6
нормально ли снижается вес?
Вопрос к знающим. Хожу в спортзал 1,5мес. В начале вес был 77, рост 168. Ограничиваю себя в еде, убрала мучное, сладкое, макароны-картошки. Совсем не есть после 18час не получается, прихожу с работы около 19ч30, могу перекусить. В зале я 3-4 раза в неделю, 2 раза силовые, 1-2 раза кардио. Вес снизился на 3,5 кг. Я ждала лучших результатов, честно говоря. А тут встаю на весы, а вес почти такой, как и был три дня назад. Но в объемах я уменьшилась, вижу по одежде, и подтянулась немного. Это нормально? Или пора вводить разгрузочные дни или что-нибудь подобное?
Свернуть
Ответить
Это нормально. Жировая ткань замещается мышечной, а мышцы тяжелее жира. Главный показатель - объемы
Ответить
У Вас средняя потеря веса составляет примерно 0,6 кг в неделю, то есть 2 с лишним кило в месяц. Почему Вам кажется, что это мало? И каких результатов Вы ждали, если честно? 2 кг в месяц- безопасная потеря веса.Хорошо бы, чтоб он и дальше так уходил.По-моему, Вы на правильном пути.
Ответить
у вас от такой физ нагрузки мышцы наросли, а они тяжелые. я за первый месяц в спортзале плюс два кг сделала при том, что объемы уменьшились. а мышцы - это хорошо, - они потребляют много калорий даже в спокойном состоянии.
Ответить
Спасибо за ответы. Успокоили меня немного. Я тоже сторонник постепенных изменений, сразу 20кг не потеряешь без ущерба для здоровья.
Ответить
почему вы не совмещаете кардио и силу? После силы можно встать на дорожку/вело/эллипс и пока сил хватит...имхо, вы не расслабляйтесь, сейчас зима, организм замедляет все обменные процессы и вам нужно сейчас разогнать себя
Ответить