Худеем с Дюканом !

Можно к вам?
4-ый день атакую свой организм. Чувствую себя састлиивой!

Если отвлечься от цифр , то должна признать, что на сегодня результат диеты -весьма для меня существенный:
1. ушел зверский аппетит
2.могу воздержаться от неправильной еды, заменяя ее, легко причем!, на разрешенную!

Все это вместе питает меня надеждой, что соблюдать эту диету вполне реально даже продолжительное время.

Еще б циферки веса вниз пошли как-нить более уверенно - и было б совсем хорошо.

Поддержу про аппетит-действительно зверский ушел ,плюс наедаешься меньшим количеством.

Я там Леле отвечала. Просто сидели 2 года назад на Протасове с Лелей, потом Тюсечка (в то время она Тюськой была), захожу опять через 2 года сюда и опять все те же лица. Я даже расстроилась, что мы такие жирные, что за 2 года и похудеть не смогли.

но почему не смогли?? ;-)
Я вроде похудела -24 кг за 9 мес.
Так что я молоток, ты что фотки не видела?? Вот глянь, папки открыты пока http://eva.ru/R59Ab
А сейчас я такая 68-66 кг, я бы не сказала, что я жирнятина!!! очень сексибеби, стала себе нравиться и худеть перестала http://eva.ru/R7MmP
И не через 2 года, а через 1.5 года!!! ;-)
5 мес из них я была в отпуске ;-)
А ты на сколько похудела и набрала?? ;-)
Пойду тот топ почитаю.
А Лёля = -50 кг уже похудела. ;-)

Ни фига себе ты красотка какая. На чем худела? Я 70 хочу, в институте 65 весила, 5 кг на возраст накинула. Да, я тогда похудела на Протасе на 6 кг. и достигла 81 кг., влезла в "невлезаемые" штаны и радовалась, вес держался года 2 наверное, но это была моя первая диета. Разожралась я с ноября 2011. Сейчас вот на Дюкане с 12-го числа и сегодня у меня -3кг. с начала диеты, хотя неделю стоял, сегодня джинсы так свободно провисают, что я опять радуюсь :) А как у тебя с курением? Буду посещать твой паспорт, там у тебя много разных полезных советов.

ну пока еще лишнего много, если смотреть рост -110, то у меня 19 кг лишнего веса (фотка в розовом купальнике- в папке похудалки 3). ;-)
так что продолжаю. С курением никак, я не курю. 3й мес. уже. ;-)
Набрала с 64 до 68 кг. И уходят они ну очень очень плохо. А потом 1-2 дня нарушения и прибавка идет с 66-68-70 кг. ;-)
Так что худею, но с огромным трудом. ;-) И то худею, больше из-за того, что у меня вещи все 42-44 р. А при весе 66-68 кг- я в р. 46 должна ходит, а р.46 очень мало у меня шмоток осталось, раздала все. И покупать новое, меня жаба душит. Проще уж худеть в р.44 снова. ;-)
Ну я на много чем худела.
Там в паспорте вроде есть малек инфы папка
похудалки 2, там есть история- будет время глянь. ;-)
Я кстате тоже с 13.01- стала плотно худеть, без вкусняшек. Завтра буду взвешиваться, посмотрю на результат. ;-)

В общем понятно, только я не смогла за эти 2 года :(, но мне почему-то кажется, что на Дюкане я смогу.

да, сильно похудела. Молодец.

Вы наверное в старом топе мой ответ не видели))) я не сидела на протасове, это моя первая диета, не считая японской по молодости лет))) А та Лёля прекрасно на мой взгляд держит вес и худеет дальше))) Она меня вдохновила

Разрешенные продукты на этапе Атака и далее:

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ЯЗЫК ЯГНЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА: белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ
КУРИНАЯ ВЕТЧИНА
ВЕТЧИНА ГРИЗОН
БРЕЗАОЛА
ИСПАНСКАЯ ВЕТЧИНА СЕСИНА
БАСТУРМА

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
2 ст. л. (1,5 ст.л. на Атаке)
+ пшеничные отруби 2 ст.л.

11. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

 ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО
 САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия).
 УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
 СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
 ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно)
 АДЖИКА (умеренно)
 ТМИН
 ЧЕСНОК
 ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
 КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день
 ЛУК РЕПЧАТЫЙ (не лук-порей)
 ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам.
 СОЛЬ (умеренно)
 ГОРЧИЦА ( умеренно)
 КУНЖУТ (умеренно)
 ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
 ИМБИРЬ
 ДРОЖЖИ в небольших количествах
 ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
 ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
 ЖЕЛАТИН
 ВАНИЛЬ (стручки или несладкий порошок)
 АГАР АГАР
 СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
 ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
баклажаны
брокколи
грибы
кабачки
капуста (любая)
лук порей
морковь (умеренно)
морская капуста (без масла)
огурцы
перец
помидоры
редис
репка
салатные листья (любые)
свекла (умеренно)
сельдерей
соя
спаржа
стручковая фасоль
тыква
укроп
фенхель
шпинат
эндивий

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
авокадо
бобы
горох
картофель
кукуруза
рис
фасоль
чечевица

Из списка можно выбрать 2 продукта в день.
 Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
 Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%) - 3 ст. л
 Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
 Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
 Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
 Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
 Щавель - 100 гр
 Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
 Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
 Белое столовое вино - 3 ст. ложки
 Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
 Масло - 3 капли для жарки
 Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
 Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
 Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
 Сыр 7% жирности - 30 грамм
 Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
 Сироп 0% сахара - 20 мл

Подскажите, пожалста, сколько примерно овощей можно съедать на круизе. Очень люблю зеленый салат с огурцом и помидором и съесть могу огромное количество:-(. Насколько себя ограничить?

Вообще, без ограничений. Но в разумных пределах :)

А почему нельзя постную свинину??Если ветчину можно??

а вот хз... цитирую по книжке: "Свинина и баранина запрещаются во время этапа атаки."
Ниже написано что свиную ветчину обезжиренную можно :)

А я сегодня испекла печенье! Вкуснооо! Надо же, на диете с 4 января, а только сегодня залезла в рецепты выпечки. И панна котту сделала, жду, когда застынет. Какая же вкусная диета получается!

Делитесь рецептаи или ссылкой :)

вот тут все рецепты, завтра еще хлеб испеку.
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/vyipechka-desertyi/

Девушки я тут такой рецепт изобрела,вкуснятина не то слово :)

Аля селёдочное масло.

Филе селёдки (солёной в собственном соку)
варёные яйца
яблоко зелёное (на атаке исключить)
лук репчатый
и в место масла плавленый сыр (я беру президент лайт) в нём конечно больше жирности чем положено, но я ем.


селёдку,яйца,яблоко крутим через мясорубку.
Лук мелко режем (через мясорубку не крутить! будет давать сок и горчить!) сыр просто вмешиваем во всю массу и всё готово.
делаем хлеб по дюкану и сладкий чай. Приятного аппетита.

Я делала два раза подряд,так как первый раз почти всё муж схомячил :)

Зеленое яблоко и на чередовании нельзя :(

я клала,на 200гр сыра+2яйца+филе одной селёдки пол яблока.
Сегодня утром вес 78,300 :)

с 16 ноября я стараюсь придерживаться диеты, к НГ я весила 80кг старт был с 88кг. за 10 дней праздников +3кг
Сегодня Вес 79кг, новые рецептики завтра постараюсь добавить в паспорт.

Какая Вы молодец!
Очень значительно сбросили, это ж, наверно, размера два по одежде?
Я с сегодняшнего дня к вам тут на Дюкан решила присоединиться, закупила горбуши, попробую на ней неделю продержаться. Вот только беда с овсяными отрубями этими, обежала весь околоток, но везде только пшеничные или ржаные.
По закону подлости от кого-то из соседей по вентиляции тянет запахом свежей выпечки, аж зубами ляскаю на этот аромат. :)

так и Вы себе чего нибудь сделайте :) Я вот делаю запеканку творожную,очень вкусно и без отрубей. Рецептик могу дать если надо.

Мне тоже дайте!!

600гр творога 0% (сухого)
200гр творога 0% (жидкого)
3яйца
сахарозаменитель по вкусу (я делаю сладкую запеканку)
разрыхлитель 0,5ч.л.
ваниль не путать с ванильным сахаром!!! (у меня ароматизатор)

сухой творог как следует разминаем вилкой,добавляем жидкий творог+желтки+сах.зам+ваниль+соль (не много). Все перемешиваем,можно в блендере.

Белки взбиваем в тугую пену, и аккуратно вводим ложкой в основную массу.
Берем форму для выпечки,кладем пергамент и выливаем наше тесто. Ставим в духовку на 45-50мин 190гр. Через 50мин выключаем и даем постоять в духовке ещё25-30мин. потом достаем и даем остыть полностью в форме (если вытаскивать горючую то развалиться!)
Вот и все,приятного аппетита. Вместо сметанки можно йогурт 0%

Спасибо!

За рецептик буду признательна. :)
Честно говоря, не думала, что на фазе Атаки можно запеканку.
Настроилась, что буду минимум неделю глодать рыбку и куриные запчасти. :)

если Вы будете так питаться,то факт срыва более вероятен. не ленитесь готовить себе. я сегодня фоток и рецептов в паспорт добавлю.

Удалила фотки с компа,вот блин :( так что рецептиков сегодня не будет.

Ну, может, потом как-нибудь? :)
А насчет срыва - в фазу Атаки вряд ли, срок короткий. Вот дальше надо будет, конечно, всячески разнообразить блюда.

я когда начинала на атаке сидела 10 дней,тоже думала что фигня, но через 3 дня от курицы меня начало тошнить :( я фрукты не очень люблю,но именно в этот период мне их хотелось как никогда. И тогда я начала себе готовить, и делаю это по сей день с удовольствием. Одну фотку сейчас добавлю,сегодняшний мой ужин.

А зачем на атаке так долго сидеть?? Есть же специальная таблица, где расчитывается по дням каждый этап! Самая длинная, по моему 6 дней.

в книге написано что можно максимум до 10 дней,вот я и решила стартовать именно так.

Какое все у Вас аппетитное)))) А подскажите где покупаете обезжиренное молоко соевое, какао? А то зашла в магазин , а там мама дорогая - молоко сухое 25% жирности!!!

Спасибо :)

какао в утконосе нашла, а молоко покупала у девушки с сайта дюкандиет.

Овсяные отруби есть в Стокмане

В Стоканне на Теплом стане нет, была в выхи.

В стокмане в меге на белой даче точно есть сама там брала

Посмотрите отруби в Азбуке вкуса, я вот с понедельника села на Дюкана, вчера там закупила:)

Дамы, спасибо, конечно, но я сильно далеко от Москвы и Азбуки вкуса :)
Попробую тут поискать, конечно, или через интернет заказать, но пока закупила "Сибирскую клетчатку" - коричневую такую труху - и пытаюсь прикинуть, в каком количестве её лопать вместо отрубей.

сорри)) тогда точно через интернет заказать с доставкой. А клетчатку думаю так же - 1,2-2 ложки в день

Вот, наверно, так и попробую.
Кстати, может, кто-нибудь знает подходящий рецепт для Атаки - как приготовить лососёвые молоки?
У меня с иммунитетом проблемы, и поэтому я их ем - они сильный иммуностимулятор. Но обычно я их жарила в муке или кляре, пробовала как-то запечь без добавок, только с солью - получилось бе.
Мука, кляр и масло теперь отпадают, как бы их так состряпать?

может попробовать перетереть с яйцом и немного , ч.ложка отрубей, запечь? Или отварить и перетереть с творогом,или желтком а ля паштет, им же яйца фаршировать. И вроде соевый соус можно добавить.

Девочки и у меня пошло тьфу,тьфу. Сегодня 13-ый день диеты - 3 кг., хотя неделю вес стоял и даже +200 грамм было, при переходе с периода на период.

За один день минус 3 кг??? Круто.
У меня за вчера минус кг с мелочью. Тоже сдвиг наконец-то. А то 6 дней туда-сюда гоняла свои граммы. Сегодня, наверное, что-то вернется, т.к. день белково-овощной.

-0.5кг. сегодня и вчера -0,5. да на Атаке -2 кг. Итого с начала диеты -3 кг.

И это тоже хорошо! :) У Вас получается сбрасывать на БО днях? У меня - ни разу. Всегда в плюс идет.

Вчера были овощи с белками, 1/1 у меня, но я не обедаю, пью зеленый чай стаканами, в выходные конечно не получается не обедать, ибо дома я и всегда тянусь к холодильнику.

Мне кажется, что организм, когда худеешь и жирок уходит, забивает пустое место водой!
А потом всё-таки "раскошеливается" и с этой водой расстаётся, вот и получается что вес стоит, а потом опа! :)

здравствуйте, девушки! я тоже решила присоединиться к этой диете, сегодня третий день атаки. и что-то по одежде не вижу сдвигов :( когда начинают появляться реальные результаты? сидеть на атаке хочу 6 дней. весы у меня сломались, поэтому по кг не могу ориентироваться.

По-разному у всех. У меня 13-ый день, с начала диеты минус 3.3 кг (но завтра скорее всего будет привес). Сантиметровая лента показывает уменьшение объемов на 1 см везде, кроме места, где должна быть талия. В одежде только сегодня начало чувствоваться и то, если б не надеялась почувствовать - не заметила бы изменений :)

понятно, значит, я рано паникую:)

7 дней атаки- 2,5кг, с 72,5 до 70 (рост 170). Сейчас 3 день "круиза", моя схема 3\3, сегодня 3-й БО день. Решила, что на круизе буду взвешиваться раз в неделю, после белковых дней, чтобы не терять мотивацию. :-)
Девочки, скачала и распечатала себе с сайта табличку, очень удобно! Расписала на 10 недель вперед схему БО\Б- 3\3, и даты проставила, чтобы не сбиваться и не путать, какой у меня сегодня день. - http://dukandiet.ru/tablitsa-menyu-na-nedelyu/
п.с. Было бы удобно, если бы мы все в отчетах писали не просто "-800гр, минус 2 кг" и т.д..., но и начальный вес, и рост.., так больше можно о результате судить :-)Неудобно искать по никам, кто с какого веса худеет, и при каком росте...

А лучше в подписи указывать информацию!

А может кто табличку сделает?

Все равно неудобно, кмк...

для этого надо клона заводить... лень

Так пишите везде анонимно, кроме диет. Я так планирую.

Все было прекрасно , пока не подошло время 4-й этапа - переход к нормальному питанию :(
Начала диету 15.09.11 за 2 месяца ушло 8 кг, как и было написано - 1 кг в неделю. Прошла этап стабилизации 80 дней. Вес стоял как вкопаный, все было супер!
Начала переходить к номальному питанию- все опять + 1 кг за прошлую неделю...
Сейчас за 3 дня опять снижение , потому что вернулась к меню как на стабилизации...
Теперь я боюсь кушать (
Неужели чтобы держть вес всю жизнь надо так кушать? (((
Я терпела 4 месяца , у меня была слабость и сонливость, но я шла к цели и терпела .. Всю жизнь терпеть я не могу.
Что делать , девочки?

Даже при том,что один день был белковым?

Естественно один день четверг у меня был белковый!
При этом переход к "нормальному " питанию состоял в следующем:
-заменила 0 творог на 5 %
-заменила 0 кефир на 2,5%
-в утрений кофк вместо заменителя поклала ложку сахара
-в обед к чаю съела 2 кваратика черного шоколада
-в субботу выпила 0,3 пива и жменю орешков фистшков.
И +1 КГ!!!!
Это я не пила сок, не ела банан, не ела картошку вообще уже 4 месяца...

Это вода. Вы в след. раз пиво с орешками в один приём не мешайте :) А вообще я не верю в то, что возврат к прежнему типу питания нам когда-либо возможен.

я тоже не верю.
Если придерживаться принципов питания этапа стабилизации , то вес будет держаться. Если переходить к "нормальному" питанию - все вернется...
Я поняла что не зря эта диета такая затяжная. Даже для того чтобы сбросить каких-то 3-5 кг нужно 1-2 месяца.
Доктор надеется , что за это время можно сломать старые пищевые привычки и привить новые.

Вы знаете, я только на это и рассчитываю. Я хочу отвыкнуть от выпечки, печенья и хлеба. Сложность в жире-слишком его много в продуктах, а выбирать постоянно обезжиренные очень тяжело всю жизнь, наверное.

Ой, как обидно все это читать. :(

Чудес не бы-ва-ет!Все же примитивно просто!
Если вы потребляете больше, чем расходуете - вы набираете лишний вес.Если расходуете столько, сколько и потребляете - с чего вес-то увеличиваться будет?

Если ваш "додюкановский" образ питания и активности привел к лишнему весу - понятно же, что если вы опять будете так питаться , вы опять наберете!

Значит, надо либо пересмотреть свое питание и жрать меньше, либо реально увеличить физическую активность на постоянной основе! То есть ввести какие-то свои правила новые в распорядок жизни.Ну например, если всегда ездили до метро на автобусе, то теперь всегда эти три остановки будете ходить пешком.

Совершенно с Вами согласна)
Просто не вижу куда ужиматься и в "додюканоский" период:
В спортклуб ходила 3 раза в неделю +1 раз в сауну.
Живу на 13-м этаже лифтом не пользуюсь, даже с сумарями из супермаркета + ребенок на второй руке.
После 19 часов не жрала .
Хлеб не жру.
Единсвенной своей слабостью считаю в обед конфетку шоколадную очень люблю . И молочку употребляла не обезжиренную , а нормальной жирности.
И тем не менее нажрала лишних 3 кг.
Видно это возрастное и гормональное.
Значит буду страдать за идею )

Тогда, ваш путь, как мне издалека кажется:), - придумать какие-то уловки для себя, чтобы выполнять диету НМЖ :)
Специалисты считают (я на себе и своей маме проверяла, так что я с ними в этом согласна:)) , что проще всего это делать такими путями:
- молочку всю сменить на менее жирную, до приемлимой степени.Я напримир, не могу нулевые йогурты есть, воротит.А вот 1,5% - отлично мне идут.
-крахмальную еду есть без масла (картошку, макарнов те же), а с соусами овощными
-придерживаться принипа "дели пополам" в жедневном питании.То есть положили на тарелку себе , напр, котлету и пюре.Посмотрели на это все.:)И ровно половину порции убрали с тарелки ( либо убрать котлету - оставить все пюре, либо все пюре - оставить котлету, либо уполовить каждый пуункт:),А оставшееся место ни в коем случае не оставлять пустым - заполнить простыми овощами!
-плотный завтрак обязательно, в идеале - каша.Без масла.Без сахара.На 1,5%-ном молоке.:)

И обазательно - НЕПЕРЕМЕННО! - раз в месяц устраивать обжираловки - праздник живота! :)С шоколадным тортом, и тд. :)

Но это лишь один из варинтов, вам нужно просто для себя какой-то подходящий найти, чтобы поддерживать вес.И чтоб не страдать, иначе че эт за жизнь... Радость от еды - она ж от природы заложена в человеке Это ж инстинкт, понимаешь.. *ударилась в философию*

Я уже почти в самом конце 3й ступени, можно сказать одной ногой в 4й. уже сейчас позволяю себе чуть больше чем когда была на стабилизации. Мое решение - 2 протеиновых дня, а не один. у меня получается понедельник (после выходных) и четверг, вес пока вполне стабильный. посмотрим как будет дальше.

78,300 урааа :)
итого у меня -10кг.
ношу до родовую одежду,очень рада.
Окружающие так же говорят,что хорошо выгляжу всхуднула :)
7 февраля уезжаю отдыхать,буду стараться не разожраться там :)

А где вы берете сухой тофу?

скажите, а вы на каком сайте смотрите рецепты? регистрируетесь на официальном? и у многих ли есть книга?

Рецептов полно на дюкандиет.ру и в офиц.группе вконтакте
У меня книжка есть, мне удобнее читать было в бумажном варианте, чем в электронном.

спасибо за информацию :) как вам книга?

Честно говоря, видно, что перевод местами хромает.
Ну и некоторые утверждения автора несколько спорны, мягко говоря (тем не менее я на этой диете).
Мне надо было прочитать, чтобы понять в чем суть системы, упорядочить все для себя. В интернете практически вся информация есть, но несколько разрозненная.
Думаю, ни для кого не секрет - книгу можно скачать на русском (советуют английское издание тоже поискать).
Ещё на заметку - 1-го февраля выходит книга рецептов. Я пока думаю, что покупать её не буду.

вопрос если соберусь, то буду на английском книгу брать. у нас книга рецептов выходит в марте. а система меня заинтересовала, и главное - есть много источников в свободном доступе

Девочки, а есть тут такие, кто уже все этапы прошел и начал уже питаться как и раньше ? Ну конечно с 1 белковым днем в неделю. Вес не ползет обратно? Я вот с понедельника на Атаке, хочу сбросить 9-11 кг...Начала с 71 кг при росте 160...эх...Так что принимайте в ряды худеющих))

Есть такая я. Читайте мой пост выше.

Вижу что ползет если шаг вправо/налево... вот это и пугает, хотя в книге пишут 1 белковый день и вся ваша любимая пища как и раньше(конечно в разумных пределах)...

Вот то-то и оно( может это свойство именно моего организма... Я такая энтузиастка этой диеты!!! все подружкам расхвалила...
Не думаю , что так уж много лишнего себе позволила, но +1 кг пришел.

Скажите, если постоянно употреблять белковую пищу - проблем с кишечником не будет, запоров? Помню попробовала сидеть на кремлевке, так потом простите про...ся не могла, как будто рожала :)))

будет запор или "овечий кал" в перид чредования и атаки. Мне отлично помогал такой компот:
3 ягоды чернослива залить кипятком на минут 15, потом выпить жидкость и съесть ягоды.РАз в 3 дня употребяла.
В период стабилизации все наладилось само по себе.

Не факт. У меня нет. Но я запорами вообще не страдаю. Неделею была не атаке, сейчас на чередовании уже вторую неделю - все ок.

ОЙ, у меня эта беда:dash1 и таблетки не помогают, не то что черносливина. Раз в неделю:oops за щастье и то после литра кефира. Хотя я на чередовании:-(

чай турбослим на ночь, чудесная вещь

Да мне трава сенны заваренная не помогает, так что чай - не мой вариант:-(. Такое чувство, что организьм усваивает все без остатка и ни с чем не расстается. И никаких неприятных осчучений:-)

на меня бокал белого сухого вина на ночь так действует :))) а если ещё выпить его натощак или часа через 2-3 после еды, вообще эффект убойный :)

Сегодня маленькая радость -200 грамм., но у меня КД через день вот и отвесы есть мне кажется. Может кому интересно я на завтрак покупаю ветчину из индейки рублевскую "Фермерскую" не знаю сколько там жира, не написано, но она вполне себе постная.

Сегодня неделя на Дюкане, минус 2500. Осталось убрать 8 кг. Самочувствие отличное!

Продолжаем с мужем по Дюкану (т.е. муж только на БО днях)отвеса практически у меня нет(всего 1,5кг),но ощутимо организму легче стало и живот сдулся :) но я нарушаю-муж ест хлеб черный,я сухарики из черн.хлеба..но постепенно сводим все к минимуму. Мне нужно сбросить всего 5,5кг. Мужу минимум 5кг-а вообще 10ть

Второй день на Дюкане, что-то чувствую себя сильно неважнецки. :(
Слабость и тошнит. И пить всё время хочется. Было у кого-нибудь такое?

Много пить на Дюкане - это нормально, пейте. Тошноты не было. Энергии поубавилось чуток, да... Думаю, L-карнитин попить курс. Ну и высыпаться надо больше. Сплю по 6 часов, к концу недели никакая.

Слабость была и сонливость , но тошноты не было.
А пейте сколько влезет)

А что ели? Может всего мало и не вкусно, скоро адаптируетесь и будете себя чувствовать нормально. Я вообще не обедаю, а только зеленый чай пью и ничего привыкла уже 2 нед. на Дюкане.

Ничего себе. А я очень даже и завтракаю, и обедаю и ужинаю. Надо, конечно, попробовать не ужинать...

Я не только ужинаю, я еще и на ночь ем..:)Йогурт, или салат с творогом, и чашку кофе. :) И ниче, сегодня еще -700г :):):)

Вчера была запечённая в фольге горбуша, сегодня - куриная печёнка, тушеная с пряностями.
Ну и кефир, зеленый чай, чашка кофе.
Я до захода на дюкана поголодала немножко, потом день на легких овощах и фруктах, потом Дюкан.
Может, из-за такой последовательности нехорошо, и я глупость сделала. :(
Посижу-ка я завтра денек только на кефире и зеленом чае, чтобы организм успокоился.

У меня сегодня тоже 4 день, тоже сушить жуть как , хотя сейчас соли нет, что делать))- пьем))

Было, прошло на 3-й день.

16-ый день диеты. Отвеса сегодня нет, но у меня все скачками, жду тот день, когда заветную цифру 80 перевалю.

Я так жду, когда перевалю заветные 60.

Ну как заветную цифру 80 перевалили? У меня примерно все как у вас (начальные параметры). Но пока, после 6 дней атаки -2,5 кэгэ. Тоже так хочу меньше 80 скорее.

Дамы, пардон за такой интимный вопрос, а в КД отвесы есть? Или организм в эти дни побольше воды захапывает? А то что-то третий день Атаки, а отвесов нет. :(
Хотя ем мало, даже если по калориям посчитать - получается где-то 1/2 или 2/3 суточной нормы (которую я за 2000 ккал считаю).

У меня был отвес 1.2 кг, начиная со второго дня КД.

У меня 500 грамм, после нарушения диеты.

10 дней полу-диеты (это у меня не диета Дюкана. а фиг его знает что) минус 3,5 кг.

Фантастический результат! Вы, наверное, от природы не слишком склонны к полноте?

С 23-х лет стабильно 10-12 кг лишние, так что не знаю :) Мне интересно, дохудею ли до своих 55 правильных кг, сейчас 63,5. Как показывает практика, до 60 кг сбрасываю в принципе легко, а вот потом-долгое плато, из-за чего бросаю похуделки и возвращаюсь к 65-67 кг. Так что посмотрим, что будет недели через 2.

А какой у вас рост?

Рост 160. лучше всего было. когда я весила 52 кг. Это было 6 лет назад после жёсткой 3-х месячной диеты, после которой всё набрала обратно за 2 года :)

А мне Дюкан выдал мой правильный вес 63 кг. Мой рост 171. Вот ещё 6-7 кг надо сбросить;) Но я на Монтиньяка ушла, не могу на Дюкане.

Я очень поверхностно знакома с Монтиньяком, но и я не могу 100% соблюдать Дюкана. Беспокоит всё-таки то, что в рационе преобладает белок. И наелась я его уже за 10 дней с лихвой, поэтому обязательно ем сырые овощи. Подумываю ввести макароны раз в неделю или зерновые.

Мне тоже уже белок поперек горла. Заметила. что творог и молоко переносятся легче, чем просто мясо. Поэтому стараюсь есть 50/50 творог-мясо в белковые дни. И даже так, общий вес съеденного не превышает 500-600 гр. А в овощные отрываюсь на овощах по-полной. Болгарский перец теперь идет вместо конфет. Белка в овощные ем мало - около 300-400 гр.

И я стала болгарский жевать :) Так как не понимаю залата без заправки, ем овощи сырыми и они мне кажутся неземной вкусности, хотя пока выбор невелик: томаты, огурцы, болгарский перец, лук и редис.

Я томаты не очень люблю, зато капуста белокачанная сейчас очень сладкая.

Дюкан, мне кажется, правильный вес выдает в зависимости от того, какой максимальный вес был набран вообще в жизни.... У меня, к примеру, вес в день родов был 94 кг :) Но в 55 кг я тоже нормальная, фигура у меня слава богу обычная: нет ни галифе, ни груди, в общем, остановить взгляд не на чем, поэтому и 55 кг сойдёт :) Но 50-52 это именно стройность.

Так вы беременный вес туда писали? Нее, я думала, что беременный вес не в счёт:)

Ну они написали-ваш максимальный вес без оговорок, что в счёт, а что нет :). У меня был максимальный 94, я его и впиндюрила :)

Я в день родов была 67 кэгэ. Помню, в 23 недели прибавка была к добеременному весу 1 кг, гинеколог удивлялся. Зато потом как поперло! Самый большой вес было 85... Сейчас, когда дохудеюсь до 67 праздник устрою!

а мне кажется, что Дюкан выдает правильный вес в зависимости от того, какой сама себе задашь как желаемый. Он его немного увеличивает и выдает как "правильный". Я проводила эксперимент - чем ниже я указывала желаемый, тем ниже он мне выдавал правильный :)

Мне Дюкан тоже выдал 56. А я себе нравлюсь при 50-52. К тому и стремлюсь.

Да мы с вами "подруги по-дюкановски"! :)

Что-то нет отвесов у меня. :(
Сегодня четвертый день уже, я думала - пару килограмм уйдёт, а фиг. :(
Вчера за весь день выпила 2 стакана кефира, отруби, и воду. Казалось бы, должно было хоть грамм 500 уйти,сколько тех калорий в двух стаканах обезжиренного кефира. А всё равно вес как вкопанный.

КД на горизонте?

Третий день КД. Может, как закончатся, дело пойдёт. А то как-то уныние напало. :)

Конечно! Не переживайте! Сама на Вашем месте была неделю назад, прямо руки опускались. Завтра посмотрите на результат, надеюсь, порадует!

Спасибо, надеюсь. :)
Как же хочется яблок, ооо! Прям идефикс, аж запах мерещится.

а не может быть так, что вы морите голодом свой организм (2 стакана кефира за день и отруби - все-таки мало), и он (ваш организм) решил нажитое просто так не отдавать? :) нужно все-таки есть, а не голодать

Может и так, конечно. Я не сильна в познаниях, как действует метаболизм в тех или иных случаях, признаться. Подумала, что разгрузочный день не повредит.
Но так или иначе, дело, похоже, сдвинулось - килограмм отвеса сегодня. Большой соблазн второй разгрузочный день на кефире устроить, а то так тошно от телес, которые сама себе на хребет навешала! Чёртовы кортикостероиды. :(

Вам не знакомо правило "третьего дня"?! Неужели не знакомо? ! :)
Оно в том, что организм реально реагирует снижением веса только на третий день! То есть если вы резко ограничивали себя в питании в понедельник - результат этого диетического дня вы увидите только в среду, но не во вторник. :)
Есть даже целаяя теори похудения, основанная на этом приницпе.Там что-то типа : понедельник - строго диетаический день,физ.нагрузка обычная, вторник - питание нормальное, физ.нагрузка большая, среда -до обеда строгая диета, после обеда нормальное питание, физ.нагрузка обычная.Потом потворяется. Но при этом не обжиратьсяи соблюдать приницпы здорового питания.
Многим удавалось похудеть неплохо.

А у меня, крупного теоретика, елки-палки, провальный день. Прилось попробовать само кое-что, что готовила для гостей, а потом езще напоилди, гад-гости, и ..дальше не помню точно, но кажется, мела все подряд.Причем, на автомате, а не потому, что хотелось!Особого кафа от состояния "обожратости" не испытала.
Есть свои плюсы однако!!
Я поняла, что мне уже все это неинтересно и даже не так уж вкусно!!! И звтра с болшой радостью вернусь на дюкановскую диету.:)
А ведь еще позавчера так раловалась, так радовалась, прям целый день радовалась - ведь еще кило слетело! Наверное, обратно вернется :(. Ниче, справимся!

Ну и ничего, наверное, много воды затормозилось в организме, сойдёт!

Прошло две недели круиза. Всего отвес 5,5 кг.
Продолжаю.

Ровно 2 недели диеты - 3,5 кг! Ура! 7 дней атаки - 2,5, неделя круиза - 1кг (даже 6 дней).
Начальный вес - 72,5
Спустя 2 недели - 69
Рост 170
Эти "-3,5" кг заметны не только мне , но и окружающим.:-)

А мои 5 ВООБЩЕ никто не заметил :) 5 - потому что хоть и сижу на дюкане с 13 января, вообще худею с 11 января и веса 84.5.

ничего,к весне еще похудеем, все сразу заметят, когда зимнюю одежду сбросим..:-)

Отчитываюсь. Сегодня 19-ый день диеты -3700 с начала. В субботу нарушала, но не сильно, а также спиртное было в моем рационе, все-таки у сестры Серебряная свадьба, но знала, что все равно скину, так-как КД на след. день -500 грамм по любому, в общем худею.

Где взять сухое обезжиренное молоко?

Присоединяюсь к вопросу.

В Мск покупают мешками по 25 кг и делят, например на дюкандиет есть девушка, продает по 200р/кг молоко. Или по интернету можно заказать, из Питера например, или откуда подальше. Вообще с обезжиренным сухим молоком у нас непросто.

Пора устраивать СП:)

Я бы взяла пару килограммчиков.

Девочки,бедные! Смотрю, что с отрубями тоже проблема практически у всех! держитесь!

А если бы водном месте можно было взять овсяные отруби и сухое молоко - было бы вообще шикарно.

Я их что-то забываю есть вообще дня 3. Стала как-то мало есть я мне кажется, с утра вообще забыла поесть, только что съела баночку детского питания мясного и то, потому, что в животе заурчало, но зато результат есть сегодня 20-ый день -4,5 кг с начала диеты.

И у меня столько же в минусе! И аппетит скромнее стал :) Но я уже 23 дня на диете так сказать, но с двумя "загулами" :)
Я как-то в состоянии настороженности: у меня начальный большой вес, могло б для начала и поболе уходить...Но пока продолжаю.

Я б тоже взяла. По оптовым ценам так копейки выходят.

Девочки, не знаю, как в Москве, а у нас и сухое молоко, и отруби, можно купить в магазинах, в которых продают все для домашнего хлеба...

Сухого молока много в магазинах,только проблема с обезжиренным,уже все полки осмотрела:)

Всем привет,я на диете с 19дек,за 5дней атаки ушло 3кг,потом во 2й фазе еще 3кг,весила 70кг при росте 150см,щас вес 65кг,нужно до лета похудеть до 50кг,я думаю это для меня реально,недавно начала дом фитнесс с Шаллин Джонс Турбо файр,плюс еще двое детей за ними тока и следи,прогулки с коляской и вся в мыле мокрая.Надеюсь всё получится.

77.400 у меня уже,но в субботу я ооочень плохо себя вела :( обожралась в макдональдсе и вечером тортов с пирожными наелась :(
с воскресенья внове держусь, Вообщем я уже точно для себя заметила,что нарушая раз в неделю,я всё же худею медленно но худею. и меня очень согревает то,что я в выходные могу себе позволить ВСЁ.

А медленно, но худеете, это примерно по сколько в неделю?
Я из-за этой медленности таки сорвалась и два дня не ела ничего, кроме маленькой плошки кефира с отрубями. Чтобы побыстрее сходило. Ну, сошло полтора килограмма за два дня, сегодня курочки на радостях наверну. :)
Посмотрела давеча фильм Daybreakers, там у Этана Хоука тааакие скулы, ах, ах! Тоже хочу скулы, а не круглые щчоки, жир, уходи! :)

я с 16 ноября придерживаюсь этой диеты,-10дней НГ и каждые выходные почти у меня пир,то суши,то пицца,то ещё что :) в итоге за 2,5мес у меня - 11кг.
Сегодня вес 77,100 начинала с 88 с чем то было,не помню уже :)

Здорово, очень хороший результат! Вы прямо образец для подражания - столько продержаться и столько сбросить. У меня что-то совсем медленно уходит, это повергает в уныние. Правда, ещё весы такие, допотопные, плюс-минус полкило. Электронные сломались, надо будет новые купить, для точности и бодрости при отвесе, скажем, в 200 грамм, который на допотопных банально не видно. :)
А суши, наверно, вполне диетическая еда, вот пицца - это да, вкуснятина, но на талии сказывается. :) Я как-то раз вычитала, что пиццу ещё в Древнем Риме изобрели - там бедное население жило в многоэтажках без кухонь, а есть ходили в дешевые бистро, расположенные на первых этажах этих многоэтажек (до 10 этажей высотой были, ничосе! Такой номер с градостроительством только в конце 19 века повторили), где и стряпали эти протопиццы. Интересно, были у древних римлян проблемы с ожирением и диетами? :)

явно не было - ходили пешком, лифта то не было))

Ну да, и общественного транспорта тоже.
В цирк и колизей - на своих двоих! :)

Вот именно эти -100гр раз в 2-3дня меня так радуют,так что купите весы и не отчаивайтесь :)
Вот сегодня пятница,вечером гости так что я сегодня пивка и всякой гадости наемся и не смотря на это я знаю что за рабочую неделю 500-700гр я сброшу а может и больше :)


Посмеялась над ожирением в Древнем Риме :)

Вы, наверное, физически очень активны, что так хорошо идёт. :)
А насчёт ожирения в Древнем Риме - ну нужно ж как-то отвлекаться. :)

вот что нет то нет,работаю за компом 6-7часов в день,пешком не хожу(машина) обленила она меня в доску,за хлеб в соседний дом пешком лень идти :( ну дома уберусь,поглажу и т.д. вот и вся моя активность. Я ложусь поздно раньше часа ночи никогда не получается а то и ещё позже и встаю всегда в 7-8 часов +ребёнку 8мес ночами не спим толком (зубки) Может от этого.

А вы на всех этапах позволяли себе такие" разгульные выходные"?

да все 2,5мес я себя так веду :) строго продержалась только на атаке первые 10 дней. и всё :() после выходных,у меня ПН,ВТ,СР всегда чисто белковые дни а все остальные смешанные.

Вчера приготовила мясной хлеб из индейки,такая вкуснятина рецепт и фото завтра в паспорт выложу.

Вкусно как звучит. А я обленилась вообще готовить для себя :( Утром хоть творог мешала с тунцом, а сегодня даже творога не добавила.

бывает,добавила фотки и рецепт.

Как все у вас вкусно выглядит в паспорте! А можно рецепт кексиков творожных, пожалуйста! А то у меня получаются какие-то резиновые лепешки, выбросила... у нас творога сухого нет, к сожалению, только мягкий 0% и 3,5- 4% сухой... Может кто-то знает, как самой сухой делать 0%? (надо отдельно этот вопрос задать :-)))

Всё это не только вкусно выглядит,а ещё очень вкусно поедается. Я реально не замечаю что я на диете :)
Рецепт конечно напишу :) в паспорте рядом с фото.

Спасибо за рецепт! :-)

знаю как сыр делать,а вот творогом не озадачивалась,но думаю тоже можно :)

24 дня диеты(при двух "срывах" сознательных).Минус 5кг.
Стартовый вес большой. Снижение веса началось реально с третьей недели.До этого мой организм, видимо привыкший ко всяким моим закидонам на тему диет, реагировал вяло.
Посмотрим как дальше пойдет.
Готовить по дюкановским рецептам по-прежнему лень (только оладьи делаю на завтрак к кофе), а так обхожусь простейшими блюдами типа вареной/тушеной курицы-мяса-рыбы, тушеных овощей и свежих салатов, творогом с зеленью и чесноком. На десерт - творог+какао+стевия - отлично идет!
Вчера купила обезжиренное сухое молоко, может сподоблюсь что-то приготовить.

Из нарушений - пью в основном газировку без сахара, ойгурты ем 1,5%,нулевые противные очень, кофе пью с молоком 1,5%.
И еще - нагло ем постную свинину и бекон.

Бекончик с зеленой фасолью и чесноком - чудесное блюдо, даже без масла вся семья хомякает за милую душу!

А где Вы купили обезжиренное сухое молоко?

В местном супермаркете :) Но я того.. не в москве

А-а-а. Теперь вижу :) В Москве сколько ни смотрю - нигде нет. Даже в Стокманне.

Прислать? :)

Спасибо, но золотое молочко выйдет :)
А насчет зависимости фазы цикла и сброса веса я нашла вот такую инфу: http://season.kz/articles/beremenost-i-rody/11331.html
Кратенько - наименьший вес будет сразу после овуляции и за 2 дня до наступления КД, т.к. и во время КД, и во время 1-ой фазы цикла, и во время овуляции организм усиленно накапливает воду-жиры-воду соответственно. Это я к вопросу о чудодейственности диеты на третьей неделе применения и непонятному набору веса мною в последние 3 дня (аж +1.2 кг на ровном месте).

Зарегистрируйтесь на сайте Дюкандиет,там в разделе "форумы" есть раздел СП продуктов.Можно и отруби купить,и молоко обезжиреное,и какао,и крахмал.Мне 1кг молока обошелся в 200руб,1кг какао-130руб.

Спасибо!

Я начала 19 января, так что срок у меня диетический почти такой же. .... Тоже с нарушениями, пока минус 4 кг, но я продолжаю. У меня в итоге получается просто здоровое питание-молочка и мясо обезжиренное, нет сахара, круп, хлеба, масла никакого. Ем отварные и свежие овощи, молоко 0,5, кефир 1% или 0%, творог 0,5%, рыбу, курицу, редко яйца. Мясо готовить лень почему-то, отварным наелась за врем атаки. Питаюсь пару раз в день. воды много не пью, принимаю витамины, спортом не занимаюсь. Из сладкого мешаю отруби с творогом и молоком, ставлю в микроволновку, сыплю сахарозам (купила натуральный) получается горячая сладкая каша.

А у меня тоже 24 дня диеты и минус всего 3,5 кг. ТААААК все медленно уходит, просто жуть. и это при том, что я не нарушала. Обидно да...

Девочки, кто знает, можно ли самой сделать сухой творог 0%? У нас только мягкий творог 0% или сухой 3,5-4%...
и еще вопрос! На "круизе" можно же сыр до 7%? Так? Но творог- это же тоже сыр? Может можно 3,5 творог? А то у меня выпечка не получается с мягким творогом...

а у Вас это где,может Вы просто плохо искали :)

:-))) Точно нет... :-((( Ищу уже 10 лет в нашей европейской деревне. :-((( Сейчес нашла рецепт быстрого творога: молоко и ложка лимн.сока.., должно было свернуться сразу, но что-то не сработало... :-))) надо желе срочно с молоком сделать.

Купила тофу. Надо попробовать что-то приготовить и з него...

750 г фарша из белого мяса индейки,
350 г тофу,
2 яйца,
любимые пряные травки,
пара зубчиков чеснока, раздавим через пресс,
соль, перец по вкусу.

Смешиваем вместе фарш и тофу до получения однородной массы. Добавляем яйца, перемешиваем. Добавляем специи, перемешиваем.
Формируем котлеты, жарим на сковороде гриль.

1 брикет сухого тофу (приблизительно 270 г),
1 яйцо,
шепотка соли,
сахзам по вкусу (меньше сахара – по вкусу больше крекеры, больше – для печенья),
3 ч.л. молотой корицы,
1 ч.л. кардамона.

Всю диету я искала возможности делать выпечку без ограничений – порции из дневной нормы продуктов получаются маленькими, если ешь печенье, то уже не можешь сделать хлебушка под бутерброд и т.п. Ответ нашелся – тофу! Рецепт основан на свойствах тофу «впитывать» вкус и запах готовящихся с ним продуктов. Поэтому корицу можно заменить какао, имбирем, лимонным соком, травами-паприкой для галеты, любым ароматизатором. В принципе можно обойтись без яиц (веганы часто заменяют в рецептах яйцо тофу) – добавить ложку-другую творожка или кефира, чтобы можно было делать лепешки. Тесто похоже по консистенции на песочное.

Тщательно размять тофу вилкой или блендером. Вмешать все остальные ингредиенты.

Формировать выпечку можно 2-мя способами.

1ый – элегантный: собрать тесто в комок, положить между листами пищевой пленки и раскатать скалкой в толщину не более см. Далее вырезать печенья формочкой или стаканом. 2-ой – быстрый: чайной ложкой разложить тесто на пекарскую бумагу, каждую порцию разминать пальцами в лепешку.

Выпекать 20-30 мин при 200 градусах в верхней трети духовки на пекарской бумаге.

Экспериментируйте, чуть меньше время выпечки – снаружи хрустящая корочка, а внутри мягкие, но на мой вкус слегка резиновые. Мне больше нравится вариант типа галет-сухариков. Добавите в рецепт больше жидкости – можно выпекать в формочках, но такой выпечке я предпочла наши традиционные кексики.

Спасибо! попробую сегодня испечь. :-)

Еще один рецепт из книжки Дюкана. Фотки оттуда же :)

200 гр тофу,
4 ст.л. сметаны обезжиренной,
300 г обезжир. ванильного йогурта,
2 ст.л. какао,
2 ст.л. сахзама.

Все перемешать в блендере и оставить в холодильнике на час. Я попробовала, думаю, любителям тофу должно понравиться ;)

А тофу это что? И какой он на вкус?

76,800 не верю своим глазам :party4 :chr6

Цель была хотя бы 75кг,но раз так дело пошло ставлю цель 65 :)
я с 9 класса весила 68кг,родила первого-75кг, забеременела вторым 80кг/родила 85 на диету села 88.
Я даже представить себе не могу как я могу выглядеть в весе 65кг, так как с 2002года меньше 70 я не весила. Ух у меня такой прям кураж и вдохновение,я смогла :) И так легко мне это удается,прям не верю.

Извиняюсь что так много,эмоции переполняют от увиденных 76кг на весах :))))

Супер!!! Молодец!Поздравляю! :-)

спасибо :)

как только буду моральна готова выложу фотки :)

Очень ждем! :cool1

Пришла поныть... :-( За первые 13 дней было - 3,5, С 72,5 до 69 кг. Радости не было предела. Сегодня 18-й день диеты (3й белковый день), на весах +1...Вес 70 кг... :-((((( (Но, простите за подробности, несколько дней не ходила в туалет. Может поэтому прибавка такая вместо отвеса, который я так ждала. Выпила слабительный чай.)

конечно из-за этого...поэтому я не могу без овощей...лопаю их потихоньку, пока дюкан не видит, и проблем нет, тттт. Взвеситесь после слабительного. напишите...

А я только грамм двести потеряла за 2 дня, но у меня скачками все. Объемы действительно уменьшились, хотя не замеряла, т.к. постиранные джинсы перестали быть в обтяжку. Но и лифчик пришлось поменять на меньший.

У меня такими же скачками. То 100 грамм,то сразу 1 кг. Вес стоял где то неделю, сейчас опять вниз пошел.

А сколько вы уже сидите и какая общая динамика? У меня последний день атаки сегодня завтра будет БО. Так страшно что все остановится на этом, а то ведь каждое утро как ребенок радуюсь своим отвесам.

Начала 14 января, 5 дней атаки. Пока -5 кг. Отвесы идут постоянно, пару раз бывали прибавления на пару сотен грамм. Но это у меня от творога на ночь. Главное, не забывать пить и кушать отруби (с этим у меня беда). Я даже майонез нашла 4,5%, слегка обмазываю им овощи( баклажан, паприка,томаты, грибы) и в духовку ставлю. Кстати,можете завтра сделать.

Ясненько. Вы молодец. Но у меня тоже такое воодушевлени... Давно такого не было. А за рецепт спасибо)

Успехов!:) Мое "чередование" должно завершиться 27 июня, а 29 уезжаю в отпуск. Будем надеяться, что поеду тонкая и звонкая:))

Ой, а у меня 16 июня) Совсем рядышком. Желаю вам продержаться и поразить своей красотой и стройностью на отдыхе всех!

А у меня почти ничего не уменьшилось. С лопаток слезло немного, но на одежде это не сказывается никак. А вес растет только. Правда вчера я с горя нарушила - съела 5 конфет и апельсин в БО день. За что естессно была наказана: +0.7 кг. Конфеты показались невкусными, апельсин - божественным. Правда, муж жаловался, что эти апельсины кислые :)

Простите, а какой у вас сегодня день по счёту?

22-ой

У меня 21-й. На сколько вы уже похудели и сколько нужно в общем сбросить?

Все в подписи. Хочу хотя бы 55. Не верю. Нарушила 1 раз - вчера.

22-й день и 2 кг отвеса? Или я неправильно поняла?

Почему 2? 83.4-80.2 = 3.2 кг отвеса. Из них только 1 килограмм за 15дней круиза.

Пардон:)

Я тоже вчера мандарин слопала. Может у Вас впереди КД, вот и растет вес?

До КД еще дней -надцать.

Девочки, книжку Дюкана не читала, всю инфу беру отсюда и с сайта дюкандиет, времени честно - особо нет изучать, племяшка сидит на дюкане 2 недели - минус 4кг. Что-то она мне подсказывает, хочу с завтрашнего дня начать, НО... не могу с утра без сыра с кофе, но вот что делать? В Атаку ведь точно нельзя никакой сыр или его вообще никогда нельзя?

я вот тоже сыра раньше ела, столько - что все мыши мира от зависти дохли. но три-четыре дня атаки можно выдержать без сыра. по крайней мере, мой вес припёр меня так, что я уе и сыр была согласна не есть. на атаке я не ела сыр. а на чередовании можно 5% сыр валио полар, например. или филадельфию 5% можно.

уффф ну ладно тогда, спасибо большое успокоили :))) да 5% сыр я уже присмотрела в магазине. а вот еще тогда можно вопросик, на чередовании - т.е. вы в день можете есть и овощи и мясо или день мясо день овощи?

на чередовании вы сами выбираете схему: 1 день только белки его называют чистобелковый (ЧБ) и 1 день овощи и белки (БО), а можно 2/2.
как говорят опытные - если вес большой надо брать схему 2 дня ЧБ и 2 дня БО

ого, а я думала белковый и овощной вместе. Ясно, буду стараться. Завтра начну, отпишусь потом.

Начальный вес почти 87 кг при росте 168. 6 дней атаки -2 кг, а сегодня что то +200 гр. ну это видимо к КД должны быть со дня на день. Сегодня первый день БО, что то будет завтра? а может недельку не взвешиваться, чтоб не расстраиваться. А уж после КД встать на весы и порадоваться.

Мы с вами почти одинаковые,у меня рост168 вес при старте 88кг,сейчас уже 76,600 :)
Я взвешиваюсь каждый день,не смотря на то что вес может стоять,может быть+,а потом резко может быть минус 1кг. так что меня любой вес радует,я знаю что он всё равно ползёт вниз. А вот если долго стоит,или + идет значит надо думать от чего и пытаться это ограничьте.

Долго - это сколько? У меня каждый килограмм по 8-10 дней слазит... Это нормально?

я придерживаюсь того что терять в месяц больше 4-5 кг вредно, да и к тому же как быстро уходит так же и вернётся. Так что если в неделю 1кг уходит,то это нормально. Но опять же это чисто моё мнение.

Ой, вы такой положительный пример - 11 кг. это круто. Этож я буду весить "всего" 76 кг. я такого на весах 6 лет не видела со времен первой беременности. очень жду этого момента. Вы бы фотки свои выставили, нам бы стимул дали. Я вот частенько к Тюсечке и к Кисе захожу подкрепить силу воли))

Спасибо :) Скоро Вы тоже увидите эту заветную цифру :)

Фотку выложу обязательно :)

утром вес 76600, а сейчас 77900 :( как такое может быть? воду пила,на завтрак чай с сыром и всё.
Но я ещё простыла,начинаю заболевать,это может влиять на вес?

есть группа вконтакте, там пишут, что не надо взвешиваться больше одного раза в сутки. так как за день независимо от съеденного мы набираем от 2 до 3-х кг. так что ваши показатели вполне могут быть.

вот ссылочка на дядечку одного,он сидит на диете дюкана и есть у него чудодейственный весы с вайфаем, которые сами данные в айфон скидывают и дневник похудения ведут (поймите меня правильно,это не реклама) но посмотрите сами на его график как вес скачет,несмотря на постепенное снижение, так что не расстраивайтесь,продолжайте худеть и не надо свои весы гипнотизировать. http://grosslarnakh.livejournal.com/16318.html

Какая классная ссылка, спасибо! То, что нужно для мотивации. Добавила себе в паспорт график своего похудения на радостях. Стало веселее жить.

С Сорбит можно использовать вместо таблеток сахзаменителей и вместо сахара?

нет, там много углеводов

да? вот я глупая купила его сегодня!!! а таблетки не стала брать, думала это ж натуральный - значит лучше. Скажите а можно любой сах.зам или только Стевию и где она продается, в аптеках?

Вы прочитайте про диету, необходимо смотреть на количество жиров(зависит от этапа) и углеводов. Можно любой, но я прочитала о них и как-то желание отпало ими пользоваться. Дюкан кажется рекомендует аспартам, но пишут что он горчит при выпекании.Случайно нашла Фит Парад на основе стевиозида(делается из стевии).

Где? В сорбите?

Может мы о разном,но СОРБИТ
Пищевая ценность: углеводы 98г, белки 0г, жиры 0г. Он "делается" из фруктов.

наверное, о разном. я знаю сорбит - шестиатомный спирт, и никаких углеводов в нем нет и впомине.

да я тоже посмотрела на моем написано углеводов 94. :(( спасибо почитаю, да только вот времени особо нет на полное изучение, но сегодня у меня 1й день диеты, к вечеру какая-то слабость образовалась. Еще я очень боюсь запора, купила себе Донат воду, попробую ее употреблять

Жидкости надо больше пить и это не только вода, это чаи, травяные чаи,кофе и т.д. Лучше почитайте если хотите получить результат:)Группа есть в контакте и на сайте http://dukandiet.ru , здесь и рецептов много на каждый этап.

на этом сайте уже была, кое-какие рецепты выписала, купила книжку и сах.зам Рио :))) сегодня 2 день - у меня дико болит голова.. :(

3.2. Какие заменители сахара можно употреблять?
Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
С сайта Дюкан диет.

Овсяные отруби такие можно или надо только импортные? Я купила у себя на рынке в палатке с хлебом, стоит копйки, производитель Новосибирск, ООО "Дивинка", состав овес.http://diet-msk.ru/d/12769/d/image_106.png

тиотки, возьмите меня к себе.

у меня ангина :( 3 день темп 40 не спадает и миндалины ВСЕ в гное,умираю прям :( так что третий день пью молоко с маслом и ем жидкие кашки,так как больше нечего не могу :( боюсь что за неделю такого питания я вернусь к 80 кг :( рыдаюююююю

Ангина-это страшно! Я сама ангинщица та ещё. Вы главное выздоравливайте скорее. Мне кажется с такой темпой трудно поправиться, Все пОтом выходить будет.

Не переживайте! Сейчас главное ангину вылечить! Поменьше масла в молоко только ;-). Ничего, потом пару дне белковых сделаете, все будет хорошо. Выздоравливайте!

Что-то у меня затишье наступило, с пятницы вес не меняется.

Да уж. У меня уже дней 12 в одном коридоре 79-80 болтается... Ну типа спасибо, что не растет, конечно, а то я от воздуха умею поправляться.

Ага, то же самое с начала Круиза.
То ли воды мало пью (не могу 2 л. в день осилить), то ли двигаюсь мало. Но объёмы всёё равно подспали.
С начала похудательских усилий размер ушёл - влезла в старые джинсы. :)

Я много пью, но все равно уже 2 недели вес не двигается.

Мне кажется, что нужно еще подождать.Все таки сладкое,мучное мы не едим. Это уже огромный плюс. Я, правда, вчера сорвалась. Слопала 3 российские конфеты:( Они прям сквозь обертку пахли!!

Жду. Тем более, что на мучное и сладкое уже и не тянет. Хотя, если хлеб совсем свежий... То начинает хотеться.

Хлеб-это огромное искушение, особенно черный,еще горячий!!

О, да... На консолидации его можно, оторвемся. Только боюсь, мой полугодичный круиз при таких темпах похудания может затянуться на год-полтора.

Мне до консолидации еще топать и топать:) до конца июня аж:) В принципе, если я так и дальше буду скидывать, примерно по 4.5 кг в месяц, то вполне возможно, что и похудею до того времени.

А Вам сколько надо скинуть? И сколько уже скинули?

Скинуть нужно 23.4 кг. 5 уже скинула с 14 января.

Да, весело у Вас идет. Я бы 30 хотела минимум.

А сколько вам по таблице расписали?

Наобещали 56 кг к 28 июля. Решила из принципа проверить. Никакие диеты не помогали. Ну, думала, может сама виновата, может где отступала от правил, например. А Дюкан показался простым, можно легко держаться не нарушая правил. Только фишка в том, что тоже не особо работает :)

Ну и будет. Всего то 23 кило осталось! Люди вон по 40 скидывают.

Такими темпами? Вряд ли. За последние 2 недели вес не меняется, а там скоро КД, перед которыми тоже особо не скинешь. Вот и получается, что мой похудательный удел - это тот килограмм, который сходит на второй день КД.

Моя подруга тоже так сложно теряет кг. Но все таки теряет! Перевалила вот недавно за свою проклятую цифру, на которой всегда останавливалась на других диетах!

Тоже на Дюкане? Интересно было бы посмотреть ее график. Для вдохновения.

Ага, на Дюкане. Это она меня "подсадила":) Про график спрошу у нее.

В общем,в итоге у нее 9 кг за 2 месяца. Сейчас она предолела последний застой в 2 недели и скинула ненавистный 9-й кг.