17
норма еды в день
Расскажите, как понять, сколько еды есть в день, чтобы не поправляться и не перегружать организм? В калориях не умею и не хочу :( Есть другие способы? Я не ем жаренного, сладкого почти не ем, майонезов, колбасы, сосисок не ем, т.е. еда в целом нормальная. Но мне кажется, что в общем объеме ем много :( Могу целую огромную тарелку чего-нибудь за раз слопать и не моргнуть глазом :(
Может, уже обсуждалось или статья какая-то есть хорошая - буду признательна за ссылку!
Свернуть
Ответить
есть теория что по стакану (250 гр примерно) за раз. Но мое имхо - что калории все равно объективнее. Стакан колбасы и стакан салатных листьев - все таки разные вещи.
Ответить
А сколько таких "разовых стаканов" положено за день? Не колбасы, конечно. А там - супчик, макароны с соусом, салат овощной, мясо с гарниром, 0,5 л кефира?
Не могу считать калории, не могу :( Могу стаканами :)
Не могу считать калории, не могу :( Могу стаканами :)
Ответить
автор, так в чем проблема считать каллориии? Вы просто внимательно посмотрите таблицу и запишите себе в среднем,например крупы от 300 кк,мясо от.. и так основные продукты.Мне такой способ помог.Я никогда не подсчитывала с калькулятором.. просто гарниры в 100гр взвесила и запомнила объем,так же и основыне продукты.Попробуйте так)я ем гарниры примерно с ладошку по объему )
Ответить
у меня проблемы с калориями в том, что я тогда просто свихнусь, если на столько начать заморачиваться. тогда превращусь в ходячий калькулятор и буду рисковать своим психическим здоровьем. так что мне проще смотреть комбинации и на глаз оценивать, тем более, что худеется вполне, когда не ем пироги на ночь :)
Ответить
я тоже не могу считать, я на глаз ем. Знаю точно, если не жрать большими тарелками и после 8 часов, то у меня прекрасно держится нужный вес.
Ответить
Я не дружу с цифрами :( Это реальная проблема. Я не способна их запоминать и подсчитывать. К тому же, мне не охота морочиться. Я хочу просто меньше есть, поэтому хочу понять разумный минимум привычной мне еды.
спасибо Вам за ответ!
спасибо Вам за ответ!
Ответить
Так никто не заставляет считать постоянно. Но недельку можно помучиться, зато потом будите иметь общее представление сколько вы съедаете за день при обычном раскладе.
Ответить
10
Я тоже так думала, но нашла неплохой сайт калорийка.ру, там есть журнал, в который заводишь продукты и все тебе считает, красота))
Ответить
Автор, в калориях самое то считать. А также в соотношениях белки-жиры-углеводы. Остальное за уши притянуто
Ответить
Можно считать не каллории. А жиры. За день нужно съедать 30 гр жира, не больше.
Ответить
Ну а как посчитать этот стакан? Если, например, я взвешу на весах порцию еды эти 250 гр, конечно без учёта веса тарелки и если порцию запихнуть в стакан, то получается что в стакане помещается меньше, чем тарелку взвешивать.
Ответить
ну вообще считается , что визуально ваша порция должна помещаться в стакан. Поэтому не факт, что там будет 250г. Там может быть больше или меньше в граммах , но на глаз прикидывайте- влезет ли содержимое тарелки в совдеповский граненый стакан ;)
У вас должен быть завтрак,обед и ужин+ 2 или 3 перекуса.
Просто "стакан" - это именно тот обьем пищи ,который желудок комфортно воспринимает ( и организму достаточно и вы не переедаете) , а промежутки в 3 часа между приемами пищи- именно то время,чтобы сьеденное и усвоится успело и голода не возникло. Организм довольно быстро понимает, что поставки топлива достаточны и регулярны и перестает откладывать, а тратит все без зазрения совести ;)
У вас должен быть завтрак,обед и ужин+ 2 или 3 перекуса.
Просто "стакан" - это именно тот обьем пищи ,который желудок комфортно воспринимает ( и организму достаточно и вы не переедаете) , а промежутки в 3 часа между приемами пищи- именно то время,чтобы сьеденное и усвоится успело и голода не возникло. Организм довольно быстро понимает, что поставки топлива достаточны и регулярны и перестает откладывать, а тратит все без зазрения совести ;)
Ответить