133
30 дней с Джилиан Майклс - 2
Старый топик здесь http://eva.ru/topic/64/2813386.htm
Свернуть
Ответить
Добро пожаловать всем. Перебирайтесь! :) Удачных всем похуделок! :) Скоро весна :)
Ответить
Я накачала кучу всего с Джиллиан. Ооочень нравится курс. Плюс еще хожу 2-3 раза в неделю на интервальные нагрузки.
Ответить
Привет, девочки!Всех с Новым годом!С понедельника я с вами,уже дала себе волшебный пендель)
Ответить
привет Оль!!! Спасибо!тебя также и с Новым годом и со старым НГ!))) тоже планировала на ПН,но скорей всего сегодня начну.
Ответить
и я в очередной раз щас начну тренировку. но насколько ж меня хватит, я не знаю :( уже почти полгода стою на месте 72-73-74 ходят туда-сюда. выдайте плиз Волшебный пеньдель :)
Ответить
приветик, занимаюсь неделю. вес стоит на месте 56, рост 162, хочу сбросить 4 кг. вчера провела весь день на кефире, толку ноль. всю прошлую неделю ограничивала себя в еде и не ела после18. все вареное. а вес стоит
Ответить
Жир уходит, а мыщцы набирают вес, потом поползет вниз, не сомневайтесь. Тоже была в сомнениях.
Ответить
Я со второго числа снова на "линии огня". Делаю не каждый день(3-4 раза в неделю) Ушел 1 кг:)
Ответить
10
Ох, девочки, пожалайте мне удачи. Завтра последний день 1 курса, послезавтра на второй. Тааак страшно :)
Ответить
напишите пожалуйста у кого сколько ушло? мне уже хочется бросить , так как результата не вижу
Ответить
супер, но почему у меня такая фигня, занимаюсь 50 минут, ем мало. вес стоит 56. что за ...
Ответить
занимаюсь с 7.30 до 8.20. Завтрак-обед в 12.00, раньше не хочу и в 17.30 ужин. далее только вода.
Ответить
ПРИ таком режиме не может стоять вес. Что-то там у Вас по-любому происходит. Вы только следите чтобы питание полноценное было, углеводов-минимум. Побольше овощей, ну и белок нужен. У меня временами вес стоит несколько дней, а потом бац, и чуть ли не минус 2 кг за день. Рывками.
Ответить
в том то и проблема, что стоит, а питание на обед отварная семга или курица или креветки, на ужин овощи или рис или кефир с яйцами 2, я всегда очень много ела и вес был ровный 58( ела все в больших количествах) вот решила похудеть, может не мой вес 52?
Ответить
а если попробовать недельку позаниматься с с 7.30 до 8.20 вечером? у меня только так вес сдвинулся
Ответить
20
Всем привет. Чёт я застряла :-( как разожралась на НГ, так и держусь в этом же весе. штанцы еле застегиваются :-(
Ответить
Всем привет! Для себя сделала вывод,что это программа упражнений не для меня. Вес 56.5. Такое впечатление, что бедра стали больше. Нашла какие то упражнения для ягодиц бедер и пресса, попробую заниматься по ним и не ужин, должна я хоть один кг скинуть!!!??
Ответить
начала заниматься после нового года. Заканчиваю 2й уровень. Добавила еще программу для пресса (вчера первый раз, очень понравилось). Результат вижу: вес идет вниз, тело подтягивается. Живот стал втягиваться. Моя проблема - это ноги.
Ответить
Подниму :-)
Девы, как уcпехи?
Сама топчусь на месте. Добавила INSANITY, вроде кило сбросила :-)
Девы, как уcпехи?
Сама топчусь на месте. Добавила INSANITY, вроде кило сбросила :-)
Ответить
Я остановила это дело 2 недели назад, ибо в доме сдохло отопление, поэтому не до спорта как-то - ползаю по дому, аки бомж вокзальный - в 3-х парах носков, в двух штанах, двух свитерах и еще ватник сверху.
Ответить
я делаю ripped, вторую неделю, не взвешиваюсь, не меряюсь принципиально :) сразу энергии больше, мышцы чувствую отлично, боль приятная в жопомышцах. Мне вес сбрасывать особо не надо, мне бы рельеф и проблемные зоны (ж. и галифе) убрать :(
делаю каждый день, хочу еще bannish fat подключить по вечерам.
Кстати, с питьем и едой как поступать после тренировок? сразу пить и есть можно или ждать?
делаю каждый день, хочу еще bannish fat подключить по вечерам.
Кстати, с питьем и едой как поступать после тренировок? сразу пить и есть можно или ждать?
Ответить
на меня жор после треньки нападает :-) мин через 10, после окончания, съедаю что-нить белковое и низкокалорийное (обезж.творог или куриную грудку).
Ответить
30
Я тоже сейчас подсела на этот курс.После него делаю 15 минут с каким то мужиком (тут ссылку на него давали) за месяц -2.5. До этого худела bannish fat это было летом. Тогда -7 за 2 месяца.После тренировки ничего не пью 1 час и не ем 2 часа.Только при таких условиях вес уходит. Занимаюсь 6 дней в неделю.Диеты нет.Просто не ем сладости и булки
Ответить
я скачу вторую неделю под 30 day shred, полет нормальный:) вес стоит, объемы уходят, пока правда только с попы, но я остаюсь оптимисткой, скачу дальше:)
Ответить
приветик девочки можно к вам? полгода назад постоянно занималась, потом забросила и растолстела :-) теперь вот пытаюсь прийти в себя. скажите а как часто вы занимаетесь, сколько раз в неделю? я раза 3-4 занимаюсь в неделю...
Ответить
Девочки а можно я здесь спрошу чтоб новый топик не заводить? Тоже занимаюсь с Джиллиан, я сейчас в середине второго уровня, очень нравится. Вот стала озадачиваться вопросом какой курс скачать потом( естественно тоже Джиллиан), хочу услышать ваши советы? Цели у меня как у всех- похудеть и подтянуться, проблемные зоны бока, бедра и целлюлит на попе:(.Да еще интересно услышать рекоммендации по поводу питания: что лучше есть и когда (когда белки , а когда углеводы,какие интервалы после тренировки) чтоб процесс быстрее шел?. Я занимаюсь с утра до завтрака, другого времени просто нет..,.
Заранее спасибо!
Заранее спасибо!
Ответить
У меня год назад хорошие результаты были после 30 days shred. сейчас занимаюсь по новой программе killer buns and thighs, как раз на ноги и попу, болят такие места какие до этого никогда не болели, думаю, что будет хороший результат. По питанию считается так: с утра углеводы длиннные (овсянка, гречка и т.п.), но не раньше чем через 1,5-2ч после тренировки, а вечером лучше только белки есть. До завтрака заниматься отлично, сразу же запускается процесс жиросжигания.
Ответить
Спасибо большое за ответ. А программа killer buns and thighs это тоже Джиллиан? Спасибо за разъяснение в питании-я как раз овсянку и ем -просто интервал сделаю побольше после занятий.
Ответить
Всем привет я как упорное создание занимаюсь 5 раз в неделю. Хочу все таки быть тонкой и звонкой.вес по прежнему 55. Жду весны - мне кажется она мне поможет скинуть 3 кг. Живот стал классный, а вот попа не подкачивается вообще. Сейчас смотрю на видео которое посоветовали выше для ног и попы. Завтра начну!!
Ответить
Раз живот подтянулся, значит эффект есть все-таки :-) Просто последние кг очень тяжело уходят, сама с этим столкнулась. Мне кажется, Вам есть смысл попробовать Killer Buns and Thighs и еще добавить отдельное кардио, чтоб ОВ разогнать посильнее.
Ответить
40
Скажите пожалуйста а это видео Killer Buns and Thighs там только силовые без кардио? Сколько времени длится каждый комплекс?
Ответить
там 3 уровня, каждый мин по 40, включая заминку. кардио там тоже есть, но очень мало. основа треньки - приседания/наклоны/выпады и т.п.
Ответить
спасибо. понятно. наверное надо через день с каким нибудь кардио комбинировать. Кардио не подскажите?
Ответить
начинала с этого The biggest loser workout: Cardio Max
сейчас ушла на INSANITY в принципе, те же яйца...но интенсивность повыше
тут рядом топик Chalene Johnson, пробовала, но не понравилось. дерганья много, толку мало
можно на торрент залезть, там выбор ого-го :-)
сейчас ушла на INSANITY в принципе, те же яйца...но интенсивность повыше
тут рядом топик Chalene Johnson, пробовала, но не понравилось. дерганья много, толку мало
можно на торрент залезть, там выбор ого-го :-)
Ответить
сегодня попробовала. очень понравилась тренировка. чувствую, что ножки у меня скоро будут конфетки
Ответить
Главное продолжайте! С джиллиан я вообще заметила процесс быстрее идет. Вы только шреды делаете или еще что то?
Ответить
Я опять к вам, принимайте, не ругайте.
Как бросила перед НГ, так опять + 5кг :(
Завтра - вот прям клянусь - с утра начинаю.
Как бросила перед НГ, так опять + 5кг :(
Завтра - вот прям клянусь - с утра начинаю.
Ответить
Ого, ничего себе колебания какие!!! Это ж совсем не на пользу, уж лучше совсем не худеть, если потом назад всё сброшеное возвращается....
Ответить
Девочки, а есть какой-то обзор программ? С чего начать, чем продолжить, что для чего....
Ответить
Jillian Michaels - 30 Day Shred / Похудей за 30 дней обычно начинают с нее. направлена на общее похудение и "подтяжку" тела.
Jillian Michaels - Ripped in 30! вторая 30ти дневка для более продвинутых.
Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs тренька для прокачки бедер/ягодиц, мало кардио, много выпадов, наклонов, приседаний и т.д.
Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack качаем пресс - довольно энергичная тренька
Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism / Избавься от жира, ускорь метаболизм. бодренькая тренька, много кардио.
Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones упражнения на разные группы мышц - пресс, бицепсы, трицепсы, ягодицы. кардио-разминка, дальше скорее силовая тренька
Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred еще не пробовала, только сегодня скачала
ну, как-то так :-)
Jillian Michaels - Ripped in 30! вторая 30ти дневка для более продвинутых.
Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs тренька для прокачки бедер/ягодиц, мало кардио, много выпадов, наклонов, приседаний и т.д.
Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack качаем пресс - довольно энергичная тренька
Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism / Избавься от жира, ускорь метаболизм. бодренькая тренька, много кардио.
Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones упражнения на разные группы мышц - пресс, бицепсы, трицепсы, ягодицы. кардио-разминка, дальше скорее силовая тренька
Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred еще не пробовала, только сегодня скачала
ну, как-то так :-)
Ответить
50
ооо какая плодовитость :) Спасибо!
Ответить
Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам! мне как бывшей спортсменке было уже тяжеловато.. :) я делаю поочерёдно упражнения и не каждый день, а стараюсь каждый второй день, что бы не надоело.... я себя знаю: недельку отпашу , а потом будет уже скучно...поэтому и комбинирую.... Ну , а так, я считаю она очень классные тренировки проводит:) Я долго искала , что-то подходящее и на Джиллиан остановилась:)
Ответить
Тоже очень хочу начать, но пугает то, что после прошлой попытки я неделю пошевелиться не могла. А как у вас после первого занятия было.
Переживаю, т.к. хожу на йогу и боюсь, что после домашних тренировок я на йогу могу потом и не попасть (((
Переживаю, т.к. хожу на йогу и боюсь, что после домашних тренировок я на йогу могу потом и не попасть (((
Ответить
ммм... не знаю, я не особо спортивная, но первый уровень мне тяжелым не показался. единственное, кмк травмоопасные упражнения, уже пару раз руку тянула:(
Ответить
я после первого раза - руками не могла двигать 5 дней, как развалюха, ноги более менее - они тренированные :) Потом пошло :)
Ответить
И я хочу начать постоянно заниматься, но сидя на яичной диете после работы мысль одна -покрутить круг, хоть полчаса и упасть на кровать :-) у меня сейчас выходные до понедельника, так что попробую начать, а то как то не получается)
Ответить
девочки дайте ссылку пожалуйста,может есть у кого не на торрент,не могу найти,везде только с рутрекера,а там торрент,очень хочу,пожалуйста
Ответить
60
Всем привет! Я с вами! Вчера была неделя, курс-Похудей за 30 дней. Уже делала в октябре, но повредила колено и пришлось останавливаться, хотя честно признаюсь-очень не хотелось: Тело начало подтягиваться, певый результат был уже заметен, хотя делала всего 10 дней. Но правда и сбросила 8 кг, гна диете сидела еще до того как начала упражнения делать.
Сейчас мне намного легче все дается. Время пролетает быстро. Делаю вечером.
Сейчас мне намного легче все дается. Время пролетает быстро. Делаю вечером.
Ответить
Кто занимается по Джиллиан, вы во время КД занимаетесь?
Ответить
70
Ооо, спасибо, что подняли темку! Я не останавливаюсь, начала второй уровень. Минус 1,5 кг за 12 дней. Но по телу больше заметно, все подтягивается, классно!
Ответить
щасливаяя :-) я смотрю у многих по 3кило за месяц убегает.
а мне уже не помогает, второй месяц кило туда-сюда гоняю :-( практически полностью перешла на инсанити, хоть пузо подтянулось наконец. может через пару недель опять к Джилл вернусь
а мне уже не помогает, второй месяц кило туда-сюда гоняю :-( практически полностью перешла на инсанити, хоть пузо подтянулось наконец. может через пару недель опять к Джилл вернусь
Ответить
Да? :) Я не думаю, что это много. Два года назад я 10 кг за месяц на диете сбросила, без физ.нагрузки. Сейчас и придерживаюсь диеты, и занимаюсь, но вес не торопится сильно уходить.
Но, лучше пусть так. Тогда я была такая дряблая :(( Беее. Сейчас небольшая прослойка на животе осталась, но с боков ушло хорошо, талия обозначилась.
Свекровь я тоже подсадила, но она говорит, что очень тяжело, суставы болят. Я советую сбросить кг 15 и тогда будет легче :) Она посмеялась. Но на диете сидит.
Но, лучше пусть так. Тогда я была такая дряблая :(( Беее. Сейчас небольшая прослойка на животе осталась, но с боков ушло хорошо, талия обозначилась.
Свекровь я тоже подсадила, но она говорит, что очень тяжело, суставы болят. Я советую сбросить кг 15 и тогда будет легче :) Она посмеялась. Но на диете сидит.
Ответить
А инсанити это что? Тоже с Джилл?
Я вот тут шреды заканчиваю -думаю свой слимдаун сделать-день с Метаболизмом ( тоже Джилл)день с Нет проблемных зон и еще день пресс( её же курс). Как вы думаете эффект будет? А то в её оригинальном слимдаун там шреды включены но я их думаю заменить на пресс?
Я вот тут шреды заканчиваю -думаю свой слимдаун сделать-день с Метаболизмом ( тоже Джилл)день с Нет проблемных зон и еще день пресс( её же курс). Как вы думаете эффект будет? А то в её оригинальном слимдаун там шреды включены но я их думаю заменить на пресс?
Ответить
Insanity Deluxe http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
есть еще Insanity Asylum, для более провинутых. В принципе, треньки Джиллиан
это некий микс P90X и INS, но в инсанити интенсивность упражнений намнооого выше.
Довольно тяжелые треньки. В INS приходят те, кому уже мало Джилл и P90X.
Насчет смешения разных программ - почему бы нет, попробуйте, возможно Вам подойдет.
У меня не пошла такая система
есть еще Insanity Asylum, для более провинутых. В принципе, треньки Джиллиан
это некий микс P90X и INS, но в инсанити интенсивность упражнений намнооого выше.
Довольно тяжелые треньки. В INS приходят те, кому уже мало Джилл и P90X.
Насчет смешения разных программ - почему бы нет, попробуйте, возможно Вам подойдет.
У меня не пошла такая система
Ответить
А почему не пошла? эффекта не было? А сколько вы с Джил занимались перед инсанити? Я после 2-х месяцев попробовала - сложновато мне еще, но у меня пока и с Джил есть прогресс.
А питаетесь вы как, по системе инсанити или нет?
А питаетесь вы как, по системе инсанити или нет?
Ответить
я не худею на моно-треньках (только силовая или только пресс) поэтому и пошли 30дневки. а в 6 Week Six-Pack и No More Trouble Zones мало кардио для меня, приходилось добавлять сверху. по времени получалось довольно долго.
с Джилл занималась полгода, потом начала комбинировать с P90X, и вот сейчас дозрела до INS :-) в питании - считаю калории. пока с JM занималась, держалась в коридоре 1000-1200, а после НГ на сладкое пробило, до 2000 доходит.
с Джилл занималась полгода, потом начала комбинировать с P90X, и вот сейчас дозрела до INS :-) в питании - считаю калории. пока с JM занималась, держалась в коридоре 1000-1200, а после НГ на сладкое пробило, до 2000 доходит.
Ответить
Во первых хочу сказать что Вы большая молодец и респект Вам, главное продолжать! Скажите это значит Вы через полгода с Джилл на такие серьезные треньки перешли? Вы только третий уровень делали потом или чередовали? Интересно что Вы все равно худели, ведь привыкание идет? Я вот уже сейчас чувствую что мне на третьем уровне уже довольно легко и скучновато:). Конечно все индивидуально, но мне просто интересно Вас почитать
Ответить
Спасибо :-)
прыгала так:
1й 30 Day Shred
2й Ripped In 30
3й 30 Day Shred
4й металась между разными треньками (пресс, BFBM и NMTZ)
5й 30 Day Shred
6й Ripped In 30 вес стал плохо уходить, начала добавлять посторонние треньки (P90X, Cardio Max и т.д)
итого -18кг
НГ будь он неладен :-( за неделю нажрала 2кг
вес встал.
7й JM + P90X, в конце стала добавлять INS -0,5кг
сейчас 8й месяц - основа INS + JM или P90X -1кг
Вес уходит очень плохо, но я и обжираюсь сейчас :-( жду весну и многообразие свежих овощей ;-)
прыгала так:
1й 30 Day Shred
2й Ripped In 30
3й 30 Day Shred
4й металась между разными треньками (пресс, BFBM и NMTZ)
5й 30 Day Shred
6й Ripped In 30 вес стал плохо уходить, начала добавлять посторонние треньки (P90X, Cardio Max и т.д)
итого -18кг
НГ будь он неладен :-( за неделю нажрала 2кг
вес встал.
7й JM + P90X, в конце стала добавлять INS -0,5кг
сейчас 8й месяц - основа INS + JM или P90X -1кг
Вес уходит очень плохо, но я и обжираюсь сейчас :-( жду весну и многообразие свежих овощей ;-)
Ответить
Спасибо за ответ! Мне явно рано еще на инсанити, дай бог часовые треньки с джилл пережить! А почему у вас такая система тренировок не пошла?
Ответить
80
Скажите, а разминку какую-то нужно делать перед этими упражнениями? или включил и начали?
и с весом 93 как скакать? нормально?
и с весом 93 как скакать? нормально?
Ответить
В курсе есть разминка перед основным блоком упражнений и растяжка после оного. С весом 93 будет тяжеловато, так как блок кардио почти весь на прыжках. Попробуйте, может у вас нормально получится.
Ответить
Для вашего веса тяжеловато будет прыгать. Отрывайтесь слегка от пола, берегите колени. Гантели возьмите около 1 кг, для начала достаточно будет. Первую неделю тяжело, потом легче! Главное не останавливаться. У меня свекровь начала делать, вес 85 наверное (не знаю), она решила, что рановато второй курс включать (пол-месяца прошло) и продолжает делать первый.
Ответить
Отчитываюсь сегодня посчитала что почти за 2 месяца я сделала 25 тренировок(разных с Джилл) - итог всего -1,5 кг! По объемам лучше в талии -3 см, бедра -2 см. И это с учетом того, что я не сижу на диете СОВСЕМ;-)) стараюсь конечно больше овощей и фруктов, но шоколад, орехи с мёдом, зефир в моем рационе каждый день;-))
Ответить
90
Девчонки, привет! Тоже после доооолгого перерыва стряхнула пыль с дисков и начала снова заниматься:)Вопрос к вам - у кого есть с русским переводом ее тренировка, название не скажу, но там 4 уровня, идут минут по 30? Похудеть за 30 дней - у меня есть, и нет проблемным зонам тоже. А вот эту треньку качала давно, перевода нет, а сейчас найти не могу сама ее:(
Ответить
а зачем перевод? у меня все ее программы на английском, уже затёртые до дыр;)) я наизусть всё помню;)
Ответить
Вышла новая программа Джил на 90 дней
http:****//r***u*t*racker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239
http:****//r***u*t*racker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239
Ответить
100
Еще одна новинка http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3972446 сегодня скачала, завтра опробую и отпишусь :-)
Ответить
девушки, сегодня прошил мой 16 день с жиллиан, задаюсь вопросом, а что дальше. подскажите тренировки ( проблемные зоны :попа и галифе )
Ответить
Попробуйте banish fat boost metabolism.Мне реально помогло, объем уходит хорошо и вес)
Ответить
posmotrite, etot rolik???http://www.4shared.com/video/01tANFzW/Jillian_Michaels_-_Banish_Fat_.html
Ответить
У Джиллиан очень много новых тренировок, мне очень нравиться "Больше нет проблемных зон", попробуйте. А для ног и галифе метод Лотты Берк очень хорошо или Трейси Андерсон - у нее великолепные махи :)
Ответить
110
начинать с 2кг очень тяжело.. руки потом трястись будут, начните с 1кг и каждую неделю прибавляйте по 500гр
Ответить
Limma, хочу поблагодарить за выше выложенный список дисков с тренировками и краткими пояснениями!
Получила на днях 4 из них, теперь развлекаюсь - чередую 6 недель для плоского живота и похудеть за 30 дней, который более продвинутый.
Получила на днях 4 из них, теперь развлекаюсь - чередую 6 недель для плоского живота и похудеть за 30 дней, который более продвинутый.
Ответить
Добралась, наконец, до Kickbox FastFix - понравилась :-) Много движения, но не упахиваешься и язык на плечо не сваливается. После треньки заряд бодрости и тяга еще что-нить отпрыгать ;-)
Extreme Shed & Shred - не понравилась. Вроде и нагрузка на все группы мышц, но чё то не то.
Extreme Shed & Shred - не понравилась. Вроде и нагрузка на все группы мышц, но чё то не то.
Ответить
Ага, учту. Спасибо! Мне из двух дисков Jillian Michaels - 30 Day Shred и Jillian Michaels - Ripped in 30! первый больше понравился, а вот второй как-то менее интересный, хотя буду еще заниматься, может, понравится?..
Ответить
Девочки, требуется помощь. Очень нужно.
Очень большой вес, начала заниматься 1.5 мес назад, мне нравятся занятия- не долго, хоть язык на плече...
Но пока освоила хорошо 1 уровень, планирую перейти с понед на 2-ой.
Начальный вес 110, сейчас 106, рост 166, живот, грудь и руки очень полные.
Поясните -как лучше питаться, что до треньки, что потом, упор на белки делать? Воду пить когда? На сколько калорий выйти в день?
А то у меня ощущение, что жир не уходит а мышцы растут.
помогите!!!!!!!
Очень большой вес, начала заниматься 1.5 мес назад, мне нравятся занятия- не долго, хоть язык на плече...
Но пока освоила хорошо 1 уровень, планирую перейти с понед на 2-ой.
Начальный вес 110, сейчас 106, рост 166, живот, грудь и руки очень полные.
Поясните -как лучше питаться, что до треньки, что потом, упор на белки делать? Воду пить когда? На сколько калорий выйти в день?
А то у меня ощущение, что жир не уходит а мышцы растут.
помогите!!!!!!!
Ответить
Мне кажется, Вам с таким весом лучше начать с Синди Кроуфорд, потом пересесть на ДМ.
Ответить
120
Всем привет, занимаюсь 10 дней.Каждый день.Чередую через день программа стройная фигура за 30 дней и сбрось лишний вес ускорь метаболизм.Гантели 1.250 .Вес как у многих тут пока стоит.Какой диеты лучше придерживаться?
Ответить
Возьмите гантели по 2 кг, делайте пррамму banish fat boost metabolism и no more trouble zones, 3-4 раза в неделю, котролируйте питание.
При таком режие -7 кг за 2 месяца
При таком режие -7 кг за 2 месяца
Ответить
Здесь нет никого???Занимаюсь 18 дней,вес упал только на пол кило,Объемы тоже лишь по 1 см везде ушли, но ощутимо подтянулась попа и ноги.
Продолжаю.
Продолжаю.
Ответить
Я здесь иногда бываю. :-) Но я с Джиллиан только-только начала "дружить", потом КД (пропустила почти неделю) и сразу же заболела. Вот вынужденно "прогуливаю" вторую неделю.
В общем занималась чуть больше 10 дней. Вес стоял, почему-то стала задерживаться жидкость. Но общее самочувствие, ощущения были супер. Мне сейчас собственно вес и не важен, мне нужно подтянуть тело, да и вообще дать мышцам вспомнить что они могут. :-)
Короче мне понравилось. Как оклемаюсь, сразу в бой.
В общем занималась чуть больше 10 дней. Вес стоял, почему-то стала задерживаться жидкость. Но общее самочувствие, ощущения были супер. Мне сейчас собственно вес и не важен, мне нужно подтянуть тело, да и вообще дать мышцам вспомнить что они могут. :-)
Короче мне понравилось. Как оклемаюсь, сразу в бой.
Ответить
есть, я занимаюсь чисто для себя, чтобы тело было подтянутым: верхняя часть подтянулась хорошо, а вот с талией все борюсь...
Ответить
Я тоже стараюсь не пропускать,бывает раз в неделю,ну когда совсем сил нет.Заметила,что уходит жирок на спине, под лифчиком который обычно выпирает)
Ответить
А после еды через сколько можно заниматься? Я могу только вечером. Ужинаю где-то в 17.30-18.00
Ответить
если я знаю, что треньку буду делать, стараюсь плотно не ужинать, начинаю примерно час после еды..
Ответить
понравился топ, решила поднять)
Ответить
130
Скажите, пожалуйста, 30 дневный курс состоит из 3-х уровней т.е. каждый уровень выполнять по 10 дней?
Ответить
Я года 2 назад делала только самый легкий, мне было этого достаточно :)
Делайте исходя из вашей подготовки, если легко - переходите на след. уровень!
Делайте исходя из вашей подготовки, если легко - переходите на след. уровень!
Ответить
