▲▲▲Японка.Продолжение.Часть 5▲▲▲

или они добьют нас

не вешать нос!
Банзаааааааааай!)))

http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html

Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

http://www.tea.ru/252-3353.html
Меню на 2 недели

1-й и 14-й дни
Завтрак: чашка (200 мл) японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога (японцы предпочитают соевый тофу, но вы можете позавтракать его натуральным аналогом).
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 г тушеной капусты и стакан яблочного сока.
Ужин: 250 г рыбного филе, приготовленного на пару, со свежей зеленью и салатом из свежих овощей.

2-й и 13-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.
Обед: 250 г отварной рыбы, салат из сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из огурцов или сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.

3-й и 12-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.
Обед: большой кабачок - тушеный или обжаренный ломтиками (вместо него можно отварить или потушить цветную капусту или свеклу), чашка зеленого чая и 2 яблока.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из зелени и свежих овощей с растительным маслом, чашка зеленого чая.

4-й и 11-й дни
Завтрак: чашка японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога.
Обед: яйцо всмятку, салат из трех вареных морковок с растительным маслом и десертной ложкой (15 г) тертого сыра, чашка зеленого чая.
Ужин: фруктовый салат (лучше взять яблоки или цитрусовые), чашка зеленого чая.

5-й и 10-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2 тоста с тонким слоем джема.
Обед: большая отварная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: овощной салат с нарезанным кубиками сыром твердых сортов, чашка зеленого чая.

6-й и 9-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.
Обед: половина отварной курицы, салат из сырой капусты, чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом, чашка зеленого чая.

7-й и 8-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.
Обед: 250 г вареной говядины с овощами, зеленый чай и фрукты.
Ужин: любой из тех, что вы уже ели, кроме ужина 3-го дня.

Девочки!!!! С этого дня луна начинает убывать! Сейчас как начнем таять на глазах!!!

Ага! И свекровь ко мне послезавтра прилетает :) Она мне даст таять, ага :)

Луна тебе поможет не набирать много! Я в это верю!

держись:)

будем надеятся,а то очень туго идет пока (((

УРА!!! На конец то 18.05 ;-) ЩАС КАК ВСЕ ОТВЕСИМ!!! ;-)
А то позавчера было 58.0
Вчера 58.5 (+500)
Сегодня 58.3 (-200 гр)
При таком питание это ЖЕСТЬ!!!
ПОПРОБУЮ СЕГОДНЯ ФРУКТЫ НА ОБЕД, а курицу на ужин перенести. ;-)
А то 2 дня фрукты на ужин, отвесов не дают. И живот вздувается!!! ;-)

вот и я про это...можно сказать голодаем и такие результаты(

да у меня никогда такой шняги на япошке не было. ;-)
Всегда на ней супер худела.
Видать я уже не японка, поэтому не помогает ;-)

60,2
Привес в 200 грамм. Я понимаю что у меня ПМС, а значит грядут КД, но сегодня 9-ый день японки, а за два дня до нее у меня был вес 60,3.

Ну ничего, потерпи. Щас придут твои КД и на фоне убывающей луны будет шикарный отвес!

У меня два дня до приезда свекрови :( Короче, это видимо судьба... быть мне в 6-х вечно

А ну-ка не раскисать! Свекровь уедет и будет тебе щастье!!!

Меня немножко гложет как я эти 8 дней провела, эти желудочные боли, эта злость и срывы несколько раз на домашних... А с другой стороны - тоже опыт, буду знать, что японка уже особо на меня не действует :) И опять же - с вами это время провела :)

ага на меня тоже не действует... ;-)
Только одно радует, что мы вместе все тут собрались!!! ;-)

Надо искать новые диеты!!! И вместе на них садиться!

отличная идея! Хотя я той весной вообще без диеты похудела на 10 кг (за зиму наела все обратно).Составляла себе меню на завтрашний день и ела только это.Например тушенный кабачок на обед и творог на ужин.И организм не страдал,так как ела что хотелось и худела хорошо.Даже и сосиски могла съесть например 2 шт на обед с огурцом и помидоркой.Вечерком кефир попить.Т.е не было у меня такого зверского чувства голода,как сейчас.

А я хочу попробовать по окончании японки составить себе меню на неделю из любимых диетических продуктов и есть по меню. Мне очень понравилось на японке именно потому что не надо ничего придумывать - меню на холодильник и вперед. Хотя раньше меня именно это отпугивало в диетах - жесткие рамки :)

да,да мне по меню тоже легче.А без меню много лишнего можно съесть,вроде один кусок,другой.. и начинается.Отличная идея,составить на неделю.Можно и топик создать:) новая диета,меню по выбору:))))))))

*шопотом*
Оль, прикинь... у нас в топе "осталось 5 кг", девочка после яички на ХП -3.3 за мес. сделала!!! Ест вкусности без голодовки!!! и вес у нее был на начало ХП рост -115 см!!!!
а я, а я, *АРЕТ* РВУ ВОЛОСЫ!!!
При моем лишнем весе в 12 кг, за месяц только -2.4 кг
пойду убъюапстену :dash1 :dash1 :dash1 :dash1 :dash1

Я в ХП больше не верю :) Точнее не верю, что она мне поможет. Я на ней 2 раза пыталась сидеть, больше не буду и пробовать.

ну ты калории не считала и много ела не по диете!!!
Колбаска и тд... она этого не есть.
Она щас в коридоре 1200 кл в день сидит.
У меня есть диета на 1200.
Блин то там еды столько за 1 день, что я в неделю это съедаю ;-)
А я верю!!! Я по -500 гр на ней делала. Как раз норма похудения.
А то что мы щас делаем *шопотом* убиваем ОВ, потом срыв, и не дай Бог зажор...
Вон многие кто на протасе сидел, в срывы и в зажоры ушли!!!

Тюсь,напиши диету на 1200 калл
вот интересно , а сколько в японке калл в день выходит(не дружу я с калл)трудно соорентироваться

на япошке мало 500-800 кл коридор.
В конце диеты, когда уже не лезет ничего 500 кл в день.
Тебе куда кинуть сюда или на мыло?

давай на мыло,если не трудно,а то здесь потеряю потом
olimp26@bk.ru

окей щас пришлю.
Только скраб и массаж с медом сделаю, а то муж уже орет... ему ванная нужна ;-)

Так я об этом и говорю. Я на ней срываюсь и ем много, т.к. нет четких рамок. Если ее соблюдать, то похудеешь, я не спорю. Я о том, что именно мне она не подходит. Может быть в начале похудения и подошла бы, но сейчас я понимаю, что я на том этапе, когда худеть помогают только четкие рамки.

так сиди в коридоре 1200 и все!!!
Давай мыло, я тебе сброшу диету на 1200 в день.
1200 кл это твоя норма??
У меня норма ООВ 1380 кл в день. ;-)
Оль, тебе еще много скидывать. Видишь до чего меня жескачь довел!!! На 1 тыс. кл в день я не худею, а просто держу вес!!! А на 1200 кл в день ухожу в ++ 1 кг
Жескач= убить обменку!!! А разгонять обменку= уходить временно в +++, но все равно ее придется разгонять!!!
Ты же не будешь сидеть в коридоре 500-800 кл в день, правда??
Я щас сижу в коридоре 500-800 кл в день!!! сама видишь + 500 гр- и -200 гр в день.

Я не считаю калории и не знаю свои коридоры :) Мне калории считать лень. Скинь диету на panolka@mail.ru, посмотрю, может, вдохновлюсь :)

ну бывает же такое,и я пойду убьюсь)))))))))

точно!!!
Но у меня отпуск 25... буду там за сыном доедать по 2 ст.ложки... типо разгонять обменку буду. ;-)

у нас с Одной девушкой с 29 все включено,уже сейчас думаем,как питаться то там будем,чтобы не набрать)

а куда летите??

да в Турцию на 3 недели.Хорошо,что мы с ней вдвоем там будем худеющие)))Вместе легче,наверное.Будем друг за другом следить)

ну вы садитесь подальше от раздаточных столов. Будешь лишний км проходить за порциями. ;-)
И аквааэробика 2 р. в день. + в море можешь уже сама делать.
Я там ела все подряд+ пива море. На акву не ходила, мне сын не давал.. прибегал к басику вставал возле бортика и плакал... приходилось вылезать. Я сама в море делала по 2 ч. ;-) + бегала за пивом и едой только я.
-2 кг за 12 дней (день отлета и прилета не считаем ;-) )

Супер,классно! У нас по 2 детей,на акву никто спокойно сходить не даст ,это точно(((((Будем придерживаться питания:мясо + овощи ,сладости не брать,на ужин только овощи например...ну как то так.

Не так не прокатит!!!
там такие сладости, именно на ужин... тортики низкокалорийные... эх, я только сладости и ела на ужин в 19.00 ;-)
Ты детей в круг, а сама ходи и ноги вверх поднимай, в коленках, типо ходьба только в воде. ;-)

Повторюсь. Но ведь не в плюсах? И то радостно. :-)

мне не радостно :) вот ты обрадовалась бы встав на весы после диеты и увидев всего 100 грамм отвеса? и подумала бы "главное не плюс"? )

:-) Посмотрим...

А у меня привес сегодня 100 грамм и я опять увидела 70,0....Надеюсь на завтрашнее утро.

эхехэх

Кто-то мне обещал, что на японке через 3-4 дня есть не хочется, приходится себя заставлять поесть. Тюська даже будильник заводила, чтоб не забыть поесть. А я есть хочу, аппетит не пропадает ни капли.

У вас как с аппетитом?

с аппетитом к сожалению все в порядке.Мне кажется,если жестко сидеть на ней,то там и вправду аппетит пропадает.Как я помню в диете 20 летней давности,никаких овощей не было,а была только чисто вареная белокочанная капуста без чего.Вот только воспоминание о ней вызывали рвотные рефлексы,поэтому и есть не хотелось.А тут получаются у нас салатики всякие:)))) Хотя, мне с утра не хочется и до обеда не хочется,желудок ,конечно, позывные там бросает в виде урчания.Но, как в обед что-то попадает в рот,все туши свет....

Какие "салатики всякие"? :)

Я жестко сижу, если написано - капуста - ем капусту. Если выбор капуста или морковь - ем морковь. Там в меню только 1 день "салат из овощей" и то я капусту добавляла в овощи.

у меня какие-то салатики получаются,где капуста я и огурец могу добавить и травку всякую:)

Пропал напрочь. Апатия страшная. 2 дня не ужинаю вообще.

как всегда хорошо!

пожаловатца(( в воскресенье у стамотолога была, поставил временную пломбу и 2 дня просто адски болел зуб этот, что я ни есть, ни пить(( сегодня выписал антибиотики, так и болит(((( морковь жую на здоровой стороне..капец((

:( сочувствую очень-очень((

сочувствую :(

Бедняжка! Жалею сильно-сильно!

Знаете, чем я в последние 2 часа занималась? ;)

Составляла себе меню на следующую неделю. Каждый день расписала, рассчитала калорийность на Дионе. Получилось в среднем чуть больше 1200 ккал в день. Сладкое пока решила не включать в меню.

Занятие оказалось увлекательным :)

Если хотите, ознакомьтесь.


Понедельник 1216 ккал
Завтрак: чашка черного кофе, 3 хлебца с сыром 50 г.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат (огурец, помидор, капуста, оливковое масло 300 г).
Полдник: йогурт 300 г.
Ужин: тушеная капуста (300 г) с мясом (100 г).

Вторник 1176 ккал
Завтрак: черный кофе, каша овсяная 200г, сыр 50 г.
Обед: мексиканская смесь 300 г с кальмарами 100 г.
Ужин: куриная грудка 100 г, салат 300 г.

Среда 1245 ккал
Завтрак: черный кофе, сыр 150 г.
Обед: рис с овощами тушеными (лук, морковь, кабачок) 300 г
Ужин: рыба минтай жареный (200 г рыбы + 10 г масла), салат 200 г.

Четверг 1233 ккал
Завтрак: черный кофе, 3 хлебца с плавленым сыром.
Обед: вареная морковь 300 г с сыром 50 г и оливковым маслом 10 г.
Ужин: фрукты: апельсины 300 г, груша 200 г, киви 100 г.

Пятница 1278 ккал
Завтрак: черный кофе, каша овсяная 200 г, сыр 50 г
Обед: рыба минтай жареный (200 г рыбы + 10 г масла), салат 250 г.
Ужин: мексиканская смесь 250 г с оливковым масло 10 г, куриная грудка 100 г.

Суббота 1249 ккал
Завтрак: черный кофе, 3 хлебца запеченные с куриным филе 50 г и сыром 100 г.
Обед: рыба карась запеченный в духовке 400 г.
Ужин: фрукты: апельсины 300 г, груша 200 г, киви 100 г, яблоки 200 г.

Воскресенье 1227 ккал
Завтрак: черный кофе, омлет с помидорами и сыром (2 яйца, 100 г помидоров, 100 г сыра).
Обед: суп из мексиканской смеси с йогуртом (200 г смеси, 200 г йогурта, 10 г масла).
Ужин: куриная грудка 200 г, салат 300 г.

отличное меню,я у тебя слизну,только поменяю некоторые продукты(кальмары не ем вообще,карася тож):)

Спасибо, Лёль! Мне бы еще калорийность уменьшить. Но ужасно лень всё это считать)

Зачем уменьшать? И так 1200, куда уж меньше. Хочешь уменьшить - убирай сыр из завтрака и масло оливковое. Я их специально добавляла, потому что без них меньше 1000 выходило :)

Помнится, в прошлом году в Борментале, мне считали коридор калорийности - 810-1100)))

супер, утащу к себе) попробую придерживаться этой схемы в Турции...мда.. реально ли это..

Ой, только сейчас увидела, что забыла в будни вписать йогурт на полдник, только в понедельник вписала. Я его считала, так что каждый будний день на полдник 300 г йогурта активия без добавок.

;-) а не лопнешь?? ;-)

Очень смешно:crazy. Это ты к чему?

Ничего такое меню. :-)

Еше немножечко и можно книжки писать!
Спасибо за меню!

:) Ну чем не Мириманова?:))

гыыыыыыы))))))))))

С этой стороны я и не думала:)

все такое вкусное))

Как я люблю эту твою фразу :):-*

ты меня понимаешь)) как самочувствие? вечером будем переписываться?

ДЕВОЧКИ ПОСМОТРИТЕ МЫЛО, ПОЛУЧИЛИ НА 1200 КЛ ДИЕТУ ОТ МЕНЯ??
Вот сюда еще скопирую.
" http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/299303/
Меню на неделю для тех, кто худеет
Это меню разработано диетологом нашего проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

4 день

Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

5 день

Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения
• капуста (все виды)
• огурцы
• салат листовой
• зелень
• помидоры
• перец
• кабачки
• баклажаны
• свекла
• морковь
• стручковая фасоль
• редис, редька, репа
• зеленый горошек (молодой)
• шпинат, щавель
• грибы
Примечание:
Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном виде. Использование жиров (растительного масла, сметаны 10-15%) в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным.
Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
• нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед)
• нежирная рыба (2-3 раза в неделю)
• молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%)
• сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня)
• творог менее 5% жирности
• картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю)
• зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
• крупы (1 порция в день)
• макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром)
• хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями)
• фрукты (не более 2 порций в день)
• яйца (3-4 яйца в неделю)
• мёд (3 чайные ложки в день до 17:00)
• орехи грецкие, фундук
Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить
• масло сливочное
• масло растительное* (не более 1 столовой ложки в день!)
• сало
• сметана, сливки
• сыры более 30% жирности
• творог более 5% жирности
• майонез, маргарин исключить!
• жирное мясо, копчености
• колбасные изделия
• субпродукты
• кожа птицы
• консервы мясные, рыбные и растительные в масле
• орехи кешью, арахис, семечки
• сахар
• варенье, джемы
• конфеты, шоколад
• пирожные, торты и другие кондитерские изделия
• печенье, изделия из сдобного теста
• мороженое
• сладкие газированные напитки
• алкогольные напитки

Главные правила разгрузочных дней
1. Обычно калорийность питания в разгрузочный день меньше калорийности привычного дневного рациона.
2. Чаще всего количество жира резко уменьшено по сравнению с обычной суточной нормой.
3. Если вы обычно питаетесь согласно принципам сбалансированного базового рациона, рекомендуется проводить не более одного разгрузочного дня в неделю.
Помните: разгрузочные дни и диеты не могут быть стилем жизни! Только обучившись принципам правильного сбалансированного питания и соблюдая их постоянно, вы сохраните и улучшите свое здоровье и приобретете желаемый вес.
4. Перед тем, как следовать рекомендациям по разгрузочному дню, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить возможные противопоказания.
Примеры разгрузочных дней
Белково-мясной:
На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зеленого чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приема (с маленьким пучком любой зелени) через равные промежутки времени .
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.

Белково-молочный:
На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира жирностью 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зеленый 2 раза в день. Вода - не менее 1 л.

Углеводно-картофельный:
На весь день: 1,5 кг картофеля, запеченного с кожурой.
По 250 г картофеля 6 раз в день, есть вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зеленый, вода – не менее 1,5 л.

Овощной:
На весь день: 5 средних томатов и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Есть по 1 овощу каждый час, чередуя томат с огурцом.
Дополнительно: чай зеленый 2 раза в день, 2 чайные ложки меда, вода – не менее 1,5 л.

Яблочный:

На весь день: 1,5 кг печеных яблок, корица для запекания, мед 1 чайная ложка. Яблоки без сердцевинок полить медом, посыпать корицей и запечь в духовке.
По 300 г печеных яблок 5 раз в день.

Так это вроде то же самое меню, которое в теме: посмотрите меню и которое недавно мы в Планете обсуждали....

ну я их не читала подробно!!! Мне в одно ухо влетело, в другое вылетело

Как и мне :)

Да, это именно та диета, которую Таня давала. Вообще сайт замечательный программы "Здоровье", много инфы по похудению, интересные дневники участников проекта "Сбрось лишнее".

да-да, это Танина диета :)

Ага, получила, спасибо. Вполне возможно, что возьму ее за основу на неделю после той, что себе уже расписала.


Зачем тогда на мыло рассылала, если тут выложила? :) Мне отсюда скопировать даже лучше, а то там в письме с какими-то галочками перед каждой строчкой получилось.

спасиб,получила

вот может это оно? пожарила(не могу вареную) морковку с яйцом,потом стала кофе с сыром пить,так сыр уже не лез совсем....,кофе уже не допила,встало все поперёк горла

Это оно - что? Потеря аппетита? :) Хорошо бы

потеря аппетита, ага. у меня тоже... рыба на обед вареная, мало того, что я взяла половину только рыбы, так и съесть смогла только треть..

у меня на ура пошла рыбка вчера, сверху еще фрукты закинула..Последний в 17-00 и привес сегодня утром 100 грамм. Хм.

у меня тоже на ура :) и сок морковный с утра только так :) вкууусно! и рыбка с томатным соком тоже вкусно!

Ой, девочки, день сегодня - копец... Чашку кофе с морковкой выпила и... понеслось. Такой разбор полетов на работе. :-( Короче, пошла я в 11.3. увольняться, а в 11.40 вышла с обещанием главного "о перестановке кадров".
Вот умом понимаю - нафига вообще работать, если такая нервотрепка? А не могу без работы. Люблю её. А начальника нового дали 3 года назад - ни дня спокойного. :-( Главному сразу сказала, что может я психованная из-за диеты или усталость перед отпуском. Он только посмеялся. Нет, говорит, это "невыносимые условия работы. Будем менять".
Короче, аппетита нет. Наверное, это хорошо. Съела вместо рыбы куриную грудку 150г. И салат фруктовый спустя час умяла яблоко+апельсин+киви. Объелась.
А еще вечером в школу идти - собрание родителей будущих первоклашек. Мудрят там что-то. Боюсь, как бы не пришлось ругаться. А может всё и обойдется...

Все будет хорошо!!:)

Спасибо! Сама как мантру читаю...

ну терпи казак, атаманом будешь (с) ;-)
пусть все обойдется и с работой и со школой

Спасибо, Тюсь! Жду шести вечера. Готова :fight3

это ты в 6 ч. на ковер или в школу готовишься?? ;-)

В школу. На ковер по приглашению руководства, после "ихних тяжких дум"...

тогда @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ тебе для школы.
Напиши тогда вечером, как все прошло

Спасибо! Это - самое важное! Работа - херня! :-)

Ага, такого ценного работника хрен они отпустят!!! ;-)

Ну я пришла и сказала: Начальник сказал, что я херовый работник, скажите, что это так, и я не буду мучаться. Уйду сама.
Ну а главный сказал: ты что, с ума сошла?
:-)

:) Супер. А в школе все пройдет замечательно!

Надеюсь. спасибо. :-)

ВСЕ!!! ушла с японки на подСчет калорий!!!
ЗАДОЛБАЛО ВСЕ!!!

:) Ну заглядывай к нам:) не пропадай

Я вот так и знала, что ты не выдержишь! Человеку с большим похудательным опытом такие диеты не нравятся обычно. :-)

ну так я уже отсидела 8 дней еще до вашего топа!!!
-2.5 кг за 8 дней.
А потом срыв, и снова япошка.
Я же на ней 90 кг скидывала... а щас не могу!!! Прям плющит!!!

Не то время, видно. :-)

Я вот вчера сладкого хотела - умереть. Какао выпила и успокоилась. :-)

А мне сладкого совсем не хочется. Видимо, привыкла на протасовке без сладкого обходиться.

не у меня просто диета-срыв-диета.
В таком режиме уже 4 мес. Нужно просто есть ВСЕ!!! но по чуть чуть.
Ну есть сейчас -24 кг за 8 мес. Ну пусть будет. А то загнала себя в рамки, хочу 57 кг, чтоб была красивая циферка -25 кг за 9 мес.
Поэтому и болтаюсь туда сюда.
До идеала я все равно не похудела.Так что парить себе моСк задолбало!!!
Нажралась щас вкусностей, сижу обожратая!!! Чтоб не жрать вкусняшки много, нужно их есть каждый день по чуть-чуть. Но у меня не получается!!!
Потому что сижу в коридоре 500-800 кл в день. Из-за этого и срывы душат!!
Попробую с завтрашнего дня на коридоре в 1 тыс сидеть. Пусть мои 58 кг закрепляются. А то этими срывами могу опять до 64 кг отожратся. ;-)

Ну и правильно. :-)

А я не умею по чуть-чуть: мне или совсем не есть или если начала, то все - ем, пока не лопну:(( Поэтому для меня очень подходит японка, а вот пробовала на системе: не есть после 18-00...Так без 10 минут 18 начинала жрать все подряд, просто приступы булимии какой-то...

:(:(:(

;-) ну я тоже такая же..
Нужно учиться!!!
А почему жрем, потому что худеем на ограничениях!!
Я на ХП ела!!! Почти все и худела на -500 гр в неделю.
Вот буду ее на всю жизнь пробовать.
Там нужно есть!!! И много и часто и сладкое и на ночь кефир... карочИ обжиралово полное ;-)

неее... у меня по-другому: утром я завтракать не успеваю, потом в обед нажираюсь от пуза ( без сладкого и прочего такого), на ужин ( доедаю курицу или мясо за детьми), могу йогурт, яблоки съесть и на ночь ( перед компом) много семечек..... Вот как я набираю за зиму вес...

А я на минус 60 перестроилась. Очень теперь завтракать люблю. :-) Если пару дней выдерживаешь режим "после шести ни-ни, а ужин легкий", то утром несешься на кухню. :-) А раньше я завтракала около двух дня. :-)

Я тоже на "-60" научилась завтракать плотно и сытно. Теперь так сложно переучиваться :(

Мы не переучиваемся, диета скоро закончится и можно завтракать. :-)

Скоро! 4 дня и всеееее :party2

а я чем плотнее позавтракаю... тем больше сожру в течение дня

я только если кашу одну ем, тогда да. А если колбасу, мясо добавить, то очень даже ничего... :-)

вот тоже самое,если больше сыра в рот попадает,все,писец,наемся сто пудов

а мне нравится японка, вот только не действует ука на меня уже похоже

жалко,жалко....

не, мне проще будет держать вес 58 кг, чем сейчас отсидеть до конца япошку и потом уйди в зажор и набрать + 7 кг. ;-)

молодец :)

;-) ага, самое главное завтра начать худеть правильно!!! А не сбрасывать нажратые за сегодня +2.5 кг ;-)

Тюсь, ЛС!!!!

Блин, я думала, сухарик уже завтра! :-( Эх...

А я думала, что завтра мясо на ужин. Послала старшую дочь за мясом в магазин, а то вечером после работы там уже ловить нечего. Вот пришлось сейчас варить. Не замораживать же его на 1 день, такое мясо свежее дочка купила.

Но завтра все равно вкусный день! Морковка с сыром, фрукты на ужин!:party2

мясо у меня завтра,я очень рада,что-то с фруктами или привесы или желудок крутит

Согласна, вкусный. :-)

Мне вечером так плохо стало,старшего отвела на тренеровку,еле обратно пришла,в жар бросило,желудок скрутило,рики трясутся.Съела грушу и выпила 1 актимель,вроде отпустило((((жду привеса:(

С чего бы это? Не предполагаешь, на что такая реакция может быть?

может на фрукты...когда мясо или яйца вечером,я как-то лучше себя чувствовала

Зря грушу ела. Она коварная...

вот и у меня такая реакция вчера была, желудок тааак свело, такого никогда не было, попила молока, отпустило. И руки трясутся тоже, и общая слабость. Вообще за неделю эту стала себя намного хуже чувствовать.

У меня не трясутся, но слабость имеется. Но последние пару дней адаптировалась или просто не обращаю внимания

да,я тоже намного хуже(((

Девочки,как выходить с диеты будем,у меня уже мозг по-моему обЪяпонился,лишний кусок страшно в рот положить

Я постараюсь некоторые приемы пищи заменить "японскими"

Не знаю. Завтрак введу однозначно! И творог, и молочку. Надеюсь только, что по привычке порции маленькие будут. :-)

Я сегодня совсем приличная. Утром морковный сок пол стакана, потом убежала и пол дня бегала. Рыба и помидорки в обед, аж объелась. И поужинала 2 киви, черникой и еще там ягодок к чаю взяла. Не много фруктов в общем. И думаю КД завтра нагрянут, жор прошел, живот ноет, уже не такая злая... мож отвесик будет :) Хотя завтра у меня последний полноценный день японки, при свекрови не получится соблюдать 100%-но, но попробую хотя бы завтраки и где-то может ужины делать японские.

Хорошая девочка! :-)

Девочки, ну неужели 8 кг на японке можно сбросить? Я понимаю, часть вернется, но просто вот за 13 дней 8 кг? Отзывы для мотивации читаю, везде эти 8 кг! :-) Я прям уверовала... :-)

С какого веса? И роста)

Да там барышни с 60-70 кг среднего роста 168 сбрасывали! И прям в восторге! Хм...

ща Тюся придет и расскажет как она на японке 90 кг сбросила (сегодня в каком-то топе читала), может эти девушки также считают? :)

Не, там за 1 раз. :-) Я Тюсиных фраз таких пугаюсь. :-)

ну смотри
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2671288.htm?messageId=66942857
1. -30 кг
2. -26 кг
3. -26 кг
3. -8 кг Это я все японкой сбрасывала!!! Другие диеты мне не помогали. 2-3 дня сидела, потом срывы!!!

Тюсь, ну кончай нести пургу. Ладно, мы тебя уже знаем и понимаем, что все, что ты пишешь, надо через фильтр пропускать. Но нас же новички читают. Неужели непонятно, что имеется ввиду сброс за 1 цикл диеты? Ты что, за 13 дней 30 кг сбросила? Пиши по-человечески, если уж настаиваешь так на этих 90 кг.

Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2671288.htm?messageId=66942857
Я и писала

А я вот больше всего боюсь, что вес уходит за счет отсутствия соли, т.е. начнем подсаливать еду и начнем набирать. 8 кг возможно с большого веса и уйдет, но ведь все равно вредно за 13 дней потерять 8 кг.

Ты меня пугаешь :) Если у меня всего 100 грамм ушло... то получается вернется, да еще может и с плюсом? :-о Правда я надеюсь что завтра еще отвес будет, но все же.

дЫк че пугать-то, так оно и есть, хотя будем думать о хорошем. Просто я много раз читала, даже про японку, что вредно не есть соль, соль нам нужна , НО в не большом количестве. Да и всю жизнь не будем ведь есть все без соли.

Девочки, я считаю, что японка просто настраивает на маленькие порции и уменьшение соли. Сужу по себе. Мне соль по болезни нельзя было вообще. А потом когда разрешили щепотку в день, то мне просто хватало мало-мало соли. У меня и муж и сын едят со мной, редко досаливают. И в гостях не могут есть - очень им солено.

ага, моим тоже все солено :) я обычно солю только крупы и супы, салаты еще могу присолить, но зависит от салата

кстати, я че-т туплю, я ж обычно и так не солю еду, поэтому главный действующий фактор японки не сработал... но не может быть чтобы у остальных тоже только вода вышла... в прошлую японку у меня 4-5 кг ушло и если не жрать было, то не возвращались

Да, вредно.
Но как ни странно, бывает такое: знакомая моя весила 97 кг. Заболела у нее мама сильно. Такой стресс был, она 2 недели только кофе с сигаретами употребляла. Ну иногда что-то кусала на 1 укус (в ресторане при этом работала). За 2 недели минус 22 кг. И они не вернулись! Правда, стресс там продолжился, мама умерла. :-( Но там уже люди просто помогали морально и еду пихали в рот. Она через пару месяцев познакомилась с мужчиной, через месяц расписалась, потом ребенка родила и...осталась в этом весе. Я смотрю на нее и не верю. Причем нормально так питается. А беременная только животиком с сыном вес набрала. :-) И сразу все ушло. Удивительно. Как будто отвалились лишние кг и всё!

у меня самые первый раз с 76 кг -13 кг за 13 день было.
Вес не вернулся!!! Потому что 2 недели еще питалась мясо+ салаты+ яйца+сыр.
Потом второй заход япошки но уже не строго, меняла местами и ела больше порции -8 кг за 13 дней.
Но я молодая была.

Эх, вот было бы классно - 8 кг *мечтательно*. Это бы уже 76 кг было :)

первый раз так и было у меня. с 69 сбросила до 60. на 14 день нажралась. Плюс 2 кг сразу. потом нормально питалась +1 кг. И эти 63 кг я держала ооочень долго - лет 5......

Блин, есть захотела. :-( Пошла я спать. До завтра!!!! :-*

спокойной ночи!

Всем доброе утро!
забыла уже какой день прошел,вроде сегодня 11,значит
за десятый день отвес 200 гр
итого за 10 дней 2800 кг
вес 55,9)))))
хочу 53,а еще лучше 50((((

Молодец! Стабильно! :-)

Девочки про выход!!!
я пока не решила...
С япошки я вчера ушла нафиг, задолбдало все!!!
Нажралась вкусняшек +3.2 кг на вечер.
Сегодня уже +2.2, но что тоже не радует!!!
До отпуска осталось 5 дней, даже и не знаю, что делать...
Или нормально есть или на отруби+кефир.
Пока думаю!!!

может меню составить на 5 дней из тех продуктов ,которые тебе подходят?

да нужно написать, только все уже так надоело!!! И лень!!!

После кофе опять желудок прихватил,выпила актимель...хорошо так стало)))))))))

Я в этой жизни уже ничего не понимаю, привес +300 от вчера. Т.е. сегодня уже 61,9 (было 2 дня назад 60,6). Чувствую диета мне не подходит, пухну с голода, реально болит желудок, и вот такие привесы. Обииииидно :(

может у тебя тоже кд на горизонте?

нет, мы на ГВ, КД у меня еще нет. В туалет хожу регулярно, т.е. какашки не должны привес давать :)

странно...

а С ГВ можно такой жесткач?На кол-во молочка не отражается?

Да нам уже почти 1,2. Я с 7 мес сижу на диетах, на молоке никак не отражается, а сейчас ей молоко нужно только для успокоения, ест все.

Наташ, что у тебя сегодня с весом? И Надю жду с нетерпением. Хотя она вроде вчера на ДР ходила, так что наверное не очень у нее, да?

59,7, отеки ушли явно, живот сдулся :)

отличный результат

И ты молчишь? Уррра! 5-ка появилась. Поздравляю!!!

:) Я бы прыгала если б впервые ее увидела :) А так... ведь завтра с утра свекровь встречать и понимаю что завтра я эту 5 увижу, а послезавтра уже скорее всего будет 6 :) в конце след недели может опять 5 будет

У тебя стимул есть удержаться! :-)

Ну замечательно! И молчит, главное! Наконец-то пятерка! :chr6

:)

ну лиса!!! ;-) Партизан!!! ;-)
Поздравляю. :party2 :party2 :party2
Это у тебя какой день и какой минус получается?? ;-)

10 день

Если считать от 60,3, которые были за день-два до японки, то 0,6 кг, а если от 60,8 (в день перед японкой я пиво пила и прочее), то 1,1 кг :)

мда... не густо

Уря! :-)

:( А ты на ней раньше никогда не сидела?

нет, вот решила первый раз, долго настраивалась, и вот такой результат. Надеюсь еще на оставшиеся дни, хотя если и завтра будет привес, не буду себя мучать.

Обидно, блин. Я думала, что может быть ты уже сидела на ней и во второй раз плохо уже действует. Вон Надя в первый раз хорошо сбросила на ней, довольная была, а в этот раз прям ну никак тоже.

Блин, если в понедельник встану на весы, а у меня там будет 80 или 79,9 - пойду повешусь.

Самое интересное, что по вещам, я вижу,что худею, а вот весы....может они глючат. батарейки новые правда.

Мда... значит не твоя диета.
Помнишь, как у меня на втором этапе протасе было -1.6 кг за 3 недели.... обидно, но не стала сидить и мучить себя.
Но протас мне тоже не пошел, зажоры реальные после него.
Может тебе ХП только с гарниром 2-4 ложки на тарелку, а потом уже поднимешь гарнир до 6-8 ложек.

нет, я уже начинала. Это получается обычное питание, с которого я либо толсттею, либо вес на месте стоит. А мне надо край до 57 похудеть.

ну смотри сама. Мне тоже нужно было до 57 кг похудеть к 18.05
При таком весе который был у нас... диеты работают так...
диета- срыв- диета.
У меня на НГ было 66 кг, вчера 61.2 кг итого= -5 кг за 5 мес!!!
Это мой реальный результат на диета-срыв-диета!!!
А на ХП я бы сидела, без срывов, нервотрепки и откатов назад. По -2 кг в месяц я бы худела!!!
И 66-10= 56 кг.
А сегодня я 60.2 кг!!!
Дело твое конечно, я тебе просто свой опыт пишу.

нет, у меня нет четких границ, до какого числа похудеть именно. Мне просто нужно добить эти остатки и учится держать вес. А тебе я уже писала, как-то про хп. Если ты знаешь, что у тебя такой режим диета-срыв-диета, нафига маяться? Ну сделала ты эти 58 кг, и что, только отчет прошел, ты снова в зажоре. Т.Е. удержать ты их не можешь даже неделю. Кому это надо, в первую очередь ты обманываешь себя, а не нас. Если ты за 2 дня набираешь по 5 кг, то что будет на отдыхе?

да никого я не обманываю, просто хочется как всегда, быстрее и быстрее.
Я уже 57 кг видела на весах, поэтому отключить моСк от этой цифры не могу.
А на отдыхе, там аквааэробика 2 ч. в море буду делать, + пешком по 6 км минимум проходить. Муж приедет, по 12 км будем проходить.
Я за отпуск не переживаю.

Лен, обидно ужасно! А главное, я тоже уже ничего не понимаю! Когда ты уже увидишь 5, а я 7???

Ой, Надь. У меня заколдована 60, у тебя 80. Я как опущусь на 60, то вес стоит, то обратно ползет, причем как видишь, даже на жесткаче.

Та же фигня! И Наташка с нами!

Как хорошо, что я не "вешаюсь"... Только один раз позволила себе, и то во всей одежде, чтобы не расстроится. :-)
Мне кажется, нужно тебе кофе убрать или пить его с молоком. Молочки в диете не хватает. Она для желудка иногда хорошо.
Не переживай! :-)

10-й день.
80,2 (-0,2)
Общий отвес за 9 дней - 2,2)
Но бесит, что в прошлую пятницу было 79,8!

не густо... выросла капуста)

Ну хоть не привес. Хотя слабое утешение, согласна. И отвес за 9 дней маленький, учитывая, что лишнего еще достаточно. В общем, :( Я надеялась на бОльшее. Если у меня будет так же - я буду КРАЙНЕ недовольна!!!!

Короче, нужно нам разгонять ОВ..спортом видимо...

ну осталось 3 дня, может отвалиться еще 1 кг!!!
луна на убыль пошла...

Всё будет хорошо! :-)

Сырое яйцо, мммм.....:-9

Беееее))))))

да))))))))

)))))))))))

Беееееее :sick4 :-)

Кто уже пообедал? У меня внутри пока только кофе и сырое яйцо. Сейчас в магазин за сыром сбегаю и морковку в духовку закину.

Я! :-)
Завтрак - кофе с сыром (сильно сказано ;-))
Обед - морковь тушеная с яйцом, кофе с молоком и 2 яблока

Что-то сегодня морковка с сыром не показалась мне такой вкусной, как в прошлый раз :( Может, сыр был в прошлый раз солонее, не знаю, но прям еле доела.

Я борец сумо, а не японка...Сегодня 70,1...( +100 грамм). Пухну видимо. Желание похудеть осталось, в раздумьях на счет способа....

Давно хочу тебя спросить, но не решаюсь. Что означает твоя подпись? :) Что такое пастма и почему она висит на попе? :)

:)))))))) Я помешана на вышивке:). Знаешь нитки мулине? Они состоят из пастм. В каждой пастме по 6 ниточек скручены. Это одно из смешных выражений, понятных только вышивальщицам:) : ищешь ее, ищешь, а она может быть где угодно..Ну как-то так:)

Фух.... Ну теперь я успокоилась :) А то как вижу тебя в топе, так и ломаю голову про пастму твою :)

:)) что у меня там висит на попе и как это выглядит?:))) Слушай, надо мне поменять подпись:)))))

Не надо :) Это прикольно. Хотя возможно, я не последняя, кто пристанет с этим вопросом.

Эх, непосвященным не понять... :-)

:) Ты случайно не бухгалтер еще? Я уже давно отметила, что среди вышивальщиц почти все имеют кошек и работают( работали) бухгалтерами:)) Да еще периодически садятся на диету:)

Нет, но всегда мечтала быть. Муж говорит, что во мне настоящий бухгалтер умер. :-)

Всё будет хорошо! И у тебя! :-)

Есть не хочу, сладкого не хочу, утром было "Остановите землю, я сойду!" :-)
А еще я с удивлением обнаружила пропажу живота. :-О
Но в розыск подавать не буду! :-Р

И смайликами, похоже, пользоваться я не умею...

Везет же! А я хочу)) Морковку в духовку засунула, теперь минут 20 ждать, а потом еще сыром посыпать и еще минут 10 ждать :)

И живот у меня надутый есть... утром показалось что спал, но нет :( Скорее бы начались кд.

Я твоих и Олиных результатов жду аж не могу.

Ох, а мы-то как ждем своих результатов :scared1

Точно, Лёля! :-) Всё будет хорошо!!!! :-)

Мне живот тоже побаливает. Всё "разродиться" не могу. Что-то в этом (точнее в том) месяце я без КД осталась. :-( Я уже надеялась, что наладилось все - организм в норму потихоньку приходит. А вот нет, не все как часы...
У меня на счет себя тоже спортивный интерес. И если честно, наверное расстроюсь, если больше 100 увижу. Хотя не понимаю, с чего я решила, что на японке я СТОЛЬКО сброшу? :-)

Ну-ка напомни твой вес на начало японки?

Эээээээ..... А я и не писала его, дабы общественность не пугать. :-) В личку циферку напишу, лана? ;-)

Ага

О, дык вполне твои мечты осуществимы! Я так прям уверена, что у тебя будет меньше 100.

Твои бы слова, Лёлечка... :-)

Чего-то Остапа понесло....,съела свой кабачок,налила кофе и тут такой сыр лежит,короче съела хороший такой кусок...сейчас сижу и думаю,зачем ела то))))))

Хм, я бы тогда яйца не ела, либо ела, но 1 штуку вечером. Тк сыр это белок и жир :)

у меня там вообще сегодня 2 яйца ,говядина и салат,короче что-то нужно убирать однозначно

Убери яйца однозначно! :-)

+1, жира ты уже наелась на сегодня, а яйца довольно жирные! Или съешь один белок, желток оставь.

Ага, вот я и говорю, что в твоем случае убрала бы яйцо или яйца (в зависимости от того сколько сыра съела)

Да уж, действительно зачем? ;)

да,блин ...теперь злая сижу,в животе как мячик поселился(((

спасибо,девочки,яйца точно уберу

Прогоните меня отседова на пару часов! Мне вязать надо! :-)

напиши мне стартовый вес в лс и иди отсюда!

ой

А меня работать прогоните!

а меня прибираться)) и стирать)) ща доем только

А я стираю! :-Р Уже третья загрузка! И полный балкон завесила. :-)

я стирать через 20 минут пойду, у нас по записи в подвале :) надо еще сбегать монетки разменять

А у меня вон в ванне моя труженица стоит! :-*

Че-т какой-то жирный совсем сыр купила, но вкуснотищааа, оторваться не могу от своей морковочки *обнимает тарелку*

Везеееет....

кто? кого и куда везет? :) у тебя ж тоже морковка была с сыром??

:( Голодная?

Я еще 2 киви закинула туда... они вроде как жир выводят, может жир от сыра чуток не усвоится благодаря им :)

Ну как голодная? Желудок набила, а морального насыщения нет, впрочем, как и от любой еды на японке, кроме фруктов и рыбы. В 17.00 яблоко съем, угостили :)

Понятно. А вечером салат фруктовый сделаешь?

Ага *жмурится от удовольствия*

-