25
Где, что скачать для пресса+грудь+ноги?
Может кто дома занимается, подскажите, что эффективного можно скачать для занятий дома? Я решила начать!
Свернуть
Ответить
я занимаюсь по видео с Джиллиан майклс ( из биг лузерс) там разные видео по 30 мин на разные части тела + кардио кик боксинг. Я чередую , нравится очень . (ссылка на торрент, если интересно http://kinozal.tv/details.php?id=665172 )
Ответить
Добрый день, увидела Ваше сообщение и скачала себе тоже. У меня к Вам несколько вопросов: Вы занимаетесь каждый день? Используете ли гантели и степ, как в программах. Спасибо!
Ответить
стараюсь каждый день,но на деле 1-2 раза в неделю вылетают по разным обстоятельствам. Сама Джиллиан настоятельно советует минимум 5 раз в неделю. Гантели поначалу не использовала вообще - и так тяжело давалось. Сейчас чисто символические по 0.5 кг. Степа дома ,к сожалению, нет - большинство упражнений делаю просто на полу . там где без него явно не обойтись - использую что под руку подвернется :-)
Ответить
да, спасибо, стала искать уже на других сайтах, на нее наткнулась. Пишут, что достаточно тяжелые тренировки... Как Вам результат? Сколько занимаетесь уже?
Ответить
Я тоже занимаюсь с Джиллиан. Третий месяц пошел.
1 месяц Jillian Michaels - 30 Day Shred минус 5кг (ограничила питание до 1000ккал)
2 месяц более интенсивный курс Jillian Michaels - Ripped In 30 минус 1кг (тут увеличила до рекомендуемых 1200-1300ккал и вес практически встал :-( )
сейчас начала Jillian Michaels-No More Trouble Zones
Больше всего понравился первый курс. Первые дни пот лил даже после окончания в течение минут 20.
Ноги очень похудели, на руках рельеф стал проявляться, живот подтянулся.
1 месяц Jillian Michaels - 30 Day Shred минус 5кг (ограничила питание до 1000ккал)
2 месяц более интенсивный курс Jillian Michaels - Ripped In 30 минус 1кг (тут увеличила до рекомендуемых 1200-1300ккал и вес практически встал :-( )
сейчас начала Jillian Michaels-No More Trouble Zones
Больше всего понравился первый курс. Первые дни пот лил даже после окончания в течение минут 20.
Ноги очень похудели, на руках рельеф стал проявляться, живот подтянулся.
Ответить
раньше занималась ее "похудей за 30 дней" - заметно подтянулись пресс и бедра. Сейчас всего неделю-то пока и занимаюсь после перерыва больше месяца . Мне тяжело ее тренировоки ,которые больше 20-30 мин.( Ускорь метаболизм,нет больше проблемных зон и т.д.) А 30 мин с лузеров- как раз для меня : и нагрузка хорошая и встать на следующий день можно ;-)
Ответить
За 2 месяца -7 кг, в бедрах сильно ушли объемы, занимаюсь по нет проблемным зонам, в день потребляю не более 1200к
Ответить
Я с Джилл начала заниматся с января 2011 - уже через неделю результаты видны(при условии что занимаешься 6 раз в неделю и выкладываешься на максимум!) На лето сделала перерыв в занятиях, а сейчас опять с новыми силами начинаю! Мне нравится;) Тяжело, но реально эффективно:-))
Ответить
10
СПАСИБО большое! БУДУ ее тогда пробовать!!!!
Ответить
WOW! Только что позанималась с Джиллиан, 1 уровень. Мне, как неподготовленной ВООБЩЕ - было сложно. Гантели не везде могла осилить. Сейчас все мышцы трясутся! надеюсь, втечении недели привыкну! Главное упорство! Спасибо!
Ответить
только не надо каждый день заниматься иначе вместо того чтобы накачать мышцы вы их истощите.
Ответить
Подробнее опишите как частые занятия вызывают истощение!?)))
Ответить
частые интенсивные занятия, я уточню. Силовые упражнения с отягощением а не бег/плавание и тп. Подробнее тебе гугл расскажет
Ответить
то-то многие билдеры, занимающиеся часто и интенсивно, выглядят как больные с дистрофией мышц :sad3
Ответить
"многие билдеры" как вы выразились заминимаются часто и интенсивно только перед конкурсом(что бывает не каждый месяц), при этом вход идет специальныое спортивное питание(аминокислоты, протеины, энергетики и пр). И к чему вы вообще билдеров приплели, абаржака прям))
автор замучила свой организм, ДРОЖИ в мышцах после тренировки НЕ ДОЛЖНО быть, это НЕ нормально. Самоделкины блять...
автор замучила свой организм, ДРОЖИ в мышцах после тренировки НЕ ДОЛЖНО быть, это НЕ нормально. Самоделкины блять...
Ответить
Одни матюки и ничего по делу!)))
Как говорил Щирвинд: "В сад!"))))
Когда начинаешь заниматься всегда тяжело сначала, это так, для справки)))
Как говорил Щирвинд: "В сад!"))))
Когда начинаешь заниматься всегда тяжело сначала, это так, для справки)))
Ответить
Да с вами не о чем беседовать, вы не умеете вести диалог :crazy
А вот "абаржака", это то, что вы выше написали "не надо каждый день заниматься иначе вместо того чтобы накачать мышцы вы их истощите" - это надо внести в аналы ФиД.
А вот "абаржака", это то, что вы выше написали "не надо каждый день заниматься иначе вместо того чтобы накачать мышцы вы их истощите" - это надо внести в аналы ФиД.
Ответить
Человек, который использует мат и "абаржака" не вызывает уважения, и скорее всего это троля-ля)))
Ответить
20
Не тебе, а Вам, гугл сами читайте больше, может мозги появятся!)))
Ответить
вы про себя? поздравляю
Ответить
Нет, уважаемый (ая) мы тут про Вас,если это вы вещаете про "правильный" подход к нагрузкам)))
Ответить