ஐ☼ஐСделаем планету легче-183ஐ☼ஐ

ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.

Данные для таблички:
Имя

Рост

Дата рождения (в формате: 23.08.1974)

Дата начала похудения (в том же формате)

Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)

♥НАША ТАБЛИЧКА♥
ЯНВАРЬ http://mi-poteryashki.narod2.ru/1_yan2012_tabl_in.xls

Архив с апреля 2010 http://mi-poteryashki.narod2.ru/0_arh_nov_tabl_in.xls

Архив старый http://mi-poteryashki.narod2.ru/tabl_arc.xls

КОМАНДА ХУДЕЮЩИХ К 8 МАРТА
В отчетный день (хотя можно и в любой другой ) пишем мини-отчетик: сколько хотели сбросить до 8 Марта, сколько сбросилось, сколько осталось.

ОТЧЕТЫ

Я не опоздала? :-)
111,0 (+1,7) Охохонюшки мне этот овощной отдых в олл инклюзив!
С чем пришла к вам, туда и откатилась!
* прячусь от стыда. .

Не, не опоздала :) Ладно, не расстраивайся, у нас тут только уникумы из отпуска отвесы привозят, в основном все как ты :) Главное - снова начать худеть.

ОТПУСК

Лёль, снимай с меня отпуск..
а то я так и буду сидеть на попе ровно. будет хоть стимул комп чинить ;)

Леля ,удали меня из таблички. Чтоб не отсвечивала.
Вышла на работу, пашу как лошадь. Сил нет, время нет.
Вернусь может попозже, как дела утрясу.

ДЕВОЧКИ, ВСЕМ УДАЧНОГО И УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ!!!
СПАСИБО ВАМ ЗА ПОДДЕРЖКУ И ПОМОЩЬ. БЕЗ ВАС Я БЫ НЕ СПРАВИЛАСЬ.

Дубль KLM-Оле:) из старого топа
Не придется отдельно именно вот ГОТОВИТЬ (в полноценном понимании) греческий и Цезарь - все, кроме салатных листьев поруби дома, привези в коробе, салат уж 1 минута руками в миску порвать. Готовить себе горячее: когда, допустим ВСЕ жарят СЕБЕ красную рыбу или свинину, ты приткни рядом СВОЙ кусочек белой рыбки или говядины... ОЛЬГА, НЕ ИЩИ ОПРАВДАНИЯ, ВЫХОД ВСЕГДА МОЖНО НАЙТИ! БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ
Ну и еще, может мой опыт пригодится, бо за те 8 месяцев, что я худею, праздников-то было множество) и на даче я все лето была). Да. Я готовлю отдельно... Мне СНАЧАЛА первые три месяца диеты было оочень плохо за столом, доходило до того, что я хоть один кусочек шашлычка запретного уворую и сожру в углу, как кот шелудивый. А вот на Новый год (я рассказывала, у меня было отдельное меню и я себе готовила отдельно, причем готовила так, что у меня все равно потаскали все). Но и готовку на всю семью никто не отменял. Так я когда попробовала на соль чайной ложечкой какие-то салаты. Ну и плюс выпитое... КАПЕЦ! Я утром от изжоги чуть не умерла, плюс печень скрутило - организм отвык уже за 8 месяцев от вредной пищи и я вообще уже не представляю, как они едят это все жаренное, жирное, хлеб этот горячий, который не переваривается потом, котлеты с картошкой на сале, феееееееееееееееееее. Просто отвыкла. Просто больше я ЭТО НЕ ЕМ и НЕ ХОЧУ. Но понадобились усилия первых 4 месяцев. А сейчас я даже вот сижу, тебе монолог пишу, на столе стоит "Наполеон" от Палыча - ну и пусть стоит)) он мне не мешает. И это при том, что до декрета на работе в обед я брала суп, салат типа Оливье, кусок мяса по-французски, пюре, сок, пирожное) Капец, после моего декрета наша столовая разорится

Лен, да знаю я все это... :( Я же худела. И дача мне не мешала. Ну, мешала, конечно, но не настолько, как сейчас. Просто тогда мне было жизненно необходимо худеть, и я знала, что либо я сожру сейчас коробку рафаэллок и сдохну к чертовой бабушке, либо не сожру и останусь жива. Желание жить перевешивало :). А сейчас у меня немножко другой расклад - либо я сожру коробку рафаэллок, получу удовольствие и килограмм жира впридачу, либо не сожру и не потолстею. Удовольствие перевешивает. :(
Что такое отвыкнуть от еды я тоже знаю на собственном опыте. Я уже очень давно не ем мяса. Сначала от запаха шашлыка крыша уезжала, а сейчас даже не представляю, как ЭТО едят!
Где бы найти мотивацию, которая перебьет все мои идиотские желания нажраться?...

Оль, ты как про меня пишешь: когда я первый раз худела, запуганная вставшим в полный рост диабетом (до инсулина-то докатиться ой как не хотелось!), было легко. Понимала, чем чревато мое обжорство в дальнейшем. Потом ушли первые 25 кг, показатели медицинские улучшились и...все... Следующие 8 месяцев откровенно гоняла балду, решив что теперь все можно. И, наверно, если бы от сброщенных 25-27 после НГ не осталось почти 20, так бы и не собралась худеть дальше...

Вот, Оксан! Я сейчас не чувствую дискомфорта. Мне в этом весе удобно :(. Понимаю, что в 70 мне будет еще удобнее :), но не хватает силы воли.

такая же фигня. нет стимула, потому и не худеется. и диабет уже как бы и не так страшен, успокоилась и по этому поводу.
Вот у меня настрой вроде как и есть, всю неделю паинькой была. А вчероа конфет нажралась? нажралась. Вечером дома еще всякого добавила? еще как? а че- гуляй так гуляй....нет привычки к номальному питанию, стопа не знаешь и потому оно все само к тебе в рот попадает. А так я умная, да....в теории-то я ох как сильна..а на практике..

Оль, а может тебе на -60?
там с утра можно нажираться, как ты говоришь ;-)
А куриную грудку ты тоже не ешь??

Нет, Тюсь. -60 мне не подходит. Куриную грудку тоже не ем.
Я хорошо худела на "Худей во сне", мне это подходит 100%, но сейчас я просто распустилась.

[-X не спишь чтоль?? ;-)
Давай хоть 2 недели жрать не будем??
До 12 февраля, а??

Нет, Тюсь, мне такие рамки не подходят. Мне - или не жрать никогда (ну, или жрать в разумных пределах всегда), или жрать до обалдения. Я, конечно, хочу жить по первому варианту.

ну самое главное сначала только начать!!! ;-)
А жрать в разумных пределах- нам это вообще не ведомо ;-)
Можно устраивать себе 1 раз в месяц праздник живота до 12.00 (съедать 1 вкусность), но только мы ведь так не умеем... ;-) если уж едим запрещенку, то не до 12.00 и 1 раз в мес, а по 2-3 дня... и целый день ;-) ;-) и встав на весы после 3х дней вкусняшек на весах + 3 кг и в результате что?? худеть снова?? очень сложно начать все с начала. ;-)
Давай настроимся на 2 недели- не есть вкусняшки, а есть только полезную еду?? ;-)

Лен, сорки может я что пропустила...
"Так я когда попробовала на соль чайной ложечкой какие-то салаты. Ну и плюс выпитое... КАПЕЦ! Я утром от изжоги чуть не умерла, плюс печень скрутило - организм отвык уже за "= ты что все без соли ешь и алкоголь тоже не пьешь?? ;-)

Солю обязательно все:), но в разумных пределах - а там в этих салатах и майонез и приправы и всякая другая хрень... А про не пить... Ну вообще я только сухое вино пью красное:)) не могу я больше коньяк жрать:))) Исключение составляет дочкин крестный, с ним мы всегда на двоих распиваем бутылку сухого красного и сверху лакируем мороженым и по 50 г Хэннеси. Это традиция:))) 15летняя:)) и вот тут я плюну на диету:)) единственное исключение из правил. А если честно... То этот новый год первый за три года когда я вообще хоть какой-то алкоголь употребляла:) да, три года не пила вообще ничего:) совсем:) А пить начала:))) потому что к выходу на работу готовлюсь:))) тренеруюсь, так сказать:))

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ 29.01.2012

МЕНЮ 1 СООБЩЕНИЕМ

ЗАВТРАК

сырники 5 шт (в составе практически один творог)
сметана 15% 5 ч.л.
сахар 2 ч.л.
кофе

омлет в пароварке, 2 баночки, 2 куска сыра сулугуни, отруби

а 2 баночки чего?

у меня вот такая пароварка
http://www.mvideo.ru/Pdb/text.phtml?id=20022814

и в ней такие баночки
http://www.mvideo.ru/Pdb/text.phtml?id=20022814b3

а в баночках, что омлет?? ;-)

да омлет с зеленью

Здорово! А вкусно в этом получается готовить? Не похоже на омлет из микроволновки?

очень вкусно, я вообще влюбилась в свою пароварку. он получается воздушный, делаю вообще без масла. я в ней счас все готовлю практически. классная штука. решила взять с собой на юг, решатся все вопросы с питанием, все в ней, а суп в микроволновке.

бедненькая... и как ты потащишь эту микроволновку ;-)
У меня на море проблема номер 1 ;-)
научиться готовить в маленьких кол-вах.
И не доедать за Мишкой.
А то идем в кафе в обед, там комплексный обед.
1. Суп.
2. Картошка пюре+котлета
3. Салат из помидоры+огурец- залитый маслом.
И Мишка салат не есть, ем я. ;-)
Там гр 100 салата.
Пол супа я могу доесть.
Итого, если мы берем 1 комплексный обед, то мне в лучшем случае достанется пол супа+салат. ;-)

В худшем случае только салат 100 гр. ;-) потому что Мишка все съесть!!! А я голодная. Там режут четверть огурца и четверть помидора ;-)
И если возьмем 2 комплексных обеда, то в лучшем случае я съем свой обед Суп, картошка, котлета и салат и + Мишкин салат. ;-)
А вот в худшем!!! мне придется доедать и свой комплексный обед и Мишкин
Он или хорошо есть, или плохо. ;-)
Когда муж приезжал - он за Мишкой все доедает, а когда мужа нет, доедаю я. ;-)
И дома тоже готовлю много, никак не могу научиться там готовить мало ;-)

микроволновка есть в номере, тащить только пароварку - она легкая. готовлю оприори порционно, суп варю на каждого в глиняных тарелках каждый день свежее соответственно. кроме супа больше ничего на обед. завтракаем на пляже (мы встаем в 5-6 утра). едим йогурт, может там яичницу заказать, фрукты. а ужин обычно салат какой нить, мясо, курица в микро была, счас будет поразнообразнее. фрукты в течении дня. овощи если вкусные попадаются тоже. много воды и ооочень много зелени. мы в поселке, там свой рынок. а еще яйца деревенские (просили на кухне сварить) и творог домашний иногда.

тьфу опять анонимно встало

а когда ты готовишь??
У меня например нет времени готовить каждый день новое.
Я суп готовлю 1 раз в 3 дня.
ну овощи- только нарезать.
И пожарить потушить- что нибудь тоже 1 раза на 2 дня.
Например с утра у нас всегда каша или геркулес (в микро делала) или манная редко рисовая ( у меня Мишка ее не очень любит)+ бутер+сыр.
На обед суп, овощи и котлеты или мясо, кур. грудки
на ужин овощи+ котлеты или мясо, кур. грудки.
Фарш только деревенский, в Москве - дела суп из фрикаделек, Мишка есть не стал.
А суп я готовила только 4 вида...
1. Из фрикаделек ( в этот же день котлеты тушу в сковородке или ежики (рис оставляю еще на утро для каши)
2. Куриный суп из курицы или из кур. грудок если на рынке куплю и в этот же день кур. грудки в панировке или в яйце.
3. щавелевый суп. из свинины. И в этот же день свинину большими кусками или маленьким кусками с с картошкой.
рыбу Мишка у меня не есть.
И молоко он у меня супер пил в том году.
Только козье. А кашу я на обычном варила, потом уже на коровьем.

суп сварить в микроволновке одну порцию 10 мин, так что перед обедом быстро и делаю, ужин тоже непоср перед едой. я быстро все делаю

а что за суп такой из микро??
у меня столько времени нет. ;-) У меня на все про все в обед 30-40 минут- чтоб ополоснутся, простирнуть купальники,все погреть, порезать, - это 10 минут.
И покушать 30 минут. И лечь спать ;-) Я даже посуду не успеваю помыть в 14.00- мы должны спать ;-) А мы домой приходим обычно только в начале второго ;-)

ну например: кипятишь чайник, заливаешь кипяток в тарелку (типа такой http://www.ceramistam.ru/products_pictures/554_big.jpg )
туда мелко порезанная картошка, кабачок, посолить и в микро, до кипения, еще минуты две - достаешь. кладешь мелко порезанную сырую грудку куриную и зелень. еще минут на 5. все. вкусно ааабалденно. то же самое: пельмени, мелкие фрикадельки, колбаски копченные.

;-) ой нет это вообще гиммор кипятить чайник - это минут 10 точно!!! Да и все строять резать, грудку сырую, картошку.
Почему тебе не проще сразу сварить суп на 2-3 дня?? ;-)
Я готовлю с утра кастрюльку нам с Мишкой на 3 дня.
если не готовлю, то мы в кафе едим комплексные обеды. ;-)

потому что у меня нет плиты в номере, у нас пансионат с питанием для всех остальных. и потому что часто свет отключают а соответственно и холодильник :) а так уж точно свежее.

Свет, хоть убей - не понимаю, почему ты доедаешь за Мишкой???? Почему нельзя считать, что он все съел, и не доедать? Ну вот прям весь свой обед как будто съел сам.
А ты ешь себе свой обед.

Почему надо лопнуть, но доесть?

Я никогда за детьми не доедаю, очень редко могу там кусок мяса или курицы доесть или овощи нарезанные. Или убрать в холодильник нетронутое, а остальное выбрасываю.

ну вот не могу и все не доедать!!! Комплексный обед тоже не дешевое удовольствие, если брать 2 комплексных обед- и один Мишкин выбрасывать, то это деньги на ветер!!! Мы же на море 3 мес, и не доесть, у меня рука не поднимается!!!
И я не лопну... я пожрать люблю, котлетки там такие прям нямка!!! А картошечка пюре... и это все оставить и уйти?? Нет я не могу так вкусняшки оставлять.
Могу суп за ним не доедать, а второе половину его порции- приходилось доедать ;-) а если я без завтрака, то и первое за ним доедала ;-)
И на отпуске мне проблема ходить постоянно в магазин, если все готовить на 1 день- то это по времени мамадарагая сколько уходит+ походы в магазин.
У меня времени на готовку только 1 час с утра.
В 7 утра (хожу через день)- я должна быть уже на рынке (купить козье молоко+коровье молоко+яйца деревенские) и фруктов- сколько донесу. Рынок от дома на приличном расстоянии, а мне нельзя тяжести поднимать, вон нагрузишься и тащишь все.
в 8 я уже дома, и до 9 утра- нужно все быстро приготовить и помыть посуду, и Мишку и себя покормить. Потому что в 9.30- мы кровь из носа должны быть на море.

не знаю свет, по магазинам по ходу с моря, на рынок в пол 6-6, приготовить 20 мин на нам двоих максимум, вообще не парит все это. на море мы максимум в пол 7 утра, успеваем и каждый день на массаж. дарине делаю ровно ту тарелку которую она съест, а если доведется поесть в кафе, то прошу полпорции первого и второе только то, что она съест. ты просто любишь поесть ;)

не комплексный обед- он на то и комплексный, что там порции стандартные, не важно для мужика или для ребенка!!! Мы когда с мужем отдыхаем, то что Мишка не доесть- доедал муж.
А так я доедала, потому что без мужа отдыхали.
Вы что в пол 7 утра уже на море?? - ну вы и моржи!!!
Мы в 9.30 и то вода еще холодная в это время. Мы на Азове отдыхаем. С 9.30-12.30- мы на море. и с 16.30-19.30 ;-) И готовить мне не когда. ;-)

ну каждый выбирает сам. мы с хозяином давно договорились, что мы не берем питание. мне проще так. и здоровы и стройны :) а море я люблю именно утреннее - чистейшее, прохладное, пустое. и в заплыв с дариной на час вместо зарядки в открытое море - кайф... скорее бы отпуск что ли

а ясненько... Но я не люблю в пансионатах тусить, там слышимость мамадарагая.
Вы на каком море тусите?? ;-)

у нас частный отель, очень уютный. море черное, я писала уже, поселок морское, рядом с судаком.

ну я поняла, где вы тусите- дом из ракушечника и общий двор. ;-) мне так совсем не нра отдыхать, народу много, слышимость высокая. ;-)
И черное море я теперь ненавижу- грязное. народу тьма.
и глубина жесть.
Я теперь только на Азове наверное буду тусить, глубже чем по грудь я в море нинагой. :dash1

нет, у нас шикарный дом и огромный двухкомнатный номер со всеми удобствами. он небольшой и народу всегда сталкивается мало, во дворе бассейн. у нас чистейшее море, так как море открытое, постоянно обновляемое. и мы плаваем все и ооочень далеко за буйки, так что кайф :) а на азове я была, для меня это мелкая, теплая, вечноштормящая лужа. каждому свое.

ну это понятно, что каждому свое. ;-)
Я рядом с собой посторонних не люблю, по молодости отдыхали только на Черном море и на частном секторе. ;-) и эти дома из ракушечника- мне всегда на нервы действовали.

нам наоборот по кайфу купаться в теплом море, Мишка с ребятами в мячик играют, я акву делаю. В море сидим по 40-50 минут за заход ;-)
А глубину я боюсь еще с 23 лет... :scared1 муж меня испугал :scared1 но на глубину я все равно плавала и в шторм огромный тоже с мужем купалась и не боялась...
а в этом году я отдыхала с девушкой с евы и ее деткаами, вообще женщину вытащили утопленницу, жесть - я это все видела. :scared1
После этого мне и по грудь страшно теперь заходить

Творог 150гр + яйцо, прованские травы в микроволновке, 1 бутерброд (серый хлеб с брынзой), кофе с молоком.

Активия Творожная, 2 финкриспа с сыром, кофе с молоком.

яичница из 2-х яиц, творог со сметаной 2 столовых ложки,кофе с молоком.

ОБЕД

Индейка тушенная, огурец, помидор, чай со специями с медом и молоком, 2 черносливины.

борщ на мясном бульоне (говядина постная без костей) без зажарки, со свежими помидорами - 2 половника
хлеб белый 1 кусок
йогурт 70 г. (вместо сметаны в борщ положила)

суп овощной полтарелки, отруби, чуть мяса из рукава и огурец

полтарелки- это сколько в половниках?? ;-)
и мяса сколько?? чуть- это со спичный коробок?? ;-)

а фиг знает 2 где то, но у нас он маленький, мне остатки супа достались. мяса три куска небольшие, для тушения порезанные, 1\3 длинного огурца

Суп грибной.

2 куска трески на пару, овощи на гриле.

апельсины 2 шт.

УЖИН

семга на пару... мням.. дорвалась, муж таки съездил в ашан... с тыквой оттуда же и салат

Каша пшенная сладкая на молоке со сливочным маслом. Вкуснотища :)

Это я так на завтрашнюю японку настраиваюсь, мне перед диетой всегда надо чего-нить вкусного поесть, чего давно не ела :)

2 ложки многозерновой каши, чай с молоком, 4 черносливины, 1 конфета.

гречка с молоком-1 тарелка.

ПЕРЕКУСЫ

16.30 лаваш (обещаю, последний! :))
100 г жареной печени.
20 г сыра
3 помидорки черри
бутер с маслом и джемом
чай

Перекус получился калорийнее, чем все, что я до этого съела, по-моему :(

ну а бутер с маслом да еще и джемом..... - выплюнь бяку!

Ага. Да еще джем покупной, такой невкусный, бееееее.... Не буду больше.

фу гадость, фу. с завтра никаких калорий и вредностей. ты наш пример!

2 мандарина

20.30 - чай черный с сахаром и лимоном, кусок черного хлеба с растительным нерафинированным маслом и солью (как в детстве :))

Девочки, мне ваши отчеты очень-очень помогают, как начинашке!
Пожалуйста, не бросайте это дело!!! :-) я все списываю и начинаю воплощать, ведь сами знаете, как трудно в первые несколько недель! И еще, так сложно сориентироваться чего с чем можно комбинировать и сочетать, чем начинать день и чем заканчивать. А здесь -готовенькие, опробованные рецепты и советы.
Спасибо вам всем большое!

Ой-ой-ой, ты поосторожнее с готовенькими рецептами-то :) Мы тут не всегда похудательно питаемся, я вот, например, всю неделю черт-те чем занимаюсь, но только не похудением :(

Вот со следующей недели смело можешь мои "рецепты" записывать, я собираюсь за ум взяться в очередной раз :)

я очень активно использую ароматерапию по жизни и счас полезла освежить рецепт один и наткнулась вот на что
от обжорства:
ЭМ Бергамота - 3 капли; ЭМ Фенхеля - 2 капли; ЭМ Герани - 1 капля
Принимать по 1 капле 3 раза в день.
Подходящие эфирные масла: Фенхель, герань, бергамот, розмарин, грейпфрут, кипарис.
Способ применения: ванны; массаж; прием внутрь.
Источник: Л. Дмитриевская "Обманывая возраст. Практика омоложения"

Спасибо за информацию, Свет! Этого я еще не пробовала) Надо прибегнуть еще и к ароматерапии!

вот не представляю, как аромамасло капнуть себе на язык. От языка ничего не останется. ;-)
Я аромамасла только на тушку свою мазюкала после медового массажа, от целлюлита ;-)

ну аромамасла разбавляют в базовом масле и на тушку тоже обязательно, пить их нормально

одно но, масла должны быть качественными, дорогими и проверенных фирм, не за 60 р и не стикс

я точно пить не буду. ;-) у нас все поддельное и так продается. ;-)
А обжорство- это психологически!!! ;-)

А я слышала, что в нашем похудательном деле апельсиновое масло помогает. Правда вроде не внутрь, а в виде запаха:)

не, запах никакой роли не сыграет. из масла апельсина можно делать смеси для массажа - это да, во внутрь можно - поможет. а запах только настроение улучшит

Девочки, есть кто в контакте? ПРОГОЛОСУЙТЕ ЗА НАС ПЛИЗ

http://vk.com/photo-23953205_277196366
http://vk.com/photo-23953205_277193739

Свет, пардон за дремучесть, проголосовать, просто выбрать опцию "мне нравится"?

да, спасибо

А я нажала, но что-то ничего не изменилось :(, как было 2 человека, так и осталось. Что-то не так делаю?

Может ты просто в контакте не зарегистрирована?

Наверное, да, из-за этого. Была когда-то зарегистрирована, но все пароли-явки давно забыла.

Проголосовала.

спасибо

Проголосовала с удовольствием! Снимки отличные!!!!

спасибо :oops

мне так солдаты понравились целующиеся...
Это ты их сама фоткала??
Меня в контакте нет

нет, мои тока две фотки на которые ссылки, остальные чужие

а ну все равно классные ;-)

Свет, первая фотка просто офигительная, у меня слов нет, я все смотрю и смотрю. Потрясающе!

и я ее обожаю. пока фоткала думала дадут в морду или нет. вот ее полный формат http://vk.com/album26806713_143518789?act=add&html5=1&z=photo26806713_277202550%2Falbum26806713_143518789
и когда она не сжатая инетом а полноформатная там светятся ладошки

Не пускают меня туда... :(

Нет, я не про эту. Я про молодого человека с открытым ртом :). Что-то из Возрождения!

ааа но тут думала точно по морде дадут, у меня вообще это опасение всю поездку было, я и арабов фоткала (им нельзя) и всех кого не попадя.
вот он же
http://vk.com/photo26806713_277204548
http://vk.com/photo26806713_277204671

классные фотки! )) зы. а кто сказал, что нельзя арабов фотографировать?! :scared2

нельзя, им вера не позволяет (ну верующим, а они почти все такие)

да я вот и спрашиваю, кто это такое сказал, что нельзя? Это вам эксурсовод такое сообщил? Ниже ответила! ))

Арабов можно фотографировать, но, как и у остальных людей лучше спрашивать разрешения :). Но! Тогда они уже позируют, а это совсем другой коленкор! :)
На этих двух фотках обычный симпатичный еврейский молодой человек, а вот на той, конкурсной - прямо ах!

ага, и я именно это и хотела сказать, как и любых других людей!! ;)

неа арабов низя, могут в репу дать :) им вера не позволяет. ну так поэтому и выставила ее :))

ну, в репу любой может дать, если так уже честно... Потому как людям может вообще, в принципе не понравиться, что их снимают. Будь то русский или японец, мавр или эскимос... В вере у них нет ничего подобного. В мечети фотографировать нельзя и во время намаза... Женщин без чадры можно фотографировать, но с их разрешения :) Это если они правоверные. Я много общаюсь с мусульманами, в том числе и правоверными, да и в Палестине я прожила довольно долго :) Нету там ничего подобного!! Это какие-то мифы...

ну может, не спорю, говорю как нам сказали. я люблю людей фоткать в режиме репортажа. пока репа цела, но всегда опасаюсь.

Cвет, телеобъектив тебе в помощь :)! Для репортажной съемки - незаменимая вещь. И пока догонят те, кто на репу покушается... ;)
Про арабов - миф, да. Можно фотографировать даже женщин, но с разрешения сопровождающего мужчины. Как правило, женщинам-фотографам мужчины не отказывают.

есть конечно телевик. и если выполню норму ГТО по весу, то муж купит еще один - еще круче.

проголосовала.

спасибо

Замечательные фотки! Мне очень понравились, особенно солнечный ребенок:) Но я, к сожелению, в контакте не зарегистрирована:(

есть

Ожирение:
ЭМ Розмарина (вербенонного хемотипа): 2мл
ЭМ Лимона: 2мл
ЭМ Мандарина: 1мл
3 капли смеси в кофейной ложке кунжутного масла 3 раза в день до еды, курс – 20 дней в месяц, затем повторить.
Источник:"Huiles essentielles - 2000 ans de decouvertes aromatherapeutiques pour une medecine d'avenir" Dominique Baudoux

Мы в Брюгге, в музей шоколада поехали.:-) Там не тока смотреть, но и пробовать все мона и даже самим попробовать изобразить шедевр шоколадный.Отчитываться сегодня не буду. По понятным причинам.:-)

ААААА, тоже хочу с тобой!!!! Фотки будут? Хоть полюбоваться, если уж поесть не получается :)

ну и много слопала своего шедевра?? ;-)

нуууу, Татьяна, держись там давай! )))))))

Мамочки!... Почему я не была в этом музее??? Я ж, наверное, уже никогда не буду в Брюгге, а как же музей??? Ыыыыы...
Шедевр сфотографировала? Или схомякала так, не запечатлев?

Отвечаю всем сразу!:-) Всамделе звучит гораздо вкуснее и интригованней, чем есть в реале. Когда-то читала на турфоруме мнение, что умеют бельгийцы деньги из воздуха делать- ну вот по моему скромному мнению- аккурат именно тот случай. Музей-громко сказано..набор фоток, чайных сервизов и разных приспособлений для обработки какао. Расписана история возникновения шоколада в Бельгии, ну мне это было интересно, так как я знаю все эти Леонидасы,НьюХаузы и Маноны и иже с ними....показушная готовка и проба шоколада была, запахи умопомрачительные, самим ничего не дали изобразить, это тока по спец.заказу и для групп преимущественно. В общем, на 18 евро, что стоит входной билет на 2 взр+ребенок, я б лучше шоколада купила или горячего шоколада в Годиве выпила, но у нас был подарочный сертификат, вот мы и съездили, ну и по Брюгге погуляли. Фоток особых нет, процесс изготовления и сам шоколад фотать низзя, на одноклассах пару фоток поставила, но ниче интересного. Купили, канешн, там шоколада разного, все-равно поела.:-)
Оля, так што тебе туда не надо было, не переживай. А просто в Брюгге приезжай, то есть, приехжай ко мне, а тут мы сами разберемся куда нам податься.:-)
И еще купила там же шоколадный адвокат- ликер....ожидала бОльшего.:-)

Спасибо, дорогая, и за приглашение и за то, что успокоила! :) А как звучит - Музей Шоколада, ммммм!!!

Открыла сегодня новый похудательный сезон, т.е. в фитнес клуб первый раз сходила:) Так все хорошо, но теперь так отчаянно хочется кушать........

а ты держись! )))

Не удержалась:((( Слопала поллаваша за один присест, а потом еще картошечкой печеной с селедочкой догналась:(( :dash1 Но я старалась бороться с чревоугодием...Пока не срослось:)

Вер, ты мне напомнила моего 5-летнего сына. Он в момент доверительной беседы насчет того, то надо вести себя хорошо выдал: "Мам, я пробовал быть хорошим... Не получаетсяяяяяяяяяяя!...":)))

поздравляю, мне в среду это предстоит. чем занималась первый раз

кардио 50 минут, а затем вперемешку:бассейн, сауна, джаккузи.
Конечно, с физ.нагрузками пока не густо, но это ведь после ооочень длительного перерыва, так что дыхалка пока никуда не годится... Так что для первого раза сойдет:)

Всем привет!!! У меня сдох комп. Вот прорвалась с телефона.
Новости такие. Сбросила новогодний привес в 5 килонов и продолжаю борьбу дальше.
Все остальное по-прежнему. Работа, учеба, дом...
Вопросик возник у меня...
Воскресенье - день здоровья.
Сначала завтрак. Творог, фрукты, чай, сыр и прочая легкая пища. Где-то в 11 утра получается. Дальше с 12 до 16 меня нет дома. Сначала танцы потом басик.. В полпятого домой приползаю.. Что есть и когда? По идее разгрузка получается, но спорт же присутствует... И голодать мне нельзя..
Ужин можно в 6? Какой? Белок или наоборот клетчатку?

Белок. Тогда сытенькой до завтрака будешь, а вес все равно уйдет.

+1

Белок!!! Оля совершенно права!

спасибо, девочки. Со спокойной душой пойду лопать мясо ;)))

Ага, я тоже читала, что после тренировок лучше белок, но нежирный. Лучше всего куриные грудки.

Ну вот! А я углеводов налопалась:(((

девы, такой вопрос:я уже 2 недели соблюдая ккал в диапазоне 800-1100 в день. однако 2-3 раза в неднлю у нас загулы, когда колораж стремится резко ввысь. - есть, не большой. вопрос:когда я вернусь в нормальный колораж 1200-1500 я начну набирать вес? в принципе нербходимый ккал для жизни у меня 1400. т.е. вроде бы не должна. а как на практике?

набирать будет на 1400 кл. У меня норма ООВ = 1300 кл, а потребность в кл- 1600 кл.

Я на 1400 - вообще в огромный плюс ухожу. :dash1
Зря ты снижаешь так.
Лучше делай так ...
800 кл
1100
1400
1700 и тд.
800 и тд...
С разницей в 300 кл.
Подгадай на "застролья" не более 2х тыс. кл- и только 1 день в неделю.

пасиб. а почему ж будет ++++ если только на базовый ОВ у меня идет меньше, чем я ем? :(

ниче не поняла...
;-) вообще то что ты сидишь на 800-1 тыс. кл- это можно считать как разгрузочный день (после застолья). ;-)
Но застолья 2-3 раза в неделю= это 2-3 раза разгруз. ;-)
Тогда не будешь набирать, но и худеть будешь медленно и не за счет жира. ;-)
Ты выбирай или посиделки или похудалки.
Алкоголь вообще жесть- при диетышах. ;-)

Привет всем! Я дома:) На работе сегодня тяжко было... После обеда правда получше стало. А сейчас вообще хорошо, вот чаек пью зеленый. Отвечаю Хаврошечке: Про работу не могу сказать-военная тайна;) Многостаночница я там:)

Ну хорошо, что все хорошо :)

яйца и рыбу отварила?? Салат настругала??;-) готова?? Завтра стартуем.;-)

Усё готово, шеф :)

Рыбу (минтая) в рукаве запекла с приправами.
Яйца сварила.
Капусту сварила без соли с приправой "Хмели-сунели", чтоб не воняла :), попробовала - гадость :( Чуток добавила соевого соуса, пусть пропитывается. У меня ж не в чистом виде японка, я буду чуть солить все равно.

Завтра покрошу в капусту яйца, будет салат такой.

А, еще купила томатную пасту без всяких добавок, только томаты в составе. Завтра разведу, будет сок.

Завтракать буду творогом.

молодец!!!

А ты? Готова к старту? Завтракать будешь?

завтракать наверное буду, пока не знаю, может и съем 1 яйцо утащенное с обеда ;-)
А то каши у меня нет молока, а без молока гадость. ;-) Но может и кашу отварю геркулесовую.
А творог я на ужин съела сегодня. ;-)
Значит хмели сунели- я добавлять не буду. ;-)
Я поем так...
Обед=салат айсберг+яйцо+ черри- заправка ряженка (если Мишка мне завтра оставит и все не выпьет перед садом). ;-)
полдник - ужин рыба 300 гр ( у меня из духовки), ее покрошу в капуста+морковь притушу на сковородке.
Получиться типО солянка с рыбой. ;-)
И фрукт какой нибудь если не наемся.
на ночь кефир ( если в магаз выйду) ;-)
скорей бы завтра есть хочу!!!! ;-)

Неееее, капуста получилась гадость не из-за приправы, а из-за того, что без соли :) А с приправой все же лучше, она хотя бы пахнет приятно, а не просто вареной капустой.

Фрукты я наверное тоже буду есть, если захочу.

оль, вот и что ты мучаешься. ну исключи ты вредные продукты, сделай себе меню полезное из того, что любишь и все будет хорошо. а так только перевод продуктов.

Точно,точно! Присоединяюсь к твоему мнению!

Чо я мучаюсь-то? :) Ничо я не мучаюсь совсем.

С составлением меню тоже было, пыталась. Не пошло. Это мне годится держать вес только.

Мне сейчас нужна диета, я себя знаю.

Вот примерная диета, которую дают при постановке серьги:

Варианты завтрака:
100 г нежирного творога, 200 г фруктов, чай или кофе (можно с молоком).
200 г овощей, 100 г диетического мяса или рыбы, кофе или чай.
Завтракать надо до 10.00.

Варианты обеда:
200 г постного мяса, птицы или рыбы, 200 г овощей, кофе или чай.
200 г фруктов, 150 г нежирного творога, чай или кофе.
Обедать разрешено с 12 до 14 часов.

Ужин: 200 г овощей или фруктов.
Рекомендованное время ужина – с 17 до 18 часов.

Варианты перекуса перед сном:
100 мл обезжиренного кефира.
100 мл теплого обезжиренного молока.
Творог надо есть не чаще 2 раз в неделю. Нельзя, чтобы в один день он был в вашем меню и на обед, и на завтрак. Перед каждым приемом пищи надо съедать по 2 столовые ложки отрубей. Также рекомендуется во время диеты принимать витамины. Выпивать не менее 1,5 литра воды в день.

Попробуй как-нибудь.

Спасибо! Сохранила себе, как-нибудь попробую!

а ну я без соли ем легко. Рыба сама по себе уже соленая. ;-) только у меня она какая то сухая получилась в духовке. ;-)

Рыба да, я тоже без соли спокойно ее ем. И курицу еще могу без соли, тоже нормально. И овощи свежие, кроме капусты. А остальное неееее.

ой, а я только супы и пельмени не могу есть без соли, а все остальное легко без соли ем. ;-)

:dash1 ты еще не спишь??

Неа... Жду когда муж ляжет.

да я и не сомневалася, что военная тайна :))

что-то мы улечься не можем никак. ребенка не засыпала пока чашку молока не налила с медом - это уже все - зависимость что ли? завтра у мужа д\р и как то грустно, денег нет на подарок. он конечно знает об этом и грит ничего ему не надо, но.. чтоб такое придумать, чтоб дешево и сердито, есть мысли?

;-) у меня на уме только секс ;-)

согласна, и у меня он на уме. вот думаю на пол 6 будильник на вибру поставить что ли под подушку и "доброе утро". а на вечер какой нить клубнички с манго купить, свечи... но может что нить матерьяльное, веселое, недорогое?

У моего в пятницу ДР, всю голову сломала с подарком! Тоже говорит ничего не надо.

тяжко с мужиками. нет, он хочет, новый ноут, хороший, тыс за 50. до этого грит мне ничего не надо :(

Стриптиз ему станцуй;) Мой у меня просит, а я стесняюсь:)

гы, он у меня другое просит, но и на то и на это отвечу одинаково - обязательно.. минус 40 кг только :))

а другое это что, если не секрет? Может мне тоже пригодится:)))

мне как то не удобно :)) но ничего экстремального

Свет, выйди в контакт, плз!

сообщение видела, но день дурдом, устала и счас надо мужа поздравить, обязательно отвечу.

У меня муж сладкоежка- вместо подарка торт просит домашний!

ну мы все на диете, так что это не прокатит

Завтра разгруз белковый. Попробую с утра и днем есть тока творог, а на ужин курицу.

отличный план, удачки!!!

но нужны замеры+ пульс.
Все это занимает 25 минут... даже стиралку не разгрузила...
вот вам можете развлечься.
http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid=0991852CF63ED41878EEB4257A29A936
Мне понравилось, только зараза мне калорий много написали в день. 1400 - мой ООВ типо, и чтоб мне худеть есть нужно 2200 кл вроде...
Вот http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid=0991852CF63ED41878EEB4257A29A936

Всем привет!!!
У меня сынуля заболел в пятницу.. температура 3 дня не сбивалась.. 39,3.. даю таблетки.. сбиваться начинает через час.. а еще через час температура опять ползет наверх..
вызываю врача.. не могу дозвониться до регистратуры..
склоняюсь на ангину.. горло красное..
уже 3 дня не сплю.. боюсь я этих высоких температур..
вчера выполняла желания ребенка.. пиццу делала, ватрушки с творогом.. и шарлотку ленивую с грушами и карамелью.. и все это в один день.. :dash1
У нас давление 795мм.. погода вчера -8.. сегодня -27..
голова раскалывается..

Значит, у ребенка аппетит не пропал, раз заказы делает? Это уже хорошо. Поправляйтесь!

спасибо! так он по кусочку всего слопал.. а все остальное.. папе да маме.. добрый..

Поправляйтесь!
Меня от этого давления тоже колбасит будь здоров ((

Привет! Как твой цикл? Пришел в норму или поздравлять можно?:)
У нас тоже давление высокое, но я себя ТАК хорошо чувствую последние пару дней.
Ангина плохо, полоскайте горло почаще с содой и пить пить пить кисленького. И старайся сладкого ничего не давать, сладкое провоцирует наихудшее течение болезни. В плане, что горло после сладкого надо полоскать и полоскать. Иначе бактерии только так на сладком размножаются.

Спасибо! не знала про сладкое..
задержка была 6 дней.. потом все нормально.."пришли"
полоскаем каждый час.. может чаще еще?

Выздоровливайте!@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

ой бедные. ангина? только она дает такую температуру и так долго. антибиотики надо давать. а давление такое вообще жесть, я бы сдохла

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ 30.01.2012

МЕНЮ 1 СООБЩЕНИЕМ

йога 50 минут
пешком 5 км
Я без завтрака. ;-)
в 12.30 айсберг+ 2 яйца туда покрошила+черри+ 2 ст.ложки ряженки
А на ужин-полдник и на завтра такую бадью вкусную сделала... ;-)
капуста белокочанная 1 кг+ 1 морковь+1 головка лука.
На сковородку антипригарную 2 ст.ложки масла, ;-) туда морковь, лук, капусту- чуть схватилось и воды добавила.
Все это тушилось, посыпала травки (приправка для спагетти+укроп сушеный+хмеле сунелли) и покрошила рыбы готовой кубиками (рыбу делала в духовке-сазан (но почему то сухой получился).
Не знаю вкусно или нет, но буду есть сегодня на полдник-ужин и на завтра на обед. ;-)

2 мандарина еще схомячила только что ;-)

ЗАВТРАК

творог 1,8% 200 г
кофе.

1 яйцо+ кофе

кусок хлеба ржаного и 2 куска сыра, кофе с молоком.

Ты так пишешь про "куски" :) У меня в голове картинка с такими щедрыми ломтями хлеба и сыра, знаешь, как в рекламе, когда от каравая на весу отрезают огромный такой ломоть хлеба.
Хоть примерно граммы пиши, что ли :)

Лель, я вот даже представить не могу сколько там грамм:) Я вот от батона отрезала кусок хлеба и от сыра 2 куска, вот так и пишу:) Сыр, кстати, 26%. У меня килограмм с пятницы прилип и не отлипает:(

вот 30 гр сыра

вот хлеб

Значит сыра было 60 грамм, а хлеба 30:)

гыыыыыыыы)))) Это наше больное восприятие, Лёль))) Если кусок, значит ломоть! У меня тоже такие картинки рисуются, плюс крышка с парным молоком)))

творог0% 180гр, взбитый в блендере с 125гр йогурта 1,5% и 2 мандаринами+ чай с молоком.

Творог зерненный 4% 100 гр, яйцо отварное, сыр 17% 50 гр, черный чай.

вспомнить бы... йогурт вроде и маленький питьевой активиа кефирный

Активия творожная, 2 финкриспа с сыром, кофе с молоком.

ОБЕД

2 яйца
капуста вареная 200 г + ст.л. соевого соуса + ч.л. раст. масла
томатный сок 250 г

Куриная грудка тушеная 250 гр, чай черный с молоком.

уха из семги 1 тарелка, без картошки.

Творожная запеканка из 300гр творога+3 яйца+1ст.л. отрубей.
Кофе с молоком.

а яиц почему так много, ты их в запеканку столько кладешь?

ага, нашла рецепт, без муки или манки, но с 3 взбитыми яйцами, калорийно получилось, эт да....но сытно зато, на ужин совсем мало поела.

ИМХО лучше добавить 1 ст.ложку геркулеса перемолотого, чем столько яиц. там жира в одном яйце 8 гр. А норма при похудении в идеале всего 30 гр ;-)

эт при твоем весе до 30 гр, мне до 50 пока мона, сегодня не перебрала, несмотря на яйца.
А геркулес это уже углевод, хоть и хороший, а у мну белковый день был, углеводов ток в мандаринах съела.

полторы котлеты, салат из огурцов, помидоров, свежей свеклы. закусила моцарелой с базиликом.

баночка тунца, 1/2 огурца и столько же помидора

Овощной салат, котлетка куриная, кисель.

УЖИН

тарелка цветной капусты обжареной с яйцом и 1,5 ложки сметаны, стакан сока томатного самодельного.

200 г минтая, запеченного в рукаве.
салат из листьев салата, половины огурца, 3 помидорок черри, ч.л. масла.

Салат из красного болгарского перца, помидора, 1 ст.л. зерненного творога, зубчика чеснока, прованских трав.
2 яблока малюсеньких, чай с молоком

Решила прояснить, что такое прованские травы))) http://www.kamis-pripravy.ru/modules.php?name=shop&file=product_info&cPath=4_3_20&products_id=22

две голяшки куриные из пароварки с тыквой оттуда же, отруби

курица вар+бульон, чай попозже попью еще

2 котлетки из индейки, огурец, 1/2 помидора

Кусок пиццы, несколько крылышек в панировке, стакан пепси.

ПЕРЕКУСЫ

17.15 - апельсин

Лёль, я тебя поймать не могу! Я прихожу, ты уходишь)

17.20 2 мандарина.

17.30 - творог активия с яблоком

Чай белый
7 крохотных изюминок

20.40-1 яблоко.

22.00 - большой апельсин
стакан молока

Всем привет, я начала яичку!

Удачи тебе:) Благо поддержка в топе есть:)

Спасиб!!

Чего-то я приболела, горло очень болит, остальное вроде ничего. Утром выпила терафлю, а потом до меня дошло, что там сахар. На обед уху варю из семги, так пахнет вкусно!!!

;-) ну там не так много и сахара, чтоб переживать.
Это при диабете смотрят на сахар в лекарствах.
Пей много теплой воды+ витамин С ;-)
ты выходная??

ага, и сегодня и завтра.

Когда болеешь, можно и с малинкой сладкого чаю попить, это не страшно, это лекарство. Выздоравливай!!!

Ой! Спасибо тебе! Напомнила! У меня малина сушеная есть, сейчас ее заварю и выпью, сахар не буду класть.

Это лекартсво- не считается. Я ввот часто замечаю- как села на диету- так заболеваю.

Наверное для организма стресс, вот он и слабеет.

Думаю, да.. Он , скорей бастует))))

ну когда болеешь уже не до подсчета сахара. молока на ночь с медом и шиповник заваривай. счас опять у всех ангина начинается, аккуратнее

Я тоже сегодня встала с больным горлом ((

Оль, как ты?? ;-)
Я без завтрака. ;-)
щас в 12.30 буду кушать айсберг+2 яйца туда покрошу+черри
А на ужин-полдник и на завтра такую бадью вкусную сделала... ;-)
капуста белокочанная 1 кг+ 1 морковь+1 головка лука.
На сковородку антипригарную 2 ст.ложки масла, ;-) туда морковь, лук, капусту- чуть схватилось и воды добавила.
Все это тушилось, посыпала травки (приправка для спагетти+укроп сушеный+хмеле сунелли) и покрошила рыбы готовой кубиками (рыбу делала в духовке-сазан (но почему то сухой получился).
Не знаю вкусно или нет, но буду есть сегодня на полдник-ужин и на завтра на обед. ;-)

Я нормально. Завтракала творогом, до сих пор еще есть не хочу.

Я буду только завтраки добавлять, а в остальном по диете питаться. На обед капуста отваренная + яйца вареные покрошила, ложку растительного нерафинированного масла добавила и соевый соус.

ты мне потом тогда в скайп кинь свой вес, посмотрим у кого сколько уйдет.
У меня +2.6 кг быстронажратые, может слетят за 2-3 дня??

Тебе сегодняшний? Дык здесь могу написать :) 76,6. А то в скайпе я только вечером буду.

ну и мой запиши 70 кг ;-)
Мы с тобой не худеем, а хорошеем *ржот*. ;-)
девочка вон в топе как и за сколько на -10 кг похудела, а я за это время на +6 кг поправилась...
жесть!!!
Блин, Оль скоро весна!! так что давай ни шагу назад!!!
Я еще на ночь добавлю пол чайной ложки меда, чтоб сон был нормальный и нервы были в порядке ;-)
Я тоже только поела ;-)

Да пипец вообще, хорошеем и хорошеем! Пора худеть нам с тобой, хватит уже ерундой заниматься!!!!

слушай, а ты взвешиваться будешь каждый день??
Я каждый!!! надеюсь без соли отеки быстро уйдут и кишечник освободиться от моих орехов и результат за неделю меня порадует.
Я нашла вариант с рисом!!! ты не видела такой???

Ага, я каждый буду. Нафиг, мне тот эксперимент с убиранием весов не понравился.

Вариант с рисом не видела, скинь!

вот, я правда не знаю можно этому верить или нет.
Что думаешь??
http://superpohudenie.com/yaponskaya-dieta/

Не пойму пока. Надо завтра на работе распечатать и сравнить оба меню, а то так прям не воспринимаю никак.

хихи и я чтот туплю, ;-) там просто рис добавили ;-)

День 1

Завтрак: чашка зеленого чая (китайский крупнолистовой, цейлонский лучше отложить до лучших времен).
Обед: 2 яйца вкрутую,200 г специального японского салата, стакан томатного сока.
Рецепт японского салата:
1(первый) вариант салата
Нарежьте длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
2 (второй) вариант салата
Смесь из морских водорослей и огурцов.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная (предпочтение отдается вареной) рыба, 200-250 г

День 2

Завтрак: натуральный черный кофе (растворимый не подходит, без сахара, средней крепости)
Ни грамма сахара в кофе! Сладкоежки, Вы меня слышите?!
Обед: вареная морская рыба (100 г), салат из вареной пекинской капусты на оливковом масле с добавлением 1 чайной ложки миндального масла. При желании можно заменить миндальное масло на кунжутное.
Ужин: 100 г вареного цыпленка, 1 стакан кефира

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 8 средних ломтиков кабачка, обжаренных в кунжутном масле. Масла жалеть не нужно.
Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты (белокочанной) с оливковым маслом. 2 куска хлеба из муки грубого помола. Если в наличии такого хлеба не имеете, замените обычными хлебцами. Хлеб также можно заменить на тарелку коричневого или тайского риса, сваренного на пару без соли.

День 4

Завтрак: чашка зеленого чая
Обед: 1 сырое яйцо (1 сырое яйцо можно заменить на 2-3 перепелиных), 4 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 грамм любого твердого сыра.
Ужин: 3 киви, 2 яблока, 4 апельсина, 8 фиников.

День 5

Завтрак: сырая тертая на мелкую терку морковь с соком половины лимона. Лимон разрешается заменить на другой цитрусовый – апельсин.
Обед: рыба вареная, 1.5 стакана томатного сока.
Ужин: любые фрукты (избегайте бананов, винограда и персиков)

День 6

Завтрак: стакан молока.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей моркови, брокколи и шпината.
Ужин: 1 вариант: 2 яйца вкрутую, 150 граммов вареного на пару риса без соли, 100 г пекинской капусты.
2 вариант: блюдо «суки-яки» — японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кубиками говядины)

День 7

Завтрак: Цветочный или травяной чай без сахара.
Обед: 180 граммов отварной говядины, 100 граммов сухофруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант, предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареного цыпленка без кожицы и жира, 200 граммов салата из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с оливковым маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком целого лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), только вареной, без соли, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты по Вашему вкусу. Советую избегать фруктов, содержащих в себе большое количество сахара.

День 10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырой желток, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 25 граммов сыра твердых сортов (только твердых – в них меньше всего процент содержания жира).
Ужин: сухофрукты — 100 граммов.

День 11

Завтрак: черный кофе, небольшой пшеничный (белый) сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Кабачок, желательно, свежий.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, порезанной на мелкие кусочки, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, ржаной (не пшеничный) сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной белокочанной капусты с растительным маслом — 160 граммов, пол стакана томатного сока.
Ужин: рыба вареная 200 граммов.

похудеть с помощью японской диеты

Зеленый чай - прекрасное дополнение к Японской диете

Суть этой диеты — обязательное соблюдение точной последовательности. Изменение обмена веществ, приводящее впоследствии к быстрому похудению, произойдет только в том случае, если Вы будете точно соблюдать режим и меню диеты. Используйте лишь те продукты, которые перечислены в диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одного яблока или кусочка сыра.

Конечно, японская диета не обеспечивает настолько быстрое снижение веса, как, например, шоколадная диета, или, скажем кефирная или кремлевская. Но… результат, друзья, по меньшей мере впечатляет. Эта диета принесла мне минус 6 кг на восьмой день! И в течение 2-ух лет после неё я практически не сидела на диетах. Хотя, нет, один разок посидела на гречневой диете, но о ней я Вам расскажу чуть позже.

Чуть не забыла, мои личные советы по преодолению этих 13 дней: в течение дня пейте минеральную воду, старайтесь пить не меньше 1,5-2 литров. «Соскочить» с диеты Вам захочется уже на четвертый день, а также в последние, самые ответственные — три-четыре дня. Голод подступает в буквальном смысле. Не пугайтесь, постарайтесь отвлечься. Я, например, с головой уходила в работу и мне это очень помогало. А еще студенческая придумка — обмануть голод при помощи горячей воды тоже мне очень пригождалась. Выпьешь немного остывшего кипяточку на ночь и аппетита, как небывало! =)

Оригинал диеты + отзывы: http://superpohudenie.com/yaponskaya-dieta/

День 4

Завтрак: чашка зеленого чая
Обед: 1 сырое яйцо (1 сырое яйцо можно заменить на 2-3 перепелиных), 4 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 грамм любого твердого сыра.
Ужин: 3 киви, 2 яблока, 4 апельсина, 8 фиников.
меня ужин радует!!! Нужно в магазин идти!!!
И 3й день хлеб или рис

Ага, фиников охота :) Боюсь, что я только из-за них на этот вариант соглашусь :)

ну там их 8 ШТУК!!! ;-) И такое кол-во фруктов не съешь наверное, можно растянуть на целый вечер!!! ;-) Киношку включить и балдеть ;-) под теплым одеялом.. с фруктами и зеленым чаем в прикуску с финиками....
АААААААААААааа арет... скорей бы 4 день!!! Мой любимый!!! Фруктики... а в обед мою вкусняшку из морковки делать буду ;-)
Ну нужно распечатать, мне кажется она сытнее!!! И порции большие, не 100 гр, а 200-250 гр. Уже хлеб (с)... ;-)