушений получилось :)))))

крутяк))))) я седня тож без нарушений!
к слову о фильмах, чет я на фильм "сумерки" подсела, у кого то в контакте на страничке увидела и все блин понеслось, щас книги скачиваю

не, у меня все-таки есть небольшое нарушение: хожу, по чуть-чуть тырю кисель, а там есть сахар, но вкусный, зараза :))))
а у меня сумерки что-то не пошли, ооооочень длинные и нудные показались, но у меня так и с последним гарри потером, еле высидела в кино его :)

так хватит тырить! лучше чай иди пей!
а я гарри потера только первый фильм сиотрела, а потом чет тоже не пошел))))))

за то вот только что закачала 20ю серию 7го сезона анатомии страсти (это, если че, не порнуха, а про врачей сериал :) :) бум с мужем смотреть вечером :))))) подсели где-то год назад, до этого домохозяек смотрели, там тоже 7й сезон 20я серия, но так добивает, что новые серии выходят раз в 100 лет :( а еще закачала "король говорит", надо посмотреть тоже :)

да я обажаю этот сериал, тож все серии смотрю!!!!! обажаю все что с медициной связано, мне больше нравиться название анатомия грей))))))))))

кстати, посмотрела 21 серию, но на английском правда))))

да, анатомия грей лучше звучит, а еще в одном из переводов в начале пишут по-англицки "анатомия грей", переводят "анатомия страсти", в конце опять пишут "анатомия грей", а переводят "интерны" :)
мой муж на английском смотреть не будет :)))) у нас так домохозяйки для него на нет сошли, теперь тока я смотрю на английском, т.к. первод либо ваще долго ждать, либо там такой жуткий, что меня прям трясти начинает от него :)))

)))))))) ясно. я щас сестренку тож к английскому приобщаю)))) нечего пусть мультики свои на англ. смотрит)))))))

у меня котя на английском смотрит красавицу и чудовище :)))

отличный способ поднять себе настроение - почитать сумерки на украинском языке: "-Скильке тебе рокив?— Симнадцать…— И як довго тоби симнадцать?— Вже так…— Я знаю хто ты!— Скажи Белло, скажи голосно!— Ты УПЫР!

:)))))))))))))))))))))))
у меня есть одна детская книжка на хохляцком... а ведь когда-то я его знала, ща тока понимаю приблизительный смысл :(

))))))))) многие говорят: че там не понимать украниский он же на русский похож! ну не знаю много раз приходилось мне слышать разговоры украинцев, я хоть бы слово поняла! нифига даже смысл)))))))

это точно! а ещё так ржачно, когда показывают как у них в думе говорят ))) Реально кажется вроде люди солидные, а говорят как в деревне ))) Я не в обиду, ну смешно слушать эту речь иностранцев )))

))))))))да, а еще девченки рассказывали мне примеры того, что на украинском звучит нормально, но на русском это воспринимется даже неприлично!)))))))))))))

Девочки + 3,2 кг HELP!!!SOS!!!HELP!!!SOS!!!HELP!!!SOS!!!HELP!!!SOS!!!и не могу остановиться ЖРАТЬ :fight2
Это я - Маруся 81

Усе, варю язык на завтра, кто со мной? :-9

Я с тобой, только у меня кефир и разрешённые фрукты! Мне надо нажранные 400 гр. убрать, ну и ещё грамм 400 в минус!

пипец, намертво прилипли эти нажранные 400 гр., ща вот пью кофе б/с+банан съела, дальше у меня кефир 3% литр и 3 яблока на день.

Такс, ща обед себе буду резать, решила в обед сырых овощей с кефиром поесть,а к вечере уже кефир с яблоками! Посмотрю, может завтра уже не будет "праздничных гр". )))

Это чегой то ты так расслабилась? За сколько наела? Давай, бери себя в руки! Хватит жрать уже!

дык за 2 недели всего :(((((((((((((((
просто я жру так, что желудок боит, дышать тяжело, да еще и тошнит потом бывало - ну ни в какие ворота не лезет!!! :(((((
Может я что не так делаю, раз так срываюсь, или мне к психиатру пора?

слушай, ну это жесть. а чего это ты так????????

хрена себе!!!! а "не" могла бы и капсом выделить, а то мне аж поплохело :)))))
че ты там такое сделала??????

да, я сначала отправила, а потом подумала :)
Но отредактировать смогла только внутри сообщения - приписала, что это я :)

Подружка сёня в суши звала, ага, блина, какие мне суши. Пока теперь не скину праздничные 400 гр. и + ещё 3 кг, не видать мне суши, а то совсем результата положительного нетю (((
Вощем дала установку себе, как увижу на весах 60 кг, так устрою небольшой праздничный обед из суши! А до этого живём строго по системе+ограничения небольшие, ну там ужин совсем легкий и обед не зажорный, а то результатов не увижу, и ещё подключю 1 разгрузочный день в неделю.

так можно же на обед!:)

Знаю, что можно, но решила себя наказать, я сёня на кефире и яблоках.

а че сходить можно, только ни есть там ниче. пить воду))) я так делала, потому что и так видимся раз в 100 лет, да и еще отказываться от встреч только потому что я на диете! нет я за общение :-)

вот это СИЛИЩЕ воли!!! Сидеть в ресторане, смотреть, как подруга кушает, а самой пить воду!!! Я бы точно так не смогла...

ну я конечно не оду пила, а чай)))) да нет нормально, самое главное настрой! и потом это не часто же)))) :-)

С этой подружкой видимся по три раза в неделю, так что наше общение не пострадает. Вот ща только с детьми погуляли с ней, она сёня на весы утром встала и тоже передумала идти в суши! Решили перенести это дело на потом )))

Аааааа)))))))) тоды все ясно ))))))))) отложили вот и хорошо, голову ломать не надо :-)

у меня силы воли нет и я так не смогу :( у меня там другая беда: ограничить заказ, т.к. хочется сразу всего :)))

а мне вчерашние суши +1 кг дали... правда, уверена, что это соевый соус-отеки, так что не страшно+М все жду....

блин, у нас щас 16.00 съела пару кусочков сыра, это ж вроде не запрещено да? чет не пойму пообедала 1,5 часа назад, а так жрать охота... опять начинаются какие то неконтролируемые явления((((( щас чай пью, хотела печеньку схомячить, но не стала... тяжело !!!!!!!!!!

Какой день цикла? У меня тоже жор начинает подступать, держусЯЯЯ! И ты держись!

да наверное с этим связано... прям такое чувство вот пойду и нажрусь! но нет конечно буду терпеть...ЭХ ((((

держись.. сказала я, наевшись макарон с сыром :)

5 баллов:-D
держусь, держусь))))))

А я совсем держаться перестала. Ужасно всегда тянет на еду. Начало таким хорошим было...а щас. Может холод так действует или запарка дома. У мелкого зубы видимо лезут и с ним каждую минуту. Вспоминаешь о еде поздно и совсем нет времени что-то приготовить. Получается опять бутерброды, печенье, бананы и т.д.
Буду писать сюда чаще, чтобы чувствовать контроль и поддержку.
:)

пиши-пиши!!! *даже не буду говорить, что именно я жевала прежде чем это написать....*

Ты нас не дразни ))) Я вот кефир и яблоко ща сгрызла! Перед этим встала на весы, они меня порадовали, ушли нажранные 400 гр. и ещё немного, завтра поболее минус будет! я тааак рада!

а мне завтра страшно вставать. а языка в магазине сегодня не было. сварю свекольник, завтра буду его есть :)

вставай вставай, это оооочень стимулирует не жрать лишнего!

это расстраивает :)

Надо работать над этим ))) Шоб от весов был тока позитиввв ))) Всё в наших руках!

неее.. все в наших животах :)

нееее,изначально то всё в НАШИХ РУКАХ, потом РТАХ и т.д. )))

у меня котя прямо ртом умеет кушать. он так у детей из колясок еду отбирает :oops:oops:oops:oops
гуляли тут, он без коляски, двое детишек с колясками. он к одному мальчику подошел и как-то странно наклоняется, было не понятно, че ему надо, подошла, а оказывается мальчику мама яблочко дала, а котя увидел (глазастый) и начал пытаться укусить (очень любит яблоки)

у меня с завтра муж дома 4 дня отдыхает, вот блина, буду держаться, а то как он дома, нарушаю, он меня всё совращает на пожрать )))

дома меня мой не особо совращает, а вот вне дома.....

вот и мы намыливаемся в киношку, потом ресторанчик, вощем система мне в помощь )))

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Пасиб! Но завтра утрецом велик на 1,5 часа, а то в выхи муж работал, доча дома, поэтому велик без дела стоял )))

у меня велик уже неделю стоит(((((((((( блин этот холод и дожди! что б их!!!!

Я бы вот прикупила себе велотренажёр, но нам его совсем некуда ставить (((

обыдно ((( у нас тоже холод и дожди иногда, но успеваю не попасть под дождь! на завтра вон опять дубак +10 всего и ветер (((

На сегодня с едой все. В 5 поела и обед и ужин...много всего и не по системе.
На завтра планирую на обед гречку с грибами, ужин творог с яблоком. С завтраком все зависит от настроения.

Девочки, спасибо, что вы есть. С мужем на эту тему уже не говорю - он как-то уже не верит в мои начинания. :)
Говорит, что моей Системе - 60 уже тоже 3 года (Катина книжка лежит на виду).

надо ему на зло доказать, что все получится у тебя :) мы в тебя верим!!!

Да скорее мне себе надо доказать. Я то больше от этого страдаю. Всегда была полной, но за 2 года замужества набрала 20 кг. Раньше никогда не было в доме белого хлеба, картошки и т.д...а щас....
Спасибо!!! Я тоже стараюсь верить.

тогда не пропадай, все получится. я обжора еще та, и то получилось похудеть уже очень сильно

Ну и пусть не верит! За то как ты его порадуешь своими достижениями! Не отчаивайся, главное ТЫ САМА ВЕРЬ В СЕБЯ И СВОИ СИЛЫ!!!

Это мужики слабый пол, а не мы девушки!!!! Мы ВСЁ МОЖЕМ!

купила новый чехольчик :)))

муж так и не понял, нафига мне такой розовый :))

Классный! Поздравляю с обновкой!

пасибки :) вот такая я блондинкО :)

я тоже блондинка! я себе заказала розовый костюмчик велюровый http://comfi-iv.ru/_mod_files/ce_images/photoalbum/generated/s_bridzhami_450x579_pc.jpg

вот будет через пару недель, взяла 44 размер, ща я натяну его с напрягом, но натяну ))) Поэтому стимулирую себя!

мммм :))) симпотненько :) значить, у нас тут толпа блондинок :))

мишка клевый:)

там еще второй был, с котЭ, долго выбирала, но решила этого, т.к. он беленький, а киса-черная

вот кстати про вечера с подружками, только что пришла с посиделок, подруга пирожков с картошкой нажарила (мои любимые), но время то 20.00 было, так что сказала я наливай мне чай, а пирожки я не буду... она посмотрела на меня как на ненормальную, но настаивать не стала... наверника подумала: опять ленка на очередной диете)))))))))

завидую белой завистью... меня развести на вкусняшку можно очень легко, тока повод дай развестись :)

)))))))))))

Вот ты МОЛОДЕЦ!!! Всегда так держись!

да уж, хотелось бы)))

привет все! а я вчера ночью ела сыр и пила вино и все же съела маленький кусок чизкейка, но на всех не отразилось! а вчера налопалась как дурочка пиццу на обед, потом кусочек часа в 4 и 19 почти! ТТТ на весах - 100! но как мне плохо сегодня! ничего не лезет, на обед даже не смогла плошечку свекольника съесть! на ужин съела половину огурца и помидор

:)))
а мне надо идти убираться. сегодня какой-то день смены планов :( утром собиралась к стоматологу, уже одеваюсь, звонят из стоматологии и просят перенести на другое время, т.к. какие-то проблемы у врача и она не успевает. лана, переносим на следующее воскресенье. потом звонит мама, предлагает котьку взять, чтобы мы спокойно съездили в магазин, мы отдаем и решаем еще в другие магазины заехать, но димке звонят по поводу халтуры и решаем, что он это сейчас сделает, а мы поедем домой и приберемся. приезжаем домой, обедаем, звонит мама и на последнем издыхании просит забрать котьку, т.к. он уже доканал ее. пришлось ехать, забирать. в итоге ни зубы не вылечила, ни по магазинам не походила, ни прибралась..... и димки дома нет, а я не хочу сама пылесосить :(

ааа ненавижу такие обломы!!!!

Засада конечно, кажется столько всего сделать могла и облом.
Я вот ВСЮ неделю настраивалась на глажку ОГРОМНОЙ горы белья, но каждый день всё откладывала, даже страшно смотреть было на эту гору ))) А сёня дочу уложила, оставалось 40 мин. до её пробуждения и я одним махом УСЁ перегладила, ну какая молодец, пряма горжусь собой )))

Гыыы, у меня часто планы обламываются, поэтому не планирую )))

мда... как я тя понимаю... у меня тож какие то обломы в последнее время((((( мой главный облом на данный момент это то, что моя поездка в Англию обламалась конкретно, а должна была ехать в начале июня(((( ваще диприсую по этому поводу(((((((((

ехххх, блин! Англия-обидно. Ну всё что не делается, всё к лучшему!

не депрессируй, еще съездишь. у моей подруги ваще очень неудачно с англией сложилось: она должна была туда ехать учиться, а ей визу не дали, причем потому что их собственные службы не могли по нужной форме состряпать приглашение :( полгода мордовалась с этим запросами, причем ее туда приняли, учиться нефига не бесплатно должна была, а все равно :(

я тож учиться, првада не на долго, типа как на каникулы... ну по времени...

ну и ладно, они больше потеряли! не переживай, может оно к лучшему? точнее, оно точно к лучшему! может, если бы ты уехала, то могла бы упустить что-то важное ;)

может быть)))) ниче все равно куда нить смоюсь, не могу долго на одном месте сидеть)))))))

Слушайте, вот почему мы не вспоминаем КАК НАМ БУДЕТ ПЛОХО, после съеденного, ПЕРЕД ТЕМ как СОЖРАТЬ вредное/запретное/не вовремя?! Вот был бы такой включатель у нас,хочешь слопать вкл. и сразу перехотелось )))

а че уже слопала чего-то?

хто? я? нееее!!! я сёня ваще молодец ))) это просто фантазии )))

вот что съела за день:
завтрак-кофе б/с с молоком+банан
обед- овощной салат на кефире
ужин-кефир и 2 тыблочка

аааа ну слава богу!

Эх! Испекла пиццу мужу, хотела завтра с собой на работу взять, чтоб с утра ее скушать, так нет же!!! не удержалась и слямзила кусочек сейчас ((((

лови тапки!!!!!!!!

да шоб у тя эта пицца не отложилась нихдЕ!!!

Похоже меня нада почаще тапками закидывать, совсем расслабилась!!! отложилась эта пицца аж +1кг (((

ну усё, я спать,а то жрать захотелось,а я сёня такая молодец была )))

-600гр за день?! это как возможно такое?? :scared2

так ты разгружалась? естественно. это еще не много :) теперь надо закрепить их

нет!утром ела пиццу и чизкейк, в обед свекольник, а вечером половину огурца, помидор и 2 кусочка сыра 17%!
ТТТ не сглазить еще кг 1.5-2 до 4 числа бы! а вообще едем с подругой 28 за платьями:) так жду этого

да все равно овощи после завтрака, так что нормуль. у меня вот +1,7 :((((( что-то суши у меня не идут, может это не отеки, т.к. бруснику вчера пила, а вода так и не ушла :(((+вчерашний пирог с капустой добавился :(((
сегодня на завтрак борщ доела (иначе выкину завтра), потом буду есть свекольник, но без картошки и без колбасы :) надо тока хрена зайти с горчицей купить, а то точно майонезом все это дело залью.....

ты знаешь, у меня тетка в ширь только от риса идет, может тебе тоже не стоит его есть? ну и пирог конечно подпортил! и я сегодня свекольник буду опять на обед:) а что колбаса входит у тебя в состав? у меня там курочки немного.

ну вообще, плов я нормально на обед ем. и рис на ужин, так что, скорее всего, дело в чем-то другом :(
а у нас да, делают с колбасой или сосисками (я ветчинные сосиски люблю добавлять), с мясом или курицей никогда не слышала, чтобы делали :)
но сегодня будут тока огурцы, яйца и куча-куча зелени всякой.

хм...интересно!!!:(
ну у меня на том несчастном бульоне и стой курицей;) там морковка, лук,свекла и зелень

у нас вообще принципиально разные свекольники :)))
у нашего булон не мясной, а просто вода, от варки свеклы, которой (вместе со свеклой) заливается, грубо говоря, салат оливье :)

ага:)!!но оба вкусные;)

это да :) я вообще супы люблю всякие разные. у моего есть один недостаток: он холодный. щас еще не так уж жарко, чтобы это было очень здорово, но все-равно он очень-очень вкусный и люблю его. а языка не было в магазине вчера, так что не купить было :(

а я раньше терпеть не могла свеклу, сейчас обожаю:)
мне тоже язык не привезли:(

не, я свеклу очень люблю :)

ну вообще, плов я нормально на обед ем. и рис на ужин, так что, скорее всего, дело в чем-то другом :(
а у нас да, делают с колбасой или сосисками (я ветчинные сосиски люблю добавлять), с мясом или курицей никогда не слышала, чтобы делали :)
но сегодня будут тока огурцы, яйца и куча-куча зелени всякой.

хм... почему-то 2 раза добавилось :)

у моей подруги свадьба 4 июня и мы были в шоке узнав на чем мы поедем на банкет:)) они не снимают ресторан, они на свей даче делают навесы, настилы и там будет праздник! А дача под Можайском! так вот в ЗАГС и на прогулке будем на лимузине инфинити, а на дачу мы поедем в личном вагоне электрички:)) ее мама работает в РЖД и нам там все подготовят, уберутся, украсят и т.п.:) его закроют и будем только мы там:) интересно как это будет выглядеть со стороны:) а весело будет по-любому:)

здорово как!!! больше всего люблю как раз не стандартные свадьбы. ах... если бы можно было, когда мы женились, ваще свалить от всех и пожениться где-нибудь на мальдивах, просто вдвоем :)))

ага!!я еще думала ехать на дачу или нет:) а теперь точно поеду!
я бы наверное не хотела так, у нас была мега веселая свадьба:) все вспоминают и говорят что было супер:)вчера смотрела первую часть, смеялась:) хочется еще разок в тот день!
а у вас не холодно было в тот день? я видела фото в конкурсе;)

неа, был 0. но я была в таком состоянии, что вряд ли бы заметила, даже если бы было -20 :) мы просто хотели под НГ пожениться, чтобы на шри-ланку поехать в свадебное путешествие, но не сложилось (мне врачи запретили, сказали, что сначала операцию надо сделать, иначе желчный будут вырезать на шри-ланке :)) в итоге в финляндию поехали, тоже не плохо, учитывая, что именно там начались наши отношения :)

ну здорово!:) это лучше;)и очень символично!!

:))) но так хочется куда-нибудь поехать отдохнуть......

за то вчера узнала, что у нас тут открылось 3 развивалки (зимой искала, была 1 и та, когда позвонила, сказала, что нет такой там, оказалось, что просто переехала, а в инете инфу не поменяли). так что может котю развивать начнем :) что здорово, это 2 из 3х в нашем дворе (но вывесок никаких нет), а еще одна через квартал :)