как худеть без спорта

Может быть плавание?
А причины всего этого установили?
У меня тоже тахикардия, раньше пульс в покое был не ниже 90. Кардиолог в свое время наоборот советовал тренироваться, только осторожно, следя за реакцией организма. Я сейчас только со штангой приседать не могу, и жим ногами с большим весом делать. Пульс в покое снизился до 70-80.
В бассейне проблем не возникало никогда, главное дышать правильно.
После снижения веса можно будет добавить еще массу упражнений.

причина-неправильное питание и высокий холестерин.
плавание нельзя , у меня кожа на хлорку реагирукет волдырями. Только летом в реке купаюсь, на Волгу ездим часто

Досадно((

Слушайте, но тогда может стоит отработать питание, снизить вес и холестерин и посмотреть, что будет с пульсом? У меня эта фигня строением сердца обусловлена, совсем не избавишься, но у Вас оно, видимо, приобретенное, значит, есть надежда.

Пока можно попробовать просто много ходить, не быстро, спокойно, и дышать (вот это очень важно, стоит забыть про дыхание, становится нехорошо). По моему опыту, в начале спокойной кардиотренировки пульс поднимался, а потом снижался.

Есть еще всякая статичная гимнастика типа Пилатес или йоги итп. Там тоже нагрузка и надо, если пробовать, то аккуратно.

Чем вы занимаетесь целый день? работаете? работа сидячая?

дома с ребенком. Утром в 10 идем на занятия -логопед, в час дома. Обедаем. к 3 на рисование или на лепку(в разные дни). В 5 дома уже. В 6 идем папу встречаеть, до 7 гуляем. Хожу в течении дня не мало

Надо ходить 40-60 минут без остановки.

НЕОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Достаточно по 20-30 минут общее движение в день.

Недостаточно. За 20-30 мин ты 5-7 км не пройдешь. Я 5км при пульсе 130 иду 40 минут на дорожке.

а разве можно допускать такого подъема пульса?

а почему нет? на фитнес-тестировании мне врач сказала, что пульс при нагрузке для меня конкетно должен быть в интервале 135-145, но не выше.

Для здорового человека это нормальный пульс и идеальный пульс для жиросжигания. Мне с таким пульсом не плохо, у меня ничего не болит. Я могу тренироваться и с пульсом 145-150 и такое было. Но это изматывающе для меня. Мой вес 103кг. Спортсмены тренируются и с большим пульсом. Это кардио тренировка.
Другое дело если у вас в покойном состоянии пульс 90, а вы начинаете ходить и у вас уже пульс 150, то вам надо просто ходить медленно и с напульсником. Это будет тренировать ваше сердце и все будет ок если нет серьезных проблем с сердцем, хотя есть много статей где описывают людей, жрущих жирное мясо, майонезы итд, а потом после инфарктов меняющие свое пищевое поведение и они становятся практически спортсменами.
Если для вас это приоритетно, выздороветь, вам надо именно набраться таких примеров из сети. Вы не одинока, поверьте.
Я когда весила 143 тоже думала, что я самая огромная в мире, таких просто нет, и я одна зависима от еды. А потом оказалось, что таких людей тьма, даже в России, даже в Москве, а еще тьма тех, кто перестал жрать и перед сном поднял жопу и вышел на прогулку

а зачем ей по 5-7 км проходить??
Вообще не вижу смысла.
Вот похудеет на -10 кг, потом уже будет по 5-7 км пешком проходить пробегать.
А сейчас самое главное только начать!!!

я раньше тоже так считала, что немало. Купила шагомер, так вот - чтобы находить за день 10000 шагов, приходится себе специально придумывать маршруты подлиннее.

Я вообще не хожу. Утром в сад ребенка на машине, дома домашние дела - это не ходьба, это фактически топтание на месте.
Вечером только хожу за ребенком 20 минут и обратно иду по расстоянию столько же, но может и медленнее т.к тяну санки или коляску везу, или ребенок сам идет, все вокруг смотрит итд. Я считаю, что я вообще не двигаюсь.

Еще ниже про воздух написала.

Елена, можно поинтересоваться, какой у вас шагомер? Я просто занимаюсь скандинавской ходьбой , думаю приобрести

у меня Omron HJ-113K-E
http://www.omegahealthcare.co.uk/omron_step_counter_HJ113.htm

А не бывает шагомеров с пульсометром?

сама озадачена сим вопросом, хотелось бы 2 в 1.:-)

Бывают. Такой, например http://www.velocityk.ru/Veloaksessuaryi/Pulsometryi/4214-Pulsometr-shagomer-SIGMA-RC-1209
Я им не пользовалась, просто у мужа еще более сложная фича - там много в одном, поэтому посмотрела простым поиском

Класс:) Хочу такую штуку:)

Дед Мороза попросите ;) может принесет в подарок

Под новый год чего только не случается :)

похудеете на 10 кг, и потом будет подключать уже ходьбу по 5-7 км в день.;-)
После еще сброса 10 кг, можете подключать уже нормальный спортивный режим, если захотите;-)
Давления и отдышки уже не будет;-)
У меня при весе 90 кг не было ни отдышки ни тахикардии;-) Ходила много с коляской, по 3 ч. зимой и по 6 ч. летом.
Самый легкий и доступный вид движения, это ходьба.;-)

Вот и я на это пыталась намекнуть.Пешие прогулки (хотьба по лестнице до квартиры,на работу пару остановок пешком и т.д) по свежему морозному воздуху-красота,при таком раскладе.

Кроме йоги с грамотным инструктором ничего на ум не приходит.

Мне кажется, для снижения веса противохолестериновой диеты вам вполне достаточно. Я сама на такой уже два года почти нахожусь - полный запрет на жирное и сладкое. С холестерином, кстати, успешно справилась, и вес снизился. Привыкала к новому режиму питания на диетрессе, врач посоветовала, чтобы не было чувства голода и срывов. Сейчас даже могу себе позволить немного печенюшек или халвы, все же совсем без сладкого я не могу обходиться. Но ни на вес, ни на показатели анализов такие мелочи уже не влияют. И да, физических нагрузок никаких, кроме ходьбы, я не применяла.

а что примерно вы ели? меню на день не могли бы написать?

у меня без спорта замечательно по системе - 60 худелось. в начале занималась спортом-вес стоял. вот сейчас месяц в зал отходила, корячилась-корячилась, вес опять встал. так что без спорта худеется лучше мне.... попробуйте на системе посидеть, сбросите до какого-то веса, а потом уже начнете заниматься. просто делайте медовый массаж и кофейный скраб, чтобы кожу поддерживать в нормальном состоянии

Что-то я не так делаю на этой системе... у меня 1.5 кг лишние, за месяц еле 200 г сбросила - несерьезно как-то

Идите в топ -60, расписывайте меню, размер порции, выкладывайте дневник за 3-4 дня, наверняка есть грешки.

растяжка, пилатес, йога
йога - особенно сильная нагрузка, при относительно спокойном пульсе.

Автор, ходите гуляйте больше, тупо медленно ходите вокруг дома, где хотите. Кислород является обязательным компонентом для сжигания жира. Прыгая дома на скакалке 20 минут и гуляя на улице 20 минут вы сожжете примерно одинаковое кол-во жира. Это я образно написала, как пример. Суть в том, что занятия на воздухе эффективнее. А потом правда есть и силовые занятия.
Начните с малого - поднимайте ноги от пола, отжимайтесь от стены. Главное все делать медленно. И спросите у врача почему нельзя пульс до 125 хотя бы поднимать?

Хотя вы знаете, был у меня туповатенький тренажер, он мне показывал пульс 115-120, врал может.. но если не врал, то худело оч хорошо и с таким пульсом:)

ЛС

Отвечу чуть попозже обязательно.

спасибо.

купите кассету с танцем живота,я дома с двумя детьми занималась,теперь на любой дискотеке "звЯзда"-вес больше вашего

похудели? от танцев

я дома "скачу" сколько могу под быстрые мелодии типа рок-н-ролла. Танцую так сказать :) При открытой форточке. И двигательная активность и пластика и не видит никто :) и на воздухе :)