∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№30

Добавьте меня пожалуйста заново
Марина
вес начальный 81
желаемый 65
рост 168
104/89/96/109

.

Вы мне чужие объемы приписали,мои намного больше

ОГ 105
ОЖ 114
ОТ 104
ОБ 115

у меня данные потерялись почему-то
176 см рост, начальный вес 79, желаемый 68
102/90/97/110

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

блог миримановой
http://mirimanova.ru/

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm

http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота


Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Даша, 21.04
Вес начальный 79
Вес желаемый 68
Рост 176
замеры завтра

ОГ 95/ОТ 76/ОЖ 100/ОБ 106

Татьяна, 24.09.1977

Вес мой 69, хочу 60 (меньше, по моему, утопия)
Рост 165 ОГ 98, ОБ 102, ОТ 88 ОЖ 97

вроде так

Девочки! Я к вам.сидела на системе 2 года назад-хорошо похудела.сидела на протасе год назад-ушло за 5 недель 12 кг, в сент-окт сидела-отсидела только 2 недели,скинула 6 кг и вес вернулся....сейчас вес зашкаливает.

Сегодня-первый день моей диеты.

Лена
173
105
хочу 80
1.01.1983
1.02.2012

Привет! Как ты себя чувствуешь?

привет
да все хорошо ттт
вот на больничном с дитем-решила взяться за себя заодно
а ты как????

Да я пытаюсь контролировать себя, пока не выходит, а так растем помаленьку.

сколько уже???? пол не определяли еще?

14 недель, пока не сказали, было в 11 недель только узи, следующее в 16 будет:) Может что и скажут:)

мои объемы на 1.02.12


(ОГ 105
ОЖ 114
ОТ 104
ОБ 115)

Привет. Я снова к вам! ))) Пора за себя браться. Меня зовут Юлия, мне 31 год (27.06.1980). Сейсас разъелась - вес 63,7 (мамадорогая). Хочу 57 кг. объемы (92/89/72/104)

а какой же рост.если 63 много????и бедра 104

Ой, забыла! 161 см. ))

ну не так уж и много весите,а какой размер носите?

Можно на "ты".)) Нет, не много. Знаю как девочки по пол себя сбрасывают. Умнички. Мне надо просто немного скинуть, по сравнению с ними. Но эти кг. даются тежело, так как я люблю поесть(( Размер... 46 был нормально недавно. Сейчас, думаю, не влезу в него. Я тощей никогда не была, но это уже для меня многовато. Не хочется запускать.

Привет девочки! Возьмите меня к себе!

Полина,
80кг
58кг
169
ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ
97/103/84/109

Добро пожаловать!!!

Мой вес 59,3 кг
Желаемый вес 51 кг
Окр.груди 91 см
О. талии 67 см
О. бедер 102 см
О.живота 88 см
рост 170 см
Надеюсь я правильно расшифровала.
год рождения 1980/ноябрь то есть мне 31 год.
Сегодня мой первый день

Девочки привет. Принимайте в свои стройные ряды ))) Сидела на диете летом , скинула немножко. Сейчас пора опять за себя браться.
Вес 77,7 рост 178, стремлюсь для начала к 72 кг. Объемы потом скину,сантиметр плохой :-)

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html

http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html

http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/

http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm

1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день

2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.

3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр

4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.

5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр

6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.

7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день

8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр

9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.

10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр

11. вареный говяжий язык

ОТЧЕТ и ЗАМЕРЫ:

Отчитываюсь за две пятницы, в прошлую не смогла внести данные, извините.
на 20.01
62.5 (-0.1)
на 27.01
62.7 (+0.2)
96/76/90/100 (-1/-3/-1/-2)

70,4 (-1,4) ОГ 96 (раньше было неправильно измерено) ОТ 82 (-1см) ОБ 104 (-1см)

У меня объем груди зависит от бюста, так что можно ОГ не менять. Спасибо))))

103.2(+0.2)
Всю статистику порчу:)
Меня можно из таблички убирать. Не получается у меня по системе худеть.

78,1
Замеры со вчера не изменились)
102-97-110

83,7 (98/85/106/114) прошлых показателей что-то не помню(

60.9 (-1.3) 90(0)/74(-5)/95(0)/95(0)

Умница! Настя еще чуть-чуть и к 5 перейдешь!

Спасибо:) Когда 5 увижу - с ума сойду от радости. Я такой цифры лет 7 не видела точно))))

Я такой цифры почти 12 лет не видела, но верю, что к лету увижу:)

111.8(-1.8)ОГ-124 ОТ-113 ОЖ-130 ОБ-124

Отлично! Так держать!!!!!! Не сдаваться!

класс!!! я тож так хочу!

Не ужинайте как я, и у вас получиться тоже)))

я стараюсь не ужинать, но на это неделе 2 раза ужинала(((

молодец!!!у тебя всё получиться!!!

I hope :)))))))

Моя мечта увидеть такой вес,как у вас!
Радости моей не будет предела)))

увидишь!!! обязательно!!!!!!!!!!!!!!!!

65,1 (0) 77\85\93\98 0\+4\+2\+1 (((((((((((((((((((((((

80,6 Замеры 105\88\100\107 По весу минус с пошлого раза а вот по замерам((((((((((((((((((

73,7 (?) 88/75/87/99

63,9 (0) 88/74/85/98 (+1/0/+1/0)

85.5 (+0.8)
94/81/94/112 (-/-/+2/+2)

вот оно обжиралово на праздники+ кд :(
грусть одна!!! :dash1:dash1

66,3 (-0,7) Про замеры забыла, оставьте такие же, уж точно не уменьшились!

71,6 (-0,4) 95/82/97/97 Да, что то я расслабилась

77,9 кг 103/88/107/109

79, 4 (-0,3)
Сегодня решила даже замеры сделать - 93/80/90/103
Поправилась по замерам по сравнению с прошлыми, правда они были сто лет назад у меня!=(

74,0 и замеры не поменялись

Что-то никак вес не идет вниз... Я, наверное, со след. недели на "недиету" сяду, может толчок нужен...

С весом так же!Но я буду выжидать.Я уже привыкла к такому испытанию от моего организма:)

Как далеко ещё до намеченной цели.

а ты не думай так!!!Все придет!Не успеешь оглянуться как она будет близка!!!

золотые слова!

Девчонки, всем привет! Я была здесь до июля (zy-zy)! Решила, что опять пора брать себя в руки, отражение в зеркале бесит! Начинаю с воскресенья, т.к. в субботу в гости!
Как бы удержаться!? Год назад я так уверенно начала...........
Анют, данные добавлю в воскресенье;) Будем начинать;)!

Добро пожаловать снова :-)

Спасибо:)

С возвращением! :-)

спасибо;)

привет, привет!!!

Приветик:)

Добро пожаловать снова!:)))

Спасибо:)

Я себе такую красоту заказала... http://www.quelle.ru/ru/default/produkt-images/_w485_h689_t1/r/u/mmdb/f/4/5/5322828_mmdb.jpg и блузку и юбку...
Хочется на День Рождения мужу сюрприз сделать :)

Не знаю, может кому-то поможет, но мне обратно встать в строй помогло опять сделать табличку по неделям: к какому сроку хочу похудеть и насколько в неделю надо худеть, чтобы к назначенному сроку похудеть. Конечно это круто запланировать к 24 марта похудеть до 55 кг. Это где-то по 700гр в неделю. Но я попробую :)

Если чего то сильно захотеть,то обязательно получиться.

крутяк! давай дерзай!!!

так, девочки, тут такое дело - пришла с работы голодная как черт, а мама пиццу испекла! она так пахнет, слюни уже с пола вытираю... ну и что делать? как быть? охота же!!!! вот быстренько села за комп хоть как то отвлечься! стакан чая бахнула!

Мне помогает кофе с лимоном.
отбивает аппетит

щас попробую, а то не могу уже...

Отложи на завтрак себе и сразу легче станет, мне становилось;)

!!!!!! эврика (вот бы только это всегда срабатывало!)

Всегда будет помогать))
Как кушать захочешь,то пей .

ага)))

Я бы уже давно сидела плакала, что сожрала пол пиццы.
Маме выговор, себе кусок в холодильник на утро спрятать.

:))))))))))))))))))))))
отложила и успокоилась(кстати, реально помогает!!!)!!!!!!!!:))))))

Охохо... скорее бы утро. И будет мне счастье!!! Чесночный хлебушек со сливочным маслом да кружка кофе горячего.
Пойду с горя обруч покручу.

:))))))))))) да обруч нужное дело! только у меня крутить его не получается:((((((

вы не одиноки!
я тоже не умею обруч крутить,дома 2 на балконе стоят)))
я все ноги поотбивала себе этим обручем)))))

Девочки всем привет! Такая история, у меня у дочки в школе есть преподавательница, завуч или что то в этом роде, но суть не в этом. В общем грузная полная женщина. В прошлом году ходила на утренник в школу-смотрю наша завуч таааааааааак похудела, просто красота!!! Так хорошо выглядела, помолодела, похорошела, прям чудо! Я тоже озабоченная проблемой своего веса подошла к ней и спросила как она так смогла похудеть. Она мне сказала что поставила серьгу какую то, начала мне расписывать как это прекрасно и т д, и мне еще сказала да мы из Вас красотку сделаем. Мне еще тогда так обидно стало, я тогда уже 20 кг сбросила и без всякой серьги, в общем была очень горда собой а она меня так опустила!!! Тоже начала подумывать по поводу серьги этой но потом беременность, вобщем забыла совсем про это. Сейчас ходила на представление на этой неделе-увидела ее.... Мне кажется она сейчас стала еще больше чем до похудения своего :scared2 Вот Вам и волшебная серьга.... Я просто в шоке от увиденного была.... Так что самое главное не похудеть а удержать вес... Очень давно всю эту ситуацию обдумываю, просто решила поделится, кто еще меня поймет так как Вы!

увы чудес не бывает!
только спорт и диета пожизненная.Вот не зря же мы все на системе сидим???

это точно!

Никакая серьга не заставит закрыть рот и есть то что нужно, а не все подряд! Все в голове нашей, терпении, силе воли ну и конечно поддержке!

+1

ой, как грустно :( это она, интересно, серьгу сняла и стала лопать?

Скорее всего сняла серьгу и начала лопать. Там, насколько я поняла в свое время, с этой серьгой очень жесткая диета!!! Какая конкретно не скажу, но скорее всего серьга-просто психологический момент, а основное-диета. Ну а если не поддерживать-результат закономерен

Да, посмотрела я на нее и в очередной раз поняла что система наша должна быть не диетой а образом жизни

угу:)

Девочки,а я сегодня на еве купила итальянскую кофточку,но она 52 размера.
К весне очень хочу в неё влезть.
Жаль фото не сохранилось,а самой фоткать лень.

Ну весной оденешь кофточку уже похудевшая и сфотографируешься))) Мотивация зато какая))))))

неужели я до весны до 90 кг похудею?

главное поставить цель!

+1!!!

Обновки, это классно :) Сфоткаешься в ней и нам покажешь :)

у нас на улице -25, а мы с сестренкой поперлись на каток!!!! накатались от души, щас сижу чай горячий пью... хорошо...:)))))))))

А я не умею кататься. Хотя..в детстве на коньках каталась, лет мне было 8-9, после этого не становилась на коньки. Интересно, ноги вспомнят что-нибудь?

я думаю, что да!!! это не сложно! зато какой кайф!!!!

Девочки,спасибо за поддержку!
Буду стараться,а там как получиться.
Но главное,что я уже на системе

именно поэтому мы все здесь, что бы поддерживать друг друга!!! все получиться я в это верю!

Приветики! Девочки, не смогла отчитаться в пятницу - инета не было :( Анют, поставь мне вес 77,1 :( а замеры я сделать забыла, оставь, плиз, последние.
Девочки, я купила себе хлебопечку - довольна, как слон. Но очень переживаю за свой вес :( ну, как такую вкусняшку свежую не лопать с утра до ночи, а? Пока держусь.... :)

держись!

Воскресенье, 11.50, лопаю пломбир(выходной же)... успеть бы с ним расправиться до 12.00 :)))) и день 7ой, планирую держаться...

Ну все, оторвалась вчера:) Сегодня в бой. Зашла в группу "-60" вкотнатке, вдохновилась фотками до и после:). Помогло.
Начинаю с 79(позор), хочу 68. рост 176.

снова в строй!!!

ага, меня пугают первые 2 недели привыкания не есть после 18. В тот раз мне снились мамины плюшки:)

я сама сейчас на этой стадии, с понедельника начнется вторая неделя, сначала было вообще жутко, а сейчас уже нечего. к концу следующей недели надеюсь все устаканится окончательно:))))))

а вес как? сдвинулся вниз?

да процесс пошел! слава богу!

самое главное:)! Мучения не напрасны!

ну!!!! только ничего неделанье ни к чему не приводит! а если пытаться то все получиться!

рано или поздно:)))))))

:)точно

самое главное не давать себе расслабляться!!!!!! я чуть позволю себе и все понеслась!!!! так что ни ни в этот раз! решила идти до последнего!!!

это точно! И я решила, что в этот раз дойду до заветной 68:)

удачи в этом нелегком деле!

Спасибо! И тебе;)!

merci !!!!!!!!!

я посмотрела фотку в твоем паспорте, мне показалось, что ты там вообще стройняшка!

это было в июне, там во мне 74кг.:)

понятно!

у тебя и рост не маленький:))))

Девочки а как Вы себя сегодня чувствуете? Сегодня рекорд по давлению 775. С утра вроде нормально было ну не считая того что встану-голова закружится, а сейчас чтото прибило... У меня глаза-самое больное место-сейчас сижу и такое ощущение что глаза изнутри выдавливают((( И вижу както по другому, как когда долго не куришь а потом закуришь такое ощущение бывает, цвета чтоли по другому начинаешь воспринимать... Померила давление 126 на 66 при пульсе 78. Вот не знаю чтобы сделать для улучшения самочувствия

А для тебя такое давление высокое или низкое???

Разница очень большая меня это смущает... Так рабочее вроде нормальное 120 на 80

Пей что-нибудь горячего, например чай с лимоном. Можно даже сладкий, если голова кружится. Если есть возможность лежи или даже поспи. Сон - лучшее лекарство. Мне помогало, когда я начала от давления таблетки пить и поначалу давление падало до 90/70. Для меня это смерти подобно, так как я гипертоник и давление у меня без лекарств 150/110 и я его не чувствую вообще.

ЭХ)))) где ж моё давление 120/80?)))

Лежать не могу-обостряется боль в глазах еще прибавляется шум в ушах и глаза закрываю точки черные моячут. Чай сейчас выпила, анальгин, надеюсь оклемаюсь!!! Спасибо за советы!

Можно ещё пойти воздухом подышать холодным. Тоже может помочь.
Береги себя.

Спасибки! Сейчас на кухне фоточку открою подышу, а то с мелкими дома одна, мужа нет а они кашляют у меня с ними не выйдешь в такой холод

у меня седня тоже голова болела...

Я вечером слопала 2 конфеты, кофе с молоком и сахаром выпила короче слопала всего не по системе в основном сладкого и как рукой сняло... Состояние нормализовалось а вот вес(((((((((((((((( Ну ничего это у меня первый раз такое было и надеюсь последний, а налопанное скину

Девочки принимайте меня в свои ряды. Я уже сидела на системе, но забросила и растащило меня,а скоро лето, отпуск ((( Решила за себя взяться
Вес мой 69, хочу 60 (меньше, по моему, утопия)
Рост 165 ОГ 98, ОБ 102, талию и живот позже померяю, напишу
Что еще нужно?
Всем удачи и терпения в нашем нелегком деле!

ДОбро пожаловать))) Что нужно...? Вверху темки для новичкой данные написать, чтобы в табличку внесли.

Ок. спасибо

Привет! Добро пожаловать :)

welcome !!!

С удовольствием принимаем!

А у меня тут такой вопрос возник))) Сегодня кофе пила и туда кружок лимона бросила. Свекровь заметила и говорит, что нельзя класть лимон с косточками и косточки надо предварительно выбирать из лимона... Говорит, что где-то читала, что с косточками - это вредно, а что именно вредно - не помнит:))))

Мне вот любопытно - это действительно так?))) Может есть кто-то просвещенный в делах лимонных. Но я как клала с косточками везде лимон так и буду класть)))))

Я только про вишневые косточки слышала что в них какието вещества вредные образуются по этому не советуют варенье из вишни с косточками делать а вот лимон... Я в детстве ела косточки эти, вроде нормально!

да вишневые косточки выделяют синильную кислоту, а это яд... про лимонные не слышала ничего!

ой, я первый раз про такое слышу :) всегда с косточками в чай-кофе кладу.

фух!!! выходные без срывов, держалась!!! вот всегда бы так!!!

умничка!!!!!

молодечик!!! :) я тоже пока без срывов всю неделю продержалась :)

дай 5 :)))))))

кофе с лимоном тебе в помошь)))

Девочки, напишите ваши варианты, что на ужин кушаете.
Но только не мясо и рыбу. Какие блюда готовите. Варианты я знаю какие есть, а ничего вкусного себе придумать не могу.

привет! я готовлю всякие разные овощи, тушу,на пару, в мультиварке очень вкусно или фрукты ем с кефиромили молоком.

А какие фрукты?
Овощи, например?

или беру готовые мороженные в магазах,но они поднадоели, или сама фигачу из того,что есть- я люблю баклажаны и кабачки,делаю их по разному,добавляю помидоки,перец сладкий,зелень,морковь,лучок, люблю грибы и морковку, делаю рис с ними или гречку, очень люблю цезарь делать( салат беру айсберг) с курочкой вареной,рыбкой,креветками,морепродуктами. сытно - салат щетка( свежая морковь,свекла,капуста) я чуток соком лимона поливаю и чуть оливковым маслом,но часто не ем. Из фруктов мандарины,хурма,груша,редко банан,вот на днях манго заточила. Иногда ем творог( обожаю детский агуша без наполнителей ) с фруктами. Но сытнее и прятнее горячие овощи в такой мороз.

Все хочу гаспачо попробовать. Никак руки не дойдут. Я вот финиками пообедала. Атас!

Я даже задумалась))) Получается, что не готовлю ничего себе на ужин.
В последние дни даже есть не хочу по вечерам, только чай с имбирем да лимоном пью.

Задумалась и захотелось мне вареной свеклы с черносливом)).

Я опять на срыве!=(
Муж недоволен, молча правда, но заметно...Сама к зеркалу подойти боюсь, не узнаю себя...весы вообще стороной обхожу!=( Недовольна я собой...как же у меня летом это получилось, взять себя в руки?!

И я сижу чуть не плачу, какая слабовольная корова!

мне очень помогает в такие моменты- лезть на весы полюбому,я их даже в туалет переместила,это у меня теперь как ритуал.

:)))))))))

блин,Шурик!!! а ну ка себя в руки быстренько взяла!!!!через 4 месяца лето!!! пора б начинать худеть!!!

так девочки соберитесь!!!! вспомним лозунг "сделаем табличку зеленой!!!!!"

день 8-ой держусь!!!!!!!!! как же я горжусь собой!!!!

и я, и я :) я тоже с тобой держусь :) все-таки, когда одна живешь, проще соблюдать систему :) никто не соблазняет вечерами :) но скоро опять к мамане поеду на две недели :( ээээххх....прощай правильное питание...

Юль, это все 200%%%%
А то детей накорми и у каждого своя еда, а потом еще и мужа кормить :) и все так пАхнет :)

ага....только меня не смущают, кормлю их, если не доедают, выбрасываю :( хоть и жалко иногда....но главное, что взрослых нет, которые любят покушать перед сном :) я тут еще соседку свою подбила на эту систему, теперь когда после того, как дети уснут, она ко мне приходит чай-кофе попить, вместе голодаем :) веселее :)

Круто, теперь у тебя есть поддержка, эта не та которая вечером свежий хлеб принесла? :)

нееее.....другая....та, которая хлеб свежий принесла в итоге соблазнила на покупку такой же хлебопечки :) :) :)

:)))))))))))))))))))))

ну, старайся там придерживаться!!!:)

Молодца!!! :)))

И вот кто меня заставлял вечером пироги печь...? Думала удержусь - нет ведь. Два съела. Одним успокаиваюсь, что пирожки маленькие и до 18 часов. Хотела ещё курицу пожарить по-английски, решила что лучше завтра утром)))) а то ещё и курицу съем.

да правильно! а как это курица по-анлийски? можно рецептик? просто звучит классно!!! англия моя хрустальная мечта:)))))))))))

да видимо, уже не то читаю:))))))) вот она мне уже мерещится :))))))))))

да нашла новый рецепт, ещё не пробовала:) только сейчас увидела что курица по-деревенски рецепт, а не по-английски))))))))))
Курица по -деревенски:)))))))))))
Необходимые продукты:
курица , разрезанная на порционные куски - 1 шт. (примерно 1,5 кг)
мука пшеничная - 100 г
соль - 1 ч. ложка
перец - 1/4 ч. ложки
масло сливочное или маргарин - 8 ст. ложек
апельсины - 1 шт.
сок лимонный - 60 г
ликер апельсиновый - 60 г
мед - 60 г
соевый соус - 1 ст. ложка
морковь - 1 шт., целиком запеченная
листья зеленого салата - для оформления


Способ приготовления блюда:
Смешайте муку, соль и перец и запанируйте курицу.


Растопите 4 столовые ложки масла. Смажьте курицу маслом, уложите в жаровню кожей вниз и запекайте в духовке 30 минут при 180 °С.


Растопите оставшиеся 4 столовые ложки масла на среднем огне.


Цедру апельсина мелко нашинкуйте.


Смешайте цедру, лимонный сок, ликер, мед и соевый соус с растопленным маслом. 2 столовые ложки смеси оставьте.


Достаньте курицу из духовки. Переверните кусочки. Полейте медово-масляной смесью. Продолжайте запекать, поливая маслом с жаровни, еще 30 минут, пока курица не станет мягкой.


Полейте оставленной смесью морковь, подавайте вместе с курицей. Оформите по желанию.¤

надо будет замутить! ))))

Про Англию соглашусь! Очень-очень хотела бы там жить :oops Это прям моя заветная мечтаааааа!

))))))))

Я завтра разгружаться решила, а то опять в зажор уйду... будет очень обидно, уже так недалеко до заветной цифры 59.

ой, нет у меня с разгрузками не лады... :))))) а тебе удачи!!!

Спасибо)))

Давай-давай, на чем будешь разгружаться?

Решила на молоке, но утром всё же позавтракала. На весах 61.1 с утра. Посмотрим, что завтра утром будет.

Как Вы девочки? С мужем приготовили пирог с семгой, вкуснющий сил нет. Мужественно не съела ни кусочка) Жду утра!

ну, ты кремень! я вот прочиталась и чуть слюной не захлебнулась :( как готовили? в духовке запекали, небось? ням....делись рецептиком!!!

Привет! Как там поживает хлебопечка? :)

ой, отлично! сегодня с утра хлебушка тепленького на завтрак налопались....вкуснаааа....ммммм..... а еще она йогурт делает, тоже очень вкусный! так вот я его на ужин употребляю :)

блин, полезная штука!!!

ага...она еще сливочное масло умеет делать, только я еще не пробовала :)

У меня муж просит/хочет ее купить, я на отрез отказываюсь, ну боюсь я ее покупать, это ж нужно хлеб потом есть.
У тебя какая-то модная хлебопечка и хлеб и йогурт :)

да не...не особо модная :) обычная, вроде :) а вообще, я довольна! хлеб ем, но только с утра!!! :) так что, рекомендую

Молодец! И делись рецептом :)

Спасибо, Девочки! зато какой вкусный завтрак!
а готовится на удивление легко.
Купила слоеное тесто, семгу мелко порезать (2 стейка взяла), луковицу пожарить и туда свежего лука чуток (не сильно), риса пару ложек отварить, все смешать, плюс укроп, посолить поперчить и все.
ТЕсто разложила, семгу туда со всем положила, закрыла тестом. 30 мин на 180 град.
Вилкой не забываем проткнуть) И все ))))

ммм... нямка :)
Вопрос- семга соленая или сырая? :)

сырая, обычно стейки покупаю. Вот их и порезала на кусочки.

в принципе легкий рецепт, нужно будет сделать так :)

Правда очень легкий))

Девочки всем привет!
Сегодня у ребёнка была экскурсия в Кузьминках в музее мёда.
Там детей снимало телевиденье,но и родителей наверное тоже снимали.Я всё время пыталась отвернуться от обьектива камеры,не хотела категорически что бы меня снимали.
Завтра должны показать по каналу Доверие,но время незнаю,очень хочеться взглянуть на себя,хотя меня ждёт большое разочарование,я не фотогенитична)))
Я всю экскурсию,была напряжена,из-за камеры,и даже когда пошли пить чай.Но вот когда операторы ушли,я наконец то расслабилась,и выпила чашку кофе,мёд и сладости есть не стала,потому что утром сьела пастилу.Вот.

Ты теперь Звезда ;-) по телеку показывать будут ;-)
Экскурсия хоть интересная?

Экскурсия обалденная,мне очень понравилась,ребёнку тоже.
Много разных наглядных экспонатов,как делают мёд и т.д Только пчёл не показали,они спят в ульях,сказали весной покажут))))
Пригласили на Масленницу,вообщем рекламу себе сделали)))

А у меня все болеют :( Дочка заболела в пятницу, сынка в воскресенье, муж вчера больной приехал и сегодня дома с температурой...эх.. Самое плохое сын не может пить ни какие лекарства, сразу рвота :( Остановилась только на свечках, брызгалка в рот и чай.
Благодаря такому стрессу есть не хочется.

ой, бедненькие!!!! желаю скорейшего выздоравления!!!

спасиб, дочка ничего, а вот младший плохо все переносит, капризный, с рук не слазит :(

Крепкого здоровья вашим деткам,а вам сил и терпенья!

Пасиб, терпение и силы очень нужны :)))

Ириш, можно не по теме? Хотела тапки детям заказать, и вижу в теме ты отзыв пишешь, что вам тапки понравились (у Данюни). Скажи, плиз, я так поняла, что они маломерят? Ты детям брала или взрослые? А то я не могу с размером определиться?

Брала взрослые. Мне очень понравились, а вот мужу не комфортно. Лучше на размер больше брать, у меня 37,5-38, взяла 38, нормально, но можно было 39 брать, не утонула бы :)
Юлечка, у них подошва мягкая, гнется во все стороны и легкие. Мужу мягкая подошва и не понравилась, ему нужна твердая.

а я вот хочу детям взять попробовать. Прям с детскими тапками у меня непруха какая-то...в одних нога потеет, другие рвутся очень быстро. И вообще, практически не вижу детских тапочек открытых. Тут у мамы когда в москве была, ездила на коломенскую ярмарку, купила тапочки, прям какие хотела - текстильные, пальчики открыты и на резинке, и нога не потеет и легкие. Но порвались, зараза, за две недели :( а стоили 500 руб :( короче, тыщу выкинула....снова их брать - жаба душит, уж хоть бы пару месяцев отходили, но две недели совсем перебор :(
как ты думаешь, детям такие тапочки нормуль будет?

Юль, у тебя ж еще маленькие дети, мне кажется им нужны твердая подошва. Я последние тапки дочке покупала месяца 4 назад в "Наш дом", там солнышко нарисовано, носит до сих пор, особо "не убила", хотя у нее обычно тапки долго не держатся. :)

бедняги, лечитесь!

спасибо, лечимся :) мне бы еще не заболеть :)

Выздоравливайте поскорее!

спасибо большое!

Лечитесь, плохо когда все болеют, а детки особенно

лечимся!

Выздоравливайте поскорее, болеть плохо!

Ужасно болеть :( Особенно когда малому лекарства ни какие не впихнуть, а у него кашель :(

Выздоравливайте скорее! Мы с сыном тоже никак из болячек не вылезем:( Только абструктивный бронхит был, теперь опять по утрам кашель какой-то:(

так, день 9-й, держусь... только правда начались другие проблемы, настроения вообще нет:((((( пришла с работы и расплакалась... себя жалко стало... и причем практически без причины,ну то есть случились кое-какие пустяки, но обычно я б из-за этого плакать не стала,а тут как понеслась, меня мама с сестренкой успокаивают, а мне еще хуже, короче не знаю, может пройдет... в общем варю щас суп на обед, сначала он задумывался как фасолевый, но заглянув в морозилку нашла кучу замороженных овощей, ну и покидала все туда, теперь бурда какая то :(((((

Выше нос!!!

А у меня такое было!Даже не вздумай себя жалеть,потом будут лишние кг и не заметишь как.
Я худела 2 года назад,похудела за 4 месяца на 16 кг,потом стала плакать по пустякам,прямо накрыло,бросила диету,и как результат,всё наела обратно!
Ты по утрам сладости кушаешь?

ну да по утрам конфетку обязательно, но я их хочу всегда!!! наверное пмс...

ПМС или внутренний самоконтроль нарушается :) Держись, как пройдет пару дней, будешь гордиться собой, что не сорвалась :)

да уж...я тоже склоняюсь, что пмс у тебя...
а почему утром только одну конфетку позволяешь себе? я вот (оно, может, и плохо) и бутеры с утра ем и сладости (кусочек тортика или пироженку)... :)

ну не одну:)))))))))) я не отказываю себе утром:))))))

я в таких случаях обязательно конфетку с утра ем - для поднятия настроения, выше нос!!!

Не переживай, это временное явление! Пройдет, посмотри какую-нибудь комедию! Главное не заедать плюшками!

Всем привет!Муж купил мне абонемент в фитнесс клуб нагод.Теперь хожу каждый день!Но пока была два дня.Пытаюсь определиться что мне надо.Была на калланетике и на йоге.На йогу буду ходить 100% очень мне понравилось!!!попробую походить на степ.И плюс надо еще какую-нибудь силовую тренировку выбрать.Эту неделю выбираю а со след буду уже по режиму ходить:)Муж помогает остается с младшим пока холодно дома потом будет гулять.Мышцы начали работать..пока болят..но терпелю и занятияне бросаю из-за болей:)
Но вес с началом занятий начал рости:((((((

Или жрать стала много или мышцы растут, а может еще вода задерживаться.
Не делай поспешных выводов.
На йоге на пресс есть нагрузка? Большая? Тоже хочу на йогу, тока не беременную, а обычную...

на пресс есть но мне кажется не большая я пока не чувствую боли в прессе...только бедра...ноги и руки короче:)
жрать не стала больше потому что не нарушаю вообще!!!Вода вроде не должна соленого не ем...весы показывают +мышцы....надеюсь что вскоре вес пойдет вниз за счет понижения уровня жира в организме.

Вот молодец! Я бы тоже на йогу хотела. И муж молодец, поддерживает!

молодец!

Молодец муж, и карту купил и с ребенком сидит.:))

итак первый день диеты -обед-не знаю насколько правильно-куриная грудка тушеная и салат из помидора и зеленых листьев с оливковым маслом....и я хочу естььььь....привыкла блин обжираться....пью зеленый чай и думаю о кефире...на ужин буду гречку....хоть бы не сорваться-настрой пропал....утром было лучше....как себя заставить все же????к вечеру обычно желание пивка попить и пиццу заказать

Оливковое масло исключено. А завтрак-то был? )))

1 ч.л можно же!

мне кажется отличный обед получился.Я послеобеда еще фрукты ем.Масло добавляю исключительно 1-2 ст ложки на большую тарелку салата.Ну что оно мне там попадает?Совсем малость.А оно очень полезно!
Вечером исключить появление на кухне.Первое время будет сложно,с этим надо свыкнуться.Потом однозначно легче!А ты закажи утром себе пиццу пиво конечно не комильфо утром пить:)Именно поэтому я от пива отказалась,хотя одно время очень его любила.
А длянастроя посмотри фотки достижений!Кто как похудел!Мне очень помогает это:)

С утра выпил - весь день свободен! Золотое правило. А как же масло на обед? Нельзя же, вроде?

я первый день просто-масло добавила-раньше помню просто к мясу резала офощи и все....

завтрак был в 2 этапа- в 8 утра-йогурт с добавками,хлеб с маслом,в 11-омлет и кофе с молоком

посмеялась про пивко и пиццу, мы об этом все мечтаем ;-)
Обед правильный, а к гречке можно овощи добавить и фрукты, а то если совсем мало есть, то тяжело будет.
Удачи :)))

спасибо
добавила помидор и стакан кефира

но был перекус финиками(((

У меня сегодня такой же обед))) только я курицу в салат нарубила)))

пицца и пиво - прям слюни текут))))

Деушки, а поведайте, плиз, грешите ли вы перекусами на этой системе? Или четко три раза в день пищу принимаете?
Я пару лет назад офигенно похудела на Минусшысят, а сейчас вес стоит как вкопанный, сцуко. :-( Вдруг, думаю, это мои мини перекусоны влияют.