второй день в зале, с чего начать

кардио вначале всегда. Дорожка минут 7, потом качаемся

Либо открывать гугл и читать, либо брать персонального тренера.

В начале минут 5-7 кардио, чтобы разогреться и какие-нибкдь элементарные упражнения - присесть, наклониться, руками помахать - разминка, в общем.
Потом тренажеры. Первые несколько занятий, мне кажется, нужно просто в круговую позаниматься на разных тренажерах, без всяких програм и трёх подходов. Просто, чтобы все мышцы включились в работу, поболели, а то наприседаетесь на первом занятии, и больше не придете.
После тренажеров в идеале ещё минут 30 кардио.
По поводу программы советуют правильно, если не хотите брать тренера, то ищите информацию самостоятельно. Я начинала с вот этого сайта
http://www.trenergold.ru/index.htm
ну а потом в зале попался знающий мужчина, многое показал, рассказал.

Мы с мужем тоже относительные уже новички. Решили для начала примерно на месяц, два взять персонального тренера, поскольку даже не знаем, какие веса и нагрузки нам необходимы, как настроить тот или иной тренажер и пр.