6
Девчат иду на фитнес что и как?
Девочки плииз ребенку год искать некогда..Накидайте плииз советовКупила годовую карту в ворл джим -хочу похудет лишняя 10.1 раз иду в фитнес что там и как? за сколько не есть? у меня опущение матки что не желательно ? и не подскажите пилатес что такое? Расскажите с чего начинать и на что желательно ходить?
Свернуть
Ответить
да забыла я вообще никогда спортом не занималасьь....ну кусок холодца при росте 170 и весе 67 кг.
Ответить
Не есть примерно за час-полчаса до занятий. Пить во время занятий очень рекомендуется. Пилатес - это силовые упражнения, выполняемые в ооочень медленном темпе, за счет чего и происходит нагрузка на мышцы. Думаю, что очень хорошо для начинающих. Не порекомендовала бы резкие сильные аэробные нагрузки, на следущее утро не встанете.
Ответить
опущение матки - сначала к врачу с этим вопросом. Пилатес это ОЧЕНЬ хорошо. Не есть за час, чтобы улеглось немного.
Если вы кусок сала - бесплатный совет :) сначала набираете мышечную массу и только потом сушитесь. Первый период очень индивидуален(от 2х мес до полугода), личный тренер вам в помощь, сами вы не справитесь, он подскажет и насчет питания и насчет нагрузок. Второй этап очень жесткий но эффективный - сушка. Уберете жир который скрывает мышцы. Низкоуглеводная диета и Л-карнитинчик ваши верные друзья) многие пытаются сушиться и набирать мыш.массу одновременно - это НЕ эффективно, попросту опасно для здоровья, только истощите организм.
Если его переживете - вы герой! Будете стройной точеной кошкой а не полудохлой худой курицей
по поводу занятий - 20 мин кардио, потом сила, потом кардио(лучше эллипс), бассейн. Пилатес всовываете в те дни когда не занимаетесь силой
Если вы кусок сала - бесплатный совет :) сначала набираете мышечную массу и только потом сушитесь. Первый период очень индивидуален(от 2х мес до полугода), личный тренер вам в помощь, сами вы не справитесь, он подскажет и насчет питания и насчет нагрузок. Второй этап очень жесткий но эффективный - сушка. Уберете жир который скрывает мышцы. Низкоуглеводная диета и Л-карнитинчик ваши верные друзья) многие пытаются сушиться и набирать мыш.массу одновременно - это НЕ эффективно, попросту опасно для здоровья, только истощите организм.
Если его переживете - вы герой! Будете стройной точеной кошкой а не полудохлой худой курицей
по поводу занятий - 20 мин кардио, потом сила, потом кардио(лучше эллипс), бассейн. Пилатес всовываете в те дни когда не занимаетесь силой
Ответить
Спрошу здесь..а если я занимаюсь в 8:30 утра, когда есть?Просыпаемся, ребенка в сад и на тренеровку..Если что-то съесть получается, то не раньше 8 часов.
Ответить
Я бы скромно завтракала в 07.00, ибо я без завтрака из дома принципиально не выхожу:) 100 грамм кашки на поддержание штанов во время треньки, нормуль! через пару часов после - нормально покушайте.
Ответить