Знатокам фитнеса

В фитнес-клуб вам дорога на беговые дорожки и тренажеры.
Сначала будите ходить на дорожках, потом начнете бегать и с тренером разработаете индивидуальную программу тренировок.
Пилатес и плаванье - ваше всё!

+1. и можно заниматься фитнесом с побаливающими коленями, только обязательно предварительно проконсультироваться со спортивным врачом, и составлять программу с граммотным тренером. хондропротекторы и вперед.

Вы обалдели что-ли? С больными суставами на беговую дорожку??? Еще больше дробить??? Хотите автора усадить в инвалидное кресло?

Вообще по дорожке ентой не только бегают :) мне вот бегать низзя из-за тех же коленей, но быстро ходить - нормалек, а если менять темп, получается вполне себе эффективно.

Почитайте пост, на который я ответила.

Ну не буду спорить про беговую дорожку, может люди здесь лючше знают, но по своему опыту скажу. Сама страдаю артрозом коленных суставов (аж хрустят при приседании), и дернул меня черт залесть на эту дорожку на 20 мин. Я чуть не сдохла потом от боли в коленях. Я на дорожку больше ни-ни, и Вам не рекомендую.

вряд ли вам можно фитнесом с больными коленями заниматься,максимум ходьба на дорожке.

даже не дорожка, а элипс. Ходите на нем пока 7 потов не сойдет.
Колени меньше всего на нем страдают.

Дорожка, эллипс, пилатес, калланетика (на последней предупредите тренера про колени, там есть упражнения на приседания, я в это время другое делаю).

Начать с пеших прогулок и бассейна. Больше ничего нельзя

обычно в фитнесах есть врачи, которые делают осмотр на первой тренировке, они дают рекомендации по тренировкам. Так же почти везде есть тренеры, работающие с той или иной патологией, просто узнайте кто в вашем фитнесе занимается именно вашей проблемой

Взять у районного хирурга направление в физкультурный диспансер и там заниматься ЛФК. По крайней мере будете знать какие вам упражнения можно делать, а какие - нельзя.
Плюс у них есть "центр здоровья", пройдя который, будете знать свой обмен веществ и как именно нужно вам худеть (про питание тоже расскажут).

Начать в спорт-клубе с замера массы тела и всех параметром - мышечной и жировой ткани, объемов и кардиограммы.
Плавание, ходьба в рамках возрастной нормы пульса и тренажеры для верхней части тела под присмотром инструктора. Диета: пока что просто откажитесь от сладкого, жирного и мучного и еды после 18и часов -заметете, как будете худеть. Главное, осознать и принять - быстро, за день, вы не похудеете, этот процесс медленный, трудный и навсегда. Но он того стоит.

бассейн.

Здравствуйте, занимаюсь фитнесом 5 лет, вес 75-80 кг. С хронической болью в правом колене почти смирилась, но мне посоветовали средство Морозник. Сначала отнеслась скептически. Помогло очень бысто, да и стоит недорого, от него, кстати, худеют. Принимаю 2-ой год. Сайт с которого заказывала Moroznik.ru Удачи.

Можно и я здесь спрошу? Пошла сегодня первый раз в клуб, вернее год назад успешно ходила в другой (он обанкротился, я стала на улице бегать, но уже не то, + операции одна за дургой, вообшем за тот год запустила себя и вес набрала.) Была 64 кг (рост 162) может ето покажетса толстая все равно, но мне нравилось, я была с мышцами, с мяском такая, и к тому же очень тяжелая кость, никогда не могла свое запястье обхватить. Так вот, сейчас прошло 2 месяца с последней операции, вес - 79, чуствую себя ужасно, выгляжу на 45 (мне 35). Сегодня смогла только на дорожке побегать минут 20, потом елипс, и тренажеры для ляжек (внутр. и внешн.), и вспотела как сто слонов. К сожалению, в етом спортклубе нет бассейна, других вариантов пока нет, сауна есть. Что мне делать в зале, как долго изводить себя и что и как правильно кушать посел тренировки. Читала, но ничего не поняла про углеводный коридор, белок надо кушать, (когда?), то нельзя после тренировки 2 часа ничего, то читаю банан обязательно сразу. Запуталась.

По-моему белок можно всегда после тренировок, он же-строительный материал для мышц.
Я обычно после тренировки пью фреш и чай в бассейне с медом. Могу съесть салат с тунцом и рисом, если не ужинала. А могу и до дому потерпеть и там курочку или творог обезжиренный.

Если хотите мышечную ткань нарастить, то конечно белок нужно кушать)

Нет такой цели (ето я еше на мужа смотрю, он так ест когда приходит с качалки, сказал что мне ето не нужно). Я хочу только вес сбросить, а тело итак подтянетса, прям рельефная мускулатура мне не нужна.

Ну это смотря сколько кушать и как заниматься. При больших весах при тренировках -мышечная масса наростет, а при небольших и многочисленных повторениях -наоборот мышцы поддтянутся и приобретут рельеф. Весь белок уйдет на их подпитку и восстановления после тренировки.

Конечно, основное ето диета, исключила опять мучное, сладкое, картошку, стараюсь питатьса правильно (почти без гарниров). Именно так похудела два года назад очень здорово, ну и плюс спорт, бег, и т.д., думаете поможет?

Я вам очень этого желаю :)

Во Франции почти нет полных людей в любом возрасте, там скорее все худые или очень худые. Хотя мы все знаем, что французская кухня достаточно калорийная. Они и картошеку любят и сыры в огромных кол-вах, утку жирную, мясо, а булочки!!!
Дело в том, что французы питаются не так как мы, на завтрак они едет мало, но в основном углеводы (булки, джем) и жиры (масло слив.) Обед у них тоже очень легкий -суп или салат. А вот на ужин наедаются. Но любой прием пищи у них это -обстоятельный процесс, а не как у нас перехват на бегу. Они сервируют стол (там даже есть разные наборы посуды для зимы для лета). Едят долго и обстоятельно, за приятной беседой, а не под телевизор или интернет. Пьют много воды и вечером -красное вино.

Очень важно! Они не перекусывают между приемами пищи, просто не принято.
Так же это очень спортивная нация.

Попробуйте питаться как француженка и вам приятно и возможно польза будет :)

Ммм, как Вы заманчиво все описали:) Интересно-то как! Никогда не знала таких фактов, буду как француженка, ага:)
М, на выходных себе дала слово позволять любую еду, но только немножко, ето чтоб не сорватьса. Буду наблюдать за собой, чтоб шло все-таки в минус, надеюсь через месяц будет уже какой-то результат. Мне спешить некуда, хоть год пусть все ето возьмет. Понимаю, что ето на всю жизнь, так что самое то - кушать с чуством и расстоновкой, с летней и зимней посуды;)
Да, а я живу в Ирландии, тут много распустивших себя даже молодых девушек, фаст фуд...

А как насчет аквы? Нагрузки хорошие, массаж тела идет от воды+большая физ нагрузка из-за преодаления сопротивления. Ну или хотя бы просто плавать, желательно с инструктором, что бы дыхание поставить, обучить технике. Нагрузки тоже большие там. В общем, все же лучше с врачом обсудить этот вопрос.