Долой лишнее! (после родов)

Привет! А можно и мне к вам? У меня 3-му малышу 6 месяцев, на ГВ. Худею с августа, с перерывами. Было 86, в прошлую пятницу 80.2. Стремлюсь к 65 кг к июню.

Не туда

Здесь пишем свой возраст, рост, вес, цель - сколько килограммов планируем сбросить (будет табличка, может быть, еще что-то понадобится)

wolond (анна) 33 года, 165 см, 69.1 кг, хочу 60 кг (но совершенству нет предела)

Мальвиина Ивановна
41 год
75 кг рост 162 см
хочу 65 кг (по верхней границе нормы, но,во-первых, у меня крупное телосложение,и при таком весе я ношу вещи размеров 44-46, во-вторых, врачи мне категорически запрещают худеть больше, потому что у меня начинается нефроптоз - сильно опускается правая почка, тут уж лучше пара килограммов чем большие проблемы со здоровьем).
Замеры никогда не делала, найду чем - сделаю ;-)

Елена 35 лет, 162 см, вес на данный момент 62,400. Начала с 1 сентября с 68 кг. Хочу 56-57.

Какая Вы молодец!
Что делаете?

Спасибо :)
Не ем белый хлеб, а если очень-очень хочется, то только на завтрак. Хлеб вообще по-минимуму. Могу за день кусочек черного съесть, я как то легко от него отказалась.
Стараюсь не есть макароны и картошку в качестве гарнира. Жареная картошка-это вообще табу. Исключила конфеты, печенье, все кондитерские изделия. Если хочется сладкого, то пью чай с финиками (штук 5). Или курага, или изюм.
Стараюсь на жарить, готовить на пару и запекать. Тоже вкусно получается, но фантазии мало и блюда больше однообразные выходят. Сегодня к примеру, биточки запеченые в соусе под сырной корочкой и рис на пару.
После 18 не ем ничего, воду пью сколько хочу, реже чай с молоком и финиками.
Из упражнений: пару недель назад начала делать упражнения на пресс, руки, бедра. Потом сын скачал видеоурок Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней". Сегодня пятый день. Нравится! Очень! Это просто супер и всем рекомендую! Каждый день все легче и всего 20 минут занятия! Но какие 20 минут! :))

Кормлю грудью и планирую кормить долго. Второго ребенка кормила до 1,5 лет и кормила бы дальше, но забеременела. Сейчас у меня 2 дочки 2,3 г и 3 месяца. Сыну 15 лет.

Сняла пароль с папки Похудение. В прошлый раз вес у меня быстрее уходил.

мне понравились фото где у Вас вес 60 кг

:) Вам понравилось наверное потому, что купальник закрытый. А в открытом было бы видно, что есть лишнее, на животе при 60 хорошая прослойка оставалась :)

Посмотрела - как будто разные люди на некоторых фотках. Вы просто молодец, и что сразу за себя взялись - тоже молодец. И еще, Вы очень фотогеничны.

Нет слов!!! Супер!!!

✻✻ Spokoinaya ✻✻ (Юля) 33 года 173см, вес-68,8, хочу 59.

30 лет, рост 164, вес 70 кг, планирую как минимум 5 кг, а в идеале 7-8 кг.

35 лет, 165 см рост, вес сейчас 64 кг, хочу хотя бы 55 кг.

Светик, привет! Да ты стройняшка просто после 4х-то детишек.. ;-)

ой, п риветики! ты тоже тут! ну наши ряды пополняются!
да мне до стройняшки еще очень далеко, конечно же жира у меня относительно много, но он мне таааак мешает, я ведь после каждых родов быстро приходила в форму, а тут организм взбрукнул и не хочет с кг расставаться.

мой тоже бушует и не хочет сдаваться.. ну ничего! победим..
знаем - плавали..

36 лет, 168см, 87кг.. цель - хотя бы 7 кг до НГ..

28 лет,174см,78,6(была 83,4),цель 66 кг,планирую сбросить около 18 кг.

Лена, 28 лет, 156 см, вес 61,2 кг. Хотелось бы сбросить 10, но разобъю цель на 5 и 5.

Возраст средний, рост 171 см, вес был неделю назад 77,7, цель - 67 (в идеале).

Возраст 32г. Рост 162см. Вес 59,7кг. Цель к НГ 55-56кг, к лету 50-51кг.

Информация о питании, диетах, физической нагрузке, которую мы применяем

Пока примериваюсь, каким способом лучше - но все равно склоняюсь к уменьшению калорийности рациона и увеличению физических нагрузок: ежедневные прогулки и бодифлекс.

У меня план такой:
1. убрать сладкое после 12.
2. не есть после 19.
3. Пресс за 8 минут каждый день http://video.mail.ru/mail/tamaralutsk/506/1666.html
4. эллипс 3 раза в неделю
Недельку посмотрю, если не будет результатов буду что-то менять.

Питание дробное, многоразовое - хотя бы 5 раз в день. Диеты пока никакой, кроме ограничения в хлебе и выпечке, сладостях. Не ем жирного, копченого. Не есть после 19 - не реально для меня, поскольку спать ложусь не раньше 12, а то и часа ночи.. пока всех уложу, дела доделаю..
В планах - посещение спортзала хотя бы 2 раза в неделю, массаж 2-3 раза в неделю (уже начала активно), косметические процедуры для кожи (убрать отвисшие части и накопившийся целлюлит).

я ложусь еще позже и легко могу не есть после 18. Это привычка и организм нужно приучать постепенно. Отодвигать потихонечку. Ну а если уж вообще не втерпёж, можно выпить кефир(я пью, когда приспичит сильно) чай пью, отвар шиповника. Да в конце концов несколько ягод чернослива. кураги. Или слопать какой-нибудь фрукт. Думаю не смертельно.

знаешь, я когда-то обсуждала эту тему с диетологами разными, в фитнесс центрах, все говорят, что правильнее дробное питание и больших перерывов лучше не делать (как это может получиться, если после 18 не ешь, а встаешь при этом не в 6 утра). Так что как раз правильнее, получается, немного чего-нибудь съесть за пару часов до сна (тот же кефир).

Я не делаю таких больших перерывов щас, когда кормлю. Кефир выпиваю на ночь стабильно. И пытаюсь перейти на дробное питание. каждые 2 часа буквально по 200 г пищи. Худеется хорошо, а главное можно всё есть. У меня пока никак не получается отказаться от чего то. Знаю, что могу...но пока не получается

Тут можно оставить воспиманания о том, какими способами худели раньше, рассказать какие-то свои секреты

Очень хорошо помогала система "минус 100" Кати Миримановой.. но пока для меня ее система в идеальном виде неприменима из-за режима жизни..

У Миримановой система минус 60
Хорошая основа. Я за принцип тоже её взяла. Но по своему её придерживаюсь. У каждого свой организм и его надо слушать.

...и тут Остапа понесло :-)
Я никогда не была худышкой.Но! Низкий поклон моей маме, которая всегда мне говорила: запомни - ты -ЖЕНСТВЕННАЯ.Всегда это помни. В 16 лет многие одноклассницы завидовали моим формам, а одноклассники стыдливо косились на мою грудь и краснели.
В первый раз я решила, что толстая, в 17 лет - тогда просто на ужин ела тертую морковь с сахаром и делала нехитрые упражнения то ли из журнала "Работница", то ли "Крестьянка" -похудела ОЧЕНЬ. Потом поправилась обратно, в 18 вышла замуж, в 19 родила дочь. 30 кг в плюсе! Ничего не делала -у дочки были проблемы по неврологии,я по 3 раза на дню бегала в поликлинику :массаж, бассейн, физиотерапия - врагу не пожелаю такого похудения -через год весила на 30 кг меньше. Второй раз меня разнесло после выкидыша - весила 78 кг, стимулом послужила работа, где я была самая младшая и самая толстая. не буду врать - пошла в китайский медицинский центр, на 2000 уе мне выдали разных таблеток, с августа по декабрь я с 52-го плавно перешла на 44 размер (весила 59 кг - вау, тогда-то моя правая почка и опустилась, наверное)...Абсолютно новое ощущение: идешь за одеждой, по привычке прешься в отдел для бегемотов, и тут тебе сзади: девушка, у нас сейчас нет ТАКИХ МАЛЕНЬКИХ РАЗМЕРОВ)))
когда я в 2006-м году родила долгожданного сынулю, я уже точно знала - в декрете долго не просижу и толстая не появлюсь на работе ни за что (хотя именно такую меня и ждали). Принципиально купила только одни джинсы большого размера. Вышла из роддома с весом 89 кг. За полгода сбросила 25 кг (с 52-го до 46-го), влезла во всю старую одежду и вышла на работу. Что делала? считала калории- до 1500 в день, много ходила с коляской, Бодифлекс, принимала Кальцемин.
В этот раз расслабилась.Но! Мы - сильные, мы знаем -как и мы сможем ВСЕ :-)

Привет! а Кальцемин ты как принимаешь, по инструкции 2 шт. в день?
тоже хочу тут с вами худеть :)

я пью с утра после завтрака 1 штуку. потому что ем творог, кефир, йогурты.

тогда мне точно две надо, я мало молочки ем... сначала вообще не ела, очень мелкий реагировал газиками, а теперь вообше непонятно как быть, у него, похоже тоже дерматит начинается, как у старшего, так что мне по-любому придется огранчиваться с белком коровьего молока.

а соевая молочка? я уже ни один год только ее ем

а что именно? я как-то с горя попробовала соевое молоко в гречку налить, что-то мне вообще не понра... я пока в кашу немного безлактозного молока использовала, а теперь вот не знаю как быть, завтра с врачом посоветуюсь.

знаешь, а у меня может тоже на молочку у моей крошки реакция. Я щас сократила, вроде лучше. От этого или нет не знаю. Я ей еще бифилиз давала.
Люблю я молочку... но возможно дочурке не подходит

кто же ее не любит... я, правда, от риккоты еще и вес набрала на отдыхе, теперь вот вдохновляюсь топиком, чтобы все это сбросить:)

Утром и вечером, да. За счет молочных продуктов не добираю его.

может быть у меня потому проблемы с ногтями и кожей на конечностях, что не хватает кальция? хотя кальций компливит пью.. не спасает..

Попробуй кальцемин,очень хорошая штука, честно.

Собственно говоря, разные полезные ссылки и советы

http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html - различные калькуляторы (ИМТ и прочее)

http://www.missfit.ru/diet/table-calory/
Таблицы калорийности продуктов

http://narod.ru/disk/28875066001/%D0%94%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B9%20%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%20%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2.ods.html
Девочки, пишите свои замеры, обновление таблицы и контрольные замеры будут по пятницам.
Если есть предложения по таблице, тоже пишите :-)

не открывается табличка

http://narod.ru/disk/28993310001/%D0%94%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B9%20%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%20%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2.ods.html
а так?

У меня по-прежнему :-(

Может ты попробуешь табличку сделать, я видимо, что-то неправильно делаю.

Ой, нет, я в этих делах не спец.
У Наташи же она открылась - значит, я что-то не то делаю.

http://narod.ru/disk/29834447001/%D0%94%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B9%20%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%20%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2.ods.html
Объемы никто не пишет, поэтому графы с ними я убрала.

Всем привет :-) Начинаем худеть :-) Девочки, а как замеряется объем груди по соскам или под грудью?

начинаем

по соскам :-) - для одежды уж точно

Девочки, а вы каждый день взвешиваетесь? У меня прямо зависимость, взвешиваюсь каждое утро и вечер, иначе я процесс не контролирую :-)

Я уже перестала - вес вообще стоит, а объемы уменьшились, вот и думай, что хочешь.

А у меня прыгает, я прямо замечаю, как только ем здоровую пищу вес идет вниз потихоньку, а как только семечек, сухариков или творожных масс налопаюсь сразу вверх ползет.

Я каждое утро :) А вечером зачем?

Вечером, чтобы понять много ли я за день налопала :-) Ну и днем иногда взвешиваюсь, если слишком много на весах прекращаю есть, а если мало могу себя побаловать :-( Это плохо конечно, надо себя контролировать.

нет, принципиально не взвешиваюсь чаще раза в неделю :-)

И это правильно. Я дура каждое утро. То радуюсь, то расстраиваюсь.

срочно бросай это занятие :-) так только запутаешь себя!

Легко сказать. Это уже ежедневный ритуал в течении многих лет.

и я такая же, первым делом с утра на горшок, а потом скорей на весы и как всегда повод для расстройства

Ну иногда и радуешься....

не ну я честно не понимаю, зачем?? :-D

у всех свои причуды

Вопрос: что делать с низом живота? Верх- понятно, уйдет от диет и БФ, если пресс покачать. А вот низ после двух кесаревых выглядит прямо удручающе - хоть пластику делай(

Может массаж? Тут еще все кофе скрабятся. Мне тоже все это надо, живот дряблый и ноги все в целлюлите :-(

Кстати, мысль. Там есть чего пощипать-похлопать :-)

Привет! Делать упражнения именно на низ живота,в положении лежа на спине подъемы ног, как березка, но только носочки вверх тянутся, потом как бы вниз перекатываешься и снова вверх тянешь. Тяжеловато, но действенно. Не знаю, понятно ли объяснила. Скраб кофейный тоже каждый день :)

Вот, блин. Попробую,не пойму, еще спрошу :-)

Может тоже урок Дж.Майклс скачать вам? Там есть эти упражнения, и вообще много именно на пресс. В топе про видеоуроки давали ссылку.
Я заметила, что мне уже намного легче упражнения даются. И время-20 минут эти, так быстро пролетают. В первый раз думала, что никогда не кончится :)

Еще у Тэмили Уэбб есть комплекс "Я хочу такой пресс" там тоже упражнения на различные мышцы живота. http://video.yandex.ru/users/olegantnyj/view/661/

Спасибо, девочки. У меня просто такая кожная складка над швом, что даже не знаю, накачается ли она - живот даже в молодости плоским не был.

У меня живот тоже после двух КС. Начала курс массажа, надеюсь поможет. И скрабы кофейные тоже хорошо помогают.

Ой, Анют, как я хочу массаж!
Только пока детей оставить не с кем, вот уеду в Казань - и там отрвусь, чую )

ёпрст. Тут уже народ тусуется...а я всё где-то лазаю и шоколадки лопаю. Девочки...спасайте! Однажды я сбросила 30 с лишним...щас не могу собраться с мыслями. Могу весь день продержаться...а вечером сын придет, взболомутит, я за шоколадкой лезу. Ну никак не совладаю с собой. Знаю, что надо максиму неделю на привыкание, и всё как по маслу пойдет...но никак неделю не могу выдержать.
SOS спасите бегемота. Бегемоту надоело быть бегемотом

Наташ, первым делом успокоиться - сама знаешь, на шоколад тянет не просто так, а от нервов. Что там у нас от шоколада вырабатывается? Гормоны удовольствия? То же самое есть в бананах (на первое время сойдет), а потом - в твороге. Кажется. Сказала умная Лена, которая неделю назад тоже на ночь налопывалась то орехов, то чаю с сухариками напивалась ;-)

ой Ленусь ... сама знаешь это трудно. Вот к примеру вчера пол-ночи с дочуркой на руках ходила, она ныла и не спала. сейчас пытаюсь подготовить доклад к субботе, а тут сынуля с истериками. просто плачет и причину не говорит. вот сидит у меня на руках и ноет. Что делать? Вон и Сонечка просыпается... у меня просто у самой уже начинается истерика

Ну, купи себе хоть самый горький шоколад и понемногу его употребляй. У самой иногда руки опускаются, но ты сама знаешь - они быстро вырастут, еще вспоминать это время с теплом будем)
А вообще, манипулятор у тебя маленький - ревнует он, но знает, что к сестренке ревновать нехорошо, поэтому и не говорит. Зато понимает, что слезами твое внимание легче всего привлечь. У нас так же. Разговаривай с ним побольше, попроси в чем-то помочь тебе, почаще ласкай без всякого повода, и все наладится.

Увы... не ревность это. Оказалось мы заболели. к трем ночи поднялась температура. Так что вот.
Он как раз мне помогает. и с Сонечкой любит возиться. играет, целует её. Не орет без дела. Старший сын как раз сильно ревновал ко второму. Там был аут. И до сих пор он его не любит и каждый раз мне в укор говорит, что типа его бедняжку, больше нагружают и обижают, нежели второго. Хотя у меня все одинаковы.

Ну тогда лечитесь, поправляйтесь скорее!

спасибо. А у меня аллергия на что-то. не могу дышать, чихаю не переставая

Нос аквалором попромывать? Может, не аллергия, а начало вирусного тоже?

Не... конкретно аллергия. нос чешется и чихаю. Ещё лицо всё зудит прям. Может на какую-нибудь шоколадку. Шоколад-ВРЕД!!!

Да! Да! Да!...

а ты не можешь из дома шоколадки удалить? Мне только это помогает. Я не могу совсем от сладкого отказаться, поэтому утром, по пути из садика, покупаю себе батончик и съедаю после завтрака. Оставила себе эту радость т.к. знаю что если полностью откажусь, потом сорвусь и будет шоколадный передоз :-) а так я знаю что надо до утра дотерпеть :-)

я тоже так делаю...но иногда вечером просто абзац бывает.

Наташенька!!! ты умничка все у тебя получиться!!!
Поздравляю, ты уже и дочу родить успела!!! :-)
Помнишь, как я тебя в классах доставала с похудалками?? :-)
У тебя только двое мальчишек было... а сейчас у тебя уже 3 мальчишечек и лапочка дочка. :-)
ты очень красивая, без лишнего веса!!!
бери себя в руки!!! будет вообще опад, стройняшка мамочка и так много детишек. :-)
Детки будут тобой гордиться!!! :-)
Шоколадки зло!!! :-) там много "химии", лучше от него вообще откажись. Покупай себе пастилу или зефир. :-)
Жаль у тебя времени нет изучить систему ХП. Худеем правильно, там как раз нужно есть и худеть!!!
Вот там коротко хоть почитай.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
Верхние ссылки
А вообще менюшка детского садика+ овощей много.
запретных продуктов почти "нет" :-)

Спасибо! Мне нужно сейчас это! Поддержка со стороны - это очень дорого стоит. Не верю, что нельзя похудеть. Надо перестать жрать всякую дрянь. Я всегда за правильное питание. Оно делает чудеса. Но не замечаешь как скатываешься на гадость. И потом так трудно выбросить это из своей жизни. Реально я знаю не по-наслышке, что потом я буду еще удивляться: как я могла раньше это есть и в таких количествах? как я раньше не могла без этого обходиться? Потом буду над этим смеяться.
Я решила точно: с сегодняшнего дня всё будет по-другому. На обед уже сварена брокколи. На ужин йогурты без добавок и кефир. Между ними яблоки. Чай для лактации и чай с мелисой(для успокоения). Хочу дойти опять до идеального своего веса. Хочу нравиться себе(в первую очередь), мужу и окружающим

Умница. Наташ, в эти шоколадки какой-то наркотик добавляют, ей-богу. Не может простой шоколад такую зависимость вызывать. У меня дочка без шоколада не может. Ты не гипотоник по жизни?

знаешь иногда такие проявления у меня бывают. Но я быстро встаю на ноги и иду. Долго не могу киснуть. И с шоколадом буду завязывать. Уже ни раз справлялась и щас справлюсь.

Я тебя очень уважаю за многое - одна учеба с четырьмя детьми чего стоит!
А на фотках ты просто красавица, есть к чему стремиться.

Спасибо, Ленусь. Кстати щас сижу доклад пытаюсь склепать. Вчера сидела до 5 утра. В голову простые определения не лезут. Голова шумит. нос не дышит. Малой ходит ноет. Слава Богу средний щас дома(перелом ключицы) спасает меня. Играет с Илюшей.

У нас с тобой еще от недосыпа обмен веществ замедленный, стопудово. Но я уже вообще разучилась спать нормально.

ой молчи... я вообще как зомби хожу уже. Ночью пока сидела печатала, бегала с сыном и к Соне периодически, еще готовила на сегодня своим мужикам ужин. Муж гарнир приготовил, а я мясное делала.
Держись...всё еще наладится.

маловато у тебя еды. На таком питании будешь худеть, но не жиром, в водой.
белок добавь нормальный!!! Крупы, фрукты.

НЕЕЕ я крупу и мясо не исключаю. На обед у меня отварена грудка индейки с брокколи. Вчерась тоже лопала так. Вечером чуток сорвалась.
утром съела рис отварной с оливковым маслом. и чай с шоколадкой. Буду постепенно убирать всё вредное.
Я ем гречку и овсянку. Яйца. творог. Мясо отварное или тушеное.

Молодец. Я сейчас ниже напишу, что сама ем.

Наташ, может ты еще не созрела просто? :-) попробуй вместо шоколада курагу и сушеные яблоки, изюм. Вообще при таком стрессе как у тебя не очень полезно лишать себя мелких радостей в виде шоколадки. Но если ты все-таки решительно настроена то попробуй заменить. Я вот на семечки подсела жареные, и руки заняты и рот и вроде не особо для фигуры вредно :-)

Созреть то еще не созрела до конца. Но ждать сил нет.
Я в свое время всё сладкое заменяла на сухофрукты: курага, чернослив. Щас сладкое оставляю пока утром.
А семечки я тоже очень люблю.НО они оооочень вредные. Они ооочень жирные и там много калорий
я их ем во время прогулки до обеда...иногда вечером(за что себя ругаю)

я знаю что они калорийные, но по мне лучше оставить немного семечек с утра чем исключить вообще все и (я точно по себе знаю что так будет) сорваться и обожраться в конце недели :-D
я утром теперь приноровилась пить кофе с курагой, вкусно!

я с тобой согласна. Я по такому же принципу буду

Отчитываюсь:я взялась за себя с воскресенья - стала помногу ходить с коляской быстрым шагом, в день получается от 5 до 8 км. Вернула свой любимый бодифлекс. Купила кофейный скраб (готовый, не понравится - буду просто кофе пользоваться). Купила отруби, макароны со шпинатом и тыквой, соевый соус с пониженным содержанием соли, смесь дикого и золотистого риса, разную зелень. Начала принимать кальцемин. Купила однопроцентный кефир и обезжиренный творог. Ежедневно завариваю шиповник и пью зеленый чай.С сегодняшнего дня почему-то аппетит стал совсем умеренным, и я решила не изобретать велосипед, а попробовать минус 60 - очень уж эту систему тут хвалят. Калории буду считать, когда буду удерживать вес.
На сегодняшний день ушло 1,5 кг. Объемы уменьшаются потихоньку.
В принципе, у меня восстанавливается цикл, сейчас вторая фаза, может быть еще и поэтому такого интенсивного сброса веса нет. Но в целом я пока полна решимости :-)

классно, мне нравится ваш настрой
(это я из соседнего топа подглядываю) :) сама недавно после родов худела

Я настроилась окончательно, когда по Вашему паспорту полазила, кстати :-)

:chr6 удачи! буду за вами всеми наблюдать :)

Действительно вдохновляющие фотки у Вас =D>

спасибо! у вас тоже скоро будут ;-)

Обалденные метаморфозы... За такие сроки и буквально тростинка!
вот только боюсь, что мой организм будет яростно сопротивляться без усиленной физической нагрузки..

Ну мой тоже бунтует... и физическую нагрузку при всём моём желании мне пока не куда впихнуть

красота! Посмотрела и порадовалась. Когда-то и я могла...а щас не могу никак силами собраться. Знаю, что это отговорки.... но

как же так! на 30 кг худели, а сейчас???
Конечно отговорки! И сами все знаете, главное-начать и втянуться :)
посмотрела ваши фотографии, каким миром от них веет :love1 такие хорошие вы все :-) сынишка с сестрой счастливый :-)

Спасибо за теплые слова. Я стараюсь. Реально стараюсь. Многие мирятся с лишним весом...я борюсь...всегда борюсь. Я люблю себя стройную. Но никак не могу. Я до третьей беременности так хорошо похудела...летала просто. Помолодела прям. А щас... старуха такая. + еще хронический недосып и усталость. Я даже за беременность не набрала лишнего, мало того, похудела на 4 кило. А щас снова набрала их с хвостиком.

ты такая молодец, так вовремя все написала :-) Я сегодня весь день терпела, а сейчас нажарила семечек села за комп и тут твое сообщение, прочитала я какая ты целеустремленная и отставила семечки в сторону, пойду спать :-)

Оставь, это гадость калорийная!
;-) c утреца погрызешь, вместо батончика.

Кстати а где отруби покупать и с чем их есть и когда?

Ой, я на рынке купила, но они точно есть во всяких супермаркетах и во многих аптеках.Мне очень нравится вместо ужина 200 гр 1-процентного кефира, 2-3 ч.л. отрубей и пару ягод чернослива мелко порезанных. Сытно- отруби разбухают, полезно и калории из них не усваиваются. Во многих системах питания они - обязательный элемент. Бывают ржаные,овсяные, пшеничные (я купила смесь). Еще есть в виде палочек типа кукурузных - их многие вместо хлеба едят, есть с разными добавками (но эти мне не нравятся, и калории в них есть). Очень много их нельзя, до 100 грамм в день - но и 100 много, по-моему.

Отруби в кефир кидать? Типа каши должно получиться?

Получается вкусно, Активия отдыхает :-)
Не, не каша,а как Активия с отрубями, но не сладкая и без консервантов.

я в виде как раз палочек купила. ржаные без добавок. Ешь как сухарики ржаные. вкусно

Ага. Вот и вместо шоколадок...а?

Ленусь, легко. Но чуть позже. Щас просто не смогу резко бросить всё. По себе знаю, быстро сорвусь. Буду отменять постепенно. Сначала оставлю с утра. Вечерами буду держаться. Неделю продержаться. Это всего 7 дней. я должна справиться.

я отруби просто так жую, когда очень хочется есть, а я далеко от дома. Запиваю водой, и кефиром.

от молодчина. Так держать!
я обещаю...соберусь с мыслями и силами в ближайшие дни. Я каждый день пытаюсь и что-то мешает.

А ты не насилуй себя - просто сначала перестань есть сладкое и мучное, сахар скакать не будет - аппетит сразу уменьшится, потом уже что угодно можно выбирать.

я стараюсь. Всю беременность не ела жирное, сладкое и мучное. После 18 не ела, чай иногда пила. Я настроилась вроде. Постараюсь теперь выдержать. Одной тяжело...а за компанию должна справиться

Девчонки... я тут по-видимому самый бегемот. Не смотря на то, что у меня тяжелая кость, лишнего у меня не просто много, а очень много. И я должна просто всё это убрать. Я надеюсь на вашу поддержку и помощь.
Раньше я думала у меня нет силы воли. Но я поняла: с ней не рождаются, её вырабатывают. Оказалось у меня такая сила воли, что аж страшно. Вот сейчас просто нужен толчок, пинок, чтоб она снова начала работать. Во-первых нервы! Я заметила даже снижение лактации на нервной почве. А это я тоже заедаю и прибавляю. Как успокоиться? Девчонки...я надеюсь на вас. Мне правда сейчас нужна поддержка. Чот так тяжело. Не думала что так будет, хотя и знаю, что временно. Но это временное что-то зачастило. Одно накладывается на другое... Спасите бегемотика. Вы все такие стройняшки по сравнению со мной. НО я не унываю... я наоборот хочу еще больше похудеть.

Ты знаешь, мне кажется что главное начать, а там уже процесс затянет. Не хандри, начинай худеть и одной радостью будет больше :-)

Я знаю...вот как раз начать не могу. Знаю что нужна неделя на привыкание...а потом просто покатится всё.

Наташ, так хочется тебя поддержать!! ты главное не переборщи, все таки ты кормишь и лишний стресс тоже не гут. Не исключай сразу все что любишь, постепенно, изредка позволяй себе вредности. Например две недели выдержала, в выходные побалуй себя чем-нибудь если очень захочется! в общем я в тебя верю!!
у меня силы воли вообще кот наплакал, но на меня очень отрезвляюще действуют зеркала в примерочных, аппетит напрочь сшибает! :-)

Спасибо большое! Ленусь, я не буду всё сразу исключать. Всё запретное постараюсь перенести на утро. А вечером надо просто гулять ходить и само собой перекусы уйдут. Вот только у меня не получается вечером собраться гулять. Дел много

хорошая идея! ну вот и хорошо что много дел, меньше про еду думаешь :-)

я не думаю...я куски хватаю

значит куски надо убрать в труднодоступное место :-D

:-D Я очень постараюсь

ОТЧЕТ за 21.10.11

68,5 (-300гр) За 3 дня -300гр. тоже хорошо, но если бы я вчера с семечками не остановилась был бы +

ну ты молодчина. Шокирую всех во мне щас при росте 164 см аж 90 кило. Но однажды было гораздо больше. И я справилась. И щас должна. С Божьей помощью, справлюсь

Не шокируешь, у меня при росте 162 такой же вес был дважды.

Да уж. Тяжело сначала...потом будет легче. Один только щас минус... я кормлю. Нельзя на строгую диету. Хотя она очень вредна. и знаю уже, что чем медленее уходят кило...тем более закрепляется результат.

Я тоже пытаюсь кормить, но уже, в основном, утром, вечером и ночью. Днем Сашка с удовольствием лопает пюре, кашу. Даю смесь тоже, потому что молока мало давно уже, и никакие частые прикладывания не помогают. Боролась-боролась, в итоге остановилась на смешанном варианте. Это лучше, чем совсем на ИВ уходить.

я пока держусь. Надеюсь до дотянем по-потихонечку.

Наташ, раз ты уже худела, организм все это помнит, ему просто надо помочь вспомнить)

да я знаю. Главное не испытывать чувство голода, особенно в первое время. Иначе начнет запасать

Лен, разве ты ниже меня?? мне казалось, что выше...

Значит, ниже, Анют :-)

Да ладно, зато у тебя будет сногсшибательный результат :-) Все девочки, худеющие с большого веса молодеют на глазах.

Юль, спасибо тебе большое. Я так надеюсь, что мне снова удастся.

62,1 (-300г)

Мне до Ваших параметров по жизненным показаниям нельзя (почка совсем опустится, врач меня прибьет)- восхищаюсь :-)

супер! я при 68 выглядела просто классно. Гаишник меня раз остановил и когда я вышла, в сарафарчике обтянутом, на каблучке, рот раскрыл и сказал что у меня всё в порядке. Очень хочу вернуть всё это назад. Ведь очень укрепляет веру в себя хорошая фигура и взгляды мужчин

:)))) Классно!

69.7 - я только вчера начала

Девочки, я к вам :-) особой системы у меня нет, просто исключила все вредное и на ночь не ем. Ем теперь все полезное и в небольших количествах - овощи свежие и тушеные, постное мясо, гречку, легкие мюсли на завтрак, яйца, фрукты в небольших количествах, рыбу.

молодчина. Вообще дробное питание даёт колоссальные успехи.

спасибо, надеюсь на успех, пусть медленный но верный :-)

он будет. чем медленнее, тем эффективнее.

Мне муж отруби купил Но они не в виде хлопьев а в виде палочек, муж сказал что похожи на помет :-) Другие не нашел, это не те что нужно? В какой упаковке они должны быть, как крупы?

Эти очень хорошие, я их в свое время обыскалась. Особенно ржаные. Молодец твой муж :-)
Насчет помета не расстраивайся, мужики они все такие - мой ребенкины сухие завтраки называет "козьи какашки" и "куриные какашки", а Кирюшка, встав утром, так и говорит - я буду на завтрак козьи какашки.

Здорово, но я посмотрела, в них 221 ккал. Их так, вместо еды лопать или в кефир кидать? Как основное блюдо или как перекус?

В них калории, не усваиваемые человеческим организмом - та же клетчатка. Действует просто как щетка, и все. Калорийность то всех продуктов есть, просто не все усваивается. Из отрубей не усваивается ничего.
А так - я прямо с кефиром люблю) Кто как, не переешь с непривычки.

я просто лопаю

эти калории не усваиваются, потому что там пищевые волокна. Они со свистом, не задерживаясь вылетают и очищают кишечник

а у меня есть перемолотые, их водой разводишь и пьешь, очень хорошо для очищения кишечника :-)

У меня перемолотые - в кефире прямо вкуснота)

я точно такие же лопаю. Они по вкусу похожи на сухарики ржаные. мне нравятся

Сегодня вес 73,5 (в воскресенье был 75). Аппетита нет совсем почти. Думаю, это заслуга Бодифлекса и того, что я перестала употреблять продукты с высоким гликемическим индексом (сладостями никогда не баловалась, а тут вообще убрала сахар, сладкие фрукты и выпечку. Хотела до 12 банан слопать и забыла - обидно, будет до завтра валяться в холодильнике).
Я сейчас веду очень активный образ жизни - много хожу пешком в быстром темпе (сына отвожу в садик, Сашок засыпает, я с ним час с коляской хожу, потом приходим, уже какой-то аппетит просыпается, что-нибудь в себя впихиваю (сегодня полпачки обезжиренного творога с отрубями и 3 овсяных хлебца, кофе без кофеина с молоком). Потом убегаем с Сашкой на массаж, после массажа он опять спит, а я хожу. Прихожу домой, берусь за Бодифлекс. Из еды с трудом съела овощной салат без соли, приправленный только соевым соусом, и кусочек отварной куриной грудки (хорошо, если восьмая часть) - больше не лезет(. Знаю, что по калориям это очень мало, но у меня всегда так - или обожрусь, или вообще не ем. И знаю, что поздно завтракаю, чем раньше завтракать, тем раньше обмен веществ запустится. Не могу, не лезет ничего(
Ужин получается не раньше 19 часов. Вчера это был стакан обезжиренного кефира с отрубями и черносливом, сегодня доем полпачки творога, оставшегося от завтрака, с кефиром, если полезет. Потом надо бежать за сыном в сад, вести его на у-шу, а сама буду опять гулять минимум час, тут без вариантов.
Вес как ушел в первые два дня, так и встал пока. Связываю это с поздним завтраком, второй фазой цикла, и тем, что нагрузки большие, а еды мало. Но реально - не хочется... И аппетит разжигать не хочется. Как правильно поступать? Вдруг организм решит, что настал голод, и запасать начнет?
Потребность в питье сильно увеличилась, пью зеленый чай, кофе без кофеина, отвар шиповника, просто воду с лимоном.
И еще - наконец-то мне удалось поймать то состояние, когда от легкости в теле получаешь удовольствие, двигаешься легко, плечи расправлены и хочется еще ходить и ходить, улыбаться и улыбаться. Я могу худеть только на такой волне, без лишней самокритики и самобичевания.
Кстати, готовый кофейный скраб мне очень понравился, тело после него более упругое сразу же (купила на рынке за смешные 200 руб, белорусского производства, надо еще сходить купить).
И еще - грудью я хоть ине весь день, но кормлю, видимо, пока моему организму трудно решить, куда потратить свой драгоценный жир, и когда его хозяйка начнет снова пополнять запасы, он тоже не знает, вот вес пока и не уходит.
Объемы зато уходят - подтянулся уже живот, хорошо талия уменьшилась и ляжки, пардон, наконец-то перестали тереться друг об друга (это главное, что меня вообще бесило).
В общем, надо скорректировать кое-какие моменты, а так я держусь в боевом настроении, чего и вам желаю :-)
И еще -я обнаружила, что часто перекусывала не от голода, а от скуки, от невозможности выплеснуть эмоции, поговорить с кем-то. Сейчас стала много общаться на Еве, в одноклассниках, завела дневник - реально про еду забываю, не хочется. Думаю, и в этом тоже дело было.

Вот это прогресс!!!!! Молодчина. Я тоже сегодня герой. Как запланировала, так и держусь. Единственное, вместо яблок у меня сегодня было 2 банана. Но думаю это не меняет суть дела. В данное время. Справлюсь и с этим. А ты молодец. Поймать свою волну это очень важно! Я давно не ловила её. Надеюсь поймать в скором времени.

Молодец!Яблоки очень разжигают аппетит, а от бананов пользы больше, чем от шоколадок - все же там калий, и эндорфины опять же.
Молодец, справишься, конечно. У меня на третий день аппетит пропал. Я первые два дня минус 60 и не придерживалась, снижала калорийность, и все.

ну я в принципе по своему методу. Я когда худела, перепробовала многое и поняла многое. Главное слушать свой организм. Он подскажет.

А мы все так в конечном итоге)
У меня подруга тоже сейчас худеет, уже 10 кг сбросила - но с августа. Еще 30 осталось. так она тоже выбирает, что ей подходит, что нет, и худеет.

Ух ты, активный у тебя образ жизни :-) Я же как калоша, живем в доме, поэтому Ванька гуляет на открытой террасе, из активности только иногда отвезти старшего на машине в садик :-(

Тебе остается по террасе круги нарезать ;-)
Ну, тогда гимнастика и тренажеры, что ли...

Не переживай. Можно на беговой дорожке ходить. У меня нету...мечтаю купить. Правда ходить мне дома нет времени. Пресс качай, делай гимнастику или еще какие-нибудь упражнения. Я щас не знаю куда их впихнуть, да и еще нет желания. Вот маленько сдвинусь с мёртвой точки, само захочется.

Девочки, я сделала табличку на 21.10.11 Отпишитесь, пожалуйста, открывается или нет.

Где все? Едите что-ли?

Выходной же, погода хорошая - я вот с детьми гуляла :-)
Пока выдерживаю, стараюсь изо всех сил)
Ты как?

Сегодня еле сдержалась, весь день есть очень хотелось, отруби с кефиром классная штука, реально уменьшают аппетит.

Знаешь, рыба тухнет с головы. И худеем мы с головы. Мозг посылает позыв и мы перестаем есть. Я держусь 2 дня уже. Надеюсь на сдвиги. Буду держаться дальше.

Ага, я один раз на них дней пять просидела - похудела тогда сразу очень сильно.

а я стараюсь не голодать, наворачиваю салаты из свежих овощей :-) гречку варю.

Я совсем не голодаю, вчера завтракала блинами, на обед ела картошку с котлетами и салатом, вечером опять блины. А есть все равно очень хотела, особенно семечек или сухариков, тут меня отруби и спасли и сегодня минус на весах :-)

Ну и меню у тебя...
Так есть от блинов и хочется - у них гликемический индекс высокий.

Ну вот, я не знала, ща пойду в инете рыться, почитаю про индекс этот.
А меню я специально пока сильно не изменяю. Я не хочу сразу организм "пугать" и диетой и спортом. Пока убрала сладкое после 12 и еду после 19, а то последнее время я могла 2 шоколадки за день слопать и еще мороженого грамм 400. У меня уже есть результаты, как только вес перестанет падать облегчу ужин, а когда опять перестанет падать добавлю спорт.

Ты ищи сразу на сайте Худеем правильно - это оттуда фишка, но она правильная. Суть - продукты с высоким гликемическим индексом вызывают резкое колебание уровня глюкозы в крови, именно поэтому организм так подсаживается на сладкое - но это отдельная тема. Так вот, после продуктов с высоким гликемическим индексом уровень глюкозы резко повышается. она быстро используется, уровень глюкозы резко падает, и организм начинает испытывать прямо звериный голод. И чтобы избежать колебаний аппетита, достаточно просто избежать колебаний уровня сахара в крови. Там не так уж сложно - мучное и сладкое - то есть простые углеводы, которы прямо сразу попадают в кровь. Лучше использовать сложные углеводы (днем), а вечером просто белки (с овощами - клетчатка).
А вообще ты очень счастливая - раз после картошки с котлетами и блинов худеешь, значит, обмен веществ у тебя хороший, просто ты банально переедаешь.
Блины-то сами по себе не очень калорийны, калорийны они из-за масла, сметаны и прочих добавок. если печь из гречневой муки да отрубей горсточку да без маслица - на обед можно :-)

Хороший сайт, кстати там пишут что картошка полезна, если ее не переедать http://www.hudeem-pravilno.ru/news/novosti-poxudologii/2010/10/14/dietologi-reabilitirovali-kartoshku/ http://www.hudeem-pravilno.ru/food/ekspertiza/2008/09/10/archive-350/ я очень картошку люблю.
С индексом примерно поняла, но у меня возник вопрос, если поесть еду с маленьким индексом, а потом сразу съесть с большим уровень глюкозы все рано резко подскочит?

Подскочит, только ты уже съешь меньше.
Картошка в печеном виде и отварном полезна, только не с мясом и не с маслом. Я сама без нее просто жить не могу :-)

а я к картошке равнодушна. Люблю овощи, но щас не могу есть много сырых, да и отварные не очень лезут. я всю беременность их только и ела.

Мне муж купил тефалевскую сковородку для блинов, чугунная... так я на ней без масла пеку. На кефире делаю. Ем редко, хотя такие вкуснящщие получаются.

согласна с тобой. Я тоже нагружаю свой организм постепенно. Когда всё сразу...долго потом будет стадия покоя. на ней все срываются

У меня после салатов аппетит как раз разыгрывается.

У меня по субботам учеба. Ездила в универ. Первый раз оставила папика с дочей дома. Он взвыл. Она отказывается есть из бутылочки...они со средним сыном, час впихивали в неё 80 г молока. Зато когда я приехала, она вгрызлась в грудь, на лице было такое умиление.

Правильно, папиков надо привлекать :-) Я уже пару раз ездила к подруге в гости, мой нормально из бутылочки ест.

Они со мной ездили всё время. Он с ней гулял там, я выбегала кормить и переодевать. А тут я их оставила дома. Ну холодно уже стало. Он с детками сидит нормально. Сынулька с ним нормально оставался. И лопал из бутылки и соску сосал в моё отсутствие...а масявка отказывается.

Это здорово, а мой как-то быстро бутылку взял. Хотя от груди тоже не отказывается, но молока мало совсем стало.

У меня с младшим сыном в этом плане проблем не было. Я дома - сися. меня нет бутылка и соска(для засыпания). И ноу проблем. Приезжаю - спокойно грудь берет. а вот Софи у меня с характером оказалась. Она и в роддоме не брала ни соску ни бутылку. Я водичкой её поила из ложечки.

можно мне тоже в вашу компанию?

Да конечно же. Добро пожаловать!

спасибки, правда не знаю с чего мне начинать худеть.
неверное буду на вас смотреть и скромно вам завидовать

Чему завидовать то? У меня 20 с гаком лишних килограмм. Чему тут завидовать то? Фотки посмотрела...выглядишь хорошо. Детки такие симпатяжки

да у меня вроде бы все фотки уж очень старые, так что ты меня на фотках в моей теперяшней "красе" не видела.
Вешу сейчас 64 кг, при моем нормальном весе в 52 кг.
После трех родов вес уходил сам на здоровом питании и движении за 4 месяца. А в этот раз как пришла из роддома так вес и стоит, ни кг за 5 месяцев после родов не сбросила. Оббегала всех врачей, вроде все в порядке, сказали значит гормоны себя так ведут. Нужно набраься терпения и ждать окончания гв, может быть тогда вес начнет уходить.
для меня это целая трагедия, я себя так неуютно чувствую с таким весом.

Не буду спорить. Но для меня 64 -это идеал. Во мне щас 90.

а какой у тебя до всех родов был нормальный вес?

ну идеальный был давно. После вторых родов сильно поправилась, потом похудела до 68...чувствовала себя хорошо. Ну а после третьих не успела еще, сразу четвертые. Вот щас хочу оченью

а у тебя какой перерыв между детишками?

1995, 1998, 2009, 2011
Следовательно между первыми 3г 4м, потом перерыв 10.5 лет, потом 2г.4м.

а много лишнего веса ты набрала именно после последних родов?

За беременность я похудела даже. А набрала щас за 4 месяца 5 кило. Я в третью беременность+ кормление набрала много.

Во - а для меня 65 - идеал, меньше низзя...Да и не удержу.

ну знаешь...я тоже в принципе хочу 65. А уж как получится.

А какой у тебя рост?

165

Нужно :-) присоединяйся :party3 Лазила в твой паспорт, у тебя Масик тоже майский?

да я тоже посмотрела. И расстроилась вся... все такие стройняшки практически. Лишних несколько кило...а я за 2 беременности подряд набрала много. Ну ничего. У меня будет результат более заметный, чем у вас

Ну а ты что хотела 4-х детей родить и не поправиться? Эта наша плата :-) за материнство :-) Редкие счастливицы не поправляются.

Да уж. Привычки надо менять. ведь еда это не только потребность...это наслаждение, радость и т.д.

зато у тебя стимула больше :-)
у меня подруга похудела на 30 кг за год, не особо напрягаясь.

Ну я тоже хочу не сразу за месяц..потом наберу больше. Буду постепенно

ага, обещали в июне, а Юля родилась на две недели раньше в мае

У тебя три дочки и лапочка сыночек. А у меня наоборот

здорово, столько мальчиков!

Да. Я люблю их.

Можно:-)
Я Вас еще по ХР помню (я была тогда тут мама_Даши), как много с тех пор изменилось и как приятно теперь худеть вместе после родов :-)

и я тебя под ником мама даши помню, здорово, действительино, теперь мы тут.

Ага...И обе многодетные теперь - классно :-)

У меня утренний забег с коляской отменился, сын засопливился и мы на у-шу не пошли. Нашла замену: уборка квартиры. Бодифлексом позанимаюсь обязательно.
Аппетит вчера ближе к вечеру пытался разыграться-таки. Отруби с кефиром - и как рукой сняло.
С утра как обычно - ничего не хочется есть, зато я впихнула в себя банан, про который три дня забывала, он аж почернел уже весь :-)

Ой тут надыбала рецепт бананового мороженого. Рецепт простой до безобразия
1 банан, чуток с чернинкой, заморозить. Затем порезать на дольки, измельчить, можно добавить немного мёда и лопать. Говорят вкусно и как обычное мороженое. Я кинула банан в морозилку. попробую, расскажу.

Расскажи :-)
Иногда именно вкусненького хочется, а не просто поесть.

Согласна. А когда худеешь, хочется очень чего-нибудь. Порадовать себя