∞∞∞∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№14

девочки, извините если что-то не так заполнила

Спасибо за табличку :)

умничка, спасибо :)
только, Ань, итоговый вес в месяц не правильно посчитан: надо считать учитывая последний вес предыдущего месяца, иначе неделя похудений выпадает

спасибо. сама уже вчера заметила это, на будущее буду знать

У меня начальный вес 82,7 был , ну да ладно, буду больше стараться похудеть ))))

merci

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

блог миримановой
http://mirimanova.ru/

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:

http://eva.ru/topic/64/2672852.htm

http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html

http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html

http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/

http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm

1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день

2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.

3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр

4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.

5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр

6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.

7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день

8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр

9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.

10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр

11. вареный говяжий язык

Отчет и замеры за 27/05/2011

93,9кг, ОГ 116, ОТ 103, ОЖ 116, ОБ 112. Объемы что-то не очень уходят ((( Девочки, как думаете, молоко выпитое в 9 вечера может +300 дать? вчера вроде строго по системе было, только вот молочка решила выпить (((

Конечно может, лучше пить разрешенные напитки.

может, а разве молоко можно?
просто я его вообще не пью, поэтому не знаю, помню, что кефир можно

и кефир нельзя:)только если на ужин

После 18 нельзя ни кефир, ни молоко! Можно чай, кофе (без молока, без сахара), красное сухое вино и воду.

Дяяя уж, погорячилась я с молоком вчера (((

77,4
ОГ- 102
ОТ- 85
ОЖ- 97
ОБ- 107

63,8 кг, а что нужно сегодня замеряться не знала, попозже напишу.

ОГ-88, ОТ-72, ОЖ-84, ОБ-101

81,3 (-1,4) ОЖ-100, ОБ-105, ОТ-87, ОГ-100

76.3 кг, ОГ-94, ОТ-74, ОЖ-99, ОБ-103

61.3 что-то я не заметила, как май к концу подошел((замеры вечером добавлю

86,8 (-0,8) 100/83/98/115 (-/-1/-1/-1)

67,5 (-1.0)кг.
ОГ - 88 (0)
ОТ - 76 (0)
ОЖ - 81(-2)
ОБ - 98(-1)

73,2 (-0,2) ЗАДОЛБАЛО!!!!
ОГ 105
ОТ 76
ОЖ 96
ОБ 99

за месяц всего 500 гр ушли :((((

95.200 - что-то вес и объемы стоят...еще и кд должны быть
г-115
т-105
ж-119
б-117

вес 53.700 объемы те же, я вступала несколько дней назад, объемы писала

77,0 начала "качаться на качелях" (((( блин, а у нас что уже на этой неделе замеры?! а я не померилась утром, придется завтра...

68,4
ОГ 92
ОТ 75
ОЖ 91
ОБ 109

Отчитываюсь сразу за 2 пятницы, а то уезжали, не смогла в прошлую.
20,05, - 76,3
27,05 - 75,8
Объемы прежние...

68.8 ог95 от80 ож87 об98

у меня вес и объемы встали

82,4
ОГ 100 (+3)
ОТ 85 (+1)
ОЖ 99 (+4)
ОБ 106 (+1)
ПОЛНЫЙ КАПЕЦЦЦЦ!!!!!!!

76.8 (+0.5)
101/85/93/106

Очень меня радует аббревиатура ОЖ - окружность живота, я сначала подумала по другому, улыбаюсь каждый раз, когда читаю :-)
Что-то моя ОЖ - не хочет уменьшаться, как было так и осталось (((

:)
он медленно уходит очень! надо либо массаж, либо упражнения делать

Главное не увеличивается!

ага, прикольная аббревиатура :)
вес и жир -противные штуки, взяли бы и ушли, а нет, нужно стараться (это я про себя :))

терпи, надо время. можешь медовый массаж поделать, очень помогает

не могу массаж с медом, аллергия у меня на него жуткая!!! Пресс надо начать качать, все ленюсь

банки купи и ими делай

а это как? Банки которые на спину ставят?

вот такая силиконовая http://www.homedoctor.narod.ru/tovar/jpg/chbankabig.jpg
во чего еще нашла http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0//51/805/51805237_020050da5166.jpg , http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0//51/805/51805197_b6c4e82b47e2.jpg это как делать
Меры предосторожности



- Не рекомендуется ставить банки на остистые отростки позвоночного столба, область сердца и молочные железы у женщин.

- Не рекомендуется ставить банки на область почек.

- Не рекомендуется ставить банки в области белой линии живота (центральная вертикальная линия живота), а также в паховой области, внутренней стороне бедра и подмышечной ямке.

- Во время процедур постоянно контролируйте свои ощущения – при необходимости, (возникновении болевых ощущений) рекомендуется уменьшить разряжение или снять банку.

- Не оставляйте банки на теле без присмотра, не передерживайте их.

обалдеть, чего только нет!!! Я даже не подозревала об их существовании.

:)! мне вот медом не понравилось, я делаю бедра банкой, а живот медом планирую начать делать, т.к. там венки стали очень видны после беременности и банкой боюсь делать !

и как ощущения после банок, эффект есть?

по-моему есть, объемы уходят и кожа подтягивается! первые несколько дней могут быть синяки, потом уже нет

Девочки, а у Кати Миримановой сегодня день варенья! :)
Счастья ей и творческих успехов!

+1 :)

присоединяюсь!

и я присоединяюсь )))

как же хочется пиццы, сил нет. Грядут выходные, у меня муж классную пиццу делает. Эх, не сорваться бы :'(

ты смотри аккуратней с пиццой,я пару недель назад испекла, потом неделю сбрасывала наеденное ))) теперь долго не буду ее печь )))

На завтрак можно скушать!

не, на завтрак это не то, хочется вечерком (после 6) и с пивком ))))
А вообще у меня вчера были гости, я ела овощной салат и запивала кефиром, но под конец все-таки слопала два тоненьких кусочка мяса, не удержалась и самое удивительное, что утром -700 гр! Вот и пойми свой организм. Но я вчера почти ничего не ела, не хотелось совсем, в обед овощей тушеных немного и все. Может поэт ому много скинула и мясо не повлияло

ну на завтрак конечно же можно, да только у пиццы такое свойство есть не хорошее: ее на завтрак ешь,но потом съедаешь в обед и вечером )))и не успокоишься пока она не закончится, проверено на себе ))))

а вообще надо быстрей на работу выходить, а то дома я никогда не похудею!!! На работе вообще некогда есть, пить и даже до туалета некогда добежать...

это точно!!!!

а кто сказал, что будет легко? ;)
а с пиццей-держись, были тут у некоторых печальные опыты с ней на прошлой (или позапрошлой) неделе

)))))))) эт точно)))) О пицца ))))))))))

ага ))) это я была :oops

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой
минералки. Кефир.

)))))))) классно сказано )))))))))
а я завтра по ходу нарушаю по полной, сначала день рождение у подружки ей 25, грех не согрешить)))))))))а потом встреча с одногруппниками, вот так вот...

ну да, на празднике действительно грех не грешить :)
а мы завтра, возможно, на дачу поедем, так что скорее всего тоже будем нарушать....

)))))))))Тань, это интересно когда-нибудь кончится? ))))))))))) :-D

неа :)))) мы решили тут на недиету попробовать на недельку..... надо какой-то пинок организовать :) блин, я реально вчера вечером ожидала, что утром все-таки увижу 72, а тут хрен вам :(((

блин, блин, блин!!!! да пинок нужен!!!

ну тада давай с нами

ok )))))

я вот только думаю, что завтрак будет нормальный, а дальше моно. иначе я 2 дня максимум выдержу

+1 класс!!!! Это для нас как ОТЧЕ НАШ!

:)))) вдохновляет :)))))

ну да, пиццу не ешьте, а сама щас кусок (хоть и не большой, но все-таки) пирога съела. с яйцом и луком. но ведь если поспать после обеда, то ужин=завтрак? ;)

а с какого веса вы худеете?

с 89 кг :)

конечно же это был завтрак ;-) ))))

просто котя меня доканал, ваще....

)))))))))))

Всем привет! Утро радует такая погода хорошая! Всем приятных выходных! У меня сегодня отвес -600. Что-то мне так легко дается не есть после 18, сама удивляюсь. Два глотка сухого вина и есть нехочется, правда так и до алкоголизма не далеко!?:-)
P.S. Держитесь, скоро пляжный сезон!

Да, погода классная, пойдем с дочкой обкатывать новый самокат (как быстро детишки растут, 2 года уже на самокате катаемся) :-)

а у нас день города, а погода-ппц. вроде 12 часов дня, а на улице почти как 11 вечера по освещенности :(

Решила сегодня сделать себе вредный завтрак ))) пожарила яичницу с колбаской и лучком и салатик сделала из огурчика с помидорчиком с майонезиком ну и заела это дело кусочком ржаного хлебушка. Вкусненько!!!!

еще бы не вкусненько было!!! у меня от одного описания слюнки текут

девочки у меня вопрос: если делаете разгрузочный день, то едите только до 18,00 или нет

конеШно ))))))))

эх

угу :) а то разгрузка получится та еще :)

Девочки подскажите, хочу запечь рыбу в фольге. Ну с рыбой понятно, запечется , а вот как гарнир к ней сделать. Хочу овощи запечь, есть в наличии болгарский перец и кабачок, вот что с ними можно сотворить?

в зависимости от того, что ты любишь? можно и просто их вместе потушить. если добавить еще морковку, лучок и помидорки, то получится моя любимая нямка :)

На обед и собираюсь, на ужин у меня салат овощной с кефиром.
А про любимую нямку подробнее?

да просто тушу все это дело, а потом смешиваю. чуть-чуть масла добавляю, если совсем сухо получается.

а, забыла, туда еще чеснока хорошо тоже добавить обжаренного :)

завтра сооружу что-нибудь, а то надоели замороженные овощи, хочется чего-нибудь новенького.

кстати, очень вкусно: баклажаны режутся кольцами, обжариваются с двух сторон (без масла, они и так жирные). помидоры: снимаются шкурки, мелко-мелко режутся, посолить-поперчить, смешать с раздавленным чесноком. баклажаны выкладываются в какую-нибудь емкость (я в контейнерах пластиковых делаю), сверху на каждый кусочек эти помидорки с чесноком, и слоями все это друг на дружку складывается. стоит сутки (типа маринуются), очень вкусно получается. единственное, там тонко с помидорами, т.е. с зимними будет безвкусно, а когда хорошие, летние помидоры, созревшие, то просто ням-ням.

я без баклажан, посмотрела сегодня на них и не стала покупать, купила кабачок. Я сделаю что-нить вроде овощного рагу в котелке.

кстати, рыба с гарниром-только на обед, на ужин можно только рыбу, либо уже гарнир, например с рисом :)

Почему перестали писать что ели на обед и ужин? Читала предыдущие топы. Так классно было. Никто не худеет? Все стройные? Причем хорошо было бы полностью весь рецепт приготовления писать..
Я решилась. Закончу сейчас свою диету сельдереевую и к вам. Очень гуманный и продуманный подход Мне ндра!

лень, все забили :)
на самом деле, пишем, когда новеньким помощь нужна. когда все уже в принципе знают что и как, тогда перестаем писать

Ну вы блин даете! Это ж дисциплинирует как!!

приветик девчонки:)! вчера был сумасшедший шопинг день, уехали в 8 утра вернулись в 8 вечера:)! купила себе классное платье и босоножки:) оказывается ножки стройные у меня:) подруга порадовала, сказала что меня такой давно не видела и что гордится мной:)!
ну еще по мелочи прикупилась! мальку своему классные вещички купила, теперь моднявый будет:)
а с едой естественно косяки, на обед был цезарь и кусок пиццы, на ужин джин тоник и пол бокала вина:)!
сегодня +300 гр, но я вся отекла и в туалет не бегала вообще!:(

Привет! С покупками тебя, шопинг мне всегда поднимает настроение :)

спасибо!:)

Поздравляю с обновками! Молодец подруга, что оценила! Ну а пиццу и цезарь в выходные прощается, а больше ни-ни!

спасибо:)неее мне до пятницы надо гр 800 по любому скинуть!:)а то и больше, что бы подругина свадьба мне не вернулась в + парочки кг!

интересный у тебя ужин какой получился :))))
а у нас вчера была клубника со сливками, когда мелкий заснул. так что весы меня сегодня не порадовали. на завтра начинаю недиету, так что уберем :)

Ну вот, как всегда, вчера вечером поехали к друзьям на шашлыки, ну и конечно же я нарушила. Сегодня +500 ((( Так и топчусь на месте, а если двигаюсь, то маааленькими шажками.

эх, жизнь наша такая худеющих!
может тебе тапков волшебных? ;-)

ага, чувствую, что пора опять меня ими заваливать и побольше, вчера вечером опять дряни всякой наелась пока билеты по вождению решала, руки прям сами тянулись к чипсам :oops

вот... докатилась до того с чего начала (((( 79 кг ваще отлично, джинсы опять не лезут... в общем "молодец" че еще сказать! вот тебе на день рождение сходила... и с одногруппниками встретилась, хотя что не говори было весело!!!

может отекла?
я воды выпиваю литра 3-4 в день

не-е-е-е-т это я не отекла... эх...

хотя пила вчера много и далеко не воду))))))))))))

чувствую, все бухали в выходные :)

:-) )))) похоже, что правда все ))) я в субботу так оторвалась сухим вином, что с утра было ооочень плохо, давно такого со мной не было ))) муж теперь обзывается )))

:))) да я тоже бухнула :) выпила этого черно-белого ликера, под клубнику со сливками :))))

))))))))))))) зато весело!!! :-)

А я вчера тоже грешила, слопала пол коробки зефира в шоколаде с винцом красным. А сегодня все-равно в минусе. Так что я рада. А сегодня проторчала в аэропорте, опоздала на ужин. Придется теперь пропустить :-((.

половина коробки мимо? повезло:)

Быстро проскочило, организм не успел ничего заметить! :-)

Такой фонтан прикольный. Где же такой находится?

и я нарушила :-P
съела пару раков и закусила финиками с водой, утром было -200, шоке была :-o

Ну как себе отказать в таких изысках "раки с финиками"! Организм возрадовался!

а сегодня вечером тоже не удержалась - слопала вереное яйцо (выбрала самое маленькое) и схомячила его

ая-яй!!!

думаю от 1 яйца привеса не будет

прикольно, дали награду за фотоконкурс :)))

Поздравляю! Специально пошла посмотрела, отличная фотография!

:))) неожиданно очень, зашла в паспорт, а там награда :)

поздравляю, как прияно, а я сколько не выставлялась так ничего и не получила

Поздравляю:)

поздравляю :):)

Классная фотка :)

Наверное, первый раз в жизне без ужина. Но зато каким вкусным показался завтрак! Прям не могла остановиться :-).

Да, ну и на весах в минусе, что не может не радовать!

Супер! Умничка! Хороший стимул на весь день!

*шёпотом, чтобы ни кто не слышал* с утра бегу кушать, т.к. кушать очень хочется :-D

Так с утра как раз и должен быть праздник живота и можно не шепотом!

я вообще сова, но стала просыпаться в 6 и на кухню :) а потом досыпать :)

*шепотом*:
да не шепчи, тут все бегом бегут :)))

А я вчера на завтрак схомячила кусок торта наполеон, и весы меня утром совсем не порадовали +700 ((((
Ног я сегодня его на завтрак опять съела, посмотрим что будет завтра на весах

хм...это же завтрак был! многовато конечно, но я тоже несколько раз прямо объедалась на завтрак и вроде ничего

Я торты на завтрак ела, но если на обед и ужин не нарушать, то все нормально было! Признавайся, тортиком ведь не закончилось дело?! :-)

Ограничилось, честное слово!!! Правда съела многовато, объелась прямо, но обед и ужин не нарушала, обед семга запеченная с овощами тушеными без масла, ужин теже овощи, но уже без рыбы. Вот и откуда эта гадость взялась?! Прям расстройство сплошное.
И самое ужасное что через месяц моя диета закончится, уезжаю на месяц с дочкой в пансионат, а там с питанием не очень, либо ешь то что дали, либо ходи совсем голодная. Там и запеканка с медом на ужин и суп на бульоне с картошкой на обед ((((

Наверное тогда количество еды было больше, чем нужно. Ну а вообще, наверное и в пансионате можно найти для себя что поесть не особо нарушая.

Неа,не в этом. Я туда не первый год езжу,и меню их очень хорошо знаю. Есть там абсолютно нечего.

А зачем тогда поедете? Путевки бесплатно?

Нет,не совсем бесплатно. Я дочку вывожу на свежий воздух,хоть на чуть-чуть. Для детей раздолье,а про себя придется забыть на время

А магазинов рядом тоже нет?

я думаю это не от торта - скорее всего за день слопала много всего, а извините "это все" не вышло, по крайней мере у меня так

мне тоже кажется, что не от торта, т.к. я такие вещи на завтрак ела, что мама не горюй. и торт, по сравнению со всем этим-стебель сельдерея :)
может М приближаются?

ну и я в плюсе после выходных! +600 гр! стыдно почему-то очень перед собой

а я вчера постаралась, после выходных - 1,3 :)
правда все еще после майских обжорств осталось +1,5 :(

вот умничка! так держать! где бы мне силу воли такую взять, чтоб в выходные не срываться )))

Ремонт дома начали вот и прогресс пошел :)
да еще вчера вечером пробежка на улице 30 минут без перехода на шаг! И это с моим то весом - 82кг при росте 165см!!!
Вот сижу и думаю какая я выносливая, а силы воли ну никакой...

молодец!!!!
у меня -100, как приятно! прямо заряд бодрости :)

спасибо!
Это точно :)

Поздравляю! Продержаться в выходные-это уже достижение, а в минусе так это вообще!

Спасибо девочки за поддержку, только вот я за майские праздники 4,1 наела - все еще 1,5 кг осталось!!!

и у меня после выходных -0,9, хоть вчера и слопала яйцо на ночь

круто! :party2

Молодец! Выходные с пользой!

спасибо, проосто еще все выходные промоталась - старшую в лагерь собирала и ни разу не потдалась на ее уговоры о макдоналдсе

сижу шоколадом давлюсь...
он в меня не лезет с утра, а я его за-пи-хи-ваю :)

может не надо, если не лезет ;-)

ага! а я вчера вечером так хотела, нюхала ходила :)

Правильно, так его, чтоб в другое время не просился!:-)

хорошо бы, так ведь он именно к ночи и просится :)

Безобразник какой! Придется ему под вас подстраиваться теперь! Боритесь!

а нафига ты себя насилуешь? :)))

а я сегодня на рыбе. на завтрак было хорошо, а вот сейчас время обеда, а мне даже от мысли о рыбе худо :((( пью воду, жду когда проголодаюсь, т.к. не сильно голодной точно есть ее не буду.... вот почему я на моноднях так худею :)))

А кто-то выше говорил о насилие!!!! А это как называется рыбу в себя пихать целый день!?

я решила на недиету попробовать сесть, для пинка. а то я так до старости буду худеть :(

Фаст-фуд! А я вот пообедала в Теремке гречкой с капустой и яйцом, а салаты там брать не советую, они уже заправлены майонезом и еще какой-то неполезной ерундой. А вы как питаетесь, если нет возможности поесть домашней еды? Наверное, можно было бы в Крошке-картошке картошку с сыром на обед поесть.

а с собой брать возможности вообще нет?

Нет, я ем нормальную еду, но иногда в разъездах и приходится обедать так!

а купить бутылку кефира и какие-нибудь ржаные хлебцы+фрукт есть возможность?

Есть, но на обед я не могу без горячей еды.

:((( тогда сложнее. мне в этом плане проще, не могу весь день только холодное есть, а вот когда именно горячее-не принципиально

А я на работу с собой стала брать, сначала все косились, особенно повара (нас кормят бесплатно) а теперь все уже привыкли и никто не удивляется почему у меня еда ото всех отличается )))

а чем вас там кормят, что вообще ничего не выбрать? салат например с каким-нибудь рисом или макаронами очень душевно пойдет.

нее, выбрать не чего ((( Салаты перестали они делать, говорят не успевают на много народу еще и салаты делать, мясо или рыба вечно идут с макаронами или картофельным пюре, котлеты сильно пережаренные, про супы молчу, там мясной бульон с картошкой или вермешелью или горохом, да и не нравятся мне их супы, уж очень на баланду похожи. Вообщем мне проще взять с собой ))) да и отвыкла я уже от нашей столовской еды (тааак не вкусно готовят)

а, ну раз не вкусно, то и ладно :) у меня на предыдущей работе столовая была (правда за деньги), там вкусно готовили и можно было набрать обед в любой комплектации, т.е. по системе поесть-как нафиг делать. а вот на нынешней работе меня столовая как-то вообще не вдохновляет, так что тоже из дома носила все с собой, благо есть микроволновки и разогреть не проблема

ой, ребята! держусь из последних!!! трудно все-таки в колею войти после n-х дней нарушения

Держись давай! Рассказывай что уже слопать успела?
Когда со стороны посморишь, всегда стыдно становится.. "Неужели это я все сожрала?!"

))))))))))) пришла с работы поела творог и яблочко, так что все в пределах ужина)))) сегодня я молодец! вот всегда бы так!

держись. давай к нам на 10 моно-дней. после них система-такая лафа, что и нарушать не хочется :)

Я тоже с моно начинала. Но меня только на завтрак хватила, из 2-х яиц. А потом зато 3 дня на фруктах-овощах продержалась. И теперь вообще легко худеется. Но толчок дала "недиета"

не, я фрукты-яйца вообще не рассматриваю, т.к. на фруктах буду голодной безумно, а от яиц в таких количествах просто загнусь.
я сегодня на рыбе. завтра овощи планирую есть, после завтра язык (если привезут), потом либо творог, либо снова овощи, еще гречневый день сделаю. дальше посмотрим, т.к. не уверена, что продержусь и столько :))

какую рыбу едите? может ее нафаршировать лимонами, специями и в духовку в фольге? красота получится..

мы тут на ты, если не против :)
семгу :)))) запекла со специями. что интересно: рыба жирная очень, но отвес на утро 900-1000 гр всегда. правда, много ее не съесть, обычно 1.5 стейка влезает только. вот к настоящему моменту их и съела. на ужин, подозреваю, что забью на рыбу, т.к. больше не лезет

блин... так захотелось семги... а что еще в этот день едите/пьете?

чай зеленый, шиповник (правда че-то сегодня не пила), воду. больше ничего

я в первые дни пила шиповник.. но почему то у меня болел желудок.. хотя может он от зелени болел, потому что и сейчас болит.. а отвесы то были по-лучше!!!
так срочно пошла заваривать шиповник!
СПАСИБО! :party2

просто там много кислоты, поэтому и разъедало желудок.
а вообще, он просто мочегонный. думаю, вполне можно заменить брусничным листом

Ну вы приколистка. Где я вам с степях Оренбуржья нарву листьев, да еще и брусничных =)))

а в степях этих аптеки есть? ;) продают в пакетиках брусничный лист или брусновер (одна фигня), заваривается как чай и пьется, сначала правда очень горьким кажется, а потом привыкаешь и пьется уже как чай

Хи хи.. ну свежие то круче =) Спасибо!

ну свежие, да экологически-чистые, конечно круче, тока это на другой планете :))))

а что это такое? в подробностях пожалуйста!

каждый день выбираешь по продукту и ешь только его на завтрак-обед-ужин. типа разгрузки. сегодня я рыбу ела (запекла в духовке со специями)
завтра овощи: салаты+хочу потушить капусту, чтобы горячее тоже было
почитай тюськину недиету, речь о ней, только продукты другие, т.к. фрукты и яйца мне не подходят, за то греча-очень даже.

удачи!пусть вес вниз пойдет!!!

ты-то с нами?

неа, я пока по системе! потом посмотрим что будет после бурных выходных и может решусь;)

ну прикольненько так. и кто на каком дне уже?

тож Штоли попробывать, ну правда я сомневаюсь, что после 8 дня есть вообще расхочется)))))

штоли не прокатит ) они вкусные, но не диетические :)))

так со среды начну, на завтра обед уже готов :-) )))

эх.. есть хоцца, вкусного чего-нибудь

ну я на рыбе, настя вроде на грече сегодня

а я на торте наполеон :-) :-) :-)

крутая разгрузка :))))

да тебе круче всего))))))))

табличка наша не заполняется?

Маруся куда-то пропала, она заполняла. я, если честно, не знаю, как ее выгружать и куда. если кто возьмется, то пожалуйста

я тоже не знаю, а так бы взялась - еще один стимул держать себя

может кто знает. если бы рассказали, то тоже вариант :)

Можно я к вам? После родов разнесло меня аж до 77 кг. прибавила почти 10 кг. и еще плюс те, что до беременности набрала. В обще сложности скинуть надо 20 кг.

конечно можно, вместе веселей :)
и похвалим и тапков если чего накидаем ;-)

писоединяйся! ))) вместе проще, чем одной )))

Мы только рады новым "коллегам".

конечно можно! присоединяйся. это был мой путь :)))) сейчас последнее скинуть надо уже

Вот согласитесь, весной-летом намного легче худеть, вот это точно про меня. Мне и вечером не особо есть хочется, из минусов - отеки из-за того, что много пью.

С одной стороны легче,мне вечером в рабочие дни есть почти не хочется, но с другой в выходные очень трудно сдержаться, ведь всякие пикники-шашлыки-природа :-9

Мы ну может пару раз выбираемся на шашлыки, это не страшно. Хуже когда муж вечером приносит тортик, и я знаю, что он вкусный -это ужАс, слюнки текут, руки к торту тянутся. :dash1
И еще я вечерами готовлю кушать, вот тут сдержаться вАще трудно, но красота требует жертв. :ups1

а что пьешь?, если чай, то я когда завариваю чайник добавляю туда ложку листов брусники и отеков нет

Пью обычную воду. Где берешь листы брусники? В аптеке?
Нужно и мне попробовать :)

в аптеке, не в пакетиках только беру

а я в пакетиках. знаю, что туда всю труху запихивают, но так не люблю все эти мороки с завариванием. пакетики с их трухой тоже отеки хорошо убирают

точно легче. отеки-фиг с ними, пей бруснику и они уйдут. а вот жор точно снижается

девочки, я сделала табличку за 2 нед., если кто знает как прикрепить ее, то к вечеру выложу

Временно прекращаю участие в похудании)))
У нас ожидается пополнение!!!!!!!!
Но буду стараться все равно придернживаться системы, чтобы много не набрать, а то все таки 3-я беременность и возраст все таки....
Вот...

здорово!:)Поздравляю! здоровья и сил!!

Ой какие молодцы!!! 3-го решились! Такая редкость в наше время.. Это так чудесно! Поздравляю от души!!!

Поздравляю! Это огромная радость!

Поздравляю!!! Удачки, здоровья и сил!!! )))

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! Легкой беременности и родов :) так здорово!!! но ты действительно, далеко не уходи, тогда и наберешь по-минимуму :)

да я вообще вот думаю может получиться за июнь чуток скинуть?))) У меня срок еще очень маленький... тока в воскресенье узнали)))

вполне возможно, что получится. без насилия над собой, просто аккуратно, макароны с мясом не ешь и будет счастье, думаю :)
как же я рада за тебя!! :))) это так здорово :)

спасибочки, а я то как рада, теперь главное чтобы расчеты не подкачали и получилась девочка)))

ты потом расскажи про расчеты и про результаты. я тоже девочку хочу :)

Всем спасибо-спасибо большое!!!!

Поздравляюююю!!!!! Легкой беременности!!! :party2
И желаю не набрать!!!!!!

за вчерашний день на рыбе -1 кг. сегодня достигнут очередной исторический минимум (за историю последних лет ;)) 73,0. но 2ку так и не увидела пока...... мой орханизьм издевается надо мной :)

ОГОГОШЕЧКИ! Крууто... Тоже хочу...
Я вот боюсь, столько дней ем фрукты овощи, если съем рыбу, не будет ли привеса.. Организм изголодавшийся щас кааак накинется... Страшно...

надо по-тихонечку начинать. ведь нельзя ж организм голодом морить. в мясе и рыбе очень много полезного, так что все это тоже нужно есть. начни на обед это есть и смотри за результатом.

Я думаю после фруктов твой организм рыбу всю сожрет целиком, ничего не оставив про запас! Ну а вобще смотря в каких количествах.

ну ты даешь! молодец!!!!

ну мать поздравляю тебя:)! давай так и дальше держать!