Диета Ковалькова, кто сидел?
В интернете такие восторженные отзывы по этой диете, решила на ней посидеть.Все пишут, что нет чувства голода, а я очень хочу есть.
Диета состоит в несколько этапов.На первом этапе рацион такой:
Завтрак отруби с кефиром, горсть орехов
В течении дня можно есть яблоки и отруби
На ужин греческий салат.
Не пойму в чем дело, вроде после завтрака(а отруби медленные углеводы) должно меньше хотеться есть, а я уже через 2 часа дико голодная.
К тому же по диете нужно съедать по 40-100 гр отрубей в день.
А на самих отрубях, не больше 20 гр.
Девочки кто то сидел на ней?
Ковальковские фишки:
- с утра, сразу как проснулся, чашка кофе и на прогулку не менее часа. Через час после прогулки овсяная каша с медом на нежирном молоке;
- белковые коктейли, т.к. муж активно занимался спортом за час до занятия;
-обед - белок, углевод, овощи
-ужин - белок + овощи
- в течение дня отруби, количество которых постепенно нужно довести до 100 гр. в день, ими же можно заменить хлеб.
- перед сном муж съедал 2 куриных белка (опять же из-за спорта)
Это первый этап. После того как худеешь на 6-7 кг, начинается 2 этап, до которого муж уже не дошел, т.к. ему хватило сброшенных 6 кг.
Но я бы не назвала это диетой, т.к. строгих ограничений в продуктах нет. Это система питания.
Единственное полезной, что я вынесла для себя это отруби. Раньше никогда их не ела, а с мужем начала. Правда я их ем не на обед, а вместо ужина запивая кефиром или молоком. Осторожнее с ними, если склонны к запорам.
С утра стакан воды, потом ходьба
Завтрак только отруби с кефиром и орешки
Никакого обеда, только в течении дня яблоки и отруби
Ужин -салат овощной
На ночь стакан молока
По мне так сильно голодно, хотя я в последнее время налегала на еду, может желудок растянула.
Хотя весу у меня лишнего 7 кг
Первый этап длиться 2 недели.
На первом этапе белок наверное-это кефир утром, орехи,на ужин брынза в греческом салате, ну и стакан молока на ночь.
Мяса первые 2 недели нет совсем.
Потом вводится на 2-м этапе.
Меня больше волнуют отруби, почему после них хочется есть?
Я за 3 дня скинула 2,5 кг посмотрим, что дальше будет.
Сейчас уже вроде не так голодно,привыкла.
Немного смущает, что он в книге ругает др. диеты, пишет, что нельзя уменьшать количество калорий, а его диета такая же.
Единственный плюс, что мне совершенно ничего не хочется вредного.
А почему на 2-й этап не пошли?
2.До 18-00 съесть 2-4 крупных яблока или 2 больших грейпфрута. Яблоки можно запечь со специями, или свежие;
3.С 18-00 можно есть свежие овощи, кроме моркови и свеклы, авокадо - нежелательно; не ограничено ни по количеству, ни по времени употребления.
4.В интервале с 18-00 до 21(22)-00 съесть салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, перец, сельдерей, дайкон, зелень, листовые салаты) с добавлением 1 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. творога (желательно 2% зернистый или любой другой), уксуса (желательно бальзамический), специй (желательно «Куркума»). Творог можно заменить брынзой – 1 столовая ложка
5.Или тушеные овощи (различные сорта капусты, помидоры, сельдерей, перец, репа), приготовленные с использованием одной столовой ложкой нерафинированного подсолнечного масла. В овощи добавляем три гриба (шампиньоны, вешенки или сезонные грибы) соль, специи, чеснок – по вкусу. Желательно, чтобы в овощах присутствовала капуста брокколи. Кабачки, патиссоны, баклажаны, тыкву также можно есть, но не как основной компонент смеси. Из тушеных овощей, добавив немного больше жидкости можно сварить суп.
6.Во время употребления салата можно выпить бокал (150 – 200 мл) сухого красного или белого вина.
7.На ночь (прямо перед сном) съесть 2 отварных или пожаренных без масла белка куриных яиц (большое содержание казеина); их можно добавить в салат.
Также можно пить чашку кофе с утра(без сахара), но до еды, потом зарядка, потом завтрак.
срочно надо худеть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
книжку купила, изучаю внимательно!
смотрю "семейный размеры" ковалькова на домашнем.
но чего то пока побаиваюсь методики.
вдруг сорвусь, вдруг чего не пойдет.
опять потом разочарование........ слезы.... стрессс... и холодильник!
что посоветуете? как не натворить делов необратимых?
Я сама на первом этапе 4-й день.
Была на консультации(по купону) по программе "легкая". Книгу читала полгода назад, сейчас перечитываю. Купон купила для лучшей мотивации, т.к. тоже боюсь срыва, а здесь уже никуда не денешся, заплатила - надо делать до конца.
Доктор мне расписала программу, все как написано в книге, только у меня на завтрак геркулес на молоке или молоководе с ч.л. меда. Все остальное как выше написано. Ну, и витаминный комплекс. Хожу в обед с 12 до 13, т.к. работаю с 8,00. плюс л-карнитин
С понедельника ушло1,4 кг.
Если честно я побаиваюсь таких резких скачков, но посмотрим что будет дальше.
Да, и чувства голода у меня нет.
тем более, как я узнала, у них сейчас очееень хорошие скидки.
и кстати по этим скидкам можно купить себе и сертификат и воспользоваться им не сейчас, а хоть через полгода.
очень удобно - купил сейчас со всеми скидками, пошел худеть когда посчитал нужным.
Все решено! Завтра еду в клинику!
но мне повезло, правда поеду не сегодня, а во вторник :)
вот все думаю, может пару сертификатов купить?
один себе, другой маме в качестве презента на НГ?
со мной было также!:) Это не в качестве минуса им, а просто для инфы, что попасть туда можно очень даже скоро) А с сертификатами и проч - правильно, что придумывают рекламные ходы, инчае как выживать?.. А дядька хороший, мне нра:)
может и мне повезло, что я так рано попаду на прием к врачу :)
главное другое - я все таки завтра поеду к врачу и все таки завтра начнется моя новая жизнь и новый путь к стройности :)
Скинула уже 20 кг. ( с января).
Не скажу что это диета.
Это уже принцип питания.
Есть 3 этапа.
Я довольна-безумно.
Что-то мне не очень понятно, почему они там с таким рационом и с таким изначально большим весом так медленно худеют? ПОнятно, что такой темп идеален, но всё ж
Мне кажется, что рацион очень скудненький, хотя, и правильный и, казалось бы, должен быть очень эффективным. Как думаете, мухлюют?:)
кстати здесь http://diet-clinic.ru/forums/index.php?PAGE_NAME=list&FID=25 общаются многие участники "семейного размера" у многих есть линеечки - по моему все по плану :)
Если это в мою сторону было, то мимо, передачу включала пару раз, советы для меня малоэффективны, т.к. я придерживаюсь другой системы питания и спортом занимаюсь очень эффективно, так что, их поднимания ног ножницами 2 раза в день даже не воспринимаю как совет для желающих держать себя в форме.
просто любопытно стало, мне казалось, что участники с таким изначальным весом должны худеть по 1 кг в недлю уже от того, что просто урезали ужин и убрали сахар. Но, возможно, я ошибаюсь
нам ближе и роднее Ковальков, кому то гинзбург, на у кто-то предпочтет зомбироваться в борментале.
в любом случае не стоит забывать - что худеть надо только под присмотром специалиста!!
Тут без специалистов люди худеют вполне успешно.
Здесь, на еве dana366520 12 октября закинула удочку, что к Ковалькову собирается.
А здесь в это же время примерно http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=2684&sid=cbd343928d42c97ce7ef942b65bd80ca&start=60 она уже успела к нему сходить и похудеть с 98 кг до 65 кг :)
Топ блокирую. Рекламщиков предупреждаю, что все сообщения будут удаляться со штрафом и последующим блоком на форуме.
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325