∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№31

а меня в табличку забыли внести:((( внесите плиз!!!

76,6 (+0,5) вес за 10.02.12

извини!!!, потеряла тебя, внесу обязательно

merci!!!

внесите пожалуйста за 10 февраля
вес 82.4

внесу

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

блог миримановой
http://mirimanova.ru/

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm

http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm
http://eva.ru/topic/64/2866835.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота


Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Спрошу,я свои данные в старом топе писала,если надо сюда еще раз напишу?

не надо, когда отчитаешся тогда внесу в табличку

Татьяна, 15.08.1980
95,5кг
пока к 70кг
168см
ОГ 119/ОЖ 118/ОТ 107/ ОБ 114

Ольга,19.11.80
103,8
Несбыточная мечта-67
167см

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
6.Turbofire с Шалин Джонс
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html

http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html

http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/

http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm

1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день

2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.

3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр

4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.

5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр

6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.

7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день

8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр

9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.

10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр

11. вареный говяжий язык

................НАЧИНАЕМ................

+ 400 гр - результат вчерашнего отбжорства :(

у меня сегодня - 400 гр,я их у тебя отняла)))
иду к стоматологу,боюсь(((

я тоже в плюсе... это никогда не кончится!!! у меня вообще + 700, а завтра не знай вообще что будет, так как моя хлеборезка не закрывается:(((((((

а я сегодня даже не стала взвешиваться

Млин! И у меня... +500!!! ((( Что ж такое-то! (((Зачем же я вчера наелась-то так.

поехала к подруге, там тоже застолье намечается! несчастная я несчастная!

умеренность и все будет ОК,

а я к ней приехала, она поставила чашку чая и сказала, что МЫ на диете)))))))))))) так что ничего не ели, я была так рада))))

А у меня уже 2-ий день настроение поднимается когда на весы встаю.
Начальный вес 59,3
второй день 58,3
сегодня 57,8
Я вот с утра 115 грамм мусса с молоком съела. Просто в холодильнике вообще еды нету. Сегодня закуплю овощей, фруктов.

Всем привет. Эх,похвалюсь,а у меня седня -0,8. Вчера неудержалась и бутеров наелась,первый день тяжко дался :-)

Так результат какой хороший -800.Поздравляю. Мне очень тяжело первую неделю.Я чаще всего срываюсь, но на этот раз у меня оооочень большое желание сбросить лишние кг

Хороший, только удержаться тяжело. Желание тоже есть. Это ж мой второй приход в эту систему, первый раз 5 кг скинула, вот надо еще пятерочку.
Особенно вечером тяжко и по выходным, эх...

у меня -800 за неделю только уходит...

Только мне так везет? В магазине поднималась вверх на эскалаторе на ногу бабулечка свалилась сверху. Мало того что ногу защемила собой, я её держу, пытаюсь поднять, ору всем, чтобы помогали, так как я её поднять не могу. Все стоят, смотрят блин. Хорошо, что на подъеме удалось нам вместе с бабулей подняться. Зато потом все стали помогать вещи собирать. До сих пор трясет. Хорошо я одна была, обычно с ребенком...

народ у нас очень "добрый" , давно заметила. Не переживай, все обошлось :-)

ужас!

Девочки всем привет!
У меня сегодня опять зажор.
Утром сьела нагетцы куриные Мираторг,очень вкусные,кофе с мёдом.
Потом часов к 11.00 ребёнок затащил меня в Макдональдс,там чизбургер и кофе с мороженным.
Обеда не было,а вот ужинала уже после 18.00 нагетцы с ржаным хлебом+кофе.
Нарушения по полной программе.

зачем же наггетсы вечером то??????

нагетцы сьела потому что сильно захотелось.это -риторический вопрос,если бы была сила воли,то не было бы такого большого веса)))
я написала что нарушила.

ну да понимаю-я обычно нарушаю,только если пива хочется,слава богу пока мне не хочется....а так в состоянии терпеть...вы себя успокаивайте-завтра съем боольшую тарелку нагетсов-я вот накуплю как вкусняшек-своих кормлю,а себе на утро оставляю(ныкаю)-встаю раньше всех и кайфую....

оцените плиз мое сегодняшнее меню-сильно нарушаю?
завтрак-9 утра-2 бутера-кофе-йогурт
17-00 суши-7 штучек бокал сухого вина

пока больше ничего
но в перспективе 1-2 бокала вина в 20-00 и яблоко

ничего что суши ела не в обед а в 5 вечера? обеда не было-ходила к стоматологу-потом дорога-магазины-много ходила

лучше съесть в 17 часов суши, чем не съесть, дотянуть до вечера и сорваться и съесть их например в 20 часов

))))))))))

Вчера вечером ходила на занятия цигун - дыхательные физические упражнения. Ой так прикольно. Ну там у меня тоже пару раз в глазах темнело, а потом как-то отпустило и нормально отзанималась.

Ещё хочу на йогу смеха сходить:) любопытно.

молодец ты!!!!

Вот вышли мне суши боком....+300
хотя ничего после 5 вечера и не ела(((

я сегодня тоже взвесилась,но после завтрака,натощак забыла.
тоже +0.3

Из них - 200 гр мои)))))))
уйдут эти 300гр, завтра же уйдут.

а у меня минус, вот что значит не есть у друзей))))

и у меня седня тоже +0,3 День что ли такой? :-) Вчера вообще ничего не ела, и получите результат

Нюхала плюшки наверное:)

У меня +0,300.Обидно. С дочкой пошли в Мак Донольд и я ничего там не ела.Так хорошо выдержала. А в 17.00 выпила 2 стакана кефира. Рис басмати чуть полила соевым соусом без глютеина и кильки штук 6 съела. А в 20,00 2 яблока съела.

Это луна виновата. Не переживай.

Если я сегодня напишу пятничный вес, уже не внесут за 10 число?
Раньще помню аж до понедельника вносили....

Напиши сверху, чтобы не затерялся, когда будут табличку делать сразу и внесут.

А у тебя как??? не набираешь пока?

Набрала последние дни, последствия день рождения, на учебе по субботам в столовке завтракаю плюшками (еще ничего нету нормального) и в обед ем вкусненькое, в этот раз были блинчики с картошкой и грибами 2 штуки:)

Выходные рот закрыть не получается. Приговорили с мужем пол кило фисташек... эххх
Со шкафом проблемы постоянные. Борюсь как могу :)

ну тебе сложно наверное остановиться....я помню себя -старалась как могла не есть сладкое и мучное-не получалось

девочки, я запекаю шашлыки из говядины на завтра на обед, запах стоит обалденный, сижу слюнями давлюсь...

А мы сегодня случайно к друзьям в гости попали, где мне положили тарелку с картофельным пюре и курицей. Ещё я не удержалась и попробовала маринованные кабачки, интересные… типа с майонезом и луком. Ещё чай с маленьким ломтиком пирога. Не удержалась...Утешаю себя тем, что это было в три часа, я без ужина и ещё 1,5 часа йоги.:( Слабое утешение конечно.

не переживай!!!! ты ж без ужина!

Ну, что это такое :( 4 дня не нарушала, а сейчас вечером резала оливье, есть его не собиралась :( и наелась :(
ну, а потом решила, что уже все равно и чай с конфетами добавила :dash1 а теперь сижу и жалеююююю!!

Может и правда луна?? она такая огромная и на улице холодно ужасно...
так весну хочется...чтобы тепло было...

С дочкой ходили прогреть вчера машину, блин... ну и холодина :( потом еще у обоих головы болели от мороза :(

"молодец", как не стыдно!!!!

очень стыдно:(

Написала Ирине (чуть выше, какой позор!!!), а ведь сама поросенок- только приехали домой, ездили по делам, а потом заехали а Елки-палки, ну описывать не буду, все поняли, что я там не кофе попила....

Блин, не могу больше, ЗАВТРА БЕРУ СЕБЯ В РУКИ, ПРИ ВСЕХ ОБЕЩАЮ

Девочки, я в пятницу забыла про отчет... Но вес все еще без изменений! Уже надоело, надо начинать спортом заниматься... как только себя заставить?

Отчитываемся, кому надо в понедельник:)

59,6 (0) ушли эти 400гр наеденные за пятницу.

101.4 с пятницы еще 500 ушло....

тяжело худеть зимой, постоянно хочется есть.....
блин, мне даже снится еда :-(

мне по началу тоже снилась :)

Девочки опять поплачусь,у меня жор,постоянно ем,и наесться не могу.
Вчера наелась в 22.00,сегодня несколько раз завтракала.
Что делать,ведь вес вернёться молниеносно назад.
Как перестать жевать?

когда у меня жор-меня ничего не останавливает,только поход в магазин-раньше в любом могла одеться-теперь в одном-двух-ну верх найду везде-а вот низ((((( так что твердо решила идти к цели-лето скоро-

58,1(-100г). Я вчера суп щи съела с кусочком говядины и 2 блина с овощами и чуть сметаны. Затем малюсенький кусочек курицы из духовки.Последний раз кушала в 15.00 и только пила. Ожидала больше скинуть.

У меня в весах батарейка слабая.Сейчас поменяла и оказывается у меня 58,1(-500г).УРА, а то я как-то расстроилась по началу. Может кто знает, что значит Bone? У меня показывает на весах Боне 1,9.

bone-кость по англ

я сегодня разгружаюсь на памело, фруктики ем, пока нормально

хорошая разгрузка-я вот думаю надо помолокочаится на недели-а то вес так медленно сбрасывается, за 2 недели -3,5 всего....я раньше при меньшем начальном весе за 2 недели 5-6 скидывала....ну что ж так медленно? это ж один срыв и все вернется....правда срываться не хочется при таком режиме питания.....сегодня ночью работаю-вот посмотрим как я смогу 12 часов не есть ночью....я работаю до 8 утра...как думаете во сколько можно будет уже покушать утром? в 6 ?или дома в 9?

можно и в 6 и 9 покушать.
Как вариант на работе чай или кофе горячий с чем нибудь,а дома уже основательный завтрак кашка,омлет и т.д

думаете??? и еще вот такой вопрос-к примеру я выдержу и не буд увсю ночь ничего есть-ну пить кофе придется....утром позавтракаю,потом лягу спать....мне вставать и обедать ? а потом ужинать? вечером же опять на работу....а потом 2 выходных....организм не рехнется??? получается я ем на сон грядущий....и встаю чтобы поесть и снова спать...а потом бодрствую и не ем

Лично по своему опыту,много раз ела утром,а потом спать,вес уходил 100%.
Вот от недосыпания вес стоит или не уходит.Проверено на себе.

Восстанавливаться все равно нужно. Главное, чтобы тебе самой плохо не было.

Что ты ешь? Напиши свое меню примерное. Мне кажется 3.5 кг оч хороший результат.
Кушать можно хоть в 5, хоть 6, хоть в 9. Я бы в 6 поела, ко сну успеет перевариться немного.

ну примерно так
завтрак-кофе с молоком, 2 горячих бутера с сыром,йогурт,парочка конфет шок.
обед- кусок мяса и овощной салат со сметаной
ужин-овощной салат и сыр моцарелла-слегка все полила бальзамическим уксусом( масло не добавляю)

за весь день вода-еще кофе-пару яблок....

Мега похудательный рацион:)
Все будет. Главное не бросай.

ночью по-любому захочется есть....ну если даже в 7 поужинаю-я на больничном в 11-12 вечера ложилась и утром в 8 голодная вставала.....а тут до 8 утра на работе....яблоко то можно будет съесть???? утром то я там думаю бутер съем

Ты знаешь, ночью можно почти безгранично кушать
1. Вареная куриная грудка 150гр в один прием
2. Овощи типа кабачков, помидор, огурцов, капусты, салата
3. Творог до 5% 200гр в прием пищи.
Я бы предложила подстраховаться тебе.
1. Салат из куриной грудки и огурца, заправленный йогуртом. Если грудка будет теплая, то будет очень сытно
2. Творог с огурцом или помидором
3. Большую тарелку овощного салата с творогом или йогуртом.

В яблоке углеводов больше, чем в капустке пекинской, поэтому я бы без зазрения совести сгрызла бы кочанчик небольшой за ночь.

Т.е сделала бы так:
Ужин 18:00

Перекус первый творогом, например в 23-24:00, второй по мере хотения есть. Например, в 3-4 часа утра. А в 5-6 уже спокойно можно плотно завтракать.

Мне критично взять с собой еду, пусть я лучше ее не съем, чем у кого то угощусь печеньками.

а как молокочаиться? запамятовала я ))))

Я завтра хочу разгрузиться. Понравилась мне сырная разгрузка, хочу ещё разок попробовать.

а что за сырная разгрузка? расскажи

Ну написано так:)
Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Я её изменила под себя.
1. кофе, конфетка, вареное яйцо и 100г сыра.
2. Чай, конфетка, сделала салат из вареного яйца, тертого сыра 50гр, зубчик чеснока и 1 ст л сметаны - очень очень вкусно.
3. Чай, конфетка, 50гр сыра потерла, сушеного чеснока чуток и 1 ст. л сметаны - что-то типа салата получилось.

На 100гр уменьшила сыра, так как съев за завтраком 100гр поняла, что для меня это много, можно в обед и ужин по 100гр сыра взять. Есть не хотелось.

И каков результат такой разгрузки?

На прошлой неделе было -600гр

неплохо, попробую как-нибудь

Я когда была на "недиете", сырный день был одним из "плюсовых"... не знаю как от него можно схуднуть???

может зависит от количества уничтоженного сыра и его жирности?!

Это-то да, но сыра очень МНОГО съесть нереально, по-моему (при чем просто сыра, без всяких добавлений, типа хлеба, майонеза и т.д.) Но у меня, все-равно был +

Я вверху написала, что изменила порядок и количество сыра. 200гр сыра, да ещё вечером - это очень много, я 100гр утром еле осилила. Может поэтому такой отвес и был.

В сыре много калорий. Трудно представить как от него худеют. Я после родов весила 65 кг и похудела до 51 кг за 3 месяца и поддерживала эту диету года 3 пока не сорвалась. Сейчас набрала 8 кг.Тогда я 3 дня пила кефир и ела яблоки. Днем рис отварной со свежими овощами и после 17,00 только пила. Конечно стресс для организма, но потом у меня желудок уменьшился и я перешла примерно на диету минус 60. Точно помню, что наедалась в ресторане только съев 8 шт суши и больше не лезло.

Можно сыр заменить на творог или кушать белый сыр типа брынзы, сулугуни, адыгейского, но чтобы не соленый был.

Что-то мне сегодня особенно холодно-голодно:) В обед борща не по системе навернула, хотя и я супы как-то не ем...Сижу и думаю, чтобы такого съесть... хочется горячего, жаренного и вкусного :)

А я сегодня съела только 2 блина с овощами.Есть вообще не хочу, чувствую к вечеру зверски захочется жаренного и горячего.

Я вот пообедала в 2 часа.....уже есть хочу....ужин немного позже сделаю....около 7 вечера...тока вот салат не хочу....что поесть??????омлет можно с помидором?

Неет нельзя. А что было на обед?

почему это нельзя?
уже ем омлет с помидорками

на обед мясо и салат

А как готовился этот омлет?

нельзя т.к. в вариантах ужина по системе этого нет!
http://cs11390.vk.com/u3250086/146571440/z_30ee55c7.jpg

это овощи и молочка

про яйца там ни слов

я вот салат из яблока с сельдереем и с заправкой в виде творога уничтожаю

вкусно наверное:) я обожаю сельдерей

получилось действительно вкусно. Я сельдерей с майонезиком люблю, а так не очень ))))

а в омлете нет яйца?

есть конечно

ну так яйцо в варианте только с мясом или отдельно, с молочкой и овощами нельзя

странно почему
ну значит я нарушила
хотя не думаю что из-за яйца будет плюс

Здравствуйте, девочки!!! Я возвращаюсь к вам ) Надеюсь "старенькие" девочки меня еще помнят ;) Ушла я от вас в сентябре в беременный топ, но к сожалению до конца в нем так и не просидела ((( В декабре в 5 месяцев беременности я потеряла своего малыша ((( Вот потихонечку прихожу в себя и с новыми силами в бой с лишними кг. За Б набрала около 8 кг, 2 уже скинула, но в одиночку как-то тяжеловато с ними бороться. Примите назад, девочки? ;)

Привет Танюш, я тебя помню, фотку для верности глянула )))) Я седня четвертый день на системе, и тебе добро пожаловать

Спасибо ))) А я уже месяц пытаюсь, но вечно срываюсь ))) Все таки без пинков тяжело )))

Ерунда,вместе прорвемся :-) на машине ездишь? Я.так и боюсь,езжу редко,беда... одно росстройство :-(

Езжу, только не так часто как хотелось бы, у нас машина одна и приходится у мужа вечно выпрашивать, а он жмотина! А ты не бойся!!! я знаешь как привыкала? каждый вечер с мужем по городу ездила когда права получила, а потом еще и с Украины ехала по трассе почти сутки. (муж надеялся, что таким образом я устану и мне разонравиться водить, наивный:)) И после мне уже не страшно стало )))

молодец )))) Ездить с мужем не получится, ребенка девать некуда и муж у меня как-то параллельно относится: хочешь езжай, не хочешь бери такси...
Умом понимаю, что мне это нужно, а подойти к ней не могу, все время какие-то отмазки нахожу. Я уже не сплю ночами

Ты что!!! Нельзя так близко к сердцу воспринимать! Я думаю со временем все таки привыкнешь ;) просто почаще хотя бы на полчасика, но садись за руль. И главное ничего не бойся!

я тож, водитель с недавних пор:))) вчера у сестренки день рождение было, ей 11 исполнилось, ну в общем я должна была везти ее и подружек в кафе, а самой страшно все-таки дети, я им говорю, кто смелый садитесь! а они с визгом стали запихиваться в машину)))) а я подумала, значит доедем))) доехали)))

как говорится глаза боятся, а руки делают )))

Ага,эх... осталось попу загнать в машину и руки к рулю приложить :-) постараюсь себя пересилить

правильно! :)

Приветик! Помним:) Я Zy-zy была:)
Давай обратно в бой! Сил тебе!

Привет!!! Спасибо ))) А я смотрю нет тебя туточки, а оказывается просто ник сменила ;)

Тань, да вот только вторую неделю, как вернулась!:)
Тяжко все с начала начинать, я ведь, как уехала в июле, так забросила это дело, расслабилась!
Это ник старый:) Тот просто клон был.

Ой,Даш, и не говори ))) оочень тяжко. Я за столько времени вообще отвыкла от системы, Правильная еда вообще не шла )))

привет, дорогая! конечно помним!!! давай давай к нам обратно!!! соболезную твоей потере, держись...

Спасибо, Леночка. Держусь, уже не так тяжело как вначале )))

Сочувствую тебе!!!!!
И с возвращением, будем все к лету стройные и довольные собой

Спасибо! очень надеюсь на это :) мне б еще к 1 марта вернуть доБ вес, а то на работу выхожу 1го, а одежда доБ маловата :(

Привет! Помним! Добро пожаловать снова! Соболезную по поводу потери малыша. Но нужно жить дальше! Вместе у нас все получится!

Спасибо, Танюш! Конечно же вместе все получится ;) и намного легче вместе )))

я купила салат айсберг, вот отрываю по листочку и жую... хоть не так есть хочется...

))) а я сегодня решила на ряженке посидеть, но немножко не сдержалась и съела сейчас один крисп, надеюсь сильно не повлияет на отвес. Помню у меня на ряженке всегда -1,1 было, посмотрим, что завтра будет )))

Ужин, ужин, ужин!!!
*Толпа слонов резко побежала на кухню*

;-))))

гыыыыы

блин, девочки! че делать? все так хорошо складывается, спорт зал постоянно и не нарушаю, но вот не задача в выходные еду к подруге на день рождение, видимся с ней раз в полгода, в разных городах живем, она всяко все выходные меня как поросенка кормить будет!!! че делать то? боюсь я этих выходных!!!

Если не нарушаешь и спорт есть, то привес уйдет быстро, не баись, но и как порося не наедайся.

очень буду стараться! :)

Сложно что то советовать, держись:)

Что-то я про разгрузку совсем забыла:) так вкусненько позавтракала. И так мне хорошо. И на весах ещё -200гр - так приятно.

Так еще не поздно ;) сделай полдня разгрузки, думаю тоже должен быть отвесик!

Да вот думаю чем:) пойти ряженки чтоль купить.

Я мужественно выдержала ночь,как поужинала в 18-30,так до 6 утра ни крошки!!!! в итоге после утреннего раннего завтрака ( 2 блинчика маленьких с сыром и ветчиной) -100 гр от вчерашнего веса.сейчас вот второй завтрак и спать

Вот это воля! Умничка:)

пила кофе и чай....усталааа

ой это я

Вот молодечик!!! Так держать!!! ))) Хотя даже не представляю как ты выдержала, я б наверное сорвалась!

Поздравляю!!! У вас есть Сила воли.

спасибо

я хочу уже меньше 100

Девочки, вчера была весь день на 1л молока топленного 4% и 1л ряженки 4%, только правда в пять вечера не сдержалась и съела крисп один, в итоги с утра -900!!!!!

замечательно:)

Вот это результат!

Выходные были жуткие, объедалась. В итоге большой плюс. Вчера на обед ела гречку с куриным фаршем, тушеным с грибами, а на ужин яблоко и детская агуша( творог маленький). Думала умру в 23 часа, выпила теплой водички и спать легла, сегодня - 1 кг:) Надеюсь к пятнице верну свой отчетный вес, может и еще уйдет что-нибудь. Надо разгрузиться наверное.

Возьмите меня с собой девочки. За 2 месяца сидя дома наела 15 кг (( Сейчас я 112.2 . Сегодня первый день. Пожелайте мне удачи, я совсем отчаилась, уже не выхожу из дома, ни во что не влезаю. была сильная депрессия после возвращенияиз Индии. Там была такая красивая, похудела даже на на 4 кг. была 96 кг, а вернулась и впала в депрессию. Внесите меня в табличку. Рост 182, вес 112. ОГ 108, ОЖ 110, ОБ 128 ( плачу

Желаю вам удачи и большой силы влоли! Все у вас получится.

Обязательно возьмем к себе. Скоро весна нельзя впадать в депрессию, потепление обещают, красота какая )))))
К весне все будем красивые. Удачи тебе!!!

Конечно берем! Плакать не нужно, а нужно брать себя в руки и работать! Пересмотреть привычки, и все вредное на утро! На встречу здоровью и красоте!

спасибо девочки ))) в компании веселей, я думаю мне будет. настрой бодрый, боюсь немного вечера, знаю ,что первую неделю жутко хочется есть после 18, пока желудок не привыкнет. Сидела уже на этой диете удачно -25 кг было. Вот сейчас опять пора )

Удачи!!! Главное настроиться ;) и будем мы все красотульки-стройняшки!!!

ПРИВЕТ,ПРИВЕТ, ПРИВЕТ!!!ТУТ КЛАССНО!!!! :)

привет. Я вижу. Спасибо )

Девочки ну расскажите мне про молокочай. Как его пить , весь день?

Кто-то весь день пьет, кто-то завтракает.

Он хорошо воду выводит. Если воды лишней нет можно молокочаем заменить 1-2 приема пищи. А можно сделать молочную разгрузку.

600гр творога по 200гр в прием пищи и чай горячий с молоком.

Мне кажется так даже лучше.

А чай черный или зеленый? Я кажется поняла почему у меня такой привес,воды много пью

Зеленый http://eva.ru/topic/64/1857873.htm

Очень хорошая вещь :) мне он так понравился, что я его теперь и в течении дня пью, для меня он намного вкуснее чем просто зеленый чай )))

Я сегодня в плюсе на +100г. Не знаю почему.После 17,00 съеда 2 яблока и 1 апельсин.

я вообще свой организм перестала понимать. Позаавчера ела (по системе правда, но многовато) утром был -1,1 , вчера не ела вообще ничего, одну траву +0,4 и как это называется?!!!! Так что ты не одинока ;-)

Девочки, это ужас за день +1кг, утром проснулась вся отекшая... со мной такого давно не было... Отчего? Не понимаю. Никакой селедки и огурцов соленых не ела. Что сгоняет отеки? Помню, в беременность, пила листья брусники, что еще?

Мне шиповник помогает, в пакетиках завариваю. Зеленый чай тоже помогает. А отчего - не знаю...Может КД скоро, а ещё сегодня "Магнитое поле возмущенное", погода меняется.

Как быть? Сегодня вечером с 21-00 до 22-45 хочу на йогу пойти позаниматься. Если даже что-то поем до 18часов, я там просто свалюсь без сил. Может за час что-то выпить или яблоко какое-то съесть? Или на ужин более плотное поесть типа гречки навернуть тарелку? Что посоветуете?

Думаю на ужин плотнее поешь, а перед занятиями чайку зеленого.

сейчас в полудреме-но заставила пообедать себя-правда оказалось,что нет овощей-пришлось просто гостку мяса с горчичкой поесть....яблочко и спааать

меня напрягает,что даже если отвес-то есть отеков быть не должно-мне сложно натягивать сапоги-прямо впихиваю с силой ноги-еле-еле....почему такое мучение???? пробовала и не пить,и пить,и мочегонный ночью на работе-все одно и тоже...после сна-все ок

Ой, девочки, что-то я сегодня можно сказать обнаглела на радостях от отвеса такого хорошего ((( Надеюсь завтра плюса сильного не будет. Завтрак у меня был в 10.30 рыбка жареная и бутерброд с маслом и икрой и чай с ложкой сахара, а обед был в 14.30 роллы (ням-ням) вот думаю что с ужином делать. Наверное просто ряженки попью.

Пожайлуста вычеркните меня из таблички.
Не получаеться сидеть на системе,стала есть как прежде.А сегодня целый день плаксивость проявляеться.
Жалею себя,что я неудачница по жизни во всех смыслах.
И даже похудеть не могу.

Марина, а на системе давно? я посмотрела табличку, ведь есть же не большой результат. Не надо, не бросай систему!!! Я знаю, что бывает тяжело, что руки порой опускаются, но нельзя их опускать! Даже если медленно, но все равно вес уйдет. Я в прошлом году скинула 18кг, сейчас снова начинаю и идет тяжелее чем в прошлый раз, но все же идет. Может давай будем здесь обсуждать меню на день?

Спасибо вам огромное,очень приятно,что я не безразлична вам.
На системе с 10 января,но здесь стала отмечаться только с 17 января.За 1 месяц ушло 5 кг.
Насчёт меню очень актуально для меня,так как незнаю что мне есть.
1.Творог в чистом виде не люблю(только сырники и запеканку)но это ведь только на завтрак можно,потому что жаренные на масле и с мукой.
2.Овощи варёные и тушеные тоже не люблю.Только картошку в мундире.
3.Моя беда,что привыкла есть с ржаным хлебом.
4.Когда на меня напал жор,то я сбилась со счёту сколько я раз в день ем.
Всё это небольшими порциями на мой взгляд,но больше 6 раз это точно(получаеться,что рот я не закрываю).
Скоро весна,а у меня опять носить нечего,все старые вещи,когда я весила 100 кг,малы.Я пытаюсь худеть уже 10 лет.Начинала с 85 кг,похудела до 78кг,потом накрыла депрессия,пила таблетки,на вес забила.
И с каждым годом вес только рос.
Что я только не пробывала:и Меридию,которую назначила врач,и диеты,и даже лечебное голодание.
Первый раз 8 дней.
Второй раз 21 день,похудела со 107 кг до 93 кг,и начался жор на выходе из голода.Наела опять 116 кг.
Устала я девочки от вечной борьбы с лишним весом.
Я уже не верю в себя.

У всех есть такие "кризисы". Ну жалко же бросать, особенно когда что-то сброшено.... Мне чем дальше, тем сложнее отступать.
Жор и срывы у всех наступают. 5 кг это очень очень хорошо!!!!! Я в некоторые вещи до сих пор не влезаю, хотя уже килограмм на 15 похудела.

я тоже 2 или 2.5 года назад сидела на минус 60, похудела на 25, потом когда набрала (я сама виовата, ем не зная меры) когда вновь собралась худеть, мне диета давалась гораздо тяжелей. В смысле вес уходил гораздо медленней, чем в первый раз. Поэтому через месяц эту систему задвинулаи стала худеть другим способом, успешно. И вот снова набрала и пора скидывать, решила попробовать снова Мериманову. Интересно как пойдет сйчас?
Сейчас сижу в бутылкой минералки в обнимку, обманываю свой голод. Но одно радует, скоро в кровать ))))

бутылка минералки чревата. Я вчера тоже с ней посидела, а сегодня +0,4 кг ((((

Не вычеркивайся... Завтра уже теплее на улице будет, легче будет намного!!!!! Честное слово!!!

спасибо.

ой, не уходи!!! держись! эта плаксивость и плохое настроение пройдут!!! самое главное не сдаваться!!! мы так к тебе привыкли:)

как бы мне схомячить до конца пирог, который мозолит мне глаза в холодильнике...
есть хочется сил нет...

не трожь пирог!!!!! завтра схомячишь с утра!!!! сейчас тапком кину )))))

руки прочь от пирога!

Да убрала,убрала уже... :-(

НА ужин опять утра выдержу с се одно мясо......не знаю как я до 6годняшним меню(((

девочки! С ДНЕМ ВСЕХ ВЛЮБЛЕННЫХ!!!

ох, спасибо и тебя также. Завтра плюс будет, сидим отмечаем:((((

:((((
я вот опять хочу поплакаться! вес то стоит! ну вот блин че делать? я еще бассейн прибавила в список моих подвигов, а он все стоит...

от спорта и встал :))) посмотри паспорт http://eva.ru/albumpage/81981/646825.htm
это моя мотивация:))))))))) при 68-70 килограммах при спорте так выглядеть:)
Объемы уходят??

Классно!!! Обзавидовалась вся,тоже такой хочу быть. У меня правда рост побольше и вес немного меньше,но пузень... после родов особенно,пресса и так не было,а тут еще и роды. Чего с пузом делать не знаю...

вот я к такому стремлюсь:))) особенно когда совсем хреново, смотрю на Юлю и мотивируюсь, мотивируюсь.
А с животом что делать... скрабиться, мазаться, самомассаж, пресс делать, обруч крутить. всего по-маленьку.

Я после родов вышла с меньшим весом, чем до беременности и с супер плоским животом. Но чего мне стоило - врагу не пожалаешь. И всё равно мне не помешало за 2,5 года отрастить и пузико и откормить себя на 15 кг больше.

Я после родов вообще стройняшка была. За первые 16 недель потеряла больше 10 кг,токсикоз однако. Даже к концу не смогла набрать,то что потеряла!!!! А вот потом ...
На счет скраба не очень верится,что поможет. А вот пресс надо качать и обруч приобрести

ОФИГЕТЬ!!!не мерила... я взвешиваюсь только, надо бы помериться!

вот и мотивируйся))) и меряйся)))) и спортом занимайся и будешь такой же.

замерилась, че то такие же объемы... но скажу одно на спорт я подсела!!! прям не могу уже без него!!! и бросать не собираюсь:)))

а может все стоит из-за того, что утром сладкое ем?

Как будто торты по утрам ешь целиком?))) не думаю. я убрала сахар вообще, только с чаем конфетку и соль убрала. Всё вместе помогает. Я по утрам с белым чесночным хлебом (100гр) сливочное масло ем и МНОГО ем. Это штук 4-5 маленьких бутербродов получается. Организм требует. И ничего - худеется потихоньку.

ох, надеюсь!

кормила ребенка помело и съела дольку, думаю не критично.....:)

не критично:)

в памело 35 калорий, а еще он жир помогает сжигать, так что не переживай

И в каком количестве его можно потреблять?

я разгрузку на нем делала, результат не плохой
http://www.glamday.ru/266/frukt-pamela/
начиталась про пользу, а вообще очень его люблю

Я его тоже люблю,доче обычно беру. Она любит цитрусы,а на апельсины мандарины аллергия. Сама побояласть много есть,да много и не влезло,сытный он

Статью прочла,пойду за помелом схожу ))))

Охохо... Завтра придется мне изгонять дух сегодяшнего отмечания Дня влюбленных. Уже ждут меня ряженка и творог обезжиренный.

ниче!!! разгрузка тебе в помощь!!!:)

И я с тобой разгружаться, вчера не сильно загружалась, но 3 хлебца вечером с паштетом скушала.
А сегодня у меня творог и овощи целый день.
Правда у меня вес скачет туда сюда за счет воды, поэтому результаты разгрузки может не понятны будут.

Сегодня как-то в плюсе(((( ноги отекли к утру на работе...тортиком позавтракала в 6...сейчас горячие бутеры...плюс 300 огорчает...всю неделю что ли гонять их?

Я сегодня разгружаюсь на твороге обезжиренном и ряженке. Только на завтрак кофе и две небольших кусочка хлеба. На хлеб творог намазала:)

После вчерашнего отмечания +100гр
Вес сегодня 59.5

у меня тоже +100, но это скорее всего поздний завтрак сказался ))) все таки в 10.30-11.00 уже опасно рыбкой жареной завтракать )))

да? :) Я все время в это время завтракаю, в 10.00-10.30, как ребенка покормлю и сама сажусь! Вроде не мешало это.

Так еще ведь смотря чем завтракаешь :) я то вчера на радостях наелась жареной рыбки, потом еще чаем сладким запила и 2 бутерами с маслом отшлифовала )))) Хотя опять же по себе заметила если в 10-10.30, то нормально все проходит, а если в 10.30-11 то уже 100 грамм но прибавится, а то и 200 )))

чем только не завтракаю:) Ужас, все подряд:)

сгонишь все!!

Всем привет. Сегодня минус 2кг. ну вначале всегда так много уходит, тем более при моем весе. но я очень рада, это подбадривает. Ведь скоро будет уходить по 200гр за день, а то и + начнется. )))) УРА

Ух ты!!! Это за один день? Поздравляю!!!

спасибо. дальше все не так радужно )) но главное, что будет минус и я настроена худеть. Дай Бог сил )

Самое главное в нашем деле - это настрой! А если он есть, то все получится. ;)

Привет. Да,у меня тоже сегодня -1,8 кг. Прям ненарадуюсь,а потом начнутся качели

Поздравляю!!! ;))))

крутяк!

Очень здорово! Так держать :)

Девочки, держусь!! побежала в спорт зал!

держись:) а в меня уже творог не лезет:)

Правильно, так держать :)

Что-то ненормальное со мной....может перестать завтракать чем угодно??? ну тогда будет грустно совсем....я думала уже перейду на 9ку...

такая же фигня... думаю на овсянку переходить...

Может доп работу взять? Утром снег во дворах разгребать:) Через месяц уже 60 кг будешь:))))

Попробуй хотя бы через день не все подряд в топку кидать.

Ну начнем с того,что по системе до 12 кидать в топку можно все....так что похудательный процесс должен идти....а про работу доп. шутка не удалась....

кстати ты кем работаешь????

А я не знаю где взять силу воли и мотив :((((( Мозг отказывается слушаться :(

Такая же ерунда. Не могу взять себя в руки.

А как на счет такой мотивации )))))






Достаточно или еще мотиваций кинуть ;)

очень актуально, спасибки:)

ну так! я вот думаю может одну из таких фоток да пострашнее на холодильник повесить :)

прям как я :(((

Кушать хочется :sad1 еле держусь! так еще и муж тут ужинает сидит. Эх! надо наверное чайку зеленого попить.

Держись! Не вздумай нарушать! Нам "старичкам" нужен пример, а то мы расслабились :(

Хватит расслабляться!! ;) скоро весна :) а я перетерпела и не слопала ничего )))

это точно!

Держись! Выпей чайку и все пройдет!;) завтра натрескаешься!