∞∞∞∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№17

Старый топик
http://eva.ru/topic/64/2689429.htm

в сообщении "все о системе минус 60", внизу есть список предыдущих тем. просто добавляешь верхней строчкой. так можно будет сразу найти и то, что было неделю назад, и месяц

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

блог миримановой
http://mirimanova.ru/

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm

http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота


Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html

http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html

http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/

http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm

1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день

2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.

3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр

4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.

5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр

6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.

7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день

8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр

9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.

10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр

11. вареный говяжий язык

Пишите под этим сообщением свои данные:
НИК, ИМЯ, ВЕС ТЕПЕРЕШНИЙ, ВЕС ЖЕЛАЕМЫЙ, РОСТ, ОБЪЕМЫ (ГРУДЬ, ТАЛИЯ, ЖИВОТ, БЕДРА)

ОТЧЕТ:

НУ что ж буду первой
75,1(-0,9)

круто :)

спасибо, стараюсь

молодец:)

Наверное пораньше с утра встала, нетерпелось нам сообщить о таком хорошем результате! :-)

спасибо, я бы с огромным удовольствием выспалась, но детеныш сегодня встал в 6 утра, так что к 9 утра у меня уже был обед готов

86,2 (-0,4)
во вторник было 86, в среду 87, вес прыгает как хочет :(

у тебя тоже не плохо с отвесиком получилось

Такая же фигня, не знаю особо с чем связано.

76(-0.2)

73.0 я в печали, откуда такой плюс((((((

66,2 (-0.2) с большим трудом дался мне этот малюсенький минус

95.5 ((((((

61,6 (-600) :-) Два дня в строгости дали результат! А вы меня ругали, что жру много!

мы не ругали, мы на путь правильный направляли :ups1

на той неделе пропустила 53.200, на этой 53.

92,9 (-1кг):party2 не зря в выходные прилично себя вела, теперь бы только в эти входные не расслабиться ))))

ой, представляю какое у тебя классное настроение :party2

это точно, так еще и капри джинсовые натянула, правда сверху животик подвисает немного, но я тунику одела и ничего не видно. Иду сегодня такая с утра на работу, довольнаааааяяяя ))))

67,9 (-0,6) я снова в строю :))

76.6 я в большОООООООООООм плюсе ((((((( нарушала всю неделю не могла остановиться((((((((( вот остановилась((((

ууууу!!!! давай, останавливайся

ну уже... только боюсь как бы это опять не началось(((((((

ну может это станет для тебя стимулом

80кг
уже не помню сколько было, срываюсь постоянно, можно сказать 2 недели не соблюдала :(...

У меня вопрос: не понимаю я почему вес уходит, а сантиметры нет (это что ж, извините только мои какашки уходят?)еще раз извиняюсь, но бесит меня это жутко

обычно если сначала одни кг уходят, то потом и см уходить начинают!

очень на это надеюсь, а то просто расстройство одно

У меня тоже сантиметры в измеряемых общепринятых местах стоят. Но я заметила, влезая в узкие джинсы, что ноги похудели. Так что может уходят и у тебя сантиметры в других местах.

+1
они эти см везде рассасываются :)

А много веса ушло?

с начала похудания где-то около 4 кг, правда и см.в начале уходили, а вот в этом месяце никак, только вес

сначала уходит одно, потом другое. перераспределяется, наверное :) нормально это, подожди

Наелась я блинов с творогом и сгущенкой, главное сама довольна, что вчера ими не налопалась :) Это из хорошего.
А из плохого, у сына температура скачет, то 37,5, то 38, вчерась прививки ему сделали, из-за этого дочка в садик не пошла, потому что на улицу при таком раскладе младшего сегодня не поведу. Теперь дома будем тусоваться :)

молодец:)
Бедняжка, скоро спадет! какую прививку делали? жаропонижающее не давала при 38?

Спасибо :)
АКДС, полиемилит +.
Не сбивала, т.к. только 38, через пол часа меряю 37,5 :(
Вчера бедный капризничал, с рук не слазил.
Но мне страшнее без прививок.

а мы еще не одной АКДС не сделал к 9 месяцам! в 10 будем, анализы сдать нужно!
а полиомиелит сделали 2 раза, последний во вторник! вялый был капризный до конца дня! но я фенистил давала перед! а перед АКДС нам врач сказала за 3 дня начать его давать
я тоже за прививки!

мы вообще до даем 5 дней и после 3 дня

поправляйтесь, мой тоже сегодня сопливый и капризный, а во вторник собиралась прививку делать - придется опять на месяц все отложить. А блины если с утра слопала к вечеру разсосутся, не переживай

спасибо
а блины уже закончились :)

давайте, держитесь!!! а какую прививку делали? у нас только на корь-краснуху-паратит поднималась, правда только в вечер, когда прививку делали, до 38 один раз

спасибки :)
Поднялась под утро следующего дня и к вечеру пропала, видно аллергическая реакция организма такая, но я балда, что не дала заранее ни какого препарата :(

ну ничего, в следующий раз не забудь дать.

Вот, вас начиталась, тоже теперь на завтра блинчики запланировала поесть! Вкуснота! :-9

вот они заразительные блинчики :)

вкусно!!!:) а я решила апельсиновый кекс испечь:) и сверху еще шоколадом полить!

напиши рецепт, может и я сделаю:)

ой, я на глаз делаю!:) сейчас малого покормлю и напишу рецептик;)

растираешь пачку масла( маргарина) со стаканом сахара( можно чуть меньше)+ 5 яиц( каждое вводишь по одному и размешиваешь)+ сметана, гашеная 1 ч.л. соды( большой покупной стакан сметаны беру)+ мука( смотри на глаз, чтобы тесто было как густая сметана)+ цедра лимона или апельсина!
ставишь в холодную духовку на минут 40-50!
теста получается на один большой кекс и на несколько корзиночек маленьких

пасибки, в субботу буду делать :)

а я блин, винегрет сделала и начиная с обеда все ем его по чуть-чуть и не могу остановиться... блин :(

ТЫ В ОТПУСКЕ;)

это ж не повод разъесться до сотни :)

вот еще одну заразили блинами, тогда и я завтра сделаю, раз пошла такая пьянка...

Ура!!!Масленица пришла!

а все девченки-хулиганки с вас началось, нарасказывали, как трескают блины, вот теперь у всех слюни капают

сглотнула слюну.. действительно с масленницы ни разу блинов не ела.. со сгущенкой.. вах.. паразитки! вечер же уже.. а еще и выходныыые

я тоже хочу!!!! :)

девочки, мне кажется надо ник сменить на вечно худеющая (((((((((((( ну что ж мне с собой делать? дайте пинка!!!!

не, тогда мы с тобой будем под одинаковыми никами и сами путаться будем :)

)))))))))нет!!! у тебя ж все получится!!!!! ))))))

тады и у тебя тоже. если уж такая обжора как я похудеет :)))

)))))))) да ладно не наговаривай на себя)))))))) 15 кг это вам не шутка!!!)))) а мои хилые 3 кг, прям даже смешно))))))))) я торчу здесь с апреля, а результат 3 кг, да с такими темпами я скорее состарюсь))))) или худеть будет моим вторым призванием)))))))))))))

ну да.. а у меня-то успехи какие: с 9 июня -16 кг!!! (главное-год не уточнять :))

WOW !!!!!!!!

кстати, че там твой прогноз в телефоне говорит ???? сроки уменьшились? ))))))))

так я щас не ввожу туда ничего, на время отпуска. изредка сама взвешиваюсь, но не фиксирую. сегодня опять 73,4. т.е. этот вес закрепился и пофигу на все :)

и когда отпуск заканчивается?

посмотрим... :) просто может скоро на дачу поедем, т.е .взвешиваться возможности все равно не будет

я смотрю, ты загорела :)))

)))))))))) ага,сегодня наткнулась тут на настройки (учитывая, что я уже более 3х лет уже на еве) и решила цвет сменить, коричневый мой любимый ))))))))

да ты продвинутый юзер :)))

ну как блины? Напекли, я напекла, но не успела даже и попробовать, занималась домашним хозяйством, а вот время посмотрела, а уже больше 12, придется отложить до завтра(если останутся)

Я выбрала шоколадный конфеты взамен блинов =)

Какие ела? Когда сижу на диете, то почему не все в меня лезут, а чтобы вкусненькие, типа грильяжа, "дивная птица", ну и еще парочки :)

Так бы я ни в жизнь! Увидела в магазине бельгийские ракушки с ореховой начинкой.
Дцать лет назад ездили наши друзья в Испанию на острова. В дютике купили такие конфеты. А год 96-99 наверное был.. Как это тогда было вкусно... Таких конфет я никогда в жизни не ела.
А когда сегодня увидела. Я не смогла не купить. Конфеты то обычные. Но предистория делает их вкус неповторимым =)) Аж 3 срубала =)) Голимый сахар показалось =) аж чуть не слиплось с непривычки =)

я тож такие обожаю!!!!!! недавно кстати ела))))))))

ну ты даешь, сама напекла и не попробовала сразу :-o
ты отложи парочку и спрячь в холодильнике, тогда тебе завтра достанутся ;-)
мне то ладно, я их делала в 10 вечера.

держусь, сегодня вечером подружка заходила и принесла тортик ягодный - я тоже не ела

где силу воли берете?

вот и у меня так, тока я поела их все равно :) в половине первого позавтракали :))

поставьте мне отпуск до 15 июля в табличке, пожалуйста! устала, не могу больше гнаться за кг! отдохну и потом снова в бой!
буду питаться по системе, просто пока отчитываться не буду!

хорошо, отдохни немножко

Девочки привет всем большущий!!! Наконец-то я дома и ужасно по всем соскучилась. )))) вчера тоже блины лопала,мама напекла,а я не смогла отказаться,сама редко пеку. Приехала домой и первым делом на весы и ... о радость -900 гр!!!! Скажу честно нарушала ужасно в течение дня,старалась не есть после 6, блины тока подвели ))) в последний день перед отъездом

Ой, девочки, не удержалась я сегодня,наелась клубники в шесть вечера и запила ее молочком и абрикосиков поела. Вобщем завтра будет наверное боольшой такой плюс, так как еще в восемь вечера выпила пару бокалов ликера сливочного.

Ну если только от ликера!?! Очень сомневаюсь. Съеденное в 6 вечера - вода одна, все ушло.
И потом когда алкоголь пьешь и не закусываешь, то с утра и отвесы бывают!!

у меня после ликера был + 1 кг! я в шоке была!

Ой мамочки.. А я кроме как ликеры ну вообще больше ничего не люблю и не пью.. Люблю все сладенькое.мм.. Шеридан...
Хорошо хоть праздники многочисленные заканчиваются!!! Фуф.. И плюс лето.. В жару много не выпьешь =))

:party2 уряя!!!!! нет большого плюса, а есть мааленький такой минусик ))) я даже не поверила глазам своим, на весах -100 после вчерашнего ликера )))

И у меня - 100 грамм послезажорного утра и 5 ложек мороженного в 22.30!! :party4

как я вам завидую, я пока только в плюсах и плюсах (((((

Шеридан... ммм... ну прям как про меня сказала, тож кроме ликера не пью ничего... правда недавно пила немного вина и честно сказать пожалела потом...

У меня от вин вообще тупняково-висяковое состояние, а с утра жуткое похмелье. Как и от шампанского. Так что вообще не пью. А когда грандиозная пьянка и я готовлюсь заранее, то покупаю себе вкусняшку =)

вот и я ликерная душа :) ща че-то меня этот черно-белый прет очень :) ну и еще мартини люблю, причем разбавляю его швепсом 20 к 80 (это швепса 80), так что тоже не очень полезно :))

Девочки,кто-то ссылку кидал на книгу с рецептами Меримановой,киньте еще разик,не могу найти.

спасибо большое

очень понравилась йога http://www.youtube.com/watch?v=GEFDMzJsI7A

Ну какая же я редиска, по другому и не скажешь. Целый день вела себя как примерная худеющая, а сейчас пожарила мужу колбаску домашнюю, сама себе клубнички наложила и утащила у мужа из тарелки колбаску и слопала ((( причем сама не заметила как ((( Эх!!!

я тоже сегодня нарушала весь день - опять у меня прихватило спину и все прилегающее к ней, уже третий раз за месяц, вот я себя и утешала, то шоколоадкой, то печенькой, все болит аж рыдать хочется

Анют, ну ты держись! А что со спиной? Что-то серьезное?:-(

Всем привет! За один день нажрала почти 2 кило. Депресняк! :-(

о майн год! что же ты ела?

Боюсь, не хватит времени все перечислять. Но последним в меню было суши с кучей маринованного имбиря, маринованными грибами, запито все вином + шоколадные конфеты. (и все это после 21 часа уже!) Да, еще кедровые орешки туда же и семечки.

это отеки!!! пей шиповник или брусничный лист, уйдет большая часть

Тоже на выходных сорвалась... 78,3 :(((

Я тоже, все пишу пишу, что надо начинать следовать заново и никак. Лето уже скоро кончится, а я время теряю. Сегодня ВСЕ!!! Последний раз каюсь и берусь за себя. Пошла крутить обруч для начала.

Девочки, я на ГВ (7 мес). Есть вроде могу все, но как-то обходила стороной капусту.
Мне можно ее на ГВ, сырую или тушеную? Спасибо.

это по ребеночку смотреть надо! попробуй немного, если не среагирует то ок все! я ела немного

у меня ребенок ее в 8 месяцев сам уже ел, так что думаю, все будет ок :) попробуй, посмотри реакцию. вообще, все эти газики они до 3, максимум 6 месяцев обычно

вобще не советуют, она газообразование у ребенка усиливает. Я бы не экспериментировала.

это у маленьких совсем. детки постарше могут уже справиться с этим. так что надо пробовать и смотреть. нельзя же всю жизнь ребенка ограждать от капусты

Вот я тоже боюсь, хотя огурцы я ем много...и вроде ничего. Но попытаюсь...капуста же для диеты один из лучших продуктов.

Начала есть примерно в 5 месяцев, все нормально прошло :)

ой.. щас печень приготовила с лучком и морковочкой. ням-ням :)
тока гречу поздно поставила вариться, сижу жду.....

это у тебя что? ужин?:)

неее.. обед еще :)

приятного:)!

пасиб :) котька с такой рожицей поедает макароны с овощами :))) блаженствует :)

а то, любимые небось:)а меня ждет помидор и йогурт:sick4 надоело

еще бы :))
если бы меня йогурт с помидором ждали, то я бы тоже такой зеленой была :))) а че так печально?

еще курица есть отварная, но мне ее тоже не хочется! и отвес от нее маленький обычно!
я же встала на путь исправления! о как я нарушала на той неделе !ужас!

че-то печальная у тебя жизнь :)
а салатик сделать есть из чего?

да вообще:) настолько печальная, что смешно:)
есть редиска и зелень, но мне не хочется! было бы желание...:)

ну даже не знаю... когда так не хочется, то пью кефир и кусок сыра съедаю :)

может это еще и из-за головы! сейчас пройдет подумаю что еще можно съесть!

а у меня обед был на ужин, т.к. гуляли, а потом готовила мужу ужин. был салатик из овощей и гречка. ну и пару кусочков шоколада с чаем...не удержалась.

я когда вечером чувствую, что оргАнизм требует большего (читать -хочет сладкого ;-) ) ем пару кусочков шоколада :)

или мармеладку :).
Вчерашний ужин для мужа (мясо по-фран. со свининой и картошкой) ничего хорошего не принес. Всю ночь провел в туалете - отравился...вот теперь думаем, что из-за свинины. Я тоже немного попробовала и тоже было плохо, но не так. Ужас.

бедные!!! скорее поправляйтесь!
что-то уж сильно много сейчас по Москве отравлений, рвоты и понос, знаю, что детская инфекционка переполнена. :(

Слава Богу, что мелкий нормально. А то я бы с ума сошла. А мы держимся на чае пока - чуть позже рис. Спасибо!

бедолаги, поправляйтесь!!!
а вы где мясо покупаете?

Да в магазине...нормальное вроде было. Больше туда ни ногой.

а какой магазин? мрак :( мы у фермеров (в фермерском магазине) покупаем, вроде ничего. у меня по ребенку еще хорошо видно: если покупаем в гипермаркете, то его обсыпает, а у фермеров-все нормально, т.е. что-то делают с мясом в магазинах :(

Да толком названия нет...недавно рядом открыли. У нас тут в Щукино очень мало нормальных рынков или магазинов. Обычно покупаю мясо в Алых Парусах, а тут лень было идти туда.

понятно :(
лучше покупай в проверенных местах, тем более, что лето, чтобы не было мучительно больно. у нас рядом с домом магазин, раньше ничего такой был, а тут (правда давно было) стою в очереди (мне томатная паста была нужна, а там продают натуральную в крохотных баночках, как раз 1.5 столовые ложки). так вот, кто-то передо мной купил мясо, отошли, а потом возвращаются и ругаются, что пакет открыли, а мясо откровенно гнилью воняет. после этого случая я там вообще больше ничего не покупаю, тем более портящиеся продукты :(

ну вот я тоже буду его обходить стороной. а вообще ужасно, мы с мужем два инвалида :). хорошо, что сыну ничего не передалось через ГВ...

это точно. а ведь скоро вводить уже ему мясо, так что найди надежный источник мяса :) лучше индейку. кстати, моего на упакованную индейку из гипермаркетов обсыпало (покупала пару раз), так что тоже аккуратно. тяжко это все :((

что-то меня понесло, есть хочу. Только что съела яблоко, 2 ложки земляники протертой с сахаром, кусок вареной колбасы, заполировала яйцом на белом хлебе с майонезом... И запила кефиром. Здравствуйте потерянные кг :-o

не боись.. судя по комбинации все это в тебе не задержится :)

ага, только землянику полбанки навернула уже, на пару с дочкой. А все свекровь виновата не пришли она мне ее, сейчас бы не наелась!!!

вот свекровь какая у тебя нехорошая :)))

как же ты угадала!!! Теперь чувствую всю ночь в обнимку с фарфором проведу ((((

ох.. не хотела я угадывать :((( давай, поправляйся и больше столько всего не мешай, не казенный желудок, чай :(

оказывается я сегодня ровно 4 месяца на системе!:) результаты радуют, интересно что бы было если не нарушала на протяжении июня:)! решали все таки отчитаться в пятницу, а с начала июля и до августа в отпуск!

с юбилеем :)

спасибки:):-*

У меня в начале тоже результаты были хорошие, и с мая все стоит - нарушаю. Завтра решили ехать в деревню, поэтому буду там стараться следовать.
В пятницу отчитаться не смогу.

а сколько с начала скинула?

около 8 кг меньше чем за 2 месяца... и все - за эти месяцы могла бы столько скинуть. но у меня изначальный вес большой, он то быстро уходит

Поздравляю! УРА!!! Ты лучше подумай, как бы ты сейчас себя чувствовала без системы! Так что старания не напрасны! Отдохни и с новыми силами к новым победам!

Пасиб:)ну думаю 14 кг лишних было бы УЖАС! так что я рада конечно:)!

Мне еще надо четыре раза по 8 минимум тогда можно будет радоваться. Жалко так...мало фоток с сыном и мужем - все удаляю сразу, т.к. не могу на это смотреть. Но я верю, что справлюсь. Осенью на работу, поэтому надо приводить себя в порядок, а то носить нечего будет. :)

Ну так тоже нельзя! как это не могу смотреть, мы же должны себя любить и смотря на свое отражение говорить: ой, какая я хорошенькая, красавица, лапочка и т.д., а скоро вообще буду просто шикарная. ;-) Ну подумаешь располнели мы, но это же не из-за того что только едим и спим, а у каждой своя причина, но мы же взялись за ум )))))наоборот нужно фотки сохранять и потом смотреть на них и на себя уже постройневшую и радоваться, что такие мы умнички справились, выдержали и похудели ))) воть! )))

Ой! А меня возьмите пожалуйста) Тоже хочу похудеть)) Свадьба у меня весной)Объясните что и где почитать??)) Пожалуйста)))

велкам!http://eva.ru/topic/64/2694009.htm?messageId=67559876

Ой спасибо)) Я тогда завтра все замерию и запишусь)) буду стараться)) Урааа

добро пожаловать :)

Всегда рады новым единомышленникам!

конечно-конечно :)

Тук-тук-тук! Можно к вам?

к нам всегда можно :)

Добро пожаловать, всегда рады!

Спасибо, девочки :) Приношу извинения, что не ответила быстро. На работе инета особо нет, да и некогда, могу только дома отвечать.
Вот вернулась из отпуска, ол-инклюзив - зло! :))) Я и так всю жизнь была полненькой, а тут... хотя народ говорит, что я подтянулась. На отдыхе много плавала и занималась акваэробикой, еще каждый день на дискотеке отплясывала, но все равно, что-то тяжеловато мне. Да все равно надо вес сбрасывать, уж больно много - 80кг при росте 158см :(. В апреле придерживалась системе, чувствовала себя хорошо, быстро скинула 3кг, но потом началась сессия и вся система коту под хвост, а потом отпуск. Вот решила начать все заново. Третий день придерживаюсь, занимаюсь дома, контрастный душ. Посмотрим, что получится. Уж больно вдохновляют истории и опыт девчонок.

вместе веселей, и ол-инклюзив -ужасное зло!

Девочки, вчера на ужин наелась клубники с молоком, думала сегодня будет еще плюс к наеденному за выходные, так оказалось наоборот :party2 сошли наеденные и еще 100гр. с собой прихватили ))) я вот думаю, может в выходной посидеть на клубнике с молоком или кефиром ))) поэксперементировать так сказать ))) (а сейчас с таким наслаждением умяла шоколадочку с кофе мммм вкуснатища!!!)

Здорово.
Мы сегодня едем в деревню. Тоже надеюсь покушать землянику и вообще распрощаться с несколькими кг.

Правильно! Витамины, свежий воздух и поменьше нарушай ;-) Хорошо отдохнуть!

хорошо съездить :)
девочки, только единственное, клубника жидкость задерживает, так что можно добавить шиповник еще, чтобы не отечь

А я наоборот от нее бегала весь вечер вчера, она как мочегонка для меня :)

спасибо. постараюсь не нарушать, тем более, что должны уже овощи свои быть.

ну во первых, особо не нарушала ты ничего: ягода+молоко.
а эксперименты такие только в радость :)

А отчет все ближе и ближе!!!Не нарушаем, держимся стройными рядами! [-X

постараюсь, варенье успела съесть с утра, больше нарушать нечем. )))))

что-то я и правда стала часто нарушать, а как хорошо все начиналось

Cегодня поела на работе, правда рано - не позже 15-30, потом бегала по делам и поесть не могла. А дома была уже в 18-30. И после 19-00 мне так плохо стало, аж до тошноты. Пришлось поесть чуток... Теперь сижу и ненавижу себя...:oops Работаю до 17-00, потом час дорога, а дальше уже есть нельзя, после 18-00. Стараюсь посытнее есть вечером, но увы... А мне так надо похудеть. Плачу...:'( :dash1

А просто вареные креветки можно?

Я тоже так работаю, поэтому ужинаю до 18.30-19.00. Страшного в этом ничего не вижу, главное позже не срываться. А вареные креветки можно!

Я тоже до 17 работаю и ужин у меня бывает около 19.00. На сколько помню в книге написано, что ужинаем до 18, в крайнем случае до 19. В этом действительно нет ничего страшного, главное спать не завалиться сразу после ужина ))) до сна должно пройти не меньше 4 часов. Так что не мучай себя так больше!!!

ну и поужинала бы в 7 часов! если плохо становится, то так нельзя!!!!

Спасибо, девушки, если будет так получаться - буду сдвигать на полчасика.

ужасно нарушаю с выходных, сначала друзья на выходных, а потом..... и где моя сила воли :(

Сила есть, воля есть, а силы-воли нет! Это и про меня тоже сказано ;-) Эх! просто вокруг столько соблазнов и никак от них не удержаться :chr1

разогналась, не остановить? :) педаль тормаза слева!!!

гы :)

Остался один день до заветного события! Вот мы и узнаем кто как вел себя всю неделю! А еще готовим сантиметры!

ты прямо дни считаешь:)

Да, потому что всю неделю пытаюсь скинуть наеденные за воскресенье два кило! Так вот мне интересно смогу ли до отчета!

ты на разгрузке сегодня? или просто хорошо себя ведешь?
я вот тоже хотела увидеть новую циферку завтра, но не знаю скину ли гр 400-500! вряд ли!

Нет, я без разгрузки, просто не нарушаю и еще добавила свёклу в рацион, заметила что на меня очищающе действует. Осталось 400гр наеденного скинуть.

Девочки, скажите пожалуйста, после 18 вообще есть нельзя??? Ужин строго до 18? А если я спать ложусь от 12 ночи до 2х? И черешню, абрикосы, клубнику вообще нельзя???

к сожалению нет:( чай можно попить!

Конечно это для большинства людей до 18.00. Вам например можно на час отодвинуть эту границу, на большее не советую, ну а вообще нужно пробовать и смотреть как ваш организм будет реагировать. А во сколько встаете?

В 9-10 утра. Когда в 11-12. Я домой с работы приезжаю голодная как бобик ))) Часов в 21-22! И всегда в это время ужинаю (( Вот... Доужиналась... На лишних 12 кг!!!

А на работе, в конце рабочего дня нет возможности поужинать?

К сожалению нет (( У меня работа разъездного характера (

А обедаете чем, тоже в дороге? Поужинать еще можно фруктами и кефиром(творогом), это можно просто купить в магазине, не нужно готовить. А дома можно попить чай, вино сухое красное с капелькой сыра.

Да, и перечисленные вами фрукты-ягоды можно на завтрак, в остальное время нельзя. Это будет нарушение!

неа, нельзя. за 4 часа до сна можно кефира полстакана выпить.

Я вчера ела в 19-20, потому как с ребенком гуляю до 19-00, ну никак у меня не получается кушать раньше. А черешню последнее время ем в течении дня, знаю что нельзя, но ем. По 5 ягодок, как открою холодильник так ем ))). Каждый день -100 гр, маловато конечно, но хоть не + и то хорошо.

слушай, а я последние 3 дня на ужин мюсли с молоком ем (знаю, что ни в какие ворота), так вот, у меня за эти 3 дня ушли 700 гр, это притом что начались М. вот и пойди разбери..

на днях часов в 7 вечере ела черешню и воду, на утро было -200 :)

видимо особенности организма, я уже замучилась не ем +, наемся -. У меня сестра двоюродная тоже по этой системе худела, но... Похудела она очень сильно с 50 размера на 44-46, она просто перестала есть после 6 вечера и сладкое после 12 часов дня, все остальное ела как хотела и когда хотела. Вот поди пойми отчего она похудела?!!!

Любовь!

лучшее средство для похудания и согрева :)

ну у всех разные организмы. а если ешь и -, то значит надо есть, т.к. когда не ешь, организм запасает.

Девочки, здравствуйет! Возьмите меня к себе, пожалуйста, очень тут у вас душевно :) Систему пока до конца не разобрала, но книгу купила, читаю. В начале форума тоже все изучила.
Меня зовут Ольга. Рост - 180, вес - 74. Хочу - 64 (а лучше 62 :)). Грудь - 90, талия - 88, бедра - 108.
Основная проблем а- не могу по вечерам голод терпеть. СОбственно, на эту тему и вопрос - мне надо к 18:00 ехать забирать детей. Обычно я в 16:30 пью кофе с сыром, а вечером пытаюсь не ужинать, но не получается - как правило в 19:30 ем с детьми. Как лучше сделать в свете системы - полноценно поужинать в 17:00 (тогда не знаю, доживу ли я до утра без еды :)) или же в 18:30-19:00 быстренько ужинать свое, а потом уже детей кормить. Но тогда это будет выглядеть буквально - я забегаю в квартиру и бегом к еде, пока дети разуваются-раздеваются. Че-то никак не придумывается как получше здесь организоваться :)
И еще вопрос - у меня весы допотопные, пружинные, точность до полукилограмма. Надо новые купить? Или пока с этими проживу?
Очень надеюсь, что общение с вами меня дисциплинирует :)

приветик, добро пожаловать :)
а тебе с ростом не мало 62? у меня 177 и 67-мой минимум, когда уже ребра торчат и попа влезает в 44 размер. правда у меня грудь здоровая очень, фиг знает сколько она веса прибавляет :(
по поводу ужина, попробуй полноценно ужинать в 5, если не пойдет, тогда быстро в 7 будешь. но первое время всегда тяжело очень, потом привыкаешь. у меня тоже очень весело по вечерам: в половине 8 кормлю ребенка, а в девятом часу-мужа. так что весь вечер на кухне, запахи, вкусняшки и тд... но ничего, обычно держусь :)
весы лучше конечно электронные, но тут сама смотри. у меня совсем простые, даже без памяти, главное-стеклянная поверхность, чтобы не прогибалась. у меня такие: http://market.yandex.ru/model.xml?hid=90567&modelid=6060788
купила год назада за 400 рэ вместе с доставкой. так что дорогие-не обязательны.
а вообще, хорошо что пришла к нам, вместе лучше худеется :)

У меня кость очень тонкая - до свадьбы я весила 55-57. Конечно, выглядела жутковато, но вот 62-64 по фоткам - самое оно. И грудь у меня 1 размера... :oops
Весы присмотрю себе, а то таких сейчас с лету в инете не нашла уже. Попробую сегодня не есть вместе со всеми вечером... Эх...

понятно. ну тада в путь :) все получится, хоть и тяжкое это дело

Добро пожаловать, всегда рады ))))
А тебе точно надо худеть?! Мне кажется все неплохо, у меня рост 178, а вес был 83, сейчас до 78 добралась )))

Может лучше часиков в 5 поужинать как следует, а по приходу домой с детьми выпить кефирчику с яблочком. Во всяком случае я так делаю иногда.

Надо-надо. У меня кость очень тонкая (я выше писала уже), руки-ноги тощие, грудь микроскопическая, а весь лишний вес скапливается в попе и животе. Бееее. Вот с этими излишками и борюсь :)
С ужином буду экспериментировать.

девочки, это просто ппц!!!! я вне системы уже 2 недели не знаю че делать, не могу уже бороться с собой, короче набрала все обратно, даже не знаю отчитываться завтра или нет((((((( какой то конкретный спад у меня... я теперь не верю в себя...

стоять!!! ты чего это? спад из-за чего? у тебя ж все наладилось и с работой и с отпуском и ваще. чего ты депрессируешь там?