Посоветуйте как вернуть попу, но избавится от ее ушей
У меня замкнутый круг.Когда худею уходит попа, становится плоской, а когда поправляюсь попа-красавица, но наростают уши и животик. Как найти равновесие?
Спорт не помогает :(
силовые нагрузки на попу
З.Ы. Если спорт не помогает (хотя ягодичная мышца самая "благодарная и легкая на спорт" ;)) то остаются только импланты в ягодицы. Импланты в ягодицы готовы вставить?
договоритесь в любом клубе сети на гостевой пробный визит, сходите на АБЛ, у тренера перед тренировкой спросите где лежат утяжелители, оденьте их и покачайте ноги - и в следующем часе почувствуйте разницу со всем, что вы делали до этого. Узнаете КАК надо качать попу. А тут на форуме - на пальцах....
У меня очень быстро мышцы качаются. ;-) Если сейчас начать, то к лету надеюсь успею. ;-)
разумеется надо иметь представление о том как, сколько, когда и что, в противном случае можно накачать попку и сверху иметь сгусток сала - зрелище жуткое.... видела как-то результат самостоятельных занятий одной барышни - разумеется подтекст бы именно такой :"ничего не помогает - все фигня"
это фигура такая.
1. может ей нравится своя попа и она ее не качает (у нас есть в клубе такие занимающиеся - ходят на танцы и аэробику игнорирую силовые)... Может у нее муж без ума от ее попы и именно такой какая есть?
2. Есть профессионалы, а есть не профессионалы. Где училась и т.п. ваша тренер - не известно.
З.Ы. большая ягодичная - это такая благодарная мышца, и так хорошо качается..... одна из немногих наших мышц - самых благодарных.... не трицепс какой-нить или грудная :)
Бассейн со спец ластами-1 раз в неделю. Ну и разумеется, кардио по 40-60 мин перед или после тренировок. Тренировки и силовые на разных тренажерах по 3 подхода мин, на каждом свой вес и повторения по-разному, иногда тренировки в бассейне на нижнюю часть тела с утяжелителями.
Дело даже не в том сколько и чего я делаю, спортом занимаюсь с раннего детства и попа у меня железобетонная. Просто в том месте, где мне бы надо прибавить (между верхней тазовой костью и бедренным суставом) фиг накачаешь, как-то больше все внутрь попы идет, там собственно и мышц нету:(... А жирки там прекрасно накапливаются, но и в уши уползают с удовольствием :(
Лыжи сразу убираем- помогут только если при спуске "пятак попой зажмете", там больше мышцы ног работают (разьве в Подмосковье можно нормально покататься?! - риторический вопрос человека катающегося и ждущего свою очередную поездку в ГОРЫ)
Как вариант, поэкспериментировать с протеиновыми и белковыми коктейлями в процессе тренировок в зале - но для этого нужен больший спец в этом вопросе, чем я ;)
Протеин пить страшно, вдруг не там задержится, нам на талии он, например, совсем не нужен :)
Лыжи укрепляют мышцы, но не накачивают. Накачивают в тренажерном зале или на силовых. Что пить-есть - это пусть хороший тренер подскажет. Иногда просто особая диета во время тренировок - мясца сразу после занятий и т.п.
У меня уже ничего на лыжах не болит - мышцы натренированы. Может по болеть только после черной трассы. Болит после Подмосковья? - да, пардон, у Вас как-то все запущено ;)
А советы насчет протеинов и питания были исключительно АВТОРУ, который не может в нужном месте накачать "обычным способом".
Всем остальным накачать попу - очень даже легко, если, конечно не ленится. Это прям как анекдот: я говорю, что вещь стоит 10 рублей, а вы говорите, что это баснословные деньги.
а если не качать, то под нож к хирургу. Еще один анекдот: если после диеты есть сладкое и жирное, то все вернется. Конечно, если хочешь красивое тело, включи спорт зал в еженедельный рацион. Не возможно накачать, потом лечь на диван и ждать, что все так и останется :))))
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325