А у меня проблема - задницы нету...

у меня такая же история :( живот растет как бешеный, а попы нет

Накачивать ягодицы, какие еще варианты то? Приседания и выпады.

Первый вариант-инплантанты. Второй штанга-до 70 кг.Где-то около 6 месяцев

Выпады с утяжелителями в правильной технике.
Или дедовский метод - приседайте на носочках.

На носочках попу накачать? Там клетки мышечные нужно рвать)))

Я же сразу написала,что метод дедовский. Неоднократно слышала от качков в возрасте, что работает.
На себе не пробовала, у меня зад в ширину мелкий, зато накачан ого-го.

А почему на фотках нет?!!!!!!
ЗЫ. Фигурка у Вас класс!!!!

У меня вроде нет таких фотокок в паспорте, по которым можно размер задницы отценить:))))
Пасиб.

Очень жаль!!!! Нужно завести...хотя бы под паролем...для поклонников:-)

Накачать!!! Приседания глубокие, становая тяга, выпады.

девушка должна иметь женственную фигуру. какая нафиг становая тяга?

а чем становая тяга испортит фигуру?

есть более приемлемые способы нарастить задницу

становая в первую очередь укрепит хорошо мышцы, если она не будет по 50 кг тянуть, то ничего у нее "не испортится".

предлагаю как альтернативу железякам йогу, тоже отлично укрепляет мышцы

и как быстро йогой можно попу нарастить?:)

у меня примерно за полгода регулярных занятий попа округлилась и подтянулась. раньше все джинсы на заднице висели, а теперь это моя самая привлекательная часть тела. причем я не работала целенаправленно с этой частью тела, просто занималась

ну..."каждый кулик свое болото хвалит" (с)
Я считаю, нет ничего лучше для совершенствования фигуры, чем работа со свободными весами. Фигуру это ничуть не портит :) Поэтому я за приседы, выпады, тяги, жимы.
Остается выбор за автором, мы ей напредлагали:))

я всего лишь поделилась своим опытом. выбор действительно за автором. на что у нее хватит упорства и силы воли

Вы даже не представляете насколько женственной и упругой может быть задница после регулярного выполнения становой тяги :)

ну почему не представляю. у меня хорошее воображение

Да-да! Если девушка поднимет больше трех килограмм хрупкой лапкой раза два, у нее тут же такаая мышца нарастет, недели за полторы...)))
Йогой своей вы может и подтянули чего, значит, задача была подтянуть. А не вырастить несуществующее. Жир лишний согнали, скорее всего просто.
А совет был суперправильный. И выпады еще. Нет более эффективного способа.

интересно какой это жир можно согнать при весе 47 кг и росте 165 см
если вы не пробовали йогу, то не стоит ее недооценивать

Ну подтянули худую попу))
Мы пробовали и даже активно практикуем;) Посему в возможности быстрого РОСТА мышц адептов йоги сильно сомневаемся. Укрепить можно. Похудеть можно. Постепееено нарастить при регулярных занятиях - да.
Автор жалуется на отсутствие в нужных местах. Так вот йогой она их будет нарабатывать Долго и неэффективно.

А комментарий наш относился, в основном, к Вашему высказыванию о неизбежной неженственности фигуры любой барышни, прикоснувшейся к железу :-Р
Сие есть чепуха. Если не знаете матчасть, не стоит пугать невинных людей. Лучше давать совет, который поможет решить конкретную проблему в минимальный срок, а не втюхивать всяко прекрасную йогу, которая тут совсем не то, что требуется.

с матчастью у меня все в порядке, мне как будущему тренеру по йоге грешно не знать
автор просит совет, я советую йогу

Ой, отдаю пол своей, очень аппетитная!!! Безвозмездно, т-е даром!

Не видела еще чуда, чтоб появилась попа там, где отродясь ее не бывало. Максимум, что можно без пластики, это уменьшить остальное, подкачать всю фигуру, и будет все вместе выглядеть гармонично.

1. Вы наверное яблоко? Вряд ли что-то капитально можно сделать.....
2. В утешение - посмотрите вокруг, в России редко встречаются красивые попы, чаще широкие и с плоскими ягодицами.

Не обсерайте русские попы:)

Это не обсирание, а констатация факта )))
Да и не самое это важное, у нас другие места красивые ))))))

А вы томат-вместе мы фруктовый сад:)

Нее )) я песочные часы.

а ,ну ясно, вы одна с красивой попой во всей России :-)

? Попа не идеальная, а фигура - красивая, да. Красивее, чем у большинства. Ну и что? Это ж просто природа, а не моя заслуга.
Есть недостатки в другом ))

Наверное ваши недостатки в мозгу)))

Ну что Вы, мозгов как раз - избыток.....

Мне бы ваши проблемы))) с радостью бы поделилась)))

немножко не в тему.
Всем известно, что выпады (со штангой, с гантелями) самое эффективное упражнение для попы. А что делать, когда такие упражнения выполнять нельзя, у меня вены. хотя попа у меня не плоская, как шарик, но жирный шарик, а хочется упругий) Посоветуйте, пожалуйста!

Может быть Вам как раз йога и прочая калланетика - самое то?)
Жир просто от выпадов все равно никуда не делся бы.

у йоги нет противопоказаний, в отличие от становой тяги

Есть у йоги противопоказания, не надо людей дезинформировать. Вы йогой какой и сколько занимаетесь, можно полюбопытствовать? Знакомы с философией йоги? С ее принципами?

занимаюсь йогой по системе Айенгара 2,5 года, сейчас учусь на тренерских курсах

Учитесь на теренерских курсах и утверждаете, что у йоги нет противопоказаний?

Конечно, нет. А от всего остального фигура неженственная. Надо соглашаться, тренер же сказал))
Попадешь вот так...

Слушайте, ну как можно с такими познаниями в физиологии вообще и в йоге в принципе еще и считать для себя возможным кому-то что-то преподавать??? Ну одумайтесь уже

Вы тут немного не в тему, тут советуют упражнения для роста задницы, если вам надо уменьшить ее, то вам бег в помощь, велосипед, эллипс, танцы, степ-аэробика.