ஐ☼ஐСделаем планету легче-182ஐ☼ஐ

ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.

Данные для таблички:
Имя

Рост

Дата рождения (в формате: 23.08.1974)

Дата начала похудения (в том же формате)

Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)

Настя
165
10.12.1983
09.01.2012
87

♥НАША ТАБЛИЧКА♥
ЯНВАРЬ http://mi-poteryashki.narod2.ru/1_yan2012_tabl_in.xls

Архив с апреля 2010 http://mi-poteryashki.narod2.ru/0_arh_nov_tabl_in.xls

Архив старый http://mi-poteryashki.narod2.ru/tabl_arc.xls

КОМАНДА ХУДЕЮЩИХ К 8 МАРТА
В отчетный день (хотя можно и в любой другой ) пишем мини-отчетик: сколько хотели сбросить до 8 Марта, сколько сбросилось, сколько осталось.

до 93 кг осталось еще 5,5. Сброшено 2,3.

ОТПУСК

ОТЧЕТЫ

98,9(-1)

супер!

:party2 :party2 :party2

Ура! Процесс идет!

88,4 (-1,2)
зы. прям дописать решила - сама пишу такие цифры и не верится, что это мой вес:oops...в смысле, что ТАК ДАВНО не видела восьмёрок на весах:))), всё 9-ки да единички%))

Поздравляю!!!! Сама знаю, как это необычно и приятно новые циферки на весах наблюдать :)

вау! красотка ;)

Какая ты молодец, Аленка!

Поздравляю, это достижение!

Какая ты умница, надо брать пример.

Поздравляю! Я помню эти незнакомые очучения от незнакомых цифр на весах (или давно забытых:))

80,6(-0,8)

отлично! :)

67.4 (-0.5)

медленно, но верно движешься к цели;)

97,4 (-1,2)

;) поздравляю, коллега)))

молодец!

Ураааааааааааааааа!!!! Маришка, я очень за тебя рада!!!

Спасибо, девочки!!!Меня сегодня посетила подлая мысль съесть мороженое с кленовым сиропом! Я ее гоню сколько есть сил!

Гони!!! Это дурацкая мысль! Не надо нам таких мыслей!
Марин, мы скоро-скоро до восьмерки дойдем бодрым шагом! Ура!!!

Молодец,щас , еще чуть-чуть и я возьмусь за себя, ведь могуууууууууу

Вай, умница!

114,9 (-4) Это опять я со своими весами - ну точно как курица с яйцом. Все никак не могла поверить в 118,9 кг, перенесла весы в другую комнату, где, по всей видимости, более благоприятная геомагнитная обстановка, и они тут же показали 115 с копейками и перестали прыгать туда-сюда, конечно, я предпочла поверить новой цифре, потому что это действительно больше похоже на правду и подтверждено весом моих девчонок, а то чуть всей семьей в обморок не упали, вернувшись от родителей после нового года, и даже наша самая маленькая 6-летняя худышечка, которая уж точно ни на грамм не изменилась, стала тяжелее на 5 килограммов за неделю. Так что на самом деле, я думаю, что где-то -1 кг, что тоже приятно. Никак не могу определиться к какой системе примкнуть, хочется уже перестать заниматься ерундой, никак не могу настроиться, без системы как-то совсем процесс не идет. Около 6 лет назад собралась за один день и за полгода весело и без особых мучений - 37 кг... как умудрилась все наесть обратно, да еще и +13? Просто преступление.

я так и не поняла, у тебя -1 или -4? :)

Весы показывают -4, но я думаю -1 :) Леля, внеси, пожалуйста, -4, раз уж так весы показывают, просто я знаю, что я - не герой, просто у меня какие-то сложные взаимоотношения с новыми весами, а то уж никакой точки отсчета, все-таки две недели отмечалась по этим весам, пусть уж что показывают, то и буду писать. Просто почему-то при переезде в другую комнату они стали показывать меньший вес. Больше уж их трогать не буду, пусть стоят где стоят, так что на сегодня мой вес согласно моим весам 114,9.

104.5(0)надеюсь разгрести проблемы и выйти.

75.2 (-0.3)

ну молодец, встала на путь истинный?

смеешься? ;)

нет, минус же есть

не, Свет, я с него не сходила, только нажрала 5 кг за последний год, а так все путем! ... заставить себя худеть не могу только ;) гоняю туда-сюда 1кг и все

давай заставляйся, а то скоро тебя догоню ;)

73,7 (+1,5)
Позорище, я лидер по привесу за месяц :oops

Ред: ну не лидер (не всех оказывается посчитала) но это не успокаивает :(

вот глядя на твое меню я ждала твоего отчета. меню у тебя совсем не похудательное.

Я знаю :) Обещаю на следующей неделе исправиться :)

убери лаваш, сахар весь, поешь недельку овощи, творог, да белок, очень хорошо все уходит.

Да, согласна, с лаваша и сыра надо соскакивать, что-то прям подсела я на них :(
А сахар я и так не ем, один раз на прошлой неделе кашу гречневую с сахаром ела и все.

сыр можно, это кальций, только просто жиры рассчитывай, чтобы все вместе не более 30-40 гр в день получилось

ну отдых нам тоже нужен... чисто психологически... Отдохнула? Теперь с новыми силами, бороться с цифрами

95,1(+0,7) успела? Вообще, болтаюсь в отведенном себе коридоре пока, жду сил для нового рывка.
А вот прошлую неделю 94,4(-0,2)

ты успеешь в любом случае. я например отчитываюсь вообще по понедельникам, что бы не срываться на жор в выходные. :)

101,3 (+0,3)

81 (-0,1)

79.8 (-0.7) Я теперь вам каждую неделю буду ныть:))) ваши слова волшебные, я семерку на весах не видела 8!!!!!!! ЛЕТ!!!!!! Спасибо вам за поддержку! КД закончились, болячки закончились, ттт все налаживается:) Спасибо всем еще раз за такие важные для меня и добрые слова!!!

нет ты будешь не ныть, а ликовать, а это разные вещи! молодец, скоро 6 увидим.

буду проверять:) сколько сброшу, когда ликую и сколько, когда ною:) потом по факту определимся

но если надо ты поной нам, мы выслушаем, пусть этим рот будет занят :) а не едой

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!! Очень за тебя рада, завидую твоей целеустремленности! Просто супертемпы!!!!

Лен, поздравляю! Молодчина просто!

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ 27.01.2012

МЕНЮ 1 СООБЩЕНИЕМ

ЗАВТРАК

треть тонкого лаваша
сыр 17% 50 г
бутер с серым хлебом + тонко сливочное масло

творог 0% 220гр+2 апельсина, все в блендере смешано.
чай с молоком

Активия творожная, бородинский с сыром, кофе с молоком.

1 мандарин, кофе с молоком

150 г творога, яйцо, зелень, отруби (забыла активию дома :( было сухо)

геркулесовая каша, схофрукты всякие, творог, кофе (я напитки в остальные приемы не пишу - зеленый или черный чай, по настроению:))) Ну и дальше писать не буду - у меня всю неделю одно и тоже:)))

ОБЕД

Овощной салат, компот и круассан с курагой ((( Не смогла устоять :oops

Бульон с 2 печенками куриными и 4 сердечка, 1,5 стакана сока самодельного томатного.

3 маленьких вареных яйца.
100 г творога
150 г натурального йогурта.

две котлеты, пол огурца, помидорки черри, отруби

суп тыквенный с добавлением сливок
сыр 17% 30гр
кофе с молоком

Что-то нехорошее наверное со мной будет... Стакан ряженки, стакан сока томатного и 5 кусков селедки.

ох как круто, и как желудок?

Пока нормально... А вот как ночью не знаю. А завтра еще на работу...

индейка с овощами

УЖИН

Жаренная куриная грудка с салатом из свежей капусты, моркови, огурца и яблока с раст.маслом. Сок апельсиновый. Чай зеленый с молоком и 1 шоколадная конфета.

конфета лишняя - выплюнь

5 котлеток из щуки, овощи на гриле-2 ложки столовых.

кусок адыгейского сыра, помидорки черри и огурец

салат из морской капусты с лососем в соусе бешамель (покупной :)) Он вроде не сильно калорийный, 150 ккал на 100 г, там было 165 г в баночке.
2 куска серого хлеба
сыр 30 г
рис с куриной грудкой и зеленым горошком - 3 ст.л всей этой смеси съела.

кур.филе с шампиньонами, помидор, яблоко.

овощи с индейкой

ПЕРЕКУСЫ

9.30 - кофе и 1,5 зефирки.

любительница зефирок:)))
мои вот закончились 2 дня назад, я от греха подальше не покупаю новых, а то 1,5 штуками не обойдёшься %)

Дык и я не обошлась бы :) Это ж мои скромные коллеги не съели вчерашний зефир и я, придя на работу, кинулась исправлять их ошибку :)

А 1,5 - потому что кончился :)

Одна из коллег сказала, что поедет сегодня по делам и купит еще, я истерично крикнула "НЕ НАДО!!!!" :) Не купила, спасибо ей :)

:-D)))

ложка меда

20.30 - 2 яблока

Апельсин, чай зеленый, финкрисп с сыром, 1 конфета.

груши, мандарины, хурма, кефир, инжир

Привет, дорогие! Все молодцы такие, с отвесами) А я вот и не знаю, когда буду отчитываться. Всё еще не сбросила привес прошлых выходных, а сегодня ДР младшей дочери. Всячески настраиваю себя на диетическую пищу и отсутствие алкоголя. Подумываю о разгрузке в субботу, чтобы отчитаться в воскресенье)

Привет:)
Дочку с Днём рождения:), повеселитесь как следует;)
Лучше сегодня отчитайся, это дисциплинирует, а то так легко - когда приятные цифры - отчитываться по ним, когда привесики - умалчивать%)

Еще раз поздравляю тебя и Сашу с Сашиным днем рождения :)

Желаю сбычи мечт вам обеим :)

Надюш, вас с дочкой поздравляю!!! Счастья,радости желаю!!!:)))

Лёль, спасибо, что перепостила мое сообщение) :-*
Девочки, спасибо за поздравления и поддержку! Готовятся диетические рулетики из куриного филе с начинкой из 17% сыра, зерненного творога, зелени и чесночка; греческий салат, шампиньоны с кедровыми орешками и листьями салата. Детям еще оливье и пюре) Буду стараться изо всех сил не переесть!

дочку с днем варенья!

Надюшка! Поздравляю с дочкой!!! Сашеньке здоровья и всего только самого хорошего, а мамочке терпения, выдержки, любви!!! :))

Тюсь, мы тебя в прошлом топе вчера поздравляли! Отсюда и ниже :) http://eva.ru/topic/64/2865465.htm?messageId=72610606

Новенькие девочки, кто хочет в табличку! Под сообщением "ДЛЯ НОВЕНЬКИХ" пишем свои данные по образцу. Завтра с утра внесу.

Леля, привет, написала, только там нет веса на данный момент, его где лучше указать? в отчетах сегодняшних?

Да, напиши в отчетах и с динамикой за неделю в скобках, как остальные пишут.

ок, спасибо

Девулечки, посмотрела в прошлом топе-почти все с отвесами, поздравляю!
Оля, тебе отдельной строкой респект!:-)
У меня в итоге за 2 недели минус 0,5, странно, но я уже приавкла к странностям своего измученного организма и не переживаю по этому поводу. Важнее правильный настрой.:-)

Это точно - правильный настрой важнее :)

Капелюш, у тебя отличный результат за эту неделю! Я боялась, что с этого идиотского меда уйду в плюс, но, хвала небесам, сохранился минус. Давай не сбавлять темп! Ты мне очень помогла, спасибо, золотко!

Всем привет!
Поскольку это мой первый похудательный день напишу о планах. Буду стараться считать калории. В 2005 году худела после кодировки и похудела со 100 до 75кг. Потом наела, но наедала долго. В начале сентября прошлго года весила 89 кг, а все 5 лет после похудения держалась в 80-81-82 кг.
Ситуация у меня катастрофическая: одеть мне почти нечего. А одежды на вес 80-85 кг просто валом. Штаны трещат, платья подскочили выше колен. Даже сапоги не могу застегнуть.

Так что мне нужно заниматься собой иначе менять гардероб будет очень дорого :-)

Сегодня думаю сварить риса с овощами в мультиварке и с томатным соком это дело потребить.

Одно время крутила металлический обруч и качала пресс. Буду возобновлять эти занятия :-)

Ну вот вкратце о себе :-)

Хороший настрой:)
С таким быстро начнёшь влезать в прежнюю одёжку;)
А сейчас волноваться не надо - всё равно зима, наряжаться не охота, хочется ЗАКУТАТЬСЯ :))), а к апрелю-маю уже можно будет думать надо одежкой;)

Привет! А можешь вкратце про кодировку написать? Кодироваться не собираюсь, а просто интересно. Как действует? Прям помогает?

как у нас много новеньких :) все хотят быть красотунями в лету ;)

Привет всем обитателям сего топика! Тем, кто, возможно, меня вспомнит в особенности:) Когда-то я тоже была местным постоянным жителем, но так уж вышло, что ушла на вольные хлеба, в результате чего вернулись и все учтраченные в кругу единомышленников килограммы и даже, к моему глубочайшему сожелению, привели с собой еще несколько:( В результате, если когда-то я стартовала со 104 кг и похудела при поддержке жителей топика до 93 кг, то на данный момент я - это тушка массой 107 кг. Увы, увы, увы... В общем, когда ощущение собственного ну очень лишнего веса дошло до критической массы и отдышка стала невыносимой, я пошла и купила абонемент в фитнес клуб (начну ходить со следующей недели) и теперь смиренно прошу взять меня обратно в свои ряды, ибо ваша поддержка мне сейчас так необходима:)

Помню тебя!!! Привет, присоединяйся!

Ой, спасибочки:) А ты, Лёля, просто умничка! Я заглянула твои фотки: за то время, что я тут не была, ты решительно изменилась (в лучшую сторону:))

Молодец, такое активное начало - это отлично:)
А на что ходить планируешь - просто тренажерный зал или какие-то групповые занятия?

Практика показывает: что только очень существенное основание (типа дорогущей клубной карты:)) может удержать меня от обжорства и заставить заниматься. В то время, когда я ушла с топика, я вышла на работу из декретного отпуска,на меня сразу обрушилось куча всего, сначала мне элементарно не хватало времени, в т.ч. на форум, потом вроде уже втянулась в график, но прошлая карта в фитнес клуб к тому времени кончилась, и я начала толстеть... И вот дошла до такого безобразного сотсояния, в коем пребываю сейчас:(
Так что начинаем новый виток борьбы за стройность и фитнес клуб и поддержка этого сообщества, думаю, мне помогут.
Поскольку это, увы, не первое начало новой стройной жизни в моей жизни:), то фитнес-программа у меня такова: первые месяц или два только кардиотренировки (эллипс, хотьба на дорожке, может быть велотренажер со спинкой)+ бассейн+ сауна+гидромассаж. Групповые занятия сейчас только если что-то типа пилатеса (но если честно я занятия такого типа не очень люблю), все остальное пробовать буду (если конечно мне что глянется из клубовского расписания)через пару месяцев. В идеале хорошо бы сделать курс душа шарко. Улетная вещь, но не знаю смогу ли сейчас выделить на это дело 10 дней подряд.

Насыщенная программа получается, главное, чтобы это всё с удовольствием делалось, желаю удачи в занятиях, не ленись:)

Спасибо:)

Привет! я тя не помню, но всегда вэлком! Бум вместе стройнеть и хорошеть.

Бум! Ну очень хочется:)

Привет, помню мы так хорошо синхронно худели )) Давай дальше двигаться вместе!

Привет! Приятно тебя видеть:) Я тоже помню, как мы худели в унисон:) Как у тебя дела? Что-то я тебя в нынешней табличе не углядела. Ты у нас небось уже совсем стройняшка?:)А я вот вернулась на исходную, даже еще дальше...Так что все с начала начинаю...Уже в который раз:):):)

Я тоже гуляла на вольных хлебах, сейчас около 91 кг (( Вернулась в топ я начале января, на табличку пока не созрела. В топе про яичку пока отчитываюсь.

Привет! Я помню:) Я вот сама тоже недавно вернулась с нажратыми кг и их друзьями:)

Привет! Это, конечно, грустно, что они еще и с собой приволокли, но утешительно (только для меня, конечно:)), что я тут такая не одна:):):) Что ж... и вновь начинается бой!!!! Ну ведь мы их (я имею ввиду лишние кг) порвем, как тузик грелку?:):)

ВЕЛКОМ! :)

Муж мой заинтересовался весами, но пока на стадии "игры" - то есть, поест - взвешивается, утром встанет - взвешивается...и вот сегодня с утра мы вместе замеряемся по очереди, я переживаю, что от нашего кривого пола показания скачут, а он мне заявляет - "ты напиши в отчётах меньшую цифру, ведь всё равно никто не узнает"...мне смешно, я ему объясняю, что это же детский сад просто так поступать:), у нас не соревнование - кто меньшую цифру назовёт:)), а для себя, для поддержки и стимулирования. Такие вот чуднЫе мужчины%)

Гыыыыы, смешно правда :)

а мне нравицца, это типа игра, да еще и вместе с мужем-прикольно. У меня весы стоят всегда в одном месте, в спальне, я взвешиваюсь перед сном, ночью после туалета и утром-динамику наблюдаю, если в процессе похудения. А если в зажоре, то делаю вид, что никаких весов у меня и близко нет и мне это не надо.

когда я "в зажоре", то, весы не игнорирую, а вставая на них, мысленно предполагаю цифирьку, которая должна появиться...конечно, очень радует, когда появившееся отличается от предполагаемого в меньшую сторону, тогда всё не так страшно кажется:))

И я также ))

Ой, я как ты:) Когда я в зажоре, у меня весы в отпуске:)

Девочки большое спасибо за поздравлялки!!!
Посидели супер, нагуляли аппетит. ;-) И кушали все с удовольствием. ;-)
Ела я все типО без маянеза- заправка творог 0%+кефир и травки. ;-)
Оливьешка был конечно, ну что я сука какая, мужики мои любят оливье, а я их уговорила его не готовить. ;-)
Но передумала и приготовила сама!!! у нас его всегда муж готовил ;-) Мальчишки остались довольны!!!

Муж уезжает щас, я с Мишкой одна останусь, а он любит со мной играть и гулять, ;-) так что малой на мне= я без инета. ;-)

пысы ела я рыбы свою красную- не могу без нее, икру.
Отекла, как всегда. Ну и ладно.
на весы не вставала. Встану в пятницу ;-)
Так что буду сегодня, завтра - доедать свой винегрет ;-)

Людииииии!!!! Кто, скажите мне, кто когда-либо видел червивые апельсины???? Апельсины с глистиками? А???? Кто??? Я дожила до седин и впервые, ВПЕРВЫЕ довела своего ангелочка-хранителя до такой стадии, что он, бедняжка, начал подсыпать гельминтов во все, что я тяну в рот! :) :)
Любуйтесь:

Какая гадость! Чёт мне есть перехотелось!

Вовремя я пообедала:)

:) Так он же, ангел, того и добивался!:)

Оля, это знак рот зашивать совсем:)))

ППКС ;-)
Оль, даже мандарины нельзя тебе есть кг ;-)

Точно. Давно пора, а я все никак :(...

Значит апельсин вкусный был, раз червивый, они плохое не едят:) На самом деле, наверное и правда пора заканчивать жрать...

Марин, представляешь, мне почему-то его пробовать расхотелось :):)

Ну я так и думала! Не будешь же ты бедных червяков объедать!

А чо?:) Столько белка пропадает:)

Хихихи :)

:) ну это уж очень строго с его стороны :) это ж не так уж и калорийно :)

Да он же меня знает, я же способная, я и низкокалорийными продуктами закидаюсь по самые краешки! :)

Божечки ж ты мой. я такого тоже не видела!!! Все, больше апельсины в темноте в кровати на ночь не ем!!!!

Вот, Лель, я даже не представляла, что такое бывает! Но, видимо, у меня какой-то "червивый" период в жизни :), они везде!!!

Ужас! Они прямо живые и шевелились? Точно пора со жратвой завязывать ))

Ир, в вобле были мертвые и бездвижные, но от этого не легче, скажу я тебе :).

Ужас какой, Оленька....... Это те "абхазские"....)) ржу!

Ржет она :), все бы вам поржать! А у меня, может, шок! :) Может, я от шока конфет шоколадных нажралась от пуза! А им все смешно... :sad1:sad1:sad1

Танууу.. я так отложила и.. снова взяла.
Ну млин у тебя какие-то червячки живучие- сладкоежки..

Чумовая фотка- я отложила конфету!!!!!!!!
Я даже представить не могу-кислачя среда ведь.. как они умудрились выжить и не слабо вымахать?

Я просто в шоке, сказать даже нечего.. ржУ!!! :)))))) Да, англочек твой просто чудо!!! ;)

абалдеть, все пора тебе точно за ум браться и серьезно худеть

пипеццццццццццццццццццццццццццццццццц

Девочки, привет! Неделю на протасовке, полет нормальный, 3,2 кг ушло!!!
))) Себя стройняшкой ощущаю)))

Вот думаю, легко ли будет потом на минус 60 переходить?

Юль, я думаю, что если ты выдержишь протаса с выходом, то как раз плавно перейдешь на -60. Молодец, классный отвес!!!

Поздравляю!!! Вот знаешь, я прошлый раз начинала худеть с 96 и в 96 ощущала себя коровой. А в этот раз похудела на 3кг, сейчас 9,4, а тоже ощущаю себя стройняшкой:) Парадокс:)

Ничего себе! За неделю 3 с лишним?! Класс! Поздравляю! Не сбавляй обороты!

Девчонки, решила поделиться, были сегодня на др в ресторане, сидела полуголодная и трезвая, т.к. на яичной диете, то сегодня разрешено мясо, его и съела небольшой кусок, но зато какая легкость, какая уверенность появилась, хотя и сброшено каких-то 6,5 кг, и от поклонников отбоя не было, затанцевали, все к мужу бегали, разрешения спрашивали:-), я вот это к чему пишу, что есть другие радости в жизни кроме еды, ведь какое счастье нравиться самой себе, а не ходить с кучей комплексов

Ты для меня прям в тему написала Мне сегодня на ДР идти, вот я вся в раздумьях, удержусь ли? Вчера и так перебрала с едой... А по самоощущению конечно приятно, не чувствуешь себя слабовольной тряпкой зависящей от еды!!!

ага, приятно, а насчет удержусь, здесь главное настрой, я себе заранее внушаю, что буду есть что-то по диете, или вообще ничего, если "моего" ничего не будет, вот на что меня вчера жутко тянуло, так это на чеснок маринованный, обожаю его, и как назло рядом со мной стоял, такой аромат, кстати сегодня ровно 80 кг, -7 за почти 3 недели

Молодец! Не теряй настрой, лови волну! Помнится, на первой протасовке я тоже как-то словила этот кайф, когда удержалась на застолье от жрачки-выпивки. Но это было только раз :(

Спасибо, не, Лёль, насчет застолья у меня нормально все, далеко не первый раз моего так скажем воздержания, я уже 10 лет пост соблюдаю весной, поэтому все мероприятия в это время или совсем голодные, или с грибочками, огурцами, помидорами:-)

А я опять на работу поползла... Все дома спят, одна я как зомби, глаза не хотят открываться... Все таки с этим переводом, точнее непереводом часов они еще хуже сделали!

Бееееедненькая :(

Мне всегда так жалко старшую дочь, она одна у нас в субботу учится, младшая школа не учится, мы не работаем. Всегда встаю ей завтрак приготовить и проводить до дверей (из солидарности, вообще-то она сама уже все может, конечно :))

сочувствую, а ты где и кем работаешь

Служба безопасности президента...

ой... даже боюсь спрашивать кем и как там работается

Я тоже по субботам работаю, и тоже дома все спят (( И про часы полностью согласна!

Мариш, ну ты, при случае, намекни - мол, народу не нравится ;) :)...

сочувствую, так рано да и холод такой

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ 28.01.2012

МЕНЮ 1 СООБЩЕНИЕМ

ЗАВТРАК

мюсли 4 ст.л.
йогурт 150 г

каша пшеничная на молоке и с маслом, хлеб с маслом, чай.

попробовала седлать соленые сырники с перемолотыми отрубями. что то странное получилось.

:) Невкусное? Или просто странное?

они не похожи на сырники, как лепешки, на сыр похоже

Но съедобно?

ну по мне да, мои съели тоже, у них с сахаром было, дочь со сметаной, сказала очень вкусно

Активия творожная, финнкрисп с сыром, кофе с молоком.

ОБЕД

1,5 половника куриного супа (бульон из грудки и вермишель)

Котлетки из куриной грудки с овощами. Чай зеленый.

1 но очееенньь вкусный апельсин, чего то есть не хочется после сырников с отрубями совсем

суп тыквенный на молоке и со сливками, вчерашний.
мандарин, яблоко.

УЖИН

свинина жаренная на сухой сковородке, салат из овощей и разных листьев салатов, отруби.

150 г жареной печени говяжьей (ну она не прям сильно зажаренная, слегка обжаренная на сковороде и потом в микро под крышкой доведенная до готовности)

200 г тушеной капусты.

Памело

вот чего я хочу, ведь где то был, надо на кухне поискать и завтра съесть

ПЕРЕКУСЫ

11.20 - кофе, половина лаваша, 50 г сыра.

15.00 - шоколадка 50 г

16.30 - около 100 г жареной печени, стакан молока, половина лаваша.

Лель, опять лаваш? Или это так надо по диете?

щас тебе Ольга скажет... ;-) "не успела написать, а они уже мне про лаваш пишут..." ;-)

Я у нее про шоколадку хотела спросить, ;-) где она 50 гр успела заточить... не на собрании ведь, ;-) правда Оль?? ;-)
50 гр- это половинка шоколадки. ;-)

Ну не ругайтесь, девочки, на меня :( Я и так сдерживаюсь как могу, обычно в выходные мечу все подряд в себя :(.

Шоколадку на улице съела, пока с младшей гуляли. Пообедала рано и мало, поэтому проголодалась на улице. Ну и просто захотела именно эту шоколадку :)

А лаваш - будь он неладен! С понедельника на японку - обещаю лаваш не есть!!!!

;-) а как к тебя эта шоколадка попала??? *докапываеться* ;-)
*шопотом* лаваш твой- это вода и мука, и жира там нет.
В умеренном кол-ве его можно есть вместо хлеба ;-)
Я на обед блинчики лопала с мясом и джемом. ;-)

Ну как-как... Купилась :) В магазине :) Точнее в фирменном павильоне нашей местной кондитерской фабрики. Там вкуснейшие свежайшие сладости :-9 Мы гуляли, увидели павильон, зашли и купили по шоколадке.

Лаваш - да, знаю, он лучше, чем обычный хлеб, но все же калорийный, конечно, увлекаться им не стоит :)

;-) ну тогда такую вкусняшку можно покушать ;-) самое главное не на ночь!!! ;-)

Лель, я не ругаюсь, я очень тебя понимаю. И восхищаюсь. Поэтому боюсь твоих срывов. Мой срыв, видишь, куда меня завел. :(

Чай с молоком и ч.ложкой меда, 1 конфета, мандарин, финкрисп с сыром.

:oops :oops :oops
конфеты кашаладные, многааааа..грамм 200-250 за весь день, в роддоме работала, а там этих конфет, ну просто завались....вкусныееееее....и не хотела особо, но ведь жадность.....

а я только тебя похвалить хотела из-за обеда... ;-)
а ты тут ниже безобразничаешь!!! [-X
Поэтому я и говорю, что писать нужно все одним сообщением. ;-)

Сижу ломаю голову над тем, как мне питаться. Прошлая неделя в очередной раз показала, что "свободное плавание" в плане питания не для меня. Нужны рамки.

Думаю над японской диетой, но с завтраком. Мне понравились мюсли с йогуртом, буду завтракать ими или овсянкой или творогом.

А дальше по диете обед и ужин.


Меню на все дни японской диеты
День 1 Понедельник
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
День 2 Вторник
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 3 Среда
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 4 Четверг
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).
День 5 Пятница
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6 Суббота
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7 Воскресенье
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8 Понедельник
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 9 Вторник
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10 Среда
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11 Четверг
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12 Пятница
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13 Суббота
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

мне с повторной японки было плохо и вес не ушел ни разу, вообще сочетания там не везде адекватные, плюс нет нормальных овощей. может тебе просто систему сделать питания из правильных продуктов. здесь один белок без овощей, без них он будет усваиваться плохо и давать нагрузку на кишечник и почки. почему то много моркови, которая не очень желательна при похудании и для желудка в таком кол-ве не очень. ну вообщем по мне так совсем не айс.

Да не могу я худеть по системам всяким. Мне нужны четкие рамки, прям вот список продуктов на каждый прием пищи, либо строгое ограничение разрешенных продуктов.

Я пробовала и дюкан и ХП и -60 - не катит для похудения, только для удержания веса буду их пробовать.

Думала про подсчет калорий, но знаю точно, что надоест считать уже на 3 день и опять сорвусь. Тоже проверено, так со всеми системами, где надо что-то подсчитывать.

Не знаю, хочу попробовать так, но надо настроиться.

ну садись на протаса любимого. мне вот очень удобно просто не есть запрещенные продукты, три раза в день питаться и до 18, у нам у всей семьи результаты хорошие. и голода нет, чувство легкости потрясающее, даже давление как обычно не долбит при таком атмосферном

Протас любимый уже не радует :( и не действует так, как раньше. И овощи сейчас невкусные, даже не хочется и начинать. Сяду на него весной-летом.

ну вообщем у тебя просто нет настроя, поэтому и капризничаешь :)))

Ага. Вот и ищу что-то новенькое, чтобы интересно было.

у меня также.
я б японку тебе не рекомендовала, Лель...мож вернись на яичку? она сытней и как по мне, так полезней. или Протас твой любимый?

Ну там японка ж не в чистом виде будет, я буду завтракать и капусту заменять на более приятные овощи вареные. Поэтому вреда от нее не будет точно, а мне рамки нужны.

На яичку пробовала вернуться - не вернулось никак :( Протасовка сейчас тоже не соблазняет, весной-летом на ней посижу.

Оль, ну я решилась уже!! А то муж меня из дома выгонит. ;-)
Накупила я рыбы, а есть ее не ем. ;-) Морозилка забита, нужно ее кушать. ;-)
Но я с завтраком. Своим стандартным.
Каша на воде забелить молоком+1 ст.ложка варенья+сыр 30 гр+хлеб отрубной 30 гр.
Ну и фруктами буду голод разбавлять. ;-)
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 г твердого сыра. - а это я заменю на свою вкусняшку. ;-)
Морковь 3 штуки на крупной терке, на антипригарной сковороде 2 ст.ложки масла, пожарю, чтоб морковь была чуть с сырцой, добавлю травок, туда яйцо сырое и сыра не 15 гр, а 50 гр. - и это на обед и ужин= а фруктами уже догонять. ;-)
200 граммов вареной говядины, - заменю на фарш (буду делать котлетки на сковородке на воде), или в пароварку кину фарш и на другой поддон капусту ;-)
Давай настраивайся, может еще Надя созреет. ;-)
Эх, придется мне в понедельник на весы встать ;-)
Давай втроем веселее.
Капусту будем заменять на салаты, айсберг. ;-)
Ты будешь свою как ее там, китайскую кушать ;-)

Я решила капусту попробовать слегка отваривать. Прям чуть, чтобы хрустящей оставалась, но не сырой.

*шопотом* я еще буду ее заменять на отварную цветную, ее блендером и вуаля - картошка пюрешка. ;-)

Да! Точно! Или брокколи - я ее обожаю!

да насчет брокколи не знаю, но заменять можно и на фасоль зеленую.

Мне обед 4 и 10 дней очень не нравится. А так нормально, чем-то первые две недели яички напоминает.

Блин, девочки, мне нужен дружеский подзатыльник. Сбилась с режима и никак не вернусь. Веду практически ночной образ жизни, в том числе и в еде. Надо срочно вернуться в жаворонковый ритм, иначе я все прежние отвесы тихой сапой наберу взад.

Эх, я только в очередь на подзатыльник могу встать :( Сама расслабилась жутко :(

и тебе

Затяжные праздники ужасно выбивают из, уже казалось бы, такой привычной и полезной колеи)))

Я тя маленько пну, чтоб ты в меня не превратилась ;) :)

ну давайте пока я в адеквате надаю вам подзатыльников, вам в каком виде?

Спасибо, дорогая! :):)

да, у меня та же фигня. :( засиживаюсь до 2-3 ночи у тв, смотрю сериал менталист. сплю до 12 дня. и так по кругу. и как тут не есть после 6ти? ;)

очень хорошо не есть после 6, перетерпи 3 дня и все. так хорошо вечером легкость, ничего не давит, активность всякая ;) просыпается...

если я долго не ем у меня желудок побаливает. и еще я перед сном пью табл, которые как раз если на голодный желудок, провоцируют его болеть. так что по любому что то приходится съесть. и не всегда это яблочко. ;)

ну больной желудок это конечно причина, не спорю. и яблоко на него не самый лучший вариант. может белок яичный съедать на ночь?

а почему яблоко не полезно? из-за кислоты?

при больном желудке не надо есть фрукты на голодный желудок, там кислота все разъедает.
А в стадии обострения болячки- фрукты вообще нужно убрать... ну как то так, что я помню

да ты права

просто если чел встает в 12.00, у него завтрак обычно в 12.30...;-)
обед в 15.30-16.00...
перекус в 18.00
ну и ужин в 20.00-21.00;-)
У меня такой режим в выхи.
И завтрак не полезный... манная каша наше все. Сын другую не есть, только манную. А мне варить лень 2 каши, я варю в 1 кастрюльке и ему и себе.
А другие каши он в саду кушает;-)
Но я и сама с детства обожаю манку.;-)

А ПОЧЕМУ не полезная? я тоже ее часто ем с дочей на завтрак. вот у меня сегодня завтрак: манная каша на воде, 208.0×грамм, ккал166 угл,35 жиры0 , белки 5

а фиг знает... ;-) это типО отходы из нормального зерна, витаминов там нет и блаблабла... ;-) ее же давно в меню садиков и школ нет, а при СССР- была. ;-) Она дешевая и насыщает хорошо, а тогда после войны - нужно было накормить нацию, вот и кормили всех манкой. ;-) ;-)
но я в детстве ела только манную кашу и не болела ;-)

с 1 января ее опять вернули в новое садовское меню. денег нет у государства, так что теперь не важно что полезно, а что нет. как и порции урезали жутко

а у нас нет манки в саду.
зато хотят делать не омлет из яиц, а из ячного порошка (это одна химия!!!- я по телеку смотрела про него), ну сосиски, пельмени и готовые завтраки- офигенно- здоровая еда для детей.
Я считаю, что сосиски, пельмени и готовые завтраки- может давать мать, которая работает, ей не когда готовить и тд, но не в саду кормить такой гадостью детей.
А порошок яичный= это вообще жесть... и еще говорят, почему все дети больные уже в 16 лет, да потому что едят одну гадость

свет есть, в пятницу или четверг вот была. меню для всех одинаковое. и не хотят, а уже делают. меланж называется. и это не порошок, а приходят отдельно белки и желтки, так как типа яйца требуют спец обработки перед разбиванием, а тут уже все типа стерильное. пельмени раз в 20 дней, сосиски на полдник тоже вроде 1 раз, готовые завтраки - это шарики шоколадные, не самое плохое и тоже 1 раз. ввели больше каш в том числе дружбу. язык ввели, красную рыбу. но урезали порцию котлет со 100 гр до 55, так как увеличили мясной рацион в течении дня

а этот меланж можно пойти и отказаться родителям в конкретном саду?? ;-) как он в меню обзываеться???
шарики нам дают каждый понедельник считай 4 р. в месяц.
И манки у нас нет!!! И Мишка только что подтвердил и воспит. мне бы сразу доложили.
Потому что я еще год назад возникала по поводу шариков, чтоб их заменили на манку.

ну у меня котлеты по 50-60 гр на картинке, я ими нормально насыщаюсь ;-)

котлеты у тебя не 50 грамм, перевесь, 50 грамм это меньше. отказаться нельзя, это утвержденное меню. ну может манки не было на базе и ее чем то заменили, это допустимо, но в меню оно есть. шарики тоже по официальному меню не так часто. у меня меню с технологическими картами на работе, я буду на рабочий сайт сада закачивать для родителей, кину ссылку на следующей неделе

ой это я - не знаю почему анонимно встало

нет котлеты по 55-60 гр, я вешала, потому что думала что они по 100 гр и считала их на дионе.
В следующий раз спецом для тебя сфоткаю на весах ;-)
У меня Мишке еще 6 лет нет, есть 2 котлеты и 5-7 шт помидор черри- за присест ;-) и через час еще кефир или ряженку попьет ;-)

А у нас и шарики и витаминизированный завтрак- это пшено такое сладкое, которое заливают молоком. ;-)
Но это все равно химия!!! и у нас каждый понедельник- эта гадость не натуральная, а ее едят дети на ура!!!

какой у вас округ? меню для всех едино, у вас какие то нарушения. у тебя котлеты с морковью или с чем, чтото рыжее на фото?

да котлеты с морковкой.
Морковь + фарш из пароварки.
Округ у нас Южный.
Бюрюлево Восточное.

ну поэтому по объему они больше, а когда голое мясо, то 55 грамм это маленькая финтефлюшка и по одной на ребенка

ну мы даже в выходные встаем в 9 и после утренней физкультуры :))) так что есть хочется очень и быстро. обед получается часа в 2, обычно тарелка овощного супа, который пролетает ну очень быстро, а ужин в пол 6 до 6. и усе. ребенку даже в выходные кладу в 9-пол10, и сами стараемся пораньше. как то рабочий режим и в выходные не особо отпускает. так что нам очень подошел такой режим питания. на перекусы времени не остается, что тоже считаю хорошо.

ой, вы так мало едите... я от овощного супа вообще не наедаюсь.
Минимум это, суп пюре из тыквы.
Но по мимо супа у меня всегда второе есть.
Вот например мой обед, чтоб я наелась

нет для нас это много, у нас примерно такой объем на день, только к котлетам еще овощи добавить, а к салату мясное.. меню мое можешь в топах посмотреть, так питается и муж, единственное ест на завтрак йогурт и один бутерброд с сыром (я себе углеводы вообще не позволяю, только отруби, но и вес хорошо уходит). а в выходные обычно с утра у всех омлет или что-то творожное, иногда дарине хлопья с молоком, на обед только суп овощной без масла вообще, с отрубями у всех ( и у ребенка тоже), на ужин все что бегает и плавает-летает с овощами (дарине иногда картошку или крупы). у нас на этом все. а дарине на ночь стакан молока с ложкой меда каждый день теплые - уже как ритуал стало. ну и в течении дня может что нить типа печенюшки или киндера схомячить.

ну если это вам много, тогда хочу тебя расстроить!!! ;-)
Без углеводов правильных- похудение не правильное. ;-)
Углеводы, они должны составлять 50% рациона.
без углеводов ты похудеешь засчет воды и мышц.
А жир так и останется при тебе. ;-)
Формула примерно такая получается.....
нет углеводов- худеешь не правильно- идет срыв- и набор жира в двойном объеме. ;-)
Я это уже на себе прошла.
ты я думаю тоже через это прошла ;-)

на самом деле у меня углеводы типа хлеба и большинства круп не усваиваются, у меня идет дикое брожение, не хватает фермента. так что именно для меня это нормальный рацион питания, ну а муж есть и хлеб и каши иногда но по утрам. плюс когда ты ешь отруби, то насыщаешься меньшим кол-вом. воды пьем много.

я хлеб ем с утра отрубной или зерновой.
каши редко, но ем. 1 р. в 10 дней.
Но когда я сидела на ХП, у меня -2 кг было за 20 дней!!!
Вот папка вся из ХП
фотоальбома: http://eva.ru/R8xdc
Я так ела после лета, а то на море за 3 мес. я ушла в булимию.
На ХП ела и худела.

меня с любого того - взлетаю. да с отрубей если чуть больше их съесть :) мне хорошо на таком меню, а прибавка веса и зажоры связаны только с ленью и желанием получать удовольствие от еды и побольше. да и стремления похудеть вот до конца никогда не было. а в этом году чтото перемкнуло, и очень хочу идти до конца. наверное испугал скороразвивающий рак мужа заведующей и слова гинеколога, что чем больше вес, тем больше у женщин шансов его развития.

нет Свет, жор не связан с ленью и не желание получить красивое тело.
Это психологически все.
не может организм все время сидеть на 1 тыс. кл и худеть. Когда наступает плато, руки опускаются и начинается срыв в днинною 2-3 дня, а когда опомнишься, если опомнишься то на весах уже + 3+5 кг уже.
так что наш организм тоже не дурак.
Кушать нужно все но по чуть-чуть.
Чем сильнее запрет- тем длиннее срыв.
Я вот считай похудела до 58 кг, мне нужно было скинуть только 4 кг!!! А я жрала как удав и не могла остановиться, потому что жила с сентября 82 кг до НГ 66 кг, с января 66 кг до мая 58 кг - и эти 8 кг скидывала диета-срыв-диета-жор-откат назад
Я вот сейчас очень боюсь диет. Знаю, что после них бывает

согласна по поводу запретов, поэтому я для себя за основу взяла теорию кати (-60) есть все что хочется с утра, и первую неделю я ела много по утрам. но сейчас уже такого нет, и я иногда даже думаю "пойти шоколада что ли горького купить и кушать с утра по квадратику", но пока не хочу, реально не хочу. зато хочу много творога, рыбы, тыквы :-o для меня такой рацион вообще не свойственен. так что я просто иду за организмом - договариваюсь с ним ;) видимо в этот раз реально процесс похудания пошел от мозгов, плюс поддержка мужа, сидящего со мной на правильном питании. да еще и в саду уже 3их подсадила на похудание. и со спорт клубом все получилось. и у всех все получается. все это наверное как то хорошо настроило меня.

Да Катюха мне сама говорила, чтоб я ела вкусняшки на утро... а я их не хотела, и не худела. ;-)
Но ведь диетологи не говорят "не ешьте после 18 часов", а кушать нужно за 3-4 ч. до сна, что ты и делаешь. ;-)
Я спать ложусь в 1.30 ночи, поэтому я могу и в 20-21.00 поесть и на ночь еще кефир стакан и масла льняного и меда пол ч.ложки ;-)

вооооот и я.... надесюь взять себя в руки с понедельника. хочу попробовать яичку. хотя бы пару недель, до дня рождения сына