∞∞∞∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№26

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

блог миримановой
http://mirimanova.ru/

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm

http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота


Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Пишите под этим сообщением свои данные:
НИК, ИМЯ, ВЕС ТЕПЕРЕШНИЙ, ВЕС ЖЕЛАЕМЫЙ, РОСТ, ОБЪЕМЫ (ГРУДЬ, ТАЛИЯ, ЖИВОТ, БЕДРА)

ободочек),Светлана,71кг,63кг,170см
объемы скину чуть позже

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html

http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html

http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/

http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm

1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день

2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.

3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр

4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.

5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр

6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.

7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день

8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр

9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.

10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр

11. вареный говяжий язык

ОТЧЕТ:

64,0 (-0,600)

76,6 (-0,7) вот абыдна :( вчера утром на весах было 76 кг, не нарушала в течении дня, а сегодня почему-то 76,6 :(

Вода может?Не расстраивайся!Ты молодец

ага, может, вода :( но я рассчитывала, что сегодня будет, как минимум, те же 76, а то и того меньше :)

Юль, горжусь тобой :party2

збазиба :)

Юль,ну вот что это такое за закон подлости????У меня вчера было на 500 гр меньше,чем сегодня.Вчера весыпоказывали 76,3,асегодня 76,8:(((я в таких расстроенных чувствах...хоть плачь!И ведьне нарушала НИ КАПЕЛЬКИ!!!!!

ага....и у меня такая же фигня....вообще не понятно, может, и правда вода подзадержалась...

А мне вот похвастаться совсем нечем, стыдно ужас...
75,6....итого я в плюсе на 1,2 кг....Вот так вот...застыдите меня чтоли, чтобы собраться уже наконец!=(((

Аяяяяй... лови тапки и не лопай больше :)

что-то мне подсказывает, что табличка в этот раз будет практически красной(за редким исключением), я вот на тебя равнялась все это время....

=((Постараюсь на след. неделе не подвести!Просто мотивация куда то испарилась...Долгое время вес стоял, уходил по 300 гр без нарушений, и вот я сорвалась!=(

Угу... для меня лучшей мотивации не придумаешь .... +1 кг за неделю....ужас,ужас...

66.1 Уже вторую неделю такой вес. В прошлую неделю не отчитывалась, так что запишите мне тоже самое. Так долго с такими большими килограммами я не была никогда! Случалось пару раз после больших застолий видеть такие цифры, но потом вес снижался, а тут никак и уже столько времени! Попробую я наверное в выходные на сельдереевом супчике посидеть! Последняя моя надежда!

Да, и еще дубленка, которая была по фигуре, просто трещит по швам! Если не похудею, буду мерзнуть, даже шубу не буду одевать, которая пошире!

ну, потерпи! главное - не сдавайся! у меня тоже так было, причина - КД! может, и у тебя?

Да, КД начались. Постараюсь с понедельника взять быка за рога!

65,0 ничего не понимаю, почему вес стоит уже несколько месяцев? вроде соблюдаю ВСЕ...

несколько МЕСЯЦЕВ???? а сколько? как питаешься? чего на ужин ешь? Может, на завтрак много вредностей ешь?

вот тоже так думаю, на завтрак хомячу много вредностей. надо это дело прекратить. мой ужин в основном сыр и чай, либо кефир и творог/йогурт

ну, тогда попробуй завтрак пересмотреть, может, в нем причина. Последние кг так уходят тяжело?

Может надо добавить физ упражнения?А много еще сбрасывать?

85,2 (+0,9)

66,5 (+0,300) за две недели:(

68.5 (+1.0)...

54,2 ( -0,800) УРАААА...

Молодец, как приятно видеть минус, даже у других, а не у себя :)

83.3 (0)
фигня :( болтаюсь на одном месте

ну, подруга, ты чего это раскисла?

75,4 - жуть - конфеты ем и днем и ночью и пока не могу остановиться

76,8 (-800гр)
Ну вот опять эти 800 гр,то 600,то 800...хотя грех жаловаться!

77,7

74,2(+0,1 кг). Девочки, признаюсь, что на этой неделе я злостный нарушитель. Запрещенного ничего не ела, но после 18-00 троечку раз покушала. Поругайте меня, пожалуйста. Странно, что всего 100 г плюсом...Больше не буду, обещаю.

Всем приветик!!! Как дела у вас, а то небыло времени заходить совсем :)

Привет, а ты приходи почаще :)

Да вот как то не получалось :). Обещаю исправиться

Приветики! Мы вот с натягом :) а ты как? я смотрю, время зря не теряла - схуднула почти на кило :) Молодец!

Мне VIPа дали :) Наливаю :)

поздравляем!!!!, разливай.....

ПОЗДРАВЛЯЮ!О и мне и мне:) 12 еще нет:)Чего пьем-то?Может коньячка?Ато метель на улице и согреться хочется:)

и тебя поздравляем!!!, девченки разливай

Присоединяюсь) Поздравляю!

ПОЗДРАВЛЯЮ :). Мне соку налейте.

ух, клево! поздравляю! я тоже хааачууу :( может, к пенсии дадут :)
эх, до 12 ч. на все подряд не успела, так что, плесни мне сухенького? Сколько там можно? два бокала? так вот сразу два и наливай :)

я на Еве 5 лет, видно поднакопила всего и получила :)
и тебе дадут, обязательно :)

а ты, небось, во всяких конкурсах еще участие принимала? :) а перед вип какой статус был?

Не я в конкурсах не участвую, иногда на опросы отвечала. Аааа не знаю какой статус :think помню, что после ника **К**

так, все! активизируюсь на опросах :) а то звездочки не солидно :)

)))))))))))

Чего не спишь?

ой, да хоть мозг проветрить немного...только уборку закончила :( :( :(
а ты че не ложишься бай?

Как и ты :)
В тишине сижу на кухне, никто не мешает и ничего не просит :)
Собиралась на завтра готовить, но поняла, что нет сил, у меня младший сегодня скандалы целый день устраивал :( уснул в начале 11.

Congrats !!!

Спасибо всем!!! :) Мелочь, а приятно :)

Сегодня 11.11.11 и 11часов, 11минут, пропустила)
Символично.

А я успела желание загадать:)Будем ждать:)

скажешь потом сбылось или нет :)

Обязательно:)

класс, такая красивая :)

я тоже пропустила, наши желания и без этого сбудутся!!!

ой, а я на работе даже и не подумала, что желание загадать надо)))) не до этого было, закрутилась!!!)))

Cпасибо дорогие мои) обещаю вести себя хорошо))

У нас есть награда для девочек-умниц, которые обгоняют всех по итогам недели...Давайте теперь введем наказание для особо провинившихся, может так подействует!=)))

Хорошая идея, только в голову ничего не лезет :)

Ну как минимум организуем доску позора!=)))Будем по итогам пятничным выделять не только тех, кто лучше всех справился с нашей задачей, но и тех, кто поленился!

А-А-А я буду на доске позора))) я плохо очень всегда худею))))

Нееее, по крайней мере на этой неделе доска позора исключительно моя!=)))

я недалеко ушла.....

и я с вами!

Я за доску позора...

И я за доску :)

ну, и я тоды, только я там буду постоянным клиентом!

Я за доску, будем вывешивать с выговором :)

блин, мне нравиться !

Сегодня и вчера в 8 утра съела сладкое)) даже не вериться) на Дюкане я два месяца не ела НИЧЕГО ни фруктика ни конфетки)) вчера в шесть съела яблоко и 2 мандарина. и все)) нормально. пить только хотелось. пить можно?

конечно можно))) даже нужно))

ой, Дюкан - зверюга!!! :(
ага, можно, после 6 чай, кофе без сахара, вода и, вроде, все :)

У нас всё можно, если осторожно :)

обожаю эту систему!!!!

Предлагайте стимулы для мотивации)))) Например, можно похвалиться своими общими успехами, не только за неделю.
Типа я похудела на 5,5 кг с конца сентября.

Ещё скоро Новый год и до него осталось чуть больше полутора месяцев. Надо постараться похудеть и выглядеть сногсшибательно.

а еще скоро лето)))) а еще (лично для меня) мне скоро гонять в купальнике на пляже. а еще на 5-й этаж подниматься без одышки (слава богу, после первых 10 кг это прошло) а еще может быть я застегну свои зимние сапоги... уф... кажется меня понесло))))

угу у меня тоже зимние сапоги стоят незастегнутые)))

)))))))))

Девочки, тупой вопрос, а ароматизированный чай после 18.00 пить можно? я пью тэсс с апельсином

а почему нет? там же каллорий "0" и это же не еда!! - ну конечно если ты только чай пьешь безо всего

да просто чай, без сахара, молока и всего сопутствующего)))))))

я тоже думаю, что можно :)

ну, ладно значит с чистой совестью продолжаю пить)))))

Я тоже его люблю!И пью!А еще понравился чай зеленый с жасмином...

у меня с жасмином чет не пошел...

но он горьковат не много,так что то на любителя.

я тогда не обмеряюсь.. я же вчера скинула замеры..

У меня, девчонки вот какая проблема. Похудела я в сумме на 5 кг за месяц. Но видно эти 5 кг очень хорошо. Размер одежды ушел как нефиг делать.И вот меня начали все хвалить, типа какая я молодец, мама, как все мамы говорит, что исхудала я бедная, ну и т.д. Ну я и расслабилась на подобных комплиментах, хотя до худобы мне еще далеко, да и веса нужно десяточку еще скинуть,ну или хотя бы пять кг. Вот и нажрала я на этой неделе лишнего. Правда вес практически не изменился, но и не уменьшился (на предыдущих неделях хорошо соблюдала и худела хорошо. Вот. Помогите взять себя в руки.

Ой, я тебя сначала похвалю -это же здорово, что все хвалят и сама явно собой гордишься и на крыльях летаешь :) Главное себя в руках держать и все получится :) Сказала я, а пол часа назад пила чай с зефиркой :( Где мой мозг был? :sad3

Ну, Ириш!!! Ну, у тебя в доме все часы остановились штоля??? :-o НУ КАКАЯ НА ФИГ ЗЕФИРИНКА В ТАКООООЕ ВРЕМЯ?! Ну, что мне с тобой делать, а? :(

Критики мне и побольше :-P

ты лс читала?

ой, понимаю! меня мама тоже разлагает :( и главное, ТАК искренне удивляется "куда мне еще худеть", ну, можно подумать, я носу 44-46 р-р, а не 48-50 :(
никого не слушай, только себя! Идем к своей заветной цели вопреки всему :) :) :)

цель близка, еще рывок!!! прикинь, что будет с тобой еще через 10 кг, вот все обзавидуются! а главное ты сама в своих глазах вырастишь! (сказала я и слопала шоколадку)

Та же самая проблема, скинула 6,5 кг. потом день рождения у мамы, и после него несколько дней в себя придти не могла - прям жор какой-то. Итог +1кг. И все говорят, что похудела. Штаны домашние и правда сваливаются. Вот последние два дня прям силком себя заставила не нарушать и в четверг полуразгрузку устроила. Сегодня вот взвесилась - и о радость!!! - ушел этот килограмм. Мне ещё 7,5 кг скинуть надо.... хотя бы до 60кг к Новому году. Обещала себе кучу всего, если похудею к Новому году))))) И поход в парикмахерскую и новую одежду.

Ты умничка!5 кг за месяц это очень здорово!Я так худела после первого сына.Сейчас мой организм по 5 кг в месяц ужене радует!Так что сижу на 3-4 кг в месяц...А по поводу комплиментов скажу.Мне никто комплиментов кроме мужа не делает!И ты знаешь мне ОБИДНО!Я сейчас начала всем сама говорить и крутиться,мол ну позвалите меня...но так больше делать не буду...надоело...и я худею не ради комплиментов а ради себя самой!Для того что бы ходить легко,что бы быть в форме.Что бы я летом смогла бегать за младшим ребенком(он у меня оч активный).А если я буду извините в теле то я и бегать не смогу...Ну и коненчо хочется летом пощеголять в купальнике на море:)

Ой, спасибо, девочки. Сегодня начала неделю с настроем не нарушать диету. В пятницу посмотрим...

блин, отпуск не за горами, а купальника нет((((((( черт интересно я что-нибудь найду? ведь не сезон...

меня пока в табличку не приняли))

Ленок, не переживай, примут))))))

А данные писала для новичков?

Начала заниматься бодифлексом...есть теперь не могу...съем немного и все желудок уже полный...А вообще классная штука этот бодифлекс!ОБъемы буду измерять 25 числа как по традиции тут заведенно:)

а что это за бодифлекс такой, не просветите? ссылочку или что нить-можно?(я ,конечно, слышала об этом, но поверхностно)

о, merci!!!

Спасиб, может тоже буду заниматься :)

Думаю никто не будет против я тут в другом топе увидела ссылку: http://www.youtube.com/watch?v=oX2I3iMxdjA
решила поделиться с вами!!!!

=D> просто класс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

:)))

Очень ээээээ..... мило и позитивно, сижу аж улыбаюсь и слезы от смеха текут. Я бы с удовольствием тоже так покрутила :)

вот, решила рискнуть здоровьем и устроить завтра себе разгрузку, хотя знаю что ничем хорошим это не кончиться, но попытка не пытка)))))

кстати, со мной никто не хочет подписаться?

У меня смоими детьми почти каждый день разгрузка.Ем я 2 раза в день редко когда получается 3...:(от чего очень грустно...но не успеваю я...У меня другая проблема как бы запихнуть в меня еду в нужное время...:(если я еще скажу мужу что я сегодня разгружаюсь он меня к стулу привяжет и кормить начнет:))))

Всем привет!
Свадьба, к которой я худела два месяца, прошла отлично! :) Я дала себе неделю передышки и в понедельник снова в строю с вами! Добавлю пару фото в паспорт, правда фото с видеокамеры, снимает она отлично, а вот фото не очень. Оцените!

Красотка ты!

Спасибо дорогая :) Не в первый раз ты меня хвалишь :)

Привет! Ну, отлично выглядишь! Красотулька!!! Молодец! :) А у невесты фата такая необычная...редко сейчас такую увидишь :)

Привет! спасибо!
Фото невесты за день до свадьбы, дома пофотать хотели ее с девочками, а моя младшая уснула. Младшей тоже сшили платье "свадебное", из такого же кружева, как и болеро невесты, и она умилительно в нем смотрелась! Сейчас фото покажу. Вобщем, фату прицепили кое-как сами, лишь бы сфоткать. На след. день все как надо сделали профессионалы, вместе с прической и макияжем :)

ой, мелочь - просто чудо чудесное!!! :) нет слов!!! :) супер!

вау! красота!

Девочки, а правда если на этой системе худела, а потом срыв и вес пошел вверх, то второй раз она действовать уже не будет? Здесь кто-то писал, не знаю верить или нет.

Скажу по-себе: не правда!

первый раз скинула 4 кг за 1.5 мес, потом сорвалась. был стресс и набрала обратно. Сейчас как то пыталась есть правильно,сдвига нет.
Вес прям с первого дня должен начать снижаться?или первую неделю может на месте стоять

Ну конечно может не сразу!Не с первого дня!Дайте своему организму адаптироваться!

Не правда!!!Я на ней худею уже второй раз,после рождения второго ребенка!И ничего уже почти 7 кг сбросила.

чушь какая то!!!

ой... я кажется на радостях отравилась или уж не знаю как это объяснить, всю ночь обнималась с унитазом... а сейчас состояние как после очень бурной пьянки. вчера пирожков с капустой налопалась в 18.00, вот это мне наказание за нарушение, ведь 2 недели держалась((((

ой, бедняга!!! :( ну, как ты сейчас себя чувствуешь? желаю скорее оклематься!!!

наверное это грипп, мутит все время и температура 38((((((после жаропонижающего стало полегче...

а не рвет тебя? может, ротовирус? расстройства желудка нет?

вчера весь день рвало, а седня уже видимо нечем

а остальные домашние как? регидрон не пьешь? чтобы обезвоживания не было

да все в порядке. нет не пила.выпила левомицетин

Кошмар!Ты давай там не переусердствуй больше!Будь аккуратней!

девочки, что насет завтрака.. вот сколько она разрешает например торта съесть? или мюсли например?

могу позволить себе кусок тортика если он есть в холодильнике.Но чаще всего ем мюсли.Ну по граммам не знаю,просто тарелку наливаю молоко и сыплю мюсли.Кстати после мюсли есть долго не хочется!

ой, я ее книгу читала года три назад, сейчас отдала соседке на прочитку, так что прочитать не могу. Но мне кажется, что она пишет, что до 12 можно что угодно и в немаленьких кол-вах, если не ошибаюсь, пишет, что можно съесть хоть целый торт, только со временем вам его самим не захочется :) как-то так....может, девочки поправят. Я всегда на завтрак ем что-то вредно-вкусное в обязательном порядке.

Да-да!Мое любимое время дня это УТРО!Жду его с нетерпением!

Утром можно всё в любом количестве до 12ч.

Сейчас в магазине с мужем купили полукопченых колбасок. Муж-то наелся - ему хорошо))) А я хожу вокруг них и облизываюсь. Ещё ситуацию осложняет, что я сегодня без ужина осталась, вовремя не поела, а потом уже поздно стало.

не ешь!терпи!завтра утром съешь!

терплю)))

НЕ ВЗДУМАЙ!!!!! завтра встань пораньше и бегом на кухню за сосисками, пока муж не все слопал :)

Я как птица- говорун из мультика "Держаться больше нету сил!". Но держусь, думаю выдержу, если свекровь ничего готовить не станет, а она любит на ночь глядя пожарить курочку с чесноком или что-то в этом роде. От одного запаха с ума сойти можно.

так! свекровь срочно в наши ряды! чтоб тебя не сбивала! представляю, каково тебе :( я прочитала тебя и у меня слюньки потекли, а если бы я это увидела, то не сдержалась бы :) это точно

я удержалась и не съела))) сейчас утром оторвалась конечно))))

Юль(бубука **)как твой вес?Или ты не каждый день взвешиваешься???Я стою на месте:(прям обЫдно до слез,но думаю скоро будет отвес!Пока нервы в порядке...до пятницы время есть:)))))

я взвешиваюсь каждый день, а то и в день по два раза! уже примерно знаю, сколько от вечера надо вычесть, чтобы получить следующее утро :) чтобы за ночь не умереть от любопытства :) у меня вес не стоит на месте, а вперед и вперед увеличивается :) вчера были на др, лопала салаты и мясо с картошкой :( а сегодня сын заболел, темп-ра 40 и так слезно просил доесть за ним булочку, что я не смогла отказать :(

ого температура.... а мы наконец-то в сад вышли после месяца больничного.

выздоравливайте!!! булочку съесть по просьбе ребенка - это святое!!!

спасибо! да у меня у сына всегда 40, когда он заболевает :( сегодня всю ночь не спали, жаропонижающее даже не брало, полночи обтирались :(

выздоравливайте!!!

Ясно все:) когда худеть будем?У меня теперь вся семья знает что я вечером не ем.
Сынульке выздоравления и кулачков @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
пусть такие темпы вас больше не тревожат!!!

да, все! с сегодняшнего дня в строю :)
спасибо! у сына всегда высоченная темп-ра, когда заболевает :(

ох, молодец!!!))))))))

у меня привес полкило......... я не переживаю.. пока..

у меня вес вообще стоит на месте.Сегодня утром вообще прикол был.Проснулась встала на весы-прибавка +400 гр...так обидно до слез не нарушаю ведь!Думаю я просто такне сдамся.Пошла еще в туалет:))))извините за подробности-подумала..все свершилось.Пошла опятьна весы и ОПА вес не изменился со вчерашнего дня...Так что топчусь на месте...у меня всегда так перед падением...и еще каждый 2 кг у меня топтание на месте...так что терпение надо и еще раз терпение!!!

у меня еще с щитовидкой проблеммы. я всегда потихоньку худею на диетах. в месяц на 1 -2 кг.. ну за этот месяц пока ничего не ушло..

Эх эта щитовидка!!!У меня тоже с ней проблемы.Причем большие,я на гормонах,да и позоревание на онко,не делали еще пункцию.Так что контроль постоянный.А еще аутоимунное заболевание...короче полный список...худею тоже по тихоньку не как прошлый раз по 5 кг за месяц...в этот по 3-4 получается и то 4 ровно не было было меньше...но я и не тороплюсь.Наберись терпения,все будет!Главное верить и не бросать!!!

Всем приветик!!!! :)

Привет!Как дела?Как настрой?

Всё как надо :). Дабиваем последние граммы

2Kaiju,Лен ты как сейчас?Как самочувствие?

ой, пока живая)))))) щас гораздо лучше, это после нурофена, в больницу не хочу, на больничный тож не хочу, блин у меня ж отпуск на носу, а я блин расклеилась(((((((

Девочки, привет! Я вот заметила у нас тут как только прошла пятница - тишина - все (за редким исключением)хомячат, как только конец среды все начинают вспоминать, что скоро отчет и пятница - начинается четверг все судорожно собираются на разгрузку и любыми путями хотят выйти в минус. Надо нам у кого плюс за неделю делать ники наши ярко красными, чтобы все без таблички видели кто хомяк!!!

Привет! Если так будет продолжаться придется всех обязать отчитываться не только по пятницам, но еще и по понедельникам!!! :) Чтоб в выходные не расслаблялись :)

Вот ты права! Отчёт 2 раза в неделю. В пятнацу отчёт по отвесу а в понедельник отчёт по позору :)

Так вроде собирались делать доску позора,пока не делают:) обещались многие исправиться и опять нарушают:(грустно как то!Девочки ну ка давайте быстренько активизируемся и в бой!

вот именно! а как же лозунг "Сделаем табличку зеленой"?

прикольное предложение)))))))) но у многих и без этого красные ники

Может отчитываться по понедельникам вместо пятницы?

тогда у таблички будет еще меньше шансов позеленеть :)

:-) это точно

:think Чего то победителей в это раз не награждают:)Даже!:ups1

А в последнее время вообще мало народу приходит. Всё наверное кушают. :) А ведь скоро НОВЫЙ Год!!! :) :) :)

ржу :) нет не кушаю :)

ой) девочки, а что пишут про колебания веса в середине цикла? есть прибавка или только когда месячные? (в надежде , а вдруг это задержка жидкости в середине цикла..)

Обычно прибавка перед КД и овуляцией.

Победители прошлой недели:
irin-a (Ирина)
Мар (Мария)
по (-0,8кг). ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!!!!!!

Бонус по картам в силе. Могу на похудение погадать))))))

ну, е-мое!!!! а где почетное третье место??????? :mda

И почетное третье место бубука :))))))))))))))))))))))))))))))

йеееееес! выклянчила! так! как излагать вопрос? подробно или в двух словах? :) :) :) ох, люблю я енто дело :)

да как удобно, главное чтобы конкретный вопрос был.
можно спросить "Похудею ли я?", а можно конкретно "Похудею ли я к Новому году на 5 кг?" Ну как-то так)))) Могу просто посмотреть по имени.

не, на похуделки не хочу! а то как карты скажут, что не фига не похудею, а наоборот - потолстею! Вот что мне тогда делать?! я уже без вас (девочек) не смогу :(
по имени хочу! а можно по имени и еще один вопрос? :)

Да конечно можно)) я эти вопросы для примера привела))

написала лс :)

ха-ха :) молодец :)

Спасибки! Могу свой бонус кому то подарить :) ( боюсь гадания)

ну, уж на похуделки не страшно, а? :)

Отправила ЛС:)

На доску позора всех красных вывешивать??? или тройку лидеров??))))

всех давай!!!!

девочки, померила температуру 35,8. такое вообще реально? с градусником вроде все в порядке...

думаю, что с учетом того, что тебя вчера весь день рвало и сегодня до сих пор плохо, упадок сил вполне имеет место быть!!!

ясно

ДОСКА ПОЗОРА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛИ:
Онна (Анна) 75,4 (+0,9)
Шела (Татьяна) 66,1(+0,8)
Александра_Я (Александра) 75,6(+1,2)
Klyaksa1980 Настя 68,5 (+1,0)
Evgen (Женя) 66,5 (+0,3)
nata-g (Наташа) 74,2(+0,1)
КатёнаК (Катя) 85,2 (+0,9)

[-X

теперь стимул в эту доску не попасть :)

фу, девочки, так противненько - я еще и первая!!!! бэээ...

ну так первая, потому что в основной таблице первая, я просто фильтром скопировала... У меня привес больше....

у меня привес тоже не маленький, просто сразу в глаза бросилось, что я в самом начале, хороший стимул, сегодня после 18,00 ничего в рот даже не полезло

не расстраивайся! у тебя ж не самый большой привесик! тебя не первой низя :) ты у нас главная!

Нееее...первое место по заслугам моё!=((
Эх девочки, вылезти бы к пятнице хотя бы с первого места, т.к. набрала я уже значительно больше!=(

Да, на доске позора неприятно! Буду исправляться!

н-да :)

Девочки, а ну-ка исправляться!!!

Ой, ой-ёй:(. Надо срочно исправляться......

Что-то я расклеиваюсь... Насморк-кашель, старшая дочка уже вторую неделю болеет, а мелкая - держится, в сад ходит (но что-то мне уже ее жалко, она не любитель дет.сада, думаю может и ее с нами оставить... да вот только бы хуже не сделать, от нас заразится еще)
Да и беда не приходит одна - КД :( настроение, вообще, на нуле.

бедняги! пусть уж младшая ходит в сад, чем вашими микробами целый день дышать! желаю вам скорее поправиться!!! а КД на болезнь это ваще гремучая смесь :(
мы вот тоже болеем, начал сын, теперь жду, когда дочка подхватит эстафету :( по одному мы ни разу не болели :(

Эх, жалко :(
Я тебе написала :)

пусть уж лучше в сад, чем дома с больными, а в ы поправлятесь!!!!

Держись!!!Все наладится!Выздоравливайте!!!
Если с вами оставишь то есть большой риск заразить и ее.

Поправляйтесь!

Держись!

Ну вооот:(у меня плюс...я так расстроена:(Да и чувствую что яне уменьшаюсь.И весы уже 3 дня показывали одну и ту же цифру а сейчас вообще плюс!И ведь самое обидное чтоне нарушаю.Надо бы пересмотреть все,может поможет.Хотя я уже неделю занимаюсь бодифексом и сегодня померила объемы и удивительночто они уходят!!!Но вес и количество жира стоитна месте...весы показывают СТАБИЛЬНО...эх...грустно:(

Ну объемы, на мой взгляд, важнее кг.) У меня и они на месте. Тоже расстраиваюсь, так хочется результатов!!!

Все нормально, не растраивайся, постоит, постоит, а к пятнице как упадет вес... :)Главное обьёмы

а сколько плюс? если не нарушаешь, то по-любому, это временно! вес должен пойти вниз. Попробуй на завтрак более правильно питаться :)

Это точно, про завтрак, я как начала завтракать кашами а не бутиками, вес начал ползти в низ. :)

у меня так же!!!

Не-а сегодня почувствовала причину свего плюса:( у меня сегодня О!Живот разрывается!У меня каждый цикл так.Даже при планировании двоих детей высчитывать О не приходилось!Я ее чувствовала:)Вот и сейчас:)Так что конечно не много сомневаюсь что будет минус до М...хотя так хочется...
В завтраке ничего не меняла,как ела во время отвеса так и сейчас ем.
А плюса сегодня 200 гр...

у меня с О та же фигня :) каждый раз только обезболивающим спасаюсь :( и тоже у меня О сегодня :) :) :) сколько у тебя сегодня вес? а то мы с тобой ноздря в ноздрю идем :) у меня 76,7 было утром

не:( у меня прибавка:( в какого перепугу - незнаю:(уже и утром перешла на практически безвредное питание:(сегодня утром на весах 77,2:((((((
у меня каждые 2 кг прибавка перед большим отвесом...надеюсь и в этот раз так же:)

Думаю это временно, молодец, что спортом занимаешься, я вот ленивая, ни как не могу себя заставить.

Надо заставить :)

угу нАдо :)

Мне сестрадала рецепт.Ты включаешь телевизор с занятиями и ходишь мимо телека и иногда смотришь как другие занимаются:)А потом исама втянешься:)У меня таки пошло:))))))

Не нарушаю, ем по системе, а вес зараза на одном месте :( У меня месяц уже так. Что ему нужно, а?

стабильности!!! :) а то сегодня по системе, а завтра - ой, слупила вредное :)

Девочки, я кажется пришла в норму. слава богу. прям даже после работы на английский пошла!

как здорово!!! Рада за тебя))

merci

молодец! держись

Здорово!

Вот и хорошо. Английский учишь для себя или для работы нужно?

ну пока для себя, а там посмотрим

Вот вопрос такой... Если сварить компот из сухофруктов без сахара, на ужин такой можно? Или всё же этот вид продукта в обед... И ещё кто что из мясного ест вечером и в каком виде? А то что-то так мяса захотелось. К холодам наверное)))

я замачиваю грудки в кефире, туда кладу немного чеснока(его через давилку), соль и где-то на сутки надо оставить, потом запекаю в фольге. оч.вкусно

а привкуса от кефира нет?,а то я как-то делала - не понравилось

да нет вроде