Что есть в обед, чтобы вечером не хотеть сильно есть?

Чтобы вечером не хотелось съесть слона,
- обедать нужно позже часа в 2-3 (но тогда после завтрака должен быть 1-2 перекуса),
- для меня сытный обед это:
спагети с тушеными помидорками или другими овощами
чечевица с грибами или овощами
фасоль
рис (все это ем без мяса, но с овощным салатиком)
- если готовить обед с утра, он не испортится
- бобовые очень сытные, но как я понимаю они вам не подходят, т.к. запах от них ай-ай
Ваш вариант - отварное мясо или рыба + салат из свежих овощей или овощей приготовленных.
Еще полдник может помочь не объедаться на ужин, например творог с ягодами и несколько орешков.

я утром тоже не могу есть. не лезет. утром выпиваю кофе и что-то легкое в рот кладу, самый жор начинается через пару часов, то есть я очень рано обедаю , в 11-12 утра, и ем все что угодно,запивая чаем с булками, я не полничаю,тк не хочу, а вот ужинаю очень легко, творожком или фруктами. худеется очень хорошо.

А вы не подскажете во сколько вы ужинаете и во сколько спать ложитесь?И пьете-ли (чай,кефир) или перекусываете,чем-нибудь до сна?
Просто тоже очень хочу перейти на такой же принцип питания,т.к. уже от нескольких знакомых слышала,что питаются примерно так же -обед около часа дня и перекус на ужин - и худеют.
Я вот пытаюсь здесь около недели не есть ведрами на ужин,но к 20-21.00 живот от голода сводит просто.
И да,я тоже завтрак не могу вообще,даже,если не было сытного ужина.Кофе с молоком и медом -все.

ужинаю рано , около 5-6 вечера, а спать в 11 где-то, я жаворонок, поэтому встаю рано, в 7 я уже кофе пью. после ужина только чай пью, иногда могу пару ягод съесть или огурец, главное не разогнаться на этом))) вот вчера вечером впервые душу отвела за несколько недель, и пельменей поела, и чаем запила с пирожным))) это я к тому, что расслабляться иногла надо, даже можно 1 раз по вых-м, главное потом себя опять в руки взять. а если от голода живот сводит,то ессно надо съесть что-то или выпить чай-кефир.

Если бы вы знали,как я вам благодарна,что вы в и первый раз написали совет,как надо питаться и сейчас мне ответили!Я инстинктивно всегда чувствовала,что именно это мне подходит,но нигде поддержки и подтверждения не находила.Еще у меня,что-то в голове,видимо двинулось,чтоп я до ужаса боюсь голода.Даже писать самой это странно.Такой иррациональный,необоснованный страх,что я вот не поем сейчас и будет страшный голод вечером и я умру,или,незнаю,что.Вот беспричинный страх.И я ем,не будучи голодной и это,как привычки уже стала,да,не будучи голодной,потому,что,что ж я не поем,а потом,вдруг я буду голодной и не знаю,что со мной случится,и я предупреждая голод ем заранее.Извините за сумбур,это моя больная тема.Саме незнаю,что это такое,обжорство какое-то.
Но вот вчера я покушала по вашей системе -пообедала в 18.00,хота была не голодная -голод у меня,как правило в 21-22.00 наступает,пообедала четырьмя помидорами,пол сухарика,кусок сыра и все.
Потом к 22.00 стал подступать голод и мой жуткий страх незнаю чего:(.Ну я помня о том,что вы так питаетесь и все хорошо,съела три зеленых яблочка(с ооогромным удоволъствием) и зеленый чай,чашку.И у меня отвес утром!!700 грам!!Как я счастлива,я передатъ вам не могу.Ведь я не голодала ну нисколечки!В обеденное время,на работе в перерыв я хорошо покушала,а завтрак ну не могу я и все,только кофе,но с молоком и медом.А все говорят -не будешь есть завтрак -не будешь худеть -а у меня отвес.Спасибо вам!

это вы тока начинаете, не знаю какой у вас вес, у меня бы от трех! яблок к 11 вечера был бы привес. Я , если ну никак , с ума схожу, редко уже такое бывает, сьедаю чайнюю ложку жидкого меда и запиваю холодной водой, снимает. Либо дооооолго жую одну черносливину.
700... гамм отвес... у меня такого уже пол года не было:(((( хочу!

Да,я в самом начале -первая десятка из 100кг,при росте 176.Первые 5 кг вообще на булках с маслом улетали,просто я ела их до 14.00 и не ведрами,как обычно(стыдно).
У нас на работе в столовой пекут при нас/для нас-бесплатно -ешь,не хочу,с корицей-запах на все предприятие такой,что сознание теряешь так хочется(масло тоже бесплатно).Такой вот бонус для сотрудников.
И есть же девочки каждый день их точат и фигурки супер,а одна,мать троих детей и пиццу каждый день и булочки эти,и выглядит,как конфетка.ну вот как это назвать..
Прочитала,что меня ждет в будущем(надеюсь) - тянуть черносливину,чтоб не поправится.Преклоняюсь перед такими людьми!Очень хочу хотя бы до 82 и я буду на 10-м небе!!!

не заметила что старье

1. Белка не хватает. Мясо-птица-рыба-хотя_бы_творог.
2. Еще 2 перекусов не хватает (второй завтрак, полдник)

К сожалению мясные продукты не могу брать на работу-сейчас очень жарко, боюсь до обеда испортиться.А холодильника у нас нет(((.
С творогом тоже несколько раз нарывалась-покупала зерненый, а он весь скисший.
Поэтому сейчас пока могу брать только овощи и крупу.

А вы специальную сумочку маленкую холодильник купите.Я сегодгня с такой в ресторан ездила ( у меня диета и все со стола я не могу есть), плюс положила туда холод ( специальный гель в плоской пластмассовой емкости, которую охлаждают в холодильнике и потом - в переноску для сохранения холода). все было холодным и неиспорченым.По жаре в 40 градусов машина стояла 3 часа с моим холодильничком внутри.

Кто хочет - ищет пути, кто не хочет - оправдания :-)
Вам не хватает белка и перекусов. Можно решить проблему, можно ныть и канючить. Выбирайте, что Вам ближе :-)

БЕЛОК! кусок курицы , рыбы, чечевица, бобы.
Я ем утром омлет с бобами в томате. и черный хлеб грубый, такой влажный даже. там белой муки нет ваще.
перекусываю фруктами, овощами й0гуртом, в 5 курица с зелеными овощами или рыба.
И все:) есть не хочется, но я так живу уже ... год наверное, привыкла. Если хочу есть до безумия, пью воду с лимоном и ложккой меда, или яблоко ем, если уже ваще никак ем сухофруктину и запиваю водой.
Но такое редко бывает.

-

Я нашла себе выход - подсчет каллорий. Прихожу с работы и у меня ЖОР! Ничего не могу с собой поделать. Продумаваю что буду есть вечером заранее, чтобы не сожрать лишнего. Налегаю на овощи-фрукты, обезжиренную молочку, белки. Тоесть в течение дня питаюсь так, чтобы на вечер большее кол-во каллорий осталось.
Например отварной картофель + салат овощной с фетой, на десерт кефир 1%, взбитый с фруктом, еще фрукты час-два спустя с зеленым чаем. Ну и ничего не ем за 3-4 часа до сна.
Как то так..

:)))))))))

что Вас так рассмешило спустя 7 лет?

Сравнение автора в 2018 году :))))))))))))

Мне никакие ухищрения с белком, с увеличением количества кормлений не помогают. Постоянно думать о еде, что я сегодня покушаю, а что приготовлю, а где купить рыбы. Все достало. В обед поем сытно, белок и тд. Вечером жрать хочется еще сильнее, тк привыкаешь сытно есть. Стала мало есть, реже, попыталась отключить сознание от жрачки. Отношусь к ней что вроде как надо, покупаю простые продукты типа творога, яиц, кефира, овощи сырые помидор, огурец, не в салате, а промто так. Не готовлю себе практически ничего. Утром ем бутерброд с сыром, но один. Хлеб не исключала, могу съесть и 2 куска зернового в день. Но дефицит калорий есть, не считаю, тоже забила. Просто реально все достало: подсчеты, готовка - и ты жирная.
Перестало бурлить в животе каждые 3 часа. Это хреново я знаю, обмен веществ подсаживается. Но вот так. Нет системы, нет диеты, но к еде спокойна стала, даже в пмс обхожусь 1 конфетой, а не полкило. Надо добавлять силовые упражнения, потому что мои пешие прогулки и хотьба по лестнице не спасут от дряблости.