синди кроуфорд
Девочки, всем рекомендую эту систему. Похудела за 4 мес. на 8 кг (то что требовалось) и немного подкачалась.
Тренировка 1 раз в день ( делала когда малыш спит)
Вечерние прогулки по 1.5 часа ежедневно с коляской
не ела после 6 кроме кефира или яблока.
Всё - режим питания особо не меняла, попробуйте.
Тренировку скачала с инета, а в 2001 году занималась по ней же по кассете. Она простая\, эффективная и очень приятная.
На диетах не сидела, довольна своим результатом.
Девочки, ловите
Подскажите, а Вы как занимались? Каждый день или через день? Там программа на 1.5 часа - это что все за раз? Спасибо!
Занималась -чередовала тренировку 1 и 2.
У меня реб на тот момент год был, как раз час пока спал делала.
питалась как обычно практически, для меня диета-нереал, в нашей полосе изыскивать продукты...я не смогла и результат пошёл недели через 2 наверное.
Вчера был первый день занятий :) Если не получится, напишите, объясню как качать.
У меня есть диск со всеми программами, в них мне нравится то, что есть и программа для тех, у кого нет времени (часто бывает у некоторых отговоркой). Занятие длится всего 10 минут. Да и когда только начинаешь, чтобы легче шло привыкание мышц, без сильных болей, опять-таки выручает 10-минутка. Еще две программы, более длительные, можно чередовать через день, к примеру. Ну и последняя - Как достичь совершенства, - самая длительная и сложная, на мой взгляд.
я до замужества на нем сидела, тогда видео кассету до дыр довела)))
сейчас скачала на торренте, теперь буду каждый день заниматься! сделала с утра, 45 минут, уже чувствую, как тело подтянулосб и мышцы вспомнили нагрузку! ура!!! буду каждый или через день делать. Самое приятное, что там все в меру, и именно то что надо- руки, пресс, ноги. недавно скачала программу Beach Body, так это ужас(( как можно такие серьезные нагрузки сразу давать, сердце не у всех сильное и подготовка там обязательно нужна изначальная. так что не айс(((
А вот Синди - форева! еще и елемент эстетики, смотришь на нее и любуешься)))))))))
наоборот, поддерживаем и стимулируем к похуданию друг друга!
может, попозже перейду на что-то посложнее. Да и мышцы привыкают к одному и тому же, потом плохо реагируют, так что это очень верно менять тренировки и виды упражнений.
А что хорошего Вы заметили у Майклс? не видела ни разу ее комплекс.
ничего специально не убирала. но я и не ем котлеты жаренные и колбасу(очнь редко). аэрогриль и пароварка - вот мои друзья. без мучного я злая как собака, поэтому это обязательно. хожу в фитнесс- но результатов нет. так для поддержания формы
Синди форево!!!!!!!!!!!
Думаю что если каждый день спорт, то эффект будет лучше чем от обертываний, да только кто ж это выдержит по 2 часа? Может не Синди каждый день а чередовать тренировки? У меня например дисков этих штук 10, пока чередую по настроению килланетику, упражнения на пресс и йогу.
Я два часа занималась только из за того, что еще не привыкла :) Потом то это будет 40минут :) Мне нравится ее тренировка.
Мне тоже раньше Синди нравилась, а потом надоела. И тело привыкнет к однообразным упражнениям.
Думаю с инструктором было бы лучше.
И самое приятное - голень мгновенно подтянулась! и попа тоже, вот ведь мыщцы как помнят)))
очень рада результатам. Пока не взвешиваюсь, потому как знаю, что вначале мышцы будут тяжелее. Основываюсь на ощущениях.
Делаю каждый днб по 45 минут, без перерывов. Хотя имхо у нее между упр стоит иногда отдышаться, чтобы лучше следующий сет сделать...а то как лошадь(( это единственный минус, все ост - боольшой респект.
Иногда днем. когда есть время, делаю 10-минутный сет, казалосб бы, ерунда, ан нет, еще как берет)
я вот заметила, что сутулиться перестала! о как! спинные мышцы держат. мне оч нра!
Меня после тренировок вообще тянет на подвиги))) начинаю переделывать самые трудные элементы, типа смогу еще или нет..
главное, не пропускать тренировки, не искать причины не делать, в духе "устала, жарко и прочее"))
ну что, мы молодцы!)
http://www.youtube.com/watch?v=jMY7b2iIuW0&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=pYGMUyqGReA&feature=related
там 2 тренировки подряд, обе доовльно напряженные, и третья короткая, когда времени нет, разминка так сказать.
Делаю, чередуя, то 1 то 2, мне пока хватает
Я его не смотрела, но вряд ли это одно и то же
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325