☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-45

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
4)аля 020710, Оля, рост 154, 34года
50.100+(+400)=50.500кг-(-400)=50.100+0=50.100-(-100)=50-1кг=49+(500)=49.5-(+600))=48.900-0=48.900-(-100)=48.800-(-400)=48.400+(+200)=48.600-(-500)=48.100+(+400)=48.500-(-1.00)=47.500+(+1.00)=48.500-(0)=48.500- (0)=48.500+ (+600)=49.100-(-1.100)=48-(-300)=47.700-(-100)=47.600-(-200)=47.400+(+700)=48.100-(-1.300)=46.800+(+1.800)=48.600
ДО ЦЕЛИ = - 3.600 КГ
ЦЕЛЬ =45кг


Отчеты по пятницам и понедельникам!!! Чтоб в выхи НЕ ЖРАТЬ!!!
Или только по пятницам. Кто как хочет.
БЕЗ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ ПОДРЯД, УДАЛЯЮ!!!

НЕВИДИМКА, Оксана, рост 167
60,2
ДО ЦЕЛИ 5,2 кг
ЦЕЛЬ 55

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!

1)Катеринка, Катя, 174 см
59,8(-0,3)=59,5(-0,3)=59,2(+0,5)=59,7(0)=59,7(-1,4)=58,3(-2)= 56,3(+0,8)=57,1(0)=57,1(-0,8)=56,3(0)=56,3(+0,6)=56,9(0)= 56,9(-0,6)=56,3(-0,1)=56,2(+0,9)=57,1(-0,9)=56,2(-0,5)=55,7(+1,3)=57(+1)=58(-1,2)=56,8(+1,6)=58,4(-0,6)
=57,8(-1)=56,8(+0,1)=56,9(+0,6)=57,5(+0,2)=57,7(-0,3)=57,4(+0,2)=57,6(-0,6)=57(+0,7)=57,7(+0,7)=58,4
ОБЩИЙ ОТВЕС (с 04.05.2011)= -1,4
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг

2)Papilio, Наталия, 175 см - отпуск до 26, вес не знаю.
Начала снова 08.08.11
63(0)=63(+0,3)=63,3(-0,5)=62,8(0)=62,8(-0,8)=62(+1)=63(-0,7)=62,3(-0,1)=62,2(-0,8)=61,4(-0,4)=61(0)=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2 кг
ЦЕЛЬ = 58 КГ
ДО ЦЕЛИ= -3 КГ

3)аля 020710, Оля, рост 154, 34года
Новый старт 5 сентября
48.300-(700)=47.600-(100)=47.500- (900)=46.600+(500)=47.100
ДО ЦЕЛИ = - 2.100
ЦЕЛЬ =45кг к НГ

4)Лиса-Краса, Ирина 160
61,5(+300)=61,8(-1,1)=60,7(+300)= 61.00(-900)=60,1+(+1,7)=61,8(-1.2)=60,6 (0)=60,6(-800)=59,8(-600)=59,2(+1.2)=60,4(-1,6)=58,8(-100)=58,7(-800)=
57,9(+ 2,6 отпускных!)=60,5(-600)=59,6(+0,2)=59,8(-1,4)=58,4(-0,5)=57,9(0)=57,9(+0,6)=58,5(-0,2)= 58,3(+0,7)= 59.00(-1,4)=57,6( +400)=58.00
ОБЩИЙ ОТВЕС= 14,5
Начало похудалок- 25.01.2011
ЦЕЛЬ - Оставаться стройной и здоровой

5)Lissenok, Лена 168 см
52,4-(0,2)=52,2+(0,5)=52,7-(0.3)=52.4-(0,8)=51.6+(0.9)=52.5+(0,7)=53,2-(2,0)=51,2+(0.4)=51.6-(1.3)=50.3+(+1.5)=51.8-(0.3)=51.5+(2.4)=53.9-(0,9)=53-(1.0)=52+(1,2)=53,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = нет
ДО ЦЕЛИ =4,2кг
ЦЕЛЬ= 49 к НГ

6) Элинка, Лена 157 см, начало похудалок 20.08.2011
64,9 (+2)=66,9 (-3,3)=63,6(+1,8)=65,4(-0,2)=65,2(0)=65,2(0)=65,2(-0,3)=64,9 (-0,1)=64,8(-0,1)=64,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,1
ДО ЦЕЛИ = -7,7 кг
ЦЕЛЬ =57 кг

7) Тюсечка, Света, 160 см
67,5- (-0.700)= 66.8- (-0.200)= 66.6-(-0.400)= 66,2+(0.500)= 66.7- (-500)=66.2
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.3
ДО ЦЕЛИ= -3.2
ЦЕЛЬ К НГ 31.12.11= 63.0 КГ
ДАТА НАЧАЛА ПОХУДАЛОК 23 августа 2011
23 август. ОГ=96, ОТ= 83, ОБ= 96
9 сентября ОГ= 97(+1), ОT= 77(-6), ОБ=92 (-4)
23 сент ОГ= 97 (+1), ОТ=77, ОБ=91
Итого за месяц ОГ (+1), ОТ (-5), ОБ (-5)

8)а ещё в очках!, Алёна 169 см ОТПУСК ДО 3 ОКТЯБРЯ
58.7-(0.9)=57.9+(0.3)=58.2-(0.2)=58.0-(0.7)=57.3-(0.2)=57.1+0.4=57.5-0.5=57.0-0.2=56.8-0.0= 56.8+0.4=57.2-0.2=57.0-0.0=57.0-1.0=56.0+0.8=56.8-0.5 = 56.3+0.5=56.8-0.5=56.3+0.3=56.6-0.3=56.3-0.0=56.3-0.7=55.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.1 КГ
ДО ЦЕЛИ= -0.6 КГ
Начало 2-го этапа похудалок - 01 июля
НОВАЯ ЦЕЛЬ к 15.09=55.0
88-68-90

9) Королева бабуинов, Лера, 170 см, 25 лет в отпуске до 1 октября.
62,5+(0.3)=62,8-(1,3)=61,5(-0,4)=61,1(-0.5)=60,6(0)=60,6-(0,6)= 60,0-(0,1)=59,9+(0.3)=60.2-(0.1)= 60,1+(0.6)=60.7-(1.3)=59.4+(0,5)=59,9-(1.5)=58.4+(1,5)= 59,9(-0.2)=59.7-(0,3)=59.4 кг
Худею с 01.07.2011г.
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,1 кг
До ЦЕЛИ = - 1.4 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
ОГ92(-5) ~ ОТ67(-5) ~ ОБ94(-3)

10) Женечка25, Женя 172 см
61,2-(0,2)=61-(1,1)=59,9+(0,4)=60,3-(1,6) =58,7+0,4=59,1-(0,4)=58,7-(0,2)=58,5-(0,3)=58,2-(0,2)=58.0-(0,1)-57,9+(0,6)=58,5+(0,3)=58,8-(0,4)=58,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =-2,7 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
94-68

11) ася гудвин, Жанна 168см
64(-500)=63,500(-1,700)=61,800(+-0)=61,800(+700)= 62,500(-600)=61,900(-700)=61,200(+-0)=61,200(-300)=60,900(-100)= 60,800(-1,200)=59,600(+400)=60(-+0)=60(+1)=61(-1)=60
С 09. 08 +2,000)=62,00(+-0)=62,00(+-0)=62,00(+-0)=62,00(-0,400)=61,600(+-0) =61,600(-0,200)=61,400(-0,400) =61,00(-0,500)=60,500(+0,500)=61,00(+-0)=61,00(-500)=60,500(-500)=60,00(+-0)=60,00
Общий отвес=-4,00
До цели=2,00
Цель =58кг!
88-70-98
16. 09.11 86-66-94

12)VeV, Лена, 35 лет,рост-160см
54-(0.2)=53,8(+0.3)=54.1(-1)=53.1-(0)=53.1(-1.8)=51.3-(0)=51.3(+0.6)=51.9(*0.3)52.1(-0.4)51.7(-0.7)51(*0.2)51.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2.8кг
ЦЕЛЬ:50кг
Начало похудения:19.08


13)Aniki, Вика, 170 см начало похудания 26,08
62-(0,7)=61,3 -( -0,7)=60,6- ( 0,3)= 60,4- (0)= 60.4- (0,1) = 60,3- (0,4)= 59,9+ 1 кг=60,9-0,1= 60,8
ОБЩИЙ ОТВЕС= 1300
ДО ЦЕЛИ= 3700 гр
ЦЕЛЬ= 57.0 КГ
26,08 о.г 90 о.т 77 о.б 98
29,08 о.г 89 о.т 74,5 о.б 96
2,09 о.г 89 о.т 72 о.б 96

14) против течения , Полина, рост 160, 30 лет
61(0)= 61- (-2.5)= 58,5+1,8=60,3-1,5=58,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2
ДО ЦЕЛИ=-8,8 кг
ЦЕЛЬ=50 кг
Дата начала 01.09.11

15) lake04, Светлана, рост 170см
72.5 = 72.3(-0.2)=73(+0.7КД)=72.5(-0.5)
ОБЩИЙ ОТВЕС =0
ДО ЦЕЛИ = -7.5 КГ
ЦЕЛЬ =65кг
1.09.11

16)Дайнерис Татьяна, 172 см 26 лет
старт 08.09.11
65 кг -(1.3)= 63.7-(0.2)=63.5-(0.1)=63.4
ОБЩИЙ ОТВЕС -1.6
ДО ЦЕЛИ = -5.4 кг
ЦЕЛЬ =58

17) brokkolly, Эля, 164 см, начало похудения 24.09.2011
67,3 начальный вес
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,600
ДО ЦЕЛИ = -12,7 кг
ЦЕЛЬ = 54 кг

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА СЮДА ЦЕПЛЯЙТЕ. ;-)

7) Тюсечка, Света, 160 см
67,5- (-0.700)= 66.8- (-0.200)= 66.6-(-0.400)= 66,2+(0.500)= 66.7-(-500)=66.2-(100)=66.1
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.4
ДО ЦЕЛИ= -3.1
ЦЕЛЬ К НГ 31.12.11= 63.0 КГ
ДАТА НАЧАЛА ПОХУДАЛОК 23 августа 2011
23 август. ОГ=96, ОТ= 83, ОБ= 96
9 сентября ОГ= 97(+1), ОT= 77(-6), ОБ=92 (-4)
23 сент ОГ= 97 (+1), ОТ=77, ОБ=91
Итого за месяц ОГ (+1), ОТ (-5), ОБ (-5)

14) против течения , Полина, рост 160, 30 лет
61(0)= 61- (-2.5)= 58,5+1,8=60,3-1,5=58,8-0.8=58,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3
ДО ЦЕЛИ=-8 кг
ЦЕЛЬ=50 кг
Дата начала 01.09.11

молодец, что ешь??
-800 гр при таком весе...
ты скобки там напиши в следующий раз ладно??
Я при внесении тогда сама отредактирую, если не забуду

извиняюсь ) я как раз ниже написала на эту тему свои мысли )))

3)аля 020710, Оля, рост 154, 34года
Новый старт 5 сентября
48.300-(700)=47.600-(100)=47.500- (900)=46.600+(500)=47.100+(100)=47.200
ДО ЦЕЛИ = - 2.200
ЦЕЛЬ =45кг к НГ
За питанием не следила,ела и после 21,теперь расплачиваюсь,желудок стал болеть(((Сегодня убрала соленое и копчености и торты-диета!

я тебе потом подпишу
ОБЩИЙ ОТВЕС. а ТО ПРОПУСТИЛА. Или сама подпиши, а то я опять забуду.
+100 гр можешь даже не смотреть... этож не +1 кг на таком то питании.
А чтой то ты после 21.00 кушаешь??

А вот не знаю(((После ДР свекрови все время Жрать хочу,и такое впечатление ,что это мой последний день и я должна в себя впихнуть,все что есть.Вес сначала в гору пошел.а потом сам падать стал,может из за спорта или похолодало,фиг знает,но надо себя в руки брать.Желудок не выдержал такого надругательства(((

1)Катеринка, Катя, 174 см
59,8(-0,3)=59,5(-0,3)=59,2(+0,5)=59,7(0)=59,7(-1,4)=58,3(-2)= 56,3(+0,8)=57,1(0)=57,1(-0,8)=56,3(0)=56,3(+0,6)=56,9(0)= 56,9(-0,6)=56,3(-0,1)=56,2(+0,9)=57,1(-0,9)=56,2(-0,5)=55,7(+1,3)=57(+1)=58(-1,2)=56,8(+1,6)=58,4(-0,6)
=57,8(-1)=56,8(+0,1)=56,9(+0,6)=57,5(+0,2)=57,7(-0,3)=57,4(+0,2)=57,6(-0,6)=57(+0,7)=57,7(+0,7)=58,4(-1)=57,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,4
ДАТА НАЧАЛА ПОХУДАЛОК 4 мая 2011
ДО ЦЕЛИ = -1,4 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг

Кать, начало похудалок напиши.
Как протас, я смотрю рулит :-)

он у меня всегда рулит! )) если серьезно подходить.
а у меня ж там в скобочках написано, с какого числа отвес!

А все нашла. :-)

2)Papilio, Наталия, 175 см
Начала снова 08.08.11
63(0)=63(+0,3)=63,3(-0,5)=62,8(0)=62,8(-0,8)=62(+1)=63(-0,7)=62,3(-0,1)=62,2(-0,8)=61,4(-0,4)=61(0)=61(+1,6)=62,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,4 кг
ЦЕЛЬ = 58 КГ
ДО ЦЕЛИ= -4,6 КГ

а вроде нам кто-то накануне про 900 гр вещал. откуда еще 700 приплыли?

это было неделю назад, я ж не останавливаюсь на достигнутом! :)

у тебя что КД, или ты в разгул ушла??

я ж писала - давно в разгуле!!!

5)Lissenok, Лена 168 см
52,4-(0,2)=52,2+(0,5)=52,7-(0.3)=52.4-(0,8)=51.6+(0.9)=52.5+(0,7)=53,2-(2,0)=51,2+(0.4)=51.6-(1.3)=50.3+(+1.5)=51.8-(0.3)=51.5+(2.4)=53.9-(0,9)=53-(1.0)=52+(1,2)=53,2+(0.4)=53.6
ОБЩИЙ ОТВЕС = нет
ДО ЦЕЛИ =4,6кг
ЦЕЛЬ= 49 к НГ

Лиса-Краса, Ирина 160
61,5(+300)=61,8(-1,1)=60,7(+300)= 61.00(-900)=60,1+(+1,7)=61,8(-1.2)=60,6 (0)=60,6(-800)=59,8(-600)=59,2(+1.2)=60,4(-1,6)=58,8(-100)=58,7(-800)=
57,9(+ 2,6 отпускных!)=60,5(-600)=59,6(+0,2)=59,8(-1,4)=58,4(-0,5)=57,9(0)=57,9(+0,6)=58,5(-0,2)= 58,3(+0,7)= 59.00(-1,4)=57,6( +400)=58.00(-1.0)=57.00
ОБЩИЙ ОТВЕС= 15,5
Начало похудалок - 25.01.2011
ЦЕЛЬ - Оставаться стройной и здоровой, красивой и довольной:)

15) lake04, Светлана, рост 170см
72.5 = 72.3(-0.2)=73(+0.7КД)=72.5(-0.5)=73(+0.5)
ОБЩИЙ ОТВЕС =+0.5
ДО ЦЕЛИ = -7.5 КГ
ЦЕЛЬ =65кг
1.09.11

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК СЮДА ЦЕПЛЯЙТЕ

1)Катеринка, Катя, 174 см
59,8(-0,3)=59,5(-0,3)=59,2(+0,5)=59,7(0)=59,7(-1,4)=58,3(-2)= 56,3(+0,8)=57,1(0)=57,1(-0,8)=56,3(0)=56,3(+0,6)=56,9(0)= 56,9(-0,6)=56,3(-0,1)=56,2(+0,9)=57,1(-0,9)=56,2(-0,5)=55,7(+1,3)=57(+1)=58(-1,2)=56,8(+1,6)=58,4(-0,6)
=57,8(-1)=56,8(+0,1)=56,9(+0,6)=57,5(+0,2)=57,7(-0,3)=57,4(+0,2)=57,6(-0,6)=57(+0,7)=57,7(+0,7)=58,4(-1)=57,4(0)=57,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,4
ДАТА НАЧАЛА ПОХУДАЛОК 4 мая 2011
ДО ЦЕЛИ = -1,4 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг

Как так?протас не подействовал?

нет, просто кто-то нарушал в выходные )) но сегодня опять я в строю!! ))

5)Lissenok, Лена 168 см
52,4-(0,2)=52,2+(0,5)=52,7-(0.3)=52.4-(0,8)=51.6+(0.9)=52.5+(0,7)=53,2-(2,0)=51,2+(0.4)=51.6-(1.3)=50.3+(+1.5)=51.8-(0.3)=51.5+(2.4)=53.9-(0,9)=53-(1.0)=52+(1,2)=53,2+(0.4)=53.6-(0,3)=53,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = нет
ДО ЦЕЛИ =4,3кг
ЦЕЛЬ= 49 к НГ

2)Papilio, Наталия, 175 см
Начала снова 08.08.11
63(0)=63(+0,3)=63,3(-0,5)=62,8(0)=62,8(-0,8)=62(+1)=63(-0,7)=62,3(-0,1)=62,2(-0,8)=61,4(-0,4)=61(0)=61(+1,6)=62,6(-0,1)=62,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,5 кг
ЦЕЛЬ = 58 КГ
ДО ЦЕЛИ= -4,5 КГ

Касся, 160 см 66,500
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДАТА НАЧАЛА ПОХУДАЛОК 03 октября 2011
ДО ЦЕЛИ = - 16,500
ЦЕЛЬ= 50 кг

8)а ещё в очках!, Алёна 169 см
58.7-(0.9)=57.9+(0.3)=58.2-(0.2)=58.0-(0.7)=57.3-(0.2)=57.1+0.4=57.5-0.5=57.0-0.2=56.8-0.0= 56.8+0.4=57.2-0.2=57.0-0.0=57.0-1.0=56.0+0.8=56.8-0.5 = 56.3+0.5=56.8-0.5=56.3+0.3=56.6-0.3=56.3-0.0=56.3-0.7=55.6-0.2=55.4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.3 КГ
ДО ЦЕЛИ= -0.4 КГ
Начало 2-го этапа похудалок - 01 июля
Цель - 55 кг
88-68-90

14) против течения , Полина, рост 160, 30 лет
61(0)= 61- (-2.5)= 58,5(+1,8) =60,3(-1,5)=58,8(-0.8) =58,0 (-1)=57,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4
ДО ЦЕЛИ=-7 кг
ЦЕЛЬ=50 кг
Дата начала 01.09.11

Отвес совершенно недействителен, я вчера пол-арбуза съела, из меня вытекла вся жидкость, лишняя и нелишняя )))) Но раз я все честно пишу, то уж так и написала )

а у меня после арбуза, особенно когда так много, одни привесы:(

11) ася гудвин, Жанна 168см
64(-500)=63,500(-1,700)=61,800(+-0)=61,800(+700)= 62,500(-600)=61,900(-700)=61,200(+-0)=61,200(-300)=60,900(-100)= 60,800(-1,200)=59,600(+400)=60(-+0)=60(+1)=61(-1)=60
С 09. 08 +2,000)=62,00(+-0)=62,00(+-0)=62,00(+-0)=62,00(-0,400)=61,600(+-0) =61,600(-0,200)=61,400(-0,400) =61,00(-0,500)=60,500(+0,500)=61,00(+-0)=61,00(-500)=60,500(-500)=60,00(-0,600)=59,400
Общий отвес=-4,600
До цели=1,400
Цель =58кг!
88-70-98
16. 09.11 86-66-94

13)Aniki, Вика, 170 см начало похудания 26,08
62-(0,7)=61,3 -( -0,7)=60,6- ( 0,3)= 60,4- (0)= 60.4- (0,1) = 60,3- (0,4)= 59,9+ 1 кг=60,9-0,1= 60,8-300=60.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= 1600
ДО ЦЕЛИ= 3400 гр
ЦЕЛЬ= 57.0 КГ
26,08 о.г 90 о.т 77 о.б 98
29,08 о.г 89 о.т 74,5 о.б 96
2,09 о.г 89 о.т 72 о.б 96

Про фрукты для Светланки.
Я на работе в течение дня по мимо обеда съедаю 0,5 кг винограда, 6-8 слив, иногда еще грушу или нектарин или яблоко, банан.
По приходу домой арбуза ломоть, думаю 1 кг там точно есть, и еще 0,5 кг винограда.
Так что все вы отдыхаете, и даже Тюська =)
А сколь я всего ЕЩЕ по мимо этого ем =)) гы.. гы гы.. гы гы.. (нервное)
Тюся, это не от фруктов, это 100%. У меня например "отеки" от конфет, пряников и жирной пищи. Это я наверняка знаю, и не стыжусь себе в этом признаться =))
А так конечно, можно было бы на фрукты все списать =))

Я на сельдереевой диете расчитывала когда колораж, в ден ькогда ешь суп и фрукты неогранниченно, получается 500 ккал максимум! Так что кушай фрукты, сколько лезет, и даже не считай их и не заморачивайся, что их много! Сейчас самые витамины перед зимой!!

Ну конфет, пряников и тд я и так не ем.
даже пастилу и зефир не ела.
И жира у меня нет в пиши.
Минимум 1 ст.ложка раст. масла.
И на сколько ты уже на фруктах похудела??
Фрукты: Яблоки, 140.0×грамм = 66кл 14
Фрукты: Груша, 170.0×грамм = 80 кл
Фрукты: Слива (садовая), 200.0×грамм= 98 кл
Это 1 яблоко, 1 груша и 10 слив. Итого = 244 кл.
А ты говоришь, сколько хочешь....

Да это же быстрые углеводы(полчаса и их нет!), и там одна фруктоза! Это же не бананы!!
Хоть тряпками бейте, от своего не отступлю - фруктов и овощей надо кушать много: 5-9 шт в день, и желательно 5-ти разных цветов, тогда организм получит полный комплект необходимых витаминов! О как!

фрукты и овощи 5-9 шт, :-) а не 5-9 фруктов :-)
Мы сейчас про фрукты говорим. :-)

я лично ничего против фруктов не имею :) но не сверху на тарелку супа и хорошую порцию второго!!

Люб, да успокойся ты уже!!
Я ем фрукты в перекусы.
Если завтрак был плотный, то 1 перекус я не делаю, сразу обед.

ты чего кусаешься? ))
я не про тебя, а вообще!
а так мне кажется очень хорошо: можно перекусить между основными приемами. Но вот если после обильного обеда еще и фруктами закидаться, то желудок растянется, даже если они не калорийные и легкие и быстроусвояемые! Все равно ведь у худеющих растянутый желудок-плохой помощник ;-)

про твой рацион я поняла, мне кажется, у тебя просто сами по себе приемы пищи очень насыщенные, если ты уже чувствуешь насыщение и все равно ешь. Тока про калории не пиши мне, я все равно ничего не понимаю в них :)

плохо что ты не понимаешь в калориях. ;-)

ну! а то получается разговор слепого с глухим :) ты мне выкладки, а я в этих циферках ни черта не разбираюсь))

вот на пальцах.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964753
"ПЛАН ОДНОГО ДНЯ

7.00-9.00 Первый завтрак: каша или мюсли, стакан ягод или фрукт, чай или кофе.

11.00-12.00 Второй завтрак: обезжиренный творог с 1 ч.л. меда.

14.00-15.00 Обед по модели тарелки, стакан 0,5%-ного молока, 1%-ного кефира или фруктового киселя, 1 пастила или зефир.

16.00-17.00 Полдник: бутерброд (кусочек цельнозернового хлеба с овощами), фрукт, чай или кофе.

19.00-21.00 Ужин по модели тарелки, стакан маложирного йогурта.

Перед сном: обезжиренный творог с овощами, травяной или фруктовый чай"

ой, для меня это поддерживать вес, но не худеть, точно.
мне для похудения надо на ужин стакан кефира, а перед сном пустой чай...если я и поужинаю, и творога еще вечером слопаю, то в лучшем случае в том же весе останусь :)

но ты же не пробовала, я тоже раньше думала, что я от этого вообще опухну.
Т.е. у меня питание было 1 пачка творога в день. :-)

Света, если хочешь, мне напиши, только четко- сколько какой еды в граммах ты потребила.

я 4 дня без диона была и без весов.
Задолбало все взвешивать и вносить в дион.
с 66.3 до 68 кг вес поднялся, за 4 дня. Правда воды мало пила и икры отекли, сколько кл на глаз даже не вспомню уже.
Снова стала считать на дионе, вчера и сегодня.

Лер, может я не догоняю, но в винограде в среднем 90 килокалорий/100 грамм, как 500ккал в день вместе с супом то тогда???

Ну я ж в мае худела да июне в основном. Какой там виноград? Я ела груши, яблоки и бананы(ограниченно) и салата зеленого с редиской много.

Девчата, как дела?
Как детки ваши? Адаптировались к школьному/детсадовскому режиму? Во все секции попали куда хотели? Сами как? Спортом занимаетесь? На диете кто то сидит? Или просто стараетесь по-меньше есть?
Я никак не могу себя заставить. И правильно Катеринка свазала - отговорки, но меня уже это НЕ устраивает. Все на спорт надеялась, но и им заниматься лень...
Как бороться с ленью? Научите... а?

Я бы с удовольствием! Если бы сама знала как ((( Недавно на работе и еще не могу спланировать день нормально - ничего дома не успеваю. Из нагрузок ток бассейн 3 раза в неделю( Но толку с него не много,если честно.

а куда ты спорт хочешь впихнуть, если ты целый день на работе?? :-)

Раб день в 5-5.30 заканчивается, ехать домой, переодеваться и ехать на аэробику на занятие в 6 часов (хотя к своему стыду я еще даже расписания не узнала)
Допустим, с 6-7 занятие, значит в 7.20 я свободна, пока в магазин, машину поставлю, дома я в 8. Ложусьб спать сейчас максимум в 11, а то и в 10. Ну и что не ужинать совсем? Я ж и так вечером как Робин Бобин все подряд мету, а как после спорта не есть? Причем голод наступает после спорта через час-полтора. Нормально я так буду от души в ночи подъедать... Вряд ли полезно, и вряд ли я смогу себя контролировать...
Какой то замкнутый круг...

может тебе после спорта спать быстренько ложиться? )) ходи на занятие попозже, пришла домой, в душик и спать

да точно... что она переживает, если не знает даже расписание. У меня знакомая ходит на занятия в 21.00, заканчиваются они в 23.30, и до дома минут 30 пешком.
Домой приходит с сразу спать.
Пысы у нее очень высокая должность, муж и 2 детей... и как она все успевает

Лер, может тебе передохнуть? Погоди чуток, отпусти ситуацию, подержи вес на одном уровне месяц-другой, потом снова втянешься. Главное,не наешь много. Вернее, ничего не наедай, вот так :-)

мы вроде втянулись, все равно утром тяжело, у меня все совы в семье. А я ночами не сплю изза мелкого(

с детьми , все слава богу, с мелким пока только бассейн. а старшая: кони, танцы,скрипка, драмматический кружок. на диете не сижу, так поменьше кушаю, со спортом беда пока, спина не позволяет, а то ходила бы:)

Всем добрейший утречок! я с утра захомячила макаронок с овощами - мням!:) смотрю на грушу и облизываюсь, перекус планирую через полчасика, купила себе вкуснй фруктовый чай, пахнет- умопомрачительно!:) и заметтье - никакого кофе! медаль мне срочно на хруть!!!

А как у вас начиналось утро?

Иринка, умница! Кофе зло :)
я прочитала и поняла, что до безумия хочу фруктового чая!!! Куплю сегодня, буду наслаждаться и тебя добрым словом поминать :)

У меня бодрое утречко началось с тормошения самой себя после очередной бессонной ночки (зубки снова пошли, чтоб их), потом тормошения всех остальных, приготовления завтрака, тормошения всех остальных, умывания, тормошения всех остальных, умывания-одевания некоторых особо зазевавшихся, поход в школу и аптеку за пустырником. Вот :)))))))

Люб, а камистад ты так и не купила?

не, я ходила к неврологу, она мне подробно рассказала про фазы сна. Вот когда он переходит в поверхностную фазу (у детей этого возраста примерно раз в час), то сразу открывает рот и ищет, что туда положить)) соску плюет, пальцы не сосет и прекрасно понимает уже, что можно поорать и дадут сиську :evil
если его умотать посильнее, то спит покрепче, я вижу, как он раз в час ворочается, но не просыпается окончательно. Только это сложно-ему вообще надо мало сна, видимо :(

ты же говоришь у него зубки опять лезут, вот я у тебя и спрашиваю про камистад.
А ты с ним рядом спишь?? Или он в своей кроватке?
Может вместо груди давать водичку из бутылочки? ;-)

угу, зуб сегодня увидела-просвечивает.
Он сначала спит в своей кроватке, а потом часов в 12 я его беру к себе и он прикладывается каждый час :sad1 как чувствует воду в бутылке, поднимает такой обиженный рев, что приходится долго успокаивать..эх..

ну тогда нужен камистад на ночь.
И пусть есть грудь каждый час, или тебя это напрягает??

да, в общем напрягает!! это мягко сказано ))))
так хочется поспать хотя бы несколько часов подряд..прям мЯчта!! :) а когда он рядом спит, я ж толком не вырубаюсь. а так, дремлю. он же может уползти втихаря и упасть с кровати :( приходится бдить.

а кровать передвинуть к стенке никак??
Мой так уполз в 3 мес. на пол.
Причем лежал на пеленальной штучке, которая с бортиками.
Мы сразу кровать поставили к стенке.
Мишка спал у стенке, а я с краю. Муж на диване :-)

у меня идея фикс))
прочитала умную мысль когда-то, теперь мучаюсь :-D
в общем, идея такая, что кровать нельзя ставить к стене. Только изголовьем. Чтобы обе стороны были доступны для вставания, так сказать, психологический эффект, чтобы все могли иметь свой выход ))))))
а я с Вовкой так спала когда-то на диване, одна фигня, он тихонько мимо меня проползал вдоль стенки и падал.

ерунда!!!
У меня когда кровать стояла к стене, я супер спала(у стенки или с краю неважно. :-)
После ремонта, передвинули изголовьем к стене, я вообще плохо на ней засыпаю и сплю. :-)

Ерунда. Поставь к стене и не мучайся, только мужа на диван не отправляй, а то обидится :)

он сам периодически уходит отоспаться ))

у нас в углу кровать стоит. Даник у стенки спит, в ногах его кроватка стояла, сейчас уже убрала, но оставила на полу одеяло на ночь на случай побега:) . попробуй переставить кровать. все же спать надо:) или с дочкой мы снимали 1 стенку у кроватки , поднимали ее матрас вровень с нашим и привязывали к нашей кровати, т.е вроде как и с нами, а вроде и у себя в кровати

Ой,наша даже через папу умудряется перелезть,папашка крепко спит,всю ночь бдю(((

мой месяц как перестал ползать по всей кровати, так что потерпи, вы помладше, скоро спть будет лучше, хотя редко когда простип всю ночь, чаще 2-3 раза меня будит,но потом опять засыпает

Это не про моих детей(((Старший после 3,5 лет спать только стал,а так от 5 до 12 раз просыпался,а средняя еще не одной ночи полностью не спала,по ним часы сверять можно,как 12 пробило,все ,у детей активность началась(((

вот тебе повезло:) у меня старшая такая была, в 5 утра вставала, днем не спала, усыпала в 12 ночи, и так до 2,5 лет, потом я ее отселила, так до 4-х лет в 1 час ночи ровно шла к нам со всеми своими игрухами и подушкой, со мной усыпала до 7,5 лет, я уже просто с животом перестала у нее помещаться на кровати... Сына в 2 планирую отселить, а то помру от недосыпа:(

Все как у нас)))Тоже с 12 к себе забираю и начинается...,только у меня каждые 20-30 мин к груди просится,а перед этим ногами отталкивается и вверх уползает и я всю ночь ее тягаю,утром руки болят.как после фитнеса)))

а если у кроватки снять бортик и поставить в плотную к родительской кровати. :-)
Деть спит в кроватке. Ты рядом. Муж у стенке. :-)

Да я так и хотела,но дет кровать выше нашей,кормить неудобно,и она кормится на другой стороне(едим только левую грудь),кровать не переставить((И еще пока останавливает снятие бортов.я ее на дневной сон кладу и ухожу,она сама засыпает,а так будет убегать,сползать попой уже научилась :-)

аха, так и будет он там спать))))) ему сиську давай под нос, чтобы молоком пахло :)

но у меня ничего не пахло, т.к у нас ГВ только из бутылки и до 3х мес.
Но все равно из кроватки ко мне перебирался.:-)
Кровать потом на место поставили, мужа снова на диван отселили:-)

мой мне волосы крутит когда просыпаться начинает и засыпает опять, а если предложить сыну мягкую игрушку?

а камистад зачем? это что такое?

это малышу, чтоб леХче зубки прорезывались

лучше калгель, камистать глотать нельзя. А вообще они мало помогают, себе специально мазала пробовала.

нам калгель помог только на первые 2 зубика нижних. :-)
А когда полезли одновременно 4 зуба- клыки 2 шт на верху и 2 внизу, тут началась вешалка. :-)
посоветовали камистад. Я купила. У меня еще в это время свой зуб мудрости лез, рвал десну.
Я и себе мазала и ребенку 1 раз на ночь.
супер вещь :-) Он с ромашкой, еще и как антисептик действует :-)

Спасибо :) пей на здоровье:) Мне еще понравился "молочный улун", меня тетка во владике угощала, ей из Китая привезли, вообще вкуснотища, реально кажется , что с молоком чай пьешь, а он протсо зеленый, и вкус такой тонкий, ... эх...( мечтательно выздыхаю) .

круто!!! Я тоже глядя на тебя стала пить не 2 литра кофею за день, а только с утра и в полдник (и то редко)

и ты умничка! :-*

Правильно, Свет, меньше кофе - меньше задержки воды в организме. и цвет лица приятней:)

так кофе вроде мочегонное

Какая ты умничка,впрочем как всегда :-)
А я каждый раз засовывая какую нибудь дрянь в рот клянусь,что это в последний,раз,просто ужин пропущу и все,потом во время плотного ужина,думаю,ладно,завтра разгружусь,утро- сейчас позавтракаю,потом на кефирчик-ага! все по кругу!(((
Кофе закончилось,думала слава богу перехожу на чай,два дня промучившись,сегодня как наркоман ходила,в поисках дозы,потом Макса,послала в магазин,сейчас пью-как же ХОРОШО!!!
А утро у меня теперь стандартное.Встаю собираюсь,дети жаворонки,будить не надо,главное,что бы они раньше 6 не подняли,сын сам собирается,а я Полинку одеваю и отвожу в сад,ставлю машину возле дома и пешком в спортзал))) Как мне там нравится!!! :-) Только 2 часа маловато(((

Девченки) перевели Вовку в бассике к другому тренеру, т.е. тренерше. Тот дрищ худощавый на меня впечатления не произвел, дети баловались и бесились, нифига толком не делая. А эта дева сразу вселила в меня уверенность (ну и отзывы родителей тоже) :) такая спортивная красивая рельефная молодая энергичная девушка,ммм :-9 вчера после тренировки Вовка два часа(!) пролежал на кровати, вытянув конечности и устало вздыхая)))) слушал аудиосказки и не мог пошевелиться от изнеможения. В общем, деть в шоке, я счастлива )))))))

Вовку жалко!!! ;-)
Что сказал,
ему понравилось еще пойдет?? ;-)

ну ему ваще вода нравится. Пойдет конечно :)
у них через месяц снова отбор, надо выполнять нормативы по отжиманиям, отклонам, приседаниям. Вот натаскиваем теперь по утрам :)

Эх, тяжелая жизнь у спортсменов. ;-)
А он у тебя в обычную школу ходит?

да, школа обычная.
ну он головастый, да и задания пока примитивные :-)

а спортивной школы рядом нет? :-)

в смысле? две рядом :) в обе ходим :) шахматы и бассейн.
это учебная школа обычная :)

:-) понятно.
Я просто думала, может его в спортивную школу перевести, чтоб уже не ходить, а там и заниматься басеком и шахматами. :-)

а есть такие, что и учиться там можно? не, мне кажется, там основной упор на спорт будет, а все остальное запустят. Ну и на фига?

я сама не знаю, просто нашла басик, а он оказывается в спортивной школе. :-) Вот я тебе и говорю, что есть и спортивные школы. :-)
Ты у нас топ заведи в "дет.сады и школы", может тебе там расскажут про спортивные школы. :-)

не, Тюсь, спортшкола-это просто школа со спортзанятиями, обычных уроков там нет :)

да?? *в шоке* :-)
Я думала там есть уроки, а потом уже типО на продленке спорт. занятия. :-)

Я как-то в бассейне с девочками познакомилась, ( просто совпадало время плавания) - они все ходят в школу олимпийского резерва, я так поняла , что в этой же школе они и др предметы проходят по шк программе, но честно говоря, знания оставляют желать лучшего, из них ведь чемпионов растят, а не врачей и математиков... я бы не отдала свою... ну только если видела конкретный перекос способностей в сторону спорта.

у меня напротив дома спортивная школа )) я на нее из окна смотрю. Но своих туда не отдам. Говорят, школа как школа, только физкультура часто и никто не пьют-не курит (что уже большой плюс).

а я бы в такую школу малого своего и отдала.
Мой любимый предмет физ-ра была :-)

мой нелюбимый ))))))

Классно! поддерживаю тебя целиком и полностью! ничего, задоровее будет! моя тоже после танцев вырубается отлично, мне каежтся физнагрузка им только на пользу.

Классно! Ничего, он потом привыкнет к такой нагрузке :) У нас Кира тоже голосила, что у нее все болит после бассейна, больше не пойдем :) Сейчас уже нормально. Кира плавает сейчас в взрослом бассейне 50 м - задание у них даются туда-сюда, т.е 100 м + глубина там такая, что она не может где-то постоять...тока у бортика в начале :) или в конце :)

мне кажется, Кируська такая нежная барышня :) ей наверно сложно было смириться сначала :)
Вовка вроде втянулся, через месяц будут сдавать нормативы. Надо 20 раз отжиматься от пола, делать отклоны и растяжки...так что теперь и дома дрессируем младенца ))))

У Киры отличные успехи в плавание :) Ее даже мальчик из 3-го класса не может обогнать :) Ну и барышня она у нас большая позерная ;) Сейчас постоянно дерется :( и в школе, и на баскетболе :( в бассейне тока на перегонки плавает :)

о боже )) дерется?? :) во дает, томная дева! никогда бы не сказала :)
я у нас написала про это, кста, посмотри :)

аха, у нас тоже проблема - написала там

Поехала за медом в "Коломенское", и с горя зайдем в мак.
Нужно еще батарейку для весов новую купить, а то бесит!!!

меня тоже весы доканывают, батерейки недавно купила, они глючат все равно(( сегодня 5 минут пыталась взвеситься, чуть не плюнула. Error и все тут!

да у меня тоже батарейке 1 мес. Китай блин...

так у меня не Китай ))) я уже все прокляла, что купила весы с измерителем жира, они ведут себя, как хотят. Тефаль, самые дорогие!! На даче лежат самые простые (тоже тефалевские), у них крышка отлетела, так они работают нормально, хотя им 10 лет, а эти...
а батарейки-то в порядке...

я про батарейку, что она Китай.Такая плоская. Других батареек и не найдешь.
А весы у меня обычные, без измерения жира и всякой лабуды.
Новые им еще года нет.
Вроде Немецкие, но точно не помню.

Я ж говорю надо Витек или Эленберг брать. Работают электро приборы исправно годами, сноса не зная, да и когда перегораю, выкинуть не жалко!
А уже поздно отнести весы обратно в магазин?

у меня танита - тоже классные!

еще как поздно, 3 года прошло ))))))

А ярмарка меда ведь в Царицыно...

она вроде не только там сейчас, даже в сокольниках что-то есть такое.

ну мы туда и поехали. :-)

Уберите один продукт и вы будете худеть )) Я все понять не могла - почему я худею, если я спортом перестала заниматься, езжу на машине, ем вечером (ну и днем тоже), ем виноград и арбуз в больших количествах (не говоря уж про яблоки и сливы)? оказывается, я уже 2 недели пропускаю второй завтрак, в который входит большой кусок зернового хлеба. А больше сложных углеводов у меня в питании нет. Овощи-фрукты, сыр, рыба. Ну вообщем, я решила, что это нездорово и сегодня хлеб съела )))

а еще, скажите, как вы относитесь к винегрету? я ж полумер не признаю, если я его ем, то много )) и по моим налюдениям, я от него толстею, хотя мне это непонятно - овощи + раст. масло... И то масло я лью только в 1 порцию... хочу винегрет и хочу худеть((((((

не могу это это читать *ржот*, щас с мыслями соберусь дочитаю :-)

Я тоже люблю винегрет и окрошку,если есть ,то ем в больших количествах и сразу вес вверх ползет,подлец! :-)

в куске зернового хлеба 25 гр, это ты не от него так худеешь.
винегрет я тоже люблю. Ем его тоже сразу и много.
Буду зимой его есть.

это пример того, что не все сводится к калориям ))) без хлеба получается безуглеводка+фрукты, которые действуют совсем по-другому, чем углеводы из злаков и прочего

там картошка, горошек, соленый огурчик...
я, кстати, тоже о винегрете мечтаю ))

сделай винегрет без картошки и соленых огурцов и ничего никуда не поползет :)
а мне хлеб тоже держит вес. Сразу же и в любых количествах :(
а кашу ты с утра не ешь?

А что тогда класть кроме свеклы? :-) Если без картошки и огурцов

Я делала свекла+фасоль красная вареная+1 банка зел. горошка. Такой вкусный, в день можно кастрюльку скушать :-) Но его с маслом нужно есть, а мне масло нельзя. Вот думаю творог+кефир нормально будет или пронесет :-)

а почему масло нельзя? 1 ложку в день можно и нужно всем. Желательно с омегой 3 (льняного или кедрового) или хотя бы оливкового.

(я , правда, с начала лета масла не потребляла, но это потому, что вообще перестала есть салаты, а больше лить некуда, а то я б с радостью)

но свеклу с кефиром ни нада! лучше тогда бальзамического уксуса с лимоном, хотя с винегретом это будет экзотика

да я же ржу) без огурцов и картохи это фигня, а не винегрет :)

без картошки куда ни шло, а без огурцов грустно, да и вреда от них мало, кроме задержки жидкости ))
мне кажется, что вареная свекла - это тоже проблема((

кашу не ем, я утром ем обезжиренный творог с ложкой варенья ))) по идее, каша бывает на второй завтрак, но как-то давноооооо не было. Зерновой хлеб с яблоком вкуснее.

Любаша, с именинами!!

Спасибо! я в полной уверенности нахожусь, что 30е завтра )))))))))))))))))))))))))))))

вот она участь мамы маленьких детей )) где уж тут помнить число и день недели )))

Полина- против течения! кушай венегрет - на здоровье! только утром :) я всегда так делаю, даже с кусочком хлебушка.

ням-ням, с утра вкусно :)
написала тебе :)

точно )) его можно на второй завтрак назначить. А хлеба не надо, я лучше винегрета побольше съем ))) надо льняное масло купить...

Девы, я сильно извиняюсь, но у меня тут такая ситуация сложилась, что еше и худеть просто не было душевных сил.
Но бум надеятся, что скоро я сново буду в ваших строинеюших рядах).

не переживай, все наладиться потихоньку. :-)
Просто старайся кушать полезные продукты, и на ночь не есть :-)

надеюсь, сейчас уже все нормализовалось?? возвращайся к нам, ждем!!

Даже страшно взвешиваться... Сегодня крестили Иринку. Естественно после церкви застолье с тортами и явствами.. Я теперь крестная мама!! Такие прикольные ощущения, когда чувствуешь, что теперь имеешь какое то отношение к этому комочку (1,5 месяца) Прям такая она хорошенькая. Такую же хочу!!!!

поздравляю с новым статусом!!
давай уже сама за своим комочком! заканчивай худеть ))

ой, такая малышка классная. :-)
Если хочешь такую, то дело за малым!!! :-)

Поздравляю! Какая милая малышка :-) такая крошечная, они ведь так недолго бывают совсем малюсенькими, быстро щеки отращивают :)
Лерусь, если так хочется малька, надо как-то этот вопрос решать! :)
Ты такая стройняшечка хорошенькая, ням! :)

ой красотки!!! ты стройняшка, младенцем еле прикрылась )))
девочка прелесть! я уже и забыла, какие они маленькие с самого начала, как будто у меня сразу хулиганка родилась!
поздравляю, Лер, давайте своего, свой он вообще знаешь какой, ух, самый классный!!!!

Поздравляю!!!!!такой кукленочек:)Хочешь такую же:)))так в чем дело? понятно, что муж не готов, но может он переменит свое мнение как только такую крошку увидит;)

ой, они всегда не готовы, мужья эти )))

Лера, поздравляю! оч приятное чувство - быть крестной мамой, но только оч это ответственно. Обязана следить за его судьбой, вмешиваться, если нужно, и воспитывать вместе с родителями:)

Собирала мужа в командировку. Мазала бутеры виолой и перекладывала сервелатом.. Ну и думаете кто я после 8-го бутерброда? Правильно, падшая, сожравшая бутер в ночи женщина. Ну как встать на путь истинный.. Даже побывав вчера в церкви, и еще раз убедившись, что обжорство - грех, все равно ничего не могу с собой поделать.. Никакая сила меня не берет =))

у тебя отпуск до 1 октября, завтра понедельник. :-)
отчитываться будешь *подмигивает* :-)

у меня так же ((((((((((((((((

не поверите, и у меня:( Всетаки дважды за лето в Турляндии отдыхать сказывается.

Papilio ТО
Наташ, а ты там написала сама себе отпуск до 26, это до 26 октября??

все, никаких отпусков! разожралась как свинья!!!
отчиталась в пятницу и сегодня, и никаких шоколадок более!!!!! :)

Наконец-то мне винду переустановили и я снова в ваших стройных рядах:)а то совсем от рук отбилась

пустилась в разгул без нашего строгого контроля??

ага:)прям почувствовала, что без поддержки осталась, никто не приглядывает за мной. А тем не менее уже окружающие стали замечать, что я поправилась. Хочу во вторник на перловке посидеть, она меня всегда выручала. А там может и на протаса...посмотрим:)

ничего себе!! это что ж ты там делала такое, ела пироги и плюшками закусывала??

да нет:)))просто у меня все на талии откладывается, а руки ноги не толстеют

так делала я!

так хорошо что я не одинока:)

Опять решила примкнуть к вашим рядам :) Все лето читала вас, но... никак не могла ужержаться на отдыхе без всяких вкусностей :D Худеть буду на этой диете, т.к. мне нужно похудеть низ.

Диета из Книги Степановой и Пронина «Особенности национальной женской фигуры»

Понедельник. Рыбный день
Белок 28% Углеводы 44% Жир 28% Калорийность 1387 ккал
Каша 150 г
Творог 0-4,5% жирности 250 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Рис отварной 200 г
Горбуша отварная 150 г
Салат из томатов, зелени, огурцов 300 г
Масло оливковое 10 г
Фрукты или ягоды 200 г

Вторник. Мясной день
Белок 35% Углеводы 35,5% Жиры 29,5% Калорийность 1258 ккал
Каша 150г.
Творожный десерт 4,5% 250 г
Суп 250 г
Овощное рагу 200 г
Телятина отварная 200 г
Салат овощной 300 г
Масло оливковое 10 г
Фрукты-ягоды 200 г

Среда Яично-молочный день
Белок 33% Углеводы 33% Жиры 33% Калорийность 1252 ккал
Каша 100 г
Творог 250 г
Яйцо 100 г
Салат из огурцов и капусты 300 г
Масло оливковое 10 г
Сырники 250 г
Фрукты 200 г (кроме Бабанов, абрикосов, клубники)
При упадке сил можно выпить кофе с заменителем сахара или кока-колы лайт

Четверг. Рыбный день
Белок 20% Углеводы 54% Жир 24% Калорийность 1470 ккал
Каша 200 г
Йогурт 200 г
Сдобная булочка 100 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Картофель 200 г
Горбуша отварная 150 г
Салат 300 г
Бананы 100 г

Пятница
Белок 9% Углеводы 89% Жир 2,14%
Бананы 100 г
Курага 100 г
Изюм, виноград 100 г
Финики 100 г
Апельсины 100 г
Яблоки 100 г
Йогурт 250 г

Суббота
Белок 21% Углеводы 60% Жир 19% Калорийность 1328 ккал
Каша 150 г
Творожный десерт 100 г
Яйцо 50 г
Банан 100 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Салат овощной 300 г
Макароны 200 г
Курица отварная 100 г
Сок персиковый 200 г
Сдобная выпечка 50 г

Воскресенье
Есть можно все что угодно, только необходимо подсчитывать, хотя бы примерно, сколько калорий вы поглотили.

На этой диете я худела несколько раз - 1 раз после первых родов. Второй раз во время второй беременности, чтобы не набрать, как в первый раз 25 кг :) я практически всю беременность питалась по этой диете, ну т.е. придерживалась ее))) За беременность вторую набрала только 9 кг.

В этом году было очень много и продолжительных поездок, что конечно, очень хорошо))) но все эти поездки добавили мне весу :) Никак не могла отказаться от новых гастрономических вкусностей)))Радует, что потолстела я равномерно :) а не только мой низ. Считаю, что благодаря диете, я немного приблизила верх и с низом :)
Так что теперь с вами :) Вес мой сегодня 66,500, рост по прежнему 160. Замеры сделаю завтра.

привет! очень понравилась диета!!! если есть возможность все это соблюдать - просто супер! оччень сбалансированно, на мой взгляд! удачи!!!

Возможность есть. Муж сейчас тоже питается по правильному (ни одну меня фотки с отдыха привели в ужас :D) Так что с готовкой проблем не будет :)
Спасибо!

мы прошлой зимой тоже с мужем по 10 кг скинули, очень здорово, когда вместе, гораздо легче!

Наташ, вкусная диета! Давай присоединяйся и бери себя в руки :)

Буду стараться :)

Всем огромный привет! Мы вернулись из Абхазии, прилетели вчера. Всё замечательно, я вся загорелая, погода испортилась только в последние 2 дня, остальное время купались, море было 23-24, когда не штормило очень-очень чистое. В Абхазии красиво, фотки выложу потом.
ВСе 2 недели отдыхала от правильного питания, всё что есть местного вкусного мела от души - шашлыки, форель на углях, хачапури, чурчхелки, инжир, виноград, вино. МОроженое и конфеты тоже каждый день лопала. Много плавала, много гуляли пешком, похудела на 200 грамм.Больше наверное не буду худеть, хочу просто вес держать в районе 55.
Очень приятно с Вами опять общаться. :-)

Аленка, приветище!!! ))
ого, какая ты молодечик, даже отвес еще привезла!!
классно, что так хорошо отдохнули! давай фоты скорее, ждем с нетерпением! )

Аленка, привет!!!!!!
как увидела твой отчет, прям порадовалась неимоверно, вот молодец! наверно у тебя уже вес закрепился, и теперь ты всегда будешь красотка-стройняшка! а все потому что худела ты нормально, а не как мы из обжираловки в голодовку :)
отлично отдохнули, у нас с Катериной подруга тоже вернулась недавно совсем из абхазии довольная очень :)
скучалииииии!

я всё-таки думаю плавание и прогулки меня спасли. Честно говоря боялась вставать на весы, думала килограмма 4 привезла, судя по тому какое было меню.
Соскучилась по Вам, сейчас вся в работе сижу по уши.

ой, приветик.
Молодец что похудела на море. Движуха рулит.
обожаю Абхазию. Жду фоток, незабудь себя стройняшкой загрузить...
значит ты больше худеть не будешь??
И тебя удалять из линеечки?

нет, Светик, пока не удаляй, мне ещё полкило до цели и очень нужна дисциплина

ой, про полкило прям написала, как будто тебе 5 кило нужно скинуть *ржот* :-)

Алена, приветик!!!С возвращением!!!Классно как, и отдохнула хорошо и ничего лишнего не привезла!!!:)Ждем твоих фоток!

Привет!!!! Как здорово, что хорошо отдохнули :) молодцы!! Ты втройне молодец! И ела вкусно, и вес нормальный :) Значит, твой вес, будет держаться при небольших усилиях.
Фотки ооооооочень хочу!! мечтаю об Абхазии, хоть краешком глаза взглянуть :)

Съездишь при желании, какие твои годы :-)
А ты обычно где отдыхаешь?
Просто ИМХО Абхазия понравится тому, кто в Крым и на Кавказ ездит, а не в настоящие заграницы.
Выложу обязательно

да, обязательно съезжу, я такое люблю :) ну и если в заграницу, то обязательно в качественную :) пока деньги все уходят в квартиру, отдыхаю на даче, иногда в беларуссию ездим

Алена!!! КАААК? Какая же ты молодчинка!!
Отдыхать только так и надо - на полную катушку!! Лучше жалеть о сделанном, чем о не сделанном! А если и жалеть не о чем... То вообще супер пупер!! Теперь полная солнечной энергии в бой!!
Давай фоточки скорее!

Алена, привет! ну ты ваще - матерая похудальщица! это ж надо так умудриться - на югах похудеть! Ну все... я сражена наповал...:) Молодец!

Света ты меня пока не удаляй, отчитываться начну, как закончу протаса, а то сама запутаюсь отчитываться 3 раза в неделю.

Лен, давай хоть по пятницам отчитывайся. :-)

Ладно буду только по пятницам

СвеТюсечека, как дела? Ты держишься? Не обжорствуешь? Хочу тебя нахвалить :)
Помню, как ты набрасывалась на сладости весной, надеюсь, теперь контролируешь себя? :)

спасибки дорогая!!!
Сладкое не набрасываюсь, но ем. :-)
По 2 больших зефирины на полдник.
очень хочется съесть больше, :-) но 100 гр это и так много. :-)
2 дня ела по 100 гр. Фрукты не ем. Сегодня буду наоборот, 2-3 фрукта и 2 пастилы (50 гр).
На дионе опять ничего не считаю. Надоело. Отеки еще не сошли. Икры были в понед.+3 см, сегодня уже +2 см.
надеюсь к пятнице уйдет вода.
Воду пью мало. И воды попробую сегодня пить много. :-)

Молодец, Светик! так держать, ну их, сладости эти, чего в них хорошего? у меня вообще как отрезало - никакой тяги к ентому делу. Мороженное уже месяц в холодильнике валяется, и никому де него дела нет! Ребенок трескает пастилу, а мне бы кальмаров в майонезике :)

Да какое сейчас мороженое, хочется наоборот чего-нибудь тепленького:)

горячего шоколада, например! :):):)

ну или просто кофе с шоколадкой...мням:-9 но приходится довольствоваться лишь перловкой:(

или лишь кофе :)
у меня еще суп-пюре из тыквы :)

да уж, пойду шоль кофейку себе наведу:)у меня тоже тыква лежит, только никак руки до нее не дойдут:)

ой сделай, так вкусно и прям для холодов, если сухарики еще посыпать, ммм :)

ой, ты так вкусно рассказываешь:-9 надо на днях сделать

а калорий сколько в таком супе?

почему это в супе??
я тыкву кубиками обжариваю на большом огне, потом добавляю сметаны и тушу 10 минут. Не думаю, что калорий много выходит на порцию :) а сладко и вкусно!

огласите рецепт!!

Кать, у меня без изысков - тыква, пара картошек, половина лука, варим все до мягкости, блендевом, соль-перец-специи по вкусу, + молока, сливок, сметаны или сыра опционно (я молоко лью) :)

пасиб! попробуем

Софья тоже ест, реально похоже на тыквенное пюре отдаленно :)

Наташ, а бульон в котором варились овощи выливать?
И пюре нужно в молоке кипятить?

это я, не могу в свой аккаунт зайти сегодня полдня, пыталась другой переименовать :(
я изначально наливаю мало воды, когда овощи варю, даже не покрывало чтобы полностью, все равно крышкой закрываю - сварятся. потом блендерю, и развожу молоком горячим до нужной консистенции, ну можно еще прокипятить потом минутку для надежности :)

ясненько, нужно попробовать.
Пойду посмотрю тыква сколько стоит

А я вчера тыкву с яблоком запекала)))тыкву и яблоки ломтиками порезать присыпать корицей и сахаром и в микро на 20 мин. ооочень вкусно :-)

точно!надо сделать,а если туда еще сыру потереть мммммнямка....:)

О! Надо сделать в выходные обязательно. А я вчера в ночи пекла оладьи из тыквы.

а ты тыкву на терке делала?
тыква+яйцо+мука? И жарила?

Я её почистила-порезала крупными кусками, чуть-чуть поварила (воды наливала на см от дна, как бы на пару) и в блендере. А потом яйцо, мука, чуть-чуть молока, соль, сахар.

ну кудесница! надо мне тоже сделать! :)

Наташ, я знаешь как люблю тыкву - порезать тонкими ломтиками, смазать смесью мёда и корицы и запечь в духовке. Это ням-нямски :-)

Как в воду глядишь:)Вот и я так люблюююю,запекла сейчас и наелась,даже остыть не успела,эх и дурында я:dash1

вот такое вообще ни разу не пробовала! в сладком варианте разве что в каше ела, надо запечь, я тут целую прикупила большую.

И не пробуй даже:)за уши не оттащишь,особеннокогда она остынет,как бы в карамели получается,особенно вкуснюче с корич.сахаром,ну а с мёдом вроде как полезнее.

блин
*нервно скосила глаза на полку, где лежат три огромные дачные тыквы*

))))) на хеллуин бережешь?

да не, рЫбеночку планировала..но раз такое дело )))))))))))

апплодирую)))))))

ооооо, неконтролируемое слюнотечение уже начинается, Лен!!!

ага,вот я и наелась(((типа мужду делала,а он всё не едет,и двери в кухню у меня нет:(

давай-давай, запекай и приезжай с ентим богатством ко мне ))))

да, воду надо слить, прежде чем в блендере молоть

а не много получается там муки?
Просто вареная тыква очень водянистая, а у тебя еще и молоко.
Ты делала именно оладьи?
А то тесто на блинное по консистенции очень похоже

я делала оладьи, муки там прилично, пропорции не скажу ибо всё на глаз, но тесто густое, не стекающее с ложки.

не я без сладкого не могу. Если его не буду есть, то потом начнется срыв, и я сожру упаковку за присест.

вот молодец!!!
держись :-)
ты главное не пугайся, если после обильного питья будет небольшая задержка воды

у меня КД начались только что...
вот засада.

Вот не успеешь уехать на море и налопать кучу лишнего, как тебя выкинули из похудательного топа! и что мне теперь? Все лишнее на себе носить?
Верните меня сейчас же!!!!! :)

надо было отпуск брать. :-P
Пиши отчет сверху, потом всех буду писать и тебя внесу.
Много набрала? Где отдыхала?

Сколько у меня еще дней отпуска осталось?:)
Набрала... эх.. блин! Были в Турции, все включено ж там :(

как я тебя понимаю:) я в этом году дважды там была:)

Больше не поеду во все включено!
Или специально выберу такой, где есть нечего :) :)
Это ж кошмар!!!

Инигавари!поэтому решила на следующий год в Европу матнуть, там такой системы нет;)по крайней мере, по моему карману

Да да! Я решила, что надо на отдыхе ходить только в дорогие рестораны! Там все дорого, денег столько на жрачку жалко, так что чайку попил и в койку :) :)

а предупреждать надо, что едешь на моря лопать!! )))
как отдохнула, Ксюх?? ремонт-то закончился?

Кать привет,как твоя протасовка?не тяжко на ней?я жру и жру:(1.5 кг наела уже,КД на носу,погода ужас,спать всёвремя хочется,боюсь лишний раз есть,дабы не уснуть стоя,и на улицу не выйдешь,вон дождина заряди с утра.Кстати в квартирах отопление дали?

привет! тяжко иногда. особенно когда результаты не очень, морально подкашивает и хочется что-нить сожрать!! но в общем и целом процесс идет
тоже я в предКДэшном состоянии, неважнец себя ощущаю. но надо держаться! я вон вчера на аквааэробику пошла. первое занятие было. ничего так, мне понравилось
отопление вроде дают, журчит чего-то уже неделю, но батареи еще не горячие пока. может чуть теплые. и то, не во всех комнатах

а у нас горяченные, отключила все, а то ночью +26 было дома!

У меня тоже обычно в такое время упадок сил.Но я в этот раз начала принимать элеутреококк и все впорядке, сил хватает:)Так что советую;)

Это что за зверь такой?

Отставить жрать :)
Давай пресс качать наперегонки? :)

Отдохнула супер! Слопала все оладушки в отеле и выпила все пиво :) :)
Ремон еще до НГ видимо будет тянуться...

все, нечего там жрать на морях, когда у всего работящего народа уже осень и похудение, ишь!!! :)

А тут еще и НГ не за горами :) Некогда худеть и хоть ты тресни :)

до НГ еще 3 месяца, давайте, не отлынивайте!!!а то так всегда причина себя оправдать найдется

Я уже начала :)
Сегодня кроме яйца и кофе ничего еще у меня во рту не побывало :)

Ну, из крайности в крайность тоже не надо:)А так, хорошо что уже начала;)