☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-99

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг

ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

24)Galiysik Галя. 162 см, начала с 21.01.2012
65,0-1,9=63,1
Общий отвес с 21.01 1,9кг
до цели = -3,1 кг
цель = 60 кг

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1)Катеринка, Катя, 174 см, НОВЫЙ СТАРТ 23.01.2012
60,7+0,3=61+1,5=62,5+0,2=62,7-0,6=62,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,1 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг

2)Papilio, Наташа, 175 см НОВЫЙ СТАРТ 10.01.12
65-2=63-0,5=62,5-0,2=62,3+0,6=62,9-0,2=62,7-0,8=61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,8 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
ОГ=88, ОТ-71, ОЖ-91, ОБ-96 (при 61,8)

3)Касся, Наташа, 160 см, старт 12.09.11
67,5-3=64,5-1,1=63,4-1,3=62,1 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,4 кг
ДО ЦЕЛИ = - 4,6 кг
ЦЕЛЬ= 57,5 кг к 01.03.2012

4)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 13.01.
51.5-0,3=51,2+1,0=52,2+1,1=53,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -4.3кг
ЦЕЛЬ= 49кг

5)Элинк@, Елена, 157 см НОВЫЙ СТАРТ 03.01.12
73,1-4,3=68,8-0,1=68,7+1,0=69,7(-0,4)=69,3(-0,2)=69,1(+0,8)=69,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,2 КГ
ДО ЦЕЛИ =-4,9
1 ЦЕЛЬ = 65 кг к 20.02
2 ЦЕЛЬ = 60 кг к 24.03
3 Цель = 55 кг к 25.05
ОГ 101(-4)=97 ОТ 86(-8)=78 ОБ 102(-5)=97

6)VeV, Лена, 35 лет,рост-160см,НОВЫЙ СТАРТ 13.01.12
53.0 ОТПУСК!!!
ОБЩИЙ ОТВЕС =0кг
ДО ЦЕЛИ=3КГ
ЦЕЛЬ=50кг

7)Тюсечка, Света 160 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01
68.7-0.800=67.9-0.500=67.4+2.6=70-1.6=68.4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0.300 гр
ДО ЦЕЛИ= -8.4 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг к 15 июня 2012 г
в 70 кг ОГ- 100=100, ОТ-78, ОБ-97, О Живота 91

8)Башня, Ирина, 162 см СТАРТ 12.01
56,8-2,6=54,2+0.800 = 55,0.
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,8 кг.
ДО ЦЕЛИ= -1 кг.
ЦЕЛЬ= 54 кг

9)ОТПУСК Black&White,Оксана,рост 167,НОВЫЙ СТАРТ 08.01.2012
62,2-2,45=59,75+0,6=60,35-1,8=58,55
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,5 кг
ДО ЦЕЛИ= -2,55 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг к 14.02
ОГ 95, ОТ 80, ОЖ 95

10)Помидора, Света, 175 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01.12
63.3 (-0.4 за две недели)=62.9(-0,4)=62.5(-0.2)=62.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.0 кг
ДО ЦЕЛИ = -2.3 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
ОГ 90; ОТ 67-68; ОП 92-93; ОЖ 80

11)ОТПУСК Королева бабуинов,Лера,170 см,НОВЫЙ СТАРТ 03.12.2011
62,7+0,3=63-1.3=61.7+1,3=63.1-1,2=61,9+0.3=62,2-0,7 = 61.5+2=63,5-1,2=62.3-0,4=61,8-0.2=61.6кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.1кг
ДО ЦЕЛИ = -3,9 кг
ЦЕЛЬ = 59,9 кг
ОГ98 ~ ОТ72 ~ ОБ98

12) Женечка25, Женя 172 см, новый старт -10.01.12
59,4-0,4=59-0,3-58,7+0,1-58,8-0,4=58,4+0,8=59,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2
ДО ЦЕЛИ = -3,2 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг

13)бархотка, Таня, 170 см новый старт 10.01
70.4-2.4=68-0.3=67.7-0,4=67.3-0,6=66.7-0.3=66.4 + 0,5 = 66,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,5кг
ДО ЦЕЛИ = -4.9
ЦЕЛЬ= 62 кг

14)Лиса-Краса, Ирина 160 см НОВЫЙ СТАРТ 10.01.2012
65.00-1,2=63,8 (+2,3)= 66,1 (-0,1)= 66,00(-0,8)=65,2
ОБЩИЙ ОТВЕС=
ОБЩИЙ ПРИВЕС =0,2
ЦЕЛЬ К 01.06.2012 ВЕСИТЬ НЕ БОЛЕЕ 70 КГ

15)Kotik28, Лена, рост 176, старт 2 декабря 2011
67,7-0,3=67,4-0,1=67,3+0,1=67,4+0,5=67,9-0,5=67,4-0,4=67,0-0,2=66,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,8 КГ
ЦЕЛЬ = 63 кг

16)Юлясiк, Юля, 164 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01
55,2-(0.5)=54.7+(1.1)=55.8-(0.7)=55.1
ОБЩИЙ ОТВЕС=0.1
ДО ЦЕЛИ=-5,1кг
ЦЕЛЬ= 50 кг

17)Ларек, Лариса, 172 см НОВЫЙ СТАРТ 16.01.12
60,2(-2.2)=58.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2.2
ДО ЦЕЛИ = -3 кг
ЦЕЛЬ= 55 кг

18) аля 020710,Оля рост 154 НОВЫЙ СТАРТ 16.01
50кг-1.0=49-0.5=48.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.5кг
ДО ЦЕЛИ= -1.5 кг
ЦЕЛЬ = 47 кг

19)ася гудвин, Жанна, 168 см, новый старт 16.01.2012
59-0,300=58,700+0,300=59,00-0,100=58,900
ОТВЕС = -0,100
ДО ЦЕЛИ= - 2,900
ЦЕЛЬ = 56 кг

20) Лиса80, Настя 175 см СТАРТ 16.01.2012
73,200-2,2=71-1,9=69,1+0,5=69,6
ОБЩИЙ ОТВЕС=3,6
ДО ЦЕЛИ= -4,6 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг

21) Маина_Д,Марина,180 см,НОВЫЙ СТАРТ 11.01.2012
72.0-(0,4)=71.6-(1.8)=69.8-(0.9)=68.9- (0,8)=68.1 +(1.8)=69.9- (0.8)=69.1 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 кг
Объемы на 20.01.12 94-72.5-102

22)damochkaa + , Лена, 174 см, начала с 23.01.2012
62,2-1=61,2-0.1=61.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,1 кг
ЦЕЛЬ = 59 кг

23)а ещё в очках!, Алёна 169 см, НОВЫЙ СТАРТ С 30.01
55.4-0.3=55.1-0.2=54.9
Общий отвес = 0.5
ДО ЦЕЛИ= -0.9 КГ
ЦЕЛЬ к 01.03=54.0 и удерживать вес в пределах 54 кг
89-68-90

не, ну ваще!! первый мой отвес за фиг знает скока времени и тот не внесли!!! возмутительно! )))

нет к тебе доверия видать )))))

но-но-но!!! я попрошу без оскорблений!! )))

следующий! (с)

а можно и мне минус подрисовать?:)

ой, Лен))
я тут сегодня наткнулась на фотку и подумала, что эта дева похожа на тебя, фигурой и вообще :)
http://cs5934.vk.com/u153560429/152505024/x_42ddde0f.jpg

спасибо, Люб:) мне лестно:ups2 что я в твоих глазах такая худенькая красотка:)
А я тоже сейчас по инету рыскала в поисках мотивирующих фоток. Нашла одну, а она размером маненькая, вон только на аватарку пошла

у аватарной девушки такая же зачётная попа, как у тебя :)

да, попа зачетная:)осталось еще талию такую же сделать;)

и мне минус надо, сразу 3 кг плиз

нет, ты посмотри на нее!какая наглость![-X

ненуачо? если всем пишут, то и мне надо :)!

да разве они напишут[-( эээх. прийдется все самой, потом и силой волей минусы создавать:)

Я угораю:)))статусы про диеты читаю:))

Кефирная диета поднимает настроение, если найду кефира разбавить буханкой хлеба и батоном вареной колбасы. :)

Супер диета! Эффективность 100%! Всего одно правило: если это вкусно – немедленно выплюньте!

Сначала не ешь после 6, а часам к 11 нажираешься так, что никакая диета не поможет!

Диета у меня жесткая, но хоть на картинку то посмотреть можно...

Эффективная диета - это когда грязь на улице начинает напоминать не говно, а шоколад...

запомните друзья, диета всегда начинается завтра=))

лучшая диета- заклеить рот скотчем?? СКОТЧ НЕ СОЖРИ )))))

Диета-это когда накладываешь коту поесть и нервно облизываешься)

Новая супер диета, нажмите на красный крестик, оторвите жопу от стула и выйдите наконец погулять и целлюлита как не бывало))

- Доктор, ваша яблочная диета для похудения мне не помогает! - А вы яблоки моете? - Да. - Попробуйте не мыть.

ёлки, про грязь на улице зацепило ))))

вот только хотела написать - про грязь классно, и про кота понравилось :)

а мне ещё нравилось из другой подборки - пришла домой а дома из мясного только кошка :-)

о, тогда у меня дома разнообразие - и мясо, и птица )))

у меня рыба - в аквариуме. улиток как морепродукты можно засчитать )

что, знакомо?:))))

И все про нас!!! :)

Девочки,добрый день!уже почти 9 месяцев с вами мысленно!всё собираюсь присоединиться в вашу веселую компанию,но никак не могу собраться!Хочу попробовать с 13 февраля,12 у сына д.р.Я Ирина 29 лет,рост 160 см,вес 53 кг.Хочется увидить себя в 50 кг.Буду стараться!

привет! присоединяйся, будем рады!
напиши свои данные для таблички

привет! 9 месяцев - это уже можно нового человека родить ))) давай уже присоединяйся, хватит выжидать чего-то :)

Привет-привет! Присоединяйся и бери себя в руки :)

привет!

Присоединяйся! 53 -уже отлично! трудно тебе будет согнать, но вполне реально. Удачи!

Привет! а чего откладывать???

Спасибо!У меня весы пока механические,на днях постараюсь приобрести электронные!и тогда напишу точные данные для таблицы!

электоронные вещь, стимулируют :-) по мехиническим весам меньше полкило вообще не видно

ага:)

привет! где все?!

привет! вообще непорядок, никакой активности в топе!

Привет! все по норам хомячат, чует мое сердце.

Ты на кефирчике?

ага, с йогуртом :)

А я пока конфетки с кофем:) Вечером рот зашью. А то уже как скотина безвольная.

хорошая идея :) я вчера суши ела вечером, буду пить кефир сегодня. Как раз у нас потеплело!

в делах, в заботах:)))часок даже в тренажерке себя поистязала:)

Может кто и хомячит но некоторые работают *гордо выпячивая хрудь* :-)

У меня теперь рабочий день на полчаса раньше начинается. :-(

А от вчерашнего примерного меню 100 грамм привес. Видимо криспов было много.

Ален, зато и заканчивается на полчаса позже?

заканчивается как и раньше. Если бы на полчаса раньше начинался и на полчаса позже заканчивался вообще было бы свинство :-)

ой, тьфу! я имела ввиду, что заканчивается раньше :)
а почему так? :(

*молча встает рядом*

с чего бы это:-o у тебя ж там вообще еды не было. У меня и то -600, с моим-то непримерным меню

Приготовила вчера курицу с овощами. Вкуснятина получилась. Просто куски курицы и овощи перемешала,посолили, поперчила, сложила в форму и накрыла фольгой. Минут через 40 фольгу сняла и курицу наверх подняла из овощей, она подрумянилась. Овощи в пюре не превратились. Морковка даже жестковата осталась. Очень вкусно.

Мишку сегодня в садик отправила. Дома 5 дней сидел, устала я как-то с ним. Ночью плохо спала, теперь хожу вареная. Надо кофе тяпнуть)

Мне кажется, что морковка становится очень мягкой только в сметанном-сливочном соусе. Если есть помидоры или хоть чуть уксуса, то она будет твердой (ну если не до каши все тушить).
А так конечно вкуснятина! Кто бы сомневался :-)

деткам вообще тяжело дома, я считаю. Особенно, если они привыкли к саду :)

а ты при какой температуре делала? курицу как резала? крупно? овощи как крупно резала?

Сначала поставила 220, без фольги, начало быстро покрываться корочкой, у меня помидоры с лета замороженные лежат и капуста цветная тоже мороженная была. Капуста соцветиями мелкими, фасоль стручковая мороженная, помидоры кольцами, перец свежий половину крупно порезала на 7 полуколец где-то, картофелину как фри размером.

Курица было 2 окорочка их пополам, на бедро и ножку, и грудка половина на 3 куска.
Посолила, перемешала и поставила в духовку.

В общем потом снизила до 180, накрыла фольгой, так овощи дали много сока, я их мешала периодически, те что внизу в бульоне были поднимала на верх, те что сыроватые вниз. Когда уже овощи почти почти готовы были, курицу наверх подняла и снова 220 поставила, оно минут за 5-10 подрумянилось.

Думаю такое кайфово в казанке или утятнице готовить. Будет быстрее, у меня такого счастья нет.

дададада, утятница или чугунный казанок-то, что надо! я сама мечтаю о таком :)

у меня есть утятница - ее прям в духовку?

*облизывается*

Морковка обычно чуть дольше готовится, чем др овощи, как и свекла. И свинина-говядина тоже. Получается, если хочешь, чтоб все получилось одинаковой степени готовности, , то нужна ставить сначала только долгоиграющее, а потом добавлять остальное. Оосбенно , если хочется добавить брокооли, цв капусту, болг перец - этих лучшее вообще в конце, за 20 минут до выключения.

а я говядину с овощами делаю в духовке часа 2 :-o просто в закрытой кастрюле томится и томится себе... Главное-не перемешивать в процессе )))))
ну это для любителей мягких овощей, конечно. Капустка там хрустеть не будет :)

Говядинка? Томится? ( нервно сглатывая слюну)...

Тоже говядинку люблю:)

а где ты ее покупаешь?? Тоже в Ашане?? ;-)
У меня муж купил в Мираторге- мне она не понравилась, жира много, на котлеты пришлось пустить и жир вырезать, уйму времени потратила ;-)

Я покупаю на рынке Тушинском:) В ашане для этого качества дорогая она.

а сколько она стоит на рынке и в Ашане??

Думаю надо готовить как то слоями, если бы постоянно она была внизу, то было бы кайфово в итоге. В бульоне быстрее все готовится.
Цв. капуста кстати вышла замечательная. Я тоже думала пюре будет.

я вчера была такая молодец, ну такая молодец (не считаю двух орешков утром), а сегодня мне мои весы +300 показали :( вот где справедливость?

нет справедливости. я сегодня тоже весы переставляла с места на место в поисках справедливости. Всё равно привес 100 грамм.

если весы поставить на мохнатый коврик, то справедливость сразу восторжествует, проверено :)

коврик амортизирует чтоль? ))

даешь всем по мохнатому коврику!!! )))

молодец! нибаись, сегодня все исправится!

может ОВ замедлился, ты ж вообще ничего не ешь. Вот может организм и перешел в режим "эконом"

девы,а я, нарвное, завтра утром отчитают. А то у дочки завтра ДР, будет тортик вечером:) А пятницу стопроцентный привес, поэтому я уж лучше завтра с утра напишу. А объемы мы когда будем контролировать с начале мес или в конце?

Объемы:))))
У меня мне кажется уже такой пуз вывалился вдруг.
Тортик кушай если только вкусный, а если бяка - плюй.

Ну , учитывая. что мы традиционно покупаем "панчо". который нравится всем в нашей семье, то невкусным он быть просто не может:)

Юль, насчет объъемов - ну ты ж понимаешь, что это я не про нас с тобой, это я худеющих стимулирую, раз в месяц отчитаешься - сразу видно, кто воду сгонял, а кто жир.

ах, панчо...это покруче говядины будет :-)

Мдя-я-я:) ну я же ж имею право ДР детеныша отметить? :)

ты сейчас вообще имеешь право на все! :) тебе ребеночка кормить (младшенького)

Я его вообще не люблю. Я люблю такие тортики со сливками растительными и фруктами в желе или творожные на которых большая надпись НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ :)

ия. или люблю ещё тупо "птичку".

а я птичку обожаю, но лет 10 ее не ела, нет настоящей птички у нас в городе, одно г...но

А я московскую "птичку" не люблю, невкусная она тут... А вот птичье молоко" пр-ва "приморский кондитер" - это что-то...у меня когда кто-то едет из Владивостока в столицу - прошу обязательно коробочку-другую захватить.

Ту, что я люблю, готовят у мужа на работе. А в магазинах птичка почему-то стала с каким-то безумным сроком хранения, типа месяц :-( Мы недавно в гости хотели купить и побоялись

оооооо....паааанчооо *упала в обморок*

*поднимает из обморока* вот тебе карандаш, солнце мое, губы закатай!! какой панчо, нам же надо выбиваться в лидеры! ))

У меня повод уважительный, я не просто так его трескать буду:) А вам , девочки, удачи в борьбе за лидерство!

ты-то понятно, к тебе претензий нет, карандаш тебе не предлагаю )))
спасибо!!

спасибо за карандаш!:)

да, я уже закатала:) скушала зеленое яблочко, но представляла, что это ПАНЧО:)

а я вот не люблю торты.. абсолюно к нми равнодушна...

да я тоже была равнодушна:) но это же ПААНЧООО:)

Как похудение, народ? я продолжаю выгонять воду, вроде вполне неплохо идет дело. У меня много было лишней жидкости из-за соленой и сладкой пищи в выхи:)

Мне воду помогает гонять горячий пар:) У меня в кабине типа хамама греется паром:) Утром на 1кг меньше.

У меня почему то вечером постоянно открывается рот. С утра вроде более менее, в обед такая правильная, даже на полдник фруктик или сухофруктик. И ужин у меня там салатик, творожок.
А как домой все приходят, рты открывают и мне так все сразу вкусно становится с ними.

Вот сегодня решила с утра конфетки скушать, чтобы вечером не сорваться, вроде как уже ела и ладно. И ужин приготовить заранее себе, чтобы поесть пока "эти все" рты не открыли.

Жду когда сестра уедет. С ней никак рот не закрывается. Она в России 3 года не была. То эклеры, то пироги такие не продаются, то одно, то второе... В общем или готовим или покупаем что-то. Я ей уже говорю ну пойди ты купи и сожри в тихомолку:) Ей в компании и с чаем интереснее:)))
То конфеты эти коровки она не ела, то Аленку не ела, то сгущенки ей надо. А т.к ее целый день нету, то у нее рот вечером открывается.

Вот я думаю с чего бы начать, чтобы я хоть что то бы делала. Эти ужины убийцы просто.

Ой, дерджись, Юль, дальше Жорик еще суровей будет, мне помогает только стрескать что-нить калорийное, но рано - до 18.00, тогда еще как-то можно ряженкой или салатиком отделаться.
Вообще, хоть и надо себя в руках держать, конечно, но делай все ж скидку на беременность, если организм требует, особо не геройствуй.

да уж, ужины эти....
нарежь себе яблочных чипсов, или морковки тонко-тонко. Вдруг поможет? И рот занят, и не так вредно.

Кстати вариант. Я тут поставила тарелку нарезанных овощей сырых - огурцы, помидоры, морковь, болг перец - расхватали все ( включая меня), и прекрано, и сытость в желудке, и вес меньше.

Да я сожру пирога кусок и пару яблок еще заточу. Прямо подсела на Ред Чиф, просто трескаю по 2-3 штуки в день. Вечером стабильно яблоко или огурец огромный или пару помидор. На овощи тянет прямо ах!

На овощах - самая правильная облжираловка! кушай себе на здоровье, ничего тебе не будет:)

ну огурцы-то вообще безобидные для нас, хоть килограммами ешь

Ален, а ты кушала кабачковую икру собственного пр-ва или промышленного?

Балтимор овощная икра. Ещё криспов было многовато. И движухи у меня сейчас нет. Жду вот когда муж приедет. :-)

Ален, там жира много в виде масла. Причем имхо, нехорошего. и добавок всяких. Вот бы самой научиться делать... ( мечтательно)

я могу тебя научить:) очень люблю консервировать и много чего умею:)

"подсела на Ред Чиф,"- это что?? Может мне тоже надо??

Яблоки красные сладкие:)

а ну яблоки то можно кушать, что ты переживаешь??

А я вот тоже всё не пойму. Утром вчера 62,6. Весь день аккуратненько так. без излишеств. физ.нагрузка после 6 не ем. и что???? Сегодня утром 63.1 КАК ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ??????? :dash1
Вот смотрите з - сосиска. чай, перекус киви. обед гречка с филе курицы и помидор, перекус банан. ужин винегрет. Вода литра полтора наверное (ну холодно пить не хочется) из физ. нагрузки 15 мин. велотренажёра и 15 мин. гимнастики с Синди Кроуфорд. Чего ещё этому организму надо то что бы худеть???????

во-первых, имеет значение , как давно вы начали заниматься спортом. Если "на днях" - то организм адаптируется, и соответственно держит воду.
Во-вторых, вы не написали свой рост, может вы супервысокая :) а в-третьих, не указали какое кол-во еды вы съели. Мож у вас тазик куры-гречки-винегрета был?

она вверху написала свои данные. рост - 162 см

Спорт как и всё похудение начала с 21.01 Рост писала 162. Ну а количество еды если ж я худею. не уедаюсь точно. Утром 1 сосиска и 1 чашка чая 200 мл примерно. в обед примерно 6 ст. ложек гречки кусочек филе примерно половинка. ну не знаю в гр но кусочек с пол ладони. винегрет гр. 200

Я бы добавила свеж овощей, и кисломолочки. А вообще, первое время, когданачала весь этот процесс,вес стоял недели 3 -вообще жуть, видимо организм еще не понял, надеется, вдруг откармливать опять начнешь. самое главное, не отчаиваться, а пролдолжать упорно гнуть свою линию - пойдет вниз, никуда он не денется!

у нас еще на этот случай есть несколько стандартных вопросов: про КД, потом, может уже мышцы стали нарастать, и напоследок проверить, в какой там фазе луна, а то все жалуются сегодня на отсутствие отвесов при примерном поведении ))))

Я!я! я не жалуюсь:) хоть мою меню и не до конца было примерным, все равно отвес:)

я тоже не жалуюсь )) но у нас все закономерно. после обжираловки и больших плюсов, после КД, все так и должно быть )

тсссссс!:))) пусть позавидуют *шепотом*

да это вода от соленого винегрета прилипла :)

Дык не сильно ж солёный он был вроде бы.

А соленые огурцы и квашенная капуста в винегрете были?

Эхххх. были! Так что лучше и винегрет не есть? Эх жизнь. моя жестянка, да ну её в болото (с) :-(

Ха, так они тебе воду задержали - да еще вечером... ты что? кто ж винегрет на ночь ест? утром только , в обед на крайняк, там ГИ высокий.

ну вот:)))а еще и картоха там небось была:)))

Всё на воду сажусь!:-o Картохи там фиг да нифига было. А остальное вроде голые овощи.Оёёёёй, трудно жить на свете октябрёноку Пете (с)

так голод= набор веса. ;-)
Суммоисты так вес набирают, ты погугли ;-)
голод и набор веса ;-)

не, если адын день после обжорства, то это - гуд!

нет это не гуд, 1 день голод, второй день идет все в ЖИР!!!

свет, ну а как народ на солокочае худеет?

ниче не поняла.на солокочае - это что??
Вот посмотри, Семейный размер номер программы 13
Вот http://videomore.ru/tracks/semejnij_razmer/13-seriya
С 10 минуты.

молокочай:) я про него

а ну молокочай вообще ЯД и онкология.
Я его больше не пью, как статью прочитала, так и пить перестала.
есть и другие разгрузки.
И разгрузка - это ЕДА!!!
а ГОЛОДАНИЕ- ЭТО ТОЛЬКО ВОДА!!!

я на воде и голодаю, ну если голодаю - вон я как быстреньк сбровила нажратые кило за новый год! а теперь вот топчусь...

да голодай, ты передачу сначала посмотри ;-) может и передумаешь дальше голодать ;-)

неа, не передумаю. я с критикой отношусь к передачам про похудений. и могу тебе сказать, что 24 часа голода - это очень хорошо и полезно. выход из него - отдельная история.

Боже, Света :):):)

винегрет ни разу не диетичная еда. У вареных свеклы и морковки высокий ГИ = записываем в сладенькое :), солености задерживают воду, в горошке тоже дофига калорий. Салат на ужин - это что-нить совсем легкое: зеленый салат, некрахмалистые овощи

ээээх, я его на обед сегодня ела...

Что есть КД? Насчёт прибавки перед М. недавно были, мышцы.....ну не знаю. пока не заметила, объёмы уходят по чуток.

норма похудения 2 кг в месяц, а ты уже на -1.9 кг похудела, вот вес и стабилизируется.
Успокойся и продолжай дальше.
Ну и спорт тебе немного воду в мышцах задерживает конечно

пысы сосиски- вред!!! их лучше вообще не есть

Да вред то оно вред. каюсь. Но так иной раз вредненького хочется

ну конечно хочется, только лучше учиться забыть навсегда про эти продукты. ;-) Или есть их редко, по праздникам или в выхи- как награда за отвесик.

А потом обратно привесик! Эх. тяжела ты шапка мономаха (с)

тоже самое, что и М ))) критические дни

Ааааааааааа, нееее эти были недавно. считай только закончились. Перед ними привес был. но потом вернулась обратно. А вот считай сейчас вес стоит. вчера так приятно отвес был, а сегодня обратно на круги своя.

в нашем деле так всегда, то отвес, то топчемся на месте. хорошо, если еще не набираешь ;-)

ну ты посмотри нашу табличку, у нас там динами --- и +++ по неделям идет и будешь знать, по сколько идет ---, и по сколько потом может идти +++

Тюсик, Свет!Я возможно завтра в ночь уеду и не смогу в пятницу отчитаться. Можно я тогда в понедельник?ну или в воскресенье? а то воскресенья такие коварные:ups1

за обновками опять намылилась, красотка?? )))

нэту. На оптовую базу за кое-каким материалом. Вобщем бизнес, ничего личного

ага, как удобно, так и отчитывайся. ;-)
только сверху цепляй отчет, а то я в середине топа забуду ;-)

халасо:)

я вдохдовение ищу:) у кого тут есть результаты, чтоб из средне-толдстых (ну типа меня, когда лишних 8-10 кг) превратился в точеных спортивных дам?:) в результатах смотрю - там в осносном с больших весов сбрасывали... ткине, штоль, носом меня

Люба :), Аленка, я - до Б. ну не совсем спортивные , но -10 и больше у каждой.

мине нужны фото!!

ЛС

ммммм Тань, я канешна ни разу не спортивная дама.... :-) но сбрасывала 15 кг. щас кину тебе парль в личку

аааа! все! я беру себя в кулак - ты меня убила! я тоже так хачуууу!

Ир, а дай на тебя в 70 кг посмотреть, а то я забыла ;-)

Света, ровно в 70 меня кажись, нету, я так противна себе была, даже не фоткалась. Есть что-то близко к этому 1 фотка, пароль в ЛС.

амнееее? так не честно....

классс! мне нужно узнать, что ты делала, начиная с 63 кг - я вот где-то сейчас такая же... ну мне так кажется:)

Как раз до 63 х было легко дойти, самое сложное началось с 63-62х. Начинала с безуглеводного питания, средние порции, 3 р в день - по диете Мухиной, потом перешла на дробное питание, потом к нему добавила по утрам углеводы. Питались примерно так:
завтрак: кашка гречневая 150 гр,
перекус- яблоко,
обед - овощи сырые иил тушеные 150 гр+ мяско отварное 100-120 гр,
перекус- кефир
ужин - овощи сырые 200 гр, или только творог 150 гр. Главное, не жрать углеводы на ночь! и вообще псоле обеда, ужинала до 18.00. После - ничего, или на краяняк кефир.



Еще у меня был спорт 2-4 раза в неделю. Если 4 треньки, то из них 2 были чисто кардио, 2 - силовые+кардио.

Все делала дома , у меня тренажер эллиптический, кардиотренька - на нем инревалка по 40 минут.

силовая+кардио - это тренажер 10 минут. Потом упражнения с амортизаторами, гантельками всякими и пр утяжелителями на ноги-руки, пресс.

ой, спасиботебедобрыйчеловек:)

Блин, надо рот на замок после 18ти.. У меня нет тренажера, но я готова издеваться над собой и без него:)

тогда есть видеокурсы - Дж Майклс, еще куча всего. скачай и по ним занимайся. Я просто давно в теме, сама знаю как чего делать. А если все же решишься, купи тренажер домой, эллипс - самый эффективный, имхо.

да я тоже в теме давно:) джилиан - моя старая подружка, я уже второй уровень сейчас отскакала:) но мне не худеется на ней в этот раз... для эллипса у меня нет нет места в доме:)

Ир, а по кол-ву порций
"завтрак: кашка гречневая 150 гр,
перекус- яблоко,
обед - овощи сырые иил тушеные 150 гр+ мяско отварное 100-120 гр,
перекус- кефир
ужин - овощи сырые 200 гр, или только творог 150 гр. Главное, не жрать углеводы на ночь! и вообще псоле обеда, ужинала до 18.00. После - ничего, или на краяняк кефир."

У тебя калорий 1 тыс в день выходила!!! Я бы на таком питании уже сознание теряла бы

Было оч тяжело. Но я от этого худела активно. Как только стала расслабляться, позволять себе баловаться - стала худеть медлннее.

;-) не я на такой голодное питание уже не смогу пойти.
Я сейчас много ем. ;-)

Мой способ - не истина в последней инстанции, просто именно мне он подошел, а кому-то может по-другому удобнее.

я вот думаю, что я пойду по твоему пути...

А мне пароль можно? А то я глянула в табличке мы примерно в одних пропорциях вес-рост. Я тоже небольшую подборку сделаю похудательную на днях, так для интереса.

да давай делай фотки, потом мне не забудь свиснуть, у нас с тобой рост почти одинаковый ;-)

Сейчас пойду поищу .составлю автобиографию похудательную

Ты сейчас на мои пропорции не смотри, я беременная, у меня цель - много не набрать до родов. А у тебя совсем - другая! И на питание мое не ориентируйся, оно на данном этапе калорийное - я ем 1.600-2.000 калорий, это много ждля худеющего.
Пароль кину щас вличку там смотри.

гы:)как раз считаю свои калории:) уже 1700 наела:)))выходит - я беременна:)

У тебя оч активная физнагрузка. Все должно быть в меру - много тратишь, имеешь право больше есть! :)

да я шучу:)Конечно мне надо больше,даже если я худею. Мне ж силы нужны, чтоб тренировки вести. Самой заниматься и вести занятие тоже большая разница;)Я бы на ваших менюшках ноги протянула бы

посмотрела, Ир, а ты с 72.5 стала худеть??
И до 59 кг- с января по июнь??
У нас с тобой фигуры не похожи?? ;-)
3 недели ждать когда вес пойдет на снижение- это ты герой!!! ;-)

Да, с 72,5 до 57-58. Я в таком весе в Турцию в июле уехала.
Свет, у нас разные фигуры. У тебя грудь есть. и бедра узкие, а у меня все в попе и животе, а верх меньше всегда. Я - груша.

3 недели сама не знаю как выдержала, готова была соорваться, спасибо Любе, она меня вовремя поддержала, заверила, что все вниз пойдет, если не отчаиваться.

ну попы твой там не особо видно на фотках, ;-)

а живот мне кажется у нас очень похож. ;-)
Особенно на фотках, где ты в коридоре, и я комнате у шкафа ( в папке похудалки 2) ;-) мне кажется у нас похожи фигуры ;-) ну если не смотреть на грудь ;-)

Вооот, и у меня сейчас стадия, когда надо воодушивиться. Я вчера делала замеры. у меня ОТ - 80 см, ОБ - 103 см, ОГ не меряла, ибо этот О меня устраивает:) надо померить сегодня...

ну да, у меня тоже От было 80 , даже больше, а ОБ 105. Ог лучше померь, потом поймешь, насколько усохла:)И еще объем живота!!!

да-да обязательно померяю объем живота:) не хочу ог знать, чтоб потом не расстраиваться:(

Ир, а я эти фотки видела??? ну-ка и мне, и мне!!! :)