21
Руки
Как убрать объем с рук, особенно в районе трицепса? появился ненужный объем и что-то типа целлюлита даже. Сама, вроде, не слон - 60 кг при росте 68см, но вот руки не нравятся совсем. Спортом уже 2 месяца активно занимаюсь после годового перерыва. Подскажите, что делать.
Свернуть
Ответить
сижу с такой же проблемой...теперь особенно тяжело, потому что раньше руки были прокачены, сейчас на них целлюлит висит:( я для себя решила, что только опять прокачка поможет объем убрать....
Ответить
Только аэробная нугрузка и поможет сбросить вес, но не точечно, а везде, в том числе и руки.
Гантельками руки не похудить, только подтянуть, подкачать, а может и увеличить в объеме.
Гантельками руки не похудить, только подтянуть, подкачать, а может и увеличить в объеме.
Ответить
Мне помогают так наз."задние отжимания": опираетесь руками о диван позади себя,ноги на расст. 0,7-1метр,и приседаете,опираясь на руки.Трицепсы подтягиваются неплохо. Ну и гантельки не помешают,у меня по 1 кг.
Ответить
ошибаетесь,
вес (а именно жир) прекрасно сбрасывается при гантельках. потому что мышцы при такой нагрузке питаются им, жирком...
вес (а именно жир) прекрасно сбрасывается при гантельках. потому что мышцы при такой нагрузке питаются им, жирком...
Ответить
10
Какая прелесть! Мышцы питаются жирком? Звучит как название фильма ужасов. У вас два класса образования есть хотя бы?
Ответить
два есть конечно! далее не обсуждаю, кому интересно - читайте лит-ру по бодибилдингу
жир начинает расходоваться на энергию роста мышечной массы...перегорать. я не поняла про наезд????...ну написала образно и что?
жир начинает расходоваться на энергию роста мышечной массы...перегорать. я не поняла про наезд????...ну написала образно и что?
Ответить
Ни в какой литературе не сказано, что убирать целлюлитный жир на руках нужно, качая руки.
Если уж убирать излишки таким способом, нужно качать ноги и попу, большие мышцы.
Как тут уже писали, нельзя худеть точечно, только всей тушкой)
То есть, отделяем мух от котлет.
Качаем руки - получаем рост мышц под слоем жира. Питаемся соответственно, бонусом худеем, что-то быстрее, что-то в последнюю очередь. Не качаем руки, налегаем на кардио, худеем.
И гантельки тут - самое неэффективное средство.
Если уж убирать излишки таким способом, нужно качать ноги и попу, большие мышцы.
Как тут уже писали, нельзя худеть точечно, только всей тушкой)
То есть, отделяем мух от котлет.
Качаем руки - получаем рост мышц под слоем жира. Питаемся соответственно, бонусом худеем, что-то быстрее, что-то в последнюю очередь. Не качаем руки, налегаем на кардио, худеем.
И гантельки тут - самое неэффективное средство.
Ответить
Упражнение классное кто-то здесь подсказывал.
Ложитесь на спину на кровать, голова у края кровати. В руки гантели (бутылки с водой/песком). Руки вдоль тела, поднимаете руки и заводите их за голову, потом в обратное положение и тд.
Ссылку на видеоролик тут давали, а то я непонятно, наверное, объясняю.
По болям в мышцах с первого дня стало понятно, что мышцы работают именно там, где надо.
Только вот я не помню, трицепсы - это где, и их ли я имею в виду.
Ну в общем, самая проблемная часть на руках - от подмышек до локтя - внутренне-нижняя часть. Оно?
Ложитесь на спину на кровать, голова у края кровати. В руки гантели (бутылки с водой/песком). Руки вдоль тела, поднимаете руки и заводите их за голову, потом в обратное положение и тд.
Ссылку на видеоролик тут давали, а то я непонятно, наверное, объясняю.
По болям в мышцах с первого дня стало понятно, что мышцы работают именно там, где надо.
Только вот я не помню, трицепсы - это где, и их ли я имею в виду.
Ну в общем, самая проблемная часть на руках - от подмышек до локтя - внутренне-нижняя часть. Оно?
Ответить
я поняла по описанию упражнение.попробую:-)
Ответить
вроде, не слон - 60 кг при росте 68см? Гыыы, простите не удержалась, вы слоненок))))))))
Ответить
ну да, не скелет, но мужу нравится, просит не худеть:) Сама себе такой больше нравлюсь, всегда 55 кг было, а вот сейчас 60 и чувствую себя лучше. Вот мышцы чуток подтяну и буду Богиня:)
Ответить
20