318
∞∞∞∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№21
http://narod.ru/disk/19960048001/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
Свернуть
Ответить
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
Ответить
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Ответить
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Ответить
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ответить
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Ответить
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
Ответить
10
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
Ответить
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
Ответить
Пишите под этим сообщением свои данные:
НИК, ИМЯ, ВЕС ТЕПЕРЕШНИЙ, ВЕС ЖЕЛАЕМЫЙ, РОСТ, ОБЪЕМЫ (ГРУДЬ, ТАЛИЯ, ЖИВОТ, БЕДРА)
НИК, ИМЯ, ВЕС ТЕПЕРЕШНИЙ, ВЕС ЖЕЛАЕМЫЙ, РОСТ, ОБЪЕМЫ (ГРУДЬ, ТАЛИЯ, ЖИВОТ, БЕДРА)
Ответить
все же решила к вам худеть. Замеры попозже.
Алена
97 кг
хочу 80 хотя бы
173 см
Алена
97 кг
хочу 80 хотя бы
173 см
Ответить
Возьмите снова к себе. Сегодня начинаю. Юльча (Юлия)Вес 60,3, Хочу 56. Рост 161, Объемы( ой.. Вечером добавлю) Все позабывала.((
Ответить
Тигрена, Катя, сейчас вес 82,5:'(, желаемый 57(это мечта;-)) пока буду стремится к 65, рост 1,67, объемы завтра добавлю, сейчас в темноте не очень хочется искать ленту.
Ответить
бубука Юля вес 80, стремлюсь для начала к 70, рост 176, ОГ 100, ОТ 85, ОЖ 96, ОБ 115
Ответить
20
ОТЧЕТ по ВЕСУ и про ЗАМЕРЫ не забываем:
Ответить
Отчитаюсь пока по замерам:
Грудь: 98
Талия: 86
Живот: 98
Бедра: 110
По весу отчитаюсь завтра!=)
Грудь: 98
Талия: 86
Живот: 98
Бедра: 110
По весу отчитаюсь завтра!=)
Ответить
А вес сегодня утром был 85,3 (-1,3)
Итого можно сказать, что свою первую десятку я победила!=)
Осталось еще две...
Итого можно сказать, что свою первую десятку я победила!=)
Осталось еще две...
Ответить
Меня Ева не пускает... Пишу с паспорта подруги :(
Вес 73.1
РАзмеры завтра, если можно, пришлю, а то я в гостях, домой только завтра доберусь
Вес 73.1
РАзмеры завтра, если можно, пришлю, а то я в гостях, домой только завтра доберусь
Ответить
30
89.4!!!!!!!! Замеры не делала т к думаю за 5 дней ничего не изменилось((( Сужу по одежде
Ответить
75,0, параметры 102/83/96/105 вес у меня на месте стоит, параметры тоже не убывают, я в рассторенных чувствах,
сегодня купила сильдерей буду супчик себя варить
сегодня купила сильдерей буду супчик себя варить
Ответить
AD
А меня не внесли в табличку!
На системе с 25.07. Начальный вес 75, желаемый 68, рост 176, объемы 98/78/93/108
На системе с 25.07. Начальный вес 75, желаемый 68, рост 176, объемы 98/78/93/108
Ответить
а не внесли вас потому, что вы записаны 25,07, а табличка от 22,07, Куда вас надо было внести?, вы хоть даты смотрите. В новой табличке уже будете
Ответить
Простите не догоняю немного... Там последняя дата 29.07, я записалась 25, и полагала что должна быть в этой табличке... Паспорт у Вас вкусный!!!
Ответить
40
девочки, сейчас мы отчитывались 29,07 и эту табличку я только заполняю и выставлю ее сегодня вечером, а предыдущая табличка была от 22,07, вас там не можеть быть потому как вы зарегистрировались только 25,07. А вы теперь будете в табличке с 29,07 и дальше
Ответить
Да спасибо большое за ответ, я тоже чтото не догнала сначала и на даты не посмотрела. Извините
Ответить
Девочки, хотела спросить про кофейный скраб. Как часто вы его делаете, с чем смешиваете, какой результат???
Я делаю каждый день, но если честно надоело уже, кожа гладкая ( какого результата ещё ждать от кофе?). Смешиваю кофе с оливковым маслом или со сметаной, с чем ещё можно?
Я делаю каждый день, но если честно надоело уже, кожа гладкая ( какого результата ещё ждать от кофе?). Смешиваю кофе с оливковым маслом или со сметаной, с чем ещё можно?
Ответить
а зачем каждый день делать, я делаю где-то раз в 3-4 дня, как я пронимаю он скраб и удаляет омертвевшие клетки. А делаю так: расплавляю детское мыло и туда добавляю кофе молотый, потом в формочку и жду когда засохнет
Ответить
Ой :), а я прям офанатела с этим скрабом, каждый день и с маслицем и не так что бы чуток, а нормальненько так и тру его и тру... :) Видать поэтому и достал он меня этот скраб :)
Ответить
Девочки а грибы с картошкой можно? Суп грибной в смысле с картошкой? И еще вопрос можно на 1 суп с картошкой а на второе макароны если без мяса?
Ответить
Девочки, добавила фото в альбом похуделки (пароль 4321). Вес примерно 86-87, конечно всё ёще ничего хорошего!=(Но главное не стоять на месте, надеюсь далее фотки будут более симпатичные!
Ответить
50
Девочки, поставьте мне отпуск до 1 сентября. Обещаю сильно не баловаться, хотя знаю, что будет тяжеловато )))
Ответить
Спасибочки!!! ))) Девочки, успехов всем в нашем общем деле. Сильно не нарушайте ;)
Ответить
бери себя в руки и начинай все заново, чем раньше начнешь тем легче будет, а запустишь себя потом только злится на себя будешь и утешать себя вкусняшкой
Ответить
60
А что плакать-то? Ну срыв и срыв... Пусть хоть один здесь отметится, у кого его ни разу не было. Главное, после срыва вспомнить ради чего это все и вернуться :). У нас все получится!
Ответить
Перестаньте плакать, приходите к нам почаще, как только захочеться скушать что то лишнее вы сюда, а мы вас отвлекать будем :). У меня тоже бывают срывы, но я иду к зеркалу, смотрю на себя, понимаю что осталось чуть чуть и продолжаю систему дальше :). Вам много ещё до идеального веса???
Ответить
о да очень много, можно сказать я только встала на тропу войны! всего с парой кг попрощалась, и то они наровят вернуться!!!!!!!!!
Ответить
мне помогает способ: вспоминаю те вещички, которые очень хотела купить, но которые на меня просто не налезли. Сразу хочется пойти покачать пресс или обруч покрутить.
Ответить
Девочки, а вы часто взвешиваетесь? Я недавно себе купила весы с точностью до 100 г и теперь просто у меня мания какая-то. Я теперь знаю, сколько весит мой домашний халат, сколько из меня выходит за (сорри) средний попис и что если полчаса днем поспать - похудеешь на 100 г. Вот честно. Уже неделю почти такие результаты после того как днем полентяйничаю :)
Ответить
Взвешиваюсь только утром. У меня с весами тоже такая мания была как только их купила. Не переживайте это временно. :)
Ответить
У меня тоже мания, раза 3-4 в день точно взвешиваюсь!=))И в одежде и без, но самый достоверный завес у меня по утрам, остальное так, ради спортивного интереса...Хотя весы у меня далеко не новые, но вот с началом похудения началась такая мания!=)Вот уже месяц отпустить не может меня!=)
Ответить
Да ладно вам =) Я тоже так взвешивалась первые недели диеты, это ж новая игрушка! Интересно же! Ну и не самое у вас ужасное хобби. Так что тревогу бить рано =)
Неделя, максимум две и "наиграетесь"
А то что дневной сон это - 100 гр это интересно =) Надо на работе закрываться в обед и дрыхнуть, а на дверь табличку "Тихо! Идет процесс похудения!" =))
Неделя, максимум две и "наиграетесь"
А то что дневной сон это - 100 гр это интересно =) Надо на работе закрываться в обед и дрыхнуть, а на дверь табличку "Тихо! Идет процесс похудения!" =))
Ответить
70
AD
молодец!!!!!!!!!! а я 28 сентября сдаю!!!! ну и как ощущения от экзамена? говорят непередаваемые!))))))))))
Ответить
Удачи!!! это точно-непередаваемые ))) все как в тумане было, даже сама не поняла как сдала ))) сначало волновалась жутко, думала не смогу ключ вставить, а когда села за руль волнение куда-то пропало, зато когда выходила из машины ноги прям ватные стали,руки тряслись, ну все думаю наверное провалила )))
Ответить
80
ты главное не волнуйся и веди себя спокойно и уверенно, это и гаишники чувствуют, а когда начнешь трястись, сразу становится понятно можно тебя завалить. Ты сдаешь вождение или теорию?
Ответить
Поздравляю!!! Я вот только телрию и вождение прошла, но даже в автошколе экзамены не стала сдавать((( Такой инструктор попался-жесть((( Теперь мелкий подрастет буду искать частного и только потом сдавать
Ответить
Я сегодня наконец до фитнеса дошла 40 минут побегала на эллипсоиде, на этом силы мои иссякли :) Народ тут хвастает, как по часу пресс качает, а я чего-то совсем хиленько... Зато самочувствие и настроение после тренировки - весь день на подъеме! :)
Ответить
главное начать, как говорится глаза страшатся, а руки (в твоем случае ноги) делают. Я тоже очень хочу спортом начать заниматься, но мне пока нельзя
Ответить
ОТЧЕТ:
Ответить
90
Мне просто надо было переступить порог того веса, на котором обычно ступорится все мое похудение, и дальше идет как по маслу, это я еще с прошлого похудения помню!=)
Ответить
Спасибо девочки, я уже ой как близко к своей цели :). Вчера купила новые джинсы и прям не могу нарадоваться, влезла в 36 размер :)
Ответить
100
Ну отпуск - на то и отпуск, чтобы расслабиться, не каждый же месяц удается отдохнуть так!Ничего, все в порядке, отдохнули и снова в бой!=)
Ответить
110
AD
Девочки привет всем, я наконец-то тоже с Вами. Соскучилась ужасно!!!! Привезла из отпуска всего +0,4 , даже сама в шоке ))))
Ответить
Девчонки, всем привет! Что то по никам не вижу знакомых пока! Видимо знакомые все привели себя в форму, пока я 9 месяцев отсутствовала :) Мы родились благополучно и выписались, малютке 3 недельки. Дочка Яночка :)
В скором времени собираюсь присоединиться, набрала 15 кг :( Но это на 3 меньше, чем в прошлый раз :) И смотрится иначе :) Я думала, что всего 10 набрала. Какая то я более подтянутая. В прошлый раз рыхлость была видна.
В скором времени собираюсь присоединиться, набрала 15 кг :( Но это на 3 меньше, чем в прошлый раз :) И смотрится иначе :) Я думала, что всего 10 набрала. Какая то я более подтянутая. В прошлый раз рыхлость была видна.
Ответить
Поплакаться... Как же сложно не есть по вечерам!!! КОгда все в штатном режиме - муж приходит, я их с детьми за стол сажаю и ухожу из кухни, возвращаюсь, когда уже все поели и остатки еды убрали. А вчера муж поздно приехал - детей кое как покормила, а когда он сам сел ужинать - не выдержала. Итог - куриное бедрышко и тушеная капуста. МОжно конечно, успокаивать себя, что капусты было гораздо больше чем того бедрышка, но все дело происходило ближе к 11 вечера :((((
Буду в плюсе к пятнице, наверное...
Буду в плюсе к пятнице, наверное...
Ответить
до пятницы еще есть время! Можно разгрузочный день сделать, и будет все ок! если конечно больше не повториться такое ))
Ответить
Ну просто невозмножно сложно! Я ещё в семье живу, где вообще у всех жрачка часов в 10-11 вечера начинается, сидя у кампа за просмотром фильма ... Вот где жесть, ото всех этих вкусных запахов!
Ответить
120
Всё, девочки, надоело....срыв какой то...Ничего не нарушаю, но блин надо же второй день подряд налопаться соленых огурцов в обед, вот уже второй день я в плюсе (300 гр)....В эту пятницу я судя по всему без овеса остаюсь....=(( Ничего не получается...
Ответить
Сколько же вы огурцов то сьели раз в плюсе :) Вы огурчики подальше спрячьте, чтобы не видно было может тогда не захочеться :)
Ответить
Не, я не беременная, это 100%=)))
Огурцов не так то и много съела, один-два - максимум, но грешу на них только, может воду задержали, т.к. в остальном всё строго соблюдала, ужинала легко так, стакан ряженки+2 маленьких яблочка.Но вот 300 гр в плюсе!=(
Огурцов не так то и много съела, один-два - максимум, но грешу на них только, может воду задержали, т.к. в остальном всё строго соблюдала, ужинала легко так, стакан ряженки+2 маленьких яблочка.Но вот 300 гр в плюсе!=(
Ответить
Может просто переед критическими днями? ) В любом случае, мне кажется, +300 не страшно ) Убегут они ещё. )
Ответить
Девочки, а при разгрузочных днях (хочу на яблочках посидеть), те же правила в плане последнего приема пищи, не позднее 6?А то думаю совсем тяжко то будет до ночи протянуть?
Ответить
130
Ой, а яблоки аппетит наоборот стимулируют. ) Я б на рыбном дне поразгружалась. Надо только рыбкой запастись )
Ответить
Ну вот, девочки, я заболела!=(Как же тяжко болеется без горячего чая с медом или малиновым вареньем!=(((
Ответить
Выздоравливай поскорее, я думаю что ради выздоровления можно и чая с мёдом и малинового варенья :). Здоровье важнее!
Ответить
ОТЧЕТ за 12.08
Ответить
140
AD
87,2 (-0,7) чтото мало за эту неделю((( Буду дальше стараться!!! Ой не туда нажала((( не под отчетом(((
Ответить
У меня тоже малова то за эту неделю, может какие магнитные бури повлияли!=)))
Ответить
Ко мне бабушка приходила вчера, в полтретьего маленький кусочек тортика слопала((( А так даже кофе с молоком без сахара пью... Ну ничего, главное не отчаиватся и все у нас получится!!!
Ответить
150
Вот и у меня наверное магнитные бури :(. До желаемого веса осталось чуть меньше 2кг и те не хотят уходить :(
Ответить
Девочки, а как Вы завтракаете? Я вот на завтрак все неразрешенное ем((( Могу и 2 раза до 12 позавтракать!!! И еще кофе с молоком пью до 12 могу 3 чашки выпить((( Наверное и на завтрак надо себя ограничить немножко. А то я в прошлое похудение до 84 дошла и все, вес встал...
Ответить
Я с утра практически не кушаю, но позволяю себе некоторые шалости!=) Каждое утро я выпиваю кружку кофе со сливками и ложкой сахара, не могу без этого день начать, могу скушать одну конфетку, или пару кусочков сыра и всё, мне больше и не хочется, до обеда, т.е. где то до 12.30 сижу спокойно!
Ответить
Я научилась кофе с молоком без сахара утром пить, но знаю что можно утром, вот и лопаю(((((((( Я ненормальная наверное, но уже с вечера представляю как утром встану и чем завтракать буду!!!
Ответить
так я думаю у большинства, не только у тебя. У меня, во всяком случае, так именно и было по началу. Сейчас вообще не ем почти и не хочется.
Ответить
И у меня также, весь основной ассортимент еды у меня перед глазами проплывает по вечерам, когда все мое большое семейство начинает подтягиваться после рабочего дня на кухню, один одно ест, другой - другое, детки наши вечно конфетки-печеньки....И каждый раз глядя на них на всех со стороны я думаю, эх...как хочется, ну ничего, с утра то можно, вот с утра и съем, но наступает утро, спишь как всегда до последнего, вскакиваешь уже после звонка 5ого будильника, несешься в душ, прическа, макияжик, одеваешься на ходу, тут уж не до холодильника!А на работу приезжаю - тут только и успеваешь чашечку кофе согреть и конфетку перехватить, и то редко, вливаешься в работу и до обеда время быстро пролетает!=)
Ответить
Да на работе легче... Но я с мелкими дома по этому встаю с ними и начинается!!! Правда с утра обруч около 15 минут обязательно кручу каждый день, уже не больно, синяки прошли, научилась в обе стороны крутить!!! А после обруча завтрак, кот у меня растягивается до 12(((
Ответить
блин, а я никак не могу себя заставить спортом заняться!!!!! ваще разленилась, да и с питанием ерунляндия какая то, ну никак собраться не могу... хнык!!!!
Ответить
У меня стимул!!! Мы 2 сентября на свадьбу идем!!!!! По этому приходится себя в руках держать)))) А спорт у меня только по 10-15 мин в день-обруч и все((((((((
Ответить
160
и я такая же, даже домочадцев предупреждаю что бы то то не трогали, это МОЁ:-) мне это даже помогает после 6 не есть и вообще питаться по системе, я просто говорю себе, успокойся завтра с утра встанешь и съешь чего хочется, не куда эта вкусняшка не убежит:-D
Ответить
Приветик Девочки!!! Нужен совет. Я на этапе завершения диеты, как дальше питаться что бы не набрать вес???
Спасибки :)
Спасибки :)
Ответить
Девочки, привет. Хочу снова к вам. ((( Я в апреле вышла на работу и .. закрутилось. ( в апрельской табличке я даже еще осталась). Вот теперь понимаю, что надо бы за себя взяться, но как быть с ужинами? Работающие - помогайте. Я дома только в пол девятого вечера - есть поздно. На работе только обед в пол второго. Чего делать? Забивать на ужин совсем или "огурцы-помидоры-кефир" в пол девятого?
Ответить
Я из работающих. На ужин таки пришлось забить, не смотря на то, что заканчиваю в 5-5.30, на ужин домой не успеваю никак, посему делаю так, часа в 4, на работе делаю перекус, что-то типа сыра, или фрукты какие нибудь, а по пути домой заезжаю в магазин и покупаю себе маленькую пачку ряженки, пока еду - выпиваю, могу еще пару яблочек, также по дороге слопать, у меня организм уже настолько привык, что даже в выходные, когда я дома, ужинать толком не хочется. Но для этого я достаточно плотно обедаю, правда только разрешенными продуктами, ну и зеленый чай после 6 - лучший друг!=)
Ответить
Эххххх а я налопалась(((((((((((((( Теперь корю себя(((( Мой первый срыв за 3 недели(((
Ответить
и я тоже! в выходные пошла в отрыв...но сегодня пью ряженку и ем яблочки, больше ни-ни!
Ответить
А я решила с завтра попробовать сельдереевый суп, он вроде системе не противоречит. А то охота всего и сразу(результатов)!!!
Ответить
Привет
расскажу то что ела сегодня-оцените
Я работаю ночью.
Пришла утром домой съела йогурт-кофе с молоком,хлеб зерновой и кусок сыра.
Потом ела форель запеченную и помидор.
Ужин-свинина без жира и помидор и сыр.
тушеная капуста с яйцом.
Сейчас на работе-зеленые яблоки и кофе и воду-после 6 не смогу не есть-посмотрим ,что получится
расскажу то что ела сегодня-оцените
Я работаю ночью.
Пришла утром домой съела йогурт-кофе с молоком,хлеб зерновой и кусок сыра.
Потом ела форель запеченную и помидор.
Ужин-свинина без жира и помидор и сыр.
тушеная капуста с яйцом.
Сейчас на работе-зеленые яблоки и кофе и воду-после 6 не смогу не есть-посмотрим ,что получится
Ответить
170
Всем большой привет! Я вернулась из отпуска с тремя лишними килограммами! Так что работы завались! :-) Ну как вы тут все уже постройнели? Что нового?
Ответить
Привет. Я - "очередная вернувшаяся новенькая". Вышла на работу. Теперь мучаюсь - ужинать вовремя не удается. Вчера первый день прошел. Отвес 500 гр. Но , это, понятно - вода.
Ответить
Поздравляю с результатом. Вода, не вода - а нам от этого легче порхать! У меня с ужинами тоже не всегда получалось. Но потом я привыкла либо ужинать часов 16 - 16.30 на работе. Либо дома разрешала себе до 19.00. А если знаю, что совсем поздно приеду, то с собой кефир и фрукты. Вчера вот успела дома в 18.00 поела.
Ответить
Кефир с собой не реально, конечно. Холодильника нет на работе. А вот фрукты, пожалуй. Я домой всегда не раньше 8-ми приезжаю, так что уже как-то совсем поздно получается.((
Ответить
С магазинами туго! Но как показала практика - кефир или творог с яблоком в 8 вечера все равно дает результат. (За 5 дней - 1 кг.))) Так что..
Ответить
AD
Здравствуйте, девочки:-) возьмете к себе? очень нужна поддержка, вместе как то легче:cool1
Ответить
180
Приветик!=)Конечно возьмем, у нас тут весело и дружно!И несомненно так легче худеется!=)
Ответить
Спасибо, девочки:-)
Вчера день прошел на ура:-D, правда ужинать пришлось на улице, до 6-ти не успела бы домой, ну ничего купила 2 яблочка и кифирчик;-) осталось научится не есть перед тем как ребенка в сад веду, а то позавтракаю в 7, а в 11 уже опять есть сильно хочу:-( теперь буду отводить и только по приходу домой завтракать, а то 2 завтрака как то крутовато получается:-(
Вчера день прошел на ура:-D, правда ужинать пришлось на улице, до 6-ти не успела бы домой, ну ничего купила 2 яблочка и кифирчик;-) осталось научится не есть перед тем как ребенка в сад веду, а то позавтракаю в 7, а в 11 уже опять есть сильно хочу:-( теперь буду отводить и только по приходу домой завтракать, а то 2 завтрака как то крутовато получается:-(
Ответить
Девочки, расскажите пожалуйста ваши любимые рецептики ужина. На обед, как то много всего можно, а вот ужин уже нужно почательнее продумывать, а хочется чего нибудь вкусненького и интересненького:-9
Ответить
У меня, наоборот ужин какой-то однообразный. Тророг домашний и яблоко. И почему-то самый любимый и не надоедает. Тоже послушаю вкусные рецептики.
Ответить
А я в последние дни ужинаю сливами на работе. Люблю я их (и сладенькие они). Пока сезон... А так люблю яблочко с активией творожной, ряженку, гречку (с кефиром, или с молоком, или с огурцом, или с помидоркой), крсипы с сыром и чаем. Вобщем все примитивно.
Ответить
Я что то вообще на ужин почти есть перестала, стакан кефира или молокочай и всё, не хочеться совсем, хотя раньше за уши себя от холодильника оторвать не могла
Ответить
надеюсь, у меня тоже придет такое время, когда не захочется ужинать:-D а то я вчера сварила рыбку и ходила вокруг нее с 4-х часов до 5, и уже в 7 опять есть хотела, но зеленый чай спас немного, воббщем выдержать до 10 удалось, а потом чуство голода прошло:-)
Ответить
Привет! Добавьте меня тоже пожалуйста а то я совсем расслабилась ничего с собой поделать не могу. Вроде лето много овощей фруктов а килограммы лишние наедаются((( Меня зовут Ира 22 года ,день рождения 04.05. Рост 160см. ОТ 72см ОЖ 83см ОБ 92см, вес 54кг хочу 50кг. А больше всего хочу привести в порядок свои пищевые привычки чтоб не набирать а идти по жизни с ровным весом. Питаться стала вообще безобразно((
Ответить
190
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К НАМ!!! :). У меня вес как у вас и рост тоже а обьёмы намного меньше, 60,74,89. От чего это зависит? Вот думала хотябы до 53 дохудею, но муж уже ругаеться и говорит что я как дистрофан :)
Ответить
Приветик
у меня из-за работы режим перевернутый-поэтому я даже пока не определилась как кушать-сегодня ела чизкейк и кекс из запрещенного-немного хлеба...наверное пкоа просто постараюсь сладкое и мучное есть когда работаю перед ночной сменой, а в выходные с утра после сна.
ну пока 1 кг ушел вроде...
за 3 дня
будем дальше двигаться
отчет завтра???
у меня из-за работы режим перевернутый-поэтому я даже пока не определилась как кушать-сегодня ела чизкейк и кекс из запрещенного-немного хлеба...наверное пкоа просто постараюсь сладкое и мучное есть когда работаю перед ночной сменой, а в выходные с утра после сна.
ну пока 1 кг ушел вроде...
за 3 дня
будем дальше двигаться
отчет завтра???
Ответить
Ой, а я не померилась, думала в следующую пятницу!=)Ну ладно, вечером проведу замеры, хотя у меня по-моему в этом месяце безрезультативно!
Ответить
ОТЧЕТ 19 АВГУСТА
Ответить
86,9(((((((((((((((((( Девочки ничего понять не могу((((( Со вторника сидела на сельдереевом супе но в рамках системы, т е завтракала обедала и ужинала практически без перекусов, вчера вечером допила остатки супа решила с сегодняшнего дня эксперимент закончить. Вчера утром вес был 86,1 а сегодня 86,9((((((((( Вечером помечтала чем позавтракаю сегодня... Неужто так намечтала на 800 грамм???? Или это КД привес дали??? Вобщем я просто раздавлена((((( 3 дня так себя истязала и получается всего - 200 гр((((
Ответить
200
71.0 (-0.2) это я в выходные слабинку дала и в среду с поружками встречалась. Вчера был разгрузочный день, а то ьы вообще в плюс ушла...
объемы 94/88/74/104
объемы 94/88/74/104
Ответить
55,3 ( +0,600) ,блин... что такое, вчера была 54,7, думала по нулям буду, а тут на тебе. Может магнитные бури, ем как всегда. Наверное организм перед осенью бунтует :(
Ответить
53.400кг .Т.е. минус 600г со вчерашнего дня ) но это я вчера просто взвесилась после завтрака а сегодня натощак.
Ответить
72,1 (+200) Че-то я уже треью неделю на одном месте топчусь плюс-минус 200г. НАдо что-то менять кардинально. Построже к себе быть :)
Ответить
210
78,3 кг. девочки ухожу в отпуск до 1-го сентября. так что не теряйте меня пожалуйста!
Ответить
63,7 начинаю почти сначала. С понедельника чуть-чуть удалось похудеть. Ну а с последнего отчета в июне +2,5 кг!!!
Ответить
AD
А вот действительно, девочки, кто у нас "главный по табличкам"?;)
Аня, (Онна), ты куда пропала?
Аня, (Онна), ты куда пропала?
Ответить
Всем привет! Как прошли выходные? Что вкусненького, запретного наелись, признавайтесь. Я вот лопала свои любимые зефирки, так что сегодня в строгости!
Ответить
Привет!!! Выходные прошли в обжорстве :). Наелась и чебуреков, про Макдоналбдс тоже не забыла, короче оторвалась по полной программе :). Сегодня на разгрузочном дне.
Ответить
привет:-) я не только по выходным, я каждое утро наедаюсь запрещенными продуктами иначе не смогу, сорвусь:scared1 Сейчас сижу голодная как волк, жду утра:-)
Ответить
Здравствуйте, сори,что не отправляла отчеты.Болела,но это уже не важно.
Вы не могли бы примерное меню на день написать, а то я ничего не могу понять,как правильно составить меню на день.Заранее спасибо.
Вы не могли бы примерное меню на день написать, а то я ничего не могу понять,как правильно составить меню на день.Заранее спасибо.
Ответить
220
Привет!!! Меню: завтрак, обед, ужин :)
Завтрак: всё что хочеться
Обед: я ем отравной картофель с салатом из овощей, или макароны с сыром, гречка с мясом или рис с мясом или просто мясо с салатом.
Ужин: у меня на ужин просто стакан кефира и зелёный чай
Завтрак: всё что хочеться
Обед: я ем отравной картофель с салатом из овощей, или макароны с сыром, гречка с мясом или рис с мясом или просто мясо с салатом.
Ужин: у меня на ужин просто стакан кефира и зелёный чай
Ответить
А от чего конкретно нужно отказаться?Это от сахара,жареного(блинчики,сырники,мясо...) от чего еще??
Ответить
привет, ну примерно у меня так:
завтрак в основном что то сладенькое, я жуткая сласнена.
на обед по разноу, много чего можно ем макароны с сыром; гречку с вареной колбаской, омлет с овощами( я запекаю в духовке 1 яйцо, а там на усмотрение помидоры, перчик, лук, цветная капуста, сыр, а можно и все вместе, опять же можно добавить вареную колбаску:-), вареную кукурузку, ну и самое любимое роллы и суши:-9
на ужин в основном вареную рыбку или курицу; творог с зеленью и овощами, чай с сыром и крипсами, вареные кретки:-9
вот как то так:-), в будующем буду уменьшать каллорийность прдуктов и постараюсь очень уменьшить порцию ужина, хотя и сейчас эта порция не сильно большая.
завтрак в основном что то сладенькое, я жуткая сласнена.
на обед по разноу, много чего можно ем макароны с сыром; гречку с вареной колбаской, омлет с овощами( я запекаю в духовке 1 яйцо, а там на усмотрение помидоры, перчик, лук, цветная капуста, сыр, а можно и все вместе, опять же можно добавить вареную колбаску:-), вареную кукурузку, ну и самое любимое роллы и суши:-9
на ужин в основном вареную рыбку или курицу; творог с зеленью и овощами, чай с сыром и крипсами, вареные кретки:-9
вот как то так:-), в будующем буду уменьшать каллорийность прдуктов и постараюсь очень уменьшить порцию ужина, хотя и сейчас эта порция не сильно большая.
Ответить
Девочки, здравствуйте!=) Мои весы сегодня наконец то показали заветную семёрочку!79.9!=)))Я так рада!=)))
Ответить
Поздравляю:party2 желаю поскорее добраться до 6-чки:-) и себе очень этого желаю :-P у нас с вами прям сейчас одинаковый вес.
Ответить
Девочки, принимайте и меня в свои стройные ряды. Сейчас вес 80, хочу хотя бы 70 :( поесть люблю, особенно на ночь. Поэтому без групповой поддержки не осилю худение. Вчера ночью вас всех читала, такие вы все умнички! Хочу в вашу теплую компанию :)
Ответить
Добро пожаловать:-), согласна с поддержкой намного проще, давайте делится своими победами,и малюсенькими поражениями;-) тоже очень люблю покушать:-( тут большинство именно из за этого и сидят:-(
Ответить
230
Спасибо! Я года два назад питалась по этой системе, продержалась год где-то, потом какой-то праздник "подкосил" мою силу воли и понеслось :( тогда я похудела с 92,5 до 78, потом опять набрала до 85, сейчас вот 80, хочу для начала 70, но если достигну 65, наверное, буду просто счастлива :)
А я не просто пожрать люблю, а особенно на ночь... Прям последние несколько месяцев (как с детьми на летнюю ссылку муж отправил) уложу детей и после 23 ч чай с бутерами, пироженками, тортиками...мозг отключается и не могу остановиться :( вроде, по килограммам набрала 1-2, а пузо выросло такое, что даже в себя не втянешь :( и с боков много наросло....короче, ужас... Без идейных вдохновителей никак не обойтись :)
А я не просто пожрать люблю, а особенно на ночь... Прям последние несколько месяцев (как с детьми на летнюю ссылку муж отправил) уложу детей и после 23 ч чай с бутерами, пироженками, тортиками...мозг отключается и не могу остановиться :( вроде, по килограммам набрала 1-2, а пузо выросло такое, что даже в себя не втянешь :( и с боков много наросло....короче, ужас... Без идейных вдохновителей никак не обойтись :)
Ответить
Все получится, у тебя такой опыт был уже :)
У меня тоже, если понесет есть сладкое, то оторваться не могу :(
У меня тоже, если понесет есть сладкое, то оторваться не могу :(
Ответить
у меня тоже большое пузо и бока:-( но вместе победим, а у вас тем более был опыт, справимся;-)
Ответить
вот-вот! тапки мне очень нужны, а лучше даже валенки... а то на буднях даже рот закрыть некому :(
Ответить
240
Всем привет! Смотрю тут отвесы у всех хорошие, молодцы :)
С отпуска вернулась, лишнего не наела, даже скинула :)
Теперь буду входить в нормальный ритм питания :)
С отпуска вернулась, лишнего не наела, даже скинула :)
Теперь буду входить в нормальный ритм питания :)
Ответить
Подскажите, можно ли на обед скумбрии копченной со свежим огурцом (ну очень хочется)?
Ответить
мне тоже кажется нельзя, скумбрия сама по себе жирная, а копченая совсем жирнющая.
Ответить
AD
ОТЧЕТ 26.08 ВЕС и ЗАМЕРЫ
Ответить
79.8 (-1.7)
92-80-92-105 (-6/-6/-6/-5)
Что-то у меня получается скинула меньше, чем в прошлом месяце, а объемы больше ушли!
92-80-92-105 (-6/-6/-6/-5)
Что-то у меня получается скинула меньше, чем в прошлом месяце, а объемы больше ушли!
Ответить
250
85,1, 109\90\109\112. Чтото или я в пр раз не так замерила толи чего но получается талия -10... А по одежде не ощущаю особо... Получается -4\-10\-6\-5
Ответить
в среду было 79:-(, но в четверг купили машину и отмечали 2 дня с пивом и шашлычком, вообщем срыв у меня:'(
Ответить
94. замеры не могу снять, т.к. в деревне - сантиметр весь день искала.
Девочки, я в отпуске до октября. Отмечаться не буду, т.к. с интернетом тут туго...да и отдохнуть надо. Хотя процесс похудения буду стараться не прерывать.
Девочки, я в отпуске до октября. Отмечаться не буду, т.к. с интернетом тут туго...да и отдохнуть надо. Хотя процесс похудения буду стараться не прерывать.
Ответить
79,5 (-0,5) замеры дублирую из иходных данных :) с вами только-только, еще ничего не сдулось :( 100/85/96/115
Ответить
Что-то тут тихо стало. Все куда-то подевались. Вернулась я из отпуска без лишних кг ))) с каким весом уехала с таким и вернулась - не в плюсе и не в минусе, даже удивительно как-то, я не то чтобы нарушала, но и не соблюдала )))
Ответить
260
Девочки, а я вас покидаю, у меня в животике малявочка поселился (шепотком, потому что еще секрет) я конечно же буду придерживаться системы, чтоб во время беременности много не набрать :) И сюда буду заглядывать иногда ;) а вот отчитываться уже не буду )))
Ответить
какая новость:)! Поздравляю! Здоровья вам двоим;)
Ответить
Девочки спасибо всем огромное!!!! Очень надеюсь, что с божьей помощью с моей малявочкой все будет хорошо и мы появимся на свет здоровенькие и красивенькие :-) Девочки, как же я счастлива!!!!! :party2
Ответить
270
Танюшка!!! здорово как!!! поздравляю! легкой беременности и здорового малыша :))))
Ответить
Танечка, спасибо тебе огромное!!! Я очень надеюсь, что все у нас с малявочкой будет хорошо )))
Блин, я тут пообещала, что не буду нарушать сильно, но ничего не могу с собой поделать второй вечер наедаюсь того, что нельзя вечером ((( чувствую я, что все мои сброшенные кг вернутся за время беременности (((
Блин, я тут пообещала, что не буду нарушать сильно, но ничего не могу с собой поделать второй вечер наедаюсь того, что нельзя вечером ((( чувствую я, что все мои сброшенные кг вернутся за время беременности (((
Ответить
все будет замечательно @@@@@@@@@@@@
а что ешь? я всю Б лопала яблоки и овощи во всех видах, прям жить без них не могла :) мясо и сладкое даже на картинках видеть не могла :) постарайся подержаться, хотя может быть сложно. ничего, сейчас главное-ты и малыш :) муж счастлив? ;)
а что ешь? я всю Б лопала яблоки и овощи во всех видах, прям жить без них не могла :) мясо и сладкое даже на картинках видеть не могла :) постарайся подержаться, хотя может быть сложно. ничего, сейчас главное-ты и малыш :) муж счастлив? ;)
Ответить
я мойву копченую как семечки лопаю, а вчера корюшку, потом молоком запиваю это все (разве можно в нормальном состоянии такое есть и чтоб без последствий :) ) а потом еще арбузом всю эту ядерную смесь заедаю. Причем днем я совсем есть не хочу, обедаю через силу, а вечером прям прорывает на такую ядерную смесь. А сегодня жареной картошки с огурцами и помидорами наелась (хотя отлично знаю, что нельзя). Я бы еще сегодня корюшки с удовольствием съела, так ее от меня спрятали, потому что видите ли много соленого нельзя (((( так ведь хочется!!!
Муж ходит довольный и твердит, что будет сын, ему, говори, сон приснился, что будет мальчик )))
Муж ходит довольный и твердит, что будет сын, ему, говори, сон приснился, что будет мальчик )))
Ответить
ты крута :) а срок какой? может это токсикоз так проявляется? я вообще соленое всегда любила, аж до дрожи, муж все смеялся, когда я с банками соленых огурцов обнималась, а я ему говорила, что когда перестану-тогда пусть начинает беспокоиться :) так и получилось, вообще соленого есть не могла :))))
а у тебя есть какие-то предположения? у меня вот было четкое ощущение, что сын будет, хотя точно узнали только в 35 недель, до этого все время прятался.
а у тебя есть какие-то предположения? у меня вот было четкое ощущение, что сын будет, хотя точно узнали только в 35 недель, до этого все время прятался.
Ответить
Мы еще совсем маленькие ))) по анализу ХГЧ 4 неделька, а акушерский ставят 6 недель. У меня почему-то 100% уверенность, что девочка будет, хотя сама мальчика хочу как и муж :) Я к соленому всегда равнодушна была, а сейчас прям сил нет, но опять же к огурцам помидорам равнодушна, мне подавай или мойву копченую или корюшку :)
Ответить
можно влезу :)
на мой взгляд -наслаждайся едой, пока тебе кушается :)
потом кормить будешь-ничего нельзя будет, потом сядешь на диету и не поешь того чего хочешь :)
на мой взгляд -наслаждайся едой, пока тебе кушается :)
потом кормить будешь-ничего нельзя будет, потом сядешь на диету и не поешь того чего хочешь :)
Ответить
AD
Мне стыдно писать, но никак не могу воити в систему и начать уже худеть! Был отключен интернет и я без вашей поддержки ну никак не могу собраться! Днем питаюсь нормально, а к вечеру жор. Все, берусь за себя честное пионерское!
Ответить
Только не проподайте а приходите почаще и всё получиться. Как только вечером кушать захочеться, вы к нам, а мы вас отвлекать будем :)
Ответить
280
Вот это точно! Я в прошлый процесс похудения так делала. С девочками пообщаешься и.. отвлекся!)) Правда помогает!
Ответить
Ты смотри держись!
Я вот и скинула 5кг, но в брюки свои до беременные не влажу :( Поехала по магазам, померила и решила, что не буду большой размер брать :( буду ждать когда влезу в свои :ups1
Я вот и скинула 5кг, но в брюки свои до беременные не влажу :( Поехала по магазам, померила и решила, что не буду большой размер брать :( буду ждать когда влезу в свои :ups1
Ответить
Ой, девочки. Простите, что я пропала. Не было инета и болела. Отчиталась только сегодня. ПРОСТИИИТЕ!)) Стою в нуле. Без изменений. Но думаю, что это из-за КД и болезни. Всем удачи!!
Ответить
Девчонки, привет! Планирую с завтрашнего дня присоединиться к вам. Хотела с понедельника, но гости планы нарушили. Хотелось бы и мужа приобщить, посмотрим, пока я говорю и он соглашается.
Ответить
девочки простите, что я пропала без предупреждения, потом опишу все. Если никто не заполнял таблички, то я могу все заполнить за август
Ответить
Добавьте нас в табличку!
Елена
вес 68,5 (надо 55, лучше 52-53)
Рост 162
ОГ 102
ОТ 79
ОЖ 93
ОБ 104
Влад
Вес 116,3 (надо 90)
Рост 178
ОГ 120
ОЖ 123
ОБ 116
Вчера на завтрак: хлебцы с сыром, кофе без сахара, с молоком. Обед: рассольник без хлеба, чай с молоком и двумя финиками :)
Ужин: мясо тушеное с луком, морковью, рис на пару. Чай с молоком, без сахара, 2 финика сушеных.
Муж на этом все. Я после 18 пила чай с молоком, без сахара.
Без чая не смогу, вдруг на лактации скажется. Малышке 1,5 месяца.
Сегодня утром взвесиплись: я- минус 600 г.
Муж минус 600 г :)
Всем удачи!
Елена
вес 68,5 (надо 55, лучше 52-53)
Рост 162
ОГ 102
ОТ 79
ОЖ 93
ОБ 104
Влад
Вес 116,3 (надо 90)
Рост 178
ОГ 120
ОЖ 123
ОБ 116
Вчера на завтрак: хлебцы с сыром, кофе без сахара, с молоком. Обед: рассольник без хлеба, чай с молоком и двумя финиками :)
Ужин: мясо тушеное с луком, морковью, рис на пару. Чай с молоком, без сахара, 2 финика сушеных.
Муж на этом все. Я после 18 пила чай с молоком, без сахара.
Без чая не смогу, вдруг на лактации скажется. Малышке 1,5 месяца.
Сегодня утром взвесиплись: я- минус 600 г.
Муж минус 600 г :)
Всем удачи!
Ответить
290
Я чего-то торможу :) Встала утром уверенная, что сегодня пятница, взвесилась, пришла отчитываться.... и поняла, что сегодня еще не пятница :)
Ответить
девочки, со следующей недели возвращаюсь. а то ваще жесть :( за лето +2 кг :((((
Ответить
С возвращением ;) не так уж и много ты за лето приобрела, скинешь их быстренько )))
Ответить
ева.ру :) :) :)
главное - не киснуть! :) расскажи, какие результаты с 14 августа? Я вот с 27-го -1 кг...жрать охота вечерами жуть :( куплю себе с вечера что-нибудь вкусно-вредно на утро и чуть ли не сплю в обнимку с тортиком каким-нибудь, захлебываясь слюнями :( а с утра бегом на кухню кормить детей, потом включаю им мульты и наслаждаюсь поеданием припасенной с вечера вкусняшки :)
слушай, а ты с ночной работой как питаешься?
главное - не киснуть! :) расскажи, какие результаты с 14 августа? Я вот с 27-го -1 кг...жрать охота вечерами жуть :( куплю себе с вечера что-нибудь вкусно-вредно на утро и чуть ли не сплю в обнимку с тортиком каким-нибудь, захлебываясь слюнями :( а с утра бегом на кухню кормить детей, потом включаю им мульты и наслаждаюсь поеданием припасенной с вечера вкусняшки :)
слушай, а ты с ночной работой как питаешься?
Ответить
у меня все вренулось-можно сказать с 1 сент все заново!!!
сейчас молокочаюсь и ем огурцы свежие...ночью на работе самая жесть-уже подумываю о таблетках от аппетита....я в гостинице работаю-и ночью питаться ходим в ресторан-там такое изобилие-уже какждый раз иду-все сегодня зеленые яблоки и зеленый чай и наедаюсь мяса и салатов ночью...
мне в отпуск через 2 недели-надо хотя бы 5-6 кг скинуть-сдуться немного
сейчас молокочаюсь и ем огурцы свежие...ночью на работе самая жесть-уже подумываю о таблетках от аппетита....я в гостинице работаю-и ночью питаться ходим в ресторан-там такое изобилие-уже какждый раз иду-все сегодня зеленые яблоки и зеленый чай и наедаюсь мяса и салатов ночью...
мне в отпуск через 2 недели-надо хотя бы 5-6 кг скинуть-сдуться немного
Ответить
т.е. ты целый день чай с молоком и огурики? блин....тяжко так...
а чего все вернулось? сорвалась?
да, с ночным питанием у тебя испытание не хилое...я бы тоже не смогла пройти мимо
а ты спать когда ложишься? т.е. за какое время до сна не ешь?
я на завтра ем все, что хочется. Обязательно бутеры (люблю) и сладкое стараюсь всегда, чтобы в течении дня не хотелось. На обед либо суп, либо что-то мясное с овощами, а на ужин (редко удается поужинать) либо овощи, молочку могу, гречку, ну, что-то разрешенное, короче :)
слушай, а может, тебе в ресторане если мясо, то безо всего? на ужин можно мясное, только ни с чем сочетать нельзя.
а чего все вернулось? сорвалась?
да, с ночным питанием у тебя испытание не хилое...я бы тоже не смогла пройти мимо
а ты спать когда ложишься? т.е. за какое время до сна не ешь?
я на завтра ем все, что хочется. Обязательно бутеры (люблю) и сладкое стараюсь всегда, чтобы в течении дня не хотелось. На обед либо суп, либо что-то мясное с овощами, а на ужин (редко удается поужинать) либо овощи, молочку могу, гречку, ну, что-то разрешенное, короче :)
слушай, а может, тебе в ресторане если мясо, то безо всего? на ужин можно мясное, только ни с чем сочетать нельзя.
Ответить
300
ну да надо мясо или рыбу и овощи-ем я в 1 ночи где-то а ложусь в 9 утра
просто я нарушала-ела хлеб-ела пирожные ночью-пила дома пиво...в общем все берусь за ум-тока сухое вино и редко
и ночью буду либо салат либо мясо с огурцом...а лучше яблочки-но тогда нгельзя есть дома днем-это же как-будто ночь ..а в выходные нормально питаться? организм поймет когда ему худеть? график 2/2
просто я нарушала-ела хлеб-ела пирожные ночью-пила дома пиво...в общем все берусь за ум-тока сухое вино и редко
и ночью буду либо салат либо мясо с огурцом...а лучше яблочки-но тогда нгельзя есть дома днем-это же как-будто ночь ..а в выходные нормально питаться? организм поймет когда ему худеть? график 2/2
Ответить
а в ресторане у тебя последний прием писчи? просто на ужин мясо с овощами тоже нельзя. Тебе, мне кажется, надо ночь разгрузить в плане еды. Хотя я не спец в этом деле, может, девочки что подскажут, как лучше с таким графиком питаться!
Ответить
я ночью 1 раз ем-в 1 ночи...а работаю с 8 вечера до 8 утра
как бы 12 часов без еды сложно....потом то я сплю весь деь и снова на работу
а когда дома..ночью есть не надо-я же ночью дома сплю
как бы 12 часов без еды сложно....потом то я сплю весь деь и снова на работу
а когда дома..ночью есть не надо-я же ночью дома сплю
Ответить
ну, мне кажется, нормуль, если ты последний раз ешь в 1 ночи, а спать в 9 утра. а когда выходные, я бы питалась обычно - завтрак, обед и ужин не позже 18ч
Ответить
у меня, кстати, скан разрешенных продуктов на завтрак-обед-ужин на холодильнике висит. Хочешь скину тебе, если нет у тебя?
Ответить
БОЖЕ МОЙ!!! у тебя фотка в паспорте....я чуть слюной не захлебнулась...вот пишу и часто сглатываю :) абажааааю!!! как делаешь, расскажи. Я все хочу что-нибудь замутить, но кроме, как рис, лосось, сыр в водоросли не осиливала :)
Ответить
))))
рис варю для суши-промываю раз 8 предварительно
поливаю рис соусом( кипящий рисовый уксус смешанный с сахаром и солью)
ну и рис остывает
а начинка-соленая рыбка-сыр альметте творожный-огурчик или авокадо
все сворачиваю-режу-ем))))
все просто
можно омлетик еще внутрь
рис варю для суши-промываю раз 8 предварительно
поливаю рис соусом( кипящий рисовый уксус смешанный с сахаром и солью)
ну и рис остывает
а начинка-соленая рыбка-сыр альметте творожный-огурчик или авокадо
все сворачиваю-режу-ем))))
все просто
можно омлетик еще внутрь
Ответить
так....взяла на карандаш, как говорится :) надо будет замутить себе в выхи праздничный обед :) суши можно только на обед, кстати :) ням-ням
Ответить
310
я еще делаю с мидиями и креветками...все
ну икорку можно красную
так у меня у самой слюни потекли-я сегодня водичку гоню-ничего не ем-не я позавтракала всем запрещенным)))до 12
ну икорку можно красную
так у меня у самой слюни потекли-я сегодня водичку гоню-ничего не ем-не я позавтракала всем запрещенным)))до 12
Ответить
AD
Изучила внимательно таблицу....на ужин значит можно мясо отдельно или рыбу...или гречки посеть....ири писа...или творога и фруктов..а на обед мясо с овощами можно???? и что хлеб можно и в обед ржаной??? и на ужин сухарики их хлеба?
Ответить
На ужин: мясо или рыбу, гречка\рис с овощами, творог и фрукты.
На обед можно крупа+мясо+овощи. Про хлеб точно не помню, но думаю 1 кусочек, если уж хочется, то можно.
Сухарики на ужин -ни-ни :)
На обед можно крупа+мясо+овощи. Про хлеб точно не помню, но думаю 1 кусочек, если уж хочется, то можно.
Сухарики на ужин -ни-ни :)
Ответить
СТАРЫЙ ТОП http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
Ответить
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325