весонаблюдатели, стартуем!

ХУДЕЕМ!

julchinka
начало: 67кг(рост 164)

Ксюшина мама
начало: 69кг

Тума с умкой
начало: 60кг (рост 157)

masssa
начало: 62.3 (рост 155)

кто хочет еще вести табличку отмечаемся под этим сообщением:начальный вес и рост

ХУДЕЕМ!

julchinka
начало: 67кг (рост 164)
1-ая неделя (13.01) -550гр (итого: 66.4кг )

Ксюшина мама
начало: 69.5кг
1-ая неделя (13.01) -500гр(итого: 69кг)

Тума с умкой
начало: 60кг (рост 157)
1-ая неделя (13.01) -1.4кг (итого: 68.6кг)

masssa
начало: 62.3 (рост 155)
1-ая неделя (13.01) -800гр (итого: 51.5кг)

Libelle(swr)
1-ая неделя (13.01) -400гр

Galiysik(рост 165)
начало: 62.5кг

чего то мне много в итоге приписали:) и у меня изначально 60,5 было, я забыла исправить

прости,прости...я вчера уже сонная сидела:-)думала одно,писала-другое.исправлюсь

ХУДЕЕМ! НАША ТАБЛИЧКА

julchinka
начало: 67кг (рост 164)
1-ая неделя (13.01) -550гр (итого: 66.4кг )
2-ая неделя (20.01) -900гр (итого: 65.5 кг)

Ксюшина мама
начало: 69.5кг
1-ая неделя (13.01) -500гр(итого: 69кг)
2-ая неделя (20.01) -200гр (итого: 68.8 кг)

Тума с умкой
начало: 60.5 кг (рост 157)
1-ая неделя (13.01) -1.4кг (итого: 59.1 кг)
2-ая неделя (20.01) -500гр (итого: 58.6 кг)

masssa
начало: 62.3 (рост 155)
1-ая неделя (13.01) -800гр (итого: 51.5кг)
2-ая неделя (20.01) -600гр (итого: 50.9 кг)

Libelle(swr)
1-ая неделя (13.01) -400гр
2-ая неделя (20.01) -700гр

Galiysik
начало: 65 кг (рост 165)
2-ая неделя (20.01) - 1.2кг (итого: 63.8 кг)

^^avrora^^ ***
начало: 61.4 кг
2-ая неделя (20.01) -600гр (итого: 60.8 кг)

о весонаблюдателях: http://www.dieta.ru/glossary/weightwatchers/?lq=3
теория и пункты: http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=128
калькулятор пунктов: http://www.myjane.ru/diets/calculator/
рецепты: http://www.julirezept.net/forum/index.php?showforum=22

Вот еще пара ссылок.
О системе: http://www.pravilno.com/diets-view-195.html
Калькулятор пунктов: http://pravilno.com/index.php?name=WW
Для немецкоязычных: http://www.fettrechner.de/ Это моя любимая страница. Можно найти любой продукт, продающийся на территории Германии и расчитать калорийность и пункты.

Кроме этого пункты можно посчитать по формуле: Ккал/60 + Жир(gr)/9 = Пункты (Исправила формулу. Жир в граммах.)

Пункты на немецком, можно распечатать.
Часть 1: http://www.meck-pomm-rezepte.de/weight.htm
Часть 2: http://www.meck-pomm-rezepte.de/WeightTeil2.htm
Часть 3: http://www.meck-pomm-rezepte.de/WeightTeil3.htm
Часть 4: http://www.meck-pomm-rezepte.de/WeightTeil4.htm

Я тут!
Вчера немного перебрала по пунктам, сегодня себя накажу. Пойду в спортзал :)
А вообще мы как собираемся отчитываться? Давайте по пятницам писать сколько за неделю скинули. Пойдет?

ты вчера начала? я вчера только к вечеру посчитала съеденное и оказалось, что недобрала. пришлось творожной запеканкой догоняться;)
я согласна по пятницам!

Да, я с понедельника с тобой.

девочки, а вы всех принимаете?)

Конечно! Чем нас больше, тем интереснее худеть. :)

Тогда принимайте меня в ряды:-)
Что мне для этого надо ?
Отчитываться готова)
Может и еще кого с собой приведу)

присоединяйтесь конечно! вы уже знакомы с этой системой?

немного) Понаслышке, примерно в курсе
А можно на ты?)

конечно:)

Я - Света)

Кстати да, я - Наташа.
Если уж собрались провести какое-то время вместе, надо представиться. :)

очень приятно, Наташа:-)
Мне твой (и другие) ник знаком уже давно)

Я в детях в Пухляшках долго была. Может оттуда? А потом я до сих почему-то "висю" в "Покажите Ваши достижения", хотя уже давно все фото из паспорта убрала...

Я туда иногда заходила)
Анета, Лена-Липа, Марина из Вены в нашем многолетнем клубном топе до сих пор)
Лена бабушкой стала недавно)

Ну вот, точно, оттуда я тебя и помню.
Я там уже сто лет не была. :) Надо зайти...

Заходи:-)
Там уютно, люди все симпатичные)
Но это не Пухлики
http://eva.ru/topic/159/2851729.htm?messageId=72146139

я -Таня.тебя ,Свет,я частенько в рецептах встрецаю

Я тебя тоже:-)
Приятно познакомиться поближе:-)

Привет, девочки! Праздники не прошли даром и вообще я как-то на сладкое налегла... Принимайте в свою компанию! Я человек бывалый, живу по этой системе не первый год, но после рождения второй дочки сделала себе 2х летние каникулы. Вообщем возращаюсь!!!! Моя цель к лету 8 кг. С 67 до 59 !!!!

я тоже до родов сидела и тоже двухгодовалый перерыв сделала, пора брать себя в руки

девы,все-таки я настроилась и уже сегодня целый день на этой системе.Очень понравилось:-)не приходится сидеть в полуобморочном состоянии от голодовки,покушала вкусно.Вообщем,начинаю.Сегодня взвесилась-52.3.Буду взвешиваться раз в неделю.В идеале хочу сбросить 5кг.Посмотрим,как получится.

а какой у тебя рост? разве 52,3 это много?

у меня рост невысокий,155,для меня это лишний вес,как я ниже написала,у меня бедра заметно округлились,живот вывалился,талия почти сравнялась,да и знаешь,я вижу,что я все поправляюсь и поправляюсь.Если я летом была 50.5,то теперь стабильно 52.3кг.Идет тенденция к пополнению,лучше сейчас что-то предпринять,чем потом плакать:-)да и при моем росте этот вес создает мне дискомфорт.

ну я недалеко ушла:) я 157см и щас вешу 60кг, для меня это очень много, мне хотя бы 55 надо, в идеале 52

как похоже, я 155 и вешу 62 :-) в идеале 50 кг.......

еще предлагаю завести общую табличку по весу.Как на это смотрите?и раз в неделю отмечаться,кто сколько сбросил.

я смотрю на это положительно, только не знаю, как делать

Конечно! Это и будет нас какой-то стороны стимулировать! А отчитываемся мы по пятницам?

В пятницу утром проснулись, приняли банные процедуры и взвесились. Это максимально будет показывать динамику, потому что после выходных все равно почти всегда привес небольшой.

Давайте. Только может не будем вес оглашать. А то я самя тяжелая тута, не хочу светить. Давйте напишем кто сколько и до когда сбросить хочет.

ну можно,конечно,и не писать начальный вес,только чего ты стесняешься,у меня может и не большой вес,но ведь я и сама невысокая,если у меня было 70кг,то я б как колобок перекатывалась,поэтому даже 5 лишних кг на мне очень заметны,бедра круглые,живот появился,талия почти сравнялась,поэтому даже лишние 5кг меня портят

Я тоже стестняюсь)
Моя цель сейчас - минус 15кг. Затем худеть дальше
Мне очень надо, хочу от таблеток уйти
Я бы тоже пока начальый вес не писала)

А, так вы с Тумой невысокие. Ну тогда ладно, тогда могу не сильно стесняться. У меня 69кг при росте 170. Года 3-4 назад я худела на ВН с 78 до 63х кило, меньше уже не хотела. Потом на работе куча стресса была, да и дома постоянные проблемы, наела 6 кило обратно. Вот хочу обратно вернуть свои 63.

вот почему я и говорю,что не надо стесняться:-)мы ж все разные по росту и идеальный рост у всех разный

Как бы эту табличку сделать? И куда ее повесить?

Вчера отлично вложилась в свои 18 пунктов, даже конфетку после обеда с чайком пожевала. А вечером еще и заработала на спорте призовые пункты. Оставлю на субботу, будем старый новый год отмечать.

ты каким спортом занимаешься? я на вий купила фитнес-програму, вчера она меня так вымотала, что я могла бы наверно целый кусок призового торта слопать, но не стала:-D

Хожу в фитнессклуб. Беговая дорожка со скоростью 6,5 км/ч и наклоном 10% - мое все. Как только стараюсь ходить регулярно и шагать по часу, так сразу худеется гораздо легче.

Девушки, всем приветы! Я счас на яичке, но после выхода с нее перейду на ВН, так что, если позволите, буду забегать к вам.

забегай конечно!

Девочки, одого не могу понять - какое количество пунктов допустимо, как это рассчитать?
Помогите, а?)
Ну или ткните носом, где посмотреть
Без разницы на русском или немецком)

Вот я ссылку давала. Прочитай.
http://www.pravilno.com/diets-view-195.html

Спс, уже распечатала- повешу себе а видом месте -на холодильнике)

Еще мой совет, хотябы на первое время заведи блокнот и записывай все все, что съела. Очень дисциплинирует.

заведу, спасибо

Завтра с утра взвешусь и начну считать пункты

Девы,если вы не против,я могу вести отвесы или прибавления.Давайте,кто желает,пишите свои данные первоначальные,выше отдельной строкой буду вносить вес ,отвесы и прибавления.День взвешивания сделаем пятницу,как предложили?

Я уже свой огласила ранее. Вес 67кг, рост 164. Я тоже с понедельника внегласно начала, так, что в пятницу отчитаюсь.

Вес - 69. Хочу скинуть 6 кило к 1 июня.
"Вешаемся" в пятницу :)

Что у вас на ужин?
Я вот сделала салат со свеклой (свекла, лимон, укроп + заправка половинка выжатого лимона и 1 ч.л. меда, та которая идет без пунктов 3 раза в день)Такая красота и 0 пунктов! Куриное филе на гриле (2п) и картофель 1 шт. = 1п. Вообщем наела за ужин всего 3п

Отличный ужин. Где б еще время взять, чтобы отдельно готовить.
У меня сегодня 4 крупных кубика вчерашнего гуляша, думаю пункта 3, и отварные овощи с ложечкой масла - 1,5 пункта.

Да, его катастрофически не хватает... а, что делать? Красота требует жертв :)

я в духовке мясо с цв капустой сделала, правда получилось невкусно совсем, но все равно съела:) тоже где то 3,5-4 пункта

на ужин я овощной салатик ем.А вот на обед повадилась на небольшом количестве раст. масла обжаривать овощи:кабачок,паприку,лук кольцами,если есть баклажаны.Посолю,вполне вкусно выходит.Либо так ем,либо к этому небольшой кусочек куриного филе обжариваю.

Ну что притихли? Как дела?
У меня затык, как томатный сок посчитать? Вроде где-то когда-то читала, что напитки в которых меньше 20 калорий на 100мл можно не считать. У меня в соке 18 калорий. Я могу его литр выпить вместо обеда, например. В таком случае считать?

по моему томатный сок бесплатный, по крайней мере я его не считаю

И даже в количестве литра не считать?

это же овощи, без добавки сахара. я думаю не считать

перед взвешиванием притихли:) у меня болят мышцы, о существовании которых я даже не подозревала, а седня опять занятия

Занятия чего?

я на на вий занимаюсь. там программа на 3 недели, заниматься по определенным дням нужно

Хорошее дело. Молодец, что получaется дома еще и заниматься. Я если сразу после рабoты в клуб не поеду, то все, никаких занятий не будет. Не могу себя дома заставить. Ну максимум пресс покачаю перед телеком и все.

ну я если бы работала, то и в клуб себя не загнала бы:) так что это ты молодец!

О, молодцы, девочки! Я горжусь вами, я пока без спорта. С моими двумя и работой, пока не до спорта, ну, может в будущем по выходным...

я тоже пока без спорта,хотя по моему предыдущему худению стало ясно,что со спортом намного эффективнее.Может и на спорт настроюсь

Овощной, если без сахара можно не считать, смело!

девы,откровенно говоря,я не до конца прочитала о системе.Скажите,можно ли винегрет есть?вернее можно,но много ли пунктов он "стоит"?и сколько сьедать,скажем ,на ужин

Ты винегрет сама будешь делать? Вот и посчитай сразу, сколько пунктов получится в общем.
Например:
Свекла - 0
Морковь - 0
Зел. горошек 4 ст.л - 1
Картошка 2 шт - 2
Капуста - 0
Огурец - 0
Масло раст. 1 ст.л. - 2,5

Потом раздели на порции и узнаешь сколько будет в порции. Очень экономное для нас блюдо, можно есть почти столько, сколько хочешь.

это здорово,тогда смело начну есть:-)

сверху еще ссылки увидела с пунктами,теперь легче будет считать пункты

Я там сверху еще добавила ссылки на пункты. Посмотри, мне эти таблички тоже очень помогали ориентироваться вначале.

так вроде только первые 200 гр овощей и фруктов не считаются, остальные по 1 пункту, или нет?

Фрукты да, овощи нет. Овощи можно есть в любых количествах.

а вот тут в п.10 написано, что и овощи только первые не считаются. http://www.pravilno.com/diets-view-195.html

как здорово)
Я вчзера весь день винегрет ела)

Девушки, помним, что завтра утром встали, приняли туалетные процедуры и взвесились. ;)

ага,спасибо,что напомнила:-)

Блин, дернул меня черт в твой паспорт зайти. Предупреждать надо! :)

´не заглядывай больше тогда!душу не трави себе:-)

только этим и живу:) моя прошлая неделя прошла по нулям, может потому что в выходные на ДР были...

Очень хочу присоединиться к вам, есть очень позитивный пример,подруга дочери за 6 или 7 месяцев похудела на 15 кг.У меня проблема я не могу подобрать продукты с пунктами, и готовые блюда.
просто математический кретинизм в квадрате.
Ну вот например сегодня я
Яичница- глазунья-2,5
кофе с молоком-0,5
черный шоколад с перцем-1
салат айсберг с заправкой -2.5
кусок баранины небольшой-3
солянка- 4
Итого13,5 прибавим 2 пункта на погрешность 15,5
Мне надо 18 в день
я не хочу больше есть ну может ещё чай с имбирем выпью.
Чего делать то ,вроде пункты лишние это плохо.

нужно себя чем нить вкусненьким побаловать:) мы когда с мужем сидели - ему 34 пункта надо было набрать. вот я голову то ломала, как его накормить, приходилось к вечеру орехи в него запихивать:)

а рецептом солянки поделитесь:)

А солянка из соседней диеты Дюкана.:)

http://dukandiet.ru/sbornaya-solyanka/

Присоединяйтесь! Но вам в целом придется пересмотреть свой рацион, т.к. он совсем не весонаблюдательский. Тут главное не считать пункты и зацикливаться сколько ты их съел, а соблюдать набор правил. Самая большая ошибка, когда не соблюдается пирамида питания и продукты и пункты в которой разбиты на группы: жировая, белковая, молочная, зерновая,фрукты и овощи!Это залог успеха! Правил в принципе много, но второе основное: закон тарелки,т.е. 50% овощей или фруктов, 30% - зерновая группа, 20% - белка. Мы питаемся 3 раза в день и 2 перекуса в идеале! Мы не голодаем!
А ваш рацион сейчас- белковая диета!

Вот это для меня и самое сложное, где-то в глубине сознания :)я понимаю что пунты ещё не самое главное в этой диете , надо менять именно питание.
Подруга дочки обещала все рассказать и принесет мне всю литературу, она в этот клуб раз в неделю ходит.
Так же у неё много рецептов для этой диеты.
Кстати в Германии пукты считаются немного по другому и с 2010 года новые правила подсчета.

Да, я знаю, что система подсчета изменилась. Но мы вроде как тут старым проверенным способом считаем.
Ты (можно на ты?) потом нам расскажи, как по-новому.
А пункты, да, не главное. Главное сбалансированность питания.

Не вижу фруктов, не вижу зерновых. Хлеб, хотя бы утром, обязательно. И молочного мало, в перекус нежирный йогурт.

С фруктами засада, не очень я их потребляю, надо себя заставить:)
А вот с хлебом , сложнее, я его ем, вернее покупаю прямо из печки, представляете горяченький хлебушек с семечками разных сортов и с хрустящей корочкой, сьесть кусочек такого хлеба это только раззадорить себя, я полбуханки зараз могу , пока их булочной его везу.Так что хлеба мой организм получает , но не каждый день , и сразу много.

Всем доброе утро! Для меня очень доброе :)
Взвесилась - 66450. Минус 550г - отличное начало!

Молодчина. Отлично. У меня отвес 500 грамм. Как раз вышла на указанные 69 кило. Таня (masssa), запиши, что у меня начальный был 69,5.

Супер! Поздравляю!!!

девы,у меня отвес 800 гр!УРА!!!!:-)сегодня взвесилась- 51.5

МОЛОДЕЦ!!!

:party2 Продолжай в том жзе духе до намеченной цели)

Класс! Молодец!

у меня минус 1,4 кг:))

ого,у тебя еще больше,но видимо физ. занятия дали такой успех:-)надо б мне тоже начинать

у меня первые недели всегда столько уходит, думаю много жидкости в организме скапливается, потом уже намного медленнее, по 200-300 гр в неделю

respekt!:-)

Вау! Ну ты молодчина.

Умничка! Так держать!!!!!!

Доброе утро! Я к вам. Танюш (masssa)вноси меня тоже. Но вес пишу приблизительно, т.к. весы сломались. Куплю новые будет точнее. Итак, рост 165, вес 62-63. Хочу хотя быыыы кг 3-4 но можно и больше. Но хотя бы так.
С утра посчитала съела 5 пунктов, теперь буду укладываться в оставшиеся 13.

добро пожаловать Галочка!:-)рада,что ты тоже с нами.Тебя внесу на выходных,сейчас отчитаются,да может еще кто присоединится и сразу все данные внесу.Галь,как первые впечатления у тебя?мне очень нравится,не нужно изнемогать себя голодовкой,кушать можно в принципе все,есть даже возможность наевшие пункты сократить засчет физ. нагрузки,и даже есть возможность хоть раз в неделю,но побаловать себя сладеньким:-)

Танюш. мне пока очень понравилось. Я не голодная. и при этом чувствую лёгкость.
Ну вот смотри я пока вникаю в диету, с утра ДО прочтения топика и правил диеты я съела яичницу с кусочком хлеба и чай с сахаром. В обед уже ПОСЛЕ кур. филе и салат из свеклы. На ужин получилось мясную отбивную и чай (но это ж старый НГ и дети запросились посевать, зашли к свёкрам ну ииии) Но по пунктам вроде уложилась. А, ну ещё плюс воду пью.

Галь,я пока сама вникаю в саму диету,но ты смотри:яичница.Т.е. ты должна учитывать масло,на котором жаришь(1цт.-1.5цт.л -2п)+1 яйцо -2п,итого4п.Кусочек хлеба(около 30гр) еще где-то 1-1.5п.Т.е. твой завтрак вышел на 5-5.5п.Это нормально.
Салат из свеклы чем заправляла?думается мне ,что свекла-0п,а вот раст. масло или маёнез около 2п,т.е. салат вышел где-то на 2п и курифиле2п+2п на раст. масло для обжаривания,итого обед на 6п.
Отбиваня ведь из свинины?она жирновата и дает довольно много пунктов,в среднем около 5-6п.плюс масло для обжарки.Т.е. со свининой ты немного перебрала.а обед с завтраком превосходный у тебя.Плюс в перерывы можно скушать банан или яблоко,понравился мне еще такой перекус - 20гр изюма всего 0.5 п,т.е. с ним чай можно попить вместо конфеты,или например молочный ёгурт 100мл -2п.Стакан кефира тоже 2п.Это в перерывах между приемом пищи.

Галь,вот тут посмотри про пункты и примерно сможешь высчитать количество набранных пунктов за день http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=128&st=0&p=4761&#entry4761

Ещё вчера распечатала это таблицу! На сегодня составила себе меню. Ты уже более менее разобралась.Ну вот смотри: утро- сосиска, хлеб, чай (по моим подсчётам 1+1+1)перекус - йогурт (ещё 1п) обед- салат помидоры. огурцы со сметаной , пюре 4 ст. ложки, котлета кур (0.5+1,5+3,5+ масло 2п) перекус молок (2 п) и ужин винегрет и чай с лимоном (1+2) итого получается 14,5п и ну и погрешность на неправильный расчёт. Оцени и если можешь скорректируй пока не поздно.

Галь,по мне так очень даже хорошее меню получается.Можешь даже 1 конфеточку с чаем сьесть на недостающие пункты,чтоб уж совсем не быть без сладкого:_)побалуешь себя немного

Доброе утро. Я присоединяюсь .
Таня запишите и меня с сегодняшним весом в 61,4.

Я так поняла взвешиваемся по пятницам и радостно сообшаем :) о достигнутых результатах.

Добро пожаловать. Все верно, отчитываемся по пятницам. :)

добро пожаловать Лиза:-)давайте будем на "ты",все-таки нам некоторое время придется тесно общаться тут(если конечно ты не против:-) ).Данные внесу обязательно,как выше написала,завтра-послезавтра,может еще кто к нам присоединится.А отчет мы вместе постановили в пятницу пополнять

Добро пожаловать! :)

Девы, я прям стесняюсь среди вас((
Бы все просто пухленькие, а я - корова толстая(((
Мне прям стыдно свой вес назвать
Рост- 170см


Таблица всей Еве видна будет или только нашей компании?

Свет,табличка будет ,к сожалению,всем видна.Но если тебе так удобней,то пока не оглашай свой вес,давай как похудеешь и не стыдно(как ты сама выразилась:-) ) будет свой вес называть,так и внесешь,а заодно и поделишься своим первоначальным весом,а мы все порадуемся достигнутым результатом вместе с тобой:-)так пойдет?

пойдет)
В общем, со среды у меня минус 400г)

я сегодня вечерком немного отступлю от ВН,давно с мужем собирались в свет выбраться,засесть где-нибудь,поэтому немного погрешу сегодня,но завтра опять возьмусь за ВН,главное,что я уже втягиваться начинаю и вредных продуктов не особо и хочется.

Если ты будешь это делать раз в неделю и разумно ( по принципу наименьшего зла), то это ни на, что не повлияет :)
Я тоже в воскресенье иду на юбилей, но к этому готовлюсь. Лакомства не ем. И завтрак в этот день будет фруктово-овощной!

а еще хочу сфотографироваться в купальнике,если достигну желаемого,буду потом сравнивать,глядишь стимулом послужит и дальше придерживаться здорового питания.

девушки! про фрукты-овощи все-таки скажите, где правда. Тут выше прочитала, что овощи вообще всегда ноль, но вот тут по ссылке в п.10 написано, что овощи-фрукты только первые 200 гр не считаются, а дальше каждые 100 гр - 1 пункт. Где правда? :)
Ссылка http://www.pravilno.com/diets-view-195.html

Я думаю, что там небольшая описка. Имеются ввиду фрукты. Если считать овощи, то калорийность питания будет ниже, чем положено человеку в покое. А это неправильно. Например мне можно кушать 18 пунктов, это всего навсего 1080 калорий (из формулы пункты = ккал/60 + жир/9), даже если считать нулевую жирность еды. Это не просто мало, это очень мало. Поэтому овощи и спасение, их калорийность не учитывается.

т.е. овощи можно кушать смело?

Ну опять же, смотря какие. Картошку за овощ не считаем, кукурузу, горошек и фасоль тоже. В авокадо больше пунктов, чем в мясе. А так да, нормальные овощи, в любом виде, кроме консервации с сахаром, не считаем.

Кстати в самой первой версии ВН многие фрукты тоже совсем не считались. Но потом решили, что в них все же много сахара.

А зеленую фасоль?
Она же почти без калорий если с обыцной сравнивать

Это которая стручковая? Она наверно как горох в стручках идет, 0,5 пункта за пригоршню.

Это от многих факторов зависит, вернее очень индивидуально. В первых интерпритациях программы их не считали, т.к. люди пользовались правилом тарелки честно и в рамках этого расчитывали количество пунктов. Ограничений не было. Позже стали менять, т.к. не все могут этого придерживаться и быть честными, съедать по кг фруктов, овощей, забывают про другие факторы, т.е., что пункты надо разнести на 4 группы (Ж, Б, М и З) при этом говоря, что они все делают правильно, а программа не работает, они не худеют. Тем самым в обновленном варианте стали указывать количество в граммах этих овощей и фруктов.

Я имела в виду фрукты и овощи, которые 0п, не те, которые мы относим к зерновым конечно, там мы всё считаем как надо!

Девочки особенно из Германии , вот как вы думаете
сколько в этой булке пунктов
я вот одну такую только что заглотила
http://www.aldi-sued.de/de/html/product_range/2744_12078.htm
как считать как пиццу или сандвич.

На пачке написана калорийность? Считай по формуле.

пункты = ккал/60 + жир/9
451/60+11,3/9=8.76

Да уж а на вид скромная булочка:)
9 пунктов в плюс:(

Очень много жира. :( Это не наша еда. Выброси и никогда больше не ешь.

вот это ты заглотнула булочку:-)половину дневной нормы.аккуратней,смотри на упаковку:-)

а по калькулятору можно посчитать, на ней же указана калорийность и количество жиров

Спасибо запомнила эту формулу .
Теперь стало намного проще.

Хотела добавить. ВН - это не только подсчет пунктов. Совсем не значит, что можно на завтрак слопать банку сгущенки за 18 пунктов, а потом целый день жевать траву. НЕТ.
Не забываем про правило тарелки. В основные приемы пищи 50% от порции должны составлять овощи, 30% - углеводы и 20% - белки. Белки и углеводы можно не принимать в один прием пищи, но овощи всегда составляют 50%, остальное либо углеводы, либо белки по вашему желанию.

скажите,а мед дает сколько нибудь пунктов и есть ли ограничения?И еще ,встретила такую информацию,что травяные и фруктовые чаи за жидкость не считаются.Т.е. 1.5-2л это именно воду надо пить?

насколько я помню, мед по чл 3 раза в день - бесплатно. чаи за жидкость не считаются, но я не выпиваю столько воды, я и так пью мало, так что поллитра в день для меня уже много:)

классно,если мед бесплатно,к чаю так сладкого не хватает:-)а воды я тоже не так и много пью,ну литр где-то в день,остальное мятные чаи.

а мне вот что интересно, если я варю суп на мясном бульоне, то бульон и мясо по отдельности считать?

а что нет такого пункта про бульоны?я думаю мясо не надо считать,ты его есть не будешь,а вот про бульон я только что где-то читала(ссылок много,уже запуталась),что чашку бульона можно как перекус выпивать между приемами пищи

ну я имею ввиду если я бульон для супа на мясе варю. а мяско я тоже есть буду:-9. я мясоед, поэтому мне другие диеты не подходят

Этот вопрос всегда был вопросом в группах, очень долго дискуссировался и мы решили для себя, что бульон сваренный постный скажем на куринном филе мы не считаем. Но мясной, тоже вторичный и на постном мясе 1 стакан - 1 п.
Мясо естественно отдельно считаем.

вторичный, это если первую воду слить? а если я куриный бульон из суповой курицы делаю?

Наверное, надо тогда считать... А ты кожу снимаешь с курицы перед варкой?

в бельгийской версии и несколько лет назад считали любой мясной бульон за 1п, овощной, разумеется 0п.

спасибо!

up

я сегодня недобрала свои пункты- это плохо?
Если честно, я голодная)
Но уже так поздно, лучше спать пойду)

Да, еще вот вопрос насчет кофе - вы его пьете, девочки?
Я много пью, 4-5 чашек в день точно
Но без сахара и молока. С корицей, кардамоном - по щепотке
Что делать - ограничивать или можно пить дальше?

Я пью 2-3 раза с молоком без сахара , считаю за 0,5.
А я сегодн перебрала , для меня выходные катастрофа, все дома и все ходят табуном на кухню и жуют, жуют, жуют:(

Для меня выходные тоже жуть! Вчера дети и муж потребовали пиццу сделать Сделала БЛИН! И такая ж она вксная вышлааааа. В общем кусок пиццы сверх меры.

Пью, но уже реже чем раньше. 2 чашки в день. 4 - многовато, тебе еще за каждую чашку кофе, надо выпить стакан воды дополнительно...
Про пункты - молодец, т.к., если ты считаешь пункты правильно и съедаешь все, т.к. организм не чувствует дефицита, налаживается обмен веществ!

я пью 1-2 чашки в день с сахаром и молоком и не считаю

я не пью ,у меня кофеварка сломана,а то бы,как и ты,пила чшками:-)но бывает захожу в кафешку,но хето не часто.Что касается кофе,то в диете написано,что оно что-то тормозит,если честно,не помню что,но написано,что лучше его заменять на травяной чай.

Девочки а как считать сахар? Не могу я утром чай без сахара мне зарядка для ума нужна. Получается на большую кружку кладу 2 чайные ложки

Если класть 1 чайную, то считать не надо будет. 3 раза в день 1 ч.л. меда или сахара бесплатно :)
А так тебе придется плюсовать 1п за сахар и писать, его в лакомства... Один выход или сократить кол-во или перейти на полезный сахарозаменитель типо стевии...

Галь,я заменяю на 1ч.л. меда,я вообще давно уже сахар медом заменяю,а вчера мне написали,что 3р в день мед бесплатно.Так что для сладости добавляю.Ну и отказалась я сейчас от черного чая,его сложно пить пить без сахара,пью фруктовые и травяные,больше всего люблю из мяты,он сам по себе чуть сладковатый,его вполне можно пит# вообще без добавления сладостей

блиииин! седня объелась:( и почему мамы всегда кормят на убой?...

ну ничего,я думаю 1 день не страшно:-)я в субботу обьелась,ходили в китайский ресторан,ну как можно устоять?хотя заметила,что сьела намного меньше,чем обычно ем

как же я хочу в китайский:-9 *заклейте мне рот*
кстати, когда я в последний раз тут худела, у кого то был список пунктов ресторанной еды. вот бы кто поделился чего у китайцев можно съесть

в смысле?туда пришли покушать со списком?я правильно поняла?я ела овощи(брокколи,цветную капусту в их соусе)очень люблю я их,,морепродукты,ну и мяска немного.От пирожных отказалась.

а я сегодня наконец начала заниматься спортом,30 минут по программе Джилиан Майклз.Вот бы так каждый день:-)не знаю,хватит ли меня на ежедневные занятия

Молодец Танюш! А я теперь буду сессионным спортом заниматься - бег по коридорам института! Выходные - это караул. то в гости кто-то. то мы в гости. Старалась по мнимому есть, т.к. всё вредное и вкусное! ;-)

Галь,ну по коридорам бегать тоже нелегко(вспоминая свою студенческую жизнь),энергия тоже уходит.:-)

Приветствую всех в новой похудательной неделе.
Девочки, чтобы выходные проходили легче - копим пункты в течении недели. Или занимаемся спортом, а примиальные тратим в выходной.
У меня вот в пятницу гости были, так я так замоталась, что и не поела толком. Но зато в субботу доедала... :(
Но вроде сегодня утром весы порадовали, ни грамма с пятницы не добавилось. Правда и не убавилось :)

а я решила только по пятницам вставать на весы,хотя интересно.Субботу я провела в плане еды скромно,вчера тоже,правда вечером заехали к свекрам,пришлось поесть,даже свекровь не обижать,но порции брала крохотные.

Да я тоже хочу только по пятницам. Просто хотелось после выходных посмотреть сколько наела.

Я сегодня роде уложилась в пункты нормально. Но вот что интересно. в предыдущие дни чувствовала лёгкость, а сегодня чего то тяжеловато Не в смысле того что голодно. а в смысле я какая то отёкшая что ли... Воды правда и пить стала больше. т.к. до этого почти ничего не пила кроме чая.

молодец Галь.а я думаю,что сегодня пункта 3 перебрала.

скачала на смартфон программку со списком калорийности продуктов. удобно, когда нет упаковки под рукой:)

Что за программка? Название дай, а то искать лень :)

так и называется "счетчик калорий"

что за программка? для айпода тоже есть?
бесплатно?
Надо тоже поискать

наверняка. я ввела в поиск "weight" и так нашла. программка бесплатная

А я сегодня в спортклуб. Хочу опять регулярно заниматься. А то что-то я уже с полгода нерегулярно хожу.
Даю себе слово ходить 2 раза в неделю: во вторник и четверг, и если будет время на выходных, то еще третий раз.

спорт-это хорошо.я когда 2г назад худела,регулятно занималась и бегала,так скинула излишки очень быстро.да и фигура все же выглядит совсем по-другому,если занимаешьСя,более подтянутым что ли

у меня вопрос по макаронам.Я сегодня вместе с детьми ела макароны(осталось немного),и я так поняла,что макарон можно есть,сколько хочешь,ну и сьела,думаю,раз можно,значит сьем.А вечером встретила знакомую,она эту же диету делает уже второй месяц в группе,она мне сказала,что за макароны сразу 7п.Я чуть не упала,из-за них я сегодня прилично перебрала пунктов:-(так оно и есть,действительно,макароны 7п?и еще вопрос,есть ли ограничение еды во времен?т.е. ,допустим,после 18.00 не есть или можно есть когда душе угодно?Я сегодня снова занималась фитнессом,решила,что буду через день,чтобы не надоедало.

мне кажется, что да, много пунктов должно быть
Потому как сплошные углеводы
Я стараюсь после 18-ти не есть, но хожу голодная и сердитая)
Еще не привыкла, видимо

я стараюсь в 6 часов поплотнее поесть,если голодная,прям из рук все валится,какое-то рассеянное состояние

я ем и после 18.00, если не добрала пунктов. про макароны не думаю, что так много, они же относятся к Sattmacher. не могу свою книжку с пунктами найти, как найду - скажу сколько они "весят", что то около 4 пунктов по моему

ок.напиши,не забудь и эти предположительно 4п. за определенный вес или сколько уберется в желудок?

Нет, не 7 :) Но 4п до насыщения, а 2п - 120г. Конечно же это не сколько хочешь, а полная порция - 140 г. Если добавляешь масло или маргарин, то жиры отдельно считаешь.

120гр уже готовых,отварных?2п - это божеская стоимость:-)я их с тертым сыром люблю,э,завтра душу отведу тогда

Феттрехнер показывает, что в 100 граммах отварных макарон (любых) - 2,5 пункта :(
Но в ВН есть для макарон отступление. Можно съесть сколько хочется, хоть 500 грамм, если влезет, и считаться будет 4 пункта. Соусы, сыр, масло считаем отдельно. Вообще очень гуманно. Тарелкой макарон можно вполне наесться. А если с томатным соусом без сыра и масла, то даже вкусно наесться на 5 пунктов.

Неее, 500гр нельзя, тогда овощей надо 1 кг съесть и порцию белка, которая зашкалит по пунктам. 4 п - это порция до полного насыщения и в старой программе прописано - 140г отварных макарон. А 120г отварных = 2п!

я ниже упомянула о книжке,которую мне дала приятельница с курсов ВН,так вот,в ней тоже написано,что 120гр макарон-2п.

вот, смотри что нашла:
Это 18 продуктов питания, которые во время каждого приема пищи можно съесть в объеме заполняющем желудок.

Следующие продукты, богатые углеводами, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 4 пункта в объеме заполняющем желудок.

- картофель
- макароны, предпочтительно из цельной муки
- рис, предпочтительно дикий рис..
- овсяные хлопья, предпочтительно из цельных зерен
- мюсли без сахара, не обжареные и не фруктовые
- хлеб черный/темныйб ржаной из цельных зерен

Следующие продукты, богатые белками, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 3 пункта в объеме заполняющем желудок.

- Сыр свежий до 5% жирности
- обезжиренный йогурт без добавок до 0,2%
- обезжиренный творог до 0,1%
- рыба (маложирная и некопченая) и морепродукты
- тунец в собственном соку
- куриный рулет
- постная ветчина
- постная птица (филе)
- филе баранины
- постная говядина
- постная свинина
- бобовые (горох, чечевица, бобы и тп.

Эх, а мы вчера на ДР были. Перебрала я пункты, хотя ела поменьше чем обычно, но всё равно перебор! Сегодня с утра чаёк с творогом. в обед винегрет. Что ж такого то вечером съесть??????

мне сегодня таааак захотелось яйцо вареное(посмотрела -2п),что поехала в магаз,купила свежих яиц и сьела-таки одно иичко:-)

Яичко - это хорошо. Я себе часто на ужин делаю салатик: много капусты или зеленого салата, зеленый лук, укроп, мелко порезанное яичко и чайная ложка майонеза. Вкусно, сытно и всего 3 пункта.

Ага, классный салатик, завтра сделаю!

Ну что, девочки. Как настроение? Помним, что завтра утром отчет?

я эту неделю чего то ленюсь записывать, все на глаз ем:) надеюсь, весы все таки немного порадуют:)

Шустро ты перешла на незаписывание. Не, я пишу. А то потом быстро забываю, что бесплатный фрукт уже съела :)

надо взять себя в руки:) а фрукты я тоже не считаю, хотя ем много:oops

я тоже на глаз ем,знаю сколько пунктов чего стоит,расчет в голове.Если честно ,лень мне всю эту отчетность вести

Эх. а я купила весы. Всё намного хуже чем мне думалось :dash1 Я думала у меня кг 2-3 лишних. А их 5!!!!!!! Чуть не упала рядом с весами. Так что даже не знаю какой отчёт давать то???? Наверное записывать будем завтрашнее как начальный вес.

Поздравляю с приобретением!!!!! Ну, это не беда 3 или 5, главное цель намечена! И мотивации побольше!!!

ничего, скоро они начнут тебя радовать:)

не вешай нос!Главное взять себя в руки и начнут радовать:-)ждем сегодняшнего взвешивания

Ничего страшного)
С приобретением!
Явот тоже все о новых задумываюсь, с определением жира)
Но пока старые как часы работают)

Доброе утро всем! Отчитываюсь, 65,5 кг. За неделю - 900г.

Молодчина!
А у меня совсем плохо. Всего -200 грамм. Вроде не нарушала совсем. И на спорт два раза ходила. Эх.

Наташ,не расстраивайся.У тебя много еще лишнего веса?после килограмчики с трудом уходят.это в начале сбегает все быстро

Да я не сильно растраиваюсь. 6 кило у меня лишних, не больше.
Я ж знаю, что бывают всякие недели, водичка задержалась или еще что. Просто всегда же хочется побыстрее. Но по объемам чувствую, что все нормально, пузик сдувается, надо уже ремень в штаны вставлять.

мне тоже хотелось бы быстрее,но даже ушедшие полкилограмма дают мне такой стимул...Кстати,я уже заметила,что у меня талия обозначилась,попа меньше стала,"ушки",их еще голифе называют на бедрах почти ушли(это мое больное место) и наконец возвращается грация.Это дает большой стимул:-)

Не расстраивайся, 200г - это не ноль, всё в порядке, лучше медленно, но верно!
Попиши неделю дневник, можно будет проанализировать ошибки. Пересчитай пункты. А ты примиальные за спорт съедаешь? Не поверишь, но тут такой химический процесс, что если ты не доедаешь пункты, то организм не расходует лишнее, а запасает.

ого,молодец ты какая!я тоже отчитываюсь.Вообщем,во время утреничных сборов в сад и школу,я забыла взвеситься на голодный желудок,после бокала чая и небольшого бутера вешу 50.9,итого за неделю ушло 600гр(сейчас 50.9)

Тань, побродила по твому паспорту - вкуснятины всякие)
Хочу насчет фламмкухена посоветовать -может тебе тоже понравится)
я вместо кремфреш беру фришкезе 5%-й жирнсти.
Получается ничуть не хуже, но менее жирно. Кремфреш все же 30%

спасибо))да уж,кремфреш жирная штука,с фришкесе не пробовала,но попробую,как с ВН выйду:-)а то я фламмкухен обожаю,если испеку,то не смогу устоять,даже если мне закроют глаза и заткнут нос:-)

))аналогично

отчет вес 60,8 минус 600 гр.Очень мало,в обычное время растроилась бы ,но меня накрыл приступ гастрита, и 2 дня пришлось сидеть на спец. корме:)
но все равно у меня не очень получается добирать пункты.все жду когда дочка принесет книгу и новые расчеты.
вчера подруга дочки перед спортом заходила ,здорово она похудела. Её мнение что по новой системе худеть проще ,чем по старой.я бы с ней подольше поговорила,но девицы умчались в фитнес со скоростью ветра:)

эх в понедельник пойду желудок обследовать,опять кишку глотать:) но ладно прорвемся:)

а сколько твоей девочке?
У меня 15-тняя красотка)

нашей деточке под Новый год 23 стунуло:)
Большая такая девочка:)

Нуу, у меня еще и мальчик есть- 24-летний:-)

Аналогично, 24 мальчик тоже имеется:)

Это не мало, это норма! 400 - 1000г в неделю нормальная и здоровая потеря!

у меня -500 грамм,хотелось бы больше, но и это результат:)
с понедельника начну опять записывать

Хороший результат!

Мой отчет - минус 700г

Супер!

разговорилась я тут со своей приятельницей,я писала о ней выше,она тоже ВН делает,но ходит в группу.Так вот,я ей сказала,что должна сьедать 19 пунктов.Она искренне изумилась,говорит,почему так мало,что мол я расчет неверно выполнила.У кого сколько пунктов разрешенных?Кстати,она мне принесла еще свою книжецу,которую им в группе выдавали,там о самой диете и пункты.Удобно с собой прихватывать

у них программы постоянно меняются. Я в старую группу ходила, 7 лет назад, тогда макароны еще нельзя было есть до отвала, так вот по той системе мне надо было 24п съедать, а недавно просматривала их новую версих в онлайн, уже 32. Видимо, или продукты стали "дороже" или изменили они что-то опять.
А правило тарелки мы вообще не соблюдали, это было в еще более ранней версии.

Ну, 7 лет назад соблюдали... Я в то время сама группы вела и это было прописано... потом уже всё те же маркетинговые ходы стали упрощать программу, но и результаты стали хуже :(

по старому вроде 18 пунктов, а вот по новому 20.
и нет накопленых за неделю пунктов.

у меня 17

как? Это очень мало, поаккуратнее...

по формуле так выходит. я не голодаю, иногда даже не добираю пункты к вечеру, чем нить вкусненьким заедаю:)
вот смотри: женщина 7 + возраст 4 + вес 5 + рост 1 = 17

+ как проходит твой день!

в основном сидя перед компом, поэтому 0:)

Вообще не отрываясь и даже 30 минут в день не двигаешься?

двигаюсь конечно, но мало:)

у меня 24

У меня по старой программе 18 пунктов.

Девочки, все молодчинки! Держимся дальше. Главное на выходных не очень сильно грешить.

У меня на след неделе день свадьбы - 26-й. И день рождения. Как бы удержаться?))

А у меня тоже на следущей неделе день свадьбы, в субботу. 17 лет. :)
Уже запланирован аргентинский стейкхаус. Возьму себе страусячий стейк, в нем жира меньше всего, и овощи.

у меня в среду - между семестрами женились.сразу после сессии)
А у тебя?
Ни разу страуса не ела. Вкусно, на что похоже?

И у нас тоже после сессии :) 28 января 1995го. И вот опять суббота попадает, поэтому решили отметить.
Страус очень на говядину похож. Вкусно. В нашем стейкхаусе еще и кенгурятину можно попробовать, тоже говорят, что очень полезное мясо. Но я как-то боюсь его пробовать.

мой муж недавно пробовал в китайском ресторане,есть не стал,ему не понравилось категорически.Я не пробовала.Это,видимо,дело вкуса,а может продукт непривычный,не каждый день страуса есть возможност# попробовать:-)

Может приготовлено так было? Мне на вкус - ну точно говядина. Но я только в виде стейка ела. У китайцев наверно мелкопорезанное мясо?

может,я не знаю,сама не пробовала.Мужу показалось,что мясо со специфическим вкусом,ну знаешь,как говорят,что баранина имеет какой-то привкус(я ее тоже не пробовала,поэтому говорю,то что обычно про это мясо говорят).Он брал сырое мясо и выбирал соус и потом они обжаривали с соусом.Может соус не совсем удачный был,не идеально подходил со страусятиной,то муж такой выборочный в еде,вообщем ему не понравилось:-)в следующий наш поход попробую сама

вряд ли ты удержишься:-)соблазн велик,чтоб на такие значимые даты,да не поесть.Просто старайся менее калорийное есть,как я в свой поход в ресторан,старалась овощей больше кушать,да и в меня уже влезло на 1/3 меньше,чем обычно.Вот так:-)

Очень просто, завтрак и обед - сделать овощно-фруктовым, а потом оторваться, выбирая наименьшее зло :) праздник, он и есть праздник!!!!

Галя еще отчитается и внесу данные,Тума,про мою ошибку в твоем весе,я не забыла,исправлю:-)

ну в изначальном весе не твоя была ошибка, это я неправильно написала. а промежуточный исправь пожалста, а то он меня пугает:)

Извиняюсь за опоздание. Вот только к компу подползла. В общем Начальный вес 65 кг, , за 2 дня один из которых был молокочай отвес 1кг 200гр.
А ещё похвастаюсь. мне муж на ДР подарил велотренажёр. так что с понедельника стартую, скачала себе Синди Кроуфорд и буду в бассейн по понедельникам ходить вместе с сыном. В общем надо весы мои новые разгружать от моих наетых кг!

Велотренажер, это супер! Подравляю!
Но вот с разгрузками - это конечно не к весонаблюдателям. Мы не делаем разгрузочных дней, т.к. это меняет систему в корне, добавляя множество ньюансов. Мы худеем медленно от 400г - 1000г в неделю, и это не является диетой, это скорее образ жизни. Думаю, вы осознаете, что в первые дни уходит не жир и наеденные кг, а только вода. Я не уговариваю, но всё же подумайте стоит ли при нормальном образе жизни делать голодовки...

Знаю. насчёт разгрузки и что вода уходит. Но увидев цифру на весах меня чуть плохо не стало. Я просто дала себе пинка разгрузочным днём. 3 дня вес держится.. вчера даже на 100 гр меньше стало. теперь опять считаю пункты, посмотрим к пятнице что получится.

Классный подарок, поздравляю!:-)

Поднимаю тему.
Ну что, дамы, как выходные провели? Я столько жрала! Но старалась соблюдать правило тарелки ;)

я только лишнего сьела,чего не нужно было бы,но не обжиралас#,просто сладенькое скушала:-)

У меня с пятницы 1,4кг ушло. Вода, наверное, но приятно)

в смысле?за 3 дня 1.4?

Ого, отлично. Совсем не грешила?

несколько дней ходила и мучилась - очень хиотелось конфет. Не шоколада, не просто сладкого, а именно конфет. Сегодня купила, съела пару и поняла, что мне не вкусно- Т.е. вроде вкусно было, но потом так противно(
Наверное надо было через это пройти, чтоб больше не пихать в рот всякие вредности)