Молочная кислота или разрыв волокон?

После занятий на роликах, на которых были преимущественно упражнения "вприсядку", на следующий день начали болеть икроножные мышцы. И раньше после нагрузок болели те или иные мышцы. Просто принято было думать, что это молочная кислота накопилась в мышцах - и все. А тут решила погуглить что с этим можно сделать, чтоб уменьшить боль. И наткнулась на описания, мол, молочная кислота - это, когда прямо во время тренировки начинается боль. Помню такое - ощущение забитости мышц. А, мол, та боль, которая появляется позже, - не от молочной кислоты, а от разрывов волокон мышц, и при заживании эти микротравмы рубцуются, и от этого и происходит рост мышц.
Это верно? Кто знает?