13
что выбрать для дома?
Девочки, срочно нужно начать занятия спортом.
2 раза в неделю занимаюсь калланетикой + каждый вечер по часу кручу обруч с утяжелением, но мне этого мало:)
хочу домой какой-то тренажер, но не огромную беговую дорожку и нечто подобное...а мелкое, типа степпера..но будет ли от него толк?
какой тренажер можно купить? который будет максимально эффективен при борьбе с жиром...скинуть нужно много- порядка 20 кг, спасайте- помогайте...я не лентяйка, готова трудиться
Свернуть
Ответить
Купите себе одежду для бега-хотьбы на улице.Чего дома пылью дышать по два часа? Идите на улицу,пользы больше:)
Ответить
страшно....я в октябре руку сломала в ДТП, теперь боюсь всего: в т.ч. подскользнуться и упасть...
Ответить
Тогда лучше не бегать.Можно ходить :) На свежем воздухе.А эти тренажеры,раз купил потом место занимают несколько лет.Часто впустую:) Мчс предупредил об аномальных морозах,сказал из дома без надобоности не выходить.И хотьба отменяется.
Ответить
про степпер не очень отзывы нашла...
при занятиях работает лишь малый процент мышц, движения имеют небольшую амплитуду, а дыхание остается не слишком глубоким. Таким образом, можно сделать вывод, что степпер является не самым эффективным тренажером для похудения.
при занятиях работает лишь малый процент мышц, движения имеют небольшую амплитуду, а дыхание остается не слишком глубоким. Таким образом, можно сделать вывод, что степпер является не самым эффективным тренажером для похудения.
Ответить
я бы взяла эллипс
Ответить
Ходите по ступенькам вверх или приседайте много-много. Только правильно, чтобы коленки не бахнули. Имхо, нормальный тренажер или вело или эллипс, а они все большие.
Ответить
10
про ступеньки тоже была мысль, но боюсь, что сведу с ума соседей от своего слоновьего топота:)
приседать...да, хорошая идея..."чтобы коленки не бахнули"- это как понять?
приседать...да, хорошая идея..."чтобы коленки не бахнули"- это как понять?
Ответить
Не сведете. У нас правда "черная" лестница, но и когда соседи ходят не слышно. Это вам кажется все:)
Ноги на ширине плеч, спина прямая, попу назад отводите, лучше еще гантельки взять.
Вот так: http://video.yandex.ru/#search?text=%D1%8F%20%D1%85%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE&filmId=8982852-02-12
На 4й минуте посмотрите. Мне этот комплекс очень нравится:) Лучше чем тренажер, если делать сразу 3-4 комплекса, но для начала мне и одного хватало. Потом добавила второй и комплекс на пресс:)
Если коленки за носок будут выходить - будут колени болеть.
По ступенькам когда ходите надо, чтобы на коленки нагрузки не было. Наверх пешком, вниз на лифте. Стопу на всю ногу, спина прямая, коленки за носки не выходят.
Ноги на ширине плеч, спина прямая, попу назад отводите, лучше еще гантельки взять.
Вот так: http://video.yandex.ru/#search?text=%D1%8F%20%D1%85%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE&filmId=8982852-02-12
На 4й минуте посмотрите. Мне этот комплекс очень нравится:) Лучше чем тренажер, если делать сразу 3-4 комплекса, но для начала мне и одного хватало. Потом добавила второй и комплекс на пресс:)
Если коленки за носок будут выходить - будут колени болеть.
По ступенькам когда ходите надо, чтобы на коленки нагрузки не было. Наверх пешком, вниз на лифте. Стопу на всю ногу, спина прямая, коленки за носки не выходят.
Ответить
Я ступеньки заменила детским стульчиком.Сначала одну ногу прорабатываю,потом другую+приседания и выпады с гантелями+велотрен.
Ответить