Упражнения для колен

В айкидо есть специальная ходьба в положении "сейдза" - на коленях, в результате вышеописанные проблемы уходят практически одновременно.

рядом постояю, такая же беда((

О, и у меня один в один, похудела - а ноги выглядят ужасно...Рядом постою.

увы, девочки. можно укреплять переднюю поверхность бедра. но нависания над коленом это сильно не уберет. тут только массаж и хорошие крема. или пластика :(

а массажисты обходят эту зону,т.к. там лимфоузлы))

лимфоузлы под коленями. Над коленями и сами колени (внешняя сторона) массажа не боятся. в крайнем случае делается более нежный массаж а не попытка продавить до другой стороны.

садитесь на диван/стул, одна нога согнута нормально, вторая вытянута вперед, сажаете ребенка на ступню, берете его за руки и начинаете качать (ребенка на ноге), 50 раз на одной ноге, 50 на другой ;)

А если один под 40 кг, а второй за 50?

Им уже 30 лет?

эээ, Мари, ну вы опять дуру штоли включили? :) Какие 30?

А что это за дети такие с весом в 40 кило? Это не дети, а подростки как минимум.

у меня 7 летка 37, рост 142 :)

Ого! У меня осталась карта роста из спортшколы моя:)
в 7 лет рост 120 вес 19,7
в 8 рост 126 вес 22,3

И только в 12 рост 142 и вес 32кг

:) какая Вы миниатюрная!! (или моя семья - слонята *задумалась* )
Мой младший 5летка ростом 122 см и весом 22 кг
Ну а старший с меня уже 175 см и вес 55 кг. 14 лет ему ))
Если мамО ( я, то бишь), посадит их на ножжжжжжки))) и попробует покачать ))) - то ходить потом мамО будет исключительно на руках)

Фигассе 5летка.

а у меня дочка 2-я по росту у группе. 116 см, весит 17 кг. 5лет ей. Оч виден контраст с другими детьми, высокая и худая и вообще по фигуре не в меня. голодом не морю, чесс слово!!!!

моей сейчас 6 с половиной, рост 128, вес 24. Слава богу - пошла в папу фигурой. Папа - 186 рост, 73 вес. У нас с ним диаметрально противоположные проблемы - я худею, а он качается и пытается вес набрать, но худею я успешнее, чем он набирает, особенно учитывая что вся семья ест то что я готовлю, а готовлю я - под себя, хихих.

хитрая какая! папе грудок куриных - ведро, яйца, грибы и творог.

не жреть он ведрами, к сожалению. Или к счастью. Он даже 2 блюда за прием не осиливает. Я родительскую семью вспоминаю - жесть была.И знакомых щас слушаю - как мужья их едят, и суп, и второе с мясом, и салат должен быть мясной и овощной, и бутеры к чаю, и десерт... пипец. Я помню свой шок, когда мы вместе жить начинали - для меня было откровением что суп и второе одновременно - это перебор. Но зато у плиты не пляшу, что не может не радовать. Вчера вот вечером он из зала пришел, и сказал что жрать ему надо все таки побольше. Я извлекла из закромов забытые макароны, сварила (много), масла туда, сыра тертого, грудку куриную пожарила на масле, он оценил размер порции, сказал что ага ок, и впихнул в себя ровно половину. Надо наверное пересмотреть кормление мужа, а то на моих харчах он точно вес не наберет никогда.

если на макаронах с сыром и масле, то наберет. но не мышечную массу, а жир. оно вам надо? овощей ему вечером давайте с МЯСОМ.

так он и так ест овощи с мясом почти каждый вечер. И творог ест, и яйца. И я все то же самое ем - и худею на этом.Правда мясо - это либо грудка куриная, либо индейка - я как на них присела, так другое и не покупаю. Я реально не знаю, чем его теперь кормить, и буду рада любым советам, хоть в данной теме это офф-топ.

Ему надобно есть сразу после тренировки в течении 20 минут творог много:) А вообще у бодибилдера (местного) спросить надобно:)
Был у меня МЧ, занимался бодиб. так он мясо практически не ел, все время яйца, творог, коктейли в шейкере. Но у него там все так сложно было, он то набирал массу, ел все, то сушился. Но фигура у него что надо:)

Да я просто росла постепенно, у меня и сын такой:) Нам вот уже 5 будет через месяц, рост 111см:)

мне кажется, это оч индивидуально. тем более, хорошо, что ты знаешь такую особеннность, и не паникуешь:) У меня вот доча с рождения такая - худышка. сколько не откармливала, а она никогда пухляшкой не была. еще с роддома - лягушонок лягушонком. А у нас во дворе одна бабуля своего внука все время пичкает, мальчик оч пухлый.... причем нет бы яблоко дитю дать или банан, так она ему сладости пихает и булки. Он, что самое интересное, не хочет!!! она она опять ему пихает, со словами "кушай, детка, ПОПРАВЛЯЙСЯ!"

Голову ей оторвать бы, этой бабке. Уродует же ребенка.
Я про своего всегда охаю, что мелкий-мелкий. Но в принципе думаю, что он будет среднего роста, не маленький. Потому как растет ровно постепенно, не скачками, так же как и я.

А папа евойный какой?

Папа у нас тож спортсмен:) Греко-римской (вроде) борьбой занималси, руки и плечи здоровенные,а зад маленький, фигура смешная:) В росте не высокий, всего 175, но у нас ребенок на меня больше похож в плане роста, фигуры, телосложения, цвета:) На папу только лицом похож очень. И мускулистый он уже:)

ууу блин, у меня такая же бабушка. Люблю ее очень, но раскормила она меня в детстве - пипец как. Сейчас когда к ней дочу отправляю на лето - воюю жестко, чтоб ее не пичкали, но к счастью, доча не раскармливаемая получилась.

Так и суставы не долго повредить, к тому же вместо того, чтобы сосредоточиться на мышцах и упражнении, будешь все время беспокоиться за непоседливый утяжелитель ;) у моих по огромному шилу в попе содержится, так что больше одной минуты никто не усидит.

Не советую так делать, суставам кирдык наступит. Сейчас вообще многие люди с коленями мучаются.

это же на переднюю поверхность бедра -можно и гантельку привязать, чего уж ребенка то мучать.

А фото нет?
Ноги надо прокачивать скорее всего, тода все подтянется. Без фото сложно понять в каком именно месте там нависает, покажите, я скажу как качать.

Это вечная моя проблема.
Решаема подтягиванием двух групп мышц.
Ягодичная и задняя поверхность бедра.
Супер упражнение, доступное дома .
Ноги на ширине ступни, можно и вместе, спина прямая, в руках или гантельки или бутылки с водой ( если гантелек нет).
Медленно, с прямой спиной ( не сгибать ни в коем случае) наклоняемся вперед ( у кого хорошая растяжка - можно встать на кирпичик ногами и стараться достать гантелями до пола перед собой).
Когда наклоняемся - стараемся поймать мышцы мысленно - это упражнение можно делать напрягая или ягодичные мышцы или заднюю поверхность бедра или обе мышцы сразу.Эффективнее - когда рабоаете разными мышцами.
Для примера - один подход - ягодичными, второй - задней поверхностью, третий - опять ягодичными.
Наклоняться вперед только до той степени, пока позволяют мышцы , сгибать спину нельзя, нагрузка со спины снята совершенно, ни одна мышца там не должна колыхнуться, все делаем толкьо на усилии вышеуказанных мышц ( или ягодичной или задней поверхности бедра).Если ходите в зал - спросите тренера чтобы показал вам как правильно поймать мышцу и верно выполнить упражнение не травмировав спину и получить результат.

Или ,,собаку,, йоговскую делайте.
И все.
Но для общего тонуса конечно же желательно еще и переднюю поверхность бедра включать в комплекс и икру .
Результат медленно но верно будет виден - вышеуказанными мыщцами подтянется ваше колено. иделаельным не станет, но выглядеть лучше будет.Не у всех стройные и узенькие коленочки- это большая редкость.

забыла упомянуть - руки во время выполнения этого упражнения висят просто как плети, ими делать ничего не надо.