Эффективные диеты и системы вообще есть?

удерживать вес помогает только одна диета ;-)

и какая? :oops
:think такой наверное и нет. :oops
столько просмотров, а ответов только три

ну так какая )) известное дело-пластырь на рот :)
меньше еды, больше движения. Я считаю, что нельзя себе отказывать ни в чем особенно желаемом, просто надо знать во всем меру.

Или французская диета - меньше кекса, больше секса, тоже замечательно :-)

Ага, а если не помогает - мучное отменить вовсе:-)

Мне помогло - отказ от сладкого и мучного, замена ужина на кефир и яблоки
1. Легко (с учетом загруженности на работе - отвлекает)
2. Был 75, стал 63.
3. 2 года пока не забеременела и не родила

а на завтрак и обед, что кушали?

Все как обычно, но без сладкого. Хлеб черный только.

Японка
1. ИМХО тяжело первые 1-2 дня и после 5-6 еще рубеж.
2. с 62 за первую неделю ушло 5 кг (после перешла на др диету)
3. Вес держался до Беременности без проблем, особо себя не ограничивала.

а после беременности как худели, тоже на японской?

сейчас сижу на ней.

а на какую диету перешли после японской?

Диета как образ жизни, здоровое питание.
1.Переносить не тяжело
2.Никаких отвесов и привесов, просто постоянно нормальный вес. Если отклоняюсь, то поправляюсь, если не отклоняюсь - держу вес (50кг, рост 170)

Подсчет калорий - самое эффективное, на мой взгляд, и еще - система Худеем правильно, система минус 60. Я для себя вывела кое-какие принципы, в этот раз после родов очень быстро привела себя в форму благодаря этому, а у меня все же это третьи роды были, и вдобавок - я очень склонна к полноте и худышкой не была никогда. Так что никаких диет, правильное питание плюс хорошая физическая активность плюс Бодифлекс, плюс здоровый сон, витамины, свежий воздух. А вообще, все начинается с головы, и мотивация тут - самое главное.И положительное отношение к себе.Для удерживания веса хорошо разгрузочные дни устраивать.
Переносить мне не тяжело, но я так питаюсь много лет, и мне уже обезжиренный творог и сухое вино кажутся сладкими.
Насчет отвесов - после первых родов 30 кг, с 90 до 60 (вес ушел сам, но мне тогда 19 лет было), после выкидыша - 20 кг, с 80 до 60 (худела на китайских таблетках, в итоге сильно опустилась правая почка и у меня началась гипертония), этот вес не удерживала, сам спокойно держался 63-65 кг в течение 6 лет, потом - вторые роды, вышла из роддома 89 кг, чере полгода весила 64. Этот вес спокойно держала 4 года - до третьей беременности, весила после родов 70 кг, но за ГВ набрала еще почти 7. В итоге начинала худеть 12 октября с 76,7 кг, сейчас вешу 62.Сколько будет держаться, не знаю, ушло больше, чем я планировала, почка снова опущена, хотя худела я просто считая калории и 5 км пешком ежедневно, ну и Бодифлекс.Думаю, что удерживать будет нетрудно.

а сколько калорий вы ели на сбросе веса?

1500, но лучше индивидуально посчитать свой основной обмен, и от этого плясать уже.

Считается, что организм среднестатистического человека тратит в сутки на поддержание самого себя при лежачем положении 1400ккал. Из этого и исходите при подборе диет. Учтите, что на пережевывании пищи тоже расходуются калории :)

а 5 км пешком, это Вы как считаете

у меня тогда был проверенный маршрут - по парку, где часто соревнования проходят, там отметки для бегунов и ездунов (велосипедистов) есть.
переехала в другой район, нашла такой же парк и ходила быстрым шагом с коляской там, очень удобно.
еще можно шагомер купить и хоть по квартире круги наматывайте :-)

Добрый день! Вы не могли бы проверить личку? Я хотела бы задать вам пару вопросов. Куда вам можно написать?

Я чес. говоря мало здесь отвечаю, в основном читаю :-))
Но всё же отвечу.
1. Определённой диеты не было.
2. Отвес - 17 кг. Старт диеты начался с 77 кг.
3. Сейчас ещё в процессе похудениЯ (не очень активно).

и сколько времени уже худеете?

Я уже год сижу на каллорийной диете, первые три месяца я сбрасывала вес а теперь только поддерживаю результат, я весела 65 кг. а теперь 57. Мое ежедневное меню выглядит примерно так:
утром и в обед я пью кофе Нескафе,после него не хочеться есть да и на работе чувствую себя бодро, а вечером супы.

А как же праздники, сладкое? Я вот без этого не могу((((

я не поняла, вы на завтрак пьете кофе, на обед пьете кофе, а на ужин - суп?????

У меня после кофе начало не приятно пахнуть изо рта (тоже пила его литрами, пока худела).
При чем была у стоматолога, она отправила к гастроэнтерологу. Там тоже норма, хотя все признаки проблем с ЖКТ, включая бело-желтый налет на языке.
Видимо, организм так стал реагировать на кофе. Не пью его - все постепенно возвращается в норму.

Сколько калорий в день у вас получается?
Вы едите ТОЛЬКО суп 1 раз в день????????

Худеем правильно :)
1. Легко
2. Сохраняю сброшенные 15 кило, умудряясь не голодать, а еще и нажираться до отвала
3. 16 лет, из них на ХП уже года три

Есть, только не все к ней морально готовы. Называется веганство с отказом от рафинированных продуктов.

1. Очень легко, потому что можно есть сколько хочется и когда хочется.
2. Мой самый большой вес был 62 кг в беременность и 55 после. (рост 165). Обычно болтаюсь 47-49 кг. Летом меньше, потому что больше двигаюсь.
3. Нет проблемы удержать вес.

зы. Молочку я все-таки иногда ем. На праздники или в отпуске, например. Потому как хороший сыр люблю, но каждый день он мне не нужен, нет никакой потребности. Тортик могу на праздник съесть. Опять же хороший, сделанный на заказ из качественных и экологически чистых продуктов. Магазинные сладости не привлекают вообще, скорее наоборот.
Одним словом, временные отступления возможны :)

Называется веганство с отказом от рафинированных продуктов.
- это вегетарианство, только овощи и фрукты едете?

это уже чем вегетарианство, потому что веганы кроме мяса и рыбы не едят также молочные продукты и яйца.

ем (все БИО желательно):
1. Овощи, фрукты. Много. Свежие, термически обработанные и сушеные.
2. Нерафинированное зерно злаковых культур.
3. Производные от них: цельнозерновые мука, хлеб, макароны, напитки и пр.
4. Бобовые и производные.
5. Оливковое масло экстракласса.
6. Орехи, семена.
7. Нерафинированный тростниковый сахар для выпечки (Mascobado, Dulcita).
8. Мед (хотя это не совсем по "идейно-вегански" :), но я предпочитаю натуральный мед всяким агавам, кленам и топинамбурам). Все равно ем редко, потому что на сладкое особо не тянет.

Есть! Меньше есть и больше двигаться ВСЮ ЖИЗНЬ! а не пока " на диете"
Других мне не известно пока

1. От любой диеты у меня болит желудок (хотя в другое время я даже не знаю, где он находится) и усиливается частота мигрени.
Поэтому я нашла свою систему.
2. Несколько раз в жизни набирала вес (от стресса). Худела максимум на 20кг.
3. Вес удерживала максимум 5 лет (колебания до +3кг бывают зимой).

Сама система:
1. Запретных продуктов НЕТ. Если я хочу чипсов, то иду и покупаю маленькую пачку - съедаю и успокаиваюсь. Как правило, такие желания бывают не чаще 1 раза в месяц.
2. Что-то более вредно-калорийное ем по выходным.
3. В будни стараюсь, чтобы между едой не было огромных перерывов, а порции были небольшие.
4. Завтракаю не всегда, но если хочу есть, то предпочитаю кашу. На обед ем овощи с мясом или пасту с овощами и т.д. Ужинаю за 3 часа до сна (это бывает в 21.00 чаще всего) - чем-то белковым (творог, нежирное мясо и пр). Фрукты и сладкое предпочитаю есть до 16.00.
5. Обязательно хожу пешком. Минимум 30 минут каждый день. По возможности добавляю сюда бассейн, коньки, велик.
6. Высыпаюсь.
7. Стараюсь закаляться (с минимальным перепадом температур).

Из слабостей - люблю жирное, копченое, острое, маринады.
Из плюсов - равнодушна к выпечке (хлеб, печенье и пр), к сладкому (кроме молочного шоколада).

1. Легко
2. 110кг зимой 100кг летом
3. Он сам держится

1. Любую диету тяжело переносить. Нужна сила воли и мотивация.
2. Отвес -30кг. С 92 до 62кг. Фотки в паспорте.
3. Вес держится 1,5 года. Никаких усилий не прикладываю. Только от вечернего пива с сушеной рыбкой за компанию с мужем животик начал появляться, надо опять начинать качать пресс. Вес от пива не прибавляется, в течение дня после него стараюсь есть не много. Могу весь день голодная проходить, а за ужином в 10 вечера оторваться по-полной :(

ПС: сюда стала заходить только после новогодних зажоров, когда надо сбросить наетые за праздники 2-3 кг :) И тоже вижу знакомые ники.

Посмотрела ваши фотки- респект:party4
А почему вес был 92 кг? после бер-родов?

Спасибо. Хорошо кушала, часто покупала сладости и ела бутерброды с сырокопченой колбаской и расплавленным сыром. Плюс за руль села, двигаться вообще перестала.

А у меня после того как села за руль пошли отвесы%)) - я вообще не из пугливых, и вождение для меня не стресс, а в удовольствие, но видимо мой организм думает по-другому и "напрягается" %)

Это первое время, потом расслабитесь:)

Ага. Я очень быстро расслабилась :)
А чипсики-конфетки-печеньки очень хорошо нервы успокаивают :)

Лена, браво! Вы меня впечатлили!
Я тоже сейчас в процессе похудения (с августа 2011) и на данный момент вешу как раз 92 кг (начала со 108:scared1), только пониже Вас на 5 см:). Даже не вериться, что если буду продолжать в том же духе, то добьюсь таких же результатов:), ВЫ УМНИЦА! И повторю банальность - с потерей веса люди молодеют, с Вас лет 10-15 долой слетело:)

...молодеют, Вы хотели сказать?
Согласна.

отредактировала:)
конечно, молодеют))))

Обязательно добьетесь! было бы желание и сила воли:)

Конечно добьетесь! Главное - не бросить на последних 5-7кг. Они самые сложные.

спасибо:)
И ещё хотела спросить - у Вас такие подтянутые ножки, где в красном платьице:) - как кожа реагировала на похудение? Вы что-то делали для тонуса? У меня не то, чтоюы обвисает, но дрябловатая, дома стараюсь заниматься физ. упражнениями + степпер через день, но пока особого результата не вижу.

Через день горячий душ со скрабом и подтягивающие лосьоны.

Молодец!

Спасибо!

а на какой диете сидели?

Полноценный завтрак до 12. Диетический обед в 14ч. Ужин до 18 - чай или кофе с кусочком твердого сыра.
Все в половине от обычной порции.
Плюс витамины.
Не успеваю вовремя поесть - пропускаю.
В день выпивала 2-2,5л воды или холодного зеленого чая с лимоном. Не тот, что в бутылках, а который заваривается в чайнике.

Вы супер похудели просто! и выглядите отлично! когда у меня мотивация пропадает, я к Вам в паспорт иду))) то есть у Вас трехразовое питание было, без перекусов?

1) с 72 похудела до 57, стартовала с разных диет, в итоге поняла, что лучший вариант - ЗОЖ : не жрать на ночь, лучше до 19.00, заниматься спортом по мере сил и уровня физподготовки, считать калории, следить за сбалансированностью рациона, больше овощей и фруктов, меньше простых углеводов. Белки - маложирные.
2) ЗОЖ. Сложно тому, кто привык себя жалеть и хотеть хорошую фигуру, но не прикладывать к этому никаких усилий.
3) не успела заккрепить и удержать - забеременела, рожу - обязательно верну 57 и дойду до 52-23.

Вы очень эффектная, правда - мечта поэта:)(посмотрела открытую папку), желаю после беременности и родов (ттт, чтобы всё хорошо прошло) достичь желаемых результатов!
зы. Тоже считаю, что нужно всё время поддерживать ЗОЖ, тогда и достигнутый результат будет легко поддерживать)

Скажите пожалуйста. а где почитать про ЗОЖ?

Я каждую весну сижу на диете Протасова, мне она далась легче японки, т.к. тут хоть и ешь строго ограниченные продукты, зато сколько хочешь. Масса вариантов комбинаций этих продуктов. У меня отвес начинается с первых же суток, при росте 176 я обычно за зиму набираю до 66-68 кг, для меня лично это очень много, привыкла весить не больше 60-61. На протасовке эти лишние кг слетают, а дальше весь весенне-летний сезон встаю на весы, и как только набрала лишнего - не ем почти ничего весь следующий день, а иногда и два. Так вес и контролирую. Ну и спортклуб 2-3 раза в неделю, мне лично нравятся бассейн и йога, ну и кардио конечно. А набираю обратно за зиму, не всегда так много, иногда меньше - даю себе послабления в еде, и праздники конечно расслабляют :)