∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№29

девочки, мой последний привес не отметили красным. пусть мне будет стыдно

!

У меня рост 175 см!!!! ))))

Выкинь меня из таблички, не получается у меня по системе питаться. Взяла себе правила основные. Да и скучновато тут в топе мне. В пятницу последний раз отчитаюсь, а в след месяц можно меня не добавлять уже.
Извини!

Elit-damochka (Наташа) 16.08.1985
рост 175
начальный вес - 79 кг
желаемый вес - 66 кг
объемы - 102/89/97/110

Добавьте меня, спасибо

добро пожаловать, добавим завтра, только не пропадайте потом и не забывайте отчитываться

Спасибо, буду стараться! очень хочется похудеть))) К лету!

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

блог миримановой
http://mirimanova.ru/

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm

http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота


Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Худейка Светлана, 29 лет
Вес 71,6
рост 175
ОТ 83
ОБ 105
ОГ 95-97 см в бюсте

ХОЧУ 60-62 КГ

Поставьте мне, пожалуйста, новую цифру веса к которому стремлюсь. Вместо 60 кг - 55 кг.Спасибки.

.

Пишите под этим сообщением свои данные:
НИК, ИМЯ, ВЕС ТЕПЕРЕШНИЙ, ВЕС ЖЕЛАЕМЫЙ, РОСТ, ОБЪЕМЫ (ГРУДЬ, ТАЛИЯ, ЖИВОТ, БЕДРА)

marinka_malinka-Марина 37 лет
Вес 114 кг рост 162см
ОГ-124
ОТ-113
ОЖ-130
ОБ-124
Хочу 55 кг.

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html

http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html

http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/

http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm

1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день

2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.

3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр

4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.

5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр

6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.

7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день

8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр

9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.

10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр

11. вареный говяжий язык

ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОК

Результат разгрузки -700гр. Теперь удержать надо, чтобы завтра + 700 обратно не повылезало.

Ты молодец! А я вчера сорвалась ! (Первый раз срываю разгрузку). Наверное утром не съеденное яйцо, вечером дало о себе знать, так что я налопалась всего. Результат разгрузки -200гр.

нууу, я по мелочи нарушала, вечером миндаля горсть слопала.
200гр тоже результат.

Присобачу снова линейку

это что у тебя такое? расскажи откуда взяла

на сайте http://lines.nadietah.ru/ можно линеечку сделать, но как ее вставить правильно я не знаю. Красиво чтобы было.

Прикольно)))) сейчас попробую себе сделать.

Вставляй с такими скобками [] и вместо запятой после целой цифры поставь точку.

Что-то ничего не получается...

Ну не знаю... см мое сообщение выше

В этом твоем сообщении я вижу у тебя мою линейку, в более раннем - твою линейку, в последнем твоем сообщении - ни одной линейки))))))))))))))))))))))

Не знаю, я просто ее скопировала и вставила.. твою строчку:) Посмотри у тебя в настройках чтобы поддерживались коды всякие и тэги.

И я себе сижу делаю :) Хорошая мысль, чтобы наглядно было всегда!!!

ээээ.. эта линейка будет всем видна и во всех форумах?

Нет, только тут в этом сообщении, как в подпись вставлять я не знаю, мне ето ненада.
У меня в прошлом топике тоже она висела, даже никто не заметил:)))

Кушать хочется, а этот интернет никак меня не отпустит....

"Я не твой, отпусти меня глубина":)

Я вроде и пообедала нормально, но тоже есть хочу.)))

Не ешьте! Завтра отчет, помните об этом!

Почти не ела. На ужин кефир попила, но в 16 часа нарушила... горсточку орехов съела...

а я семечки грызла...это мой наркотик...

я их и не покупаю.... они заразные))))

кстати, а реально их не есть?
у меня если дома есть (я покупаю белые соленые) пока пачку не съем не угомонюсь...(

Мне лучше не начинать есть орехи, от них оторваться не смогу.

Мне тоже... хорошо, что это был коктейль из сухофруктов и орехов и орехов не так много было. Сейчас вечером взвесилась, пока утренний вес так и держится после разгрузки. С надеждой в голосе: может до завтра продержится?))

У нас прям тишина перед пятницей....

Я только недавно домой привалила. Долго бегала по своим делам. Еле за ребенком успела, заскочили в магазин. Пришли домой в 20. Уже некогда было себе соображать еду, жрать хотелось невозможно. Поела салата из капустки, ложку макарон и жаренную котлету. Надеюсь все таки завтра весы на меня сильно не обидятся, учитывая, что за день я не особо и много ела.

ОТЧЕТ

62.1 (-1,3)

МОЛОДЕЦ!!!!! До 60 осталось чуток:)

Спасибо! Мне эта цифра скоро сниться будет!!

Ну ты молодец! И как тебе удается сохранять раз за разом минусы?! В столь тяжелое для похудения время.

Спасибки. У меня две недели вес стоял... в понедельник сорвалась и наелась всякой дряни. Разозлилась на себя, может это и помогло. В среду разгрузка на кефире и твороге. Сразу -700гр. Сегодня даже не ожидала сама...
Тяжелое время для похудения очень...

Обалдеть! Молодчина!

умничка!!! супер!!! :) поздравляю!

Молодец :)))

65,5(+0,7)((((((( вечерние мандарины..... хоть не покупай из.......

А может еще что-то было, признавайся!

83,7 (-1,3)

отлично! :) поздравляю!!!

Умничка!!)))

Приятно видеть минусы :)

66,0 (+1,1) Я решила не выделяться зеленым цветом, а присоединиться к большинству красных!!! А если серьезно, то смысла не видела, так как завтра опять идти на День рождение. Буду стараться просто не набрать за выходные.

84,8 (+0,8)
скоро дойду до того с чего начинала:(

да уж...ты меня расстроила!!! :( думаю, я с ГВ вообще не стала бы худеть :( только после

у меня просто нет слов :( :dash1 :dash1

71,8(-0,4)

63.6 (-0.2)

102.7(-0.5)

75,0(-0,5)

74,1 (-1,4) уф...с испугу, что опять наберу 80 к НГ :)....теперь так хочется до НГ увидеть 73 с чем-нибудь на весах :)

Ого!!!!Супер!!

Я тя :-* Молодец!!!!!!

я даже писать этого не хочу :dash1:dash1:dash1:dash1:dash1:dash1:dash1:dash1:dash1
а главное, объемы тоже нихрена не уменьшились. неужели спорт так сильно мешает? :((((

на 16.12 - 61.9 (-0.3)
на 23.12 - 62.3 (+0.4)

73.5(-900гр)

72,7(+0,5кг). У ребенка день рождения был.Согрешила малость после 18. Исправлюсь.

75 (+0,2)
Убейте меня...Я никак не могу выйти из срыва!=(((а так все хорошо начиналось

это еще маленький срыв :)

Ни туда отчиталась:)

девочки, у меня адская депрессия :(((( за месяц ни сантиметра нигде не ушло (хотя через день делала медовый массаж и в прошлый раз он за 3 недели 4 см убрал (только он, вес тогда стоял), а сейчас и ем правильно и за выхи не набираю обычно, и спорт, и массаж. ни вес не уходит, ни объемы :dash1:dash1:dash1:dash1

Легче мне кажется худеется весной-летом-осенью, зимой какой-то завал ,:(
Странно, что столько всего и спорт и массаж и ничего????
Танюш, ты не сбрасывай темп, не позволяй себя расслабиться (это я про себя :-P) и будешь вознаграждена!!!! Держись!!!

пытаюсь :(((( сама в шоке. причем попа вообще на 1 см увеличилась вроде (ну или я измеряю криво). жесть полная :( может просто переждать этот дурацкий период надо, чтобы организм все-таки сдался????

Не расстраивайся! Хотя странно, если ты все соблюдала, да еще и массажи делала. А ты случайно не Б? Я вот за выходные наедаю 2 кило, за неделю их сбрасываю, потом снова здорова, и так с сентября. Силы на исходе. Но если бы просто позволила себе жрать, то лопнула бы! Время для похудалок, действительно очень тяжелое. Давайте держаться вместе и бороться!

да вроде не Б :) хотя м сегодня должны были начаться, ну может завтра начнуться... Б быть вроде не должно :)
у меня в прошлом году зимой тоже вес стоял, а после НГ пошло. а к лету начался психоз и я забросила... и наела сушами 4 или 5 кг за полгода...... больше себе такого позволять низя :)))

вообще, конечно, ужасно!!! Я бы тоже в депрессухе была!!! При таких движухах и ни см ни кг не ушло! Я не знаю, что тебе посоветовать, просто хочу поддержать! У меня недели две, помню, вес стоял, так я просто правильно ела и ничего больше не делала (ни спорт, ни массаж) и то я была очень расстроена и вообще хотела все бросить. А тут...очень сочувствую!!! Держись! Если есть силы - продолжай обязательно! А если нет, до НГ перерывчик :) а с 1-го числа снова в бой :)

1го никакого боя точно не получится :))))) а числа 3го можно попытаться пойти в наступление.
есть ли силы сейчас-не знаю. сижу и думаю, идти ли сегодня на тренировку. у меня абонемент закончился, но можно и разово еще разок сходить. предполагалось, что будут м, а т.к. не начались, то можно и пойти, но так не хочется ничего :(

да, я уже позже подумала, что про 1-ое число я загнула :) ну, я больше образно выражалась - т.е. с НГ :)
а по поводу тренировки - не ходи, если не хочешь! И так упадническое настроение... Не делай, если нет желания :)

тренировка сама собой рассосалась. муж свалил по делам и до сих пор не вернулся (сидит под окнами во дворе и пытается чужую машину отремонтировать :))) так что мелкого оставить не с кем, а когда вернется, то уже поздно будет идти, так что не пойду в любом случае

Я вот тоже хочу на Новый год купить какие нибудь вкусные сыры. Сделаю салат греческий, нарежу огромную тарелку сырых овощеи, другую фрукты. Вот еще думаю креветки или рыбу? Мясо вообще не хочется, оставлю его приготовление мужу. Ну еще своим приготовлю "оливье", дети любят. Буду пись вино красное сухое или розовое. А на десерт наверное что-то нужно? Может мороженное? Или мои любимые зефирки и рафаэлло? А вы что планируете кушать в новогоднюю ночь?

Ну прям моё меню озвучила))))
Я себе и сестре буду сырную тарелку, греческий салат, овощную и фруктовую тарелки)))) Рыбу мы решили рулетики сделать в лаваше...но я утром их есть буду)) Пить ещё не решила, чего-то не хочу...если буду то сухое. Мужьям и детям оливье, картошку с мясом, колбасы всякие, ещё какой-нить салат, разносолы всякие. На сладкое тоже про рафаэлки думаю - только я их слишком люблю и могу пачку съесть за раз :( Про мороженое хорошая идея!! можно с ягодами или фруктами сделать. Я как-то ещё делала апельсиновое желе в половинках от апельсина - тоже вкусно.

Написала - аж слюной подавилась как захотелось всего))))

Расскажи, что за рулетики с рыбкой в лаваше?

На лаваш плавленный сыр (есть не очень жирные 23 или 30%) мазать, и слабосоленную рыбку выложить. Свернуть рулетиком и порезать. Вариаций полно. Можно зелень добавить, можно сыр заменить на что-то другое, но если мазать чем-то типа Крем-Бонжур или творожное что-то - лаваш быстро размокнет. Думаю можно и жаренную рыбку измельчить и тоже выложить. Вообщем, что хочешь в лаваш то и клади))

мммм.. аппетитненько, аж слюнки потекли :)

я планирую китайской и японской еды заказать :)) )и шампанское асти... нифига не системно, но вкусно.
на десерт зефир лучше, чем мороженое. а рафаэло-это ваще класс... их поглощение, как и жевательного мармелада, я контролировать не могу :)

а я вот вас-девочек читаю и делаю выводы :) чета голова совсем не думает, что готовить :( ни сил, не желания нет :( вот смотрю, все на сыры думают налегать, я наверное, тоже по сырам пройдусь :)

у меня тоже нет желания готовить, поэтому и дошла до заказывания сушев и китайской :)))) в прошлом году так делали, очень понравилось :)

да, кстати, суши - тема :) люблю!!! надо будет уточнить, как у нас тут в области с этим дело обстоит... У нас одно место, где можно суши на дом заказать, боюсь, что если это делать на 31-ое число, то надо было месяц назад в очередь вставать :) :) :)

вот китайскую в прошлом году минут за 20 приготовили. единственное, там не доставка, а я заехал, а потом забрала с собой. с сушами, думаю, будет примерно так же. их же можно утром заказать, а вечером съесть. ничего с ними не случится. в полночь, естественно, не привезут :)

блин. только что поняла, что надо ж и ребенку че-то придумать.. хотя он спать пойдет. можно ему, наверное, кучу вкусных фруктов и печенек дать. он будет счастлив :)

Люблю сыры. С плесенью и со всякими начинками, ветчиной, грибами, орехами. В магазинах их всяких всячески полно, а в 7 континенте есть даже нарезанные кубиками.

Я на ДР сына для взрослых делала фуршет. Роллы, всякие нежирные закусочки с ветчиной, филадельфией, черри, моцарелой, овощи сырые в нарезке, рыбку.
Я не знаю... может пиццу вообще в обед поедим или хз, что захочется. Хоть пирог, хоть что приготовлю чего очень давно хочется. Например, мантов, чебуреков, осетинских пирогов.
А вечером овощи и сыр и бокал шампанского.

Мороженное завтра планирую пойти с утра съесть, прямо который день сниться пломбир на палочке. Конфеты мужу коробку подарили:)
Ну считаю в праздник надо есть самое самое желанное и запретное, чтобы прямо от оргазма умереть:) А набивать живот оливье и салатами к которым я ничего не испытываю не вижу смысла.

Девочки, научите картинки в сообщение вставлять :) пожаааааааааааааааааааааалуйстаааа :)

[img ]прямая ссылка на картинку[/img ]
тока без пробелов

спасибо
хмм... не получается

ну что не так?

нарисуй с пробелами, как у тебя это в сообщении выглядит (пробелы в [] поставь)

http://eva.ru/topic/129/2461126.htm?messageId=61058721 Вот еще со мной Тюська полезной ссылкой поделилась, пока руки не дошли:)

спасибо:)

я просто сохранила маленькую картинку на рабочий стол и в настройках паспорта своего через обзор вставила.... у меня стала вылезать в сообщении черненькая кошечка.

Ёшкин кот, свекровь жарит рыбу на кухне, у меня слюна как у собаки Павлова. Запах....вкусныйййййййй. Хоть прищепку вешай :(

очень сочувствуюююю :(
рыбка жаренная, ням :) да еще чтобы и не я готовила :)

а я сижу и пытасюь запихнуть в ребенку остатки запеченной картошки в сына. а мужнина порция из двух картошин, мяса и салата стоит у меня под носом.. а муж не идет.....аааааа

вот на такие вещи я и соблазняюсь :(
а еще муж приходит в 23 и начинаю ему греть, а ОНА (еда) ТАК пахнет, ШО мозГ отшибает :chr1

вот мой щас пришел. грею, сейчас есть будет.
а теперь прикинь, что мозг держала в руках целый месяц, не соблазнялась, а вес не уходит :((((

еще чуть-чуть потерпи, обязательно уйдет!!!!!

ноооовый год к нам мчитсяааа
скооооро все случитсяааа
сбуууудется что снитсяааа..... :))))

у меня с фото так и не получилось :(

напиши в сообщении, как именно ты это делаешь. только пробелы в скобках поставь.
должно быть
[img ]http://deswal.ru/newyear/1280-1024/00000204.jpg[ /img]

без пробелов будет так:

1 с пробелами
[img ]http://new.toppik.ru/photo/otkrytki_s_tigrom_novyj_god/2-0-137[ /img]

2 без пробелов и фото нет

ты ссылку на сайт даешь, а не на картинку. картинка по этому адресу находится:
http://new.toppik.ru/_ph/2/2/857973737.jpg
(см. чтобы в конце было .jpg)
прямую ссылку на картинку можно получить наведя на нее мышкой, кликнуть правую кнопку и выбрать "копировать ссылку на изображение)
попробуй

Может быть еще "Копировать URL картинки". У меня так.

ну да. там просто в разных браузерах по-разному это называется :)

умничка :)

вухххх :) пасиб :)

да не за что :)

Девочки, ну, е-мое!!! Отчиталась сегодня со своим отвесом...довольна до соплей. Уложила детей вечером. Пришла соседка и принесла хлеб теплый, только испекла (хлебопечку недавно купила). Я ее так просила с утра принести, а не в ночь :( :( :( Короче, я СОЖРАЛА четверть буханки с докторской колбасой :( КАК ЖЕ МНЕ БЫЛО ХОРОШОООО.....и вот сейчас отпускает кайф и начинает мучать совесть :(

что сделано то уже сделано, что теперь жалеть

это точно :) но зато на весах сегодня всего +300 грамм...я ожидала больше :)

Даже и не знаю, что сказать, с одной стороны слюнками захлебнулась ;-) с другой стороны -ааяаяяаяйй!!!

Ох и тишина у нас. Держимся, не нарушаем - скоро Новый год!!!!

Я уже сдалась. На ужин 2 мороженных было. И все:) Теперь жрать хочется, но довольная такая что мороженного наелась:)

он уже ОЧЕНЬ скоро :)

Примите новеньких к себе? Давно зависаю в вашем топике, но писать созрела только сейчас... Я-Светлана, 29 лет, рост 175, вес сейчас 71,6 (месяц назад начинала с 74) ОТ 83см, ОБ 105 см, ОГ не меряю у меня грудь F в бюсте где то 96 см, хочу 60-62, но что то не очень получается. За позапрошлые две недели скинула 1,2 кг, а за последние 2 недели всего 200 гр((((( практически рыдаю. Девочки разгрузочные дни нам можно? Фото постараюсь вскоре выставить, нужно только заставить себя это сделать...

Привет))) Добро пожаловать! Чтобы в табличку внесли, данные внеси вверху топика http://eva.ru/topic/64/2844430.htm?messageId=71904642.
Всё получится!!! У нас тут хорошо. По разгрузочным дням, сама Мириманова против разгрузочных дней, но каждый для себя выбирает - надо ему или не надо. По мне так разгрузочные дни 1 раз в 1-2 недели это нормально.

С фотографией не надо себя заставлять. Я вообще спустя только 10кг показалась на глаза девчонкам, до этого практически и не фотографировалась. И по поводу 200гр тоже не надо переживать))) мы тут если в плюс не уходим - уже радуемся)))) За любой минус - радуемся ещё сильнее!

Приветики!!! Добро пожаловать в нашу теплую кампашку :)
По поводу разгрузки - я два раза разгружалась, больше не хочу. Первый раз скинула чуть больше 1 кг, второй раз чуть меньше, но за следующие два-три дня я набираю почти весь вес, ушедший за разгрузку (за исключением грамм 200), при том, что соблюдаю все железно и без нарушений! Так что, для себя решила, что за 200 грамм в день я не готова голодать с утра до ночи :) Но девочки разгружаются и довольны остаются :) Можешь попробовать, вдруг понравится :)

Привет! Присоединяйся:) На счет разгрузок смотри сама, потянешь весело и с песней - пожалуйста, а если тяжело морально и физически то нафиг их. У меня в дни разгрузок так и лезет что-то лишнее в рот. Я не делаю разгрузки.

спасибо, девочки, за теплый прием)))))

Давай-давай, мы новеньким рады!

Держусь из последних сил. Свекровь опять жарит рыбу, муж с ребенком лопает бутерброды с вареной вкуснючейколбасой, кошка тоже что-то ест, а я хожу только водичку пью:( и думаю о том, как не сорваться.

Сил Вам)))) Я завтра буду на молокочае....

Ты даже в выходные не расслабляешься?

Расслабляюсь и нарушаю, но стараюсь до 19 часов самое крайнее. В субботу вместо ужина напилась чаю с миникруассанами...
А вчера дома после восьми все начали хомячить... еле удержалась.

и как в таких условиях не есть и придерживаться системы?
может тебе со свекровью поговорить, чтобы она днем все готовила?

Мне проще не есть, чем просить свекровь о чем-то)))))). В целом нормально держусь, по выходным тяжеловато - муж дома, ему вкусное готовлю.

Ясно :) Тогда держись :)

У кого какие выходные оказались?:)
Я в субботу училась, вечером мороженным нарушала, и вчера тоже мороженное ела на ужин, а на полдник был винегрет.
Сегодня не взвешивалась, но вроде не критично все:)

Выше написала, что в субботу нарушала вечером, но я в течение всего дня почти ничего не ела. Вчера не нарушала.
Итого за выходные -300гр = 61.8 Увидела на весах волшебную цифру 61...

Привет! Тебе нужно было на полдник мороженое, а на ужин -винегрет :)
А по сути, вчера друзья приходили, вечером ели суши/роллы и чинзану, совсем было все не по системе.

Уже несколько дней роллы хочу. Думаю на Новый год заказать чтоль? Тем более мои родители и сестра с семьей их никогда не пробовали.

Себе закажи :) а родственники думаю не оценят, т.к. с первого раза их не распробовать :)

Нужно было. Но мороженное не планировалось изначально. Винегрета наелась, а потом на елку пошли на улицу, в магазин и зашли в мак мороженко поесть.
Кто-то тут на форуме написал, что планирует есть мороженное на НГ и мой беременный моск переклинило так, что я себе не смогла отказать.

Поздравляю!!! Легкой беременности и здорового малыша!
Тебе простительно вечером мороженное есть :)))

Спасибо. Так я на -60 пришла, чтобы худеть, а не ночами мороженное жрать, надеюсь закончится токсикоз уже скоро и буду нормально есть.
Хотя сомневаюсь, уже сколько тут тусуюсь, все меня тянет вечером сожрать что-то вредное. Это наверное в любом состоянии такое. А тут просто самой себе отказать сложно. А нужно.

Простительно есть мороженное вечерами тем, у кого лишних 5-10кг, а не 40

Всем привет!У нас вчера с мужем была годовщина свадьбы:)8 лет:)Но я так и не решилась нарушить.Выпила бокал сухого вина.И все.Вот сижу и думаю как же быть на НГ.Так не хочется нарушать.Так хочется идти дальше.Опять если нарушу на НГ опять неделю а то и две приходить в свой уже достигнутый вес.Как быть?Каникулы не проблемма.Тут меня будет спасать сухое вино.А вот на НГ одним вином не смогу обойтись.

Поздравляю:) Если не хочется нарушать - не нарушай. Но если будет тяжело скушай самое самое вкусное.
Меня каникулы больше пугают. Тут один день - еще ничего. А на каникулах каждый день... то гости, то сын пирог просит, то муж пиццу. И самое же хочется. Как не нарушить?
Как побороть в себе это гадское настроение будто вся эта жратва последний раз и ее никогда больше не будет?
У меня НГ будет безалкогольный, а я купила шампанское давно вкусное бутылочку, хотела выпить.. Надо было сразу пить когда покупала:)))) Теперь уже через пару лет нажрусь как следует:)

У меня муж дома.На работу практическине ходит.Ну такой период в жизни.Они у меня тоже что нить да просят.И я уже привыкла оладушки например вечерком им сделать или вот вчера ужин готовила.Сама не ела.Зато утром встала и наелась:)
"Как побороть в себе это гадское настроение будто вся эта жратва последний раз и ее никогда больше не будет?" отвечу тебе на это.А ты меняй в своей голове что не "вся эта жратва последний раз и ее никогда больше не будет" а " я просто перенесу свое удовольствие на чуть более поздний срок.Напримерна утро.Знаешь как говорила Скарлетт О`Хара,я подумаю об этом завтра.Ну так вот и ты говори себе что "Я съем это завтра"
У меня прокатывает:)
Спасибо за поздравления!

У меня почему-то не прокатывает? Мотивируют картинки красивые всякие, меню составляю, чтобы не нарушать.

Ага, ждем малышика, пока не распространяемся родственникам и друзьям особо, чтобы не названивали по 100 раз на дню, не переживали, иначе и я буду больше переживать.
Первая Б была неудачная, поэтому сейчас тоже мысли плохие периодически приходят, но я их гоню.

ой прочла выше сообщение, поздравляю вас, легкой Б и радости побольше

Спасибо, буду стараться. КО мне на ты:)

Батюшки что то я пропустила:)Вы пополнение ждете????Поздравляю!!!Это прекрасно!!!

Поздравляю!!!!

У меня сегодня такое меню:
З: 4 бутера с помидорой и сыром гриль (хлеб сделала тонкий тонкий, почти прозрачный, чтобы побольше сыра и помидор слопать), грейпфрут.
О: Ложка пюре картофельного (больше нету просто), грибок соленый 1шт, салатик овощной
У: Наверное снова трава будет. Мясо и рыба никак не лезут. Может рис с овощами сделаю. Но вряд ли.
Ужин на поздно планирую. Сегодня последний экзамен по английскому и сессии конец:) Не знаю когда приеду с института, экзамен только в 16 начнется, а поесть негде совсем, столовка до 16 работает, а рядом нет ни одной кафешечки, ничего, чтобы поужинать.

Надеюсь только, что экзамен быстро сдам и приеду домой ужинать к 18:30-19

А я вдобавок рождественский пост держу. Очень тяжело во время поста не есть после 6. очень стараюсь держаться)))

Вот это воля...

Ого!!! Молодец!!!

Сегодня у нас корпоратив....думаю в пятницу будет боОООольшой привес(((

Ну и ладно, скоро все в зажор уйдем:)

У меня вообще неделя дурная какая-то. Непонятно что ем и когда ем.

Только спокойствие! Я в прошлом году 5кг набрала за праздники, а потом 4 за несколько дней ушли, ну а 5й уже на диете ушел за пару дней:)

Дык я при этом худею))) только выжатая как лимон, всё бегаю.
Утром с кофе тортик съела)))) вкусный....)))

девочки, задам вам деликатный вопросик! Вот уже три месяца следую системе минус 60 )) уже минус 9 кг(осталось ещё 9) но вот в чем проблемка.... меня по вечерам, пардон, пучит, причем жутко (( к часам 9 -10 вечера. просто кошмар, а ведь я серьезно! в чем может быть причина? как избежать?

Скорее всего овощи или фрукты неподходящие, капуста, груши например, или мучного с утра много едите. Например, хлеба. Если так, то хлеб лучше подсушивать в тостере.

Девчонки, привет!
Как вы тут?
Я жруууу! Всё! И днем, и ночью! Малявка решила не спать часа в 2 ночи... Просыпается, ползает, играет. А я чай пью со вкусностями, свекровь забила мою кухню, холодильник, разными деликатесами.Я сначала на понедельник откладывала похудение, затем на среду и т.д.
Вобщем, возьмусь теперь только после НГ за себя.
Вес 60 с копейками.

У нас тут тишина....Предновогодняя))))

а я заболела,с воскресенья тем. былы и 39,6, давно я так не болела, сегодня вроде легче, тем более у ребенка ДР пришлось вставать и готовить хотя бы минимум

ох, ничего себе!!!!!! Выздоравливай!!!!!

У нас вся семья с кашлем, а так хотелось НГ встречать здоровыми. Ночью не спим, глаза закрываются...
И вес стоит, кадый день +/- 200гр...

Поправляйся скорее, болеть плохо, а тем более на праздники.

спасибо, сегодня уже нормально себя чувствую, даже смешно - старшая принесла эту заразу со школы, сама пару раз чихнула, а у меня t под сорок - эту уже наверное старость?

ох, бедняга!!! Поправляйся скорее! Сынульку с ДР прошедшим!!! :)

Жру. Весы зашкаливают. Без коментариев.

молодец!!! что тут добавить

:(

я тоже жру... в вс начали отмечать годовщину свадьбы... до сих пор не можем остановиться :)
правда вчера вечером взвесилась (молясь, чтобы не было 80 :)) и оказалось, что вес все равно стоит там, куда его поставили месяц назад :)

ого, это круто :)

да не очень. просто это маленькая плата за то, что месяц корячилась, а с места не сдвинулась. не должно же быть плохо все :))))

А я внесу радость!:)Ну вроде как стараюсь я.Худею.Был "стояк" в весе.Но это было перед М.Хорошо что не +!!!Но сегодня на весах я увидела цифру 72!!!!!Боже мой!Уже 10 кг и 500 гр!!!!На весах 72,9!!!!Завтра отчетик с замерами.Все готовы?:)
Ложку дегтя добавило то что у меня ребенок младший заболел.Со вчерашнего вечера температура 39:(всю ночь не спала.Ждем врача.

ты молодец, а детка пусть поправляется

Умничка!!!!!!Выздоравливайте!! Мой наконец-то потихоньку выздоравливать начал... месяц болеем.

Умничка! Поправляйтесь!!!

молодец :)) когда же я увижу эти 72 снова *хнык*
поправляйтесь и больше не болейте!!!

Молодец!!! Все берем пример :)

Ты молодец! Ребятенку - скорейшего выздоровления!

гыыыыы :)))

неееттт, только не такой настрой

ОТЧЕТ и ЗАМЕРЫ

а воз и ныне там((((
вес 71,5 (-0,1)
ОБ 104-105
ОТ 82
...

62.0(-0.3)
97/79/91/102 (+2/0/-4/0)

61.0 (-1.1) 90(-1)/79(-7)/95(-2)/95(-4)

ты у нас передовик, поздравляю

Спасибо большое)

70,9 (-0,9)
ОГ/ОТ/ОЖ/ОБ 99(-3)/78(-6)/95(-5)/95(-3)

72,6(-900гр,за месяц -3кг) 91(-3см)/75(-6см)/87(-5см)/99(-4см)

66,3 (+0,3)

63.6 (-0.2) замеры по нулям 87/74/84/98

102.6(-0.1)
100/99/118/128

Минус 100грамм, процесс офигенный:)

74,6

83,5 (объемы абсолютно без изменений) э-эх....

73,5 (-0,6) 93(0)/81(0)/94(-1)/109(-1)

Меня в отпуск до 10.01., мы уезжаем, чувствуется привезу обратно чемодан килограммов.

и меня! до 10.01. Всех с наступающими праздниками! Побольше отвесиков!

да по опыту прошлого года, до февраля все свалят :))))

Мы уже начали есть конфеты и выпечку новогоднюю. Прощай диета, увидимся в следующем году.:))))

Девочки! Всех с наступающими праздниками! Здоровья всем, удачи и достижения поставленных целей в новом году!
Завтра уже некогда будет писать - будем готовить! И думать "чтобы такого съесть, чтоб похудеть?" ;)

Решила написать ответом :) Девочки, я тоже всех поздравляю с наступающими праздниками! Желаю вам и вашим близким крепкого здоровья, огромного счастья, финансового благополучия, хорошего настроения и чтобы мы с вами в 2012 году стали еще более красивые и стройные, чем есть сейчас :)

куда ж красивше и стройнее :))))
спасибо, и тебе тоже много-много счастья в новом году!!!