Почему я поправляюсь?
Мне 40 лет. Рост 160см. Вес в молодые годы был 58-60 (т.е. худенькой никогда не была). До недавнего времени вес был 65 кг, и я, как могла, пыталась его сохранить. 7 лет занятий фитнесом, правильное питание, прочитала все книги, что можно, про замедление обмена веществ знаю и пр.
Похудеть уже отчаялась, но сейчас стало еще хуже.
Вес - 70кг.
Через день плаваю по 45 минут в бассейне.
На фитнес пока не хожу. (нет сил).
Питаюсь след.образом.
Утром - завтрак (овсяная каша на воде с черносливом и кофе со сливками), потом часов в 11 - кофе с бутербродом, в 13часов - обед(гречка с курицей), в 16 часов чай с конфеткой (но могу и без нее), в 19 часов - ужин (макароны или гречка. или цветная капуста с мясом + салат, бокал сухого вина или сок).
Т.е. питание дробное. Относительно правильное. Мучного, жирного, сладкого не ем уже много лет.
И все равно!
Кардинальных мер (совсем не жрать) не хочу - потом только хуже. Еще спорт введу (но сколько можно? возраст ведь уже не тот). Что делать с едой?
Считать каллории?
Ага считать. В Вашем случае никаких бутербродов - заменить на салат, мясо на пару и т.п. Гречка, крупа макароны - это углеводы, их можно есть только до 12 дня. Вино - не надо на ночь вообще. Какую курицу едите? жареную с кожицей? :) Больше мяса - готовьте в духовке, на пару. делайте полдник и можно еще один перекус, но это мясо-салат. Конечно, тут на форуме не полная информация: полная информация - это когда за дорого в каком-нить Борментале вам проведут тест по волосу и скажут, что из рациона убрать. Какие углеводы можно есть и когда, а какие нельзя.
Ну курица жареная, да, каюсь, но без кожи и "белое" мясо.
Спасибо за советы. Вроде и так все знаю, но кажется, что ерунда если что-то чуть-чуть не соблюдаешь.
Включаю опять пароварку, в общем, я поняла :)
Спасибо за советы. Вроде и так все знаю, но кажется, что ерунда если что-то чуть-чуть не соблюдаешь.
Включаю опять пароварку, в общем, я поняла :)
Макароны, бутеры и конфеты - это уже не мучное и сладкое?
Ну вроде как до 12 это не критично?
Ну так в 16 часов конфета, в 19 макароны... Большинству людей это не критично, но Вам так с организмом "повезло". Вашей личной вины тут нет, но ограничивать себя придется.
Лишнее это сок, углеводы на ночь. В обед не гречку с курицей, а гречка с салатиком.
Или курица с салатиком:)
как так? макароны, бутерброды, конфеты, сок...и при этом "сладкого, мучного, жирного не ем много лет" :)
имхо, тяжелую еду вроде макарон, круп, недиетного мяса переносите на утро-день, вечер максимально облегчайте
имхо, тяжелую еду вроде макарон, круп, недиетного мяса переносите на утро-день, вечер максимально облегчайте
с возрастом конечно же должно быть меньше ккал. Тем более макароны на ужин.....:mda Макароны это же тоже мучное:)
Впринципе питание сбалансированное, но недеетное совсем. Может для молодой девушки до 30, активной, для поддержания веса и подойдет.
Я бы на вашем месте бутерброд заменила на 100гр творога. И ужин бы тоже не мешало б облегчить.И лучше на ужин не мясо есть, а рыбу.Всетаки мясо тяжеловато для вечера, его лучше в обед есть.Да и бокал сухого вина вечером тоже спорный вопрос. Вино может задерживать лишнюю жидкость в организме и провоцировать отеки.И вообще сейчас опровергается полезность бокала красного вина каждый день
Впринципе питание сбалансированное, но недеетное совсем. Может для молодой девушки до 30, активной, для поддержания веса и подойдет.
Я бы на вашем месте бутерброд заменила на 100гр творога. И ужин бы тоже не мешало б облегчить.И лучше на ужин не мясо есть, а рыбу.Всетаки мясо тяжеловато для вечера, его лучше в обед есть.Да и бокал сухого вина вечером тоже спорный вопрос. Вино может задерживать лишнюю жидкость в организме и провоцировать отеки.И вообще сейчас опровергается полезность бокала красного вина каждый день
10
Интересная инфа:)
Нам тут притаранили новый аппарат анализатор состава тела.
Делали анализ девушке рост 160, вес 56.
Вес без жира 40,8кг
Жира 15,2 кг
на жизнедеятельность в день тратится 1306калорий
для поддержания веса необходимо потреблять 1806 калорий
то есть для похудения нужно есть меньше чем 1806 или заниматься спортом.
При этом интернет-счетчики рекомендовали ей же более 2000к в день!
-----------------------------------
Расчет калорийности питания одного и того же человека одними и теми же продуктами "на вскидку" дал 2500к, с весами для продуктов+пищвой дневник дал более 4000к. Рацион классический самый обычный из 4 приемов пищи без излишеств, фастф-фуда.
Нам тут притаранили новый аппарат анализатор состава тела.
Делали анализ девушке рост 160, вес 56.
Вес без жира 40,8кг
Жира 15,2 кг
на жизнедеятельность в день тратится 1306калорий
для поддержания веса необходимо потреблять 1806 калорий
то есть для похудения нужно есть меньше чем 1806 или заниматься спортом.
При этом интернет-счетчики рекомендовали ей же более 2000к в день!
-----------------------------------
Расчет калорийности питания одного и того же человека одними и теми же продуктами "на вскидку" дал 2500к, с весами для продуктов+пищвой дневник дал более 4000к. Рацион классический самый обычный из 4 приемов пищи без излишеств, фастф-фуда.
У меня дома весы с измерителем жира, так его(жира) у меня аж 30кг показывает. :(
Кстати, получается, что вес без жира как раз 40кг :)))
Ну да.. Я вот сама пока не решилась это исследование пройти, боюсь страшных известий.
Ну, судя по фото с паспорте, бояться Вам нечего :) Вы - красотка! :)
Пасиб:) Но боюсо, что у меня жира ого-го, так как..
Фото девушки с 15кг жира
убрала
выставляю на минуточку))
Фото девушки с 15кг жира
убрала
выставляю на минуточку))
Я вроде в 60 кг похудее выгляжу нет???
Чем девушка на фото? Судя по фотографиям, Вам до нее килограммов 15-20. И все равно кости шире.
нет кость у меня тонко костная 14 см - запястье.
И на фото рост 159, вес 60 кг.
И на фото рост 159, вес 60 кг.
Знаешь я поняла, что запястье не показатель такой уж как его малюют. При одинаковом запясть бывают разные объемы грудной клетки и бедер.
20
У меня запястье 15 см при весе почти 80 кг и "талии" 93. Ну и что, запястья всегда были самым тонким местом моего организма :) Ни о чем это не говорит.
Да не, я бы не сказала. Плюс еще на вид у тебя кость крупнее.
ну ты у нее замеры спроси и сколько запястье.
Запястье у нее точно больше, потому как у мну 14,5 щас намерила, а у нее на вид больше.
А у тебя какой объем под грудью?
А у тебя какой объем под грудью?
Ну, справедливости ради нет, девушка стройнее выглядит. Или подтянутее, не знаю даже.
Тюся, ты выглядишь кг на 20 толще и лет на 30 старше:( Сорри.
Не правда! Никакие не 20, выглядит она чуть крупнее. По поводу возраста да, старше. И что теперь? Пойти убиться об стену? А есть еще 16летние тонкие и звонкие.
а какой возраст мы сравниваем??
Я выгляжу на свой возраст, а твоя девочка моложе меня лет на 10 ;-)
Я выгляжу на свой возраст, а твоя девочка моложе меня лет на 10 ;-)
вот что за манера обосрать и мимо пройти, а?
Свет, либо у тебя монитор сильно сплющивает изображение, либо зеркало сильно растягивает отражение ))))))
у этой девушки тонкая талия, и она всегда будет казаться стройнее своего веса.
у этой девушки тонкая талия, и она всегда будет казаться стройнее своего веса.
30
Это вы ее не видели, когда она была 62кг)) Там талией и не пахло, были складки одни. Она очень подтянулась за счет спорта, я ее пинчищами загоняю на силовые и дорожка/эллипс минимум 4 раза в неделю))
Ну красивая девушка, да, но если уж быть совсем идеальной, бока бы убрать, что ли?
Ужас какой. Т.е. если у меня убрать 15кг жира, что само по себе кажется задачей невыполнимой, так это еще и не предел, получается? :)
Ужас какой. Т.е. если у меня убрать 15кг жира, что само по себе кажется задачей невыполнимой, так это еще и не предел, получается? :)
Вот согласитесь, она жиртрестиной не выглядит. А у нее 15кг жира, врач, который проводил анализ посоветовал ей похудеть на 6кг.
Я тоже толстхой не выгляжу, но боюсь, что мне скажут, что на мне 10кг жира, я этого не переживу.
Я тоже толстхой не выгляжу, но боюсь, что мне скажут, что на мне 10кг жира, я этого не переживу.
да вообще прелестная и красивая девушка! Такой стать - мечта просто!
а сколько ей лет??
Это от возраста зависит, и рост, вес, кости и тд.
Может у тебя 3 кг жира всего, а ты переживаешь ;-)
Это от возраста зависит, и рост, вес, кости и тд.
Может у тебя 3 кг жира всего, а ты переживаешь ;-)
29 ей
3 не может быть, жир то он и внутри есть. 5 это минимум у очень сухих.
3 не может быть, жир то он и внутри есть. 5 это минимум у очень сухих.
подпись рекламную уберите, плиз.
AD
возрастные гормональные изменения, тут каждый лишний пирожок в попу откалывается
Согласна, тут, как говорится, после 40 лет поправляешься не от котлет, а от лет((((((. Сама сейчас пытаюсь вес сбросить, суп сельдереевый на ужин ела, кстати, наедаюсь даже без хлеба. А днём кефир биобаланс, пол литра выпила, нежирный - думаю, что не много. Утром овсянка на воде с изюмом - моему желудку просто необходима. И сахар, мучное, майонез - даже в дом не приношу.
У меня в 45 началось, не худею!!! Худею только если совсем голодаю:(
40
Ужас. А намного нужно похудеть? Гормоны не сдавали?
Я читала что голодание=набор веса. ;-)
Я читала что голодание=набор веса. ;-)
Нужно на 7 кг похудеть. Раньше у меня получалось, а сейчас ничего не получается.
Какой пульс после плавания? А то, может, это вы называете ваше плавание спортом, а на деле это как пешеходная прогулка от дома до магазина.
Да, вы правы, плаваю я хоть и без перерыва, но особо не напрягаюсь.Хотя на след.день ноги гудят и руки, как чугунные становятся.
насчет возраста...40 лет не тот возраст, моей маме 58 - каждый день на фитнес или в бассейн ходит,на аэробику. но и это не предел, бабушке (маминой же маме) 81, так поехала на соревнование по лыжному бегу :-) и зарядку делает каждый день
моей маме 72, тоже бегает по 15 км каждый выходные на лыжах. 2-3 раза в неделю ходит в фитнес и еще на горных лыжах катается.
Что такое целлюлит узнала от меня))))))
Что такое целлюлит узнала от меня))))))
какие у вас примеры перед глазами!!! восхищаюсь!
я знаю одну женщину, чемпионку по самбо. Она в свои 70 лет меня легко закинула на плечо и отнесла в речку :-) и сейчас в 75 участвует в соревнованиях
я знаю одну женщину, чемпионку по самбо. Она в свои 70 лет меня легко закинула на плечо и отнесла в речку :-) и сейчас в 75 участвует в соревнованиях
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325