∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№28

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

блог миримановой
http://mirimanova.ru/

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm

http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=0#board64

Предыдущий топ, чтоб не потерялся

http://eva.ru/topic/64/2822166.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота


Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Пишите под этим сообщением свои данные:
НИК, ИМЯ, ВЕС ТЕПЕРЕШНИЙ, ВЕС ЖЕЛАЕМЫЙ, РОСТ, ОБЪЕМЫ (ГРУДЬ, ТАЛИЯ, ЖИВОТ, БЕДРА)

Накалякай мне рост 168

А-ква-рель, Татьяна, 73,3кг,ЖЕЛАЕМЫЙ 63кг, 165см,
ОГ-103
ОТ-90
ОБ-105

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html

http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html

http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/

http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm

1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день

2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.

3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр

4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.

5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр

6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.

7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день

8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр

9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.

10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр

11. вареный говяжий язык

Всем добрый день! Девочки я с вами, пока всего около месяца, читаб вас для поддержки себя вы такие умнички! а вот подскажите, вы скрабитесь кофем кажд день????

Привет! Я скраблюсь под настроение, могу неделю каждый день, могу через день. Все зависит от моих физических сил :) и настроения.

я года 1,5 назад сидела на системе - тоже кажд день скрабилась, результат нравился, а в это раз никак себя не заставлю, дайте пинка, плиззззз

Пинка не дам, сама мучаюсь :)
Когда сидела на этой диете 3 годы назад, эффект был быстрым и вес и объемы уходили легче, а сейчас мучаюсь :( Уже задумываюсь сходить анализы сдать на гормоны, я еще ребенка кормлю, может и из-за этого:mda Но мне от этого не легче и расстраиваюсь и нарушаю :(

я в прошлый раз вот тоже кормила, сейчас не кормлю, эффект первый раз тоже был лучше.... а пинок тогда нужен не только мне :)

эх, я тоже пинка не дам :( руки совершенно не доходят до скраба :( а надо бы...

Вот я тоже скраб забросила надолго, решила опять начать, поскрабилась неделю подряд, теперь вот опять забросила. Каждый день много, думаю 2-3 раза в неделю достаточно.

Я наверное как и большинство сейчас не скраблюсь каждый день, а может раз в недельку. Раньше был эффект отличный, объемы лучше уходили, кожа мягче, даже кожа рук не так сохла, как сейчас.
Если у вас есть силы и желание, скрабтесь обязательно. Я вот сегодня обязательно сделаю скраб.

спасибо, щас вот кофе намолола, так что первый шаг сделала....

за чем молола?
Я покупала молотый, кажется Черная карта, пах офигенно :)

а мне муж купил в зернах :) чтобы видать лучше меня отдраить :)

хии :)))

Мели помельче, чтобы не пораниться. Или лучше в зернах оставь для турки и сбегай купи себе молотый. Я покупала самый дешевый рублей за 50:) А если такого дома нет, то могу и спитый в дело пустить. Кофе дома каждый день пью. Но дорогой кофе мне жалко на скраб пускать.

аналогично. я в ленте купила мешок 1 кг за 170 рублей :) правда щас не скраблюсь, но за то в шкафу, где он стоит пахнет вкусно :)

вот и у меня до скраба руки не доходят. правда сейчас хоть массаж начала делать медовый. после тренировок прихожу и перед душем фигачусь им, а потом еще банками добавляю. как раз через день получается. эх... надо запихнуть свою лень куды подальше и таки поскрабиться еще. очень это приятно :)

Присобачу сюда линейку для мотивации. Надеюсь никто не против.

Всех с новым топом и помним, что скоро Новый год и мы будем стройными и красивыми :) :party2

ага-ага...а кто-то еще не отчитался по последнему привесу в 1,5 кг...:) :) :) куда пропала? давно не появлялась :(

Юль, а что отчитываться, а воз и ныне там :( Вернее с пятницы не вставала на весы, просто не хочется ничего :(
Все прошлую неделю ела, при том именно срывы вечером, сейчас вроде выкарабкиваюсь, просто устала и как-то настроение не айс, поэтому и не писала.
Ты как? Зайцы чего твои творят?

да у меня тоже настроение г...о в последнее время :( понимаю тебя...
а я, блин, заболела :( так фигово мне чего-то.... думаю, как бы детей не заразить...анаферон вот им даю, вдруг поможет :)
вы как?

уууу... зая выздоравливай!!!
надеюсь своих не заразишь!!!!!
нормально, сын ходит и руками на улицу показывает, это так требует на улицу идти :)
С дочкой некоторые проблемы в саду :( Девочки стали отказываться с ней играть :( были там 2, которые с ней не ладили, видно подбили всех :( И не знаю, что делать :( Воспитатель говорят, что все норм, а мне после ее рассказов не по себе :(

сегодня такая погода отличная, идите погуляйте :) а мы в окно понадблюдаем за весной :)
да уж, я этих проблем побаиваюсь....вот что тут можно сделать?

А сколько твоей дочке лет? На улице класс! Солнышко светит. Я завтра с сыном пойду гулять долго долго:)

Не переживай, если воспитательница говорит - ей виднее, а потом дети всегда не дружат 2 дня, а на третий уже снова лучшие друзья.

Дочке 6 лет, выпускная группа. Воспитатели ее хвалят.
Буду надеяться, что нормализуется, хотя признаюсь, подумываю после НГ перевести в другой сад (это крайняя мера :(( Спокойствие дочки мне дороже!

Слушай, ну выпускная группа это серьезно уже. Переведешь - она будет себя белой вороной чувствовать в саду. Только к новым детям привыкнет и уже к школе привыкать. Ты подожди, они на каникулах передохнут и тогда посмотри что и как. А потом мне кажется 6 лет уже серьезный возраст и пора учиться решать свои проблемы. Ты же в школе не будешь ее из школы в школу переводить постоянно? Лучше обратись к психологу или спец литературе. А лучше к садовскому психологу, пусть понаблюдает, поговори, что тебя это беспокоит и дома дочка все это тяжело переживает.

а у нас на улице сегодня снег шел горизонтально... такой ветер был, что писец. мы час погуляли (ребенок в коляске в меховом конверте) и второй раз я не решилась...

Девочки, а у нас тут курящие есть (кроме меня:) )??

нетУ ;-)

эх, я вот все бросить хочу...не стала вчера покупать отраву, сегодня пока не курю :( не знаю, на долго ли меня хватит

Я бросила чуть больше месяца назад, купила вместо сигарет пластырь. Мне даже курить не хотелось так сильно и яро все эти 30 с хвостиком дней, ну так иногда подумывала, что может и покурила бы. Но когда сейчас нюхаю, как тетка или мужик идут мимо меня и от них куревом пахнет меня начинает выворачивать.
Я тебя поддерживаю целиком и полностью. Ломка обычно идет 3 дня, потом тяга уходит почти полностью. И уж если не куришь пол дня, то еще половинку протянешь. Не нужно оно ни нам, ни нашим детям. А у детей может быть столько проблем от пассивного курения, а уж каков вкус курящей мамы , да и женщины - как пепельницу целовать. Бе...
Ну в общем с пластырем у меня все это получилось намного легче, чем без пластыря во все попытки. Плюс у меня еще 2 жвачки были. Я их на половинки делила и жевала, когда прямо ваще кирдык был. Дорого, конечно. Но за пол месяца не курения пластырь себя окупает.

+5кг, но оно того стоит.
Это как набрать за беременность вес и не жалеть ни о чем.

Но если вдруг закуришь - пиши обязательно об этом в топе.

Молодец, респектище!!!:)

умничка!!! знала я одного чела, который во всем семействе единственный некурящий был (даже бабушки курили). со здоровьем у него полная жопа была....

а я во всем семействе одна курящая :(

а-я-яй!!!

И чего этот пластырь дает? Мне кажется, что ничего не может помочь, кроме головы бросающего :)
А ты почему набрала вес во время отказа от курения? Кушать начала больше или просто так получилось?
Я бросала в январе этого года и не курила 6 месяцев. При этом совершенно не хотелось!!! И бросила легко, простоо перестала на мужнин ДР :) он у меня не курит и все время со мной борется :( Но летом опять закурила :( При детях не курю, при муже не курю, короче, мне курить одно мучение :( Вот сегодня пока второй день терплю :( Мне кажется, у меня не физическая зависимость, а психологическая. Вот так и тянет выйти не балкончик, вдохнуть свежего воздуха и глядя на речку и на заповедник закурить сигаретку :) ммммм....
Кстати, напиши, какой пластырь клеила, может, тоже прикуплю...

Да нажала есть, рот просто не закрывался, может если бы пластырь не сняла так рано, а постепенно снижала дозу никотина то и не жрала бы как лошадь. Да и какие-то там процессы идут, что наверное все набирают, кто больше, кто меньше.
Пластырь дает никотин в кровь и желания курить на биохимическом уровне нет.
Никоретте вроде. Мне хватило вроде 3 или 4 пластыря. В общем в упаковке еще осталось.

А ты пойди и просто воздуха вдохни:) Курить не обязательно. Можно кофе или чаю глотнуть:)

ладно, пока обойдусь без пластыря, т.к. кажется все это фигня :) :) :) но если совсем будет лихо, то попробую и его :)
боюсь, если я налью кофе и выйду на балкон дышать, то захочу курить в 100000 раз сильнее, чем сейчас :( так что, лучше мне балкон не открывать :( ассоциации знаете ли...рефлекс

Молодец! Не кури больше. От красивой стройной девушки не должно пахнуть этим мерзким сигаретным запахом! Держись, если уж взялась за красоту, нужно и за здоровье!

да держусь пока :( на надолго ли меня хватит :( последнее бросание хватило на полгода...и все по новому :(

бросай-бросай!!! курение-это бееее, и старит сильно :(

вот не мотивирует меня не фига ни старение, ни мерзкий запах. Единственное, что меня толкает к тому, чтобы бросить курить - это онкофобия :( которая после рождения детей развивается со страшной силой....боюсь ужасно этого рака проклятого :(

Я курилка!=(

а бросить не хочешь? а то может, за компашку и бросим, и похудеем? :)

не курю))) кхе... почти и не пью)))) осталось только есть перестать :)

А я вот пью, чаще, чем курю))) (ох, прям, страшная фраза получилась) раз в неделю устраиваем коктейльную вечеринку ;)

ну так я тоже пью чаще, чем курю :)))) пью-раз в хз сколько месяцев по бокалу вина (шампанского, ликера), курю... да в общем-то, никогда не пробовала :)

ух, весело у вас :)

я не поняла, ты почти не куришь или почти не пьешь? :)
я тоже выпиваю ну краааайне редко, раз в несколько месяцев по чуточке... :)

вообще не курю)))))
почти не пью. Сейчас уже только по праздникам. Дома вино не покупаю)))) Знаю, что могу за вечер полбутылки выпить.

ДЕВОЧКИ? ЗАЧЕМ ТЕМУ ЗАВОДИТЕ В СЕРЕДИНЕ НЕДЕЛИ? ОБЫЧНО ЗАВОДИТСЯ В ДЕНЬ ОТЧЕТА, А НЕ КОГДА ЗАХОТЕЛОСЬ.
ЭТО ДЕЛАЕТСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТО БЫ ЛЕГЧЕ ОТСЛЕДИТЬ ОТЧЕТЫ И ЛЕГЧЕ МНЕ ЗАПОЛНЯТЬ ТАБЛИЧКУ.
Я ОЧЕНЬ ПРОШУ ТАК НЕ ДЕЛАТЬ

Эй, ты чего кипятишься :)
Обычно новую тему заводят, когда в теме больше 500 постов, вот я и завела новую тему.

.

Я пока болею совсем не со системе ем, но стараюсь в ночь не есть, и всякие вредности тоже. Муж тоже болеет, так что вместе тут не по системе едим. Уже ж когда это горло пройдет. Сегодня с новой силой заболело, даже анестетик не помогает. Подыхаю:(

а чего ты с горлом делаешь? т.е. чем лечишь?

Полоскаю бесконечно травами, желтой такой таблеткой забыла как называется, обрабатываю хлоргекседином, пшикаю спреем, сосу пастилки, пью чай горячий или воду постоянно.
Солью и содой, йодом нельзя, сразу скажу...

Обалдеть! Столько всего делаешь, а горло только сильнее болит???? Может, биопарокс, например, попробовать?
а желтая таблетка фурацилин :)

Выздоравливай!! А я похоже никак вылечиться не могу недели две, сейчас второй день чаи гоняю с лимоном и имбирем, так вкусно оказалось))) и полезно.

А у тебя что болиТ?

Сейчас только кашель мучает до тошноты... а так всегда горло заболевает + насморк (в свое время ангину на ногах с температурой решила перенести)... теперь сразу в первую очередь горло болит.

Мне очень помогают всякие чаи противопростудные, чаи с лимоном и всякие рассасывалки от горла в аптеке. Если очень болит тантум верде. Стараюсь без лекарств.

вот и у меня горло начинает болеть.. ужас какой-то.

А кокос когда можно есть?)))) захотелось вдруг кокоса...

до 12, очень жирный...

ага, но вкусный зараза....

У меня с него оч большие привесы, так что мне не вкусно:)

Я его не ела года три)))

а я, стыдно сказать, вааааще его не ела :(

Ну вот... вчера купила масло креветочное, в предвкушении, что утром на хлебушек намажу... Открыла, а там плесень зеленая....Срок годности нормальный. Вот сижу злая и думаю, идти ругаться из-за 18 рублей в магазин или забить...

Если принципиально иди и ругайся. Я ходила ругаться из за муки с мухами, которую я не покупала даже:)

С ребенком да тем более больным идти не хочется в магазин ругаться. Если муж пораньше приедет - пойду поругаюсь))) Мука с мухами - круто. Как поругалась?)))


Зато одела сейчас бриджи, в которые не влезала и в кармане 20 рублей нашла)))))

Тогда конечно не ходи:) При детях наверное лучше не ругаться.
Я хотела мужу купить и смотрю она вся в тле, в сеточке такой. Ну ходила администратора искала и сказала, чтобы убрали все. Потом ходила проверяла:) Все убрали:) Ругаться даж особо не понадобилось:)

Пока с ребенком была в поликлинике свекровь с этой икры всю плесень сняла)))))))))))))))))))) мда.

Все-равно ее нельзя есть, выброси скорее. Знак судьбы не дает тебе ее съесть! :-)

Да я и так хотела выбросить, только я не поняла, зачем свекровь плесень почистила)) чтобы потом съесть? мне как-то не хочется испорченный продукт есть)))

а чего ругалась :))) стырила или нашла мешок муки с мухами и пошла в ближайший магазин ругаться :))))))))
но по теме, да, принципиальный вопрос :(

Я у них на полках увидела. Ну представляешь там же крупа рядом (за стенкой), а эти мухи, или тля или как там их правильно зовут... живут везде в крупах и сухофруктах некоторых. Вот куплю я гречку чистую, а через неделю у меня вся квартира в червяках и мухах будет.

Мне сегодня пришлось пообедать буритто с сыром, купила на заправке, другого ничего не было. А то бы вообще осталась без обеда.

Ну и на здоровье))) голодной тоже нельзя ходить.

Мне кажется иногда неплохо что-то не по систему съесть: 1. если этого не тонна 2. если это основное блюдо

т.е съесть макароны по флотки не плохо, если выбора нет
а вот съесть макароны с сыром и потом нарушить куском торта - хуже некуда.

а я вот сейчас сижу и ем на ужин всякую фигню, типа, рулета из индейки (копченого) :( и это накануне завтрашнего отчетного дня! какая ж я не сознательная....

эээ я не про ужин :)

Жарила на ужин детям картошку, по дедушкиному рецепту (на сливочном масле с лучком), как же она вкусно пахла... и, похоже, на вкус тоже была хороша) даже мне мучиться не пришлось, как они ее слямзили)))

У меня желудок аж взвыл, когда я прочитала про картошку жареную да с лучком да на масле))))

Нет, меня ничего не волнует, меня целый день мутит...

%#3)

.

/

Отчитываемся, не филоним:)

101.9(-3.3) Ну хоть какой-то плюс в болезни есть. Судя по тому, что вчера я почти ничего не ела, скорее всего часть веса вернется, когда кишечник заполница:)

какая ты молодец!!! только не болей

УМНИЦА!!!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!

Ничего себе. Я тоже болею, аппетит плохой, но больше 3-х сбросить! Ого :)

У меня там 1кг прилипший был прямо перед отчетом - скорее всего вода, ну и он почти сразу ушел. В табличку я в прошлый чтв или среду записывалась 104.0

63.4 (-0.9) да что-то никак не проснусь, хожу как шарахнутая чем-то тяжелым по голове.

Молодец! Так держать!

59,5 (-1,4). Хорошо, несмотря на то, что нарушала. Мы все болеем, аппетита нет, но вечером охота чай пить горячий.

Молодец! Так держать! Выздоравливайте!

Спасибо, стараюсь. Лишь бы малявочку не заразить!

74,0

83,7 (+0,2) "доска позора" мне... Но теперь признаюсь, за выходные наела-напила 3 кг., думала так и прилипнут, но нет... повезло мне)

73,5 (-1,5)

Умница! Так держать!

65,0 (-0,7) цель 65 преодолена, следующая цель 60 кг:), игото за 7 месяцев минус 12 кг, УРА!

Вот у тебя сила воли то!Класс, 7 месяцев, я бы не выдержала., хотя может со временем привыкаешь.

Спасибо:). Со временем втягиваешься:), но у меня и срывы бывают, если бы не они было бы еще лучше, но меня и так все устраивает:)

Просто молодец. Хороший темп. Так держать!

Спасибо! Буду очень стараться:)

Ого супер!!! 12кг и 7 месяцев. Круто)))))

Спасибо:).

Здорово!!! Молочина!!!!! Результат супер!!!

Спасибочки!!!!!

молодца :)

65,0 (-0.1)

Можно к вам :) я табл не смогу наверное но оч хочу чтобы вы поддержали. Начала 08,11 - 88,4, сегодня утром 80,0 (-8,4):) Ура! цель 75, и после достижения 70.... а там будем смотреть :)

Вот это да! Умница! С августа? В начале топика есть пункт для новеньких, там нужно написать свои данные:). ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

нет, с 8 ноябр. спасибо... я пока собираюсь к вам в топик...

Вот это да!!!!! Так держать!!!!!!!!

Осталось совсем ерунда. Расскажи про свой режим: питание, спорт итд что делаешь.

начала я с 3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня овощи, все без соли, без масла, готовира в мультиварке все, в первую неделю спорт дома - пресс, ноги позадирала, руками помахала,... после 9 дней аппетит пропал, ушли те кг, которые пришли ко мне с лета (ну вода конечно...), потом заболел ребенок, ну и я от него... после 9 дней аппетит убавился, вес вниз, настрой вверх... потом по системе, завтрак у меня обычно легкий, сыр и кофе... потом в 12-13 обед овоши и котлета, овощи и рыба, овощи и курица... плов был... ужинала в основном творогом, так как готовить до 18,00 не успевала (на работе), пожтому в 18,20 пачка творога и ложка меда, пила воду много.... после творога только чай оолонг (люблю его) илил воду... а потом опять малыш заболел, и надоело мне придумывать что есть и я опять на 3 дня рис, 3 дня курица... когда был рис ела еще яблоко в полдник,и и в обед сыра кусок (люблю вкус сыра с кофе)... сегодня 2 день курица... настроение отличное. спорт опять подключаю дома и кофейный скрабб... что то длинно получилось, но по сути если видите что я что-то не то делаю, дайте советики :)...

Если вес уходит что тут может быть не правильного:) Все оч хорошо. Мне бы так:)

спасибо на добром слове

78.6 (-0.8)

74,4(-800гр)

74,8 (-0,2) в час по чайной ложке...достало уже...отсюда и срывы все!=((

А ты попробуй не срываться и увидишь, что отвесы будут больше.
Мы бы все к пятнице уже были по -1 -1.5кг, если бы после выходных не были +2

74,9 (-0,8)

83 (-1)

63.8 (-0.2)

75.9 (-.4) ну хоть 5ку увидела, и то хорошо :)

72,2 по нулям. Не худеется. Вторую неделю на месте вес стоит.

62.2 (-0.5)

Девочки...ну что такое...я расстроена прямо вся...=(((
Я никогда не дойду до заданной цели!=(
Может просто после родов уже организм не настроен на добеременный вес и просто не хочет уже весить 65 как было?!=(((
Ну что он застрял то...Я в отчаянии!=(((

Не отчаивайся!!! Пусть медленно, но ведь минус! Главное чтобы плюса не было!!!!! Как это не настроен организм? Главное ты настройся! Главное стремление! А быстро редко получается вес сбросить..., но все будет так как ТЫ того хочешь!!!!!!!!!!!!!!!

Не вешай нос, Саш!!! Медленно, но верно мы идем к своей цели! Конечно, тяжело. Но лучше по-немногу минус, чем плюс :)

Никогда не говори никогда:)
Конечно, организм забыл как быть совсем стройнягой, сейчас вспомнит и станет. А ты давай ему напомни какие вы платье носили итд.

Красота требует жертв, потерпи, все будет! Дойдешь до нужного тебе веса, главное терпение и настрой:)

Никогда так не говори, не пишиш и не думай!!!! мы сильные, тем более мы мамы!!! (извинни что на ты...) Лучше скажи, я сильная, я смогу, у буду худой!!!!

Ну ты чего!!?? Ты такая умничка, столько сбросила!!! на тебя многие девчонки равняются.
Будет у тебя 65 кг)))))) У всех бывают и срывы и отчаяние. Держись, мы с тобой.

Ой ну какие все умнички)) На отчет любо дорого смотреть)))

Ох, я выложила фотографии в паспорте в папке 63.4. И пароли сняла с папки с семейными фотографиями и похуделки. Давайте знакомиться))) Покажусь лицом своим и не только)

здорово!!!!!!!! просто конфетка уже!!! и малыш такой позитивный!!!

Спасибо большое)))

Умничка! Выглядишь шикарно!!!!!!!!!! Красивая семья!!!!!!

Спасибо))))))

Отличный результат за короткий срок. Но и в теле ты приятная женщина!

Спасибо)))) Эта приятная женщина никак не могла себя в руки взять чтобы похудеть, так как вроде не сильно толстой себе казалась)))))) Для меня 75кг - это потолок, я рожать ехала с таким весом, а тут просто наела.

Я бы больше не худела... А где ты в белые штанишки влезть не может на фоте в тебе там сколько кг? А так вообще красотка... и рукодельница.. умка

Я хочу до своего размера похудеть низ 44, вверх где-то 42-44. Сейчас низ около 46, 44 ооочень плохо застегивается. Ты знаешь, белые штаны, это где-то два года назад было около 67кг где-то. Но тогда похудев до 62кг они не застегивались, а сейчас уже при 64 стали застегиваться правда со скрипом. Спасибо за красотку)))

А ты спортом занимаешься или ходишь мб много? Могут мышцы подтянуться вот и все.
Мне дико нравится где ты в этих белых штанах. Я вот такую бы себе фигурку хотела аппетитную:)

Ох, со спортом я никак не подружусь, вот на йогу если выбираюсь раз в неделю - хорошо. Очень люблю ходить пешком и много, но если ребенок болеет - всё.. сижу..

У меня муж вообще тощих блондинок предпочитает))))))) Всё норовит меня в блондинку превратить. Мы начинали встречаться я тощей была 52 кг при росте 170 маловато, такой тоже не хочу быть.

А ты дома с ребенком сидишь? Куда у вас получается много пешком ходить?

Мы с сентября в сад пошли, за 3,5 мес. большую часть болеем, когда в сад ходим - из сада пешком иду и забирать пешком.Это уже больше 2 километров. Стараюсь в магазины, которые не дальше 2 км, пешком ходить. Когда не болели, в теплое время года с ребенком в парк ходили. До парка 1,5км и обратно, ещё и в самом парке. Сейчас опять болеем, третью неделю дома сидим, сейчас хоть по чуть-чуть гулять стали и чувствую с нашими аденоидами до Нового года просидим(((

Сколько у тебя ребенку? Мой тоже с сентября в сад пошел. Сначала у меня карта была в фитнесс, в ноябре закончилась. И то сил особо не было ходить, ребенка в сад и сразу ж надо аврал весь разгребать. Садик у нас тоже не близко, но не знаю... туда быстрым шагом минут 15-20. Но утром я его вожу на машине и коляску с собой, коляску и детя выгружаю, еду домой на машине. А вечером иду к нему пешком и обратно гуляем. Сразу 2х зайцев убиваем и гуляем и воздухом дышим и вместе время проводим, и так часа полтора-два. Но идем обратно медленно. А если в коляску сажаю, то побыстрее. У нас получается 2 минуты едем, 5 идем :) Без коляски совсем никак, устает и на руки просится. К слову ему 3.2, но слабенький пупс.
А вот с магазином мне не повезло, рядом с домом огромный и еще один строят.
Ну и сейчас тоже болеем:(

2.6 Дениске. Карта в фитнес у меня тоже есть)))))) и фитнес центр в соседнем доме, вот только я как-то никак не могу заставить туда ходить, да и причины какие-то всё время (то ребенок болеет оставить не с кем, то я болею, в 9 вечера сил моих на фитнес не остается и т.п.) Вот только на йогу и хожу, когда получается 1 раз в неделю, а то и в две.

Я была бы рада магазину около дома, раньше вместо фитнес центра как раз магазин был. Я могла, пока ребенок спит, в магазин за необходимым сходить.

Выздоравливайте!!!

Это вы так много болеете? Мы второй раз сидим на больничном с сентября. Я раньше и в 9 вечера ходила, выматывало только ого!

Это мы после весны так стали болеть...До этого за два года один раз всего болел... Нос заложило и опаньки - аденоиды. месяц лечились. А в сад пошли и уже третий раз.... и на антибиотиках...

Мы до сада тоже не болели.:(

обалденно! молодец, а семейные фото просто прелесть (включая кошатину)

Спасибо)

блин, да у тебя еще и вышивка в паспорте, такая красота...

Молодец! Отлично выглядешь. Сейчас твои параметры кажутся очень гармоничными. Но если ты чувствуешь что нужно еще, то отговаривать не буду!

Спасибо)) Немножко ещё надо дотянуть))

Обалдеть!!! Как же видны результаты!!! Супер! Отлично выглядишь! Будь я на твоем месте, уже давно успокоилась бы с похуделаками!!! Парнишка у тебя суперский (тьфу-тьфу-тьфу), особенно фотка с хлебушком порадовала :)

Спасибо)))Надо в купальнике сфотографироваться, тогда всё видно будет, где ещё похудеть надо.

Ты замечательно выглядишь! Тебе точно нужно еще худеть?
Сынка-блондинчик прелесть!

Спасибки)) Ага. точно ещё надо худеть. Бока и талия ещё реально много всего, просто под одеждой не очень видно.

У меня тоже есть фотки. Кому интересно можно посмотреть в папке ФиД пароль 0204.
В полный рост последняя фотка правда год назад, буду исправляться. Но изменений в общем то и нету...
Тока чур не хвалить, писать только что нужно работать работать и работать, а то я зазнаюсь и буду думать, что я уже прекрасная стройная лань.

А чего тебя хвалить))) ты и сама всё знаешь, у тебя безумно красивые черты лица. Ну да много ещё осталось работы, а сколько сбросила, я поражаюсь.

А я буду хвалить - ТЫ УМНИЦА!!!!!! Так держать!!!!! Работы еще много, но ты все преодалеешь, я в ТЕБЯ ВЕРЮ!!!!!!!

Главное пинков побольше:)

Юлечка, Вы такая молодец!!!
Работать конечно еще нужно(*строгим тоном*), но все равно, прям лицо преобразились :)

Я так понимаю, ты всегда была девушкой в теле. А такой большой вес, все же, как набрала? Беременность+кормление? Представляю, какую силу воли надо иметь, чтобы сбросить столько! Молодец ты конечно, это колоссальный труд. На этом похвала закончилась :) Работать и работать, руки не опускать и стать молодой и цветущей красавицей!

Набрала после беременности. Беременела с весок около 105-110, за беременность можно сказать ничего не набрала, прибавка была +6, которая наверное вместе с водами итд ушла. А вот сразу после родов месяца за 3 набрала 30+кг. Сама не знаю как так вышло. Реально ли на неправильном питании набрать столько? Мне кажется это из за отмены гормонов в том числе. Хотя я и когда Мишка был маленький питалась калорийненько, печеньки каждый день ела, орешки, но не упаковками, ходила гулять много с коляской. Но и гормонов пила много во время беременности. Так вот как то неожиданно я в октябре была в добеременном весе примерно, а в феврале уже 140кг.

ничего себе у тебя перемены! молодец!!!! так держать и будешь красоткой

это огромный труд!

Спасибо, девочки. Буду и дальше работать, может не так интенсивно, но буду стараться.

Ой, ну, ты умничка!!! Очень впечатлили ряд фоток в динамике! Я вот в этот раз не фоткалась...а надо бы было для истории! :) Ну, что сказать - ТАК ДЕРЖАТЬ!!! И вперед к нашему стройному будущему семимильными шагами :)

Молодец! Так держать! Изменения видны и очень, главное стараться и все получится!

Вчера первый раз тетя мужа предложила забрать сына нашего на выходные. Так что муж на радостях игрался до 8 утра, а я просто высыпалась до 12.
Встала в 12:03. Гыы..
Пока еще не завтракала правда. Сейчас пойду думать что такого вкусного уже можно после 12 скушать.
Чем вы сегодня обедаете? Я бы от суши не отказалась.

Здорово!!! Выспалась???))) Я только мечтаю выспаться
У меня сегодня случаный обед из Макдональдса получился: Филе-о-фиш, около 10 палочек картофеля фри и зеленый чай.

на ужин фрукты ждут: киви с мандаринами.

А мы сегодня с мужем пойдем суши есть в честь выходного дня. Сейчас дома марафет наведем и пойдем гулять:)

как сходили вчера?)))

Хорошо. Немножко покушали, пива попили, поболтали о том о чем. Сегодня сынульку нам вернули охрипшего и вялого. Чтож будем лечиться.

я уже два дня как поросенок, ем на ночь - надеюсь сегодня остановлюсь

А ты возьми и остановись, ты же не хрюша, что там у тебя такого вкусного, без чего ночью ну никак нельзЯ?

ох, молчи, грусть, молчи :( сама на ДР в субботу сходила, сегодня на весы встала - чуть не разрыдалась...нэнавижу выходные и праздники....с ужасом жду НГ :(

Здравствуйте! Я у вас заметила интересные разгрузки, сегодня решила попробовать вариант Карель. Пока ощущения отличные, неголодно, продукты сытные и вкусные. Для меня это важно, потому что я невкусными ненаедаюсь, остается чувство недоедания и как результат могу слопать что-нить лишнее. С этой разгрузкой таких проблем нет. Посмотрю на завтрашний результат.

Отпишитесь завтра)))) интересно будет узнать)

Конечно напишу. Только врятли будет большой минус ,а там хз. День разгрузки прошел хорошо, только были небольшие дополнения с моей стороны: в 9.30 добавила кусочек сыра, в 18.00 на хлеб положила тооооооненький пластик сыра(аж прозрачный ,так для вкуса), в 21.00 не стерпела и съела яблоко и вместо молока днем пила чай черный с молоком пополам.

Что за Карель?

Серый пост Варианты разгрузок" и там 3ий вариант, мне понравился этот вариант ,неголодный и вкусный. Хочу питательные привычки подкорректировать и решила дать себе толчок с помощью разгрузочного дня.

Там молоко, я его не пью, то-то не видела:)

Я вот тоже не смогла просто так стакан молока лупануть и решила пить чай с молоком.

Привет. Расскажи, какой результат?
Как Деймон поживает ;-)

Приветик!;) Деймон лапочка жив здоров:-*:-*:-*
Результат от разгрузки как не удивительно но есть. Утром вчера было 56,600 а сегодня 54,00, т.е. минус 2,600. Конечно можно сделать скидку на разную одежду, на то что в основном вода вышла из организма, но в целом около килограма веса ушло мне кажется. Сегодня решила опять попробовать переход на систему. В прошлом году питалась по системе 5 месяцев а потом забросила.
На завтрак был омлет, чай с сырком глазированным. На обед борщ на воде, макароны с томатом ,чай. На ужин рыба в пароварке.

Хороший результат, закрепить нужно, чтобы не вернулось.
Днюху его как отмечала? ;-)
Если, что Стефанчика мне заверни:-D :-9

Посмотрю завтра на весы и будет ясно что закрепилось а что вернулось на место)

Это тоже моя любимая разгрузка была. На ней очень хорошо и не голодно. Но пока отказалась от разгрузок, потому что потом идет загрузка!

Везет мне на плесень в последнее время)))) Решила мужу приятное сделать - тортик купила. Прихожу домой - открываю, а на торте зеленый кружок плесени. Ходила меняла. Дали взамен наисвежейший с извинениями.
Муж сидит чай с тортом уплетает, а мне на завтрак кусочек достанется.

"Дали взамен наисвежейший с извинениями." Да здравствует справедливость!!!:)

Вот точно тебе "везет" :(

Это у вас с магазином фигня какая то. Будьте аккуратны.

девочки, убейте меня!!! :( Вчера ходила на др, домой принесла 2 кг!!!!! У меня с утра на весах чуть сердце не остановилось :( И это я отказалась вчера от сладкого, взяла на вынос на утро :) Иначе, еще было бы + 0,5 кг, наверное :( Теперь сижу и надеюсь, что часть из этих 2 кг вода :( ыыыыыыы....

Юль моя мама говорит что это точно вода.Мы в субботу всей семьей и семьей брата ездили в кино,потом на каток,короче все такие голодные решили детей накормить и порадовать(у них тут нет Мака,ну и поехали их покормить)я голодная как зверь ну и съела бутер,и картохи...на утро плюс 1 кг!!!Вчера не срывалась,держалась.Итого,сегодня минус 600 гр.Так что без стыда могу заявить что вес уйдет!Все нормализуется!Не кори себя и не вини!Все уйдет!!!

сегодня с утра было минус 500 грамм....но сейчас сижу и помираю, хочу есть :( а в холодильнике пироженки вкусненькие лежат :(....кофе налила, боюсь на кухню заходить, как бы не сорваться :(

Убивать не буду :) Это вода и шок организма на еду :) Все скинешь к пятнице :)

не уверена, что скину....щас сижу и думаю, как бы че не слопать :(....вот пишу, и аж слюни текут, еле-еле глотать успеваю :(

Пойди себе чая с молоком сделай и наешься от пуза)

ты шутишь??? Я сижу держусь из последних сил, а ты мне зеленый свет даешь :( :( :(....я вот с кофе ссосала витаминку - кальций Д3 никомед :) с апельсиновым вкусом...мммм....жаль, что больше одной нельзя :(

Чай с молоком приятную сытость в животе создает и аппетит отбивает. Еще можно чай с мятой пить.

я где то читала, что организм больше 200-300гр набрать в сутки не может. твой большой +, это вода и еда, которая еще не переварилась. сходишь в туалет и тогда посмотришь реальную картину. ;)

забудь то, что читала где-то :( в туалет уже ходила, как итог: +1,2 кг от пятничного отчета :(

Давай разгружайся. Забит кишечник у тебя.

нееее.....с разгрузками я больше ни-ни....

Надо после таких денечков ограничивать себя, чтобы нагрузку снять с кишечника, печени итд. Не сидеть тупо на яблоках и кефире, а просто поменьше кушать.

ну, собсна, для меня это обычный день :) если без срывов (всяких ДР, например), то ем я очень мало :( исключение - утро! на завтрак ем все, что не так лежит :)

И как худеется? Ты кстати курить перестала?

по поводу худения: вчера сдеражалась в ночи! ничего не слопала. Но сегодня дети меня разбудили в 7 утра (попить, пописать и тыды) и я выползла на кухню и слопала две конфеты, вот как сильно вчера хотелось :) удовлетворила детей и дальше пошли спать :)
по поводу курения - ен сыпь мне соль на рану :( :( :( курю дальше :(

Кому надо:)

65,3 (+0,300) напилась чая вечером, даже чуЙствую, что отекла:)

63.5 (+0.1) тоже жидкости набрала вчера, так как утром вчера было 63.0

63,100 (-400 гр), тоже вчера накушалась, могло быть и меньше :(

73,100 конечно, это я на девчонок выше посмотрела и выдала желаемый результат за действительный :)

102.6(+0.7)

76,1 (+1,2) :( сходила на ДР :(

Не переживай, к пятнице нормуль будет:)

девочки, привет! возьмите меня к себе ;)
я худею с 11 марта 2011г.с 85кг. никаких диет не соблюдаю, просто считаю каллораж и БЖУ на Дионе. но вот уже 3 месяца топчусь на одном месте 73+-. а все от того, что расслабилась и жру на ночь, при том что калории как правило в норме. а ведь это в корне не правильно, да? надо мне "перезагрузиться". очень мне помогали девочки из Сделаем планету легче. Но там каждый худеет по своему, и я расслабилась, пошла в +++. спортом я не занимаюсь из-за лени. Вроде ДЖилиан Майлс скачала, начала занятия, понравиться, так как назло просквозила плечо, и уже месяц мучаюсь.
в общем прошу моральной поддержки и пинков. в паспорте есть альбом Похуделки. щас посмотрела, и вроде никаких особых изменений. пароль 1284.

Привет! Удачного похудения с нами!
Посмотрела фото с путешествий, ммммм... красота какая!!!!
Ты действительно из Гондураса?

ну почти ;) я с украины, одесса. но уж не знаю где живется хуже, у нас или в гондурасе ;)

Хорошо там где нас нет ;-)

Долго не была тут у вас, девочки, огромное спасибо всем за слова поддержки выше, для меня это очень важно, сразу силы появляются!=)

:)

Эхх.. никак не могу в систему войти.
Сварила супчик на обед, думала с сыном поедим, а он болеет, не хочет ничего и я не захотела суп. Не хочу совсем ни мяса, ни овощей. Наелась печенья и так мне хорошо:)
Как бы себя мотивировать? Помню когда худела у меня такой азарт прямо был, каждый день отвес за отвесом. А сейчас прямо совсем не хочется ограничивать себя и есть по системе. Хотя я думала это будет не сложно, ведь можно кушать все.

Я на ужин злостно нарушила... Сижу и думаю как больше ничего не съесть :(

У меня вообще самое злостное нарушение будет. Я только в 19 проснулась, ждали врача с сыном ждали и уснули пол 5.
Теперь наверное фрукты и творог все таки поем.

Тебе с твоей фигуркой уже простительно иногда нарушать.

А я к планируемой на ужин рыбе попила чаек с конфетой и печеньем. Но так как это было в пол шестого надеюсь сильно не отложится, и вроде сейчас не хочется сильно сладенького наверно потому что не отказала себе за ужином.

Сколько печенья было?:))) Буду пытать.

Сдаюсь! Все так скажу!)) А если серьезно печенья было штуки 4 маленьких крекеров но утром на весах все в норме. Хочу прекратить становиться на весы каждое утро так до паранойи недалеко. Надо настроить себя взвешиваться хотя б раз в неделю.

мдааааа, вижу к новичкам у вас тут очень прохладно относятся... всего лишь одна Бишка и отозвалась.

да не обижайся, просто начинай общаться со всеми, у нас тут каких-то определенных отношений ни к кому нет, кто хочет или может в данный момент общаются, а кто просто по пятницам заходит и отчитывается

ок :)

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!!!!!! У нас тут ОЧЕНЬ тепло к новичкам относятся, но все к пятнице болтать начинают:)