Худеем с Дюканом-2

не туда запостилось, сорри

31-ый день круиза. Вес 77.6(-0.6). Буду тут отмечаться. Тем более, что вес у меня уже не 82 :)

А у меня завтра будет 30 дней с 1-го дня Атаки, завтра выложусь. Объёмы ушли хорошо, одна талия на 5 см.

Эх, дайте позавидовать, что ли. У меня талия практически не изменилась, ну может сантиметр. Вот живот хорошо ушел. Жаль, я его сразу измерить не догадалась. Но хорошо, хоть потом додумалась, а то бы так и гадала, откуда слезли потерянные кг.

А я сегодня нарушаю по полной, уехала за город на день рождения. Так что буду тут жиреть целый день, а потом в баню сходим, может сброшу чего.

Всем привет,я с 19дек на диете весила 70кг,на сегодняшний день 62кг,одежда уже висит,много сантиметров на теле убавилось.

супер результат за месяц!!! А какой у вас рост?
Я уже отчиталась в прошлом топе - с 16 января по 16 февраля - 4 кг, при росте 170 см, очень довольна, продолжаю дюканить.

за 2 месяца;-))))

Ой! Ну да, за 2 месяца. )) Тормоз я. Все равно очень хороший результат, тем более, что вес изначальный не 100 кг. Дает мне надежду, что я еще 4 кг за месяц сброшу, т.к. за первый месяц уже - 4. ))

рост 150см,2 беременности,откормила недоношенную дочку грудью 1год2мес,сейчас как 3нед не кормлю молоко само пропало.

отличный результат.

А у меня сегодня 2 недели! 5 дн Атаки и потом Круиз. И ни фига :((( я не понимаю что это. То вроде казалось, что весы пошли вниз (у меня обычные со стрелкой), вроде стало даже к 63 (начально 65кг). Седня купила электронные и О УЖАС!!! 64600!!! Что я 2 недели зря мучилась что ль? Почему так? По одежде и так на себя смотря, кажется, что уменьшилась в объеме, а вес получается стоит. Что я делаю не так?

Следите за изменением веса по одним весам, т.к. на разных весах всегда будет разница.. Ведь объемы уходят- это главное! Не сдавайтесь, продолжайте. По себе знаю, что работает диета. Я сбросила 3,5 кг за 2 недели (неделя атака-2,5, потом еще неделя круиза -1 кг)... Потом вес стоял 2 недели (!!!!), и даже периодами увеличивался на 0,5. Даже с горя сорвалась 1 раз, наелась недозволенного. А потом за 4-ю неделю еще 1 кг ушел. За 4 недели - 4 кг. У вас какая схема? Я 3\3 придерживаюсь. Завтра на 5 дней в отпуск еду, постараюсь максимально диеты придерживаться, хоть и сложно будет это делать в гостинице.., буду БО дни соблюдать, а после возвражения домой 3 белковых дня сделаю.

да теперь буду по электронным смотреть. Не сдаюсь...пока :))) не знаю насколько меня хватит. У остальных тут такие результаты - обзавидоваться можно, а я :((( Я по схеме 2/2.

Не переживайте, показания весов частенько варьируются.
У меня вот тоже весы поломались, с другими расхождение - полтора-два килограмма. Ну что ж теперь, списала на стат. погрешность. :)

сегодня 34 день с начала диеты - минус 2900 за весь период, не знаю, мож я жру много и часто, мож потому что мне уже 40 лет, короче фиг его знает, но что-то я хуже всех худею, хотя в платье приготовленное в декабре для корпоратива - влезла на 8 марта, все на работе заметили, что я схуднула, да и штаны слетать стали.

Вот. И это главное. Не в килограммах дело, а в объемах.

да спасибо, в праздники налопалась, но седня опять атака, и кстати вроде не прибавила :))

У меня завтра 2 недели (3 дня атаки и круиз). По Дюкану 2 дня атаки должно быть и -0,8 кг за это время.
По моим весам 1 кг где-то ушел за 3 дня атаки.
Итого -2,5 кг по моим весам.
У мамы взвесился - та же херня, те же 60 кг, что и были.
ИМХО, от весов зависит.
Объемы немного ушли (живот - прилично), но я ничего не замерял.
Вчера все замерил и записал.
У меня круиз до 15 марта, я сижу 1/1.
Не отчаивайтесь.
Я ваще щетаю, что жир весит мало, потому и на весах этого не видно.

Эх, два дня ходила гулять, несмотря на простуду. Ещё где-то полкило ушло, но расколбасило меня вконец, ещё и шею продуло - не шевелится и болит. :(
Девушки, как вы думаете, на Круизе в белковые дни можно лимон? В чай если кидать, например?

Можно, если не тоннами его есть, конечно. Лимон допустим как добавка, но не пить сок стаканами :-)) Рыбу, например, тоже же можно лимон.соком поливать. Так почему в чай нельзя...

можно, но не есть. Отожмите несколько капель.

32-ой день круиза. Вес 78.0(+0.4). И это после белкового дня и на четвертый день КД! Ерунда какая-то.

Кто про кефир спрашивал? Я пью такое, правда, не совсем кефир: Био баланс кефирный 0% жира
Картинка: http://images.yandex.ru/yandsearch?p=5&text=%D0%B1%D0%B8%D0%BE%20%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%20%D0%BA%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9&img_url=shop.vlasiha.info%2Fproducts_pictures%2Fw_r_1813&rpt=simage&noreask=1&lr=10740

Я один в овощные дни ем больше?
Прямо наесться не могу.
Да, и в чисто белковые дни уже не могу есть мясо и птицу. Ем креветки и тунца.

я тоже так.

я уже давно в ЧБ дни могу есть в основном только рыбу, морепродукты. как я мясо люблю и то уже сил нет просто так его жевать. в БО дни выдумываю что-нить из мяса и овощей.
а как у вас результаты?

Салат: огурцы пупырчатые сладкие + редис от кожуры очищенный + укроп + яйцо отварное. Заправляю кефирным биобалансом.
Пистец как вкусно.

Ща сделал что-то типа ленивых голубцов: капуста шинкованная, черри порубленные, перемешал, порубил мелко кусок говядины, чуть соли (капуста вае сладкая в итоге получилась) + трава + перец молотый и в фольгу в духовку. Ниче так, жрать можно))))

Ну вот, 2 дня нарушений не прошли мимо +1 кг. :(

Ну не жир же это. Сделайте 2 белковых дня - все пройдет.

Ну как же быстро набирается назад :(

33-ий день круиза. Вес после БО дня 77.9(-0.1).

А у меня закончилась 7-ми дневная Атака. (-2,7 кг.). Достаточно легко все прошло, голодной вообще не была. Сегодня овощи можно вводить, но боже, как мне хочется яблока! Не тортика, не конфетки, а только лишь яблока!!!

Вот-вот, именно на яблоки тянет, причём никогда не была их особым фанатом. :)

Да, тоже такое было в первые пару недель.

Сегодня вроде 40-й день. На сегодня -7.1 кг. Кстати, ем спокойно обезжиренную моцареллу с помидорами в БО дни.

Очень хороший результат! Тоже так хотела бы, да уже не судьба :) У меня сегодня 39-ый день и -5.5 кг от начала диеты.

Я думаю,Что дальше у меня тоже медленнее дело пойдет.

24 день диеты. Позавчера был срыв. Стрескала 4 дольки шоколада горького. Так у меня все лицо прыщами покрылось. Никогда такого не было. Видно организм отвык.
Теперь по делу. После срыва одумалась, сделала внеплановый белковый день. В итоге имеем -3,5 кг. Вроде не так много но уже по вещам чувствуется. Не висят конечно, но сидят уже по-другому. Продолжаем)))

Скажите а как вы с алкоголем вопрос решаете? Я предполагаю ,что нельзя,ну а если вечеринка или д.р то тогда как?Может малость можно?

Никак. Я не пью, мне вообще по жизни не вкусно, а тут такой повод не пить! :)

на чередовании разрешено 3 столовых ложки белого столового вина.
Но почему-то вина белого мне не хочется, а хочется шампанского :), вот и вовсе не пью.

Брют (сухое) Вам в помощь! Я его бутылками пью. правда наше местное-Абрау-Дюрсо :)

Я пью! Не так чтоб много и часто, но с огромным удовольствием - вино или джин или коньяк! Подсчитала критически - раз в две недели находится повод выпить! :)
А вес все равно снижается теми же темпами как у непьющих :-P

Пью я много, еженедельно и даже бывает что чаще :))Я не могу без шампанского, но исключительно брют.

Я сегодня в обед испекла оладушки(5ст лож пшеничных перемолотых отрубей,2яйца,1творожок мал,немного валио жидкого йогурта с малиной и злаки 0,1%,перемешала миксером)жарила без масла на спец сковородке тонкой блиннице,получилось супер все по диете.Всех с началом масленничной недели!

а на какой стадии можно "йогурта с малиной и злаки"?

40-ой день диеты, 34-ий день круиза. Вес 77.3(-0.6). Всего за время диеты -6,1 кг.

Ну вот вы меня и перегнали :), а я после зажоров топчусь на -5,5 кг, а ведь было -6.

А у меня сегодня БО день, так что привес будет. :)

Я вот надеюсь, что у меня через 3 дня КД, тогда и отвес будет.

Обязательно будет!

Фото альбом Я разная http://eva.ru/R9VHV кому интересно можете посмотреть.

Фото альбом Диета и Фитнесс(я в процессе пока и это только начало)http://eva.ru/R9VKj пароль Похудение

Как у Вас хорошо живот ушел! Поздравляю! Хорошо бы под фотами и вес написать. И рост. И закрыть ВСЕ папки паролем :)

Хорошо у вас объемы ушли.

спасибо за поддержку.

Вы молодец!

41-ый день диеты, 35-ый день круиза. Вес 77.0(-0.3).
За время диеты:
Вес 77 (-6.3)
ОГ 104 (-4)
ОТ 92 (-2)
ОЖ 110 (-5)
ОБ 107 (-4)

Девочки, поздравьте меня. Минус 7 кг за полтора месяца. 48 кг!!!!! Так весила 9 лет назад, до рождения двух детей. И пуз больше не висит! Так что держитесь!!!!

Поздравляю!! Весьма круто, особенно если учесть не большой изначальный вес.

Итак, что имею я! :) начала диету 9 февраля, т.е. завтра будет 2 недели. В то прекрасное утро, когда я "села" на диету, мой вес достигал 62 кг...НО перед этим были 2 дня зажоров, перед которыми вес составлял 60-60,5 кг...короче, я не знаю какой вес мне считать первоначальным :) сегодня (т.е. 13 день) вес 59,9, а вчера был 59,6 ,т.е как-то все нестабильно и без особой динамики. Правда с чередованием у меня не выходит как-то- этот этап у меня больше на Атаку похож...ну вот не хочется моему организму овощей...Может из-за этого вес стабилизироваться? А еще у меня КД должны быть завтра-послезавтра...Может из-за них. Но меня реально радует эта система питания! я не хочу всякой ерунды, сладкого! я готовлю себе обалденно вкусные блюда и радуюсь:)Ах, да! спорта у меня достаточно- 2 раза в нед Самбо, 2 раза-аквааэробика (правда только 2 недели) и 2- тренажерный зал, бывает Самбо и тренажерка объединяются :) очень хочу услышать Ваши профессиональные коментарии... и буду продолжать так питаться!

а мы хотим начать завтра: продукты закуплены, чтобы в Атаку не сорваться ;) скажите, а вы в Атаке себя ограничиваете? и в принципе, если еда в пределах правил, то ограничиваете? или едите, сколько угодно?

Сколько угодно. Но старайтесь не перебирать 1,5 г белка на кг массы, чтобы не почках не сказалось.

это как? за раз или за день? я плохо считаю :(

За день. Ну уж посчитайте. Или не считайте - у Дюкана вроде этого ограничения нет. Но при этом многие на атаке жаловались на дискомфорт в области почек. Я бы подстраховалась.
Приблизательно - В твороге и рыбе около 15 г белка на 100 гр. продукта, в курице - 20, в индейке - 25, яичный белок - чистый 100% белок.

т.е. если условно 100 кг веса, то в день нужно есть не больше 150 г белка, так? и если съел 200 г курицы, то из них - 40 г белка. правильно?

Ну где-то так.

36-ой день круиза. Вес 77.1(+0.1).

я похудевшая в старой одежде http://eva.ru/R9VKj ,34,33,32,31,30,29 джинсы велики,кофты 52,50 висят,брюки и юбки 52,50 большие,нашла сегодня старые джинсы и брюки 28,27р перемерила и мне все как раз,юбку карандаш нашла 48р серую мне суперски просто,я так довольна.

Супер, молодец!!! И всего за 2 месяца получилось?

круто!!!

спасибо

37-ой день круиза. Вес 77.2(+0.1). Получается около 3-4 кг в месяц, из них 1.5 кг за 5 дней КД.

Барышни, а как Вы думаете во время атаки, можно употреблять рыбные молоки, вроде бы там сплошной белок.

можно, думаю...

А я за 5 недель-минус 5 кг! Нарушаю существенно, но худею! С 67 до 62-х, сегодня прямо скакнуло вниз, хотя вчера выпила аж полтора литра пива...Лишь бы не вернулось взад :/

Ну, наверное генетику никто не отменял.

Я теперь возле 80 ошиваюсь 79.6 кг. Но уже лучше чем 86. Как-то мало стало худеться, да и приболела я, вчера конфет наелась.

Лучше, но как же медленно. У меня так и уходит 1 кг за 10 дней. Не считая КД - там 1,5 кг за 5.
Уже поглядываю в сторону http://www.apteka.de/almased-vitalkost-a3321472.html
В соседнем топике народ на нем сидит и неплохие результаты демонстрирует. Да вообще отзывы хорошие. Останавливает стоимость пересылки 30 евро.

Я тоже что-то подустала от этой диеты, хлеба хочется, поглядываю в сторону системы -60. Разнообразия наверное захотелось.

Я нарушала.Пару раз съела 2 куска темного хлеба с маслом утром. И все равно худею.

Не, меня диета вообще всем устраивает, кроме темпов похудения.

В каком топике народ на нем сидит? не подскажете? дело в том, что я тоже пробовала этот Альмазед особо никакого результата не было - ну, килограмм за три дня голодовки...

ஐ☼ஐСделаем планету легче-193ஐ☼ஐ. Нет желающих скооперироваться и разделить цену доставки пополам?

мне кажется, не стоит тратиться. просто разрекламрованный продукт, ничем не отличающийся от других подобных заменителей пищи.

Ну... Я готова скооперироваться не только с Вами.

:-) вы меня, наверное, неправильно поняли. удачи!

15 день. Первй день КД. вес 60.4 (!!!!) вчера был 59.6...он у меня похоже не собирается выходить за пределы этого диапазона. Буду ждать развития событий на фоне начавшихся КД.
Как же было просто худеть года 3 назад...эх, а теперь со всех фронтов бью по весу (спорт, курсы массажа, диета), а все мимо :(

А я похоже заболеваю. :( Кашель, слабость. Целый день есть не хотелось, кости ломило. Вечером не выдержала, выпила нурофену. Мне похорошело и ТА-А-АК потянуло на углеводы, что жуть. Короче, слопала 6 конфет и кусочек козинака с арахисом и медом. Больше пока ничего не хочется. И вот ни разу нет ощущения, что зря. Ну фиг.

я вот тоже уже неделю болею. держалась как могла, но сегодня съела три блина с вареньем. так что вас понимаю, когда недомогаешь хочется сладкого - аж жуть.
а совесть моя тоже молчит :)
посмотрим, что завтра скажут нам весы.

У меня сегодня минус 100 грамм. Вчера муж накупил свежей выпечки, решила, раз уж отрываться, то по полной и ... не смогла запихнуть это в рот. Поняла, что не хочу совсем. Сегодня чувствую себя гораздо лучше, сладкого больше не хочется. Хорошо.

38-ой день круиза. Вес 77.1(-0.1).

Всем привет! Я третий день на Атаке, всего нужно 4 дня! Ткните пожалуйста, где посмотреть рецепты для белковых дней, что-то не найду. Или свои наиболее любимые напишите!

на сайте дюкановском такие классные рецепты, я уже так много всего хочу приготовить. Для Атаки наверное не так велик выбор, а вот для круиза очень много всего. псомотри. я вот рыбный пирог на завтра планирую. :-)

http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Спасибо! Посмотрю!

Ой классные рецепты нашла, большое спасибо!

пжалста :-)

сижу второй день на атаке, минус 4 с половиной кило. такое бывает? оно потом вернется?

вода ушла. Хотя и многовато.

думаете? куда это она ушла? я ее очень много пью. а много ушло потому, что мне есть что "терять" :)

Первые килограммы- это всегда вода.

да, вы правы, наверное: сегодня ушло только 200 г

Сижу какой то там 50-й что ли день. -8,5 кг. Влезла в те шмотки, в которые уже и не чаяла влезть:) Застегнула на себе новые сапоги!! Это был главный стимул! Зима ,правда . кончилась,

а на каком этапе? на круизе?

Ага.

привыкли уже за 50 дней? фруктов не хочется шибко?

На удивление,не тянет.Я вообще боялась,что будет,без фруктов себя не представляла.

Статистика моя утверждает, что за последние 10 дней ушел всего 1 кг моего значительного, немалого веса.
Медленно, но все же движется в нужную сторону.

Но медленно!


Этак я весь год не расстанусь с Дюканом.
А честно говоря, уже как-то надоедает, утомляет и начинает раздражать весь этот круиз, блин...(практически два месяца)

простите, а когда вы начали? мне сказали, что я должна закончить в июле, так что два месяца - это маленький срок. к тому же суть диеты в том, чтобы перестроить наше питание. и еще вопрос: я на Атаке 3 дня, не голодно, но вы говорите "надоедает" круиз. почему? что можно сделать, чтобы этого избежать?

Вопрос был не мне:-), но влезу. Мне круиз совершенно не надоедает. Меня вообще все абсолютно устраивает:-). Белковый день: говядина или кр.рыба, творог. С овощами просто отлично, обожаю салат (листья, огурцы, помидоры), зеленая фасоль или брокколи и то же, что и в белковый день. Ничего не готовлю из обширного собрания рецептов. Мне это просто не нужно, и так все вкусно. "Вешаюсь" по понедельникам, в неделю уходит не меньше килограмма-полутора. На Дюкане с 7 января. Ушло 11кг.

Эх, как я Вам завидую! У меня только 7,5 с 11 января. Спорт есть?

Спорта нет, но очень много хожу (работа такая:-)), не меньше 10км в день быстрым шагом.

Я начала 7 января. 7 кило уже ушли твердо, восьмой ходит туда-сюда...Но у меня начальный вес большой.

Я думаю, чтоб не надоедало - ну может, надо готовить по рецептам больше? но мне особо неохота еще и для себя , я так для семьи готовлю - детям одно, мужу другое, задолбывает эта готовка.

Честно гвооря, за два месяца первый раз это чувство возникло - "надоело все"!

Ничего уже не хочу!!!

Ни мясо, ни курицу, ни грибов, ни рыбу,ни оладьев этих, ни креветок-мидий, ни-че-го. Но жрать хочется!!

Чего хочу -сама не знаю. Наверное, прост онастроение такое фиговое...

Мне не надоедает и диета устраивает на 100%. Особенно тем, что полностью гасит тягу к сладкому (за исключением особых случаев типа болезни). Но медленно! 10 дней на килограмм - такой темп у меня уже месяц, наверное.
Итак, по дням-килограммам:
1-ый килограмм ушел за 1 день
2-ой - за 3
3-ий - за 8
4-ый - за 1 (ну это КД)
5-ый - за 9
6-ой - за 11
7-ой - еще не ушел, уже 11-ый день.
Условно считаю "Ушел" - это когда впервые появилась следующая цифра в килограммах на весах.

За время диеты:
ОТ - 90 (-4)
ОЖ - 109 (-6)
ОБ - 106 (-5)

Интересно, что бедра меньше 96 не бывают ни при каком весе (минимальный вес, который у меня был - 51 кг в 18 лет). Талия, наверное, начнет худеть, когда от бедер ничего не останется :) Недолго осталось, надеюсь :)
Зато, видимо, хорошо худеют ноги (я их не замеряла) - в профиль нарисовалась отличная круглая попа (которая жутко бесила в 18, а сейчас так нра :) ) - раньше попа плавно переходила в жир на задней стороне ноги.

а что кушаете, я не могу разобраться в этой системе никак

Всем приветик,я вернулась. Ездила в отпуск на две недели в Тай и конечно же я там просто объедалась фруктами,рисом и лапшой(люблю Тайскую кухню) привезла с собой 5кг( писец просто) Сегодня начинаю всё сначала,вес 80,700 первый день атаки,буду на атаке 7-8дней.

надо срочно из сбросить, эти килограммы, а то почувствуют себя как дома!!

Т.е. если начинать есть нормально, то за 2 недели можно наесть то, что было сброшено за месяц непосильным трудом. Вот это и расстраивает конечно.

Вот именно поэтому после своего круиза еду в отпуск в Испанию,где все таки рыба и мясо. А до диеты собиралась ведь в Италию:)

В Тае так же много рыбки и мяса,когда ехала в отпуск думала что я там ещё похудею,но после 2,5мес диеты, в отпуске сидя в ресторане за одним столом с людьми которые себе позволяют ВСЕ удержаться просто не реально :(
Искренни желаю Вам вернуться хотя бы в том весе что уедите,а если с минусом приедете,так это вообще героизм :)

Ну,хотелось бы надеяться.

я с ноября сидела на диете,за 2,5мес сбросила 11кг а в отпуске набрала за две недели 5,при этом не могу сказать что я прям ОБЖИРАЛАСЬ ТАМ ела много морепродуктов,много очень много плавала,но +5 приехали со мной :(

Печально слышать :(

да жесть, может не садиться на дюкана?

пили? углеводы потребляли? десерты?

естественно,я же написала сразу,что люблю Тайскую кухню,ела фрукты,рис и лапшу ихнею да и много всего другого и пила естественно,пино каладу каждый день. кокосы пила постоянно. Я там не каждый день,что б отказать себе в таком удовольствие....

ну конечно :) мне тоже мероприятие предстоит через пару месяцев, где предстаят нарушения, но вы написали: не могу сказать что обжиралась :) вот я и решила уточнить :) думаю, уйдет все. теперь опять на Атаку, что ли?

ужас +5 кг от риса и фруктов?

а я когда была в Тае с мужем и обжиралась там всем чем можно (до родов правда) не прибавили ни я ни он ни граммулечки:) решили что все из-за специй - типа перец все сжигает:))) Держитесь.

Привет, девочки. Я третий день на круизе. До этого три длня на Атаке. Ушло где-то 1-1.5 кг. Но я рада, пусть даже и вода, но все равно такая легкость, муж тож заметил успехи :-)
По поводу заменителя сахара, конечно, есть сомнения. Подсела я на десерт из творога, яиц, агар-агара. Ну и заменитель туда бросаю, на килограмм творога 10 таблеток. Могу за день все съесть... не отравиться бы...

В таких количествах может стевию попробуете? Все таки натуральный продукт.

пробовала... противная она, как не уговариваю себя...

У меня тоже стоит. Пользуюсь все таки хим.заменителем. Но у меня сыпучий, в день максимум 3 ложечки.

таблеток можно 15 в день вроде. но все как-то...
недо таки постепенно отказываться от сладкого.

сколько читаю про противность, стока удивляюсь. Ну и горжусь бельгийцами, они стевию выпустили на рынок пару месяцев назад после долгих лабораторных испытаний- ни привкуса, никакого запаха абсолютно нет. Сладкая и все. Я запеканку делаю со стевией, никто даж и не замечает, что это другое вместо сахара. Если надо, мы в апреле в Прагу летим, могу Юле передать, вы ж частенько пересекаетесь?

Таня, я только сейчас увидела, что ты мне тут пишешь :-) Я так поняла, я к ней таки привыкла теперь - к стевии этой. У нас тоже какой только нет. Но первое время она мне ну никак не шла... А теперь - намана, и в порошке тоже :-0
ЗЫ. Завидую на счет Чехии. Мысленно я с вами!!!

а что за десерт готовите,рецептик в студию :)

А можно я про свой десерт напишу?Единственное, что мне не надоедает :)
-мягкий творог(у нас другой найти проблемно)+стевия в порошке+какао. И с кофием!! Кайф!

Другой вариант (но он уже поднадоел):
-йогурт+творог все тот же, немного+стевия+какао или корица+желатин.

Да, это тоже мой коронный десерт. Я еще ложку отрубей туда кладу.

вы расширили мой рацион! такой десерт значительно быстрее готовить! мням-мням!

Ну, это собственная импровизация. Полкило творога обезжиренного жидкого, туда два желтка, ваниль, заменитель сахара. На полкило - 6 таблеток (я их в ложке столовой горячей воды растворяю). Все смешать миксером. Отдельно взбить белки в крутую пену. Добавить в творожн смесь. Агар-агар (1 ч.л.) в небольшом кол-во воды вскипятить в теч одной минуты, быстро соединить с творожно-белковой массой. И быстро разлить по формочкам. У меня это бокалы для коньяка :-) С желатином получается удачнее, но агар-агар полезнее.

а поделитесь секретом, что на Атаке ели?

а вот такой десерт, как выше написала, только из килограмма творога - и на завтрак могу и на ужин. на обед - куриные грудки (варю детям куриный суп, им по ноге, себе грудь :-)), рыбу варила, на перекус ветчину нежирную - нарезку :-) белковые коктейли можно пить, я думаю, я пила.

Ура, я сегодня купила новинку у нас, таблетки заменителя из стевии. может и раньше были такие, но мне все больше в порошке и в сиропе попадалась стевия. ( вообще-то на них большими буквами написано, что новинка) Так вот таблетки эти совсем не противные! как обычныйй сахзам! счастию моему нет предела! C чистой совестью буду худеть!

ну наконец-то, а то я не дочитала, а по ходу топа писала тебе. У меня не в таблетках, а в порошке, абсолютно без разных запахов-привкусов.

Насть, а у вас стевии нету штоли? Нафиг заменители в таких кол-вах жрать, это ж совсем небезопасно.

40-ой день круиза. Вес 76.4(-0.6).

У меня с начала диеты - 7 кг. Позавчера влезла в новые джинсы-дудочки, сало уже не свисает по бокам, реально объемы ушли, хоть вес и медленно уходит. В субботу нарушала винишком. Хочется пересеть на безмясную диету :) надоедл это мясо. А еще 9 кг. осталось сбросить.

У меня тоже сегодня ровно -7 :) Только я с мяса слезла еще пару недель назад - сначала на рыбу пробило, неделю трескала, как сумасшедшая, теперь на молочке, но как-то без фанатизма. Просто потому что готовить не надо.

Вот и я рыбы объелась в субботу, в купе с вином, пол ночи заснуть не могла. Но меня всегда спасает детское питание мясное "Тема", никогда не надоедает, открою баночку, посолю, поперчу.

А детское питание это по системе?

Если быть точной, то нет, там вроде как подсолнечное масло, но думаю его там очень мало.

Девочки, добрый день! Принимайте в свою компанию. Сегодня стартую. Начальный вес 66,7 кг, рост 164см. первый день на Атаке. Подскажите, где Вы брали, кто в Москве-овсяные отруби?

Я брала в ТЦ Таганский на втором этаже в отделе йоги.

спасибки за наводку, сгоняю сегодня

Самой мне тоже надо съездить, а то уже недели 2 эти отруби не ем, закончились.

это в Таганском Пассаже?

Двухэтажный, возле Марксистской.

спасибо, погоню сегодня после работы, может есть еще))

Огромное спасибо Вам, купила, там еще осталось)) довольная как слон

В Азбуке вкуса такие http://i8.goodness-direct.co.uk/d/133258b.jpg . Но дорого - почти 200 руб

Я на Домодедовской брала, около метро павильончик с полезными продуктами

А где именно на домодедовской, она большая

Девочки, хотела у Вас спросить, а Вы принимаете витамины? Если да, то какие?

Банальный Компливит. Не выбирала, просто купила какие были.

Девочки, подскажите сайт где расписаны блюда и разрешенные продукты.
Хочу начать, а вот не знаю от куда :)))

вот этот сай мне очень нравится http://dukandiet.ru/

хороший сайт, но проблема с рецептами в том, что их классифицировали по первым/вторым блюдам, а не по фазе диеты.

обязательно найдите рецепт оладей из отрубей :) самая жизненная вещь на Атаке и вообще.

ооо, нашла оладушки с кабачками. срочно завтра буду делать! :-)

на Атаке с кабачками нельзя :(

а у меня на 5й день Атаки - плюс полкило. в первые 2 дня ушло 4.5 килограмма, потом еще 200 г, а сегодня плюс 500 г. но, извините, стула не было уже 2-3 дня :(

я такие блины сейчас сделала,просто объедения.... рецепт тут:http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/

Завтра выложу свои фотки,я ещё с рыбной начинкой сделала. У меня получились один в один,а вот с отрубями я делала,есть не смогла :( эти советую просто ВСЕМ.

"кукурузного крахмала",- а где его покупаете?

я в Утконосе и овсянные отруб и и кукурузный крахмал покупала

Супер блинчики просто!!!!!!!!!!!!!!! Я сейчас приготовила. Безо всякой начинки вкуснота!

41-ой день круиза. Вес 77.1(+0.7). Сказались 300 гр слабосоленой семги в качестве ужина. Но пленных привели еще 400.

Доброе утро! А у меня сегодня вес с утра 65,2-от вчерашнего минус 1,5 кг - сегоня второй день атаки. Если и дальше так пойдет, то я только за!!

Дальше будет не так, ну что вы, не пугайтесь! :)
По 1 кг в неделю - безопасный темп похудения.Да у вас и веса-то небольшой!!

Девочки! а перед месяц. у вас вес как себя ведет? вчера было 74.6, дни должны вот-вот начаться и сегодня 75.2-расстроилась:( или так и должно быть?

Да. У меня отвесы начинаются с 3-го дня КД.

прям выдохнула,а то как встала на весы...хотя у меня перед мес. всегда в +, но тут я думала...подождем
а не подскажите..искала иогурт ..за 84р 200гр жаба душит..а тут зашла в ашан-а там лакомо 0,1..но в составе есть сахар- можно или нет?(он натуральный, без фруктовых добавок)

С сахаром нельзя.

а как же тогда едят с фруктовыми добавками? там же сахар есть

Не знаю, я не ем.

а я не могу найти йогурт совсем без сахара. причем во фруктовом иногда меньше, чем в обычном. вот и ем, какой есть, и ничего - убывает вес.

Не переживай, у всех практически в эти дни вес либо прибавляется, либо снижается, но очень мизерно. Потерпи и будет результат!

спасибо:) успокоилась....

Я уже на 4й ступеньке, во время месаыцных всегда прибавка, а потом сама собой уходит.

ну и как???? тут, по-моему, нет таких, кто так далеко зашел. держится вес?

Да я уже как-то писала. Держится, вернее я его держу :-). Я уже на 4й ступеньке где-то с месяц. Но я держу 2 протеиновых дня - понедельник и четверг, в остальные дни стараюсь не обжираться, но и конфетку могу сьесть и вот сегодня пица была на работе поела. вообщем уже вроде как ем все.

девочки, у меня муж сидит на этой диете, скажите, а сыр можно? или брынзу (довольно солёная)?
Он на круизе сейчас.

нельзя сыр на круизе

Можно 30г в день низкожирного сыра(7%)

Девочки, всем привет!
Я смотрю вы все уже давно сидите на этой диете, и результаты у всех хорошие!
Хочу тоже заняться собой и эта диета мне понравилась)))
Помогите начать!
Хотябы приблизительное меню на день 1ой фазы.
Принцып я поняла, но хочется разнообразных рецептов на 1ую фазу на 7-10 дней. (у меня запущенный случай..)))
Спасибо!

нельзя на 10 дней, какой бы случай не был

а я прочитала, что до 10 дней можно... Тогда на 7 дней)))

Вот так пишут во всех статьях:
Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.

спасибо :) в принципе продержаться можно. я на 6м дне сейчас - примерно 4.5 кг (у меня тоже много всего :) )

42-й день круиза. Вес 77.2 (+0.1). Не нарушала, ела мало. Жуть :( Дорогая получилась позавчера сёмушка.

С диеты слезаю. У меня сегодня диагностировали воспаление легких. Прикол в том, что температура ни разу не повысилась за время болезни (а плющит меня уже 6-ой день).
Впрочем, все диеты у меня заканчивались болезнями довольно быстро. На этой же, наоборот, было все нормально целых полтора месяца. И самочувствие нормальное и процесс вроде ничего. Врачи говорят, раз не было температуры и такое стремительное развитие болезни - есть проблемы с имункой. После выздоровления на диету вернусь, но не буду делать чисто белковых дней, а в первой половине дня добавлю фрукты.

оо, выздоравливай скорее!!

Ну вот!!! :( Самый ответственный человек выбыл... Скорейшего выздоровления :animal1

выздоравливайте!

поправляйтесь скорее!

Поправляйтесь! Будем ждать.

Спасибо, девочки! Не знала, что столько народу меня читает :)

Да вредная это диета, а вы мне не верили. Желаю скорейшего выздоровления:)

Ну все диеты вредные. На этой я хоть полтора месяца не болела и прекрасно себя чувствовала. На остальных заболевала гораздо быстрее. Добавлю углеводов во фруктах с утра. И чего там вредного останется? Ничего - сплошное здоровое питание получится.

поправляйтесь, вы на -7 кг похудели за 1.5 мес?

Да. За вчера один обратно прилетел, хотя после 14 были только 2 апельсина и стакан молока - есть вообще не хотелось. Вчерашнее меню:
7:00 - стакан кефира с отрубями
12:30 - дюкановская яичница с отрубями и ложкой творога.
13:30 - апельсин, макароны с икеевскими фрикадельками и икеевским соусом. Порция небольшая.
Ну и 2 апельсина до конца дня плюс стакан молока в 21:00.
Как-то не сказать, что прям зажор, но толстеть я теперь буду, наверное, от воздуха. Впрочем, как всегда.

Ну вот, а шли мы с Вами нос к носу :( Выздоравливайте побыстрее. Я что-то совсем худеть перестала, надо на что-то другое переходить.

Девочки, пишу рецептик оладушек-вчера делала: 1,5 стол.ложки нижкожирного кефира, 1 стол ложка мягкого творога, 3 таблетки заменителя сахара, 1,5 стол. ложки отрубей овсяных, 1 яйцо, переешать и выпекать на антипригарной сковородке без масла. Вкусно)) У меня получилось 6 штук и 7 маленький))

Может глупый вопрос, но молочка должна быть без всяких добавок?

вообще да, но на разных форумах вижу,что и с добавками берут, типа валио 0% или 0,4%

Пост. Кто-нибудь из Дюкановцев постится? Я с вами. Сижу с сентября с 74 кг. к НГ схуднула до 66! После НГ праздников + 3 кг(: пока висят. НО девочки не знаю что делать.. тк я пощусь а это вообще никаким боком ведь с Дюканом. Есть такие же как и я? решила для себя что наверное попробую по принципам Миримановой продержаться и не набрать.. те до 12:00 буду себе позволять овсянку на воде, или постную булочку (сама пеку), банан, потом строго овощи с гречкой или рисом и после 18:00 не есть только чай. Буду докладывать о результатах. Картошка и сахар - табу. Из макаронов наверное буду покупать те что в диетных отделах темные такие...и то только до 12:00...

Я не из Дюкановцев, но на белковой пище легко худела. Сейчас постюсь, и меня разносит от углеводов, хотя сахара вообще не ем, хлеб только чёрный... Ничего не понимаю, так обидно, организм сошёл с ума:( И вечером хочется есть:( Чего делать, не знаю, видимо придётся толстеть.

А есть кто-нибудь такой занудный, как я? Чтобы меню свое записывали? Очень бы было интересно почитать меню.
Или может кто ссылку даст.
Просто рекомендации на многих сайтах есть, а вот чтобы по завтрак-обед-ужин не могу найти. Диета длинная, хочется разнообразий и идей от других.

я с 19 дек на диете и все записываю в тетрадь что кушаю.

Жалко, что не почитать. Мне бы хоть у кого-нибудь меня подсмотреть.

Девочки, а наверное тоже уйду от Вас на Протасовку.

Эй, куда все рванули??! Я ту что, одна что ли останусь??
У меня минус восемь кил за два месяца :-P

Тока че-то никто из окружащих не замечает:):)
Но я сама-то вижу, конечно, ибо брюки и джинсы без ремня уже не могу носить.И морда лица стала в зеркало помещаться:):)

Я тоже здесь, читаю, интересуюсь. Ток писать пока нечего. На Дюкане с 13 февраля, 7 дней атаки: -2,8 кг.
Сейчас на круизе 3/3 пока не взвешивалась. Чтоб жизнь раем не казалась еще и бодифлекс подключила по утрам :)

Нееее, я тут буду долго (надеюсь:-)). Пишу редко, но читаю каждый день. Вот решила устроить 5 белковых дней, а то на овощах чет тормознулся процесс. Уж очень я их много поедаю:-(

Блин, Вы не боитесь себе печень убить? Я вроде здоровая, но три дня атаки выдержала с трудом: голова болела, все время спать хотелось, перед глазами мушки прыгали :), слабость дикая была и соображалось с трудом :) Видимо организм офигел без углеводов! И, кажется почки слегка заныли. Может надуманое?...

протасовка - это прямо противоположная диета почти :) протеин не едят, а только овощи. в конце будете блеять :)

Совсем не противоположная. Разрешенные на ней продукты - скорее подмножество Дюкана, если снизить жирность.

У меня вес стоит, вчера с горя съела твороженное кольцо. Пока сижу на Дюкане, правда завтра иду на д/р, 7-ого в опять идем отмечать, а 14-го поеду дня на 3 в Стамбул отдохнуть, а это опять есть-пить. Так что Протас отодвигается на середину марта. :(

закончены мои 7 дней Атаки - минус 4.5 кг............... жрать не охота вообще....... вчера даже отруби не полезли, но сегодня буду есть овощи. хочу редиски! еще иногда много чего хочу, но засовываю в рот жвачку и охота проходит. :)

супер! поздравляю!

спасибо :) проблема в том, что я не чувствую себя на диете. и не чувствую, что что-то уходит, а может, просто не верю :)

а лишних много кг?

много :( хотелось бы еще 10 кило скинуть

Мне 30 надо было. За 6 дней атаки ушло только 2.4 кг. И потом процесс шел, мягко говоря, небыстро.

Ух ты!!!! 4.5 это здорово! Поздравляю! :)

спасибо :) только б удержался. из-за того, что я не чувствую себя на диете, кажется, что все вернется. на весы страшно вставать :)

Мне каждое утро тоже страшно, хотя я только начала :) Не чувствую себя на диете! Нету постоянно чувства голода, как раньше!

Вот кто мне скажет, ем я эту гадость-отруби овсяные. И что я должна ощущать? И зачем тратить такие деньги, если ниче не происходит? У вас что-то изменилось в ощущениях или там еще чего?

я отруби просто так есть не могу(в кефире или твороге), маму вообще от них рвет:(((( но вот в варианте хлеб дюкана-спокойно и я и она. А результат- я за 14 дней 5 кг, мама почти 10...

что за хлеб? я только оладьи делаю

А у меня СВЧ сломалась (( Его в духовке можно выпечь, не знаете? Без хлеба тяжко :)

к сожалению, не знаю....пробуйте...

Спасибо, буду пробовать :) Потом отпишусь :)

оладьи,если с творогом и отрубями-тоже не переношу...

"в теле такая приятная гибкость образовалась" (с) :) :)

А почему гадость? Может у вас неправильные отруби:)?
Даже просто залить молоком/йогуртом, дать чуть-чуть постоять - так вкусно! Или пирожное брауни, я почти каждый день себе делаю с этими отрубями.
Ощущений особенных никаких, но вроде пищеварению помогают.
86 рублей за пачку, мне 1 пачки хватило на 1,5 месяца почти - это дорого разве?

рецепт Брауни - в студию!!!! Пожалста :-)

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382
Вот я каждый день пеку, сначала не получалось, потом заменила молоко кефиром (кефир лучше постарше, пышнее получается), и время приготовления у меня 2,5 минуты (на максимальной мощности в микроволновке). Делаю в силиконовой форме для ром-бабы.
Ем с кремом (взбитые творожок+молоко+сахзам) или йогуртом.
Можно ещё с дюкановской сгущенкой.

так это и есть хлеб дюкана:)

Возможно :)
Но там ещё ложечка какао и сахзам.
По вкусу, кстати, на хлеб не очень похоже, по крайней мере в моем исполнении :)

спасибо ,сегодня сделала в силиконовой форме для кекса,получилось здоровско.

Даааааааааа, а я купила в АВ за 187р:dash1. Ну не гадость, а просто непоймишто. В пищеварении мне НЕ помогают. Все говорили, что обязательно овсяные эти есть, даже дурой обозвали:oops. Вот я и не могу понять, нафик они нужны

На моих написано, что предупреждают холестерин.

Я кашку варю из отрубей, без каш не могу, привыкла. Заливаю отруби кипящим молоком (0,5%), накрываю крышкой кастрюльку и ухожу с собаками гулять. Когда возвращаюсь - каша готова, добавляю ложку творожка - вполне съедобно, как овсяная каша. Заменитель сахара не кладу, но кто сладкую любит - можно добавить.

Девочки, перешла на вторую фазу-привес на овощах 0,6 кг. 5 день диеты. Ни разу не ходила в туалет, вчера ела чернослив, пила воду, выпила слабитеьное-эффекта ноль

У меня после перехода на овощи был привес 0.9. Это нормально.

Должно когда-то прочистится! И тогда будит отвес!

да, должно, вопрос-когда?

Никогда бы не поверила, но мне в такой ситуации очень помогла Пракшалана. Там утром натощак надо пить теплую воду с солью и делать определенные упражнения, организм чистится до чистой воды. Но для этого целый день надо дома быть, муторное занятие. Но эффект!
Вот ссылочка поподробнее, но можно и другую надыбать с видео. http://www.yogaclub-spb.ru/practice/articles/11/

Ну еще бы! После клистира и воду с солью пить не нада.

Клизма так не промывает. Я была поражена, что действительно до чистой воды. Т.е. то, что ты выпиваешь, выливается. Сначала гадость несусветная, а потом все чище и чище. А из-за того, что систему упражнений надо каждый раз повторять, то и мышцы болели на след. день. Получилась и гимнастика нехилая, почти колонетика. Остановить поток просто, выпиваете чистую воду и все, через 20 мин. все прекращается.
Фокус-покус прямо.
Я когда сделала, полезла в инете читать отзывы. Один дядька написал, что из него вишневые косточки вылетели, которые он еще летом ел. У меня таких залежей не было, но у некоторых по несколько кг. дерьма выходило.
И никакой химии или чего-то надуманного. Все просто: теплая вода с солью, система упражнений и вперед на горшок. Правда мне, чтобы пробку пробить, пришлось часа полтора все это дело снова и снова повторять, не открывался кишечник. Я даже труханула, что столько воды выпила, а ничего не выходит. Раз пять-шесть систему упражнений повторяла.

А Вы чем питались после? там рис надо есть, а мясо нельзя после этой процедуры...

Воды, чая больше пейте. У меня таких проблем не было, но воды я много пью.

Объясните про Круиз. Если чередовать 1/1, то получается, что один день из Атаки, другой с овощами? Я так поняла?

+ 2 продукта из списка допустимых

Спасибо. Т.е. к рациону из Атаки можно добавить два продукта из списка допустимых? Правильно поняла? И это в ЧБ дни?
Я еще только готовлюсь. Сегодня прикупила овсяные отруби и сахарозаменитель.

Один день - только белки (как в атаке), следующий - овощи и белки. Два продукта допустимых мне как-то не очень надо. Но можно добавить.

У меня сегодня срыв. На нервной почве. Разборки у нас с директором школы случились, по поводу поведения моего сына.Психовала конкретно, до скачков давления, до слез, до трясущихся рук, и до сих пор не могу успокоится, вот на форуме сопли на кулак наматываю даже...

И даже дюкан-совесть меня сейчас не мучает, до того на душе погано и самочувствие отвратительное.

Нарушила много, и с таким странны чувством - как будто назло. То есть не от голода, не от того, что захотелось съесть что-то запрещенное, а вот просто ..ну нервы сдали. Сжевала кусок слоеной булки несладкой, сосиску-гриль, конкретный кусок горького шоколада и запила фужером вина и стаканом сока.

И вся еда "бракованная" оказалась - не порадовала....:(

Плевать. Нестрашно. Вы успокойтесь главное.
Будете дальше худеть, ничего страшного.
Пусть у вас все будет хорошо.

Все страшилки, что нарушишь диету и все насмарку, просто страшилки. Если вы в системе, то система перевесит один срыв в месяц.

За все не переживайте. Я нарушаю иногда, все уходит.

Спасибо за поддержку девочки.Вес ушел.Повод для нервотрепки - никуда не делся...

СУХОЕ ОБЕЗЖИРЕННОЕ молоко 1,5% кому надо??? пишите в личку

Слопала упаковку соленой рыбы (хотела одну рыбку и увлеклась...)! Блин! Переживаю! Это капец?

Капец в каком плане? Вы переживаете, что жира много отложится от упаковки рыбы?

Переживаю, что соль задержится и отвеса не будет на утро, ну и что жира тоже :( Это была копченная рыбка типа корюшки. Отвесы по утрам (даже на 100грамм) меня очень сильно мотивируют! Если их не будет, боюсь срыва...

я тоже ем иногда.

Это да, привес может быть. У меня так после упаковки то ли соленой рыбки, то ли кальмаров, жутко соленого в общем, был привес на утро 1,2 кг! Это жидкость. Сходила несколько дней.
Не срывайтесь.

Спасибо! Привес был на утро 500 грамм. Не много, но все равно обидно :((( Буду стараться так больше не делать!