У кого эллипсоид? Есть результат?

Есть и очень хороший. Прохожу 10км. ежебудне за 56-58мин. Нагрузка 7 из 8 возможных.
Во время активной сгонки веса проходила 15км.

Питание тоже играет роль.

Скинуто прилично, но кожа не обвисла и мышцы неплохо смотрятся. Не выделяются сильно, но они есть.

вот хотелось уточнить, я исключила хлеб, сахар и сливочное масло, остальное тоже не могу похвастаться что обжираюсь, даже дневник веду что съела за сутки, как есть 75 так и болтается +- 1 кг. Если буду старательно заниматься, сдвинется интересно?

сколько времени вы следите за питанием?

где то в течение полугода

И за это время никаких ощутимых результатов по снижению веса?* может все же многовато еды? я имею ввиду именно для похудания, а не для поддержания веса? нагрузки увеличивали? по сколько времени занимаетесь , с какой интенсивностью и как долго длится тренировка?

Мне для нормальной жизнедеятельности достаточно:
Завтрак: каша из овсянки (2-3 ст.л. хлопьев с молоком и сахаром запареных в пароварке) или мюсли + кофе с молоком. Иногда заменяю на творог с вареньем + кофе с молоком.
Обед: курица/рыба/мясо/сыр фета или моцарелла/супчик чечевичный + салат (зеленые салатные листики и их много-много и желательно разных, сладкий перец, помидорки черри).
Ужин до 7 часов: тот же салат, что и в обед или арбуз или фруктовый салат или свити.

Вечером еще стакан кефира пью.

Это для меня оптимально.
Больше мне не надо.

Разумеется, иногда могу съесть и кусок торта или что-то сладкое, но не часто.

Помимо утренних тренировок, у меня есть еще увлечение танцами на пилоне (4 часа в неделю) и стрип пластика (4 часа в неделю).
А еще я довольно много пешком гуляю.

Вот при таком режиме питания и регулярных тренировках у меня все хорошо. Я не поправляюсь, бодра и полна сил.
У меня нет пробрем с запорами, кожей, волосами и ногтями.

Мой режим питания я подобрала именно наблюдая за своим организмом.

Вам нужно найти свой.

можно поспрашиваю? ;)
обед - через / - это означает или курица, или супчик? супчик на бульоне или просто овощной? вообще-то рецептик интересен ,если не затруднит, напишите, пожалуйста....
ужин - только салатик, без мяса-рыбы?

/ это как замена или.

Супчик такой: http://qooqla.livejournal.com/3402.html

Да, ужин чаще всего обходится без мяса за редким исключением.

Да, и над питанием в выхи я не задумываюсь. Просто из того, что едят остальные много чего не люблю.

А иногда могу и тортик съесть или чего сладного, но правда редко и только если очень-очень вкусно.
Вот сегодня съела в честь своего ДР аж 2 куска вкусного торта :).
Я вообще, что-то внеплановое ем только если очень очень вкусное и оно правда того стоит.
Притом, это на фоне того, что я практически не ем шоколада, т.к. у меня от него прыщи :(.

спасибо!

С Днём рождения! :) Здоровья, красоты,гармонии желаю :)

присоединяюсь к поздравлениям! :)

и Вам спасибо :)

спасибо :)

а меня чечевичный супчик заинтересовал, как готовите?

огромный респект, я как раз вспоминала Турцию, и очень хотелось их супчика!

В Ашан-сити на Шереметьевской, в бывшем Рамсторе, есть турецкое заведение в котором делают этот супчик ну очень вкусно :).
А еще у них замечательный шашлык из баранины.

ой, аж слюнки потекли....ммм...если сама не повторю шедевр - то туда ;)

Есть. В зимнее время года пользуюсь 3 раза в неделю по 30 минут, для здоровья только. Весной 7 раз в неделю по 30 минут до завтрака и 30 минут вечером.