14
Срочно! Руки!
Девченки! Срочно! Очень нужны упражнения для рук. Мне через 4,5 недели идти на свадьбу. Очень хочется выглядеть прилично - не каждый день приглашают. А тут свадьба на 300 человек. Купила себе красивущее бирюзовое платье и всe супер......но...как то руки рыхловаты, особенно свнутренней стороны.
Какие действенные упражнения , чтобы за этот срок привести себя в порядок???
Свернуть
Ответить
Впринципе у вас достаточно времени:) Я так понимаю у вас проблема с трицепсом(задняя поверхность руки, т.е. когда отводите руку в сторону, то висит??)
Если дома заниматься с гантелями,то:
1.Ноги на ширине плечь, ноги в коленях чуть согнуты.Корпус наклонить вперед, спина прямая, смотрим перед собой.Локти зафиксированны точно назад. разгибаем руки в локтях назад и возвращаем в исходное положение. 20 раз. 3 подхода
2.Ложитесь на пол. Стопы на полу, ноги согнуть в колене.Руки поднять наверх перед собой, локоть зафиксировать и выполнять сгибание на себя. 20*3
3. как тут посоветовали - отжимания:)
Если дома заниматься с гантелями,то:
1.Ноги на ширине плечь, ноги в коленях чуть согнуты.Корпус наклонить вперед, спина прямая, смотрим перед собой.Локти зафиксированны точно назад. разгибаем руки в локтях назад и возвращаем в исходное положение. 20 раз. 3 подхода
2.Ложитесь на пол. Стопы на полу, ноги согнуть в колене.Руки поднять наверх перед собой, локоть зафиксировать и выполнять сгибание на себя. 20*3
3. как тут посоветовали - отжимания:)
Ответить
Массаж медовый на руки и остальные места проблемные через день 10 дней.
После душа мазаться мумие с кремом.
После душа мазаться мумие с кремом.
Ответить
Что значит дольше? Одно другому точно не мешает! Если уж решились жестко взяться за себя, в борьбе все средства хороши!!
Ответить
10