23
Подскажите про процент жира пожалуйста
Ситуация такая. Начала заниматься спортом в июне, с нуля, сначала с тренером, потом сама
После перерыва опять с тренером, потом опять сама
( стренером силовые час, плюс после 40 мин бег)
Сама- час интервального бега, потом качание преса минут 20.
Больших перерывов не было, максимум 10 дней без спортзала.
Хожу иногда каждый день, когда много работы 3-4 раза в неделю.
Исходные данные- было в июне - жира 24 проц.талия 64, вес 58, рост 167
Сейчас процент жира 23.94(!!) талия 72(!!) вес 54
Ощущения что все зря((( подскажите что делаю не так?
Свернуть
Ответить
выходит у вас 4 кг мышц сгорело, а не жира. Значит очень высокий пульс на тренировках либо слишком мало белка едите
Вообще нормальны процент 15-22%. По мне так 18 красивее всего смотрится.
А у вас при тесте показывается фактический обхват талии и обхват внутреннего мыщечного корсета? Интересно, талия так за счёт мыщц или жира увеличилась...
Вообще нормальны процент 15-22%. По мне так 18 красивее всего смотрится.
А у вас при тесте показывается фактический обхват талии и обхват внутреннего мыщечного корсета? Интересно, талия так за счёт мыщц или жира увеличилась...
Ответить
Вот я и расстроилась(( тренер изначально говорил, жира в огранизме в норме, не надо сгонять, но я вижу что висит((я тест делала по интернету
Замеряла талию и бедра.
Замеряла талию и бедра.
Ответить
Пульс у меня обычно от 132-154 когда бегаю.
Бегаю интервально.
Подскажите ЧТО ДЕЛАТЬ? очень расстроилась прямо все зря
Бегаю интервально.
Подскажите ЧТО ДЕЛАТЬ? очень расстроилась прямо все зря
Ответить
чтобы горел жир пульс - 125-135, чтобы горели мыщцы 140-160
но на самом деле, мне кажется, что Вы питание неправильно соблюдаете. Талию не должно так переть. 8 см! это офигеть как много прибавилось
но на самом деле, мне кажется, что Вы питание неправильно соблюдаете. Талию не должно так переть. 8 см! это офигеть как много прибавилось
Ответить
Вот и я о том же.Еда у меня много лет однообразная, ни картошки, ни хлеба, ни соусов,и т.д.
Сладкое-раз в день только 15 грам 80 проц. шоколада.
Самое интересное, что по одежде я похудела, раньше носила 36, сейчас 34.
Брюки свободнее, это факт.Решила сегодня сама замериться, вот(( либо тренер напутал,либо я тупня чего то.
Либо как то наплыло на талию(( но вся одежда стала свободнее
Сладкое-раз в день только 15 грам 80 проц. шоколада.
Самое интересное, что по одежде я похудела, раньше носила 36, сейчас 34.
Брюки свободнее, это факт.Решила сегодня сама замериться, вот(( либо тренер напутал,либо я тупня чего то.
Либо как то наплыло на талию(( но вся одежда стала свободнее
Ответить
да неправильно так процент считать, как в это таблице.
Чтобы посчитать процент, надо сделать антропометрическое исследование в зале.
Измеряют рост и вес, толщину запястья и щиколотки, длину продольных пропорций, толщину кожи, снимают 12 штук объёмов и 17 раз замеряют толщину складки жира в разных местах
Тут это всё так...
Чтобы посчитать процент, надо сделать антропометрическое исследование в зале.
Измеряют рост и вес, толщину запястья и щиколотки, длину продольных пропорций, толщину кожи, снимают 12 штук объёмов и 17 раз замеряют толщину складки жира в разных местах
Тут это всё так...
Ответить
Начинаю обретать надежду))))
Мой тренер мерял талию, бедра , ногу каждую, шею, грудь и запястие.
Я думала по интернету вот так же.
Мой тренер мерял талию, бедра , ногу каждую, шею, грудь и запястие.
Я думала по интернету вот так же.
Ответить
чтоб точно было, надо и складки мерять. Потому что у меня и вас талия может быть допустим 70, но при этом складка на ней может быть 1 и 2 см соответственно. От того и процент жира будет разный при равных объёмах талии
Ответить
10
В идеале нужно делать так, как говорит тренер. У него должна быть система. А Вы должны следовать. Мне всё-таки кажется, что тут не столько пульс, сколько питание. Талия сразу реагирует на неправильно потребление БЖУ.
Ответить
тренер почти ничего не говорит, мол ты и так хорошо выглядишь.
другого у нас нету(( Питание соблюдаю из его схемы.
другого у нас нету(( Питание соблюдаю из его схемы.
Ответить
а как это? дайте ссылку, пожалуйста. что-то не представляю, как так можно процент померять
Ответить
Тест по интернету - фигня, нужно делать нормальное фитнестестирование калипометрию например.
Ответить
Сегодня замерил тренер, прямо душа поет))
Жира 20 процентов, талия 60, бедра на 5 см уменьшились
руки на 4 см увеличились в мышцах.
Значит не зря с июня хожу в спортзал)
Жира 20 процентов, талия 60, бедра на 5 см уменьшились
руки на 4 см увеличились в мышцах.
Значит не зря с июня хожу в спортзал)
Ответить
20
Питание 1500 ккал.тренер расписал. иногда ем чего нибудь запрещенное, но только один раз в неделю.
Живот как висел так и висит, подтянулся,но не так как мечталось))
Может времени мало? может чего то поменять?
От тренера толку маловато, я на в России живу, у нас тут один и вялый какой то
Живот как висел так и висит, подтянулся,но не так как мечталось))
Может времени мало? может чего то поменять?
От тренера толку маловато, я на в России живу, у нас тут один и вялый какой то
Ответить